FaceTimeで恋人と通話し、パートナーや友人と一日中メールをするのが当たり前のハイパーコネクテッドワールドに住んでいます。 これは諸刃の剣で、一人でいると不安、落ち着かない、孤独を感じる人が多くなりました。 今日は、一人で幸せになる方法についてお話します。 私たちは10個の方法で、あなたが孤独を克服するのを手助けします。孤独感

確かに私たち世代は、インターネットのおかげで、常に人とつながっています。 しかし、常に誰かと話すことができるため、一人で幸せに生きる方法を学ぶことは、あまり重要視されていません。 社会との交流の価値を否定するわけではありませんが、この体の中で、自分自身で、常に一人なのです。 だからこそ、私たちは、一人で幸せになることを学ぶ必要があり、そのためには潔くする。

一人で幸せになるには？ 10の方法

子供の頃、庭や裏庭に一人でいるのが好きだった人は多いでしょう。 一人でいるのが好きな子供もいたでしょう。 しかし、大人になるにつれ、社会的な必要性が孤独の快適さを上回り始めます。 そこで、今回は、一人で幸せになる方法についてお話します。 それだけでなく、一人でも幸せになる方法です。

自分探しの旅は終わりがなく、その中で「一人で幸せになる方法」を教えてくれる事例がいくつもあります。

誰かと一緒にいるときに惨めな気持ちになるのは、もしかしたら仲間に問題があるのかもしれません。 一人でいるときに孤独を感じるのは、仲間に問題があるのかもしれません。 孤独は不快な感情であることは間違いありません。 誰かや何かと一緒にいないと埋められない空白があるように感じます。 そんなニーズに応えるために、一人で幸せになるための10の方法をご紹介しましょう。自分の会社で

1.プラトニックな関係のための時間をもっと作ろう

失恋は誰にとっても困難な時期です。 処理すべきことがあまりにも多く、最初に取り組むべきことがほとんど理解できません。 夜は悲嘆に暮れ、午後は「もっとうまくできたはず」と分析し、朝はもちろん寝坊します。 しかし、これがあまり長くは続かないことはわかっているでしょうし、「どうすればいいのか」をググった理由もそれかもしれません。happy alone? "というのがそもそもの始まりです。

この轍を踏まないでください。 独身で一人で幸せになることは、今あなたが思っているほど悪いことではありません。 友達と過ごすことで人間関係が良くなるという話はよく聞きます。 あなたが愛する人を別れで失い、その人が残した空白があることは共感できます。 今までの日常や儀礼を友達と置き換える時です。 特に、あなたの場合は重要です。の関係は、あなたと仲間との間に距離をもたらした。

これは、一人で幸せになるための最初のヒントです。既存のプラトニックな関係にもっと時間を投資するようにしましょう。 私は個人的に、別れを経験し、サポートシステムが必要になったときに、このアドバイスが有効であることを知っています。 注意点は、常にあなたのために利用するのが相手の仕事ではないことです。 あなたのプラトニック関係を確認します。あなたが相手を大切に思っていることを示す、健全で、誠実で、現実的な互恵関係に基づいて構築されています。

目標は、一人でも幸せになれるようになること、一人でいることが心地よく感じられるようになることだということを見失わないでください。 友人にも悩んでいることがありますし、何度か利用できなくてもがっかりすることはありません。 何よりも、すねたい気持ちを抑え、彼らが遊んでいるときに顔を出すことが、あなたの安定した生活基盤を作ることにつながりますから...。立つ。

2.別れの場合は、元の自分に戻ろう

もし、あなたが別れでここにいるのなら、このまま読み進めてください。 恋愛はとても楽しいものです。 しかし、あなたが意識しているかどうかにかかわらず、あなたの人生で他の人を受け入れることは、時として自分の一部を失わなければならないことを意味します。

確かに、人間関係が摩擦なく機能するためには、2人の間の管理と理解が必要です。 人間関係を優先するために、自分自身のどんなことを傍観しなければならなかったか、自問してみてください。 慌てる前に、自分の意志で行動していたのであれば、これはあなたの関係が毒であることを示すサインではない。

しかし、もしあなたが有害な関係にあったのなら、それだけで以前好きだったことを始める理由があります。 頬を拭き、自分と向き合い、以前関わっていたけれど連絡が取れなくなったことを振り返ってみましょう。 これは、"どうすれば一人で幸せになれるのか？"、"一人や独身を幸せにすることは難しいのか？"といった疑問にも対応できる方法です。

一般に信じられているのとは逆に、交際前の自分に戻る方法を見つけるのは、思ったより簡単です。 読書、お菓子作り、ガーデニング、ゲームなど、自分が楽しめる最もシンプルな活動で、自分自身に戻ることができます。 別れた後におかしなことをしないようにすれば大丈夫です。 もし自己を通して戻る方法を見つけることができないのであれば元彼があなたの習慣に文句を言ったとき、あなたはそこに答えを見つけるかもしれません。 これが、生き生きとした、充実した一人の幸せになる方法です。

3.ポジティブなセルフトークで自分との関係を強化する

一人でいるのが不安になったときに、いつでも思い出すことができるシンプルなリマインダーを紹介します。 私と共有する関係は、私の人生で最も重要な関係です。 これは、あなたが持つ最も重要な関係は自分自身であることを思い出させることによって、一人で幸せになるのを助けるでしょう。

まず第一に、自分自身について持っている心の物語に注意を払うことです。 頭の中で流れるコメントのことです。 自分自身への語りかけが重要である理由はいくつかあります。 ネガティブなセルフトークがいかに私たちの幸福に悪影響を及ぼすか、誰もが聞いたことがあるでしょう。 一人になる方法を学ぶための第一歩は、製造を止めることです。は、心の中で自分についてうんちくを語る。

自分らしく生きることが難しい理由のひとつは、自分に厳しいからです。 私たちの自然な傾向として、不快な体験から自分を遠ざけようとします。 ネガティブなセルフトークにふけるたびに、自分にとって不快な体験が生まれ、それゆえに自分自身が悲しくなります。 また、ネガティブなセルフトークは、あなたが毒親だったサインのひとつだと知っていましたか？それを変えるには、あなたのほうから意識的に、一貫した努力をする必要がありますね。

自分のことをもっとよく知りたいと思ったら、外の雑音は無視して、自分の内側に目を向ける必要があります。 まずは自分の声に耳を傾けることから始めましょう。ノートを持って、自分について感じたこと、良いことも悪いことも書き出してみましょう。 最初はハードルが高く感じるかもしれませんが、大きな収穫があります。 これは、一人で幸せになるためにとても大切なことです。 最後に、次のことを始めてみましょう。自分を友人として扱い、自分に優しくする。 リストを作り、自分の好きなところを毎日1つずつ追加する。

4.一人で幸せになるにはどうしたらいいか悩んでいる？ 自分だけの人生の青写真を考えよう

お気づきかもしれませんが、私たちは一人でパーティーをするために小さなステップを踏んでいます。 一人で幸せになる方法を学ぶ旅は一直線ではなく、回り道もあるでしょう。 自分の会社でいることが心地よいと感じ始めたら、成長のための新しい機会が訪れるでしょう。 シングルライフはデートライフと異なり、どちらも長所と短所があります。

ネガティブなセルフトークが落ち着くと、自分という存在に対して新鮮で共感的な考え方ができるようになります。 私も数ヶ月前にこの時期を経験したとき、自分がいかに自分の欲求に無知であったかに気づきました。 同じように、この時期に自分について多くのことが明らかになります。 自分という存在を明確にすることの大切さは、何にも代えがたいものです。一人で幸せになる方法を理解しようとするとき、十分に強調されます。

このようなアプローチをとれば、インスタグラムでモチベーションを高める投稿を探す必要がなくなることに気づくでしょう。 最高の自分になろうとする内なる意欲は、世界中のどんな外的動機よりも強力なものなのです。

デバイスの電源を落とし、気が散るものを最小限にして、自分の理想の人生の青写真を描く。 リラックスできる音楽をかけて、ブレインストーミングをする。 新たに得た明晰さで、自分の人生の主要部分を評価し、新しいマイルストーンを設定し、大胆かつ正直になる。 一人で幸せになる方法はたくさんある。一人の時間を成長の触媒や媒体として使うのはの1つです。

5.毎日瞑想を始め、自分の思考や感情の質を振り返る

私たちには沈黙の時間が必要であり、自分だけの神聖な時間が必要なのです。 毎日の朝の日課を自分自身で持つことは、自己啓発を求めるときに重要です。 自己愛を実践することと、精神的な旅に集中することは、一人で幸せになるための異なる方法です。 この記事の最後の方ですべてが理解できるようになりますから読み続けて下さい。

残念ながら、多くの人が自分を大切にしないまま何年も過ごしています。それは、現代社会が自分の庭を手入れするのに必要なスペースを提供してくれないからです。 一人でいることの必要性を認識できたあなたは幸運だと思います。 朝の習慣や一人でいることのできる何らかの習慣を確立する時期なのです。日頃から自分を見つめ直す時間を持つ（ただし、優しさを持って）。

健康やライフスタイルだけでなく、日常生活の質も向上し、感情的な荷物を持つこともなくなります。 まさにWin-Winの関係です。 毎日、その日のToDoリストをこなす前に、瞑想に時間を費やし、その日のやるべきことに集中できるようにしましょう。日々の瞑想は、一人で幸せになるための昔からの方法の一つで、孤独を楽しむことを始めるためのものです。

ツイート、ビデオ、記事など、常にコンテンツを消費しているため、意識して情報を処理する時間がありません。 スマホや仲間がいないと、人は不安で落ち着かないものです。スマホによって人間関係を壊さないようにしましょう。 朝の習慣、特に瞑想は、空間となります。自分の思考や感情の質を日々振り返ることができる場所。

6.辛い記憶から距離を置き、今を生きる

人間の意識は、あるタスクに集中することで、さまざまなことができるようになります。 しかし、マインドフルネスを実践していない人は、「今」に集中することが難しいと感じています。 今」に集中するための最も簡単な方法は瞑想です。 ガイド付き瞑想アプリはたくさんありますし、YouTube動画でさえも、瞑想を行うことが可能です。スタートアップに必要なサポートを提供します。

過去の思い出は、喜びと同時に苦しみも生み出します。 もし、あなたが過去の辛い思い出ばかりを思い出しているのなら、そろそろ距離を置きましょう。 もう過去のことなのだから、分析しても意味がない。 だったら、過去と和解するのが筋ではないでしょうか？

瞑想は辛い記憶と距離を置くのに役立つという研究結果があります。 過去と距離を置くことで、初めて現在に留まることができます。 過去に起こったことは今変えられませんし、未来はここにはありませんから、あなたが経験できるのは現在だけなのです。

過去に起こったことを引きずって生きていると、幸せな今を作る機会を失ってしまいます。 同様に、未来を心配していると、望む未来を作る機会を失ってしまうのです。

どうすれば今この瞬間だけ幸せになれるのかというと、「今」という瞬間は宇宙からの贈り物であり、過去の苦しみや未来の不安から解放され、ただそこに意識を向けるだけでいいのだと思い知らされるのです。

7.一人であることと孤独であることの違いを認識する

この記事を読んでいる今、あなたが部屋で一人で座っているとしたら、あなたは一人です。 携帯電話を遠ざけ、仲間が欲しいと思い始めたら、あなたは孤独です。 前者は事実で、後者は人間の感情です。 一人でも独身でも幸せという意味がお分かりいただけたでしょうか？

孤独は社会性の欠如や内向性、あるいはうつ病と関連しているという研究結果もあります。 孤独になる共通の原因はありませんが、孤独は心の状態であることを理解することが重要です。 私は大学1年生のとき、仲間に囲まれているにもかかわらず孤独を感じました。 遠距離恋愛が影響して、パートナーと一緒にいることに憧れました。孤独は多くの場合、不本意なものです。

一人でいることは悪いことではありません。 寂しくなくても一人でいることはできます。 社交的な私たちでさえ、多くの時間を人と離れて過ごすのですから、一人でいることをどう扱うかを学ぶことは重要です。 私たちからのアドバイスは、何が孤独の引き金になっているかを認識して、それを自分との時間に置き換えてみることです。

前回は、孤独の重要性とその効用について説明しました。 孤独を楽しむ人は、一人でいることを自発的に選択し、幸せになることができます。 社会とのつながりを欲する人は、既存の人間関係を活用できます。 一人で幸せになる方法とバランスのとれたアプローチを知りたかった方は、これでお分かりになったと思います。

8.何をやってもうまくいかないようなら、専門家のアドバイスを受ける

しかし、もし、どの方法もうまくいかないようであれば、メンタルヘルスの専門家に相談するのが一番です。

外出や社交が十分でない、瞑想が十分でない、日記を書くのがたまにしか効果がない、何も定着しない、そんなときこそ、セラピストに相談しましょう。 自分とのつながりが弱いことの最も簡単な兆候は、かつての活動を楽しめないことです。 これは、人生からの疎外、趣味との断絶の結果です。人付き合いから

相談することは弱さのサインではなく、セルフケアの道への大きな一歩であることを忘れてはいけません。 そして、助けを求めるのが早ければ早いほど、軌道に乗せることができます。 特に、感情のコントロールがうまくできない、睡眠や食欲が乱れている場合、セラピーを受けることで多くのメリットがあります。

一人で幸せを感じられないと悩んでいる方、ボノボロジーでは、幅広い専門家パネルが、どんな困難な時期にもあなたを導きます。 自宅にいながら、手頃な価格で、専門家にあなたの悩みを打ち明け、鋭い洞察を得ることができます。

9.新しい趣味を開拓する、または古い趣味を復活させる

趣味は、自由な時間を充実させ、生産的に使うことができます。 私たちのアイデンティティは、仕事や睡眠、大切な人との時間以外の時間に追求する趣味と結びついています。 楽しい趣味を持つことは、私たちに喜びと豊かな人生をもたらします。 それは、自分自身と向き合う最も簡単な方法の1つなのです。

趣味は、仕事や家事、責任とは無縁の活動を続けることでストレスを発散することができます。 一人で幸せになるには？」の答えは、余暇に楽しいことを見つけることにあります。 また、何かを楽しんでいるということは、すでに得意になっているはずなので、自信や自尊心も高まります。

趣味は、仕事の合間や友人と遊ぶときの時間つぶしでなくても、ワクワクしたり、疲れを癒したり、頭を働かせたりと、人生の質を高めてくれるものです。 だからこそ、一人で幸せになる方法を学ぶときに、持っておきたい大切なものなのです。

ほとんどの人は趣味を持っています。 趣味のない人は、「趣味がないのに、どうやって一人で幸せになるのか」と考えていることでしょう。 趣味がないのではなく、趣味がなくなってしまったか、趣味を探求する時間が必要なのです。 いずれにせよ、読書、自分の部屋で好きな音楽で踊る、ボランティア活動など簡単なことから始めてみましょう。コミュニティやガーデニング、一人で映画を観に行くなど、自分にとって氷解することができます。

10.自分の情熱に従うことを始める

この記事で紹介したことを実践してみると、きっと今までよりも平和になるはずです。 一人でいることが楽しくなり、孤独を感じることがあっても、それに抵抗できるようになります。 正しいアイデアと決意があれば、趣味を収益につなげることができる可能性は高いのです。

好きなことに没頭することで、それが仕事につながる可能性もあります。 そうすると、一人でいることが当たり前になります。 恋愛をしなくなるわけではありませんが、意識的に相手を選ぶことができるようになります。 独身には、素晴らしいメリットもありますよ。

しかし、もしあなたが特に何かに熱中していないとしたら、何から始めればいいのでしょうか？ まず、誰にでも熱中できることはありますが、あなたはまだそれを見つけられていないかもしれません。 しかし、心配しないでください、それが何であるかを知るための簡単で苦痛のない方法がたくさんあります。

もし、何から始めたらいいかわからなくなったら、子供の頃に好きだったことを思い出してみてください。 当時は、本当に好きなことでなければ何もしなかった、ワイルドで自由な時代でした。 おそらく、今でも同じようなコアな興味をたくさん持っていると思います。 最近、ランチを食べるのを忘れてしまったことを思い出してください。これらは、あなたが楽しんでやっていることで、おそらくあなたが情熱を持っていることです。を探しています。

この記事を最後まで読んでくださった方は、きっと「一人で幸せになるためのプロセス」を理解するためのヒントが見つかったと思います。 ぜひ、一人の時間を上手に活用して、最高の自分になってください。

よくあるご質問

そうです！一人でいても幸せになれますし、むしろそうあるべきです。 地球上で過ごす時間のほとんどを一人で過ごすのですから、一緒にいることを楽しむことを学ばなければなりません。 自分を幸せで満足な人間だと思えば、いつも幸せでいられるのです。

孤独な時間を過ごすことが日常生活で最高の体験となる理由は、生産性の向上、注意散漫や外部の騒音の減少です。 精神衛生の向上と強化に役立ちます。 また、人生設計や情熱に向かって努力する時間を得ることができるのも理由のひとつです。