パートナーとの関係が断絶していると感じていませんか？ 関係の断絶はよくあることで、特に、かなりの時間を一緒に過ごしてきたのに、物事が少し陳腐化してきたり、お互いが当たり前になってきたりすることがあります。 もしかしたら、一緒に過ごす時間が十分でなく、目標もなく、ただぼんやり漂っているような関係になっていると感じているかもしれません。

肉体関係がうまくいかず、パートナーから性的な距離を感じている人、出産を機にパートナーから距離を感じている人など、恋愛から遠ざかる理由はさまざまです。 では、次にどうすればいいのでしょうか？

あなたは、彼に断絶を感じていることを伝えよう／彼女に流されていることを伝えようと考えていますか？ どのようにそれを持ち出せばいいのでしょうか？ そして、どのように断絶を修正すればいいのでしょうか？ 感情ウェルネスとマインドフルネスコーチのPooja Priyamvada（ジョンズ・ホプキンス ブルームバーグ公衆衛生大学院とシドニー大学で心理的・精神的健康ファーストエイドを認定）は、こんな問題のカウンセリングに特化します。婚外恋愛、別れ、別離、悲しみ、喪失感など、さまざまな場面での気づきやヒントをお伝えします。

人間関係において、断絶を感じることは何を意味するのか？

Poojaは、「人間関係が断絶していると感じるのは、コミュニケーションが不足して、片方または両方のパートナーが、自分の話を聞いてもらえない、理解されていないと感じることを意味します。 これは、実際の距離（遠距離恋愛など）や、時には感情的な距離によるものかもしれません。 また、関係断絶は、関係に喜びや魅力が残っていないように感じることもあります」と説明する。

切断される可能性のある状況とは？

プーヤは、「断絶には、物理的、知的、感情的なものがあります。 物理的に離れていても、つながっていると感じることもあります。 また、一緒に暮らしていても、ストレスや病気、苦痛によって、完全に距離を感じ、断絶してしまうこともあります。 他の面はすべて整っていても、性的な断絶を感じることもあります。 本当に人それぞれです。カップルや状況に応じて"

トップ7 サイン オブ リレーションシップ ディスコネクト

「人間関係の断絶の兆候は、明白なものと微妙なものがあります」とPoojaは言います。 では、あなたは何に気をつけ、いつからパートナーとの断絶を真剣に考えるようになるのでしょうか？

1.人間関係で衝突することが多い

健全な口論は人間関係にとって有益なものですが、空気を読んでわざと傷つけたり、理由もなく些細なことで喧嘩したりするのは一線を画しています。 人間関係の断絶の兆候の中でも、衝突の多さはトップ5に間違いなく入るでしょう。

ニューヨークで工業デザインの仕事をしているマリアさん（33歳）は、「8年間、長期的に付き合っていたのですが、もう気分が乗らないんです。 何でもかんでも喧嘩して、まるでお互いの姿を見るのも嫌な二人のようでした」と言います。 良い喧嘩と悪い喧嘩の違いを知って、関係の断絶を見極めましょう。

2.お互いの人生を共有することをやめてしまった

ロマンティックなパートナーには、神秘性を保つためや、自分には関係ないこともあって、秘密を持つのはいいことです。 しかし、共有することは、健全な関係の不可欠な要素です。 考え事、悪い冗談、笑い、趣味、Netflixのアカウントなど、ほとんどのことを話す絆があると、深く慰められるのです。

相手から距離を置かれていると感じると、夫婦の共有領域は自動的に縮小します。 相手がよそよそしいと感じるか、共有に必要な快適さと信頼を感じられないかのどちらかです。

3.パートナーとの間に感情的な距離ができてしまった、またはその逆である。

もし、あなたが「彼氏・彼女と心が離れている」と感じているのなら、自分の気持ちや心の距離を確認してみてください。 心の距離とは、必ずしも愛がないことではなく、相手が必要としている愛を表現できていないことです。 パートナーと心が離れていると感じるのは、多くの場合、それぞれの見せ方が違うからです。を愛しています。

"私は2年間遠距離恋愛をしていました。 私の主な愛の言葉は、物理的なタッチと質の高い時間ですが、それはうまくいきませんでした。 私たちは話しているときでさえ、私は感情的に彼との距離を感じました "と、ナッシュビルのレストラン経営者、メリッサ、31は述べています。

4.性的な親密さが不足している

セックスの重要性は強調してもしすぎることはありません。 そして、性的な親密さの欠如は、あなたの関係がかつてほど強くはないことを示すサインである可能性があります。

パートナーとの性的な断絶を感じるのはつらいところです。 パートナーが浮気をしているのではないかと思い始めたり、自分も不倫を考えたりするかもしれません。 産後はセックスに興味がないため、出産後にパートナーとの断絶を感じることがあります。 このような時は、もしかしたら：

• 自分に愛情を注ぐ（そう、セックスグッズのことでもあるが、自分を大切にすることでもある）。
• 性的存在である自分には、肉体的な喜びや楽しみがあることを再認識する。
• カウンセリングを受けたり、お互いの気持ちを確かめ合うなど、関係が終わったわけではないことを受け入れること。

5.互いへの気遣いや配慮が足りない

突然、パートナーとの間に断絶を感じるようになったのは、お互いに思いやりを持っていないことが原因かもしれません。 人間関係は、日々の優しさや気遣いの上に成り立っているので、それがないと、つながりを感じることができません。 パートナーとの間に断絶を感じるのは、疲れていたり、気遣いができなかったりすることが挙げられます。

もしあなたのパートナーが、嫌なことがあっても慰めてくれる頼れる人でなくなってしまったら、あなたを喜ばせる小さなことに関心を持たなくなったら、それは大きな溝と関係の断絶を生むことになるでしょうね。

6.怒りや不満が関係を支配している

私たちは、人間関係がユニコーンの息と虹とゴザで作られるとは思っていません。 嫉妬、恨み、自己破壊など、あらゆる種類のネガティブな感情が湧いてきますが、主に、愛のある関係は、ほとんどの時間、あなたに喜びをもたらして、あなた自身について良い気分にさせる必要があります。

もし、お互いの感情が怒りや不満であるなら、次のステップは、関係を断つことです。 結局のところ、誰が常に否定的なものとつながっていたいと思うでしょうか？ 関係を断つことは、常に怒り、無力感、不満の感情と非常によく結びついています。

7.双方の関係において努力不足がある

もし、あなたが突然、パートナーとの関係を断ち切られたと感じたら、それはあなたやパートナーの関係への努力不足が原因かもしれません。 関係が離れていくのは、片方または両方のパートナーが、関係を維持するための努力をするためのエネルギーを必要としない場合によく見られます。

もしかしたら、あなたは疲れていて、彼に自分の気持ちを伝えることすらできないかもしれません。 彼は、あなたとまともに会話するどころか、あなたの顔をまともに見る努力もしていないかもしれません。 パートナーとの関係が断絶していると感じるのは、努力不足からきているのかもしれません。

パートナーに「つながっている気がしない」と伝えるには？

「パートナーにこのことを伝えるのは簡単なことではありません」とプージャは言います。 しかし、彼女はその打撃を和らげるためのヒントをいくつか持っています。

• 冷静かつ親切に：ここで興奮したり、叫び合ったりしても意味がありません。 あなたは（願わくば）ここでつながりを確立したり、再び結びつけようとしているのですから、個人的な侮辱や大声は何の解決にもなりません。
• あなた」の発言ではなく「私たち」の発言をする：人間関係の断絶は一方通行であることがほとんどであり、それをすべてパートナーのせいにすることは役に立ちません。 あなたはこうしてくれなかった」「あなたは私を理解していない」といった発言は、パートナーをさらに疎外するだけです。 パートナーとの断絶を突然感じた場合は、「あなた」ではなく「私たち」の発言をすることです。
• 非難合戦ではなく、一緒に解決する問題にする：あなたはパートナーに非難を浴びせるためにここにいるのではないことを忘れないでください。 責任転嫁のゲームは決して健全な関係を築きませんので、やめましょう。 関係の漂流は修正できますが、パートナーにすべて自分のせいだと言ってばかりいると、修正が難しく、パートナーとの断絶を感じることにもつながらないでしょう。
• 感情的に正直になる：一緒に過ごす時間が十分でないと感じたり、関係が以前ほど強くないと感じたら、パートナーに伝えましょう。 嫌味になったり、冷静さを装ったりしないでください。 お互いに背中を見せ合わないことは、確かに関係の断絶の兆候ですが、感情的に正直になることは、癒しに大きな役割を果たすのです。
• アクティブリスニングの実践：もしかしたら、あなたがパートナーとの間に断絶を感じているかもしれませんが、だからといって、あなただけが話すべきではありません。 あなたが気持ちを伝えたら、相手が反応する時間とスペースを与え、本当に耳を傾けてください。

5つのエキスパートが教える、恋愛における断絶感を解消するためのヒント

さて、人間関係の断絶のサインと、自分の気持ちを伝える方法について、いくつかご紹介しました。 しかし、人間関係の断絶という恐ろしい感覚は、どうすれば解決できるのでしょうか？ 心配しないで、私たちがあなたをサポートします。

1.こまめにチェックインする

"今日はどうだった？"は、今やメモに残るジョークになっていますが、正直なところ、日常的に相手の様子をうかがうことは大切です。 相手の様子をうかがう。相手が心配していたことを思い出し、それをフォローする。そして、あなたがそばにいること、あなたのことを思っていることを伝え、パートナーとの関係を断ち切ることがないようにしましょう。

2.デートプランを立てる

私たちは、デートプランが大好きです。 もし、あなたが人間関係の断絶を感じているのなら、一緒に過ごす時間が十分でない可能性が高いです。 だから、定期的にデートをしてください。 新しいレストランを予約する、映画や番組を選ぶ、ソファで寄り添う。 ピクニックや美しいルートでのハイキングを計画するなど、可能性は無限にあります。

"私は、赤ちゃんが来てから、パートナーから完全に切り離されていると感じていました。"私は本当に関係でお互いの背中を持っていないことを考え始めました。"オハイオ州の風景画家、29歳のジェシーは言います。"我々はデートの夜のアイデアを計画し始めてから、我々は少しの時間を自分自身に持ち、それは世界の違いを作りました。"

3.ベッドルームでスパイスを効かせる

パートナーとの性的なつながりを断ち切られたと感じると、すべてを疑いたくなるものです。 肉体的なつながりを取り戻すことは、感情や知的な絆と同じくらい重要です。 パートナーに肉体的な親密さを感じられない場合、他のレベルでつながるのは難しいことがあります。

寝室で試せる新しいことをパートナーに相談しましょう。 緊縛、一緒にポルノを見る、セックストーイ、あるいは体位を変えるなどです。 また、性的なこと以外の親密さに焦点を当てることも重要です。 額にキス、長く温かいハグ、手をつなぐなど、同じように、いやそれ以上に親密になれます。 さあ、「パートナーと断絶」した状態を解消しましょう。

4.タフな会話をする

パートナーとの間に断絶を感じているとき、それを言葉にするのは怖いことです。 二人の関係が終わってしまうのではないかと心配になるかもしれません。 無視していれば治ると思っているかもしれません。 私も否定するのは好きですが、信じてください。

人間関係の断絶を緩和するための第一歩は、それを直視し、最初の信じられないほど厳しい会話をすることです（その方法については、これまで述べてきました）。 避けず、先送りせず、どんな結果になっても、宙ぶらりんになるよりはましでしょう。

5.専門家の助けを借りる

セラピストに相談することは、自己愛の最たるものだと思います。 一人でもカップルでも、セラピストに相談することで、安全な空間で、混乱した感情をすべて吐き出し、明晰さと構造を得るための道を見つけることができます。 また、関係の断絶の原因を深く探り、自分にもパートナーにも正直でいられる素晴らしい方法だと思います。

パートナーとの関係に親密さを感じられないときは、いつでも助けが必要です。 資格を持った思いやりのあるカウンセラーをお探しなら、Bonobologyの経験豊富な専門家パネルが、クリックするだけでアクセスできることを忘れないでください。

キーポイント

• パートナーとの距離を感じるのは、身体的、感情的、知的なものである場合がある
• 離人症の兆候としては、常に衝突している、親密さがない、関係への努力が見られないなどがあります
• 恋愛における離人症を治すには、厳しい会話をし、性生活にスパイスを加え、必要であればカウンセリングを受けましょう

しかし、パートナーに断捨離を伝えると、少し不安になってしまうかもしれません。 パートナーに親密さを感じられないときは、少しの努力と時間、そして正直さが効果的です。 関係の断絶は、単に背中を押してくれないというだけではなく、努力しないことでもあります。

もしあなたが「私は彼氏や彼女と感情的に断絶している」と常に感じていて、仕事をし、物事を解決したいと思っているのなら、脱帽です。 しかし、時には理由があって断絶することもあり、すべての関係が常に修復できるわけではないことを忘れないでください。 それもまた、いいのです。