Se počutite ločene od svojega partnerja? Razdvojenost v odnosu je pogosta, zlasti kadar ste skupaj preživeli kar nekaj časa in so stvari morda nekoliko zastale ali ste drug drugega jemali za samoumevnega. Morda ne preživljate dovolj kakovostnega časa skupaj ali imate občutek, da vaš odnos le brezciljno pluje brez cilja.

Morda se počutite spolno ločeni od partnerja, ker vas fizična intimnost preprosto ne osrečuje. Ali pa se počutite ločeni od partnerja po prihodu otroka na prizorišče. Razlogi za občutek ločenosti od razmerja so lahko različni. Vprašanje je, kaj storiti naprej?

Razmišljate o tem, da bi mu povedali, da se počutite odtujeni, ali ji povedali, da se oddaljujete? Kako to sploh omeniti? In kako odpraviti odtujitev? Trenerka čustvenega dobrega počutja in pozornosti Pooja Priyamvada (certificirana za prvo pomoč pri psihološkem in duševnem zdravju na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health in University of Sydney), ki se specializira za svetovanje pri vprašanjih, kot sozunajzakonske afere, razhodi, ločitve, žalovanje in izgube, deli nekaj spoznanj in nasvetov.

Kaj pomeni občutek nepovezanosti v odnosu?

Pooja pojasnjuje: "Občutek nepovezanosti v razmerju pomeni, da ni komunikacije in da eden ali oba partnerja čutita, da nista slišana ali razumljena. To je lahko posledica dejanske razdalje (npr. razmerje na daljavo) ali včasih le čustvene razdalje. Občutek nepovezanosti v razmerju je lahko tudi tak, da v razmerju ni več veselja ali čara."

V katerih primerih lahko pride do prekinitve povezave

Pooja pravi: "Oddaljenost je lahko fizična, intelektualna ali čustvena. Včasih sta lahko partnerja fizično oddaljena, a se kljub temu počutita povezana. Včasih se lahko ljudje, ki živijo skupaj, zaradi stresa, bolezni ali stiske počutijo popolnoma oddaljene in odtujene. Včasih so lahko vsi drugi vidiki odnosa na mestu, a se par počuti spolno odtujen.par in situacijo."

Top 7 Znaki odklopa v odnosu

"Znaki nepovezanosti v razmerju so lahko očitni ali neopazni," pravi Pooja. Na kaj ste torej pozorni in kdaj začnete občutek nepovezanosti s partnerjem jemati resno?

1. V vajinem razmerju je veliko konfliktov

Zdrav prepir je lahko koristen za razmerje, vendar obstaja meja med starim dobrim razčiščevanjem in namernim žaljenjem ali prepirom zaradi najmanjših stvari brez razloga. Med vsemi znaki razdvojenosti v razmerju je preveč konfliktov zagotovo med prvimi petimi.

"Osem let sem bila v dolgotrajnem razmerju in preprosto nisem več čutila tega. Prepirala sva se zaradi vsega, in to res zaradi vsega, obnašala sva se kot dva človeka, ki se ne moreta več gledati," pravi 33-letna Maria, ki dela na področju industrijskega oblikovanja v New Yorku. Spoznajte razliko med dobrimi in slabimi prepiri, da boste ugotovili, ali je razmerje prekinjeno.

2. Svoja življenja ste nehali deliti drug z drugim

Lepo je imeti nekaj skrivnosti pred romantičnim partnerjem, da bi ohranili skrivnost, pa tudi zato, ker nekatere stvari preprosto niso njegova stvar! Toda deljenje je bistveni del zdravega razmerja. Naj gre za misli, slabe šale in smeh, hobije ali Netflixov račun, zavedanje, da ste povezani in si večino stvari poveste, je zelo pomirjujoče.

Ko se počutite ločeni od partnerja, se skupni temelj med parom samodejno skrči. Ali se vam zdi, da je partner oddaljen in mu je vseeno, ali pa ne čutite udobja in zaupanja, ki sta potrebna za deljenje.

3. Čustveno ste se oddaljili od partnerja ali obratno.

Če vas muči občutek, da "sem čustveno odtujen od svojega fanta/prijatelja", preverite, kaj čutite in kaj čutite oziroma česa ne čutite. Čustvena distanca ne pomeni nujno pomanjkanja ljubezni, temveč to, da je ne znate izraziti tako, kot vaš partner potrebuje. Občutek odtujenosti od partnerja je lahko pogosto posledica razlik v načinih, ki jih vsak od vaju kaže.ljubezen.

"Dve leti sem bila v razmerju na daljavo. Moja glavna ljubezenska jezika sta fizični dotik in kakovostno preživljanje časa, a to ni delovalo. Tudi ko sva se pogovarjala, sem se čustveno počutila daleč od njega," pravi Melissa, 31-letna restavratorka v Nashvillu.

4. Pomanjkanje spolne intimnosti

Dinamike in pomena spolnosti v razmerju ni mogoče preceniti, pomanjkanje spolne intimnosti pa je lahko znak, da vaše razmerje ni več tako močno kot nekoč.

Občutek spolne odtujenosti od partnerja je težak. Morda se začnete spraševati, ali ima vaš partner afero, ali pa sami razmišljate o nezvestobi. Pomanjkanje zanimanja za spolnost po porodu lahko povzroči občutek odtujenosti od partnerja po rojstvu otroka. V teh časih lahko:

• Pokažite si nekaj ljubezni (da, mislimo na spolne igračke, pa tudi na skrb za vas).
• Spomnite se, da si kot spolno bitje zaslužite telesni užitek in veselje.
• Bodite odprti za dejstvo, da to ne pomeni, da je vajinega razmerja konec - lahko poiščete svetovanje ali pa si preprosto najdete pot nazaj drug k drugemu.

5. Pomanjkanje skrbi in skrbi drug za drugega

Nenaden občutek odtujenosti od partnerja je lahko posledica pomanjkanja skrbnih gest drug do drugega. Odnos temelji na vsakodnevnih dejanjih prijaznosti in skrbi, zato je, če se to ne dogaja, težko občutiti kakršno koli povezavo. Občutek odtujenosti od partnerja se lahko kaže kot prevelika izčrpanost ali nezanimanje za skrb.

Če vaš partner ni več oseba, na katero se lahko zanesete, da vas bo po slabem dnevu potolažila, če mu ni mar za majhne stvari, ki vas osrečujejo, bo to povzročilo velik prepad in prekinitev odnosa.

6. V vajinem odnosu prevladujeta jeza in razočaranje

Ne mislimo, da so odnosi ustvarjeni iz diha enorogov, mavric in gossamerja. Pojavljajo se različna negativna čustva - ljubosumje, užaljenost, samopobijanje itd. Toda ljubeč odnos vam mora predvsem prinašati veselje večino časa in vam omogočati, da se dobro počutite.

Če so vajini običajni medsebojni občutki jeza in razočaranje, bo naslednji korak čustvena ločitev v vajinem odnosu. Konec koncev, kdo bi rad ostal povezan z nenehno negativnostjo? Občutek ločitve v odnosu je zelo pogosto povezan z občutki nenehne jeze, nemoči in razočaranja.

7. V odnosu je premalo truda z obeh strani

Če se nenadoma počutite ločene od partnerja, je to lahko posledica pomanjkanja truda v odnosu z vaše strani in/ali njegove strani. Razhajanje v odnosu je pogosto, kadar eden ali oba partnerja preprosto ne moreta zbrati energije, da bi ohranila motor truda v odnosu.

Morda ste preveč utrujeni, da bi mu sploh razmišljali o tem, da bi mu povedali, da se počutite ločeni. Morda se komaj trudi, da bi vas pravilno pogledal, kaj šele, da bi se z vami ustrezno pogovarjal. Občutek ločenosti od partnerja je lahko posledica pomanjkanja truda, saj je v razmerju treba vložiti veliko dela.

Kako naj partnerju povem, da se ne počutim povezanega?

"Ni preprostega načina, kako to povedati partnerju," pravi Pooja. Vendar ima nekaj nasvetov, kako ublažiti udarec.

• Bodite mirni in prijazni: ni smiselno, da se razburjate in kričite. (Upajmo), da skušate vzpostaviti ali obnoviti povezavo, zato z osebnimi žalitvami in glasnimi glasovi ne boste ničesar rešili.
• Uporabljajte izjave "mi" in ne "ti": Odmik v odnosu je le redko enosmeren, zato ni koristno, da se vse vrti okoli vašega partnerja. Izjave, kot sta "Tega nisi naredil" in "Ti me preprosto ne razumeš", bodo vašega partnerja le še bolj odtujile. Če se nenadoma počutite odtujeni od partnerja, se osredotočite na "nas" in ne na "vas".
• Naj bo to skupno vprašanje, ki ga je treba rešiti, in ne igra obtoževanja: Ne pozabite, da niste tu zato, da bi partnerja obtoževali. Igra prelaganja krivde nikoli ne prispeva k zdravemu odnosu, zato tega ne počnite. Drsenje v odnosu je mogoče popraviti, stalno govorjenje partnerju, da je za vse kriv on, pa je težje popraviti in ne pomaga pri občutku odtujenosti od partnerja.
• Bodite čustveno iskreni: Če menite, da ne preživljate dovolj kakovostnega časa skupaj ali da vaše razmerje ni več tako trdno, kot je bilo nekoč, povejte to partnerju. Ne bodite nejevoljni ali se ne delajte, da ste hladni. To, da si ne stojita za hrbtom, je zagotovo znak prekinitve razmerja, vendar ima čustvena iskrenost veliko vlogo pri zdravljenju.
• Prakticirajte aktivno poslušanje: Morda ste vi tisti, ki se počuti odrinjenega od partnerja, vendar to ne pomeni, da morate biti edini, ki govori. Ko mu poveste, kaj čutite, mu dajte čas in prostor za odziv ter ga poslušajte, res poslušajte.

5 strokovnih nasvetov za odpravo občutka nepovezanosti v odnosu

Dobro, torej smo spoznali nekaj znakov nepovezanosti v razmerju in kako izraziti svoja čustva. Toda kako odpraviti ta strašen občutek nepovezanosti v razmerju? Ne bojte se, pomagamo vam.

1. Pogosto se oglasite drug drugemu

"V dolgotrajnem razmerju zlahka pozabimo na malenkosti, ki krepijo zakon, kot je na primer to, da drug drugega vprašata, kako se počutita," pravi Pooja. "Kako si se imel, dragi?" je zdaj postala šala, vredna mema, vendar je v resnici pomembno, da se vsak dan oglasite pri partnerju. vprašajte ga, kako se ima. spomnite se nečesa, kar ga je skrbelo, in to preverite. če se nesi vzemite čas za pogovor, veliko objemov in poljubov ter jim dajte vedeti, da ste tu zanje in da mislite nanje, da se ne bodo počutili ločene od partnerja.

2. Načrtujte datumske večere

Obožujemo dober načrt za zmenek. Če čutite, da je razmerje prekinjeno, obstaja velika verjetnost, da ne preživljate dovolj kakovostnega časa skupaj. Zato si privoščite redne zmenke. Rezervirajte mizo v novi restavraciji. Izberite film ali oddajo, ki si jo želite ogledati, in se zleknite na kavč. Privoščite si piknik, načrtujte pohod na res lepo pot - možnosti je neskončno.

"Po rojstvu najinega otroka sem se počutila popolnoma odtujeno od partnerja in res sem začela razmišljati o tem, da si v razmerju ne stojiva ob strani," pravi 29-letna Jesse, krajinska umetnica iz Ohia. "Ko sva začela načrtovati ideje za večerne zmenke, sva imela malo časa zase in to je pomenilo veliko razliko."

3. Popestrite dogajanje v spalnici

Občutek spolne odtujenosti od partnerja je lahko uničujoč in zaradi njega se lahko vprašate o vsem. Ponovno povezovanje na telesni ravni je v razmerju enako pomembno kot čustvena in intelektualna povezanost. Kadar partner ne čuti bližine v telesnem smislu, je včasih težko vzpostaviti stik na kateri koli drugi ravni.

S partnerjem se pogovorite o novih stvareh, ki bi jih lahko preizkusila v spalnici. Lahko gre za vezanje, skupno gledanje pornografije, spolne igračke ali samo različne položaje. Pomembno je, da se osredotočite tudi na neseksualno intimnost. Poljubi na čelo, dolgi, topli objemi, držanje za roke itd. so lahko prav tako intimni, če ne še bolj. Nadaljujte, prekinite led "odtujenega odnosa s partnerjem".

4. Opravite težke pogovore

Ko se počutite ločene od partnerja, je to morda strah ubesediti. Morda vas skrbi, da je konec vajinega razmerja. Morda mislite, da bo to izginilo, če boste to ignorirali. Tudi sama uživam v dobrem zanikanju, a verjemite mi, da to v razmerju ne deluje, še posebej če so stvari že tako težke.

Prvi korak k ublažitvi razhoda v odnosu je, da se soočite z njim in opravite prvi neverjetno težak pogovor (govorili smo o tem, kako to storiti). Ne izogibajte se mu, ne odlagajte ga. Ne glede na izid je to bolje kot obtičati v negotovosti.

5. Poiščite strokovno pomoč

Pogovor s terapevtom, bodisi samostojno bodisi v paru, vam daje varen prostor, kjer lahko razbremenite vsa svoja neurejena čustva in poiščete pot do jasnosti in strukture. To je tudi odličen način, da se poglobite vase in poiščete izvor te razdvojenosti v odnosu ter ste iskreni tako do sebe kot do partnerja.

Kadar partner v odnosu ne čuti bližine, je pomoč vedno dobrodošla. Če iščete usposobljenega, sočutnega svetovalca, ne pozabite, da je skupina izkušenih strokovnjakov Bonobology oddaljena le en klik.

Ključni kazalniki

• Občutek ločenosti od partnerja je lahko fizičen, čustven ali intelektualen.
• Znaki odtujenosti so stalni konflikti, pomanjkanje intimnosti in odsotnost truda v odnosu.
• Če želite ozdraviti odtujenost v razmerju, opravite težke pogovore, popestrite spolno življenje in po potrebi poiščite svetovanje.

Kot smo že povedali, je odtujenost v razmerju povsem normalna, vendar pa vas lahko to, da partnerju poveste, da se počutite odrinjene, spravi v rahlo tesnobo. Kadar partner ne čuti bližine v razmerju, lahko malo truda, časa in iskrenosti naredi čudeže. Pri odtujenosti v razmerju ne gre le za to, da si ne stojita hrbtom, ampak tudi za to, da se ne potrudita.

Če se nenehno počutite, kot da ste "čustveno ločeni od svojega fanta/prijatelja", in želite opraviti delo ter stvari popraviti, kapo dol. Vendar ne pozabite, da se povezave včasih prekinejo z razlogom in da vseh odnosov ni mogoče vedno popraviti. In tudi to je v redu.