Vai jūtaties nošķirts no sava partnera? Atšķiršanās attiecībās ir pietiekami bieži sastopama parādība, jo īpaši tad, ja esat pavadījuši pietiekami daudz laika kopā, un, iespējams, viss ir nedaudz apdzisis vai jūs esat viens otru uztvēruši kā pašsaprotamu. Varbūt jūs pavadāt pārāk maz kvalitatīva laika kopā vai jūtaties tā, it kā jūsu attiecības vienkārši bezmērķīgi dreifētu bez mērķa.

Varbūt jūs jūtaties seksuāli atsaistīts no partnera, jo fiziskā tuvība jums vienkārši nedara to, ko vēlaties. Vai arī jūs jūtaties atsaistīts no partnera pēc tam, kad pasaulē ir ieradies bērns. Iemesli, kāpēc jūtaties atsaistīts no savām attiecībām, var būt dažādi. Jautājums ir, ko darīt tālāk?

Vai jūs domājat par to, kā pateikt viņam, ka jūtaties atsvešināta/pasacīt viņai, ka attālināties? Kā jūs vispār par to runājat? Un kā jūs varat novērst atsvešinātību? Emocionālās labsajūtas un apzinātības trenere Pooja Priyamvada (sertificēta psiholoģiskajā un garīgās veselības pirmajā palīdzībā Džona Hopkinsa Bloomberga Sabiedrības veselības skolā un Sidnejas Universitātē), kas specializējas konsultēšanā par tādiem jautājumiem kāĀrlaulības attiecības, šķiršanās, šķiršanās, bēdas un zaudējums, dalās ar dažām atziņām un padomiem.

Ko attiecībās nozīmē sajūta, ka esat atdalīts?

Pūja skaidro: "Ja attiecībās jūtamies atdalīti, tas nozīmē, ka trūkst komunikācijas un viens vai abi partneri jūtas neuzklausīti vai nesaprasti. Tas var būt saistīts ar faktisko attālumu (t.s. attiecības no attāluma) vai dažkārt tikai ar emocionālo attālumu. Atdalīšanās attiecībās var arī radīt sajūtu, ka attiecībās vairs nav prieka vai valdzinājuma."

Kādas ir situācijas, kurās var notikt atvienošanās

Dažkārt partneri var būt fiziski tālu viens no otra, bet tomēr justies savstarpēji saistīti. Un dažkārt cilvēki, kas dzīvo kopā, var justies pilnīgi attālināti un nesaistīti stresa, slimības vai stresa dēļ. Dažkārt visi pārējie attiecību aspekti var būt uz vietas, bet pāris var justies seksuāli nesaistīts. Tas patiešām ir atkarīgs no tā, kā ir.pāri un situāciju."

Top 7 attiecību atslēgšanās pazīmes

"Šķirtības pazīmes attiecībās var būt gan acīmredzamas, gan nemanāmas," saka Pūja. Tātad, kam pievērst uzmanību un kad sākt nopietni izturēties pret to, ka jūtaties šķirti no sava partnera?

1. Jūsu attiecībās ir daudz konfliktu.

Veselīgi strīdi var būt noderīgi attiecībām, taču ir robeža starp veco labo gaisa attīrīšanu un apzinātu aizskaršanu vai bez iemesla strīdēšanos par mazākajām lietām. No visām pazīmēm, kas liecina par attiecību pārtraukšanu, pārāk daudz konfliktu noteikti ir pirmajā pieciniekā.

"Es biju ilgstošās attiecībās astoņus gadus, un man vienkārši vairs nebija sajūtas. Mēs strīdējāmies par visu, un es domāju visu, uzvedāmies kā divi cilvēki, kas viens otru nevarēja paturēt ne acu galā," stāsta 33 gadus vecā Marija, kura strādā Ņujorkā rūpnieciskā dizaina jomā. Atšķiriet labus un sliktus strīdus, lai atpazītu attiecību pārtraukumu.

2. Jūs esat pārtraukuši dalīties savā dzīvē viens ar otru.

Tagad ir jauki, ja romantiskais partneris kaut ko slēpj, lai saglabātu noslēpumainību, kā arī tāpēc, ka dažas lietas vienkārši nav viņa darīšana! Taču dalīšanās ir būtiska veselīgu attiecību sastāvdaļa. Neatkarīgi no tā, vai tās ir domas, slikti joki un smiekli, hobiji vai Netflix konts, apziņa, ka jums ir saikne, kurā jūs viens otram stāstāt lielāko daļu lietu, ir dziļi mierinoša.

Ja jūtaties nošķirts no partnera, kopīgais pamats starp pāriem automātiski sarūk. Vai nu jums šķiet, ka viņš ir distancēts un nevēlas rūpēties, vai arī jūs nejūtat komfortu un uzticību, kas nepieciešama, lai dalītos.

3. Esat emocionāli attālinājies no partnera vai otrādi.

Ja jums ir tāda nomācoša sajūta: "Es esmu emocionāli atsvešināts no sava drauga/draudzenes," pārbaudiet sevi un savas jūtas vai to trūkumu. Emocionālā distance ne vienmēr nozīmē mīlestības trūkumu, bet gan nespēju šo mīlestību paust tā, kā tas ir nepieciešams jūsu partnerim. Sajūta, ka esat atsvešināts no partnera, bieži vien var būt saistīta ar atšķirīgiem veidiem, kā jūs katrs izrādāt mīlestību.mīlestība.

"Divus gadus biju attiecībās no attāluma. Manas galvenās mīlestības valodas ir fizisks pieskāriens un kvalitatīvi pavadīts laiks, un tas nestrādāja. Pat tad, kad mēs runājāmies, es jutos emocionāli tālu no viņa," stāsta 31 gadu vecā Melisa, kura strādā Nešvilas restorānā.

4. Seksuālās intimitātes trūkums

Seksa dinamiku un nozīmi attiecībās nevar pārspīlēt. Un seksuālās tuvības trūkums noteikti var liecināt par to, ka jūsu attiecības vairs nav tik stipras kā agrāk.

Ja jūtaties seksuāli nošķirts no partnera, ir grūti. Jūs varat sākt domāt, vai jūsu partneris nav iesaistījies afērā, vai arī pats apsverat iespēju kļūt neticīgam. Interese par seksu pēc dzemdībām var izraisīt atsvešinātību no partnera pēc bērna piedzimšanas. Šādos brīžos jūs varat:

• Parādiet sev mīlestību (jā, mēs domājam par seksa rotaļlietām, bet arī par rūpēm par sevi).
• Atgādiniet sev, ka kā seksuāla būtne esat pelnījis fizisku baudu un prieku.
• Esiet atvērti tam, ka tas nenozīmē, ka jūsu attiecības ir beigušās - jūs varat meklēt konsultāciju vai vienkārši atgriezties viens pie otra.

5. Rūpes un rūpju trūkums vienam par otru

Pēkšņa atslēgšanās no partnera var būt rezultāts tam, ka trūkst gādīgu žestu vienam pret otru. Attiecību pamatā ir ikdienas laipnības un rūpju izpausmes, tāpēc, ja tas nenotiek, ir grūti izjust jebkādu saikni. Atslēgšanās no partnera var izpausties kā pārāk liels nogurums vai atsvešinātība, lai rūpētos.

Ja jūsu partneris vairs nav tas, uz kuru varat paļauties, lai jūs mierinātu pēc sliktas dienas, ja viņam nerūp sīkumi, kas jūs dara laimīgu, tas radīs milzīgu plaisu un attiecību pārtraukumu.

6. Jūsu attiecībās dominē dusmas un neapmierinātība

Mēs nedomājam, ka attiecības ir radītas no vienradžu elpas, varavīksnes un gossamera. Ir dažādas negatīvas emocijas, kas rodas - greizsirdība, aizvainojums, pašsakropļošanās u. c. Taču, pirmkārt, mīlošām attiecībām ir jārada prieks lielāko daļu laika un jāļauj jums justies labi.

Ja jūsu ierastās jūtas vienam pret otru ir dusmas un neapmierinātība, nākamais solis būs emocionāla atsvešināšanās jūsu attiecībās. Galu galā, kurš gan vēlas saglabāt saikni ar pastāvīgu negatīvismu? Atsvešinātības sajūta attiecībās ļoti bieži ir saistīta ar pastāvīgu dusmu, bezpalīdzības un neapmierinātības sajūtu.

7. Attiecībās trūkst pūļu no abām pusēm.

Ja pēkšņi jūtaties atsvešināts no partnera, tas varētu būt saistīts ar to, ka attiecībās trūkst pūļu no jūsu un/vai partnera puses. Attālināšanās attiecībās ir bieži sastopama, ja viens vai abi partneri vienkārši nespēj savākt enerģiju, lai uzturētu attiecību centienu dzinējspēku.

Varbūt esi pārāk nogurusi, lai pat apsvertu iespēju pateikt viņam, ka jūties nošķirta. Varbūt viņš gandrīz nemaz necenšas uz tevi kārtīgi paskatīties, nemaz nerunājot par kārtīgu sarunu ar tevi. Sajūta, ka partneris ir nošķirts, var izrietēt no pūļu trūkuma, jo attiecībās ir jāiegulda darbs.

Kā pateikt savam partnerim, ka nejūtos saistīts?

"Nav vienkārša veida, kā to pateikt partnerim," saka Pūja. Tomēr viņai ir daži padomi, kā šo triecienu mīkstināt.

• Esiet mierīgi un laipni: nav jēgas uzbudināties un kliegt. Jūs (cerams) mēģināt nodibināt vai atjaunot saikni, un personīgi apvainojumi un skaļas balsis neko neatrisinās.
• Izteikumu "mēs", nevis "tu" izmantošana: attiecību atslēgšanās reti kad ir vienvirziena iela, un tas, ka viss ir tikai par jūsu partneri, nepalīdz. Tādi izteikumi kā "Tu to nedari" un "Tu vienkārši mani nesaproti" tikai vēl vairāk atsvešinās jūsu partneri. Ja pēkšņi jūtaties atsvešināts no partnera, runājiet par "mums", nevis par "tevi".
• Atcerieties, ka neesat šeit, lai vainot savu partneri, bet gan, lai to risinātu kopīgi. vainošanas spēle nekad neveido veselīgas attiecības, tāpēc nedariet to. Draiveri attiecībās var labot, bet pastāvīgi stāstīt partnerim, ka tas viss ir viņa vaina, ir grūtāk labot, un tas nepalīdzēs, ja jutīsieties nošķirts no partnera.
• Emocionāli atklāti: ja jūtat, ka nepavairojat pietiekami daudz kvalitatīva laika kopā vai ka jūsu attiecības vairs nav tik stipras kā agrāk, pastāstiet par to savam partnerim. Neesiet īgni un nespēlēiet, ka esat mierīgi. Tas, ka viens otram neatbalstāt muguru, noteikti ir attiecību pārtraukšanas pazīme, taču emocionālajai atklātībai ir liela nozīme attiecību dziedināšanā.
• Praktizējiet aktīvu klausīšanos: varbūt jūs esat tas, kurš jūtas nošķirts no partnera, bet tas nenozīmē, ka jums vienīgajam vajadzētu būt vienīgajam, kurš runā. Dodiet viņam laiku un vietu, lai atbildētu, kad esat pateicis, kā jūtaties, un klausieties, patiešām klausieties.

5 ekspertu padomi, kā novērst sajūtu, ka attiecībās nav saiknes

Labi, tātad mēs esam guvuši ieskatu par to, kādas ir attiecību atslēgšanās pazīmes un kā izpaust savas jūtas. Bet kā novērst šo baiso attiecību atslēgšanās sajūtu? Nebaidieties, mēs esam jums palīgā.

1. Bieži sazinieties viens ar otru

"Ilgtermiņa attiecībās ir viegli aizmirst sīkumus, kas stiprina laulību, piemēram, vienkārši pajautāt viens otram, kā jums klājas," saka Pūja. "Kā tev pagāja diena, mīļais?" tagad ir kļuvis par memu cienīgu joku, bet, godīgi sakot, ir svarīgi ikdienā pārbaudīt savu partneri. pajautājiet, kā viņam klājas. Atcerieties kaut ko, par ko viņš bija noraizējies, un sekojiet līdzi. ja jūs to nedarāt.veltiet laiku iesaistītai sarunai, sniedziet viņiem daudz apskāvienu un skūpstu un ļaujiet viņiem zināt, ka esat ar viņiem un domājat par viņiem, lai viņi nejustos nošķirti no sava partnera.

2. Plānojiet randiņu vakarus

Mēs mīlam labu randiņu plānu. Ja esat sajutuši attiecību atslēgšanos, pastāv liela iespēja, ka kopā pavadāt pārāk maz kvalitatīva laika. Tāpēc dodieties uz priekšu un regulāri rīkojiet randiņu vakarus. Rezervējiet galdiņu jaunā restorānā. Izvēlieties filmu vai seriālu, ko vēlaties noskatīties, un samīļojiet uz dīvāna. Rīkojiet pikniku, plānojiet pārgājienu pa patiešām skaistu maršrutu - iespējas ir neierobežotas.

"Pēc tam, kad pasaulē nāca mūsu bērns, es jutos pilnīgi atsvešināta no sava partnera, un es patiešām sāku domāt par to, ka attiecībās viens otram neatbalstām muguru," stāsta 29 gadus vecā Džesija, ainavu māksliniece Ohaio štatā. "Kad sākām plānot idejas randiņu vakariem, mums bija mazliet laika tikai sev, un tas mainīja situāciju uz labo pusi."

3. Pastipriniet guļamistabu

Seksuālas saiknes trūkuma sajūta ar partneri var būt graujoša un likt apšaubīt visu. Atjaunot saikni fiziskā līmenī ir tikpat svarīgi kā emocionālā un intelektuālā saikne attiecībās. Ja partneris nejūt tuvību fiziskā nozīmē, dažkārt var būt grūti izveidot saikni jebkurā citā līmenī.

Aprunājieties ar partneri par jaunām lietām, ko jūs varētu izmēģināt guļamistabā. Tā varētu būt sasaistīšana, kopīga pornogrāfijas skatīšanās, seksa rotaļlietas vai vienkārši dažādas pozas. Svarīgi ir pievērsties arī neseksuālai intimitātei. Skūpsti uz pieres, gari, silti apskāvieni, turēšanās rokās u. c. var būt tikpat intīmi, ja ne vēl intīmāki. Pārkāpiet šo "no partnera atsaistītā" ledus gabalu.

4. Sarežģītas sarunas

Kad jūtaties nošķirtībā no partnera, var būt bail to izteikt vārdos. Iespējams, jūs uztraucaties, ka tas ir jūsu attiecību beigas. Iespējams, domājat, ka, ja ignorēsiet šo sajūtu, tā pazudīs. Tagad man pašai patīk laba noliegšana, bet, ticiet man, attiecībās tas nedarbojas, jo īpaši, ja jau tā ir sarežģīti apstākļi.

Pirmais solis, lai mazinātu attiecību atslēgšanos, ir satikties ar to un veikt pirmo neticami grūto sarunu (mēs esam runājuši par to, kā to izdarīt). Neizvairieties no tās, neatlieciet to. Lai kāds būtu iznākums, tas ir labāk nekā iestrēgt neziņā.

5. Meklējiet profesionālu palīdzību

Mēs uzskatām, ka palīdzības lūgšana ir viens no labākajiem sevis mīlēšanas veidiem. Sarunas ar terapeitu - vai nu individuāli, vai kā pārim - sniedz jums drošu telpu, kurā varat izlādēt visas savas netīrās sajūtas un atrast ceļu uz skaidrības un struktūras iegūšanu. Tas ir arī lielisks veids, kā iedziļināties un atrast attiecību nesakārtotības cēloni, kā arī būt godīgiem gan pret sevi, gan pret savu partneri.

Ja partneris attiecībās nejūt tuvību, palīdzība vienmēr ir gaidīta. Ja meklējat kvalificētu, līdzjūtīgu konsultantu, atcerieties, ka Bonobology pieredzējušu ekspertu panelis ir tikai viena klikšķa attālumā.

Galvenās norādes

• Attāluma sajūta no partnera var būt fiziska, emocionāla vai intelektuāla.
• Atdalīšanās pazīmes ir nemitīgi konflikti, intimitātes trūkums un nekādas pūles attiecībās.
• Lai dziedinātu nošķirtību attiecībās, risiniet sarežģītas sarunas, uzlabojiet seksuālo dzīvi un, ja nepieciešams, meklējiet konsultāciju.

Kā jau teicām, atsvešinātība attiecībās ir pilnīgi normāla parādība, taču, pasakot partnerim, ka jūtaties atsvešināts, var rasties neliels satraukums. Ja partneris nejūt tuvību attiecībās, neliela piepūle, laiks un godīgums var darīt brīnumus. Attiecību atsvešinātība nav saistīta tikai ar to, ka viens otram neatbalsta muguru, bet arī ar to, ka vienkārši nepieliek pūles.

Ja pastāvīgi jūtaties tā: "Es esmu emocionāli atdalīts no sava drauga/draudzenes", un vēlaties darīt darbu un labot situāciju, cepuri nost. Taču atcerieties, ka dažreiz saiknes pārtrūkst kāda iemesla dēļ un ne vienmēr visas attiecības var salabot. Un tas arī ir labi.