Sentes desconectado da túa parella? A desconexión dunha relación é o suficientemente común, especialmente cando pasastes un bo tempo xuntos e quizais as cousas estean un pouco obsoletas ou estás dando por feito. Quizais non esteas a pasar un tempo suficientemente de calidade xuntos ou teñas a sensación de que a túa relación está a derivar sen rumbo e sen obxectivos á vista.

Quizais te sintas sexualmente desconectado dunha parella porque a intimidade física simplemente non é. facéndoo por ti. Ou estás a sentir desconectado da túa parella despois de que chega un bebé á escena. As razóns para sentirse afastado da súa relación poden ser variadas. A pregunta é, que fas despois?

Estás pensando en dicirlle que te sentes desconectado/a dicirlle que te estás afastando? Como o sacas? E como arranxas a desconexión? A adestradora de benestar emocional e atención plena Pooja Priyamvada (certificada en Primeiros Auxilios en Saúde Psicolóxica e Mental pola Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e a Universidade de Sydney), especializada en asesoramento sobre asuntos como relacións extramatrimoniais, rupturas, separación, dor e perda, comparte algunhas ideas e consellos.

Que significa sentirse desconectado nunha relación?

Pooja explica: "Sentirse desconectado nunha relación significa que hai falta de comunicación e un ou ambos os socios senten que estánsempre benvido. Se estás a buscar un conselleiro cualificado e compasivo, lembra que o panel de expertos experimentados de Bonobology está a só un clic de distancia.

Indicadores clave

• Sentirse separado dun compañeiro pode ser físico, emocional ou intelectual
• Os signos de desapego inclúen un conflito constante, a falta de intimidade e ningún esforzo na relación
• Para curar o desapego nunha relación, manteña conversacións difíciles, condimente a súa vida sexual e busque asesoramento se é necesario.

Como dixemos, o desapego na túa relación é perfectamente normal, pero dicirlle á túa parella que te sentes desconectado pode deixarte un pouco ansioso. Cando unha parella non sente a proximidade nunha relación, un pouco de esforzo, tempo e honestidade poden facer marabillas. A desconexión dunha relación non consiste só en non ter as costas, senón tamén en non facer o esforzo.

Se constantemente sentes: "Estou emocionalmente desconectado do meu mozo/moza" e queres facer o traballo. e arranxa as cousas, bótache o sombreiro. Pero lembre, ás veces as conexións se cortan por un motivo e non todas as relacións sempre se poden arranxar. E tamén está ben.

Cales son as situacións nas que pode ocorrer a desconexión

Pooja di: "A desconexión pode ser física, intelectual ou emocional". . Ás veces, os socios poden estar lonxe fisicamente e sen embargo sentirse conectados. E ás veces, as persoas que viven xuntas poden sentirse completamente distanciadas e desconectadas debido ao estrés, a enfermidade ou a angustia. Ás veces, todas as outras facetas dunha relación poden estar no seu lugar, pero unha parella pode sentirse desconectada sexualmente. Realmente depende da parella e da situación."

Os 7 principais signos de desconexión da relación

"Os signos de desconexión nunha relación poden ser evidentes ou sutís", di Pooja. Entón, en que miras e cando comezas a tomar en serio sentirte desconectado da túa parella?

1. Hai moito conflito na túa relación

Unha discusión saudable pode ser beneficiosa para unha relación, pero hai unha liña entre un bo vello limpar do aire e ser ferido a propósito ou loitar polas cousas máis pequenas sen motivo. De todos os sinais de desconexión nunha relación, o exceso de conflito está definitivamente entre os cinco primeiros.

"Eu estiven nunha relación a longo prazo durante 8 anos e simplemente non o sentía.máis. Estivemos pelexando por todo, e refírome a todo, comportándonos como dúas persoas que realmente non podían soportar a vista", di María, de 33 anos, que traballa en deseño industrial en Nova York. Coñecer a diferenza entre bos e malos argumentos para identificar a desconexión da relación.

2. Deixaches de compartir as túas vidas entre eles

Agora, é bo ter algúns segredos dunha parella romántica, para preservar o misterio, e tamén porque algunhas cousas non son cousa súa! Pero compartir é unha parte esencial dunha relación saudable. Xa sexan pensamentos, bromas, risas, pasatempos ou unha conta de Netflix, saber que tes un vínculo no que te contas a maioría das cousas é profundamente reconfortante.

Cando te sentes desconectado dunha parella, o o terreo compartido entre unha parella encolle automaticamente. Ou sentes que están distantes e non lle importan ou non sentes a comodidade e a confianza necesarias para compartir.

3. Distante emocionalmente da túa parella, ou viceversa

Se tes esa sensación molesta de "Estou emocionalmente desconectado do meu mozo/moza", consulta contigo mesmo e cos teus sentimentos ou faltas. do mesmo. A distancia emocional non significa necesariamente unha falta de amor, senón a falta de poder expresar ese amor como o necesita a túa parella. Sentirse desconectado dunha parella moitas veces pode deberse á diferenzaas formas en que cada un mostra amor.

“Levaba dous anos nunha relación a distancia. As miñas linguas de amor principais son o toque físico e o tempo de calidade, e non funcionaba. Mesmo cando estabamos a falar, sentíame moi lonxe del emocionalmente”, di Melissa, de 31 anos, unha restauradora de Nashville.

4. Falta de intimidade sexual

A dinámica e a importancia do sexo en unha relación non se pode exagerar. E, a falta de intimidade sexual seguramente pode ser un sinal de que a túa relación non é tan forte como antes.

Sentirse desconectado sexualmente dunha parella é un lugar difícil no que estar. Podes comezar a preguntar se a túa parella está a ter unha aventura ou considera a infidelidade. A falta de interese polo sexo posparto pode provocar que se sinta desconectado dunha parella despois de que nace un bebé. Nestes momentos podes:

• Mostrarte un pouco de amor (si, queremos dicir xoguetes sexuais, pero tamén só coidarte)
• Recordarte que, como ser sexual, mereces pracer físico e alegría
• Este aberto ao feito de que isto non significa que a túa relación rematou; podes buscar asesoramento ou simplemente volver a un ao outro

5. Falta de coidado e preocupación polo outro

Sentirse de súpeto desconectado dunha parella pode ser o resultado da falta de xestos de coidado uns cara ao outro. Unha relación baséase en actos cotiáns de bondade e coidado, polo que se iso non ocorre,é difícil sentir ningún tipo de conexión. Sentirse desconectado dunha parella pode manifestarse como demasiado esgotado ou desconectado para preocuparse.

Se a túa parella xa non é alguén coa que podes contar para a comodidade despois dun mal día, se non lle importan as pequenas cousas. que te fan feliz, vai crear un abismo enorme e unha desconexión das relacións.

6. A rabia e a frustración dominan a túa relación

Non pensamos que as relacións se creen a partir do alento de unicornio e do arco da vella. e gossamer. Hai todo tipo de emocións negativas que xorden: celos, resentimento, autosabotaxe, etc. Pero, sobre todo, unha relación amorosa debe proporcionarche alegría a maior parte do tempo e facerte sentir ben contigo mesmo.

Se o teu os sentimentos habituais un cara ao outro son a rabia e a frustración, o seguinte paso será o desapego emocional na súa relación. Despois de todo, quen quere estar conectado coa negatividade constante? Sentirse desconectado nunha relación está moi frecuentemente relacionado con sentimentos de ira constante, impotencia e frustración.

7. Hai unha falta de esforzo na relación de ambos os dous lados

Se de súpeto te sentes desconectado dunha parella, pode deberse a unha falta de esforzo na relación de ti e/ou deles. A separación nunha relación é común cando un ou os dous socios simplemente non poden reunir a enerxía para manter o esforzo da relaciónmotor en marcha.

Quizais esteas demasiado canso para pensar en dicirlle que te sentes desconectado. Quizais apenas faga o esforzo de mirarte correctamente, e moito menos ter unha conversación adecuada contigo. Sentirse desconectado dunha parella pode derivar da falta de esforzo, xa que as relacións consisten en traballar.

Como lle digo á miña parella que non me sinto conectado?

“Non hai un xeito sinxelo de envía isto a un compañeiro", di Pooja. Ela ten algúns consellos sobre como suavizar o golpe, con todo.

• Ten calma e amable: non ten sentido poñerse nervioso e ter unha partida de berros aquí. Estás (esperemos) tentando establecer ou reavivar unha conexión aquí e os insultos persoais e as voces fortes non resolverán nada
• Utiliza as afirmacións "nós" en lugar de "ti": a desconexión dunha relación raramente é un camiño de sentido único e facelo todo sobre a túa parella non é útil. Declaracións como "Non fixeches isto" e "Simplemente non me entendes" só afastarán aínda máis á túa parella. Se de súpeto te sentes desconectado dunha parella, faino sobre o "nós", non o "ti"
• Faino un problema colectivo para resolver, non un xogo de culpa: recorda que non estás aquí para culpar. na túa parella. O xogo de cambio de culpa nunca fai unha relación sa, así que non o fagas. Pódese arranxar a deriva nunha relación, dicíndolle constantemente á túa parella que é culpa súa, é máis difícil de corrixir e non o fará.axuda a sentirse desconectado dunha parella
• Se emocionalmente honesto: se cres que non estás pasando o suficiente tempo de calidade xuntos ou que a túa relación non é tan sólida como antes, dille á túa parella. Non sexas sarcástico nin o fagas xenial. Non ter as costas un dos outros é certamente un sinal de desconexión da relación, pero a honestidade emocional xoga un papel importante na curación
• Practica a escoita activa: quizais sexas o que se sinta desconectado da túa parella, pero iso non significa que debes ser o único. un falando. Dálles tempo e espazo para responder unha vez que lles digas como te sentes e escoita, escoita de verdade

5 consellos de expertos para corrixir a sensación de desconectar Unha relación

Está ben, así que temos algunhas ideas sobre os signos de desconexión nunha relación e como sacar os teus sentimentos. Pero, como solucionas esa temida sensación de desconexión dunha relación? Nunca teñas medo, seguimos as túas costas.

1. Fíxate a miúdo entre nós

“Nunha relación a longo prazo é fácil esquecer as pequenas cousas que fan que un matrimonio sexa máis forte. como preguntarnos uns a outros como vos vai”, di Pooja. "Como foi o teu día, querida?" converteuse nun chiste digno de memes agora, pero sinceramente, é importante consultar co teu compañeiro a diario. Pregúntalles como está. Lembra algo que lles preocupaba e seguilo. Se non tes tempo para terunha conversa envolvente, dálles moitos abrazos e bicos e failles saber que estás aí para eles e que estás pensando neles, para que non se sinta desconectado da súa parella.

2. Planifica. noites de cita

Encántanos un bo plan de noite de cita. Se sentiches unha desconexión da relación, hai unha boa probabilidade de que non pases o suficiente tempo de calidade xuntos. Entón, vai adiante e ten noites de cita regulares. Reserva unha mesa nese novo restaurante. Escolla unha película ou un programa que quere atraer e acurrucarse no sofá. Fai un picnic, planea unha camiñada nunha ruta moi bonita: as posibilidades son infinitas.

"Sintíame completamente desconectado da miña parella despois de que chegase o noso bebé e realmente comecei a pensar en non ter as costas do outro na relación", di Jesse, de 29 anos, paisaxista de Ohio. "Unha vez que comezamos a planificar ideas para unha cita nocturna, tivemos un pouco de tempo para nós mesmos e fixo un mundo de diferenzas". o compañeiro pode ser devastador e facerte cuestionar todo. Reconectar a nivel físico é tan importante como o vínculo emocional e intelectual nas relacións. Cando un compañeiro non sente a proximidade no sentido físico, ás veces pode ser difícil conectarse a calquera outro nivel.

Fala coa túa parella sobre cousas novas que podes probar no dormitorio. Poderíaser servidume, ver pornografía xuntos, xoguetes sexuais ou só diferentes posicións. Tamén é importante centrarse na intimidade non sexual. Bicos na fronte, apertas longas e cálidas, collidos da man, etc. poden ser igual de íntimos, se non máis. Vaia, rompe ese xeo "desconectado da túa parella".

4. Mantén conversas difíciles

Cando te sentes desconectado dunha parella, pode darlle medo expresalo con palabras. Pode estar preocupado de que sexa o final da súa relación. Quizais, pensas que se o ignoras, desaparecerá. Agora, eu mesmo disfruto dun bo episodio de negación, pero créeme, non funciona nas relacións, especialmente se as cousas xa son difíciles.

O primeiro paso para mitigar unha desconexión dunha relación é enfrontarse a ela. e manteña esa primeira conversa incriblemente dura (falamos sobre como facelo). Non o evites, non o postergues. Sexa cal sexa o resultado, é mellor que quedar atrapado no limbo.

5. Busca axuda profesional

Pensamos que pedir axuda é unha das mellores formas de amor propio. Falar cun terapeuta, xa sexa por conta propia ou en parella, ofréceche un espazo seguro para descargar todos os teus sentimentos desordenados e atopar un camiño para obter claridade e estrutura. Tamén é unha boa forma de afondar e atopar a fonte desta relación, desconectar e ser honesto tanto contigo como coa túa parella.

Cando unha parella non sente proximidade nunha relación, a axuda sí