Дали се чувствувате исклучени од вашиот партнер? Исклучувањето на врската е доволно вообичаено, особено кога сте поминале прилично малку време заедно и работите можеби малку застаруваат или сте се земале здраво за готово. Можеби не поминувате доволно квалитетно време заедно или чувствувате дека вашата врска само бесцелно се движи без цел на повидок.

Можеби се чувствувате сексуално исклучени од партнерот затоа што физичката интимност едноставно не е правејќи го тоа за вас. Или се чувствувате исклучени од вашиот партнер откако бебето ќе пристигне на местото на настанот. Причините поради кои се чувствувате одвоени од вашата врска може да бидат различни. Прашањето е што правите следно?

Размислувате да му кажете дека се чувствувате исклучени/кажете ѝ дека се оддалечувате? Како воопшто да го изнесете? И како го поправаш исклучувањето? Тренерот за емоционална благосостојба и внимание, Поја Пријамвада (сертифициран за прва помош за психолошко и ментално здравје од Факултетот за јавно здравје Џон Хопкинс Блумберг и Универзитетот во Сиднеј), кој е специјализиран за советување за прашања како вонбрачни афери, раскинувања, разделби, тага и загуба, споделува некои сознанија и совети.

Што значи чувството на исклучување во врската?

Pooja објаснува: „Чувството на исклучување во врската значи дека постои недостаток на комуникација и еден или двајцата партнери чувствуваат дека сесекогаш добредојдени. Ако барате квалификуван, сочувствителен советник, запомнете дека панелот од искусни експерти на Bonobology е само еден клик.

Клучни показатели

• Чувството одвоено од партнерот може да биде физичко, емоционални или интелектуални
• Знаците на одвоеност вклучуваат постојан конфликт, недостаток на интимност и без напор во врската
• За да го залечите одвоеноста во врската, водете тешки разговори, зачинете го вашиот сексуален живот и побарајте совет доколку е потребно

Како што рековме, одвојувањето во вашата врска е сосема нормално, но ако му кажете на вашиот партнер дека се чувствувате исклучени, може да ве остави малку вознемирени. Кога партнерот не ја чувствува блискоста во врската, малку труд, време и искреност можат да направат чуда. Исклучувањето на врската не е само да немаме грб, туку и едноставно да не се трудите.

Ако постојано се чувствувате како „емотивно сум исклучен од моето момче/девојка“ и сакате да ја завршите работата и поправете ги работите, капа од вас. Но, запомнете, понекогаш врските се прекинуваат со причина и не секогаш може да се поправат сите врски. И тоа е во ред, исто така>

не се слуша или разбира. Ова може да се должи на вистинската далечина (ака врска на далечина) или понекогаш само емоционална дистанца. Исклучувањето на врската, исто така, може да се чувствува како да нема никаква радост или шарм во врската. . Понекогаш, партнерите може да бидат физички далеку, а сепак да се чувствуваат поврзани. И понекогаш, луѓето кои живеат заедно може да се чувствуваат целосно дистанцирани и исклучени поради стрес, болест или вознемиреност. Понекогаш, сите други аспекти на врската можат да бидат на место, но парот може да се чувствува сексуално исклучен. Тоа навистина зависи од парот и ситуацијата.“

Топ 7 знаци на прекин на врската

„Знаците на исклучување во врската може да бидат очигледни или суптилни“, вели Поја. Значи, на што внимавате и кога ќе почнете сериозно да го сфаќате чувството на исклучување од партнерот?

1. Има многу конфликти во вашата врска

Здравата расправија може да биде корисна за врска, но постои граница помеѓу старото добро чистење на воздухот и намерно повредување или тепачка за најмали работи без причина. Од сите знаци на исклучување во врската, премногу конфликт е дефинитивно во првите пет.

„Бев во долга врска 8 години и едноставно не го чувствував тоаповеќе. Се каравме за сè, и мислам на сè, се однесувавме како двајца луѓе кои искрено не можеа да се поднесат еден на друг“, вели Марија (33), која работи во индустриски дизајн во Њујорк. Знајте ја разликата помеѓу добрите и лошите аргументи за да идентификувате прекин на врската.

2. Престанавте да ги споделувате своите животи еден со друг

Сега, убаво е да имате некои тајни од романтичниот партнер, да ја зачувате мистеријата, а исто така и затоа што некои работи едноставно не се нивна работа! Но, споделувањето е суштински дел од здравата врска. Без разлика дали се работи за мисли, лоши шеги и смеа, хоби или сметка на Нетфликс, длабоко е утешно да знаете дека имате врска каде што си кажувате повеќето работи.

Кога се чувствувате исклучени од партнерот, заедничкото место меѓу двојката автоматски се збрчка. Или се чувствувате како да се оддалечени и нема да се грижат или не ја чувствувате удобноста и довербата што е потребна за споделување.

3. Станавте емотивно оддалечени од вашиот партнер, или обратно

Ако го имате она зашеметено чувство на „емотивно сум исклучен од моето момче/девојка“, проверете се со себе и со вашите чувства или недостаток од него. Емоционалното растојание не мора да значи недостаток на љубов, туку недостаток на можност да ја изразите таа љубов на начинот на кој му треба на вашиот партнер. Чувството на исклучување од партнерот често може да биде поради разликата воначините на кои секој од вас покажува љубов.

„Бев во врска на далечина две години. Моите основни љубовни јазици се физичкиот допир и квалитетното време, а тоа не функционираше. Дури и кога разговаравме, емоционално се чувствував далеку од него“, вели Мелиса (31), ресторан во Нешвил.

4. Недостаток на сексуална интимност

Динамиката и важноста на сексот во врската не може да се прецени. И, недостатокот на сексуална интимност секако може да биде знак дека вашата врска не е толку силна како што беше некогаш.

Чувството сексуално исклучено од партнерот е тешко место. Можеби ќе почнете да се прашувате дали вашиот партнер има афера или сами размислете за неверство. Незаинтересираноста за секс после породувањето може да резултира со чувство на исклучување од партнерот по раѓањето на бебето. Во овие моменти можете:

• Покажете си малку љубов (да, мислиме на секс играчките, но и само грижата за вас)
• Потсетете се дека како сексуално суштество заслужувате физичко задоволство и радост
• Бидете отворени за фактот дека тоа не значи дека вашата врска е завршена - можете да побарате совет или едноставно да се вратите еден до друг

5. Недостаток на грижа и грижа еден за друг

Ненадејното чувство на исклучување од партнерот може да биде резултат на недостаток на грижливи гестови еден кон друг. Врската се заснова на секојдневни чинови на љубезност и грижа, па ако тоа не се случи,тешко е да се почувствува каква било врска. Чувството на исклучување од партнерот може да се манифестира како премногу исцрпено или незаинтересирано за грижа.

Ако вашиот партнер повеќе не е некој на кој можете да сметате за утеха по лошиот ден, ако не се грижи за ситниците што те прави среќен, тоа ќе создаде огромна бездна и прекин на врската.

6. Гневот и фрустрацијата доминираат во вашата врска

Не мислиме дека врските се создаваат од здив на еднорог и виножита и госамер. Има секакви негативни емоции кои се појавуваат - љубомора, огорченост, самосаботажа итн. Но, првенствено, љубовната врска треба да ви донесе радост поголемиот дел од времето и да ве натера да се чувствувате добро со себе.

Ако вообичаените чувства еден кон друг се лутина и фрустрација, следниот чекор ќе биде емоционално одвојување во вашата врска. На крајот на краиштата, кој сака да остане поврзан со постојана негативност? Чувството на исклучување во врската е многу често поврзано со чувство на постојан гнев, беспомошност и фрустрација.

Исто така види: 11 стручни совети како да престанете да бидете опседнати со некого

7. Има недостиг на напор во врската од двете страни

Ако одеднаш се чувствувате исклучени од партнерот, тоа може да се должи на недостаток на напор во врската од вас и/или од нив. Распаѓањето во врската е вообичаено кога еден или двајцата партнери едноставно не можат да соберат енергија за да го задржат напорот во врскатамоторот работи.

Можеби сте премногу уморни за да размислите да му кажете дека се чувствувате исклучени. Можеби тој едвај се труди да ве погледне како што треба, а камоли да води правилен разговор со вас. Чувството на исклучување од партнерот може да произлезе од недостаток на напор бидејќи врските се за вложување во работата.

Како да му кажам на мојот партнер дека не се чувствувам поврзано?

„Нема лесен начин да пренесете го ова на партнер“, вели Поја. Сепак, таа има неколку совети за тоа како да го ублажи ударот.

• Бидете мирни и љубезни: Нема смисла овде да се трудите и да се борите со врескање. Вие (се надеваме) се обидувате да воспоставите или да ја обновите врската овде и личните навреди и гласните гласови нема да решат ништо
• Користете „ние“ наместо изјавите „вие“: Исклучувањето на врската ретко е еднонасочна улица и не е корисно да се направи сè за вашиот партнер. Изјавите како „Ти не го направи ова“ и „Едноставно не ме разбираш“ само дополнително ќе го отуѓат вашиот партнер. Ако одеднаш се чувствувате исклучени од партнерот, направете го тоа за „ние“, а не за „вие“
• Направете го тоа колективно прашање за решавање, а не игра за обвинување: Запомнете, вие не сте тука да ја обвинувате на вашиот партнер. Играта со префрлање на вината никогаш не создава здрава врска, затоа не правете го тоа. Навлегувањето во врската може да се поправи, постојано кажувајќи му на партнерот дека се е негова вина, потешко е да се исправи и немапомогнете да се чувствувате исклучени од партнерот
• Бидете емотивно искрени: ако сметате дека не поминувате доволно квалитетно време заедно или дека вашата врска не е толку силна како некогаш, кажете му на вашиот партнер. Немојте да бидете лути или да играте кул. Немањето грб е секако знак за исклучување на врската, но емоционалната искреност игра огромна улога во заздравувањето
• Практикувајте активно слушање: Можеби вие сте тој што се чувствува исклучен од вашиот партнер, но тоа не значи дека треба да бидете единствените еден зборува. Дајте им време и простор да одговорат штом ќе им кажете како се чувствувате и слушате, навистина слушајте

5 стручни совети како да го поправите чувството на исклучување Врска

Во ред, така што имаме неколку сознанија за знаците на исклучување во врската и како да ги пренесете вашите чувства таму. Но, како да го поправите тоа страшно чувство на прекин на врската? Никогаш не плашете се, ви го имаме грбот.

1. Често се посетувате еден со друг

„Лесно е во долготрајната врска да се заборават малите нешта кои го прават бракот посилен, како да се прашуваме како си“, вели Поја. „Како ти помина денот, драга? сега стана шега достојна за меми, но искрено, важно е секојдневно да се консултирате со вашиот партнер. Прашајте го како им оди. Запомнете нешто за што беа загрижени и следете го тоа. Ако немате време да иматевклучен разговор, дајте им многу прегратки и бакнежи и дајте им до знаење дека сте тука за нив и дека мислите на нив, за да не се чувствуваат исклучени од партнерот.

2. Планирајте ноќи за состаноци

Ни сакаме добар план за ноќни состаноци. Ако чувствувате прекин на врската, постои голема шанса да не поминувате доволно квалитетно време заедно. Значи, продолжи и има редовни ноќи со состаноци. Резервирајте маса во тој нов ресторан. Изберете филм или емисија што сакате да ја преживеете и гушкајте се на каучот. Направете пикник, испланирајте планинарење по навистина убава рута – можностите се бесконечни.

„Се чувствував целосно исклучен од мојот партнер откако дојде нашето бебе и навистина почнав да размислувам да немаме грб еден на друг во врската“, вели Џеси (29), пејзажен уметник во Охајо. „Откако почнавме да планираме идеи за ноќни состаноци, имавме малку време за себе и тоа направи свет на разлика.“

3. Зачинете ги работите во спалната соба

Чувство сексуално исклучено од партнерот може да биде поразителен и да ве натера да преиспитувате сè. Повторното поврзување на физичко ниво е исто толку важно колку и емоционалното и интелектуалното поврзување во односите. Кога партнерот не ја чувствува блискоста во физичка смисла, понекогаш може да биде тешко да се поврзете на кое било друго ниво.

Разговарајте со вашиот партнер за новите работи што би можеле да ги испробате во спалната соба. Би можелобидете ропство, гледање порно заедно, секс играчки или само различни пози. Исто така, важно е да се фокусирате на несексуалната интимност. Бакнежите во челото, долгите, топли прегратки, држењето за раце и слично можат да бидат исто толку интимни, ако не и повеќе. Продолжете, скршете го мразот „исклучен од партнерот“.

4. Водете тешки разговори

Кога се чувствувате исклучени од партнерот, може да биде страшно да се каже со зборови. Можеби сте загрижени дека тоа е крај на вашата врска. Можеби, мислите дека ако го игнорирате, ќе исчезне. Сега, уживам во добар напад на негирање, но верувајте ми, тоа не функционира во односите, особено ако работите се веќе тешки.

Првиот чекор за ублажување на прекинот на врската е да се соочите со тоа и имајте го првиот неверојатно тежок разговор (зборувавме како да го направиме тоа). Не го избегнувајте, не го одложувајте. Каков и да е исходот, подобро е отколку да се заглавите во неизвесност.

Исто така види: 19 Примери за здрави граници во односите

5. Побарајте стручна помош

Сметаме дека барањето помош е една од најдобрите форми на љубов кон себе. Разговорот со терапевт, самостојно или како двојка, ви дава безбеден простор да ги растоварате сите ваши неуредни чувства и да најдете пат кон добивање јасност и структура. Тоа е исто така одличен начин да копате длабоко и да го пронајдете изворот на оваа врска и да бидете искрени и со себе и со вашиот партнер.

Кога партнерот не чувствува блискост во врската, помошта е