Apakah Anda merasa terputus dengan pasangan Anda? Putusnya hubungan adalah hal yang umum terjadi, terutama jika Anda telah menghabiskan cukup banyak waktu bersama dan hal-hal yang ada mungkin mulai terasa membosankan atau Anda telah meremehkan satu sama lain. Mungkin Anda kurang menghabiskan waktu berkualitas bersama atau Anda merasa hubungan Anda hanya melayang-layang tanpa tujuan.

Mungkin Anda merasa terputus secara seksual dengan pasangan karena keintiman fisik tidak lagi cocok untuk Anda. Atau Anda merasa terputus dengan pasangan setelah kehadiran seorang bayi. Alasan untuk merasa terlepas dari hubungan Anda bisa bermacam-macam. Pertanyaannya, apa yang harus Anda lakukan selanjutnya?

Apakah Anda berpikir untuk mengatakan kepadanya bahwa Anda merasa terputus/mengatakan bahwa Anda menjauh? Bagaimana Anda mengungkitnya? Dan bagaimana Anda memperbaiki keterputusan tersebut? Pelatih kesehatan emosional dan kesadaran Pooja Priyamvada (bersertifikasi dalam Pertolongan Pertama Kesehatan Psikologis dan Mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney), yang berspesialisasi dalam konseling untuk masalah-masalah sepertiperselingkuhan, perpisahan, perpisahan, kesedihan, dan kehilangan, berbagi beberapa wawasan dan kiat.

Apa Arti Perasaan Terputus Dalam Suatu Hubungan?

Pooja menjelaskan, "Merasa terputus dalam sebuah hubungan berarti kurangnya komunikasi dan salah satu atau kedua pasangan merasa tidak didengar atau dimengerti. Hal ini dapat disebabkan oleh jarak yang sebenarnya (alias hubungan jarak jauh) atau terkadang hanya karena jarak emosional. Hubungan yang terputus juga dapat membuat Anda merasa tidak ada lagi kegembiraan atau pesona yang tersisa di dalam hubungan tersebut."

Apa Saja Situasi yang Dapat Memicu Pemutusan Hubungan Kerja

Pooja mengatakan, "Putus hubungan bisa bersifat fisik, intelektual, atau emosional. Terkadang, pasangan bisa berada jauh secara fisik namun merasa terhubung. Dan terkadang, orang yang tinggal bersama bisa merasa benar-benar jauh dan terputus karena stres, penyakit, atau kesusahan. Kadang-kadang, semua aspek lain dari suatu hubungan bisa berjalan dengan baik, tetapi pasangan bisa saja merasa terputus secara seksual.pasangan dan situasinya."

7 Tanda-tanda Teratas Putusnya Hubungan

"Tanda-tanda pemutusan hubungan dalam suatu hubungan bisa terlihat jelas atau tidak," kata Pooja. Jadi, apa yang harus Anda perhatikan dan kapan Anda mulai menganggap serius perasaan terputus dari pasangan Anda?

1. Ada banyak konflik dalam hubungan Anda

Argumen yang sehat dapat bermanfaat bagi suatu hubungan, tetapi ada batas antara membersihkan suasana dan menyakiti hati dengan sengaja atau bertengkar karena hal-hal kecil tanpa alasan. Dari semua tanda putusnya hubungan dalam suatu hubungan, terlalu banyak konflik pasti ada di lima besar.

"Saya menjalin hubungan jangka panjang selama 8 tahun dan saya sudah tidak merasakannya lagi. Kami bertengkar tentang segala hal, dan maksud saya segalanya, berperilaku seperti dua orang yang benar-benar tidak tahan melihat satu sama lain," ujar Maria, 33 tahun, yang bekerja di bidang desain industri di New York. Ketahui perbedaan antara argumen yang baik dan buruk untuk mengetahui putusnya sebuah hubungan.

2. Anda telah berhenti berbagi kehidupan satu sama lain

Memang menyenangkan untuk memiliki beberapa rahasia dari pasangan romantis, untuk menjaga misteri, dan juga karena beberapa hal memang bukan urusan mereka! Tapi berbagi adalah bagian penting dari hubungan yang sehat. Entah itu pikiran, lelucon buruk, dan tawa, hobi, atau akun Netflix, mengetahui bahwa Anda memiliki ikatan di mana Anda saling memberi tahu tentang banyak hal akan sangat menghibur.

Ketika Anda merasa tidak terhubung dengan pasangan, rasa kebersamaan di antara pasangan secara otomatis menyusut. Entah Anda merasa bahwa pasangan Anda bersikap menjauh dan tidak peduli atau Anda tidak merasakan kenyamanan dan kepercayaan yang dibutuhkan untuk berbagi.

3. Anda menjadi jauh secara emosional dari pasangan Anda, atau sebaliknya

Jika Anda memiliki perasaan yang menggelitik seperti "Saya terputus secara emosional dari pacar saya," tanyakan pada diri Anda sendiri dan perasaan Anda atau kekurangannya. Jarak emosional tidak selalu berarti kurangnya cinta, tetapi kurangnya kemampuan untuk mengekspresikan cinta itu dengan cara yang dibutuhkan pasangan Anda. Perasaan terputus dari pasangan sering kali dapat disebabkan oleh perbedaan dalam cara Anda menunjukkannya.cinta.

"Saya telah menjalin hubungan jarak jauh selama dua tahun. Bahasa cinta utama saya adalah sentuhan fisik dan waktu berkualitas, dan itu tidak berhasil. Bahkan ketika kami berbicara, saya merasa jauh darinya secara emosional," kata Melissa, 31 tahun, seorang pemilik restoran di Nashville.

4. Kurangnya keintiman seksual

Dinamika dan pentingnya seks dalam sebuah hubungan tidak dapat dilebih-lebihkan. Dan, kurangnya keintiman seksual tentu saja dapat menjadi pertanda bahwa hubungan Anda tidak sekuat dulu.

Merasa terputus secara seksual dari pasangan adalah hal yang sulit untuk dihadapi. Anda mungkin mulai bertanya-tanya apakah pasangan Anda berselingkuh, atau menganggap diri Anda sendiri berselingkuh. Kurangnya minat pada seks pasca melahirkan dapat mengakibatkan perasaan terputus dari pasangan setelah bayi lahir. Pada saat-saat seperti ini, Anda mungkin saja:

• Tunjukkan pada diri Anda beberapa cinta (ya, maksud kami mainan seks, tetapi juga hanya merawat Anda)
• Ingatkan diri Anda bahwa sebagai makhluk seksual, Anda berhak mendapatkan kesenangan dan kegembiraan fisik
• Bersikaplah terbuka terhadap kenyataan bahwa ini tidak berarti hubungan Anda berakhir - Anda dapat mencari konseling atau hanya kembali ke satu sama lain

5. Kurangnya kepedulian dan perhatian satu sama lain

Tiba-tiba merasa terputus dari pasangan bisa jadi merupakan akibat dari kurangnya sikap peduli satu sama lain. Sebuah hubungan didasarkan pada tindakan kebaikan dan kepedulian setiap hari, jadi jika hal itu tidak terjadi, sulit untuk merasakan hubungan apa pun. Merasa terputus dari pasangan dapat bermanifestasi sebagai terlalu lelah atau tidak peduli.

Jika pasangan Anda tidak lagi menjadi seseorang yang dapat Anda andalkan untuk mendapatkan kenyamanan setelah hari yang buruk, jika mereka tidak peduli dengan hal-hal kecil yang membuat Anda bahagia, hal itu akan menciptakan jurang yang sangat besar dan hubungan yang terputus.

6. Kemarahan dan frustrasi mendominasi hubungan Anda

Kami tidak berpikir bahwa hubungan tercipta dari nafas unicorn, pelangi, dan gosip. Ada berbagai macam emosi negatif yang muncul - cemburu, dendam, menyabotase diri sendiri, dll. Namun, pada dasarnya, hubungan yang penuh kasih harus memberi Anda kegembiraan hampir sepanjang waktu dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri Anda sendiri.

Jika perasaan yang biasa Anda rasakan terhadap satu sama lain adalah kemarahan dan frustrasi, langkah selanjutnya adalah pelepasan emosi dalam hubungan Anda. Lagipula, siapa yang ingin tetap terhubung dengan hal-hal negatif yang terus-menerus? Merasa terputus dalam suatu hubungan sering kali dihubungkan dengan perasaan marah, tidak berdaya, dan frustrasi yang terus-menerus.

7. Kurangnya upaya dalam hubungan dari kedua belah pihak

Jika Anda tiba-tiba merasa terputus dari pasangan, bisa jadi hal ini disebabkan oleh kurangnya usaha dalam hubungan dari Anda dan/atau dari mereka. Merenggang dalam suatu hubungan adalah hal yang biasa terjadi ketika salah satu atau kedua pasangan tidak dapat mengumpulkan energi untuk mempertahankan motor penggerak hubungan.

Mungkin Anda terlalu lelah untuk mengatakan kepadanya bahwa Anda merasa tidak terhubung. Mungkin dia hampir tidak pernah berusaha untuk melihat Anda dengan baik, apalagi melakukan percakapan yang baik dengan Anda. Merasa tidak terhubung dengan pasangan dapat berasal dari kurangnya usaha karena hubungan adalah tentang berusaha.

Bagaimana Cara Memberitahu Pasangan Saya Bahwa Saya Tidak Merasa Terhubung?

"Tidak ada cara yang mudah untuk menyampaikan hal ini kepada pasangan," kata Pooja. Namun, dia memiliki beberapa tips untuk melunakkan pukulan tersebut.

• Bersikaplah tenang dan baik: Tidak ada gunanya menjadi marah dan berteriak-teriak di sini. Anda (semoga) sedang mencoba membangun atau menghidupkan kembali hubungan di sini dan penghinaan pribadi dan suara keras tidak akan menyelesaikan apa pun.
• Gunakan pernyataan 'kita' daripada 'kamu': Pemutusan hubungan jarang sekali terjadi dalam satu arah dan membuat semuanya tentang pasangan Anda tidak akan membantu. Pernyataan seperti "Kamu tidak melakukan ini" dan "Kamu tidak mengerti saya" hanya akan membuat pasangan Anda semakin menjauh. Jika Anda tiba-tiba merasa terputus dengan pasangan Anda, jadikanlah ini tentang 'kita', bukan 'kamu'.
• Jadikan ini sebagai masalah bersama untuk diselesaikan, bukan permainan saling menyalahkan: Ingat, Anda di sini bukan untuk menumpuk kesalahan pada pasangan Anda. Permainan saling menyalahkan tidak pernah menghasilkan hubungan yang sehat, jadi jangan lakukan itu. Melayang dalam suatu hubungan dapat diperbaiki, terus-menerus memberi tahu pasangan Anda bahwa itu semua adalah kesalahan mereka, lebih sulit untuk diperbaiki dan tidak akan membantu dengan perasaan terputus dari pasangan
• Jujurlah secara emosional: Jika Anda merasa tidak menghabiskan cukup waktu berkualitas bersama atau hubungan Anda tidak sekuat dulu, beritahu pasangan Anda. Jangan bersikap ketus atau pura-pura tenang. Tidak saling mendukung satu sama lain tentu saja merupakan tanda terputusnya hubungan, tetapi kejujuran emosional memainkan peran besar dalam penyembuhan.
• Berlatihlah untuk mendengarkan secara aktif: Mungkin kamu yang merasa tidak terhubung dengan pasanganmu, tetapi bukan berarti kamu harus menjadi satu-satunya yang berbicara. Beri mereka waktu dan ruang untuk merespons setelah kamu menceritakan perasaanmu dan dengarkan, benar-benar dengarkan.

5 Tips Pakar Untuk Mengatasi Perasaan Terputus Dalam Suatu Hubungan

Baiklah, jadi kita sudah mendapatkan beberapa wawasan tentang tanda-tanda putusnya hubungan dalam sebuah hubungan dan bagaimana cara mengungkapkan perasaan Anda di luar sana. Namun, bagaimana cara mengatasi perasaan takut akan putusnya hubungan itu? Jangan takut, kami siap membantu Anda.

1. Sering-seringlah check-in satu sama lain

"Dalam hubungan jangka panjang, sangat mudah untuk melupakan hal-hal kecil yang membuat pernikahan lebih kuat, seperti sekadar menanyakan kabar satu sama lain," kata Pooja. "Bagaimana harimu, sayang?" telah menjadi lelucon yang layak untuk dijadikan meme, tetapi sejujurnya, sangat penting untuk menanyakan kabar pasangan Anda setiap hari, tanyakan kabar mereka. Ingatlah sesuatu yang mereka khawatirkan dan tindak lanjuti. Jika Anda tidak melakukannya, maka Anda akan kehilangan kesempatan untuk mendapatkan informasi yang berguna.Luangkan waktu untuk bercakap-cakap, berikan mereka banyak pelukan dan ciuman dan biarkan mereka tahu bahwa Anda ada untuk mereka dan bahwa Anda memikirkan mereka, sehingga mereka tidak merasa terputus dengan pasangan mereka.

2. Rencanakan kencan malam

Jika Anda merasa hubungan Anda renggang, kemungkinan besar Anda kurang menghabiskan waktu berkualitas bersama. Jadi, lakukanlah kencan malam secara rutin. Pesanlah meja di restoran baru, pilihlah film atau acara yang ingin Anda tonton, lalu berpelukan di sofa. Berpikniklah, rencanakan pendakian dengan rute yang sangat indah - kemungkinannya tidak terbatas.

"Saya merasa benar-benar terputus dari pasangan saya setelah bayi kami lahir dan saya benar-benar mulai berpikir untuk tidak saling mendukung dalam hubungan kami," kata Jesse, 29 tahun, seorang seniman lanskap di Ohio. "Setelah kami mulai merencanakan ide kencan malam, kami memiliki sedikit waktu untuk diri kami sendiri dan hal tersebut membuat perbedaan yang besar."

3. Bumbu-bumbu di kamar tidur

Merasa terputus secara seksual dari pasangan dapat menghancurkan dan membuat Anda mempertanyakan segalanya. Terhubung kembali pada tingkat fisik sama pentingnya dengan ikatan emosional dan intelektual dalam hubungan. Ketika pasangan tidak merasakan kedekatan secara fisik, terkadang sulit untuk terhubung pada tingkat lainnya.

Bicarakan dengan pasangan Anda tentang hal-hal baru yang dapat Anda coba di kamar tidur. Bisa berupa bondage, menonton film porno bersama, mainan seks, atau posisi yang berbeda. Penting juga untuk fokus pada keintiman non-seksual. Ciuman di dahi, pelukan panjang dan hangat, berpegangan tangan, dan sebagainya bisa sama intimnya, bahkan lebih. Ayo, pecahkan kebekuan "terputus dengan pasangan" itu.

4. Lakukan percakapan yang sulit

Ketika Anda merasa terputus dari pasangan, mungkin menakutkan untuk mengungkapkannya dengan kata-kata. Anda mungkin khawatir bahwa ini adalah akhir dari hubungan Anda. Mungkin, Anda berpikir bahwa jika Anda mengabaikannya, hal itu akan hilang. Sekarang, saya sendiri menikmati penyangkalan, tetapi percayalah, itu tidak berhasil dalam hubungan, terutama jika keadaan sudah sulit.

Langkah pertama untuk mengurangi pemutusan hubungan adalah dengan menghadapinya dan melakukan percakapan pertama yang sangat sulit (kami telah membahas cara melakukannya). Jangan menghindarinya, jangan menundanya. Apa pun hasilnya, itu lebih baik daripada terjebak dalam ketidakpastian.

5. Cari bantuan profesional

Meminta bantuan adalah salah satu bentuk cinta diri yang terbaik, menurut kami. Berbicara dengan seorang terapis, baik sendiri maupun bersama pasangan, memberikan Anda ruang yang aman untuk membongkar semua perasaan Anda yang berantakan dan menemukan jalan untuk mendapatkan kejelasan dan struktur. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk menggali lebih dalam dan menemukan sumber dari kerenggangan hubungan ini dan bersikaplah jujur pada diri sendiri dan pasangan Anda.

Ketika pasangan tidak merasakan kedekatan dalam suatu hubungan, bantuan selalu diterima. Jika Anda mencari konselor yang berkualitas dan penuh kasih, ingatlah bahwa panel ahli Bonobology yang berpengalaman hanya dengan sekali klik.

Petunjuk Utama

• Merasa terpisah dari pasangan dapat berupa fisik, emosional, atau intelektual
• Tanda-tanda kerenggangan termasuk konflik yang terus-menerus, kurangnya keintiman, dan tidak ada usaha dalam hubungan
• Untuk menyembuhkan kerenggangan dalam suatu hubungan, lakukan percakapan yang sulit, tingkatkan kehidupan seks Anda, dan cari konseling jika diperlukan

Seperti yang telah kami katakan, ketidakterikatan dalam hubungan Anda adalah hal yang normal, tetapi mengatakan kepada pasangan bahwa Anda merasa terputus dapat membuat Anda sedikit cemas. Ketika pasangan tidak merasakan kedekatan dalam suatu hubungan, sedikit usaha, waktu, dan kejujuran dapat menghasilkan keajaiban. Putusnya hubungan bukan hanya tentang tidak memiliki dukungan satu sama lain, tetapi juga karena Anda tidak melakukan usaha.

Jika Anda terus-menerus merasa seperti, "Saya terputus secara emosional dari pacar saya", dan Anda ingin melakukan pekerjaan dan memperbaiki keadaan, angkat topi untuk Anda. Tapi ingat, terkadang hubungan terputus karena suatu alasan dan tidak semua hubungan selalu bisa diperbaiki. Dan itu juga tidak apa-apa.