Ydych chi'n teimlo wedi'ch datgysylltu oddi wrth eich partner? Mae datgysylltu perthynas yn ddigon cyffredin, yn enwedig pan fyddwch chi wedi treulio cryn dipyn o amser gyda'ch gilydd ac efallai bod pethau'n mynd yn hen neu os ydych chi wedi bod yn cymryd eich gilydd yn ganiataol. Efallai nad ydych chi'n treulio digon o amser gyda'ch gilydd neu'n teimlo bod eich perthynas yn drifftio'n ddibwrpas heb unrhyw nod yn y golwg.

Efallai eich bod chi'n teimlo wedi'ch datgysylltu'n rhywiol oddi wrth bartner oherwydd nid yw'r agosatrwydd corfforol yn wir. yn ei wneud i chi. Neu rydych chi'n teimlo wedi'ch datgysylltu oddi wrth eich partner ar ôl i fabi gyrraedd yr olygfa. Gall y rhesymau dros deimlo ar wahân i'ch perthynas amrywio. Y cwestiwn yw, beth ydych chi'n ei wneud nesaf?

Ydych chi'n ystyried dweud wrtho eich bod chi'n teimlo wedi'ch datgysylltu/dweud wrthi eich bod chi'n crwydro i ffwrdd? Sut ydych chi hyd yn oed yn dod ag ef i fyny? A sut mae trwsio'r datgysylltu? Hyfforddwr lles emosiynol ac ymwybyddiaeth ofalgar Pooja Priyamvada (ardystiedig mewn Cymorth Cyntaf Seicolegol ac Iechyd Meddwl gan Ysgol Iechyd y Cyhoedd Johns Hopkins Bloomberg a Phrifysgol Sydney), sy'n arbenigo mewn cwnsela ar gyfer materion fel materion extramarital, toriadau, gwahanu, galar a cholled, yn rhannu rhai syniadau ac awgrymiadau.

Beth Mae Teimlo'n Ddatgysylltu yn ei Olygu Mewn Perthynas?

Eglura Pooja, “Mae teimlo’n ddatgysylltiedig mewn perthynas yn golygu bod diffyg cyfathrebu ac mae un neu’r ddau bartner yn teimlo eu bodcroeso bob amser. Os ydych chi'n chwilio am gwnselydd cymwys, tosturiol, cofiwch mai dim ond clic i ffwrdd yw panel Bonobology o arbenigwyr profiadol.

Awgrymiadau Allweddol

• Gall teimlo ar wahân i bartner fod yn gorfforol, emosiynol, neu ddeallusol
• Mae arwyddion datodiad yn cynnwys gwrthdaro cyson, diffyg agosatrwydd, a dim ymdrech yn y berthynas
• I wella datgysylltiad mewn perthynas, cael y sgyrsiau anodd, sbeisio eich bywyd rhywiol a cheisio cwnsela os oes angen

Fel rydym wedi dweud, mae datgysylltu yn eich perthynas yn gwbl normal, ond gallai dweud wrth eich partner eich bod yn teimlo nad ydych wedi cysylltu â chi eich gadael ychydig yn bryderus. Pan nad yw partner yn teimlo agosrwydd perthynas, gall ychydig o ymdrech, amser a gonestrwydd wneud rhyfeddodau. Nid yw datgysylltu perthynas yn ymwneud â pheidio â chael cefnau eich gilydd yn unig, ond hefyd peidio â gwneud yr ymdrech.

Os ydych chi'n teimlo'n gyson, “Rwyf wedi datgysylltu'n emosiynol oddi wrth fy nghariad/cariad”, a'ch bod am wneud y gwaith a thrwsio pethau, hetiau i chi. Ond cofiwch, weithiau mae cysylltiadau'n torri am reswm ac ni ellir trwsio pob perthynas bob amser. Ac mae hynny'n iawn, hefyd.

Beth Yw'r Sefyllfaoedd y Gall Datgysylltu Ddigwydd Odanynt

Dywed Pooja, “Gall datgysylltu fod yn gorfforol, deallusol neu emosiynol . Weithiau, gall partneriaid fod yn bell i ffwrdd yn gorfforol ac eto'n teimlo'n gysylltiedig. Ac weithiau, gall pobl sy'n byw gyda'i gilydd deimlo eu bod yn gwbl bell ac wedi'u datgysylltu oherwydd straen, salwch neu drallod. Weithiau, gall pob agwedd arall ar berthynas fod ar waith, ond gall cwpl deimlo eu bod wedi'u datgysylltu'n rhywiol. Mae wir yn dibynnu ar y cwpl a'r sefyllfa.”

7 Arwyddion Gorau o Ddatgysylltu Perthynas

“Gall arwyddion datgysylltu mewn perthynas fod yn amlwg neu'n gynnil,” meddai Pooja. Felly, beth ydych chi'n edrych amdano a phryd ydych chi'n dechrau cymryd teimlo wedi'ch datgysylltu oddi wrth eich partner o ddifrif?

1. Mae llawer o wrthdaro yn eich perthynas

Gall dadl iach fod yn fuddiol am berthynas ond mae yna linell rhwng hen gliriad da o'r awyr a bod yn brifo ar bwrpas neu ymladd dros y pethau lleiaf am ddim rheswm. O'r holl arwyddion o ddatgysylltu mewn perthynas, mae gormod o wrthdaro yn bendant yn y pump uchaf.

“Roeddwn i mewn perthynas hirdymor am 8 mlynedd a doeddwn i ddim yn ei deimlomwyach. Roedden ni’n ymladd dros bopeth, ac rydw i’n golygu popeth, gan ymddwyn fel dau berson na allent wirioneddol sefyll golwg ar ei gilydd, ”meddai Maria, 33, sy’n gweithio ym maes dylunio diwydiannol yn Efrog Newydd. Gwybod y gwahaniaeth rhwng dadleuon da a drwg i nodi datgysylltiad perthynas.

2. Rydych chi wedi rhoi'r gorau i rannu eich bywydau â'ch gilydd

Nawr, mae'n braf cael rhai cyfrinachau gan bartner rhamantus, i gadw'r dirgelwch, a hefyd oherwydd nad yw rhai pethau'n fusnes iddyn nhw! Ond mae rhannu yn rhan hanfodol o berthynas iach. Boed yn feddyliau, yn jôcs drwg, a chwerthin, hobïau, neu gyfrif Netflix, mae gwybod bod gennych chi fond lle rydych chi'n dweud y rhan fwyaf o bethau wrth eich gilydd yn gysur mawr.

Pan fyddwch chi'n teimlo wedi'ch datgysylltu oddi wrth bartner, mae'r tir a rennir rhwng cwpl yn crebachu yn awtomatig. Naill ai rydych chi'n teimlo eu bod nhw'n bell ac nad oes ots ganddyn nhw neu dydych chi ddim yn teimlo'r cysur a'r ymddiriedaeth sydd eu hangen i rannu.

3. Rydych chi wedi dod yn emosiynol bell oddi wrth eich partner, neu i'r gwrthwyneb

Os oes gennych chi'r teimlad dideimlad hwnnw o “Dwi wedi datgysylltu'n emosiynol oddi wrth fy nghariad/cariad,” gwiriwch gyda chi'ch hun a'ch teimladau neu ddiffyg ohono. Nid yw pellter emosiynol o reidrwydd yn golygu diffyg cariad, ond diffyg gallu mynegi’r cariad hwnnw yn y ffordd sydd ei angen ar eich partner. Yn aml, gall teimlo wedi’i ddatgysylltu oddi wrth bartner fod oherwydd y gwahaniaeth mewny ffyrdd rydych chi i gyd yn dangos cariad.

“Roeddwn i wedi bod mewn perthynas pellter hir ers dwy flynedd. Fy mhrif ieithoedd cariad yw cyffyrddiad corfforol ac amser o ansawdd, ac nid oedd yn gweithio. Hyd yn oed pan oedden ni'n siarad, roeddwn i'n teimlo'n bell oddi wrtho yn emosiynol,” meddai Melissa, 31, perchennog bwyty yn Nashville.

4. Diffyg agosatrwydd rhywiol

Dynameg a phwysigrwydd rhyw yn ni ellir gorbwysleisio perthynas. Ac, yn sicr fe allai diffyg agosatrwydd rhywiol fod yn arwydd nad yw eich perthynas mor gryf ag yr oedd ar un adeg.

Mae teimlo wedi'ch datgysylltu'n rhywiol oddi wrth bartner yn lle anodd i fod ynddo. Efallai y byddwch chi'n dechrau meddwl tybed a mae eich partner yn cael affêr, neu ystyriwch anffyddlondeb eich hun. Gall diffyg diddordeb mewn rhyw ar ôl geni arwain at deimlo nad yw'n gysylltiedig â phartner ar ôl i faban gael ei eni. Ar yr adegau hyn fe allech chi:

• Dangos rhywfaint o gariad i chi'ch hun (ie, rydyn ni'n golygu teganau rhyw, ond hefyd dim ond gofalu amdanoch chi)
• Atgoffwch eich hun eich bod chi fel bod rhywiol yn haeddu pleser a llawenydd corfforol
• Byddwch yn agored i'r ffaith nad yw hyn yn golygu bod eich perthynas wedi dod i ben – gallech geisio cwnsela neu wneud eich ffordd yn ôl at eich gilydd

5. Diffyg gofal a phryder am ein gilydd

Gall teimlo'n sydyn wedi'ch datgysylltu oddi wrth bartner fod o ganlyniad i ddiffyg ystumiau gofalgar tuag at ei gilydd. Mae perthynas yn seiliedig ar weithredoedd bob dydd o garedigrwydd a gofal, felly os nad yw hynny'n digwydd,mae'n anodd teimlo unrhyw fath o gysylltiad. Gall teimlo wedi'ch datgysylltu oddi wrth bartner ddod i'r amlwg fel bod wedi blino'n ormodol neu wedi ymddieithrio i ofalu.

Os nad yw'ch partner bellach yn rhywun gallwch ddibynnu arno am gysur ar ôl diwrnod gwael, os nad yw'n poeni am y pethau bach sy'n eich gwneud chi'n hapus, mae'n mynd i greu anhrefn enfawr a datgysylltiad perthynas.

6. Mae dicter a rhwystredigaeth yn dominyddu eich perthynas

Nid ydym yn meddwl bod perthnasoedd yn cael eu creu allan o anadl unicorn ac enfys a gossamer. Mae pob math o emosiynau negyddol yn dod i'r amlwg - cenfigen, drwgdeimlad, hunan-sabotage, ac ati. Ond, yn bennaf, mae angen i berthynas gariadus ddod â llawenydd i chi y rhan fwyaf o'r amser a gwneud i chi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun.

Os ydych chi teimladau arferol tuag at ei gilydd yw dicter a rhwystredigaeth, y cam nesaf fydd datgysylltiad emosiynol yn eich perthynas. Wedi'r cyfan, pwy sydd eisiau aros yn gysylltiedig â negyddiaeth gyson? Mae teimlo'n ddatgysylltiedig mewn perthynas yn aml iawn yn gysylltiedig â theimladau o ddicter cyson, diymadferth a rhwystredigaeth.

7. Mae diffyg ymdrech yn y berthynas gan y ddwy ochr

Os ydych chi’n teimlo’n sydyn wedi’ch datgysylltu oddi wrth bartner, gallai fod oherwydd diffyg ymdrech yn y berthynas gennych chi a/neu ganddyn nhw. Mae drifftio ar wahân mewn perthynas yn gyffredin pan na all un neu'r ddau bartner gasglu'r egni i gadw ymdrech y berthynasmodur yn mynd.

Efallai eich bod wedi blino gormod i hyd yn oed ystyried dweud wrtho eich bod yn teimlo'n ddatgysylltu. Efallai mai prin ei fod yn gwneud yr ymdrech i edrych arnoch chi'n iawn, heb sôn am gael sgwrs iawn gyda chi. Gall teimlo wedi'ch datgysylltu oddi wrth bartner ddeillio o ddiffyg ymdrech gan fod perthnasoedd yn ymwneud â gwneud y gwaith yn gyfan gwbl.

Sut ydw i'n dweud wrth fy mhartner nad ydw i'n teimlo'n gysylltiedig?

“Does dim ffordd hawdd i cyfleu hyn i bartner,” meddai Pooja. Mae ganddi rai awgrymiadau ar sut i leddfu'r ergyd, serch hynny.

• Byddwch yn bwyllog ac yn garedig: Does dim pwynt gweithio i fyny a chael gêm sgrechian yma. Rydych chi (gobeithio) yn ceisio sefydlu neu ailgynnau cysylltiad yma ac ni fydd sarhad personol a lleisiau uchel yn datrys unrhyw beth
• Defnyddiwch 'ni' yn lle datganiadau 'chi': Anaml y bydd datgysylltu perthynas yn stryd unffordd ac nid yw gwneud y cyfan am eich partner yn ddefnyddiol. Bydd datganiadau fel “Wnest ti ddim hyn” a “Dydych chi ddim yn fy neall i” ond yn dieithrio eich partner ymhellach. Os ydych chi'n sydyn yn teimlo wedi'ch datgysylltu oddi wrth bartner, siaradwch â'r 'ni', nid y 'chi'
• Gwnewch ef yn fater cyfunol i'w ddatrys, nid yn gêm beio: Cofiwch, nid ydych chi yma i bentyrru bai ar eich partner. Nid yw'r gêm symud bai byth yn creu perthynas iach, felly peidiwch â'i wneud. Gall drifft mewn perthynas fod yn sefydlog, gan ddweud wrth eich partner yn gyson mai eu bai nhw i gyd ydyw, mae'n anoddach ei unioni ac ni fyddhelp gyda theimlo'n ddatgysylltu oddi wrth bartner
• Byddwch yn emosiynol onest: Os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n treulio digon o amser gyda'ch gilydd neu nad yw'ch perthynas mor gryf ag yr oedd ar un adeg, dywedwch wrth eich partner. Peidiwch â bod yn snarky na chwarae'n cŵl. Mae peidio â chael cefnau eich gilydd yn sicr yn arwydd o ddatgysylltu perthynas ond mae gonestrwydd emosiynol yn chwarae rhan enfawr mewn iachâd
• Ymarfer gwrando gweithredol: Efallai mai chi yw'r un sy'n teimlo wedi'ch datgysylltu oddi wrth eich partner ond nid yw hynny'n golygu mai chi ddylai fod yr unig un. un yn siarad. Rhowch amser a lle iddyn nhw ymateb unwaith y byddwch chi wedi dweud wrthyn nhw sut rydych chi'n teimlo a gwrando, gwrandewch o ddifrif

5 Awgrym Arbenigol i Ddatgysylltu Teimlo'n Ddatgysylltu Perthynas

Mae'n iawn, felly mae gennym ni gipolwg ar arwyddion datgysylltu mewn perthynas a sut i gael eich teimladau allan yna. Ond, sut ydych chi'n trwsio'r teimlad ofnadwy hwnnw o ddatgysylltu perthynas? Peidiwch byth ag ofni, rydyn ni wedi cael eich cefn.

1. Cysylltwch yn aml â'ch gilydd

“Mae'n hawdd mewn perthynas hirdymor anghofio'r pethau bach sy'n cryfhau priodas, fel gofyn i'ch gilydd sut rydych chi'n dod ymlaen,” meddai Pooja. “Sut oedd eich diwrnod, annwyl?” wedi dod yn jôc sy'n haeddu meme nawr, ond a dweud y gwir, mae'n bwysig cysylltu â'ch partner yn ddyddiol. Gofynnwch iddyn nhw sut maen nhw. Cofiwch rywbeth yr oedden nhw'n poeni amdano a dilyn i fyny arno. Os nad oes gennych yr amser i'w gaelsgwrs, rhowch ddigon o gofleidiau a chusanau iddynt a rhowch wybod iddynt eich bod yno iddynt a'ch bod yn meddwl amdanynt, fel nad ydynt yn teimlo wedi'u datgysylltu oddi wrth eu partner.

2. Cynlluniwch Nosweithiau dyddiad

Rydym yn caru cynllun nos dyddiad da. Os ydych chi wedi bod yn teimlo bod perthynas wedi'i ddatgysylltu, mae siawns dda nad ydych chi'n treulio digon o amser gyda'ch gilydd. Felly, ewch ymlaen a chael nosweithiau dyddiad rheolaidd. Archebwch fwrdd yn y bwyty newydd hwnnw. Dewiswch ffilm neu sioe rydych chi am ei goryfed a chwtsio ar y soffa. Mwynhewch bicnic, cynlluniwch heic ar lwybr hyfryd iawn - mae'r posibiliadau'n ddiddiwedd.

“Roeddwn i’n teimlo fy mod wedi fy datgysylltiad yn llwyr oddi wrth fy mhartner ar ôl i’n babi ddod draw a dechreuais feddwl o ddifrif am beidio â chael cefnau ein gilydd yn y berthynas,” meddai Jesse, 29, artist tirwedd yn Ohio. “Unwaith i ni ddechrau cynllunio syniadau noson dyddiad, cawsom ychydig o amser i ni ein hunain ac fe wnaeth byd o wahaniaeth.”

3. Sbeis pethau lan yn yr ystafell wely

Teimlo wedi datgysylltu rhywiol oddi wrth a gall partner fod yn ddinistriol a gwneud i chi gwestiynu popeth. Mae ailgysylltu ar lefel gorfforol yr un mor bwysig â chwlwm emosiynol a deallusol mewn perthnasoedd. Pan nad yw partner yn teimlo'r agosatrwydd mewn synnwyr corfforol, weithiau gall fod yn anodd cysylltu ar unrhyw lefel arall.

Siaradwch â'ch partner am bethau newydd y gallech roi cynnig arnynt yn yr ystafell wely. Gallaibod yn gaethiwed, gwylio porn gyda'ch gilydd, teganau rhyw, neu dim ond swyddi gwahanol. Mae hefyd yn bwysig canolbwyntio ar agosatrwydd nad yw'n rhywiol. Gall cusanau talcen, cofleidiau hir, cynnes, dal dwylo, ac ati fod yr un mor agos, os nad yn fwy. Ewch ymlaen, torrwch yr iâ ‘datgysylltu oddi wrth eich partner’.

4. Cynhaliwch y sgyrsiau anodd

Pan fyddwch chi'n teimlo wedi'ch datgysylltu oddi wrth bartner, gall fod yn frawychus i'w roi mewn geiriau. Efallai eich bod yn poeni mai dyna ddiwedd eich perthynas. Efallai eich bod chi'n meddwl os byddwch chi'n ei anwybyddu, y bydd yn diflannu. Nawr, rwy'n mwynhau pwl da o wadu fy hun, ond ymddiriedwch fi, nid yw'n gweithio mewn perthynas, yn enwedig os yw pethau'n anodd yn barod.

Y cam cyntaf i liniaru datgysylltu perthynas yw wynebu'r peth a chael y sgwrs anhygoel o anodd honno (rydym wedi siarad am sut i wneud hynny). Peidiwch â'i osgoi, peidiwch â'i ohirio. Beth bynnag yw'r canlyniad, mae'n well na bod yn sownd mewn limbo.

5. Ceisio cymorth proffesiynol

Gofyn am help yw un o'r mathau gorau o hunan-gariad, rydyn ni'n meddwl. Mae siarad â therapydd, naill ai ar eich pen eich hun neu fel cwpl, yn rhoi lle diogel i chi ddadlwytho'ch holl deimladau blêr a dod o hyd i lwybr tuag at gael rhywfaint o eglurder a strwythur. Mae hefyd yn ffordd wych o gloddio'n ddwfn a dod o hyd i ffynhonnell y berthynas hon yn datgysylltu a bod yn onest gyda chi'ch hun a'ch partner.

Pan nad yw partner yn teimlo agosatrwydd mewn perthynas, mae help