Osjećate li se odvojeno od svog partnera? Prekid veze je dovoljno čest, posebno kada ste proveli dosta vremena zajedno i stvari su možda malo ustajale ili ste jedno drugo uzimali zdravo za gotovo. Možda ne provodite dovoljno kvalitetnog vremena zajedno ili se osjećate kao da vaša veza samo besciljno luta bez cilja na vidiku.

Možda se osjećate seksualno odvojeno od partnera jer fizička intimnost jednostavno nije radim to za tebe. Ili se osjećate odvojeno od partnera nakon što beba stigne na lice mjesta. Razlozi zbog kojih se osjećate odvojeno od vaše veze mogu biti različiti. Pitanje je šta ćete sljedeće učiniti?

Razmišljate li o tome da mu kažete da se osjećate nepovezano/da joj kažete da se udaljavate? Kako to uopšte iznosiš? I kako popraviti prekid veze? Trener emocionalnog zdravlja i svesnosti Pooja Priyamvada (certificirana za prvu pomoć psihološkog i mentalnog zdravlja na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Univerziteta u Sidneju), koja je specijalizirana za savjetovanje za pitanja kao što su vanbračne veze, raskidi, razdvajanje, tuga i gubitak, dijeli neke uvide i savjete.

Šta znači osjećaj nepovezanosti u vezi?

Pooja objašnjava: „Osjećaj nepovezanosti u vezi znači da postoji nedostatak komunikacije i da jedan ili oba partnera osjećaju da suuvijek dobrodošli. Ako tražite kvalifikovanog, saosjećajnog savjetnika, zapamtite da je Bonobology panel iskusnih stručnjaka udaljen samo jedan klik.

Ključni pokazatelji

• Osjećaj odvojenosti od partnera može biti fizički, emocionalni ili intelektualni
• Znakovi nevezanosti uključuju stalni sukob, nedostatak intimnosti i nikakav napor u vezi
• Da biste izliječili nevezanost u vezi, vodite teške razgovore, začinite svoj seksualni život i potražite savjet ako je potrebno

Kao što smo rekli, odvojenost u vašoj vezi je sasvim normalna, ali ako partneru kažete da se osjećate nepovezano, moglo bi vas ostaviti malo tjeskobno. Kada partner ne osjeća bliskost u vezi, malo truda, vremena i iskrenosti mogu učiniti čuda. Prekid veze nije samo u tome da jedno drugome nemate leđa, već i da se jednostavno ne trudite.

Ako se stalno osjećate kao: "Emocionalno sam odvojen od svog dečka/djevojke", a vi želite da radite posao i popravi stvari, kapa dole. Ali zapamtite, ponekad veze prekinu s razlogom i ne mogu se uvijek sve veze popraviti. I to je u redu.

Koje su situacije u kojima može doći do prekida veze

Pooja kaže: “Raspojedi mogu biti fizički, intelektualni ili emocionalni . Ponekad, partneri mogu biti fizički udaljeni, a ipak se osjećaju povezanima. Ponekad se ljudi koji žive zajedno mogu osjećati potpuno distancirano i nepovezano zbog stresa, bolesti ili nevolje. Ponekad svi drugi aspekti veze mogu postojati, ali par se može osjećati seksualno nepovezanim. Zaista zavisi od para i situacije.”

Top 7 znakova prekida veze

“Znakovi prekida veze u vezi mogu biti očigledni ili suptilni,” kaže Pooja. Dakle, na šta pazite i kada počinjete shvaćati osjećaj nepovezanosti sa svojim partnerom ozbiljno?

1. U vašoj vezi postoji mnogo sukoba

Zdrava svađa može biti od koristi za vezu, ali postoji granica između dobrog starog raščišćavanja zraka i namjernog povređivanja ili svađe oko najsitnijih stvari bez razloga. Od svih znakova nepovezanosti u vezi, previše sukoba je definitivno u prvih pet.

“Bila sam u dugoj vezi 8 godina i jednostavno to nisam osjećalaviše. Svađali smo se oko svega, mislim na sve, ponašajući se kao dvoje ljudi koji istinski ne mogu da podnesu pogled jedno na drugo”, kaže Marija (33), koja radi u industrijskom dizajnu u Njujorku. Znajte razliku između dobrih i loših argumenata kako biste identificirali prekid veze.

2. Prestali ste dijeliti svoje živote jedno s drugim

Sada, lijepo je imati neke tajne od romantičnog partnera, da sačuvate misteriju, a također i zato što neke stvari jednostavno nisu njihov posao! Ali dijeljenje je bitan dio zdrave veze. Bilo da se radi o mislima, lošim šalama, smijehu, hobijima ili Netflix nalogu, saznanje da imate vezu u kojoj jedno drugom govorite većinu stvari je duboko utješno.

Kada se osjećate odvojeno od partnera, zajedničko tlo između para se automatski skuplja. Ili se osjećate kao da su udaljeni i da ih nije briga ili ne osjećate udobnost i povjerenje koje je potrebno podijeliti.

3. Postali ste emocionalno udaljeni od svog partnera, ili obrnuto

Ako imate onaj neugodan osjećaj „Emocionalno sam odvojen od svog dečka/djevojke“, provjerite sa sobom i svojim osjećajima ili nedostatkom od toga. Emocionalna distanca ne znači nužno nedostatak ljubavi, već nedostatak mogućnosti da tu ljubav izrazite na način na koji je vaš partner potreban. Osjećaj nepovezanosti s partnerom često može biti zbog razlike una koji način pokazujete ljubav.

“Dvije godine sam bila u vezi na daljinu. Moji primarni jezici ljubavi su fizički dodir i kvalitetno vrijeme, a to nije funkcioniralo. Čak i kada smo razgovarali, osjećala sam se daleko od njega emocionalno”, kaže Melissa, 31, ugostitelj iz Nashvillea.

4. Nedostatak seksualne intimnosti

Dinamika i važnost seksa u odnos se ne može precijeniti. A nedostatak seksualne intimnosti svakako može biti znak da vaša veza nije tako jaka kao što je nekada bila.

Osjećaj seksualno nepovezanosti s partnerom je teško mjesto. Možda ćete se početi pitati da li vaš partner ima aferu ili sami razmislite o nevjeri. Nedostatak interesovanja za seks nakon porođaja može rezultirati osjećajem nepovezanosti s partnerom nakon rođenja bebe. U ovim trenucima biste mogli:

• Pokažite sebi malo ljubavi (da, mislimo na seks igračke, ali i samo brigu o vama)
• Podsjetite se da kao seksualno biće zaslužujete fizičko zadovoljstvo i radost
• Budite otvoreni za činjenicu da to ne znači da je vaša veza gotova – mogli biste potražiti savjet ili se jednostavno vratiti jedno drugome

5. Nedostatak briga i briga jedno za drugo

Iznenadni osjećaj nepovezanosti s partnerom može biti rezultat nedostatka brižnih gestova jedno prema drugom. Veza se zasniva na svakodnevnim djelima ljubaznosti i brige, pa ako se to ne dogodi,teško je osjetiti bilo kakvu povezanost. Osjećaj nepovezanosti s partnerom može se manifestirati kao previše iscrpljen ili neaktivan da bi se brinuo.

Ako vaš partner više nije neko na koga možete računati za utjehu nakon lošeg dana, ako ga nije briga za male stvari koji vas usrećuju, to će stvoriti ogroman ponor i prekid veze.

6. Ljutnja i frustracija dominiraju vašom vezom

Ne mislimo da su veze stvorene iz daha jednoroga i duga and gossamer. Postoje razne vrste negativnih emocija koje se pojavljuju – ljubomora, ogorčenost, samosabotaža, itd. Ali prvenstveno, ljubavna veza mora da vam donosi radost većinu vremena i čini da se osjećate dobro u sebi.

Ako uobičajena osećanja jedno prema drugom su ljutnja i frustracija, sledeći korak će biti emocionalna odvojenost u vašoj vezi. Uostalom, ko želi ostati povezan sa stalnom negativnošću? Osjećaj nepovezanosti u vezi vrlo je često povezan s osjećajem stalnog bijesa, bespomoćnosti i frustracije.

7. Nedostaje napora u vezi s obje strane

Ako se iznenada osjećate odvojeno od partnera, to može biti zbog nedostatka napora u vezi od vas i/ili od njega. Razdvajanje u vezi je uobičajeno kada jedan ili oba partnera jednostavno ne mogu skupiti energiju da održe napor u vezimotor radi.

Možda ste preumorni da biste mu uopće mogli reći da se osjećate nepovezano. Možda se jedva trudi da vas pogleda kako treba, a kamoli da vodi pravi razgovor s vama. Osjećaj nepovezanosti s partnerom može proizaći iz nedostatka truda jer se u odnosima radi samo o ulaganju posla.

Kako da kažem svom partneru da se ne osjećam povezano?

“Ne postoji lak način da se prenesite ovo partneru,” kaže Pooja. Ipak, ona ima nekoliko savjeta kako ublažiti udarac.

• Budite mirni i ljubazni: ovdje nema smisla da se uznemirujete i da se borite. Ovdje (nadamo se) pokušavate uspostaviti ili ponovo zapaliti vezu i lične uvrede i glasni glasovi neće ništa riješiti
• Koristite 'nas' umjesto 'vi' izjava: Raskid veze rijetko je jednosmjerna ulica i izgovarati sve o svom partneru nije od pomoći. Izjave poput "Nisi to uradio" i "Jednostavno me ne razumiješ" samo će dodatno udaljiti vašeg partnera. Ako se iznenada osjećate odvojeno od partnera, neka to bude 'nas', a ne 'vi'
• Učinite to zajedničkim problemom za rješavanje, a ne igricom okrivljavanja: Zapamtite, niste ovdje da gomilate krivicu na vašeg partnera. Igra prebacivanja krivice nikada ne stvara zdrav odnos, pa nemojte to činiti. Odstupanje u vezi se može popraviti, stalno govoreći svom partneru da je sve njihova krivica, teže ga je ispraviti i nećepomoć pri osjećaju nepovezanosti s partnerom
• Budite emocionalno iskreni: ako osjećate da ne provodite dovoljno kvalitetnog vremena zajedno ili da vaša veza nije tako jaka kao što je nekada bila, recite svom partneru. Nemojte biti zajedljivi ili se ponašajte hladno. To što jedno drugom ne stojite leđa svakako je znak prekida veze, ali emocionalna iskrenost igra veliku ulogu u izlječenju
• Vježbajte aktivno slušanje: Možda ste vi jedini koji osjećate nepovezanost sa svojim partnerom, ali to ne znači da biste trebali biti jedini jedan priča. Dajte im vremena i prostora da odgovore kada im kažete kako se osjećate i slušajte, stvarno slušajte

5 stručnih savjeta za ispravljanje osjećaja nepovezanosti Veza

U redu, tako da imamo neke uvide u znakove nepovezanosti u vezi i kako iznijeti svoja osjećanja. Ali, kako da popravite taj užasan osjećaj prekida veze? Nikada se ne plašite, mi vam čuvamo leđa.

1. Često se javljajte jedno drugom

„Lako je u dugoj vezi zaboraviti male stvari koje brak čine jačim, kao da samo pitate jedno drugo kako ste”, kaže Pooja. „Kako je prošao tvoj dan, draga?“ je sada postala šala vrijedna mema, ali iskreno, važno je svakodnevno se javljati sa svojim partnerom. Pitajte ga kako je. Prisjetite se nečega zbog čega su bili zabrinuti i pratite to. Ako nemate vremena da imateuključeni razgovor, zagrlite ih i poljubite i dajte im do znanja da ste tu za njih i da mislite na njih, kako se ne bi osjećali odvojeno od svog partnera.

2. Planirajte izlasci

Volimo nam dobar plan za izlaske. Ako osjećate da je veza prekinuta, postoji velika šansa da ne provodite dovoljno kvalitetnog vremena zajedno. Dakle, samo naprijed i imajte redovne večeri za izlaske. Rezervišite sto u tom novom restoranu. Odaberite film ili emisiju koju želite da pijančite i mazite se na kauču. Odredite piknik, isplanirajte planinarenje zaista lijepom rutom – mogućnosti su beskrajne.

„Osjećala sam se potpuno odvojeno od svog partnera nakon što se rodila naša beba i stvarno sam počela razmišljati o tome da jedno drugom ne budemo leđa u vezi“, kaže Jesse, 29, umjetnik pejzaža iz Ohaja. “Kada smo počeli da planiramo ideje za večernje izlaske, imali smo malo vremena za sebe i to je napravilo veliku razliku.”

3. Začinite stvari u spavaćoj sobi

Osjećaj seksualne nepovezanosti sa partner može biti razoran i natjerati vas da preispitate sve. Ponovno povezivanje na fizičkom nivou jednako je važno kao i emocionalno i intelektualno povezivanje u odnosima. Kada partner ne osjeća bliskost u fizičkom smislu, ponekad može biti teško povezati se na bilo kojem drugom nivou.

Razgovarajte sa svojim partnerom o novim stvarima koje biste mogli isprobati u spavaćoj sobi. Moglo bibiti vezani, zajedno gledati pornografiju, seks igračke ili samo različite pozicije. Također je važno fokusirati se na neseksualnu intimnost. Poljupci u čelo, dugi, topli zagrljaji, držanje za ruke i tako dalje mogu biti jednako intimni, ako ne i više. Hajde, razbij taj led koji se 'isključio s partnerom'.

4. Vodite teške razgovore

Kada se osjećate odvojeno od partnera, može biti zastrašujuće pretočiti to riječima. Možda ste zabrinuti da je to kraj vaše veze. Možda mislite da će nestati ako to zanemarite. Sada i sama uživam u dobrom napadu poricanja, ali vjerujte mi, to ne funkcionira u vezama, pogotovo ako su stvari već teške.

Prvi korak za ublažavanje prekida veze je suočavanje s tim i vodite taj prvi neverovatno težak razgovor (razgovarali smo o tome kako to učiniti). Nemojte to izbjegavati, nemojte odlagati. Bez obzira na ishod, to je bolje nego zaglaviti u limbu.

5. Potražite stručnu pomoć

Traženje pomoći je jedan od najboljih oblika ljubavi prema sebi, mislimo. Razgovor sa terapeutom, bilo sami ili kao par, daje vam siguran prostor da se oslobodite svih svojih neurednih osjećaja i pronađete put do neke jasnoće i strukture. To je također odličan način da kopate duboko i pronađete izvor prekida veze i budete iskreni i prema sebi i prema svom partneru.

Kada partner ne osjeća bliskost u vezi, pomoć je