Úgy érzi, hogy megszakadt a kapcsolata a partnerével? A kapcsolat megszakadása elég gyakori, különösen akkor, ha már elég sok időt töltöttek együtt, és a dolgok talán egy kicsit elapadtak, vagy természetesnek vettétek egymást. Talán nem töltötök elég minőségi időt együtt, vagy úgy érzed, hogy a kapcsolatotok céltalanul sodródik, és nincs cél a láthatáron.

Talán úgy érzi, hogy szexuálisan elszakadt a partnerétől, mert a testi intimitás egyszerűen nem elégíti ki. Vagy úgy érzi, hogy elszakadt a partnerétől, miután egy baba érkezik a színre. Az okok, amiért úgy érzi, hogy elszakadt a kapcsolatától, sokfélék lehetnek. A kérdés az, hogy mit tegyen ezután?

Gondolkodsz azon, hogy elmondd neki, hogy úgy érzed, elszakadtál tőle/megmondod neki, hogy eltávolodtál tőle? Hogyan hozd egyáltalán szóba? És hogyan hozd helyre a szakítást? Az érzelmi wellness és mindfulness coach Pooja Priyamvada (a Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health és a Sydney-i Egyetem pszichológiai és mentális egészségügyi elsősegélynyújtásból szerzett képesítést), aki tanácsadásra specializálódott olyan problémákra, mint például aházasságon kívüli viszonyok, szakítások, elválás, gyász és veszteség, megoszt néhány meglátást és tippet.

Mit jelent az elszakadtnak érzés egy kapcsolatban?

Pooja elmagyarázza: "A kapcsolat megszakadását érezni egy kapcsolatban azt jelenti, hogy hiányzik a kommunikáció, és az egyik vagy mindkét partner úgy érzi, hogy nem hallják vagy nem értik meg. Ennek oka lehet a tényleges távolság (pl. távkapcsolat) vagy néha csak érzelmi távolság. A kapcsolat megszakadása azt is jelentheti, hogy nincs több öröm vagy varázs a kapcsolatban." A kapcsolat megszakadását úgy is érezhetjük, hogy nincs többé öröm vagy varázs a kapcsolatban."

Melyek azok a helyzetek, amelyekben a kapcsolat megszakadása bekövetkezhet

Pooja azt mondja: "A kapcsolatszakadás lehet fizikai, intellektuális vagy érzelmi. Néha a partnerek fizikailag távol lehetnek egymástól, és mégis úgy érezhetik, hogy kapcsolatban vannak. És néha az együtt élő emberek teljesen eltávolodottak és elszakadtak egymástól a stressz, betegség vagy szorongás miatt. Néha a kapcsolat minden más aspektusa a helyén lehet, de a pár szexuálisan elszakadtnak érezheti magát. Ez tényleg a párkapcsolattól függ.pár és a helyzet."

A kapcsolat megszakadásának 7 legfontosabb jele

"A kapcsolat megszakadásának jelei lehetnek nyilvánvalóak vagy finomak" - mondja Pooja. Mire figyeljünk oda, és mikor kezdjük el komolyan venni, ha úgy érezzük, hogy megszakadt a kapcsolatunk a partnerünkkel?

1. Sok a konfliktus a kapcsolatukban.

Egy egészséges vita jótékony hatással lehet egy kapcsolatra, de van egy határ a jó öreg tisztázás és a szándékos bántás, illetve a legapróbb dolgokon való ok nélküli veszekedés között. A kapcsolat szétesésének jelei közül a túl sok konfliktus mindenképpen az első ötben van.

"8 évig éltem egy hosszú távú kapcsolatban, és egyszerűen nem éreztem többé. Mindenen, de tényleg mindenen veszekedtünk, úgy viselkedtünk, mint két ember, akik tényleg nem bírják elviselni egymás látványát" - mondja a 33 éves Maria, aki ipari formatervezéssel foglalkozik New Yorkban. Ismerd meg a jó és a rossz viták közötti különbséget, hogy felismerd a kapcsolat szétesését.

2. Már nem osztjátok meg egymással az életeteket.

Nos, jó, ha vannak titkok a romantikus partner előtt, hogy megőrizzük a titokzatosságot, és azért is, mert vannak dolgok, amikhez egyszerűen semmi közük! De a megosztás az egészséges kapcsolat alapvető része. Legyen szó gondolatokról, rossz viccekről és nevetésről, hobbiról vagy Netflix-fiókról, mélyen megnyugtató a tudat, hogy olyan kötelékben vagytok, ahol a legtöbb dolgot elmondjátok egymásnak.

Ha úgy érzed, hogy elszakadtál a partneredtől, a párkapcsolat közös alapja automatikusan elsorvad. Vagy úgy érzed, hogy ő távolságtartó és nem törődik veled, vagy nem érzed a megosztáshoz szükséges kényelmet és bizalmat.

3. Ön érzelmileg eltávolodott a partnerétől, vagy fordítva.

Ha úgy érzed, hogy "érzelmileg elszakadtam a barátomtól/barátnőmtől", nézz magadba és az érzéseidbe vagy azok hiányába. Az érzelmi távolság nem feltétlenül a szeretet hiányát jelenti, hanem azt, hogy nem tudod kifejezni ezt a szeretetet úgy, ahogy a partnerednek szüksége van rá. A partneredtől való elszakadás érzése gyakran azért lehet, mert a módok különbözősége miatt mindketten másképp mutatjátok ki a szereteteteket.szerelem.

"Két évig voltam távkapcsolatban. Az elsődleges szeretetnyelvem a fizikai érintés és a minőségi idő, és ez nem működött. Még ha beszéltünk is, érzelmileg távol éreztem magam tőle" - mondja Melissa, 31 éves, nashville-i vendéglős.

4. A szexuális intimitás hiánya

A szex dinamikáját és fontosságát egy kapcsolatban nem lehet eléggé hangsúlyozni. És a szexuális intimitás hiánya minden bizonnyal annak a jele lehet, hogy a kapcsolatotok már nem olyan erős, mint korábban volt.

Ha úgy érzi, hogy szexuálisan elszakadt a partnerétől, az nehéz helyzet. Elkezdhet azon tűnődni, hogy a partnerének viszonya van-e, vagy maga is hűtlenséget fontolgat. A szülés utáni érdeklődés hiánya a szex iránt azt eredményezheti, hogy a baba születése után elszakadtnak érzi magát a partnerétől. Ilyenkor előfordulhat, hogy:

• Mutass magadnak egy kis szeretetet (igen, a szexuális játékokra gondolunk, de arra is, hogy egyszerűen csak törődj magaddal).
• Emlékeztesd magad arra, hogy szexuális lényként megérdemled a testi örömöt és az örömöt.
• Legyetek nyitottak arra, hogy ez nem jelenti azt, hogy a kapcsolatotoknak vége - kereshettek tanácsadást, vagy egyszerűen csak visszatalálhattok egymáshoz.

5. Az egymás iránti gondoskodás és törődés hiánya

A partnertől való hirtelen elszakadás érzése lehet az egymás iránti gondoskodó gesztusok hiánya. Egy kapcsolat a kedvesség és a törődés mindennapi cselekedetein alapul, így ha ez nem történik meg, nehéz bármiféle kapcsolatot érezni. A partnertől való elszakadás érzése megnyilvánulhat úgy, hogy túlságosan kimerült vagy leköti a törődés.

Ha a partnered már nem az a valaki, akire egy rossz nap után számíthatsz, ha nem érdeklik azok az apró dolgok, amelyek boldoggá tesznek, az hatalmas szakadékot és kapcsolatszakadást fog okozni.

6. A düh és a frusztráció uralja a kapcsolatotokat.

Nem gondoljuk, hogy a kapcsolatok egyszarvú leheletből, szivárványból és szitokszálakból születnek. Mindenféle negatív érzelmek is felbukkannak - féltékenység, neheztelés, önszabotázs stb. De elsősorban egy szeretetteljes kapcsolatnak az kell, hogy a legtöbbször örömet okozzon, és hogy jól érezd magad a bőrödben.

Ha az egymás iránti szokásos érzéseitek a harag és a frusztráció, a következő lépés az érzelmi leválás lesz a kapcsolatotokban. Végül is, ki akar állandó negatívitással kapcsolatban maradni? A kapcsolatból való leválás érzése nagyon gyakran az állandó harag, tehetetlenség és frusztráció érzésével jár együtt.

7. Mindkét fél részéről hiányzik az erőfeszítés a kapcsolatban.

Ha hirtelen úgy érzed, hogy elszakadtál a partneredtől, annak az lehet az oka, hogy nem teszel elég erőfeszítést a kapcsolatodban te és/vagy ő. A kapcsolat szétesése gyakori, amikor az egyik vagy mindkét partner egyszerűen nem tud energiát gyűjteni ahhoz, hogy fenntartsa a kapcsolat erőfeszítéseinek motorját.

Talán túl fáradt vagy ahhoz, hogy egyáltalán meggondold, hogy elmondd neki, hogy úgy érzed, elszakadtál tőle. Talán alig tesz erőfeszítéseket, hogy rendesen rád nézzen, nemhogy egy rendes beszélgetést folytasson veled. A partneredtől való elszakadás érzése az erőfeszítés hiányából eredhet, hiszen a kapcsolatok arról szólnak, hogy munkát kell beletenni.

Hogyan mondjam el a partneremnek, hogy nem érzem magam kapcsolatban?

"Nem könnyű ezt a partnerrel közölni" - mondja Pooja, de van néhány tippje, hogyan lehet enyhíteni a csapást.

• Légy nyugodt és kedves: Nincs értelme felhúzni magad és kiabálni. Itt (remélhetőleg) megpróbálsz létrehozni vagy újraéleszteni egy kapcsolatot, és a személyes sértegetések és a hangos hangok nem oldanak meg semmit.
• Használjon "mi" helyett "te" kijelentéseket: A kapcsolat megszakadása ritkán egyirányú utca, és nem segít, ha mindent a partneréről csinál, ha az egész a partneréről szól. Az olyan kijelentések, mint "Ezt nem te tetted" és "Te nem értesz meg engem" csak még jobban elidegenítik a partnerét. Ha hirtelen úgy érzi, hogy megszakadt a kapcsolata a partnerével, beszéljen a "mi"-ről, ne a "te"-ről.
• Legyen ez egy közös probléma, amit meg kell oldani, nem pedig egy hibáztató játék: Ne feledje, nem azért van itt, hogy a partnerét hibáztassa. A hibáztatás-áthelyező játék soha nem teszi egészséges kapcsolat, ezért ne tegye ezt. A kapcsolat sodródása javítható, folyamatosan azt mondja a partnerének, hogy minden az ő hibája, nehezebb helyrehozni, és nem segít a partnerétől való elszakadás érzésén.
• Legyél érzelmileg őszinte: Ha úgy érzed, hogy nem töltötök elég minőségi időt együtt, vagy hogy a kapcsolatotok nem olyan erős, mint régen volt, mondd el a partnerednek. Ne légy gúnyos vagy játszd meg a hűvöset. Ha nem álltok egymás mögött, az bizonyára a kapcsolat megszakadásának jele, de az érzelmi őszinteség nagy szerepet játszik a gyógyulásban.
• Gyakorold az aktív hallgatás gyakorlását: Lehet, hogy te vagy az, aki úgy érzi, elszakadt a partneredtől, de ez nem jelenti azt, hogy neked kellene egyedül beszélned. Adj neki időt és teret, hogy válaszoljon, miután elmondtad neki, hogyan érzel, és figyelj, tényleg figyelj!

5 szakértői tipp, hogy rögzítsd a kapcsolatodat egy kapcsolatodban

Rendben, tehát van némi rálátásunk a kapcsolat megszakadásának jeleire, és arra, hogy hogyan hozd ki az érzéseidet. De, hogyan hozd helyre a kapcsolat megszakadásának rettegett érzését? Ne félj, mi segítünk neked.

1. Gyakran jelentkezzenek be egymáshoz

"Egy hosszú távú kapcsolatban könnyű elfelejteni azokat az apró dolgokat, amelyek erősebbé teszik a házasságot, mint például, hogy megkérdezzük egymást, hogy hogy vagytok" - mondja Pooja. "Milyen volt a napod, drágám?" mára már mém értékű vicc lett, de őszintén szólva fontos, hogy naponta jelentkezzünk be a partnerünknél.Kérdezd meg, hogy van. Emlékezz valamire, ami miatt aggódott, és járj utána. Ha nemlegyen időd egy érintett beszélgetésre, öleld meg és puszilgasd meg őket bőségesen, és tudasd velük, hogy ott vagy nekik, és hogy gondolsz rájuk, hogy ne érezzék úgy, hogy elszakadtak a partnerüktől.

2. Tervezzünk randevú estéket

Szeretünk egy jó randiéjszakát tervezni. Ha úgy érzed, hogy a kapcsolatod megszakadt, jó esély van rá, hogy nem töltötök elég minőségi időt együtt. Szóval, menj előre, és tarts rendszeres randiéjszakákat. Foglalj asztalt abban az új étteremben. Válassz egy filmet vagy sorozatot, amit szeretnétek megnézni, és bújjatok össze a kanapén. Piknikezzetek, tervezzetek egy túrát egy igazán szép útvonalon - a lehetőségek végtelenek.

"Teljesen elszakadva éreztem magam a páromtól, miután megszületett a babánk, és tényleg elkezdtem azon gondolkodni, hogy a kapcsolatunkban nem fedezzük egymást" - mondja a 29 éves Jesse, aki tájépítészként dolgozik Ohióban. "Miután elkezdtünk randiötleteket tervezni, volt egy kis időnk magunkra, és ez nagy változást jelentett."

3. Fűszerezd meg a hálószobát

Ha úgy érezzük, hogy szexuálisan megszakadt a kapcsolatunk a partnerünkkel, az pusztító lehet, és mindent megkérdőjelezhet. A fizikai szintű kapcsolat helyreállítása ugyanolyan fontos a kapcsolatokban, mint az érzelmi és intellektuális kötődés. Ha a partnerünk nem érzi a fizikai értelemben vett közelséget, néha nehéz lehet bármilyen más szinten is kapcsolatot teremteni.

Beszélgess partnereddel új dolgokról, amiket kipróbálhatnátok a hálószobában. Ez lehet kötöttség, közös pornónézés, szexuális játékok, vagy csak különböző pozíciók. Fontos, hogy a nem szexuális intimitásra is összpontosíts. A homlokpuszit, a hosszú, meleg ölelést, a kézenfogást és így tovább ugyanolyan intim, ha nem több. Rajta, törd meg a "partneredtől elszakadt" jeget.

4. Végezze el a nehéz beszélgetéseket

Amikor úgy érzed, hogy elszakadtál a partneredtől, ijesztő lehet szavakba önteni. Lehet, hogy aggódsz, hogy ez a kapcsolatotok végét jelenti. Talán azt gondolod, hogy ha nem veszel róla tudomást, akkor elmúlik. Nos, én magam is élvezem a tagadás jó részét, de hidd el, ez nem működik a kapcsolatokban, különösen, ha a dolgok már amúgy is nehezek.

Az első lépés a párkapcsolati szakítás enyhítéséhez az, hogy szembenézel vele, és lefolytatod az első hihetetlenül nehéz beszélgetést (arról már beszéltünk, hogyan kell ezt megtenni). Ne kerüld el, ne halogasd. Bármi is lesz a vége, jobb, mintha a bizonytalanságban ragadnál.

5. Kérjen szakmai segítséget

Szerintünk a segítségkérés az önszeretet egyik legjobb formája. A terapeutával való beszélgetés, akár egyedül, akár párként, biztonságos teret ad arra, hogy lepakoljátok az összes zűrös érzéseteket, és megtaláljátok az utat a tisztánlátás és a struktúra felé. Ez egy nagyszerű módja annak is, hogy mélyre ássatok, és megtaláljátok a kapcsolatotok szétesésének forrását, és őszinték legyetek magatokkal és a partneretekkel egyaránt.

Ha a partner nem érzi a közelséget a kapcsolatban, a segítség mindig jól jön. Ha képzett, együttérző tanácsadót keres, ne feledje, hogy a Bonobology tapasztalt szakértőkből álló panelje csak egy kattintásra van.

Kulcsmutatók

• A partnertől való elszakadás érzése lehet fizikai, érzelmi vagy intellektuális.
• A leválás jelei közé tartozik az állandó konfliktus, az intimitás hiánya és a kapcsolatra való törekvés hiánya.
• A kapcsolaton belüli leválás gyógyítása érdekében folytassátok a nehéz beszélgetéseket, fűszerezzétek meg a szexuális életeteket, és szükség esetén forduljatok tanácsadáshoz.

Mint már mondtuk, a kapcsolatodban a leválás teljesen normális, de ha elmondod a partnerednek, hogy úgy érzed, hogy leváltál, az kissé nyugtalaníthat. Ha a partnered nem érzi a közelséget a kapcsolatodban, egy kis erőfeszítés, idő és őszinteség csodákra képes. A kapcsolat leválása nem csak arról szól, hogy nem álltok egymás mellett, hanem arról is, hogy egyszerűen nem teszitek meg az erőfeszítést.

Ha folyamatosan úgy érzed, hogy "érzelmileg megszakadt a kapcsolatom a barátommal/barátnőmmel", és szeretnéd elvégezni a munkát és helyrehozni a dolgokat, le a kalappal előtted. De ne feledd, néha a kapcsolatok okkal szakadnak meg, és nem minden kapcsolatot lehet mindig helyrehozni. És ez rendben is van.