Ці адчуваеце вы сябе адарванымі ад партнёра? Разрыў адносін - гэта даволі частая з'ява, асабліва калі вы правялі разам даволі шмат часу і ўсё, магчыма, зацягнулася або вы ўспрымалі адзін аднаго як належнае. Магчыма, вы не праводзіце дастаткова часу разам або адчуваеце, што вашы адносіны проста бязмэтна плывуць без мэты.

Магчыма, вы адчуваеце сэксуальную адарванасць ад партнёра, таму што фізічная блізкасць проста недарэчная. рабіць гэта для вас. Ці вы адчуваеце сябе адарванымі ад партнёра пасля з'яўлення дзіцяці. Прычыны адчування адарванасці ад вашых адносін могуць быць рознымі. Пытанне ў тым, што вы будзеце рабіць далей?

Ці думаеце вы пра тое, каб сказаць яму, што вы адчуваеце сябе адарваным/сказаць ёй, што вы аддаляецеся? Як вы ўвогуле пра гэта ўзгадваеце? І як выправіць адключэнне? Трэнер па эмацыйным самаадчуванні і ўважлівасці Пуджа Прыямвада (сертыфікат па аказанні першай дапамогі псіхалагічнаму і псіхічнаму здароўю ад Школы грамадскага аховы здароўя імя Джона Хопкінса Блумберга і Універсітэта Сіднэя), якая спецыялізуецца на кансультаванні па такіх пытаннях, як пазашлюбныя сувязі, растанне, разлука, гора і страты, дзеліцца некаторымі думкамі і парадамі.

Што азначае адчуванне раз'яднанасці ў адносінах?

Пуджа тлумачыць: «Адчуванне раз'яднанасці ў адносінах азначае недахоп зносін і адзін або абодва партнёры адчуваюць, што янызаўсёды вітаюцца. Калі вы шукаеце кваліфікаванага, спагадлівага кансультанта, памятайце, што група дасведчаных экспертаў Bonobology знаходзіцца ў адным кліку.

Асноўныя ўказанні

• Адчуванне адлучанасці ад партнёра можа быць фізічным, эмацыйная або інтэлектуальная
• Прыкметы раз'яднанасці ўключаюць пастаянныя канфлікты, адсутнасць блізкасці і адсутнасць намаганняў у адносінах
• Каб вылечыць раз'яднанасць у адносінах, вядзіце жорсткія размовы, ажывіце сваё сэксуальнае жыццё і звярніцеся па кансультацыю, калі неабходна

Як мы ўжо казалі, разняволенасць у вашых адносінах з'яўляецца цалкам нармальнай з'явай, але калі сказаць свайму партнёру, што адчуваеш сябе раз'яднаным, гэта можа выклікаць у вас невялікую трывогу. Калі партнёр не адчувае блізкасці ў адносінах, трохі намаганняў, часу і сумленнасці могуць тварыць цуды. Разрыў адносін заключаецца не толькі ў тым, што вы не падтрымліваеце адзін аднаго, але і ў тым, што не прыкладаеце намаганняў.

Калі вы ўвесь час адчуваеце, што «я эмацыянальна адарваны ад свайго хлопца/дзяўчыны», і вы хочаце выконваць працу і выправіць справы, здымаю капялюш. Але памятайце, што часам сувязі разрываюцца па прычыне, і не ўсе адносіны можна выправіць. І гэта таксама нармальна.

У якіх сітуацыях можа адбыцца разрыў

Пуджа кажа: «Разрыў можа быць фізічным, інтэлектуальным або эмацыйным . Часам партнёры могуць быць фізічна далёка і пры гэтым адчуваць сувязь. І часам людзі, якія жывуць разам, могуць адчуваць сябе цалкам аддаленымі і раз'яднанымі з-за стрэсу, хваробы або пакут. Часам усе астатнія аспекты адносін могуць быць на месцы, але пара можа адчуваць сябе раз'яднанай у сэксуальным плане. Гэта сапраўды залежыць ад пары і сітуацыі».

7 галоўных прыкмет разрыву адносін

«Прыкметы разрыву адносін могуць быць відавочнымі або ледзь прыкметнымі, — кажа Пуджа. Такім чынам, на што вы звяртаеце ўвагу і калі вы пачынаеце сур'ёзна ўспрымаць пачуццё адарванасці ад партнёра?

1. У вашых адносінах шмат канфліктаў

Здаровая сварка можа быць карыснай для адносін, але ёсць мяжа паміж старым добрым ачышчэннем і наўмысным нанясеннем болю або сваркай па дробязях без прычыны. З усіх прыкмет раз'яднанасці ў адносінах занадта шмат канфліктаў, безумоўна, уваходзіць у першую пяцёрку.

"Я быў у доўгатэрміновых адносінах на працягу 8 гадоў, і я проста не адчуваў гэтагабольш. Мы сварыліся за ўсё, і я маю на ўвазе ўсё, паводзілі сябе як два чалавекі, якія сапраўды не выносілі адзін аднаго», — кажа 33-гадовая Марыя, якая працуе ў галіне прамысловага дызайну ў Нью-Ёрку. Ведайце розніцу паміж добрымі і дрэннымі аргументамі, каб вызначыць разрыў адносін.

2. Вы перасталі дзяліцца сваім жыццём адзін з адным

Цяпер прыемна мець некаторыя сакрэты ад рамантычнага партнёра, каб захаваць таямніцу, а таксама таму, што некаторыя рэчы проста не іх справа! Але абмен з'яўляецца важнай часткай здаровых адносін. Няхай гэта будуць думкі, няўдалыя жарты і смех, хобі або ўліковы запіс Netflix, вельмі суцяшае ўсведамленне таго, што ў вас ёсць сувязь, дзе вы расказваеце адзін аднаму большасць рэчаў.

Калі вы адчуваеце сябе адарванымі ад партнёра, агульная зямля паміж парай аўтаматычна зморшчваецца. Або вы адчуваеце, што яны далёкія і вам усё роўна, або вы не адчуваеце камфорту і даверу, неабходных для абмену.

3. Вы сталі эмацыйна далёкімі ад свайго партнёра, ці наадварот

Калі ў вас узнікла непрыемнае пачуццё «я эмацыйна адарваны ад свайго хлопца/дзяўчыны», праверце сябе і свае пачуцці або адсутнасць гэтага. Эмацыйная дыстанцыя не абавязкова азначае адсутнасць любові, але адсутнасць магчымасці выказаць гэтую любоў так, як патрэбна вашаму партнёру. Адчуванне адарванасці ад партнёра часта можа быць звязана з розніцай успосабы, як кожны з вас дэманструе каханне.

«У мяне былі адносіны на адлегласці два гады. Мая асноўная мова любові - гэта фізічны дотык і якасна праведзены час, і гэта не працуе. Нават калі мы размаўлялі, я адчувала сябе далёка ад яго эмацыйна», - кажа Меліса, 31 год, рэстаратар з Нэшвіла.

4. Адсутнасць сэксуальнай блізкасці

Дынаміка і важнасць сэксу ў адносіны нельга пераацаніць. І адсутнасць сэксуальнай блізкасці, безумоўна, можа быць прыкметай таго, што вашы адносіны не такія трывалыя, як калісьці.

Адчуванне сэксуальнай адлучанасці ад партнёра - гэта цяжкая сітуацыя. Вы можаце пачаць задавацца пытаннем, ці у вашага партнёра раман, або самі лічыце няслушнасцю. Адсутнасць цікавасці да сэксу пасля родаў можа прывесці да таго, што пасля нараджэння дзіцяці вы адчуеце адарванасць ад партнёра. У гэтыя моманты вы можаце:

• Праявіць сабе крыху любові (так, мы маем на ўвазе сэкс-цацкі, але таксама проста клопат пра вас)
• Нагадаць сабе, што як сэксуальная істота вы заслугоўваеце фізічнага задавальнення і радасці
• Будзьце адкрытымі да таго факту, што гэта не азначае, што вашы адносіны скончыліся - вы можаце звярнуцца па кансультацыю або проста вярнуцца адзін да аднаго

5. Адсутнасць клопат і клопат адзін пра аднаго

Раптоўнае адчуванне адлучанасці ад партнёра можа быць вынікам адсутнасці клапатлівых жэстаў у адносінах адзін да аднаго. Адносіны заснаваныя на штодзённых актах дабрыні і клопату, так што калі гэтага не адбываецца,цяжка адчуць нейкую сувязь. Адчуванне адарванасці ад партнёра можа выяўляцца як тое, што вы занадта знясілены або незаангажаваны, каб пра гэта клапаціцца.

Калі ваш партнёр больш не той, на каго вы можаце разлічваць на суцяшэнне пасля дрэннага дня, калі ён не клапоціцца пра дробязі якія робяць вас шчаслівымі, гэта створыць велізарную прорву і разарвуць адносіны.

6. Гнеў і расчараванне дамінуюць у вашых адносінах

Мы не лічым, што адносіны ствараюцца з дыхання аднарога і вясёлкі і павуцінка. Узнікаюць разнастайныя негатыўныя эмоцыі - рэўнасць, крыўда, самасабатаж і г.д. Але, перш за ўсё, любоўныя адносіны павінны часцей за ўсё прыносіць вам радасць і прымушаць вас адчуваць сябе добра.

Калі ваш звычайныя пачуцці адзін да аднаго - гэта гнеў і расчараванне, наступным крокам будзе эмацыянальная раз'яднанасць у вашых адносінах. У рэшце рэшт, хто хоча заставацца на сувязі з пастаянным негатывам? Пачуццё раз'яднанасці ў адносінах вельмі часта звязана з пачуццём пастаяннага гневу, бездапаможнасці і расчаравання.

7. У адносінах не хапае намаганняў з абодвух бакоў

Калі вы раптам адчуваеце сябе адарванымі ад партнёра, гэта можа быць з-за недахопу намаганняў у адносінах з боку вас і/або іх боку. Разыходжанне ў адносінах з'яўляецца звычайнай з'явай, калі адзін або абодва партнёра проста не могуць сабраць энергію, каб падтрымліваць адносіныматор ідзе.

Магчыма, вы занадта стаміліся, каб нават думаць пра тое, каб сказаць яму, што адчуваеце сябе адлучаным. Магчыма, ён ледзь прыкладае намаганні, каб зірнуць на вас належным чынам, не кажучы ўжо пра належную размову з вамі. Адчуванне адарванасці ад партнёра можа паўстаць з-за недахопу намаганняў, бо адносіны - гэта праца.

Як мне сказаць свайму партнёру, што я не адчуваю сябе звязаным?

«Няма простага спосабу перадайце гэта партнёру, - кажа Пуджа. Аднак у яе ёсць некалькі парад, як змякчыць удар.

• Будзьце спакойнымі і добрымі: няма сэнсу ўзбуджацца і весці крычальны бой. Вы (спадзяюся) спрабуеце ўсталяваць або аднавіць сувязь тут, і асабістыя абразы і гучныя галасы нічога не вырашаць
• Выкарыстоўвайце «мы» замест «вы» заявы: Разрыў адносін рэдка бывае вуліцай з аднабаковым рухам і рабіць усё пра свайго партнёра не карысна. Заявы накшталт «Ты гэтага не рабіў» і «Ты проста мяне не разумееш» толькі яшчэ больш аддаляць вашага партнёра. Калі вы раптам адчулі сябе адарванымі ад партнёра, звярніце ўвагу на «нас», а не на «вы»
• Зрабіце гэта калектыўнай праблемай для вырашэння, а не гульнёй вінаваціць: памятайце, вы тут не для таго, каб вінаваціць на вашага партнёра. Гульня ў перакладанне віны ніколі не спрыяе здаровым адносінам, таму не рабіце гэтага. Дрэйф у адносінах можна выправіць, пастаянна кажучы свайму партнёру, што ва ўсім вінаваты, гэта цяжэй выправіць і не будзедапамагчы з пачуццём адарванасці ад партнёра
• Будзьце эмацыйна сумленнымі: калі вы адчуваеце, што праводзіце недастаткова часу разам або што вашы адносіны не такія трывалыя, як раней, скажыце пра гэта свайму партнёру. Не будзьце з'едлівымі і не трымайцеся спакойна. Адсутнасць адзін аднога спіны, безумоўна, прыкмета разрыву адносін, але эмацыйная сумленнасць адыгрывае вялікую ролю ў аздараўленні
• Практыкуйцеся актыўна слухаць: магчыма, вы адзіны, хто адчувае адарванасць ад партнёра, але гэта не значыць, што вы павінны быць адзіным адзін размаўляючы. Дайце ім час і прастору, каб адказаць, калі вы сказалі ім, што вы адчуваеце, і слухайце, сапраўды слухайце

5 парад эксперта, як выправіць пачуццё раз'яднанасці Адносіны

Добра, у нас ёсць некаторыя ўяўленні аб прыкметах разрыву адносін і аб тым, як выказаць свае пачуцці. Але як выправіць гэта страшнае пачуццё разрыву адносін? Ніколі не бойцеся, мы за вамі.

1. Часта сустракайцеся адзін з адным

«У доўгатэрміновых адносінах лёгка забыць дробязі, якія робяць шлюб мацнейшым, як проста спытаць адзін аднаго, як справы, - кажа Пуджа. «Як прайшоў твой дзень, дарагі?» цяпер стаў жартам, вартым мема, але, шчыра кажучы, важна штодзённа правяраць зносіны са сваім партнёрам. Спытайце іх, як у іх справы. Успомніце тое, што іх непакоіла, і працягвайце гэта. Калі ў вас няма часууцягнутую размову, часта абдымайце і цалуйце іх і дайце ім зразумець, што вы побач з імі і што вы думаеце пра іх, каб яны не адчувалі сябе адарванымі ад свайго партнёра.

2. План начныя спатканні

Мы любім добры план спатканняў. Калі вы адчувалі разрыў адносін, ёсць вялікая верагоднасць, што вы не праводзіце дастаткова часу разам. Такім чынам, арганізуйце рэгулярныя спатканні. Замоўце столік у новым рэстаране. Выберыце фільм або серыю, якія хочаце выпіць, і абдымацца на канапе. Зладзьце пікнік, сплануйце паход па сапраўды прыгожаму маршруце - магчымасці бязмежныя.

«Я адчуваў сябе цалкам адарваным ад свайго партнёра пасля таго, як у нас з'явілася дзіця, і я сапраўды пачаў думаць пра тое, каб не падтрымліваць адзін аднаго ў адносінах», — кажа Джэсі, 29 гадоў, пейзажыст з Агаё. «Пасля таго, як мы пачалі планаваць спатканні, у нас было крыху часу для сябе, і гэта змяніла свет».

3. Ажывіце рэчы ў спальні

Адчуванне сэксуальнай адлучанасці ад партнёр можа быць разбуральным і прымусіць вас сумнявацца ва ўсім. Аднаўленне сувязі на фізічным узроўні гэтак жа важна, як эмацыйная і інтэлектуальная сувязь у адносінах. Калі партнёр не адчувае блізкасці ў фізічным сэнсе, часам можа быць цяжка звязацца на любым іншым узроўні.

Пагаворыце са сваім партнёрам аб новых рэчах, якія вы можаце паспрабаваць у спальні. Гэта магло ббыць рабствам, сумесным праглядам порна, сэкс-цацкамі ці проста рознымі пазіцыямі. Таксама важна засяродзіцца на несексуальной блізкасці. Пацалункі ў лоб, доўгія цёплыя абдымкі, трыманне за рукі і гэтак далей могуць быць такімі ж інтымнымі, калі не больш. Працягвайце, разбіце гэты лёд «адлучаны ад партнёра».

4. Весці цяжкія размовы

Калі вы адчуваеце сябе адарванымі ад партнёра, можа быць страшна выказаць гэта словамі. Вы можаце перажываць, што гэта канец вашым адносінам. Магчыма, вы думаеце, што калі вы ігнаруеце гэта, яно знікне. Цяпер мне самому падабаецца добры прыступ адмаўлення, але паверце мне, гэта не працуе ў адносінах, асабліва калі ўсё і без таго складана.

Першы крок да змякчэння разрыву адносін - гэта сутыкнуцца з гэтым і правесці першую неверагодна цяжкую размову (мы гаварылі пра тое, як гэта зрабіць). Не пазбягайце гэтага, не адкладайце. Якім бы ні быў вынік, гэта лепш, чым затрымацца ў падвешаным стане.

5. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Мы лічым, што просьба аб дапамозе - адна з лепшых форм любові да сябе. Размова з тэрапеўтам, самастойна або ў пары, дае вам бяспечную прастору, каб разгрузіць усе свае бязладныя пачуцці і знайсці шлях да атрымання пэўнай яснасці і структуры. Гэта таксама выдатны спосаб паглыбіцца і знайсці крыніцу гэтых адносін, адключыцца і быць сумленным як з самім сабой, так і са сваім партнёрам.

Калі партнёр не адчувае блізкасці ў адносінах, дапамога ёсць