Bikotekidetik deskonektatuta sentitzen al zara? Harremanen deskonexioa nahikoa ohikoa da, batez ere elkarrekin denbora dezente eman duzunean eta agian gauzak apur bat zaharkituta doazenean edo elkar beretzat hartzen ari zarenean. Agian ez zarete elkarrekin kalitatezko denbora nahikoa pasatzen edo zure harremana noraezean doazela sentitzen duzu helbururik gabe.

Agian bikotekidearengandik sexu-deskonektatuta sentitzen zara, intimitate fisikoa besterik ez delako. zuregatik egiten. Edo zure bikotearekin deskonektatuta sentitzen zara haurra eszenara iritsi ondoren. Zure harremanetik aldenduta sentitzeko arrazoiak askotarikoak izan daitezke. Galdera da, zer egingo duzu gero?

Deskonektatuta sentitzen zarela esatea pentsatzen ari al zara/urruntzen ari zarela esatea? Nola planteatzen duzu? Eta nola konpontzen duzu deskonexioa? Ongizate emozionala eta mindfulness entrenatzailea Pooja Priyamvada (Johns Hopkins Bloomberg Osasun Publikoko Eskolako eta Sydneyko Unibertsitateko Osasun Psikologiko eta Mentaleko Lehen Laguntzan ziurtagiria), ezkontzaz kanpoko harremanak, hausturak, banantzea, dolua eta galera bezalako gaietarako aholkularitzan espezializatua. ideia eta aholku batzuk partekatzen ditu.

Zer esan nahi du deskonektatuta sentitzeak harreman batean?

Poojak azaldu duenez, “harreman batean deskonektatuta sentitzeak komunikazio falta dagoela esan nahi du eta bikotekide batek edo biek sentitzen dutela.beti ongi etorria. Aholkulari kualifikatu eta errukitsu baten bila bazabiltza, gogoratu Bonobology-ko esperientziadun adituen panela klik bakarrean dagoela.

Erakusleak

• Bikotekidetik aldenduta sentitzea fisikoa izan daiteke. emozionala edo intelektuala
• Urrunimentuaren seinaleak etengabeko gatazka, intimitate falta eta harremanean ahaleginik ez izatea
• Harremanetan urruntasuna sendatzeko, elkarrizketa gogorrak izan, zure sexu-bizitza gomendatu eta behar izanez gero aholkularitza bilatu.

Esan dugun bezala, zure harremanean urruntzea guztiz normala da, baina zure bikotekideari deskonektatuta sentitzen duzula esateak urduritasun pixka bat sor dezake. Bikotekideak harreman batean hurbiltasuna sentitzen ez duenean, ahalegin, denbora eta zintzotasun txiki batek mirariak egin ditzake. Harreman deskonektatzea ez da elkarri bizkarra ez ematea bakarrik, baizik eta esfortzurik ez egitea.

Etengabe sentitzen baduzu: "Nire mutil-lagun/neska-lagunetik emozionalki deskonektatuta nago" eta lana egin nahi baduzu. eta gauzak konpondu, txapela kendu. Baina gogoratu, batzuetan konexioak arrazoi batengatik mozten dira eta harreman guztiak ezin dira beti konpondu. Eta hori ere ondo dago.

Zeintzuk diren deskonexioak gerta daitezkeen egoerak

Poojak dio: "Deskonexioa fisikoa, intelektuala edo emozionala izan daiteke. . Batzuetan, bikotekideak fisikoki urrun egon daitezke eta, hala ere, konektatuta senti daitezke. Eta batzuetan, elkarrekin bizi diren pertsonak guztiz urrunduta eta deskonektatuta senti daitezke estresa, gaixotasuna edo estutasuna dela eta. Batzuetan, harreman baten beste alderdi guztiak egon daitezke, baina bikote bat sexu deskonektatuta senti daiteke. Benetan bikotearen eta egoeraren araberakoa da.”

Harremanen deskonexioaren 7 seinale nagusiak

“Harreman batean deskonexioaren seinaleak nabariak edo sotilak izan daitezke”, dio Poojak. Beraz, zeri erreparatzen diozu eta noiz hasten zara serio hartzen zure bikotearekin deskonektatuta sentitzea?

1. Zure harremanean gatazka asko dago

Argudio osasuntsu bat onuragarria izan daiteke. harreman batengatik, baina muga bat dago airea garbitze zaharraren eta nahita mingarria izatearen edo arrazoirik gabe gauza txikienengatik borroka egitearen artean. Harreman batean deskonexioaren zantzu guztien artean, gatazka gehiegi dago, zalantzarik gabe, bost onenen artean.

«Epe luzeko harreman batean egon nintzen 8 urtez eta ez nuen hori sentitzen.gehiago. Denetariko borrokan ari ginen, eta dena esan nahi dut, benetan elkar ikustea jasan ezin zuten bi pertsona bezala jokatuz», dio Mariak, 33 urteko, eta New Yorken diseinu industrialean lan egiten du. Argumentu onen eta txarren arteko aldea ezagutzea harremanen deskonexioa identifikatzeko.

2. Zure bizitzak elkarren artean partekatzeari utzi diozu

Orain, atsegina da bikote erromantiko baten sekretu batzuk edukitzea, misterioa gordetzea eta, gainera, gauza batzuk ez direlako haien kontua! Baina partekatzea harreman osasuntsu baten funtsezko parte da. Izan pentsamenduak, txantxa txarrak eta barreak, zaletasunak edo Netflix kontu bat izan, elkarri gauza gehienak kontatzen dizkiozun lotura bat duzula jakitea oso pozgarria da.

Bikotekidetik deskonektatuta sentitzen zarenean, Bikote baten artean partekatutako lurzorua automatikoki uzkurtzen da. Edo sentitzen duzu urrun daudela eta ez zaiela axola edo ez duzula partekatzeko behar den erosotasuna eta konfiantza sentitzen.

3. Bikotekideengandik emozionalki urrundu zara, edo alderantziz

«Nire mutil-lagun/neska-lagunengandik emozionalki deskonektatuta nago»-ren sentimendu nazkagarri hori baldin baduzu, egiaztatu zure buruarekin eta zure sentimenduak edo gabeziak. harena. Distantzia emozionalak ez du zertan maitasun falta esan nahi, maitasun hori zure bikoteak behar duen moduan adierazteko gai ez izatea baizik. Bikotekideengandik deskonektatuta sentitzea, askotan, desberdintasunagatik izan daitekebakoitzak maitatzen duzun moduak.

«Urrutiko harreman batean egon nintzen bi urtez. Nire maitasun hizkuntza nagusiak ukitu fisikoa eta kalitatezko denbora dira, eta ez zuen funtzionatu. Hizketan ari ginela ere, emozionalki urrun sentitu nintzen berarengandik”, dio Melissak, 31 urteko Nashvilleko jatetxe-jabeak.

4. Sexu-intimitate eza

Sexuaren dinamika eta garrantzia. harreman bat ezin da gehiegi esan. Eta, sexu-intimitaterik eza, zalantzarik gabe, zure harremana lehen bezain sendoa ez den seinale izan daiteke.

Bikotekideengandik sexu-deskonektatuta sentitzea leku gogorra da. Baliteke galdetzen hastea. zure bikotekidea harreman bat izaten ari da, edo kontuan hartu infidelitatea. Erditzearen ondorengo sexuarekiko interes faltak bikotekidearekin deskonektatuta sentitzea eragin dezake haurra jaio ondoren. Momentu hauetan:

• Zure buruari maitasun pixka bat erakutsi (bai, jostailu sexualak esan nahi dugu, baina zu zaintzeaz gain)
• Gogoratu zeure buruari izaki sexual gisa plazer fisikoa eta poza merezi duzula
• Ireki izan horrek ez duela esan nahi zure harremana amaitu denik; aholkularitza eska dezakezu edo, besterik gabe, elkarrengana itzul zaitezke

5. Eza elkarrenganako zaintza eta kezka

Bat-batean bikotekidearekin deskonektatuta sentitzea elkarrenganako keinu zaintzaile faltaren ondorio izan daiteke. Harremana eguneroko adeitasun eta zaintza ekintzetan oinarritzen da, beraz, hori gertatzen ez bada,zaila da edozein lotura sentitzea. Bikotekideengandik deskonektatuta sentitzea nekeegia edo arduratzeko deskonexioa dela ager daiteke.

Zure bikotea ez bada egun txar baten ondoren erosotasunerako konfiantza izan dezakezun norbait, gauza txikiak axola ez bazaizkio. zoriontsu egiten zaituena, amildegi eta harreman deskonexio handi bat sortuko da.

6. Haserrea eta frustrazioa nagusitzen dira zure harremana

Ez dugu uste harremanak unikornioen arnasa eta ortzadarretatik sortzen direnik. eta gossamer. Mota guztietako emozio negatiboak sortzen dira: jeloskortasuna, erresumina, autosabotajea, etab. Baina, batez ere, maitasun-harreman batek poza ekarri behar dizu gehienetan eta zure buruarekin ondo sentiarazi behar zaitu.

Bada. elkarrenganako ohiko sentimenduak haserrea eta frustrazioa dira, hurrengo urratsa zure harremanean urruntze emozionala izango da. Azken finean, nork nahi du etengabe negatibotasunarekin lotuta egon? Harreman batean deskonektatua sentitzea, askotan, etengabeko haserre, ezintasun eta frustrazio sentimenduekin lotzen da.

7. Bi aldeetatik esfortzu falta dago harremanean

Bat-batean bikotekidearekin deskonektatuta sentitzen bazara, zure eta/edo haien arteko harremanean esfortzu faltagatik izan daiteke. Harreman batean urruntzea ohikoa da bikotekide batek edo biek harreman-esfortzua mantentzeko energia bildu ezin duteneanmotorra doa.

Agian nekatuegia zaude deskonektatuta sentitzen zarela esatea pentsatzeko. Agian ez du apenas ahaleginik egiten zuri behar bezala begiratzeko, are gutxiago zurekin elkarrizketa egoki bat izateko. Bikotekideengandik deskonektatuta sentitzea esfortzu faltatik etor daiteke, harremanak lana egitean direlako.

Nola esango diot bikotekideari ez naizela konektatuta sentitzen?

“Ez dago modu errazik. jarri hau bikotekide bati», dio Poojak. Hala ere, kolpea leuntzeko aholku batzuk ditu.

• Lasai eta atsegina izan: ez du balio hemen lan egiteak eta garrasi partida bat egiteak. Hemen konexio bat ezartzen edo berpizten saiatzen ari zara (espero dugu) eta irain pertsonalek eta ahots ozenek ez dute ezer konponduko
• Erabili "gu" adierazpenen ordez "zu": harremanen deskonexioa oso gutxitan da norabide bakarreko bidea eta dena zure bikoteari buruz egitea ez da lagungarria. "Ez duzu hau egin" eta "Ez nauzu ulertzen" bezalako adierazpenek zure bikotea gehiago urrunduko dute. Bat-batean bikotekidearengandik deskonektatuta sentitzen bazara, egin 'gu'ri buruz, ez 'zu'ari buruz
• Egin ezazu konpontzeko arazo kolektibo bat, ez erru-joko bat: gogoratu, ez zaude hemen errua pilatzeko. zure bikotearen gainean. Errua aldatzeko jokoak ez du inoiz harreman osasuntsurik sortzen, beraz, ez egin. Harreman batean noraezean egotea konpon daiteke, zure bikotekideari etengabe esanez bere errua dela, zailagoa da zuzentzea eta ez da egingo.lagundu bikotekidearekin deskonektatuta sentitzeko
• Izan zaitez emozionalki zintzoa: elkarrekin kalitatezko denbora nahikoa pasatzen ez duzula edo zure harremana lehen bezain sendoa ez dela sentitzen baduzu, esan zure bikoteari. Ez izan zintzoa edo jolastu lasai. Elkarren bizkar ez izatea harremana deskonektatzearen seinale da, zalantzarik gabe, baina zintzotasun emozionalak zeresan handia du sendatzean
• Landu entzute aktiboa: agian zu zara zure bikotearekin deskonektatuta sentitzen dena, baina horrek ez du esan nahi bakarra izan behar duzunik. bat hitz egiten. Eman iezaiezu denbora eta espazioa erantzuteko, nola sentitzen zaren eta nola entzuten duzun esan diezunean, benetan entzun

Deskonektatuta sentitzea konpontzeko 5 aholku aditu Harreman bat

Ondo da, beraz, harreman baten deskonexioaren zantzuei buruzko argibide batzuk jaso ditugu eta zure sentimenduak nola atera. Baina, nola konpondu harreman deskonexioaren sentimendu beldurgarri hori? Inoiz ez izan beldurrik, bizkarra eman dizugu.

1. Sarri elkarri begiratu

“Erraza da epe luzeko harreman batean ezkontza sendotzen duten gauza txikiak ahaztea, elkarri nola zauden galdetzea bezala”, dio Poojak. "Nola izan zen zure eguna, maitea?" meme moduko txantxa bihurtu da orain, baina egia esan, garrantzitsua da zure bikotearekin egunero egiaztatzea. Galdetu nola dauden. Gogoratu kezkatuta zeuden zerbait eta jarraitu horri. Ez baduzu denborarik edukitzekoelkarrizketa inplikatu bat, eman besarkada eta muxu ugari eta eman itzazu hor zaudela eta haietan pentsatzen ari zarela jakin dezaten, bikotekidearengandik deskonektatuta egon ez daitezen.

2. Planifikatu zita gauak

Maite gaituzte zita gaueko plan ona. Harreman bat deskonektatzen ari bazara, aukera ona dago elkarrekin kalitatezko denbora nahikoa ez pasatzea. Beraz, aurrera egin eta ohiko zita gauak. Erreserbatu mahai bat jatetxe berri horretan. Aukeratu sofan estutu eta besarkatu nahi duzun pelikula edo ikuskizun bat. Egin piknik bat, antolatu ibilaldi bat ibilbide oso eder batean: aukerak amaigabeak dira.

"Nire bikotearekin guztiz deskonektatuta sentitzen nintzen gure haurra etorri zenean eta benetan pentsatzen hasi nintzen harremanean elkarren bizkar ez edukitzea", dio Jesse, 29 urteko Ohioko paisaia artista batek. "Behin zita gaueko ideiak planifikatzen hasi ginenean, denbora apur bat izan genuen geure buruarentzat eta mundu oso bat sortu zen."

3. Gozatu logelan gauzak

Sexu batetik deskonektatuta sentitzea. bikotekidea suntsitzailea izan daiteke eta guztia zalantzan jar dezakezu. Maila fisikoan berriro konektatzea harremanetan lotura emozionala eta intelektuala bezain garrantzitsua da. Bikotekide batek hurbiltasuna zentzu fisikoan sentitzen ez duenean, batzuetan zaila izan daiteke beste edozein mailatan konektatzea.

Hitz egin zure bikotearekin logelan probatu ditzakezun gauza berriei buruz. Balitekeizan bondage, pornoa elkarrekin ikusten, sexu jostailuak edo posizio ezberdinetan. Garrantzitsua da intimitate ez-sexualean arreta jartzea ere. Kopetako musuak, besarkada luze eta beroak, eskutik helduta eta abar bezain intimoak izan daitezke, gehiago ez bada. Segi, hautsi ‘zure bikotekidetik deskonektatuta’ izotz hori.

4. Izan elkarrizketa gogorrak

Bikotekidearekin deskonektatuta sentitzen zarenean, beldurra izan daiteke hitzetan jartzea. Baliteke kezkatuta egotea zure harremanaren amaiera dela. Agian, jaramonik egiten ez badiozu, desagertu egingo dela uste duzu. Orain, ukazio bolada on bat gozatzen dut neuk, baina fidatu, ez du funtzionatzen harremanetan, batez ere gauzak dagoeneko zailak badira.

Harremanen deskonexioa arintzeko lehen urratsa aurre egitea da. eta lehen elkarrizketa izugarri gogorra izan (hori nola egin hitz egin dugu). Ez saihestu, ez atzeratu. Emaitza edozein dela ere, hobe da linboan trabatuta egotea baino.

5. Laguntza profesionala bilatzea

Laguntza eskatzea norbere burua maitatzeko modurik onenetako bat da, gure ustez. Terapeuta batekin hitz egiteak, zure kabuz edo bikote gisa, espazio seguru bat ematen dizu zure sentimendu nahasi guztiak deskargatzeko eta argitasun eta egitura pixka bat lortzeko bidea aurkitzeko. Sakon sakontzeko eta deskonektatzeko harreman honen iturria aurkitzeko eta zintzoa izateko ere modu bikaina da zure buruarekin eta zure bikotearekin.

Bikotekide batek harreman batean hurbiltasuna sentitzen ez duenean, laguntza da