Fühlen Sie sich von Ihrem Partner entfremdet? Eine Entfremdung in einer Beziehung ist keine Seltenheit, vor allem dann nicht, wenn Sie schon viel Zeit miteinander verbracht haben und die Dinge vielleicht ein wenig schal geworden sind oder Sie sich gegenseitig als selbstverständlich ansehen. Vielleicht verbringen Sie nicht genug schöne Zeit miteinander oder Sie haben das Gefühl, dass Ihre Beziehung ziellos vor sich hin dümpelt, ohne ein Ziel zu haben.

Vielleicht fühlen Sie sich sexuell von Ihrem Partner getrennt, weil Ihnen die körperliche Intimität nicht zusagt. Oder Sie fühlen sich von Ihrem Partner getrennt, nachdem ein Baby auf der Bildfläche erschienen ist. Die Gründe für das Gefühl der Trennung von Ihrer Beziehung können vielfältig sein. Die Frage ist, was Sie als nächstes tun?

Denken Sie darüber nach, ihm zu sagen, dass Sie sich getrennt fühlen/ihr zu sagen, dass Sie sich entfernen? Wie bringen Sie es überhaupt zur Sprache? Und wie beheben Sie die Trennung? Emotionales Wohlbefinden und Achtsamkeitstrainerin Pooja Priyamvada (zertifiziert in Psychological and Mental Health First Aid von der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health und der University of Sydney), die sich auf die Beratung bei Problemen wieaußereheliche Affären, Trennungen, Trauer und Verlust, gibt einige Einblicke und Tipps.

Was bedeutet es, sich in einer Beziehung unbeteiligt zu fühlen?

Pooja erklärt: "Sich in einer Beziehung getrennt zu fühlen, bedeutet, dass es an Kommunikation mangelt und einer oder beide Partner das Gefühl haben, nicht gehört oder verstanden zu werden. Dies kann auf tatsächliche Distanz (z. B. bei einer Fernbeziehung) oder manchmal auch nur auf emotionale Distanz zurückzuführen sein. Eine Beziehungsunterbrechung kann sich auch so anfühlen, als gäbe es keine Freude oder keinen Charme mehr in der Beziehung."

In welchen Situationen kann es zu einer Unterbrechung der Verbindung kommen?

Pooja sagt: "Die Trennung kann physisch, intellektuell oder emotional sein. Manchmal sind die Partner räumlich weit voneinander entfernt und fühlen sich dennoch verbunden. Und manchmal fühlen sich Menschen, die zusammen leben, aufgrund von Stress, Krankheit oder Not völlig distanziert und getrennt. Manchmal sind alle anderen Aspekte einer Beziehung in Ordnung, aber ein Paar fühlt sich sexuell getrennt. Es hängt wirklich von derPaar und die Situation".

Die 7 wichtigsten Anzeichen für eine Beziehungsunterbrechung

"Anzeichen für eine Trennung in einer Beziehung können offensichtlich oder subtil sein", sagt Pooja. Worauf sollten Sie also achten und wann sollten Sie das Gefühl, von Ihrem Partner getrennt zu sein, ernst nehmen?

1. es gibt viele Konflikte in Ihrer Beziehung

Ein gesunder Streit kann sich positiv auf eine Beziehung auswirken, aber es gibt eine Grenze zwischen einem guten alten Streit und einer absichtlichen Verletzung oder einem grundlosen Streit über die kleinsten Dinge. Von allen Anzeichen für eine Beziehungsstörung gehört zu viel Streit definitiv zu den fünf wichtigsten.

"Ich war acht Jahre lang in einer Langzeitbeziehung und hatte einfach keine Lust mehr. Wir stritten uns über alles, und ich meine wirklich alles, und benahmen uns wie zwei Menschen, die den Anblick des anderen wirklich nicht ertragen konnten", sagt Maria, 33, die in New York im Bereich Industriedesign arbeitet. Kennen Sie den Unterschied zwischen guten und schlechten Argumenten, um zu erkennen, dass die Beziehung nicht mehr funktioniert.

2. ihr habt aufgehört, euer Leben miteinander zu teilen

Es ist schön, ein paar Geheimnisse vor dem Partner zu haben, um das Mysterium zu bewahren, und auch, weil manche Dinge ihn einfach nichts angehen! Aber das Teilen ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Beziehung. Ob Gedanken, schlechte Witze und Lachen, Hobbys oder ein Netflix-Konto - zu wissen, dass man eine Bindung hat, in der man sich die meisten Dinge erzählt, ist sehr beruhigend.

Wenn man sich von seinem Partner getrennt fühlt, schrumpft automatisch die gemeinsame Basis zwischen einem Paar: Entweder hat man das Gefühl, dass der Partner distanziert ist und sich nicht um einen kümmert, oder man spürt nicht den Komfort und das Vertrauen, das man braucht, um zu teilen.

3. Sie haben sich emotional von Ihrem Partner distanziert oder umgekehrt

Wenn Sie das Gefühl haben: "Ich fühle mich emotional von meinem Freund/ meiner Freundin getrennt", sollten Sie sich selbst und Ihre Gefühle bzw. deren Fehlen hinterfragen. Emotionale Distanz bedeutet nicht unbedingt einen Mangel an Liebe, sondern einen Mangel an der Fähigkeit, diese Liebe so auszudrücken, wie Ihr Partner sie braucht. Das Gefühl, von einem Partner getrennt zu sein, kann oft daran liegen, dass Sie sich auf unterschiedliche Weise zeigenLiebe.

"Ich hatte zwei Jahre lang eine Fernbeziehung geführt. Meine primären Liebessprachen sind körperliche Berührungen und Zeit für sich selbst, aber es funktionierte nicht. Selbst wenn wir miteinander sprachen, fühlte ich mich emotional weit von ihm entfernt", sagt Melissa, 31, eine Gastronomin in Nashville.

4. mangelnde sexuelle Intimität

Die Dynamik und Bedeutung von Sex in einer Beziehung kann gar nicht hoch genug eingeschätzt werden, und ein Mangel an sexueller Intimität könnte ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Beziehung nicht mehr so stark ist, wie sie einmal war.

Das Gefühl, von einem Partner sexuell getrennt zu sein, ist eine schwierige Situation. Sie könnten sich fragen, ob Ihr Partner eine Affäre hat, oder selbst über Untreue nachdenken. Ein mangelndes Interesse an Sex nach der Geburt kann dazu führen, dass Sie sich von Ihrem Partner getrennt fühlen, nachdem ein Baby geboren wurde. In dieser Zeit könnten Sie:

• Zeigen Sie sich selbst etwas Liebe (ja, wir meinen Sexspielzeug, aber auch, dass Sie sich einfach um sich selbst kümmern)
• Erinnern Sie sich daran, dass Sie als sexuelles Wesen körperliche Lust und Freude verdienen
• Seien Sie offen für die Tatsache, dass dies nicht bedeutet, dass Ihre Beziehung vorbei ist - Sie könnten sich beraten lassen oder einfach wieder zueinander finden.

5. mangelnde Fürsorge und Sorge füreinander

Wenn man sich plötzlich nicht mehr mit dem Partner verbunden fühlt, kann das daran liegen, dass es an liebevollen Gesten dem anderen gegenüber mangelt. Eine Beziehung basiert auf alltäglichen Handlungen der Freundlichkeit und Fürsorge, und wenn das nicht der Fall ist, ist es schwierig, irgendeine Art von Verbindung zu spüren. Das Gefühl, nicht mehr mit dem Partner verbunden zu sein, kann sich darin äußern, dass man zu erschöpft oder unkonzentriert ist, um sich zu kümmern.

Wenn Ihr Partner nicht mehr derjenige ist, auf den Sie nach einem schlechten Tag zählen können, wenn er sich nicht um die kleinen Dinge kümmert, die Sie glücklich machen, wird dies zu einer großen Kluft und zu einem Bruch in der Beziehung führen.

6 Wut und Frustration dominieren Ihre Beziehung.

Wir glauben nicht, dass Beziehungen aus Einhornatem, Regenbogen und Spinnweben bestehen. Es gibt alle möglichen negativen Emotionen, die auftauchen - Eifersucht, Groll, Selbstsabotage usw. Aber in erster Linie muss eine liebevolle Beziehung Ihnen die meiste Zeit Freude bereiten und Ihnen ein gutes Gefühl geben.

Wenn Ihre üblichen Gefühle einander gegenüber Wut und Frustration sind, wird der nächste Schritt die emotionale Loslösung in Ihrer Beziehung sein. Denn wer will schon mit ständiger Negativität verbunden bleiben? Das Gefühl, in einer Beziehung nicht verbunden zu sein, ist sehr oft mit Gefühlen von ständiger Wut, Hilflosigkeit und Frustration verbunden.

7. in der Beziehung mangelnde Anstrengungen von beiden Seiten

Wenn Sie sich plötzlich von Ihrem Partner getrennt fühlen, könnte das daran liegen, dass Sie und/oder Ihr Partner sich zu wenig um die Beziehung bemühen. Das Auseinanderdriften einer Beziehung ist häufig der Fall, wenn einer oder beide Partner einfach nicht die Energie aufbringen können, um die Beziehung am Laufen zu halten.

Vielleicht sind Sie zu müde, um auch nur daran zu denken, ihm zu sagen, dass Sie sich von ihm getrennt fühlen. Vielleicht macht er sich kaum die Mühe, Sie richtig anzusehen, geschweige denn ein richtiges Gespräch mit Ihnen zu führen. Das Gefühl, sich von einem Partner getrennt zu fühlen, kann von mangelnder Anstrengung herrühren, denn in einer Beziehung geht es darum, sich anzustrengen.

Wie kann ich meinem Partner sagen, dass ich mich nicht verbunden fühle?

"Es ist nicht einfach, dies dem Partner zu vermitteln", sagt Pooja, aber sie hat einige Tipps, wie man den Schlag abmildern kann.

• Bleiben Sie ruhig und freundlich: Es hat keinen Sinn, sich aufzuregen und einen Streit vom Zaun zu brechen. Sie versuchen (hoffentlich), eine Beziehung aufzubauen oder wiederzubeleben, und persönliche Beleidigungen und laute Stimmen werden nichts bewirken.
• Verwenden Sie "Wir"- statt "Du"-Aussagen: Eine Trennung in einer Beziehung ist selten eine Einbahnstraße, und es ist nicht hilfreich, alles auf den Partner zu schieben. Aussagen wie "Du hast das nicht getan" und "Du verstehst mich einfach nicht" entfremden den Partner nur noch mehr. Wenn Sie sich plötzlich von einem Partner getrennt fühlen, sollten Sie sich auf das "Wir" konzentrieren, nicht auf das "Du".
• Machen Sie es zu einer gemeinsamen Angelegenheit, die Sie lösen müssen, und nicht zu einem Spiel mit Schuldzuweisungen: Denken Sie daran, dass Sie nicht hier sind, um Ihrem Partner die Schuld in die Schuhe zu schieben. Das Spiel mit den Schuldzuweisungen trägt nicht zu einer gesunden Beziehung bei, also tun Sie es nicht. Das Abdriften in einer Beziehung kann behoben werden, aber Ihrem Partner ständig zu sagen, dass alles seine Schuld ist, ist schwieriger zu beheben und hilft nicht dabei, sich von einem Partner getrennt zu fühlen
• Seien Sie emotional ehrlich: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht genug Zeit miteinander verbringen oder dass Ihre Beziehung nicht mehr so stark ist wie früher, sagen Sie es Ihrem Partner. Seien Sie nicht schnippisch oder spielen Sie den Coolen. Wenn Sie sich nicht mehr gegenseitig den Rücken freihalten, ist das sicherlich ein Zeichen für eine Beziehungsstörung, aber emotionale Ehrlichkeit spielt eine große Rolle bei der Heilung
• Üben Sie sich im aktiven Zuhören: Vielleicht sind Sie derjenige, der sich von Ihrem Partner getrennt fühlt, aber das bedeutet nicht, dass Sie der Einzige sein sollten, der redet. Geben Sie ihm Zeit und Raum, um zu antworten, nachdem Sie ihm gesagt haben, wie Sie sich fühlen, und hören Sie zu, hören Sie wirklich zu

5 Expertentipps zur Behebung von Trennungsgefühlen in einer Beziehung

Gut, wir haben also einige Einblicke in die Anzeichen einer Beziehungsunterbrechung erhalten und wissen, wie Sie Ihre Gefühle zum Ausdruck bringen können. Aber wie können Sie dieses gefürchtete Gefühl der Beziehungsunterbrechung beheben? Keine Angst, wir sind für Sie da.

1. sich häufig zu melden

"In einer langjährigen Beziehung vergisst man leicht die kleinen Dinge, die eine Ehe stark machen, wie zum Beispiel, sich gegenseitig zu fragen, wie es einem geht", sagt Pooja. "Wie war dein Tag, Schatz?" ist mittlerweile ein Witz, der einem Meme würdig ist, aber ehrlich gesagt ist es wichtig, sich täglich bei seinem Partner zu melden. Fragen Sie ihn, wie es ihm geht. Erinnern Sie sich an etwas, worüber er sich Sorgen gemacht hat, und gehen Sie der Sache nach. Wenn Sie das nicht tunNehmen Sie sich die Zeit für ein ausführliches Gespräch, umarmen und küssen Sie sie ausgiebig und lassen Sie sie wissen, dass Sie für sie da sind und an sie denken, damit sie sich nicht von ihrem Partner abgetrennt fühlen.

2. abendliche Verabredungen planen

Wir lieben einen guten Plan für die Verabredung am Abend. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung in die Brüche gegangen ist, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie nicht genug Zeit miteinander verbringen. Machen Sie also regelmäßige Verabredungen. Reservieren Sie einen Tisch in einem neuen Restaurant. Suchen Sie sich einen Film oder eine Serie aus, die Sie sehen möchten, und kuscheln Sie sich auf die Couch. Machen Sie ein Picknick, planen Sie eine Wanderung auf einer besonders schönen Strecke - die Möglichkeiten sind endlos.

"Nach der Geburt unseres Babys fühlte ich mich von meinem Partner völlig abgekoppelt und dachte darüber nach, dass wir uns in unserer Beziehung nicht gegenseitig den Rücken freihalten", sagt Jesse (29), Landschaftsarchitekt in Ohio. "Als wir anfingen, unsere Verabredungen zu planen, hatten wir ein wenig Zeit für uns, und das hat einen großen Unterschied gemacht."

3. die Dinge im Schlafzimmer aufpeppen

Das Gefühl, von einem Partner sexuell getrennt zu sein, kann verheerend sein und alles in Frage stellen. Die Wiederherstellung der Verbindung auf körperlicher Ebene ist ebenso wichtig wie die emotionale und intellektuelle Bindung in einer Beziehung. Wenn ein Partner keine körperliche Nähe spürt, kann es manchmal schwierig sein, sich auf anderen Ebenen zu verbinden.

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über neue Dinge, die Sie im Schlafzimmer ausprobieren könnten. Das können Fesselspiele sein, das gemeinsame Anschauen von Pornos, Sexspielzeug oder einfach nur verschiedene Stellungen. Es ist auch wichtig, sich auf nicht-sexuelle Intimität zu konzentrieren. Stirnküsse, lange, warme Umarmungen, Händchenhalten usw. können genauso intim sein, wenn nicht sogar noch intimer. Los, brechen Sie das Eis der "Unverbundenheit mit Ihrem Partner".

4. die schwierigen Gespräche führen

Wenn Sie sich von Ihrem Partner getrennt fühlen, kann es beängstigend sein, dies in Worte zu fassen. Vielleicht befürchten Sie, dass dies das Ende Ihrer Beziehung bedeutet. Vielleicht denken Sie, dass es verschwindet, wenn Sie es ignorieren. Ich selbst genieße eine gute Portion Verleugnung, aber glauben Sie mir, das funktioniert in Beziehungen nicht, vor allem, wenn die Dinge bereits schwierig sind.

Der erste Schritt zur Entschärfung einer Beziehungsstörung besteht darin, sich dem Problem zu stellen und dieses erste, unglaublich schwierige Gespräch zu führen (wir haben darüber gesprochen, wie man das macht). Vermeiden Sie es nicht, schieben Sie es nicht auf. Was auch immer dabei herauskommt, es ist besser, als in der Schwebe zu bleiben.

5. professionelle Hilfe in Anspruch nehmen

Um Hilfe zu bitten, ist eine der besten Formen der Selbstliebe, finden wir. Ein Gespräch mit einem Therapeuten, entweder allein oder als Paar, bietet Ihnen einen sicheren Raum, um all Ihre chaotischen Gefühle abzuladen und einen Weg zu finden, um Klarheit und Struktur zu bekommen. Es ist auch eine gute Möglichkeit, tief zu graben und die Ursache für die Beziehungsstörung zu finden und sowohl sich selbst als auch Ihrem Partner gegenüber ehrlich zu sein.

Wenn ein Partner in einer Beziehung keine Nähe spürt, ist Hilfe immer willkommen. Wenn Sie einen qualifizierten, einfühlsamen Berater suchen, denken Sie daran, dass das Gremium erfahrener Experten von Bonobology nur einen Klick entfernt ist.

Tastenzeiger

• Das Gefühl, von einem Partner getrennt zu sein, kann körperlich, emotional oder intellektuell sein
• Zu den Anzeichen für eine Trennung gehören ständige Konflikte, ein Mangel an Intimität und keine Bemühungen in der Beziehung.
• Um die Trennung in einer Beziehung zu überwinden, sollten Sie schwierige Gespräche führen, Ihr Sexualleben aufpeppen und sich bei Bedarf beraten lassen.

Wie wir bereits gesagt haben, ist eine Trennung in einer Beziehung völlig normal, aber wenn Sie Ihrem Partner sagen, dass Sie sich getrennt fühlen, könnten Sie ein wenig verunsichert sein. Wenn ein Partner keine Nähe in einer Beziehung spürt, können ein wenig Anstrengung, Zeit und Ehrlichkeit Wunder bewirken. Eine Trennung in einer Beziehung bedeutet nicht nur, dass man dem anderen nicht mehr den Rücken freihält, sondern auch, dass man sich einfach keine Mühe gibt.

Wenn Sie ständig das Gefühl haben: "Ich bin emotional von meinem Freund/ihrer Freundin getrennt", und Sie wollen die Dinge in Ordnung bringen, dann Hut ab. Aber denken Sie daran, dass manchmal Beziehungen aus einem bestimmten Grund getrennt werden und nicht alle Beziehungen immer repariert werden können. Und das ist auch in Ordnung.