तुम्हाला तुमच्या जोडीदारापासून डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटत आहे का? नातेसंबंध खंडित होणे पुरेसे सामान्य आहे, विशेषत: जेव्हा तुम्ही एकत्र बराच वेळ घालवला असेल आणि गोष्टी थोड्या शिळ्या होत असतील किंवा तुम्ही एकमेकांना गृहीत धरत असाल. कदाचित तुम्ही पुरेसा दर्जेदार वेळ एकत्र घालवत नसाल किंवा तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमचे नाते केवळ ध्येयविरहितपणे वाहून जात आहे.

कदाचित तुम्ही एखाद्या जोडीदारापासून लैंगिकदृष्ट्या डिस्कनेक्ट झाल्याची भावना करत असाल कारण शारीरिक जवळीक नाही तुमच्यासाठी करत आहे. किंवा एखादे बाळ घटनास्थळी आल्यानंतर तुम्हाला तुमच्या जोडीदारापासून डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटते. तुमच्या नात्यापासून अलिप्त वाटण्याची कारणे वेगवेगळी असू शकतात. प्रश्न असा आहे की, तुम्ही पुढे काय कराल?

तुम्ही त्याला सांगण्याचा विचार करत आहात का की तुम्हाला डिस्कनेक्ट झाल्याचे/तिला सांगायचे आहे की तुम्ही दूर जात आहात? आपण ते कसे आणता? आणि आपण डिस्कनेक्ट कसे निश्चित कराल? भावनिक तंदुरुस्ती आणि माइंडफुलनेस प्रशिक्षक पूजा प्रियमवदा (जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ आणि सिडनी विद्यापीठाकडून मानसशास्त्रीय आणि मानसिक आरोग्य प्रथमोपचार मध्ये प्रमाणित), जे विवाहबाह्य संबंध, ब्रेकअप, वेगळे होणे, दुःख आणि नुकसान यासारख्या समस्यांसाठी समुपदेशन करण्यात माहिर आहेत, काही अंतर्दृष्टी आणि टिपा सामायिक करतो.

नात्यात डिस्कनेक्ट झाल्याचा अर्थ काय आहे?

पूजा स्पष्ट करते, “नात्यात संबंध तोडल्याचा अर्थ असा आहे की संवादाचा अभाव आहे आणि एक किंवा दोन्ही भागीदारांना वाटते की ते आहेतनेहमी स्वागत आहे. तुम्ही पात्र, दयाळू समुपदेशक शोधत असाल, तर लक्षात ठेवा की बोनोबोलॉजीचे अनुभवी तज्ञांचे पॅनेल फक्त एका क्लिकच्या अंतरावर आहे.

मुख्य पॉइंटर्स

• भागीदारापासून अलिप्तपणाची भावना शारीरिक असू शकते, भावनिक, किंवा बौद्धिक
• अलिप्ततेच्या लक्षणांमध्ये सतत संघर्ष, जवळीक नसणे आणि नातेसंबंधात कोणतेही प्रयत्न नसणे यांचा समावेश होतो
• नात्यातील अलिप्तता बरे करण्यासाठी, कठोर संभाषण करा, लैंगिक जीवनाला मसालेदार बनवा आणि आवश्यक असल्यास सल्ला घ्या.

आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, तुमच्या नात्यातील अलिप्तता अगदी सामान्य आहे, परंतु तुमच्या जोडीदाराला तुम्हाला डिस्कनेक्ट झाल्याचे सांगणे तुम्हाला थोडे चिंताग्रस्त करू शकते. जेव्हा जोडीदाराला नातेसंबंधात जवळीक वाटत नाही, तेव्हा थोडासा प्रयत्न, वेळ आणि प्रामाणिकपणा आश्चर्यकारक काम करू शकतो. रिलेशनशिप डिसकनेक्ट होणे म्हणजे फक्त एकमेकांची पाठ थोपटणे नव्हे तर प्रयत्न न करणे देखील आहे.

तुम्हाला सतत असे वाटत असेल की, “मी माझ्या प्रियकर/मैत्रीणीपासून भावनिकदृष्ट्या डिस्कनेक्ट झालो आहे” आणि तुम्हाला हे काम करायचे आहे आणि गोष्टी दुरुस्त करा, तुम्हाला शुभेच्छा. परंतु लक्षात ठेवा, कधीकधी कनेक्शन एका कारणास्तव तुटतात आणि सर्व नातेसंबंध नेहमीच निश्चित केले जाऊ शकत नाहीत. आणि तेही ठीक आहे.

कोणत्या परिस्थितींमध्ये डिस्कनेक्ट होऊ शकतो

पूजा म्हणते, “डिस्कनेक्ट शारीरिक, बौद्धिक किंवा भावनिक असू शकते. . कधीकधी, भागीदार शारीरिकदृष्ट्या खूप दूर असू शकतात आणि तरीही जोडलेले वाटतात. आणि काहीवेळा, एकत्र राहणारे लोक तणाव, आजार किंवा त्रासामुळे पूर्णपणे दुरावलेले आणि डिस्कनेक्ट वाटू शकतात. काहीवेळा, नातेसंबंधातील इतर सर्व पैलू ठिकाणी असू शकतात, परंतु जोडप्याला लैंगिकदृष्ट्या डिस्कनेक्ट वाटू शकते. हे खरोखर जोडपे आणि परिस्थितीवर अवलंबून असते.”

नात्यातील संबंध तोडण्याची शीर्ष 7 चिन्हे

“नात्यातील संबंध तोडण्याची चिन्हे स्पष्ट किंवा सूक्ष्म असू शकतात,” पूजा सांगते. तर, तुम्ही कशाकडे लक्ष देता आणि तुम्ही तुमच्या जोडीदारापासून डिस्कनेक्ट झाल्याची भावना कधीपासून गांभीर्याने घेण्यास सुरुवात करता?

1. तुमच्या नात्यात खूप संघर्ष आहे

एक निरोगी युक्तिवाद फायदेशीर ठरू शकतो नातेसंबंधासाठी परंतु हवेचे चांगले जुने साफ करणे आणि हेतुपुरस्सर दुखापत होणे किंवा विनाकारण लहानसहान गोष्टींवर भांडणे यामधील एक रेषा आहे. नात्यातील संबंध तोडण्याच्या सर्व लक्षणांपैकी, खूप जास्त संघर्ष निश्चितपणे पहिल्या पाचमध्ये आहे.

“मी 8 वर्षांपासून दीर्घकालीन नातेसंबंधात होतो आणि मला ते जाणवत नव्हतेयापुढे आम्ही प्रत्येक गोष्टीवर भांडत होतो, आणि मला असे म्हणायचे आहे की, दोन लोकांसारखे वागणे जे खरोखर एकमेकांच्या दृष्टीक्षेपात उभे राहू शकत नाहीत,” न्यूयॉर्कमध्ये औद्योगिक डिझाइनमध्ये काम करणारी 33 वर्षीय मारिया म्हणते. रिलेशनशिप डिस्कनेक्ट ओळखण्यासाठी चांगल्या आणि वाईट वितर्कांमधील फरक जाणून घ्या.

2. तुम्ही तुमचे आयुष्य एकमेकांसोबत शेअर करणे थांबवले आहे

आता, रोमँटिक जोडीदाराकडून काही गुपिते मिळणे, गूढ जपून ठेवणे आणि काही गोष्टी त्यांचा व्यवसाय नसल्यामुळेही छान आहे! परंतु सामायिकरण हे निरोगी नातेसंबंधाचा एक आवश्यक भाग आहे. मग ते विचार असोत, वाईट विनोद असोत आणि हशा असोत, छंद असोत किंवा नेटफ्लिक्स खाते असो, तुमच्यात एक बॉन्ड आहे हे जाणून तुम्ही एकमेकांना बहुतेक गोष्टी सांगता तेव्हा खूप दिलासा मिळतो.

जेव्हा तुम्हाला जोडीदारापासून डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटत असेल, जोडप्यांमधील सामायिक जमीन आपोआप कुजते. एकतर तुम्हाला असे वाटते की ते दूर आहेत आणि त्यांची काळजी नाही किंवा तुम्हाला शेअर करण्यासाठी आवश्यक आराम आणि विश्वास वाटत नाही.

3. तुम्ही तुमच्या जोडीदारापासून भावनिकदृष्ट्या दूर झाला आहात किंवा त्याउलट

तुम्हाला “मी माझ्या प्रियकर/मैत्रीणीपासून भावनिकदृष्ट्या डिस्कनेक्ट झालो आहे” अशी क्षुल्लक भावना येत असेल, तर स्वतःशी आणि तुमच्या भावना किंवा कमतरता तपासा. त्याचा भावनिक अंतराचा अर्थ प्रेमाचा अभाव असा होत नाही, तर तुमच्या जोडीदाराच्या गरजेनुसार ते प्रेम व्यक्त करण्यात सक्षम नसणे. जोडीदारापासून डिस्कनेक्ट झाल्याची भावना बहुतेक वेळा फरकामुळे असू शकतेतुम्ही ज्या प्रकारे प्रेम दाखवता.

“मी दोन वर्षांपासून लांबच्या नात्यात होतो. माझ्या प्राथमिक प्रेमाच्या भाषा भौतिक स्पर्श आणि दर्जेदार वेळ आहेत आणि ते कार्य करत नव्हते. आम्ही बोलत होतो तेव्हाही, मला भावनिकदृष्ट्या त्याच्यापासून खूप दूर वाटत होते,” मेलिसा, 31, नॅशव्हिलमधील रेस्टॉरेटर म्हणते.

4. लैंगिक जवळीक नसणे

संभोगाची गतिशीलता आणि महत्त्व नात्याचा अतिरेक करता येत नाही. आणि, लैंगिक जवळीक नसणे हे निश्चितपणे तुमचे नाते पूर्वीसारखे मजबूत नसल्याचे लक्षण असू शकते.

भागीदारापासून लैंगिकदृष्ट्या डिस्कनेक्ट झाल्याची भावना असणे ही एक कठीण जागा आहे. तुम्हाला कदाचित आश्चर्य वाटेल की तुमच्या जोडीदाराचे अफेअर आहे किंवा स्वत: बेवफाईचा विचार करा. प्रसूतीनंतरच्या लैंगिक संबंधात स्वारस्य नसल्यामुळे बाळाच्या जन्मानंतर जोडीदाराशी संबंध तोडल्यासारखे वाटू शकते. अशा वेळी तुम्ही हे करू शकता:

• स्वतःवर थोडे प्रेम दाखवू शकता (होय, आम्हाला लैंगिक खेळणी म्हणायचे आहे, परंतु फक्त तुमची काळजी घेणे)
• स्वत:ला हे लक्षात ठेवा की लैंगिक प्राणी म्हणून तुम्ही शारीरिक आनंद आणि आनंदास पात्र आहात
• याचा अर्थ असा नाही की तुमचे नाते संपुष्टात आले आहे असे नाही - तुम्ही समुपदेशन घेऊ शकता किंवा एकमेकांकडे परत येऊ शकता

5. अभाव एकमेकांची काळजी आणि काळजी

अचानक जोडीदारापासून डिस्कनेक्ट झाल्याची भावना एकमेकांकडे काळजी घेण्याच्या कमतरतेचा परिणाम असू शकते. नातेसंबंध दयाळूपणा आणि काळजीच्या दैनंदिन कृतींवर आधारित असतात, म्हणून तसे होत नसल्यास,कोणत्याही प्रकारचे कनेक्शन जाणवणे कठीण आहे. जोडीदारापासून डिस्कनेक्ट झाल्याची भावना खूप थकल्यासारखे किंवा काळजी घेण्यास विलग झाल्यासारखे प्रकट होऊ शकते.

जर तुमचा जोडीदार यापुढे कोणी नसेल तर तुम्ही वाईट दिवसानंतर आरामासाठी विश्वास ठेवू शकता, जर त्यांनी छोट्या गोष्टींकडे लक्ष दिले नाही जे तुम्हाला आनंदी बनवतात, त्यामुळे एक मोठी दरी निर्माण होईल आणि नातेसंबंध तुटतील.

6. राग आणि निराशा तुमच्या नात्यावर वर्चस्व गाजवते

युनिकॉर्न श्वास आणि इंद्रधनुष्यातून नाती निर्माण होतात असे आम्हाला वाटत नाही. आणि गोसामर. सर्व प्रकारच्या नकारात्मक भावना उगवतात – मत्सर, चीड, स्वत: ची तोडफोड, इ. परंतु, प्रामुख्याने, प्रेमळ नातेसंबंधामुळे तुम्हाला बहुतेक वेळा आनंद मिळावा आणि तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटेल.

जर तुमचे एकमेकांबद्दलच्या नेहमीच्या भावना म्हणजे राग आणि निराशा, पुढची पायरी तुमच्या नात्यातील भावनिक अलिप्तता असेल. शेवटी, कोणाला सतत नकारात्मकतेने जोडलेले राहायचे आहे? नातेसंबंधात खंडित झाल्याची भावना सतत राग, असहायता आणि निराशेच्या भावनांशी जोडलेली असते.

7. दोन्ही बाजूंकडून नात्यात प्रयत्नांची कमतरता आहे

तुम्हाला जोडीदारापासून अचानक डिस्कनेक्ट झाल्याची जाणीव होत असेल, तर ते तुमच्याकडून आणि/किंवा त्यांच्याकडून नात्यात प्रयत्नांच्या कमतरतेमुळे असू शकते. जेव्हा एक किंवा दोन्ही भागीदार नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यासाठी ऊर्जा एकत्र करू शकत नाहीत तेव्हा नातेसंबंधात वेगळे होणे सामान्य आहेमोटार जात आहे.

कदाचित तुम्ही खूप थकले असाल की तुम्हाला डिस्कनेक्ट झाल्याचे त्याला सांगण्याचा विचारही केला नाही. कदाचित तो तुमच्याकडे व्यवस्थित पाहण्याचा प्रयत्न करत नाही, तुमच्याशी योग्य संभाषण करू द्या. जोडीदारापासून डिस्कनेक्ट झाल्याची भावना प्रयत्नांच्या कमतरतेमुळे उद्भवू शकते कारण नातेसंबंध हे काम पूर्ण करण्यासाठी असतात.

मी माझ्या भागीदाराला कसे सांगू की मला कनेक्ट केलेले वाटत नाही?

“कोणताही सोपा मार्ग नाही हे जोडीदाराला द्या,” पूजा सांगते. तरीही, धक्का कसा हलका करायचा याबद्दल तिच्याकडे काही टिपा आहेत.

• शांत आणि दयाळू राहा: येथे काम करण्यास आणि ओरडण्यात काही अर्थ नाही. तुम्ही (आशेने) येथे कनेक्शन प्रस्थापित करण्याचा किंवा पुन्हा जागृत करण्याचा प्रयत्न करत आहात आणि वैयक्तिक अपमान आणि मोठ्या आवाजाने काहीही निराकरण होणार नाही
• 'आपण' विधानांऐवजी 'आम्हाला' वापरा: नातेसंबंध डिस्कनेक्ट हा क्वचितच एकमार्गी मार्ग असतो आणि आपल्या जोडीदाराबद्दल हे सर्व करणे उपयुक्त नाही. "तुम्ही हे केले नाही" आणि "तुम्ही मला समजले नाही" यासारखी विधाने तुमच्या जोडीदाराला आणखी दूर करेल. जर तुम्हाला अचानक जोडीदारापासून डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटत असेल, तर ते 'आम्ही' बद्दल बनवा, 'तुम्ही' नव्हे
• त्याला सामुहिक समस्येचे निराकरण करण्यासाठी बनवा, दोषारोपाचा खेळ नाही: लक्षात ठेवा, तुम्ही दोष काढण्यासाठी येथे नाही आहात तुमच्या जोडीदारावर. दोष-शिफ्टिंग गेम कधीही निरोगी नातेसंबंध बनवत नाही, म्हणून ते करू नका. नातेसंबंधात वाहून जाणे निश्चित केले जाऊ शकते, सतत आपल्या जोडीदारास सांगणे की ही सर्व त्यांची चूक आहे, बरोबर करणे कठीण आहे आणि होणार नाहीजोडीदाराशी संबंध तोडण्यात मदत करा
• भावनिकदृष्ट्या प्रामाणिक रहा: जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही पुरेसा दर्जेदार वेळ एकत्र घालवत नाही किंवा तुमचे नाते पूर्वीसारखे मजबूत नाही, तर तुमच्या जोडीदाराला सांगा. चिडखोर होऊ नका किंवा मस्त खेळू नका. एकमेकांच्या पाठीशी न लागणे हे नातेसंबंध खंडित होण्याचे निश्चितच लक्षण आहे परंतु भावनिक प्रामाणिकपणा बरे होण्यात मोठी भूमिका बजावते
• सक्रिय ऐकण्याचा सराव करा: कदाचित तुम्ही तुमच्या जोडीदारापासून डिस्कनेक्ट झाल्याची भावना आहात पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही एकटे असाल. एक बोलत आहे. तुम्हाला कसे वाटते आणि ऐकल्यावर त्यांना प्रतिसाद देण्यासाठी त्यांना वेळ आणि जागा द्या, खरोखर ऐका

5 विशेषज्ञ टिपा नातेसंबंध

ठीक आहे, त्यामुळे आम्हाला नातेसंबंधातील संबंध तोडण्याची चिन्हे आणि तुमच्या भावना कशा बाहेर काढायच्या याबद्दल काही अंतर्दृष्टी मिळाली आहे. परंतु, नातेसंबंध खंडित झाल्याची भयंकर भावना कशी दूर कराल? कधीही घाबरू नका, आम्हाला तुमचा पाठींबा मिळाला आहे.

1. एकमेकांशी वारंवार संपर्क साधा

“दीर्घकालीन नातेसंबंधात लहानसहान गोष्टी विसरणे सोपे असते ज्यामुळे वैवाहिक जीवन मजबूत होते, तुम्ही कसे आहात हे एकमेकांना विचारण्यासारखे,” पूजा म्हणते. "तुझा दिवस कसा होता प्रिये?" आता एक मेम-योग्य विनोद बनला आहे, परंतु प्रामाणिकपणे, दररोज आपल्या जोडीदाराशी संपर्क साधणे महत्वाचे आहे. ते कसे चालले आहेत ते त्यांना विचारा. त्यांना काही काळजी वाटत होती ते लक्षात ठेवा आणि त्याचा पाठपुरावा करा. आपल्याकडे वेळ नसल्यासगुंतलेले संभाषण, त्यांना भरपूर मिठी आणि चुंबने द्या आणि त्यांना कळवा की तुम्ही त्यांच्यासाठी आहात आणि तुम्ही त्यांचा विचार करत आहात, जेणेकरून त्यांना त्यांच्या जोडीदारापासून डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटत नाही.

2. योजना करा. डेट नाईट

आम्हाला डेट नाईटची चांगली योजना आवडते. तुम्‍हाला नाते डिसकनेक्ट वाटत असल्‍यास, तुम्‍ही एकत्र पुरेसा दर्जेदार वेळ घालवत नसल्‍याची चांगली संधी आहे. म्हणून, पुढे जा आणि नियमित तारखेच्या रात्री करा. त्या नवीन रेस्टॉरंटमध्ये एक टेबल बुक करा. तुम्हाला पलंगावर बसून मिठी मारायचा आहे असा चित्रपट किंवा शो निवडा. पिकनिक करा, खरोखर सुंदर मार्गावर प्रवासाची योजना करा – शक्यता अनंत आहेत.

“आमचे बाळ आल्यानंतर मला माझ्या जोडीदारापासून पूर्णपणे डिस्कनेक्ट झाल्याचे जाणवत होते आणि मी खरोखरच या नात्यात एकमेकांची पाठ थोपटून न घेण्याचा विचार करू लागलो,” असे ओहायोमधील २९ वर्षीय लँडस्केप आर्टिस्ट जेसी म्हणतात. “एकदा आम्ही डेट नाईटच्या कल्पनांची आखणी करायला सुरुवात केली, तेव्हा आमच्याकडे स्वतःसाठी थोडा वेळ होता आणि त्यामुळे खूप फरक पडला.”

3. बेडरूममध्ये मसालेदार गोष्टी करा

लैंगिकरित्या डिस्कनेक्ट झाल्याची भावना भागीदार विनाशकारी असू शकतो आणि आपल्याला प्रत्येक गोष्टीवर प्रश्नचिन्ह निर्माण करू शकतो. नातेसंबंधांमध्ये भावनिक आणि बौद्धिक बंधनाइतकेच शारीरिक पातळीवर पुन्हा जोडणे महत्त्वाचे आहे. जेव्हा जोडीदाराला भौतिक अर्थाने जवळीक वाटत नाही, तेव्हा इतर कोणत्याही स्तरावर संपर्क साधणे कधीकधी कठीण असते.

तुमच्या जोडीदाराशी तुम्ही बेडरूममध्ये प्रयत्न करू शकता अशा नवीन गोष्टींबद्दल बोला. हे शक्य आहेबंधन, एकत्र पॉर्न पाहणे, लैंगिक खेळणी किंवा फक्त भिन्न पोझिशन्स. गैर-लैंगिक जवळीकतेवर लक्ष केंद्रित करणे देखील महत्त्वाचे आहे. कपाळाचे चुंबन, लांब, उबदार मिठी, हात पकडणे आणि इतकेच जास्त नाही तर अगदी जवळचे असू शकते. पुढे जा, 'तुमच्या जोडीदारापासून डिस्कनेक्ट झालेला' बर्फ तोडा.

4. कठीण संभाषणे करा

जेव्हा तुम्ही एखाद्या जोडीदारापासून डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटत असाल, तेव्हा ते शब्दात मांडणे भितीदायक असू शकते. तुम्‍हाला भिती वाटत असेल की तुमच्‍या नात्याचा अंत झाला आहे. कदाचित, आपण त्याकडे दुर्लक्ष केल्यास, ते निघून जाईल असे आपल्याला वाटते. आता, मला स्वतःला नकार देण्याचा चांगला आनंद वाटतो, पण माझ्यावर विश्वास ठेवा, हे नातेसंबंधांमध्ये काम करत नाही, विशेषत: जर गोष्टी आधीच कठीण असतील तर.

संबंध डिस्कनेक्ट कमी करण्याची पहिली पायरी म्हणजे त्याचा सामना करणे. आणि ते पहिले आश्चर्यकारकपणे कठीण संभाषण करा (आम्ही ते कसे करावे याबद्दल बोललो आहोत). ते टाळू नका, टाकू नका. परिणाम काहीही असो, ते अडगळीत अडकण्यापेक्षा चांगले आहे.

5. व्यावसायिक मदत घ्या

मदत मागणे हा आत्म-प्रेमाचा एक उत्तम प्रकार आहे, असे आम्हाला वाटते. एखाद्या थेरपिस्टशी बोलणे, एकतर स्वतःहून किंवा जोडपे म्हणून तुम्हाला तुमच्या सर्व गोंधळलेल्या भावना अनलोड करण्यासाठी आणि काही स्पष्टता आणि संरचना मिळविण्यासाठी मार्ग शोधण्यासाठी एक सुरक्षित जागा देते. खोल खणून काढण्याचा आणि डिस्कनेक्ट झालेल्या या नातेसंबंधाचा स्रोत शोधण्याचा आणि स्वतःशी आणि आपल्या जोडीदाराशी प्रामाणिक राहण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

जेव्हा जोडीदाराला नात्यात जवळीक वाटत नाही, तेव्हा मदत असते