Bạn có cảm thấy mất kết nối với đối tác của mình không? Mối quan hệ bị ngắt kết nối là điều phổ biến, đặc biệt là khi bạn đã dành một khoảng thời gian hợp lý cho nhau và mọi thứ có thể đang trở nên hơi cũ hoặc bạn đã coi nhau là điều hiển nhiên. Có thể hai bạn không dành đủ thời gian chất lượng cho nhau hoặc bạn cảm thấy như mối quan hệ của mình đang trôi đi một cách vô định mà không có mục tiêu cụ thể nào.

Có thể bạn đang cảm thấy mất kết nối tình dục với đối tác vì sự thân mật thể xác không còn nữa làm điều đó cho bạn. Hoặc bạn đang cảm thấy bị ngắt kết nối với người bạn đời của mình sau khi có em bé. Những lý do khiến bạn cảm thấy tách rời khỏi mối quan hệ của mình có thể rất đa dạng. Câu hỏi đặt ra là bạn sẽ làm gì tiếp theo?

Bạn có đang nghĩ đến việc nói với anh ấy rằng bạn cảm thấy mất kết nối/nói với cô ấy rằng bạn đang dần xa cách? Làm thế nào để bạn thậm chí mang nó lên? Và làm thế nào để bạn sửa chữa ngắt kết nối? Huấn luyện viên chánh niệm và sức khỏe cảm xúc Pooja Priyamvada (được chứng nhận về Sơ cứu Sức khỏe Tâm lý và Tâm thần của Trường Y tế Công cộng Johns Hopkins Bloomberg và Đại học Sydney), người chuyên tư vấn cho các vấn đề như ngoại tình, chia tay, ly thân, đau buồn và mất mát, chia sẻ một số thông tin chi tiết và mẹo.

Cảm giác bị ngắt kết nối có ý nghĩa gì trong một mối quan hệ?

Pooja giải thích: “Cảm thấy mất kết nối trong một mối quan hệ có nghĩa là thiếu giao tiếp và một hoặc cả hai đối tác cảm thấy rằng họ đangluôn được chào đón. Nếu bạn đang tìm kiếm một cố vấn có năng lực và lòng trắc ẩn, hãy nhớ rằng hội đồng chuyên gia giàu kinh nghiệm của Bonobology chỉ cách bạn một cú nhấp chuột.

Những điểm chính

• Cảm giác bị tách rời khỏi đối tác có thể là về thể chất, cảm xúc hoặc trí tuệ
• Dấu hiệu của sự tách rời bao gồm xung đột liên tục, thiếu sự thân mật và không nỗ lực trong mối quan hệ
• Để hàn gắn sự tách rời trong một mối quan hệ, hãy có những cuộc trò chuyện khó khăn, thêm gia vị cho đời sống tình dục của bạn và tìm kiếm sự tư vấn nếu cần

Như chúng tôi đã nói, sự thờ ơ trong mối quan hệ của bạn là điều hoàn toàn bình thường, nhưng việc nói với đối tác rằng bạn cảm thấy mất kết nối có thể khiến bạn hơi lo lắng. Khi đối tác không cảm thấy gần gũi trong mối quan hệ, một chút nỗ lực, thời gian và sự trung thực có thể mang lại điều kỳ diệu. Mất kết nối trong mối quan hệ không chỉ là không có sự hỗ trợ của nhau mà còn là do bạn không nỗ lực.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy như “Tôi bị bạn trai/bạn gái của mình cắt đứt về mặt cảm xúc”, và bạn muốn thực hiện công việc và sửa chữa mọi thứ, ngả mũ trước bạn. Nhưng hãy nhớ rằng, đôi khi các kết nối bị cắt đứt vì một lý do nào đó và không phải lúc nào mọi mối quan hệ cũng có thể được khắc phục. Và điều đó cũng không sao.

Những tình huống có thể xảy ra sự ngắt kết nối

Pooja nói, “Sự ngắt kết nối có thể là về thể chất, trí tuệ hoặc cảm xúc . Đôi khi, các đối tác có thể ở xa về mặt thể chất nhưng vẫn cảm thấy được kết nối. Và đôi khi, những người sống cùng nhau có thể cảm thấy hoàn toàn xa cách và mất kết nối do căng thẳng, bệnh tật hoặc đau khổ. Đôi khi, tất cả các khía cạnh khác của một mối quan hệ có thể phù hợp, nhưng một cặp vợ chồng có thể cảm thấy bị ngắt kết nối về tình dục. Nó thực sự phụ thuộc vào cặp đôi và hoàn cảnh.”

7 dấu hiệu hàng đầu của sự mất kết nối trong mối quan hệ

“Các dấu hiệu của sự mất kết nối trong một mối quan hệ có thể rõ ràng hoặc tinh tế,” Pooja nói. Vậy, bạn để ý điều gì và khi nào thì bạn bắt đầu coi trọng cảm giác mất kết nối với đối tác của mình?

1. Mối quan hệ của bạn có nhiều xung đột

Một cuộc tranh luận lành mạnh có thể có lợi cho một mối quan hệ nhưng có một ranh giới giữa việc giải tỏa không khí tốt đẹp cũ và việc cố tình gây tổn thương hoặc tranh giành những điều nhỏ nhặt nhất mà không có lý do. Trong tất cả các dấu hiệu của sự mất kết nối trong một mối quan hệ, có quá nhiều xung đột chắc chắn nằm trong top 5.

“Tôi đã có một mối quan hệ lâu dài trong 8 năm và tôi không cảm thấy như vậy.nữa không. Maria, 33 tuổi, làm việc trong ngành thiết kế công nghiệp ở New York, cho biết chúng tôi đã tranh giành mọi thứ, và ý tôi là mọi thứ, cư xử như thể hai người thực sự không thể chịu đựng nổi khi nhìn thấy nhau. Biết sự khác biệt giữa lập luận tốt và xấu để xác định mối quan hệ bị ngắt kết nối.

2. Bạn đã ngừng chia sẻ cuộc sống của mình với nhau

Bây giờ, thật tuyệt khi có một số bí mật từ một đối tác lãng mạn, để giữ bí mật và cũng bởi vì một số điều không phải là việc của họ! Nhưng chia sẻ là một phần thiết yếu của một mối quan hệ lành mạnh. Dù là suy nghĩ, những câu chuyện cười dở khóc dở cười, sở thích hay tài khoản Netflix, việc biết rằng các bạn có một mối ràng buộc mà ở đó các bạn có thể kể cho nhau nghe hầu hết mọi điều sẽ được an ủi sâu sắc.

Khi bạn cảm thấy mất kết nối với đối tác, nền tảng chung giữa một cặp vợ chồng tự động co lại. Hoặc bạn cảm thấy như họ đang xa cách và không quan tâm hoặc bạn không cảm thấy thoải mái và tin tưởng cần thiết để chia sẻ.

3. Bạn trở nên xa cách về mặt cảm xúc với đối tác của mình hoặc ngược lại

Nếu bạn có cảm giác khó chịu là “Tôi bị mất kết nối về mặt cảm xúc với bạn trai/bạn gái của mình”, hãy kiểm tra lại bản thân và cảm xúc của bạn hoặc thiếu sót của nó. Khoảng cách tình cảm không nhất thiết có nghĩa là thiếu tình yêu, mà là không thể thể hiện tình yêu đó theo cách mà đối tác của bạn cần. Cảm giác bị ngắt kết nối với đối tác thường có thể là do sự khác biệt trongcách mỗi người thể hiện tình yêu.

“Tôi đã yêu xa được hai năm. Ngôn ngữ tình yêu chính của tôi là đụng chạm cơ thể và thời gian chất lượng, và nó không hoạt động. Ngay cả khi chúng tôi nói chuyện, tôi vẫn cảm thấy xa cách anh ấy về mặt cảm xúc,” Melissa, 31 tuổi, chủ nhà hàng ở Nashville, cho biết.

4. Thiếu sự gần gũi trong tình dục

Động lực và tầm quan trọng của tình dục trong đời sống tình dục một mối quan hệ không thể được phóng đại. Và, việc thiếu sự gần gũi về tình dục chắc chắn có thể là một dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn không còn bền chặt như trước.

Cảm giác bị ngắt kết nối về tình dục với bạn tình là một điều khó khăn. Bạn có thể bắt đầu tự hỏi liệu đối tác của bạn đang ngoại tình, hoặc bản thân bạn coi là không chung thủy. Việc thiếu hứng thú với tình dục sau sinh có thể dẫn đến cảm giác bị ngắt kết nối với bạn tình sau khi em bé chào đời. Vào những lúc này, bạn có thể:

• Thể hiện tình yêu với bản thân (vâng, chúng tôi muốn nói đến đồ chơi tình dục, nhưng cũng chỉ là chăm sóc bạn)
• Nhắc nhở bản thân rằng là một sinh vật tình dục, bạn xứng đáng được hưởng niềm vui và khoái cảm thể xác
• Hãy cởi mở với thực tế rằng điều này không có nghĩa là mối quan hệ của bạn đã kết thúc – bạn có thể tìm kiếm sự tư vấn hoặc chỉ cần quay lại với nhau

5. Thiếu quan tâm và lo lắng cho nhau

Đột nhiên cảm thấy mất kết nối với đối tác có thể là kết quả của việc thiếu những cử chỉ quan tâm dành cho nhau. Một mối quan hệ dựa trên những hành động tử tế và quan tâm hàng ngày, vì vậy nếu điều đó không xảy ra,thật khó để cảm nhận bất kỳ loại kết nối nào. Cảm giác bị ngắt kết nối với đối tác có thể biểu hiện là quá kiệt sức hoặc không muốn quan tâm.

Nếu đối tác của bạn không còn là người mà bạn có thể tin tưởng để được an ủi sau một ngày tồi tệ, nếu họ không quan tâm đến những điều nhỏ nhặt khiến bạn hạnh phúc, nó sẽ tạo ra một khoảng cách lớn và làm mất kết nối mối quan hệ.

6. Sự tức giận và thất vọng chi phối mối quan hệ của bạn

Chúng tôi không nghĩ rằng các mối quan hệ được tạo ra từ hơi thở kỳ lân và cầu vồng và tơ tằm. Có đủ loại cảm xúc tiêu cực nảy sinh – ghen tuông, oán giận, tự hủy hoại bản thân, v.v. Nhưng về cơ bản, một mối quan hệ yêu đương cần mang lại cho bạn niềm vui hầu hết thời gian và khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.

Nếu bạn cảm xúc thông thường đối với nhau là giận dữ và thất vọng, bước tiếp theo sẽ là sự tách rời cảm xúc trong mối quan hệ của bạn. Rốt cuộc, ai muốn duy trì kết nối với sự tiêu cực liên tục? Cảm giác mất kết nối trong một mối quan hệ thường liên quan đến cảm giác tức giận, bất lực và thất vọng thường xuyên.

7. Mối quan hệ của cả hai bên đều thiếu nỗ lực

Nếu bạn đột nhiên cảm thấy mất kết nối với đối tác, đó có thể là do bạn và/hoặc họ thiếu nỗ lực trong mối quan hệ. Xa nhau trong một mối quan hệ là điều phổ biến khi một hoặc cả hai đối tác đơn giản là không thể tập trung năng lượng để duy trì nỗ lực của mối quan hệ.động cơ đang chạy.

Có thể bạn quá mệt mỏi để có thể cân nhắc việc nói với anh ấy rằng bạn cảm thấy mất kết nối. Có lẽ anh ấy hầu như không cố gắng nhìn bạn đúng cách, chứ đừng nói đến việc trò chuyện đàng hoàng với bạn. Cảm giác bị ngắt kết nối với đối tác có thể xuất phát từ việc thiếu nỗ lực vì tất cả các mối quan hệ đều hướng đến nỗ lực.

Làm cách nào để nói với đối tác của tôi rằng tôi không cảm thấy được kết nối?

“Không có cách nào dễ dàng để Pooja nói. Tuy nhiên, cô ấy có một số mẹo về cách làm dịu cú đánh.

• Hãy bình tĩnh và tử tế: Không ích gì khi nổi giận và la hét ở đây. Bạn (hy vọng) đang cố gắng thiết lập hoặc khơi lại mối quan hệ ở đây và những lời lăng mạ cá nhân cũng như to tiếng sẽ không giải quyết được gì
• Sử dụng câu nói 'chúng tôi' thay vì 'bạn': Mối quan hệ bị ngắt kết nối hiếm khi là con đường một chiều và làm cho nó tất cả về đối tác của bạn là không hữu ích. Những câu nói như “Anh không làm việc này” và “Chỉ là anh không hiểu tôi thôi” sẽ chỉ khiến đối tác của bạn xa lánh hơn nữa. Nếu bạn đột nhiên cảm thấy mất kết nối với đối tác, hãy nói về 'chúng tôi', không phải về 'bạn'
• Hãy coi đó là vấn đề tập thể cần giải quyết, không phải trò chơi đổ lỗi: Hãy nhớ rằng, bạn không ở đây để đổ lỗi trên đối tác của bạn. Trò chơi đổ lỗi không bao giờ tạo nên một mối quan hệ lành mạnh, vì vậy đừng làm điều đó. Sự trôi dạt trong một mối quan hệ có thể được sửa chữa, liên tục nói với đối tác của bạn rằng tất cả là lỗi của họ, khó sửa sai hơn và sẽ khônggiúp giải quyết cảm giác bị ngắt kết nối với đối tác
• Hãy thành thật về mặt cảm xúc: Nếu bạn cảm thấy mình không dành đủ thời gian chất lượng cho nhau hoặc mối quan hệ của bạn không còn bền chặt như trước, hãy nói với đối tác của bạn. Đừng cáu kỉnh hoặc chơi nó thật tuyệt. Không có sự ủng hộ của nhau chắc chắn là một dấu hiệu của sự mất kết nối trong mối quan hệ nhưng sự trung thực về cảm xúc đóng một vai trò rất lớn trong việc hàn gắn
• Thực hành lắng nghe tích cực: Có thể bạn là người cảm thấy mất kết nối với đối tác của mình nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên là người duy nhất một người nói chuyện. Hãy cho họ thời gian và không gian để phản hồi sau khi bạn đã nói cho họ biết bạn cảm thấy thế nào và hãy lắng nghe, hãy thực sự lắng nghe

5 Lời khuyên của chuyên gia để khắc phục cảm giác bị ngắt kết nối trong cuộc sống Một mối quan hệ

Được rồi, vậy là chúng ta đã có một số thông tin chi tiết về các dấu hiệu của sự mất kết nối trong một mối quan hệ và cách thể hiện cảm xúc của bạn. Nhưng, làm thế nào để bạn khắc phục cảm giác sợ hãi về mối quan hệ bị ngắt kết nối? Đừng lo, chúng tôi luôn hỗ trợ bạn.

1. Thường xuyên liên lạc với nhau

“Trong một mối quan hệ lâu dài, bạn rất dễ quên đi những điều nhỏ nhặt giúp hôn nhân bền chặt hơn. Pooja nói. “Ngày hôm nay của em thế nào, em yêu?” bây giờ đã trở thành một trò đùa đáng nhớ, nhưng thành thật mà nói, điều quan trọng là phải kiểm tra với đối tác của bạn hàng ngày. Hãy hỏi họ xem họ đang làm gì. Hãy nhớ điều gì đó khiến họ lo lắng và theo dõi điều đó. Nếu bạn không có thời gian để cómột cuộc trò chuyện có liên quan, hãy ôm và hôn họ thật nhiều, đồng thời cho họ biết rằng bạn luôn ở bên họ và bạn đang nghĩ đến họ, để họ không cảm thấy bị ngắt kết nối với đối tác của mình.

2. Lập kế hoạch buổi tối hẹn hò

Chúng tôi yêu chúng tôi một kế hoạch buổi tối hẹn hò tuyệt vời. Nếu bạn đang cảm thấy mối quan hệ bị ngắt kết nối, rất có thể bạn không dành đủ thời gian chất lượng cho nhau. Vì vậy, hãy tiếp tục và có những đêm hẹn hò thường xuyên. Đặt bàn tại nhà hàng mới đó. Chọn một bộ phim hoặc một chương trình mà bạn muốn say sưa và ôm ấp trên chiếc ghế dài. Đi dã ngoại, lên kế hoạch đi bộ trên một tuyến đường thực sự đẹp – khả năng là vô tận.

“Tôi cảm thấy hoàn toàn mất kết nối với bạn đời của mình sau khi chúng tôi có con và tôi thực sự bắt đầu nghĩ đến việc không còn sự ủng hộ của nhau trong mối quan hệ,” Jesse, 29 tuổi, một nghệ sĩ phong cảnh ở Ohio, cho biết. “Sau khi chúng tôi bắt đầu lên kế hoạch cho những ý tưởng về buổi tối hẹn hò, chúng tôi đã có một chút thời gian cho riêng mình và điều đó tạo nên một thế giới khác biệt.”

3. Thêm gia vị cho mọi thứ trong phòng ngủ

Cảm thấy bị ngắt kết nối về tình dục với một đối tác có thể tàn phá và khiến bạn đặt câu hỏi về mọi thứ. Kết nối lại ở mức độ thể chất cũng quan trọng như sự gắn kết về mặt cảm xúc và trí tuệ trong các mối quan hệ. Khi đối tác không cảm thấy gần gũi về mặt thể chất, đôi khi có thể khó kết nối ở bất kỳ cấp độ nào khác.

Hãy nói chuyện với đối tác của bạn về những điều mới mà bạn có thể thử trong phòng ngủ. Nó có thểbị ràng buộc, xem phim khiêu dâm cùng nhau, đồ chơi tình dục hoặc chỉ là các vị trí khác nhau. Điều quan trọng nữa là tập trung vào sự thân mật phi tình dục. Những nụ hôn trán, những cái ôm dài, ấm áp, nắm tay, v.v. có thể chỉ mang tính chất thân mật, nếu không muốn nói là nhiều hơn. Tiếp tục, phá vỡ tảng băng 'ngắt kết nối với đối tác của bạn'.

4. Có những cuộc trò chuyện khó khăn

Khi bạn cảm thấy mất kết nối với đối tác, việc diễn đạt thành lời có thể rất đáng sợ. Bạn có thể lo lắng rằng đó là dấu chấm hết cho mối quan hệ của mình. Có lẽ, bạn nghĩ rằng nếu bạn bỏ qua nó, nó sẽ biến mất. Bây giờ, bản thân tôi rất thích thú với việc từ chối, nhưng hãy tin tôi, điều đó không hiệu quả trong các mối quan hệ, đặc biệt nếu mọi thứ đã khó khăn.

Bước đầu tiên để giảm thiểu sự mất kết nối trong mối quan hệ là đối mặt với nó và có cuộc trò chuyện cực kỳ khó khăn đầu tiên đó (chúng tôi đã nói về cách thực hiện). Đừng trốn tránh nó, đừng trì hoãn nó. Dù kết quả thế nào thì vẫn tốt hơn là mắc kẹt trong tình trạng lấp lửng.

5. Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia

Chúng tôi nghĩ rằng nhờ sự giúp đỡ là một trong những hình thức tự yêu thương bản thân tốt nhất. Nói chuyện với bác sĩ trị liệu, dù là của riêng bạn hay của một cặp đôi, sẽ mang lại cho bạn một không gian an toàn để dỡ bỏ mọi cảm xúc lộn xộn của mình và tìm ra con đường hướng tới sự rõ ràng và có cấu trúc. Đó cũng là một cách tuyệt vời để tìm hiểu sâu và tìm ra nguồn gốc của mối quan hệ này, đồng thời thành thật với cả bản thân và đối tác của bạn.

Khi một đối tác không cảm thấy gần gũi trong mối quan hệ, trợ giúp là