Hamkoringiz bilan aloqangiz uzilib qolganini his qilyapsizmi? O'zaro munosabatlarning uzilishi odatiy holdir, ayniqsa siz birga juda oz vaqt o'tkazganingizda va narsalar biroz eskirgan yoki bir-biringizni odatdagidek qabul qilganingizda. Balki birga yetarlicha sifatli vaqt o‘tkazmayotgandirsiz yoki munosabatlaringiz shunchaki maqsadsiz davom etayotgandek tuyuladi.

Balki o‘zingizni sherigingizdan jinsiy aloqada uzilib qolgandek his qilayotgandirsiz, chunki jismoniy yaqinlik shunchaki emas. buni siz uchun qilaman. Yoki chaqaloq voqea joyiga kelganidan keyin sherigingizdan uzilib qolganingizni his qilyapsiz. O'zingizning munosabatingizdan ajralib turishingizning sabablari har xil bo'lishi mumkin. Savol shundaki, keyin nima qilasiz?

Unga aloqangiz uzilib qolganini/uzoqlashib ketayotganingizni aytmoqchimisiz? Siz buni qanday qilib ko'tarasiz? Va qanday qilib uzilishni tuzatasiz? Nikohdan tashqari munosabatlar, ajralishlar, ajralish, qayg'u va yo'qotish kabi masalalar bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan, hissiy salomatlik va aql-idrok bo'yicha murabbiy Puja Priyamvada (Jons Xopkins Bloomberg jamoat salomatligi maktabi va Sidney universiteti tomonidan Psixologik va ruhiy salomatlik bo'yicha birinchi yordam bo'yicha sertifikatlangan), ba'zi tushunchalar va maslahatlar bilan o'rtoqlashadi.

O'zaro munosabatlardagi aloqani uzish nimani anglatadi?

Pooja shunday tushuntiradi: “Munosabatlarda uzilganlik hissi aloqa etishmasligi va bir yoki ikkala sherik o'zlarini shunday his qilishlarini anglatadi.har doim xush kelibsiz. Agar siz malakali, mehribon maslahatchi izlayotgan bo‘lsangiz, Bonobology’ning tajribali ekspertlar guruhi bir marta bosish masofasida ekanligini unutmang.

Asosiy ko‘rsatkichlar

• Hamkordan ajralganlik hissi jismoniy bo‘lishi mumkin, hissiy yoki intellektual
• Ajralish belgilariga doimiy janjal, yaqinlik yo'qligi va munosabatlarda hech qanday harakat qilmaslik kiradi
• O'zaro munosabatlardagi ajralishni davolash uchun, qattiq suhbatlar o'tkazing, jinsiy hayotingizni ko'taring va agar kerak bo'lsa, maslahat so'rang.

Yuqorida aytib o'tganimizdek, munosabatlaringizdagi ajralish mutlaqo normal holat, lekin sherigingizga o'zingizni aloqangiz uzilib qolganini his qilish sizni biroz tashvishga solishi mumkin. Agar sherik munosabatlardagi yaqinlikni his qilmasa, ozgina harakat, vaqt va halollik mo''jizalar yaratishi mumkin. O'zaro munosabatlarning uzilishi nafaqat bir-biringizning orqasida bo'lmaslik, balki harakat qilmaslik hamdir.

Agar siz doimo "men yigitim/qiz do'stimdan hissiy jihatdan uzilib qoldim" deb o'ylayotgan bo'lsangiz va bu ishni bajarishni xohlasangiz. va narsalarni tuzatish, sizga shapka. Ammo esda tutingki, ba'zida aloqalar biron bir sababga ko'ra uzilib qoladi va barcha munosabatlar har doim ham tuzatilishi mumkin emas. Bu ham yaxshi.

Aloqani uzish qanday vaziyatlarda yuz berishi mumkin

Pooja shunday deydi: "Aloqani uzish jismoniy, intellektual yoki hissiy bo'lishi mumkin. . Ba'zida sheriklar jismonan uzoqda bo'lishlari mumkin, ammo ular o'zlarini bog'lashlari mumkin. Va ba'zida birga yashaydigan odamlar stress, kasallik yoki qayg'u tufayli butunlay uzoq va uzilib qolgan his qilishlari mumkin. Ba'zida munosabatlarning boshqa barcha jihatlari joyida bo'lishi mumkin, ammo er-xotin jinsiy aloqada bo'lmaganligini his qilishi mumkin. Bu, albatta, er-xotin va vaziyatga bog'liq."

Aloqani uzishning eng yaxshi 7 belgisi

"Munosabatlardagi uzilish belgilari aniq yoki nozik bo'lishi mumkin," deydi Puja. Xo'sh, nimaga e'tibor berasiz va qachon o'zingizni sherigingizdan uzilib qolgandek his qila boshlaysiz?

1. Munosabatlaringizda juda ko'p nizolar bor

Sog'lom janjal foydali bo'lishi mumkin. munosabatlar uchun, lekin havoni yaxshi tozalash va ataylab xafa bo'lish yoki hech qanday sababsiz eng kichik narsalar uchun kurashish o'rtasida chegara bor. O'zaro munosabatlardagi uzilishning barcha belgilaridan juda ko'p mojarolar, shubhasiz, birinchi beshlikka kiradi.

“Men 8 yil davomida uzoq muddatli munosabatlarda edim va buni his qilmadim.endi. Biz hamma narsa uchun janjallashar edik va men hamma narsani nazarda tutyapman, o'zini bir-birini ko'rishga chinakamiga chiday olmaydigan ikki odamdek tutib yurar edik”, deydi Nyu-Yorkda sanoat dizayni bo'yicha ishlaydigan 33 yoshli Mariya. O'zaro munosabatlarning uzilishini aniqlash uchun yaxshi va yomon dalillar o'rtasidagi farqni bilib oling.

2. Siz hayotingizni bir-biringiz bilan baham ko'rishni to'xtatdingiz

Endi, romantik sherikdan ba'zi sirlarga ega bo'lish, sirni saqlab qolish juda yoqimli, shuningdek, ba'zi narsalar ularning ishi emas! Ammo baham ko'rish sog'lom munosabatlarning muhim qismidir. Xoh fikrlar, xoh yomon hazillar, xoh kulgi, xobbi yoki Netflix akkaunti bo'lsin, bir-biringizga ko'p narsalarni aytib beradigan rishtalar mavjudligini bilish sizni tasalli beradi.

Sizni sherikingizdan uzilgandek his qilganingizda, er-xotin o'rtasidagi umumiy zamin avtomatik ravishda shrivels. Yoki ular uzoqda ekanliklarini va ularga ahamiyat bermasliklarini his qilasiz yoki baham ko'rish uchun zarur bo'lgan qulaylik va ishonchni his qilmaysiz.

3. Siz sherigingizdan hissiy jihatdan uzoqlashdingiz yoki aksincha

Agar sizda “Men yigitim/qiz do‘stimdan hissiy jihatdan uzilib qoldim” degan zerikarli tuyg‘uni boshdan kechirayotgan bo‘lsangiz, o‘zingiz va his-tuyg‘ularingizni tekshiring. undan. Hissiy masofa, albatta, sevgining etishmasligini anglatmaydi, balki bu sevgini sherigingizga kerak bo'lgan tarzda ifoda eta olmaslikdir. Sherik bilan aloqani uzish hissi ko'pincha farq tufayli bo'lishi mumkinhar biringiz sevgini ko'rsatish usullari.

“Men ikki yildan beri uzoq munosabatlarda edim. Mening asosiy sevgi tillarim jismoniy teginish va sifatli vaqtdir va bu ishlamadi. Suhbatlashganimizda ham o‘zimni hissiy jihatdan undan uzoqroq his qilardim”, deydi Neshvildagi restoranchi 31 yoshli Melissa.

4. Jinsiy yaqinlikning yo‘qligi

Jinsiy aloqaning dinamikasi va ahamiyati. munosabatlarni ortiqcha baholab bo'lmaydi. Jinsiy yaqinlikning yo‘qligi, albatta, sizning munosabatingiz avvalgidek kuchli emasligidan dalolat berishi mumkin.

Jinsiy aloqada bo‘lgan sherigingizdan uzilib qolganingizni his qilish juda qiyin. sherigingiz ishqiy munosabatda bo'ladi yoki o'zingiz xiyonat deb hisoblang. Tug'ilgandan keyin jinsiy aloqaga bo'lgan qiziqishning etishmasligi chaqaloq tug'ilgandan keyin sherik bilan aloqani uzishga olib kelishi mumkin. Bunday paytlarda siz:

• O'zingizga bir oz mehr ko'rsatishingiz mumkin (ha, biz jinsiy o'yinchoqlarni nazarda tutamiz, lekin shunchaki sizga g'amxo'rlik qilishni nazarda tutamiz)
• Jinsiy mavjudot sifatida siz jismoniy zavq va quvonchga loyiq ekanligingizni eslatib turing
• Bu sizning munosabatlaringiz tugaganligini anglatmasligiga ochiq bo'ling - siz maslahat so'rashingiz yoki shunchaki bir-biringizga qaytishingiz mumkin

5. Yo'qligi bir-biriga g'amxo'rlik va g'amxo'rlik

Birdaniga sherik bilan aloqani uzish hissi bir-biriga nisbatan g'amxo'rlik imo-ishoralarining etishmasligi natijasi bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatlar har kungi mehribonlik va g'amxo'rlik harakatlariga asoslanadi, shuning uchun agar bu sodir bo'lmasa,har qanday aloqani his qilish qiyin. Sherik bilan aloqani uzib qo'yganingizni his qilish juda charchagan yoki unga g'amxo'rlik qilishning iloji yo'qligini ko'rsatishi mumkin.

Agar sherigingiz yomon kundan keyin siz ishonadigan odam bo'lmasa, u mayda-chuyda narsalarga ahamiyat bermasa. Bu sizni baxtli qiladi, bu katta jarlik va munosabatlarning uzilishiga olib keladi.

6. G'azab va umidsizlik munosabatlaringizda hukmronlik qiladi

Biz munosabatlar yagona shoxli nafas va kamalaklardan yaratilgan deb o'ylamaymiz. va gossamer. Har xil salbiy his-tuyg'ular paydo bo'ladi - rashk, xafagarchilik, o'z-o'zini sabotaj va boshqalar. Lekin, birinchi navbatda, sevgi munosabatlari sizga ko'p vaqt quvonch keltirishi va o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak.

Agar sizning bir-biriga nisbatan odatiy his-tuyg'ular g'azab va umidsizlikdir, keyingi qadam munosabatlaringizdagi hissiy ajralish bo'ladi. Axir, kim doimiy negativlik bilan aloqada bo'lishni xohlaydi? O'zaro munosabatlarda uzilish hissi ko'pincha doimiy g'azab, nochorlik va umidsizlik hissi bilan bog'liq.

7. Har ikki tomonning munosabatlarida sa'y-harakatlarning etishmasligi

Agar siz to'satdan hamkoringizdan uzilib qolganingizni his qilsangiz, bu siz va/yoki ular tomonidan munosabatlarda harakat etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatlarda ajralish odatiy holdir, agar sheriklardan biri yoki ikkalasi ham munosabatlarni saqlab qolish uchun kuch to'play olmasalarmotor ishlayapti.

Ehtimol, siz juda charchagandirsiz, hatto unga aloqangiz uzilib qolganligini aytishni ham o'ylamaysiz. Ehtimol, u siz bilan to'g'ri suhbatlashish u yoqda tursin, sizga to'g'ri qarash uchun zo'rg'a harakat qiladi. Hamkordan uzilib qolgandek his qilish kuchsizligidan kelib chiqishi mumkin, chunki munosabatlar faqat ishga kirishish bilan bog'liq.

Men sherigimga o'zimni aloqador emasligimni qanday aytsam bo'ladi?

“Buning oson yo'li yo'q. buni sherigiga topshiring, - deydi Puja. Uning zarbani qanday yumshatish bo‘yicha ba’zi maslahatlari bor.

• Tinch va mehribon bo‘ling. Siz (umid qilamanki) bu yerda aloqa o‘rnatishga yoki qayta tiklashga harakat qilyapsiz va shaxsiy haqoratlar va baland ovozlar hech narsani hal qilmaydi
• “Siz” so‘zlari o‘rniga “biz” so‘zini ishlating: Aloqani uzish kamdan-kam hollarda bir tomonlama bo‘ladi va sherigingiz haqida hamma narsani qilish foydali emas. "Siz buni qilmadingiz" va "Siz meni tushunmayapsiz" kabi so'zlar sherikingizni yanada uzoqlashtiradi. Agar to'satdan o'zingizni hamkoringizdan uzib qo'yganingizni his qilsangiz, buni "siz" emas, "biz" haqida gapiring
• Buni ayblash o'yini emas, balki jamoaviy hal qilish masalasiga aylantiring: Esingizda bo'lsin, siz bu yerda aybdor emassiz. sherigingiz ustida. Aybni o'zgartirish o'yini hech qachon sog'lom munosabatlarga olib kelmaydi, shuning uchun buni qilmang. O'zaro munosabatlardagi o'zgarishlarni tuzatish mumkin, sherigingizga hamma aybi uning aybi ekanligini, tuzatish qiyinroq va buni amalga oshirmaydi.sherigingizdan uzilib qolganingizni his qilishda yordam bering
• Emosional jihatdan halol bo'ling: Agar birga vaqtingizni yetarli darajada o'tkazmayotganingizni yoki munosabatlaringiz avvalgidek kuchli emasligini his qilsangiz, sherigingizga ayting. Achchiq bo'lmang yoki o'ynamang. Bir-birining orqasida bo'lmaslik, albatta, munosabatlarning uzilishining belgisidir, ammo hissiy halollik shifoda katta rol o'ynaydi
• Faol tinglashni mashq qiling: Balki siz sherigingizdan uzilib qolganini his qilayotgandirsiz, lekin bu siz yagona bo'lishingiz kerak degani emas. biri gapiradi. O'zingizni qanday his qilayotganingizni va tinglayotganingizni aytganingizdan so'ng ularga javob berishlari uchun vaqt va joy bering, albatta tinglang

Aloqasizlik hissini tuzatish bo'yicha 5 ta mutaxassis maslahati Munosabat

Yaxshi, shuning uchun biz munosabatlardagi uzilish belgilari va his-tuyg'ularingizni qanday chiqarish haqida ba'zi tushunchalarga ega bo'ldik. Ammo munosabatlarning uzilishi haqidagi dahshatli tuyg'uni qanday tuzatish mumkin? Hech qachon qo'rqmang, biz sizning orqangizdamiz.

1. Bir-biringiz bilan tez-tez uchrashib turing

“Uzoq muddatli munosabatlarda nikohni mustahkamlaydigan kichik narsalarni unutish oson, xuddi bir-biringizdan hol-ahvolingizni so'rash kabi, - deydi Puja. "Kuningiz qanday o'tdi, azizim?" hozir memga arziydigan hazilga aylandi, lekin rostini aytsam, har kuni sherigingiz bilan roʻyxatdan oʻtish muhim. Ulardan qanday ahvolda ekanliklarini soʻrang. Ular tashvishlanayotgan narsani eslang va uni kuzatib boring. Agar vaqtingiz bo'lmasaSuhbatni davom ettiring, ularni quchoqlang va o'ping va ular bilan birga ekanligingizni va ular haqida o'ylayotganingizni bildiring, shuning uchun ular sherigidan uzilib qolmasligini his qilsin.

2. Rejalashtirish. sana kechalari

Biz yaxshi ko'ramiz sana kechasi rejasi. Agar munosabatlaringiz uzilib qolganini his qilgan bo'lsangiz, birgalikda etarlicha vaqt o'tkazmasligingiz uchun yaxshi imkoniyat bor. Shunday qilib, davom eting va muntazam uchrashuvlar o'tkazing. Yangi restoranda stol bron qiling. Divanda quchoqlab o'tirmoqchi bo'lgan film yoki shouni tanlang. Piknik qiling, chindan ham chiroyli marshrut bo'ylab sayohatni rejalashtiring - imkoniyatlar cheksizdir.

Ogayo shtatidagi landshaft rassomi Jessi, 29 yoshli Jessi: "Farzandimiz tug'ilgandan keyin sherigimdan butunlay uzilib qolganimni his qildim va men haqiqatan ham munosabatlarda bir-birining orqasida bo'lmaslik haqida o'ylay boshladim". “Kecha uchrashuvlari g‘oyalarini rejalashtirishni boshlaganimizdan so‘ng, o‘zimizga bir oz vaqt ajratdik va bu dunyoni o‘zgartirdi.”

3. Yotoq xonasida ziravorlar yarating

Jinsiy aloqada bo‘lmaganimizni his qilish. sherik halokatli bo'lishi mumkin va sizni hamma narsani shubha ostiga qo'yishi mumkin. Jismoniy darajada qayta ulanish munosabatlardagi hissiy va intellektual bog'lanish kabi muhimdir. Agar sherigingiz jismoniy jihatdan yaqinlikni his qilmasa, ba'zan boshqa har qanday darajada bog'lanish qiyin bo'lishi mumkin.

Yotoqxonada sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan yangi narsalar haqida sherigingiz bilan gaplashing. Bu mumkinqullik, birga porno tomosha qilish, jinsiy o'yinchoqlar yoki shunchaki turli pozitsiyalar. Jinsiy bo'lmagan yaqinlikka e'tibor qaratish ham muhimdir. Peshonadan o'pish, uzoq, iliq quchoqlash, qo'l ushlash va hokazolar ko'proq bo'lmasa ham, xuddi shunday samimiy bo'lishi mumkin. Davom eting, "sherikingizdan uzilgan" muzni sindiring.

4. Qattiq suhbatlar o'tkazing

O'zingizni sherigingizdan uzib qo'yganingizni his qilganingizda, buni so'z bilan ifodalash qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Bu sizning munosabatingiz tugashidan xavotirda bo'lishingiz mumkin. Ehtimol, agar siz bunga e'tibor bermasangiz, u o'tib ketadi deb o'ylaysiz. Endi men o'zimni rad etishni yaxshi ko'raman, lekin menga ishoning, bu munosabatlarda ishlamaydi, ayniqsa, agar hamma narsa allaqachon qiyin bo'lsa.

Munosabatlar uzilishini yumshatishning birinchi qadami - unga qarshi turishdir. va birinchi nihoyatda qiyin suhbatni o'tkazing (biz buni qanday qilish haqida gaplashdik). Undan qochmang, kechiktirmang. Natija qanday bo'lishidan qat'iy nazar, bu noaniqlikda qolib ketgandan ko'ra yaxshiroqdir.

5. Professional yordam so'rang

Yordam so'rash o'z-o'zini sevishning eng yaxshi shakllaridan biri, deb o'ylaymiz. O'zingiz yoki er-xotin sifatida terapevt bilan suhbatlashish sizga barcha chigal his-tuyg'ularingizni bartaraf etish va aniqlik va tuzilishga erishish yo'lini topish uchun xavfsiz joy beradi. Bu, shuningdek, chuqur qazish va bu munosabatlarning manbasini topishning ajoyib usuli bo'lib, o'zingiz va sherigingiz bilan halol bo'ling.

Agar sherik munosabatlarda yaqinlikni his qilmasa, yordam yordam beradi