თქვენი პარტნიორისგან გათიშული გრძნობა გაქვთ? ურთიერთობის გაწყვეტა საკმაოდ ხშირია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ კარგა ხანს გაატარეთ ერთად და შესაძლოა, ყველაფერი ცოტათი გაფუჭდა ან თქვენ აფასებთ ერთმანეთს. შესაძლოა, თქვენ არ ატარებთ საკმარისად ხარისხიან დროს ერთად ან გგონიათ, რომ თქვენი ურთიერთობა უაზროდ მიისწრაფვის და არ ჩანს მიზანი.

შესაძლოა გრძნობთ სექსუალურად მოწყვეტას პარტნიორთან, რადგან ფიზიკური სიახლოვე უბრალოდ არ არის აკეთებს შენთვის. ან გრძნობთ, რომ გათიშულია თქვენი პარტნიორისგან მას შემდეგ, რაც ბავშვი ადგილზე მოვა. თქვენი ურთიერთობისგან განცალკევების მიზეზები შეიძლება მრავალფეროვანი იყოს. საკითხავია, რას გააკეთებ შემდეგ?

ფიქრობ თუ არა უთხრა მას, რომ გრძნობ თავს გათიშულად/უთხარი, რომ შორდები? საერთოდ როგორ აღიქვამ მას? და როგორ ასწორებ გათიშვას? ემოციური კეთილდღეობისა და გონებამახვილობის მწვრთნელი პუჯა პრიამვადა (სერთიფიცირებულია ფსიქოლოგიური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პირველადი დახმარების სფეროში ჯონ ჰოპკინსის ბლუმბერგის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლისა და სიდნეის უნივერსიტეტიდან), რომელიც სპეციალიზირებულია კონსულტაციაში ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა ქორწინების გარეშე ურთიერთობა, დაშლა, განშორება, მწუხარება და დაკარგვა, იზიარებს რამდენიმე შეხედულებას და რჩევებს.

რას ნიშნავს ურთიერთობაში გათიშვის გრძნობა?

პუჯა განმარტავს: „ურთიერთობაში გათიშვის შეგრძნება ნიშნავს, რომ კომუნიკაციის ნაკლებობაა და ერთი ან ორივე პარტნიორი გრძნობს, რომ ისინი არიანყოველთვის მივესალმებით. თუ თქვენ ეძებთ კვალიფიციურ, თანამგრძნობ მრჩეველს, გახსოვდეთ, რომ Bonobology-ის გამოცდილი ექსპერტების პანელი მხოლოდ ერთი დაწკაპუნებით არის დაშორებული.

ძირითადი მითითებები

• პარტნიორთან განცალკევების შეგრძნება შეიძლება იყოს ფიზიკური, ემოციური ან ინტელექტუალური
• განშორების ნიშნებია მუდმივი კონფლიქტი, ინტიმური ურთიერთობის ნაკლებობა და ურთიერთობაში ძალისხმევის გარეშე
• ურთიერთობაში განცალკევების განსაკურნებლად, აწარმოეთ მკაცრი საუბრები, გაახალისეთ თქვენი სექსუალური ცხოვრება და საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ კონსულტაციას.

როგორც უკვე ვთქვით, თქვენს ურთიერთობაში განცალკევება სავსებით ნორმალურია, მაგრამ თუ უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ გრძნობთ, რომ ურთიერთობა გათიშულია, შეიძლება ცოტა შეშფოთებული დატოვოთ. როდესაც პარტნიორი ურთიერთობაში არ გრძნობს სიახლოვეს, მცირე ძალისხმევას, დროსა და პატიოსნებას შეუძლია სასწაულების მოხდენა. ურთიერთობის გაწყვეტა არ არის მხოლოდ ერთმანეთის გვერდის ავლა, არამედ უბრალოდ ძალისხმევა.

თუ მუდმივად გრძნობთ, რომ „ემოციურად მოწყვეტილი ვარ ჩემს მეგობართან/შეყვარებულთან“ და გსურთ საქმის კეთება. და გამოასწორე რამე, ქუდი მოგახურე. მაგრამ დაიმახსოვრეთ, ზოგჯერ კავშირები წყდება მიზეზის გამო და ყველა ურთიერთობა ყოველთვის არ შეიძლება გამოსწორდეს. და ესეც არაუშავს>

რა სიტუაციები შეიძლება მოხდეს, როდესაც კავშირის გაწყვეტა შეიძლება მოხდეს

პუჯა ამბობს: „გაწყვეტა შეიძლება იყოს ფიზიკური, ინტელექტუალური ან ემოციური. . ზოგჯერ, პარტნიორები შეიძლება ფიზიკურად შორს იყვნენ და მაინც იგრძნონ კავშირი. და ზოგჯერ, ერთად მცხოვრებმა ადამიანებმა შეიძლება იგრძნონ სრულიად დაშორებული და გათიშული სტრესის, ავადმყოფობის ან დისტრესის გამო. ზოგჯერ, ურთიერთობის ყველა სხვა ასპექტი შეიძლება იყოს ადგილზე, მაგრამ წყვილმა შეიძლება თავი იგრძნოს სექსუალურად გათიშული. ეს ნამდვილად დამოკიდებულია წყვილზე და სიტუაციაზე.“

ურთიერთობის გაწყვეტის ტოპ 7 ნიშანი

„ურთიერთობის გაწყვეტის ნიშნები შეიძლება იყოს აშკარა ან დახვეწილი“, ამბობს პუჯა. მაშ, რას აქცევთ ყურადღებას და როდის იწყებთ სერიოზულად აღიქვას თქვენი პარტნიორისგან განცალკევების გრძნობა?

1. თქვენს ურთიერთობაში ბევრი კონფლიქტია

ჯანსაღი კამათი შეიძლება სასარგებლო იყოს ურთიერთობისთვის, მაგრამ არსებობს ზღვარი ძველ კარგ ჰაერის გასუფთავებასა და მიზანმიმართულად შეურაცხყოფას ან უმიზეზოდ ჩხუბს შორის. ურთიერთობის გათიშვის ყველა ნიშნიდან, ძალიან ბევრი კონფლიქტი ნამდვილად არის ხუთეულში.

„გრძელვადიან ურთიერთობაში ვიყავი 8 წელი და უბრალოდ არ ვგრძნობდი ამას.აღარ. ჩვენ ყველაფერზე ვჩხუბობდით და მე ვგულისხმობ ყველაფერს, ვიქცევით ისე, როგორც ორი ადამიანი, რომლებიც გულწრფელად ვერ იტანდნენ ერთმანეთის ხილვას, ”- ამბობს 33 წლის მარია, რომელიც მუშაობს ნიუ იორკში ინდუსტრიულ დიზაინში. იცოდეთ განსხვავება კარგ და ცუდ არგუმენტებს შორის ურთიერთობის გაწყვეტის დასადგენად.

2. თქვენ შეწყვიტეთ თქვენი ცხოვრების ერთმანეთის გაზიარება

ახლა, სასიამოვნოა რომანტიული პარტნიორისგან საიდუმლოების ქონა, საიდუმლოების შესანარჩუნებლად და ასევე იმიტომ, რომ ზოგიერთი რამ უბრალოდ მათი საქმე არ არის! მაგრამ გაზიარება ჯანსაღი ურთიერთობის განუყოფელი ნაწილია. იქნება ეს აზრები, ცუდი ხუმრობები და სიცილი, ჰობი თუ Netflix-ის ანგარიში. იმის ცოდნა, რომ თქვენ გაქვთ ურთიერთობა, სადაც ყველაზე მეტს ეუბნებით ერთმანეთს, ძალიან დამამშვიდებელია.

როდესაც გრძნობთ, რომ პარტნიორთან ურთიერთობა გაწყვეტილია, წყვილს შორის გაზიარებული ადგილი ავტომატურად იშლება. ან გრძნობთ, რომ ისინი შორს არიან და არ აინტერესებთ, ან არ გრძნობთ კომფორტს და ნდობას, რომელიც საჭიროა გასაზიარებლად.

3. თქვენ ემოციურად დაშორდით თქვენს პარტნიორს, ან პირიქით

თუ გაქვთ ისეთი უხერხული განცდა „მე ემოციურად მოწყვეტილი ვარ ჩემს მეგობართან/შეყვარებულთან“, გადახედეთ საკუთარ თავს და გრძნობებს ან ნაკლებობას. მისი. ემოციური დაშორება სულაც არ ნიშნავს სიყვარულის ნაკლებობას, არამედ იმის ნაკლებობას, რომ შეგეძლოს ამ სიყვარულის გამოხატვა ისე, როგორც შენს პარტნიორს სჭირდება. პარტნიორთან ურთიერთობის გაწყვეტის შეგრძნება ხშირად შეიძლება განსხვავებულობის გამო იყოსროგორ აჩვენებთ თქვენ სიყვარულს.

„მე ორი წელი ვიყავი დისტანციურ ურთიერთობაში. ჩემი მთავარი სიყვარულის ენებია ფიზიკური შეხება და ხარისხიანი დრო და ეს არ მუშაობდა. მაშინაც კი, როცა ვსაუბრობდით, ემოციურად მისგან შორს ვგრძნობდი თავს“, - ამბობს მელისა, 31 წლის, რესტავრატორი ნეშვილიდან.

4. სექსუალური ინტიმური ურთიერთობის ნაკლებობა

სექსის დინამიკა და მნიშვნელობა ურთიერთობა არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. და, სექსუალური ინტიმური ურთიერთობის ნაკლებობა, რა თქმა უნდა, შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენი ურთიერთობა არ არის ისეთი ძლიერი, როგორც ადრე იყო.

პარტნიორთან სექსუალური კავშირის გაწყვეტის განცდა რთული ადგილია. შესაძლოა დაფიქრდეთ, თქვენს პარტნიორს აქვს რომანი, ან თავად ჩათვალეთ ღალატი. მშობიარობის შემდგომი სექსისადმი ინტერესის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს პარტნიორთან ურთიერთობის გაწყვეტის შეგრძნება ბავშვის დაბადების შემდეგ. ამ დროს შეგიძლიათ:

• გამოავლინოთ საკუთარ თავს სიყვარული (დიახ, ვგულისხმობთ სექს სათამაშოებს, მაგრამ ასევე მხოლოდ თქვენზე ზრუნვას)
• შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ როგორც სექსუალური არსება, თქვენ იმსახურებთ ფიზიკურ სიამოვნებას და სიხარულს
• იყავით ღია იმისთვის, რომ ეს არ ნიშნავს რომ თქვენი ურთიერთობა დასრულებულია - შეგიძლიათ მიმართოთ კონსულტაციას ან უბრალოდ დაბრუნდეთ ერთმანეთისკენ

5. ნაკლებობა ერთმანეთის მიმართ ზრუნვა და ზრუნვა

პარტნიორთან ურთიერთობის უეცარი განცდა შეიძლება იყოს ერთმანეთის მიმართ მზრუნველი ჟესტების ნაკლებობის შედეგი. ურთიერთობა ეფუძნება სიკეთესა და ზრუნვას ყოველდღიურ ქმედებებზე, ასე რომ, თუ ეს არ ხდება,ძნელია რაიმე სახის კავშირის შეგრძნება. პარტნიორთან კავშირის გაწყვეტის გრძნობა შეიძლება გამოვლინდეს, როგორც ზედმეტად ამოწურული ან ზრუნვისთვის.

თუ თქვენი პარტნიორი აღარ არის ის, ვისზეც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ კომფორტს ცუდი დღის შემდეგ, თუ მას არ აინტერესებს წვრილმანები. რაც გაბედნიერებთ, ეს შექმნის უზარმაზარ უფსკრულს და ურთიერთობის გაწყვეტას.

6. ბრაზი და იმედგაცრუება დომინირებს თქვენს ურთიერთობაში

ჩვენ არ ვფიქრობთ, რომ ურთიერთობები იქმნება ერთრქის სუნთქვით და ცისარტყელებით. და გოსამერი. არსებობს ყველა სახის ნეგატიური ემოცია, რომელიც წარმოიქმნება - ეჭვიანობა, წყენა, თვითდივერსია და ა.შ. მაგრამ, პირველ რიგში, სასიყვარულო ურთიერთობამ ყველაზე მეტად უნდა მოგიტანოთ სიხარული და თავი კარგად იგრძნოთ.

თუ თქვენი ჩვეულებრივი გრძნობები ერთმანეთის მიმართ არის გაბრაზება და იმედგაცრუება, შემდეგი ნაბიჯი იქნება ემოციური განცალკევება თქვენს ურთიერთობაში. ბოლოს და ბოლოს, ვის სურს დარჩეს მუდმივი ნეგატივთან დაკავშირებული? ურთიერთობაში გათიშვის შეგრძნება ხშირად დაკავშირებულია მუდმივი სიბრაზის, უმწეობისა და იმედგაცრუების განცდასთან.

7. ურთიერთობაში ძალისხმევის ნაკლებობაა ორივე მხრიდან

თუ მოულოდნელად გრძნობთ პარტნიორთან ურთიერთობის გაწყვეტას, ეს შეიძლება იყოს თქვენი და/ან მათგან ურთიერთობაში ძალისხმევის ნაკლებობის გამო. ურთიერთობაში განცალკევება ხშირია, როდესაც ერთი ან ორივე პარტნიორი უბრალოდ ვერ აგროვებს ენერგიას ურთიერთობის ძალისხმევის შესანარჩუნებლადძრავა მუშაობს.

შესაძლოა ძალიან დაღლილი ხართ იმისთვის, რომ უთხრათ, რომ თავს გათიშულად გრძნობთ. შესაძლოა, ის ძლივს შრომობს, რომ სწორად შეხედოს თქვენთან სათანადო საუბარს. პარტნიორთან კავშირის გაწყვეტის შეგრძნება შეიძლება გამოწვეული იყოს ძალისხმევის ნაკლებობით, რადგან ურთიერთობები მხოლოდ საქმის კეთებას გულისხმობს.

როგორ ვუთხრა ჩემს პარტნიორს, რომ თავს დაკავშირებულად არ ვგრძნობ?

„არ არსებობს მარტივი გზა მიაწოდე ეს პარტნიორს“, - ამბობს პუჯა. თუმცა, მას აქვს რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეარბილოს დარტყმა.

• იყავი მშვიდი და კეთილი: აზრი არ აქვს აქ დამუშავებას და ყვირილის გამართვას. თქვენ (იმედია) ცდილობთ აქ კავშირის დამყარებას ან აღორძინებას და პირადი შეურაცხყოფა და ხმამაღალი ხმები ვერაფერს გადაწყვეტს
• გამოიყენეთ „ჩვენ“ „თქვენ“ განცხადებების ნაცვლად: ურთიერთობის გაწყვეტა იშვიათად არის ცალმხრივი გზა და ეს ყველაფერი თქვენი პარტნიორის შესახებ არ არის სასარგებლო. გამონათქვამები, როგორიცაა "შენ არ გააკეთე ეს" და "შენ არ გესმის ჩემი" მხოლოდ უფრო გააშორებს თქვენს პარტნიორს. თუ მოულოდნელად გრძნობთ, რომ გათიშული ხართ პარტნიორთან, მიაქციეთ საქმე „ჩვენს“ და არა „თქვენს“ შესახებ
• გახადეთ ეს კოლექტიური საკითხის გადასაჭრელად და არა დადანაშაულების თამაშად: დაიმახსოვრეთ, თქვენ არ ხართ აქ იმისთვის, რომ დაადანაშაულოთ თქვენს პარტნიორზე. ბრალის გადამტანი თამაში არასდროს ქმნის ჯანსაღ ურთიერთობას, ასე რომ ნუ გააკეთებთ ამას. ურთიერთობაში გადახვევა შეიძლება გამოსწორდეს, მუდმივად უთხრათ თქვენს პარტნიორს, რომ ეს ყველაფერი მათი ბრალია, უფრო რთულია გამოსწორება და არადაეხმარეთ პარტნიორთან დაშორების გრძნობას
• იყავით ემოციურად გულწრფელი: თუ გრძნობთ, რომ არ ატარებთ საკმარისად ხარისხიან დროს ერთად ან რომ თქვენი ურთიერთობა არ არის ისეთი ძლიერი, როგორც ადრე იყო, უთხარით თქვენს პარტნიორს. ნუ იქნები ცბიერი და არ ითამაშო მაგრად. ერთმანეთის ზურგი არ გქონდეთ, რა თქმა უნდა, ურთიერთობის გაწყვეტის ნიშანია, მაგრამ ემოციური პატიოსნება დიდ როლს თამაშობს განკურნებაში
• ივარჯიშეთ აქტიური მოსმენით: შესაძლოა, თქვენ ხართ ის, ვინც გრძნობს, რომ გათიშულია თქვენი პარტნიორისგან, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა იყოთ ერთადერთი. ერთი საუბრობს. მიეცით მათ დრო და სივრცე, რომ უპასუხონ, როგორც კი უთხარით, როგორ გრძნობთ თავს და მოუსმინეთ, ნამდვილად მოუსმინეთ

5 ექსპერტის რჩევა იმის გამოსწორების მიზნით, თუ როგორ გრძნობთ თავს. ურთიერთობა

კარგი, ასე რომ, ჩვენ მივიღეთ გარკვეული ინფორმაცია ურთიერთობის გაწყვეტის ნიშნების შესახებ და როგორ გამოავლინოთ თქვენი გრძნობები. მაგრამ როგორ გამოვასწოროთ ურთიერთობის გაწყვეტის საშინელი გრძნობა? არასოდეს შეგეშინდეთ, ჩვენ გვერდში ვიდექით.

1. ხშირად ესაუბრეთ ერთმანეთს

„გრძელვადიან ურთიერთობაში ადვილია დაივიწყო ის წვრილმანები, რაც ქორწინებას აძლიერებს, როგორც უბრალოდ ვკითხოთ ერთმანეთს, როგორ ხართ“, - ამბობს პუჯა. "როგორ ჩაიარა დღემ, ძვირფასო?" ახლა მემების ღირსი ხუმრობა გახდა, მაგრამ გულწრფელად რომ ვთქვათ, მნიშვნელოვანია, რომ პარტნიორთან ყოველდღიურად აკონტროლოთ. ჰკითხეთ, როგორ არიან ისინი. დაიმახსოვრე ის, რაც მათ აწუხებდათ და მიჰყევით მას. თუ არ გაქვთ ამის დროჩართული საუბარი, მიეცით მათ ბევრი ჩახუტება და კოცნა და აცნობეთ მათ, რომ თქვენ მათ გვერდით ხართ და ფიქრობთ მათზე, რათა მათ არ იგრძნონ გათიშული ურთიერთობა პარტნიორთან.

2. დაგეგმეთ პაემნის ღამე

ჩვენ გვიყვარს კარგი პაემნის ღამის გეგმა. თუ გრძნობთ ურთიერთობის გაწყვეტას, დიდი შანსია, რომ არ გაატაროთ საკმარისი ხარისხიანი დრო ერთად. ასე რომ, განაგრძეთ და გაატარეთ რეგულარული პაემნების ღამეები. დაჯავშნეთ მაგიდა იმ ახალ რესტორანში. აირჩიეთ ფილმი ან გადაცემა, რომლის გადაღებაც გსურთ და ჩაეხუტეთ დივანზე. მოაწყვეთ პიკნიკი, დაგეგმეთ ლაშქრობა მართლაც ლამაზ მარშრუტზე - შესაძლებლობები უსაზღვროა.

„მთლიანად გათიშულ ვგრძნობდი ჩემს პარტნიორს მას შემდეგ, რაც ჩვენი ბავშვი გაჩნდა და მართლა დავიწყე ფიქრი იმაზე, რომ ერთმანეთის ზურგი არ მქონოდა ურთიერთობაში“, ამბობს ჯესი, 29 წლის, პეიზაჟისტი მხატვარი ოჰაიოდან. „როდესაც დავიწყეთ პაემნის ღამის იდეების დაგეგმვა, ცოტა დრო გვქონდა საკუთარი თავისთვის და ამან დიდი განსხვავება შექმნა“. პარტნიორი შეიძლება იყოს დამანგრეველი და დაგაკითხოთ ყველაფერი. ფიზიკურ დონეზე ხელახლა დაკავშირება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ემოციური და ინტელექტუალური კავშირი ურთიერთობებში. როდესაც პარტნიორი არ გრძნობს სიახლოვეს ფიზიკური გაგებით, ზოგჯერ შეიძლება რთული იყოს სხვა დონეზე დაკავშირება.

დაელაპარაკეთ თქვენს პარტნიორს ახალ საკითხებზე, რაც შეგიძლიათ სცადოთ საძინებელში. Შეიძლებაიყავით მონობა, ერთად პორნოს ყურება, სექსის სათამაშოები ან უბრალოდ განსხვავებული პოზები. ასევე მნიშვნელოვანია ფოკუსირება არასექსუალურ ინტიმურ ურთიერთობაზე. შუბლზე კოცნა, გრძელი, თბილი ჩახუტება, ხელის მოკიდება და ა.შ შეიძლება იყოს ისეთივე ინტიმური, თუ არა მეტი. განაგრძეთ, დაარღვიე ეს "პარტნიორისგან გათიშული" ყინული.

4. აწარმოეთ მკაცრი საუბრები

როდესაც გრძნობთ, რომ გათიშულია პარტნიორთან, ამის სიტყვებით გადმოცემა შეიძლება საშინელი იყოს. შეიძლება ინერვიულოთ, რომ ეს თქვენი ურთიერთობის დასასრულია. ალბათ, ფიქრობთ, თუ ამას უგულებელყოფთ, ის გაქრება. ახლა, მე თვითონ ვსარგებლობ კარგი უარის თქმით, მაგრამ დამერწმუნეთ, ეს არ მუშაობს ურთიერთობებში, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ყველაფერი უკვე რთულია.

პირველი ნაბიჯი ურთიერთობის გაწყვეტის შესამცირებლად არის ამისთანა ბრძოლა. და გააკეთეთ ეს პირველი წარმოუდგენლად რთული საუბარი (ჩვენ ვისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს). არ მოერიდოთ მას, არ გადადოთ. როგორიც არ უნდა იყოს შედეგი, ეს უკეთესია, ვიდრე გაურკვევლობაში ჩარჩენა.

5. მიმართეთ პროფესიონალებს

ჩვენი აზრით, დახმარების თხოვნა საკუთარი თავის სიყვარულის ერთ-ერთი საუკეთესო ფორმაა. თერაპევტთან საუბარი, დამოუკიდებლად ან წყვილში, გაძლევთ უსაფრთხო სივრცეს, რათა განტვირთოთ ყველა თქვენი ბინძური გრძნობები და იპოვოთ გზა გარკვეული სიცხადისა და სტრუქტურის მისაღებად. ეს ასევე შესანიშნავი გზაა ღრმად ჩაღრმავებისთვის და იპოვოთ ამ ურთიერთობის გაწყვეტის წყარო და იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან და პარტნიორთან.

როცა პარტნიორი არ გრძნობს სიახლოვეს ურთიერთობაში, დახმარება არის