Чувствате ли се откъснати от партньора си? Откъсването от връзката е често срещано явление, особено когато сте прекарали доста време заедно и нещата може би малко са затихнали или сте се приемали за даденост. Може би не прекарвате достатъчно време заедно или имате чувството, че връзката ви се носи безцелно и няма цел.

Може би се чувствате сексуално откъснати от партньора си, защото физическата близост просто не ви допада. Или пък се чувствате откъснати от партньора си след появата на бебето на бял свят. Причините да се чувствате откъснати от връзката си могат да бъдат различни. Въпросът е какво да направите по-нататък?

Мислите ли да му кажете, че се чувствате откъснати/да й кажете, че се отдалечавате? Как изобщо да повдигнете този въпрос? И как да поправите откъсването? Треньорът по емоционално благополучие и осъзнатост Пуджа Приямвада (сертифицирана за първа помощ в областта на психологията и психичното здраве от Училището по обществено здраве "Джон Хопкинс Блумбърг" и Университета в Сидни), която специализира в консултирането на проблеми катоизвънбрачни връзки, раздяла, раздяла, скръб и загуба, споделя някои идеи и съвети.

Какво означава чувството за липса на връзка във връзката?

Пуджа обяснява: "Чувството за прекъсване на връзката означава, че липсва комуникация и единият или и двамата партньори чувстват, че не са чути или разбрани. Това може да се дължи на фактическо разстояние (известно още като връзка от разстояние) или понякога просто на емоционално разстояние. Прекъсването на връзката може да се дължи и на усещането, че във връзката не е останала радост или очарование."

Какви са ситуациите, в които може да се получи прекъсване на връзката

Понякога партньорите могат да бъдат далеч физически и въпреки това да се чувстват свързани. А понякога хората, които живеят заедно, могат да се чувстват напълно отдалечени и откъснати поради стрес, болест или страдание. Понякога всички други аспекти на връзката могат да бъдат на място, но двойката може да се чувства сексуално откъсната.двойката и ситуацията."

Топ 7 Признаци за прекъсване на връзката

"Признаците на раздяла в една връзка могат да бъдат явни или незабележими", казва Пуджа. И така, за какво да внимавате и кога да започнете да приемате сериозно чувството за раздяла с партньора си?

1. Във връзката ви има много конфликти

Здравословният спор може да бъде полезен за една връзка, но има граница между доброто старо разчистване на въздуха и това да обиждаш нарочно или да се караш за най-малките неща без причина. От всички признаци на разрив в отношенията твърде многото конфликти определено са в челната петица.

"Бях в дългогодишна връзка от 8 години и просто вече не се чувствах добре. Карахме се за всичко, и то за всичко, държахме се като двама души, които наистина не могат да се понасят", казва Мария, 33 г., която работи в областта на индустриалния дизайн в Ню Йорк. Познайте разликата между добрите и лошите спорове, за да разпознаете прекъсването на връзката.

2. Престанали сте да споделяте живота си един с друг

Хубаво е да имате някои тайни от романтичния си партньор, за да запазите мистерията, а и защото някои неща просто не са негова работа! Но споделянето е съществена част от здравата връзка. Независимо дали става дума за мисли, лоши шеги и смях, хобита или акаунт в Netflix, знанието, че имате връзка, в която си казвате повечето неща, е дълбоко успокояващо.

Когато се чувствате откъснати от партньора си, споделената основа между двойката автоматично се свива. Или имате чувството, че той е дистанциран и не се интересува от вас, или не усещате комфорта и доверието, необходими за споделяне.

3. Емоционално сте се отдалечили от партньора си или обратното

Ако имате усещането, че "емоционално съм откъснат от приятеля/приятелката си", обърнете внимание на себе си и на чувствата си или на липсата на такива. Емоционалната дистанция не означава непременно липса на любов, а липса на възможност да изразите тази любов по начина, от който партньорът ви се нуждае. Чувството за откъснатост от партньора често може да се дължи на разликата в начините, по които всеки от вас показвалюбов.

"В продължение на две години имах връзка от разстояние. Основните ми езици на любовта са физическото докосване и качественото време, а това не се получаваше. Дори когато си говорехме, се чувствах емоционално далеч от него", казва Мелиса, 31-годишна ресторантьорка в Нашвил.

4. Липса на сексуална интимност

Динамиката и значението на секса в една връзка не могат да бъдат преувеличени. Липсата на сексуална близост със сигурност може да е знак, че връзката ви не е толкова силна, колкото е била.

Чувството за сексуална откъснатост от партньора е трудно. Може да започнете да се чудите дали партньорът ви няма изневяра или сами да се замислите за изневяра. Липсата на интерес към секса след раждането може да доведе до чувство за откъснатост от партньора след раждането на бебето:

• Покажете си малко любов (да, имаме предвид секс играчки, но и просто грижа за вас)
• Напомнете си, че като сексуално същество заслужавате физическо удоволствие и радост.
• Бъдете отворени към факта, че това не означава, че връзката ви е приключила - можете да потърсите консултация или просто да си намерите път един към друг.

5. Липса на грижа и загриженост един за друг

Внезапното усещане за откъснатост от партньора може да е резултат от липсата на грижовни жестове един към друг. Връзката се основава на ежедневни прояви на доброта и грижа, така че ако това не се случва, е трудно да се почувства някаква връзка. Усещането за откъснатост от партньора може да се прояви като прекалено изтощение или неангажираност, за да се грижите.

Ако партньорът ви вече не е човек, на когото можете да разчитате за утеха след лош ден, ако не се интересува от малките неща, които ви правят щастливи, това ще доведе до огромна пропаст и прекъсване на връзката.

6. Гневът и разочарованието доминират във връзката ви

Не смятаме, че взаимоотношенията са създадени от дъх на еднорог, дъги и мъх. Има всякакви отрицателни емоции, които се появяват - ревност, обида, самосаботаж и т.н. Но преди всичко една любяща връзка трябва да ви носи радост през повечето време и да ви кара да се чувствате добре.

Ако обичайните чувства, които изпитвате един към друг, са гняв и разочарование, следващата стъпка ще бъде емоционалното откъсване във връзката ви. В края на краищата, кой иска да остане свързан с постоянна негативност? Чувството за откъсване във връзката много често е свързано с чувство на постоянен гняв, безпомощност и разочарование.

7. В отношенията липсват усилия и от двете страни

Ако изведнъж се почувствате откъснати от партньора си, това може да се дължи на липса на усилия във връзката от ваша страна и/или от негова страна. Отдалечаването във връзката е често срещано явление, когато единият или и двамата партньори просто не могат да съберат енергия, за да поддържат двигателя на усилията във връзката.

Може би сте твърде уморени, за да му кажете, че се чувствате откъснати. Може би той едва полага усилия да ви погледне правилно, камо ли да проведе нормален разговор с вас. Чувството за откъснатост от партньора може да се дължи на липса на усилия, тъй като взаимоотношенията са свързани с полагането на труд.

Как да кажа на партньора си, че не се чувствам свързан?

"Няма лесен начин да обясните това на партньора си", казва Пуджа. Тя обаче има няколко съвета как да смекчите удара.

• Бъдете спокойни и любезни: няма смисъл да се изнервяте и да крещите тук. Опитвате се (надяваме се) да установите или възстановите връзка и личните обиди и силните гласове няма да решат нищо.
• Използвайте изказвания на тема "ние" вместо на тема "ти": Прекъсването на връзката рядко е еднопосочно и превръщането на всичко в проблем за партньора ви не е полезно. Изказвания като "Ти не си направил това" и "Ти просто не ме разбираш" само ще отчуждят партньора ви още повече. Ако внезапно се почувствате откъснати от партньора, направете така, че да става въпрос за "ние", а не за "ти".
• Направете го колективен проблем за разрешаване, а не игра на обвинения: Не забравяйте, че не сте тук, за да обвинявате партньора си. Играта на прехвърляне на вината никога не допринася за здрава връзка, така че не го правете. Разминаването във връзката може да бъде поправено, а постоянното повтаряне на партньора, че всичко е по негова вина, е по-трудно да се поправи и няма да помогне за чувството на откъснатост от партньора.
• Бъдете емоционално честни: Ако смятате, че не прекарвате достатъчно време заедно или че връзката ви не е толкова силна, колкото някога, кажете това на партньора си. Не се дрънкайте и не се правете на хладнокръвни. Това, че не си пазите гърба, със сигурност е признак за прекъсване на връзката, но емоционалната честност играе огромна роля в лечението.
• Практикувайте активно слушане: Може би вие сте този, който се чувства откъснат от партньора си, но това не означава, че само вие трябва да говорите. Дайте му време и пространство да отговори, след като сте му казали какво чувствате, и слушайте, наистина слушайте.

5 експертни съвета как да поправите чувството за липса на връзка във връзката

Добре, имаме представа за признаците на прекъсване на връзката и за това как да изразите чувствата си. Но как да поправите ужасяващото усещане за прекъсване на връзката? Не се страхувайте, ние ви подкрепяме.

1. Проверявайте се често един с друг

"Лесно е в една дългосрочна връзка да забравиш малките неща, които правят брака по-силен, като например да се питате един друг как се справяте", казва Пуджа. "Как мина денят ти, скъпи?" вече се е превърнало в шега, достойна за мемоари, но честно казано, важно е да проверявате партньора си всеки ден. попитайте го как се справя. спомнете си нещо, за което се е притеснявал, и го проследете.имайте време да проведете задълбочен разговор, дайте им много прегръдки и целувки и им дайте да разберат, че сте до тях и че мислите за тях, за да не се чувстват откъснати от партньора си.

2. Планиране на вечери за среща

Обичаме добрия план за вечерни срещи. Ако усещате прекъсване на връзката си, има голяма вероятност да не прекарвате достатъчно време заедно. Така че, давайте си сметка за редовните вечерни срещи. Резервирайте маса в новия ресторант. Изберете филм или сериал, който искате да гледате, и се сгушете на дивана. Направете си пикник, планирайте поход по наистина красив маршрут - възможностите са безкрайни.

"Чувствах се напълно откъснат от партньора си, след като се появи бебето ни, и наистина започнах да мисля за това, че не си пазим взаимно гърба във връзката", казва Джеси, 29 г., ландшафтен художник в Охайо. "След като започнахме да планираме идеи за вечерни срещи, имахме малко време за себе си и това промени всичко."

3. Подправете нещата в спалнята

Чувството за сексуална откъснатост от партньора може да бъде опустошително и да ви накара да се съмнявате във всичко. Възстановяването на връзката на физическо ниво е също толкова важно, колкото и емоционалното и интелектуалното обвързване във взаимоотношенията. Когато партньорът не усеща близост във физически смисъл, понякога може да е трудно да се свърже на друго ниво.

Поговорете с партньора си за нови неща, които бихте могли да опитате в спалнята. Това може да е обвързване, гледане на порно заедно, секс играчки или просто различни позиции. Важно е също така да се съсредоточите върху несексуалната интимност. Целувките по челото, дългите, топли прегръдки, държането на ръце и т.н. могат да бъдат също толкова интимни, ако не и повече. Продължавайте, разчупете леда на "откъснатостта от партньора".

4. Проведете трудните разговори

Когато се чувствате откъснати от партньора си, може да е страшно да го изразите с думи. Може би се притеснявате, че това е краят на връзката ви. Може би си мислите, че ако не обръщате внимание на това, то ще изчезне. Сега аз самата обичам да отричам, но повярвайте ми, това не работи във взаимоотношенията, особено ако нещата вече са трудни.

Първата стъпка към смекчаване на разрива в отношенията е да се изправите пред него и да проведете първия невероятно труден разговор (говорили сме за това как да го направите). Не го избягвайте, не го отлагайте. Какъвто и да е резултатът, това е по-добре, отколкото да останете в безпътица.

5. Потърсете професионална помощ

Според нас молбата за помощ е една от най-добрите форми на любов към себе си. Разговорът с терапевт, самостоятелно или в двойка, ви дава възможност да разтоварите всичките си объркани чувства и да намерите път към постигане на яснота и структура. Това е и чудесен начин да се задълбочите и да откриете източника на това разминаване във връзката и да бъдете честни както със себе си, така и с партньора си.

Когато партньорът не усеща близост в една връзка, помощта винаги е добре дошла. Ако търсите квалифициран, състрадателен консултант, не забравяйте, че панелът от опитни експерти на Bonobology е само на едно кликване разстояние.

Ключови указатели

• Чувството за откъсване от партньора може да бъде физическо, емоционално или интелектуално.
• Признаците на откъсване включват постоянни конфликти, липса на интимност и липса на усилия във връзката.
• За да излекувате отчуждението в една връзка, проведете трудните разговори, разнообразете сексуалния си живот и потърсете консултация, ако е необходимо.

Както казахме, откъсването от връзката е напълно нормално, но ако кажете на партньора си, че се чувствате откъснати, това може да ви накара да се притесните. Когато партньорът не усеща близост в една връзка, малко усилия, време и честност могат да направят чудеса. Откъсването от връзката не е свързано само с това, че не си пазите гърба, но и с това, че просто не полагате усилия.

Ако постоянно се чувствате така: "Емоционално съм откъснат от приятеля/приятелката си", и искате да свършите работата и да поправите нещата, свалям ви шапка. Но не забравяйте, че понякога връзките се прекъсват по някаква причина и не всички отношения могат да бъдат поправени. И това също е нормално.