جدول المحتويات
هل تشعر بانفصال عن شريك حياتك؟ يعد قطع الاتصال أمرًا شائعًا بدرجة كافية ، خاصةً عندما تكون قد أمضيت وقتًا طويلاً معًا وربما تصبح الأمور قديمة بعض الشيء أو كنت تأخذ بعضكما البعض كأمر مسلم به. ربما لا تقضي وقتًا ممتعًا كافيًا معًا أو تشعر أن علاقتكما تنجرف بلا هدف بلا هدف في الأفق.
ربما تشعر أنك منفصلاً جنسيًا عن شريك لأن العلاقة الحميمة الجسدية ليست كذلك. تفعل ذلك من أجلك. أو تشعر بالانفصال عن شريك حياتك بعد وصول طفل إلى مكان الحادث. يمكن أن تتنوع أسباب الشعور بالانفصال عن علاقتك. السؤال هو ، ماذا ستفعل بعد ذلك؟
هل تفكر في إخباره أنك تشعر بالانفصال / تخبرها أنك تنجرف بعيدًا؟ كيف يمكنك حتى طرحها؟ وكيف تصلح الانقطاع؟ مدربة الصحة والعافية العاطفية بوجا بريامفادا Pooja Priyamvada (معتمدة في الإسعافات الأولية للصحة النفسية والعقلية من كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة وجامعة سيدني) ، والمتخصصة في تقديم المشورة لقضايا مثل العلاقات خارج نطاق الزواج ، والانفصال ، والانفصال ، والحزن ، والخسارة ، يشاركك بعض الأفكار والنصائح.
أنظر أيضا: 12 طريقة لقول "أحبك" في كود الرياضيات!ماذا يعني الشعور بالانفصال في العلاقة؟
يوضح بوجا ، "الشعور بالانفصال في العلاقة يعني أن هناك نقصًا في التواصل ويشعر أحد الشريكين أو كلاهما أنهماعلى الرحب و السعة في أي وقت. إذا كنت تبحث عن مستشار مؤهل ورحيم ، فتذكر أن فريق Bonobology من الخبراء ذوي الخبرة على بعد نقرة واحدة.
المؤشرات الرئيسية
- الشعور بالانفصال عن الشريك يمكن أن يكون جسديًا ، عاطفية ، أو فكرية
- علامات الانفصال تشمل الصراع المستمر ، ونقص الحميمية ، وعدم بذل أي جهد في العلاقة. (9) عندما لا يشعر الشريك بالتقارب في العلاقة ، فإن القليل من الجهد والوقت والصدق يمكن أن يصنع المعجزات. لا يقتصر قطع الاتصال في العلاقة على عدم استعادة بعضنا البعض ، ولكن أيضًا عدم بذل الجهد.
إذا كنت تشعر باستمرار ، "أنا منفصل عاطفيًا عن صديقي / صديقتي" ، وتريد القيام بالعمل وإصلاح الأشياء ، القبعات لك. لكن تذكر أنه في بعض الأحيان تنقطع الاتصالات لسبب ما ولا يمكن إصلاح جميع العلاقات دائمًا. وهذا جيد أيضًا.
أهم 7 علامات على قطع الاتصال
" يمكن أن تكون علامات الانفصال في العلاقة واضحة أو خفية "، كما يقول بوجا. إذن ، ما الذي تبحث عنه ومتى تبدأ في أخذ الشعور بالانفصال عن شريكك على محمل الجد؟ لعلاقة ولكن هناك خط فاصل بين تنقية الهواء القديمة الجيدة والإيذاء عن قصد أو القتال على أصغر الأشياء بدون سبب. من بين كل علامات الانفصال في العلاقة ، هناك الكثير من الخلافات بالتأكيد في المراكز الخمسة الأولى.
"كنت في علاقة طويلة الأمد لمدة 8 سنوات ولم أشعر بذلكأي أكثر من ذلك. تقول ماريا ، 33 عامًا ، التي تعمل في التصميم الصناعي في نيويورك ، "كنا نتشاجر على كل شيء ، وأعني كل شيء ، نتصرف مثل شخصين لا يستطيعان حقًا رؤية بعضهما البعض". اعرف الفرق بين الحجج الجيدة والسيئة لتحديد انفصال العلاقة.
2. لقد توقفت عن مشاركة حياتكما مع بعضكما البعض
الآن ، من الجيد أن يكون لديك بعض الأسرار من شريك رومانسي ، للحفاظ على الغموض ، وأيضًا لأن بعض الأشياء ليست من اختصاصهم! لكن المشاركة جزء أساسي من علاقة صحية. سواء كانت أفكارًا أو نكاتًا سيئة أو ضحكًا أو هوايات أو حسابًا على Netflix ، فإن معرفة أن لديك رابطًا حيث تخبر بعضكما البعض بأن معظم الأشياء مريحة للغاية.
عندما تشعر بالانفصال عن شريك ، الأرض المشتركة بين الزوجين تذبل تلقائيا. إما أنك تشعر وكأنهم بعيدون ولن يهتموا أو أنك لا تشعر بالراحة والثقة اللازمين للمشاركة. 
3. لقد أصبحت بعيدًا عاطفيًا عن شريكك ، أو العكس. منها. لا تعني المسافة العاطفية بالضرورة الافتقار إلى الحب ، ولكن عدم القدرة على التعبير عن هذا الحب بالطريقة التي يحتاجها شريكك. غالبًا ما يكون الشعور بالانفصال عن الشريك بسبب الاختلاف فيالطرق التي يظهر بها كل منكما الحب.
"لقد كنت في علاقة طويلة المدى لمدة عامين. لغات حبي الأساسية هي اللمسة الجسدية والوقت الجيد ، ولم تكن تعمل. تقول ميليسا ، 31 سنة ، صاحبة مطعم في ناشفيل.
4. الافتقار إلى الحميمية الجنسية
ديناميات وأهمية الجنس في لا يمكن المبالغة في العلاقة. وقد يكون الافتقار إلى العلاقة الجنسية الحميمة بالتأكيد علامة على أن علاقتكما ليست قوية كما كانت من قبل.
يعد الشعور بالانفصال الجنسي عن الشريك مكانًا صعبًا للعيش فيه. قد تبدأ في التساؤل عما إذا كان شريكك في علاقة غرامية ، أو فكر في الخيانة بنفسك. يمكن أن يؤدي عدم الاهتمام بالجنس بعد الولادة إلى الشعور بالانفصال عن الشريك بعد ولادة الطفل. في هذه الأوقات ، يمكنك:
- إظهار بعض الحب لنفسك (نعم ، نعني الألعاب الجنسية ، ولكن أيضًا الاعتناء بك فقط)
- ذكر نفسك أنك تستحق المتعة الجسدية والفرح ، بصفتك كائنًا جنسيًا. 8> كن منفتحًا على حقيقة أن هذا لا يعني أن علاقتك قد انتهت - يمكنك طلب المشورة أو مجرد العودة إلى بعضكما البعض
5. عدم وجود الاهتمام والاهتمام ببعضنا البعض
الشعور المفاجئ بالانفصال عن الشريك يمكن أن يكون نتيجة لنقص إيماءات الاهتمام ببعضنا البعض. العلاقة قائمة على أفعال اللطف والرعاية اليومية ، لذلك إذا لم يحدث ذلك ،من الصعب أن تشعر بأي نوع من الاتصال. يمكن أن يظهر الشعور بالانفصال عن الشريك بأنه مرهق للغاية أو غير منخرط في الاهتمام.
إذا لم يعد شريكك شخصًا يمكنك الاعتماد عليه للراحة بعد يوم سيء ، إذا كان لا يهتم بالأشياء الصغيرة التي تجعلك سعيدًا ، ستخلق هوة كبيرة وانفصالًا في العلاقة. 
6. الغضب والإحباط يسيطران على علاقتك
لا نعتقد أن العلاقات تنشأ من أنفاس وحيد القرن وأقواس قزح و جوسامر. هناك كل أنواع المشاعر السلبية التي تظهر - الغيرة والاستياء والتخريب الذاتي وما إلى ذلك. ولكن ، في المقام الأول ، تحتاج علاقة الحب إلى أن تجلب لك السعادة في معظم الأوقات وتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.
إذا كان لديك المشاعر المعتادة تجاه بعضنا البعض هي الغضب والإحباط ، والخطوة التالية ستكون الانفصال العاطفي في علاقتك. بعد كل شيء ، من يريد البقاء على اتصال مع السلبية المستمرة؟ غالبًا ما يرتبط الشعور بالانفصال في العلاقة بمشاعر الغضب المستمر والعجز والإحباط.
7. هناك نقص في الجهد في العلاقة من كلا الجانبين
إذا شعرت فجأة بالانفصال عن شريك ، فقد يكون ذلك بسبب نقص الجهد في العلاقة منك و / أو منهم. يعد الانجراف في العلاقة أمرًا شائعًا عندما لا يتمكن أحد الشريكين أو كلاهما ببساطة من حشد الطاقة للحفاظ على جهد العلاقة
ربما تكون متعبًا جدًا بحيث لا تفكر في إخباره أنك تشعر بالانفصال. ربما بالكاد يبذل جهدًا للنظر إليك بشكل صحيح ، ناهيك عن إجراء محادثة مناسبة معك. يمكن أن ينبع الشعور بالانفصال عن الشريك من نقص الجهد لأن العلاقات تدور حول وضع العمل.
كيف أخبر شريكي أنني لا أشعر بالاتصال؟
"لا توجد طريقة سهلة لتحقيق ذلك. عرض هذا على شريك "، يقول بوجا. لديها بعض النصائح حول كيفية تخفيف الضربة ، على الرغم من ذلك.
- كن هادئًا ولطيفًا: لا جدوى من الانشغال وخوض مباراة صراخ هنا. أنت (على أمل) تحاول إنشاء أو إعادة إحياء اتصال هنا والإهانات الشخصية والأصوات العالية لن تحل أي شيء
- استخدم عبارات "نحن" بدلاً من "أنت": نادرًا ما يكون قطع الاتصال في العلاقة طريقًا أحادي الاتجاه و إن جعل كل شيء يتعلق بشريكك ليس مفيدًا. عبارات مثل "لم تفعل هذا" و "أنت فقط لا تفهمني" ستزيد من تنفير شريكك. إذا شعرت فجأة بالانفصال عن شريك ، فاجعل الأمر يتعلق بـ "نحن" ، وليس "أنت"
- اجعلها مشكلة جماعية يجب حلها ، وليس لعبة إلقاء اللوم: تذكر ، أنت لست هنا لتلقي اللوم على شريك حياتك. لعبة تحويل اللوم لا تؤدي أبدًا إلى علاقة صحية ، لذا لا تفعل ذلك. يمكن إصلاح الانجراف في علاقة ما ، وإخبار شريكك باستمرار أن كل هذا خطأه ، ويصعب تصحيحه ولن يكون كذلكالمساعدة في الشعور بالانفصال عن الشريك
- كن صادقًا عاطفيًا: إذا كنت تشعر أنك لا تقضي وقتًا ممتعًا كافيًا معًا أو أن علاقتكما ليست قوية كما كانت من قبل ، أخبر شريكك. لا تكن متغطرسًا أو تلعبه بشكل رائع. من المؤكد أن عدم وجود ظهور لبعضكما البعض هو علامة على انفصال العلاقة ولكن الصدق العاطفي يلعب دورًا كبيرًا في الشفاء. واحد يتحدث. امنحهم الوقت والمساحة للرد بمجرد إخبارهم بما تشعر به واستمع إليه ، استمع حقًا
5 نصائح من الخبراء لإصلاح الشعور بالانفصال العلاقة
حسنًا ، لذلك لدينا بعض الأفكار حول علامات الانفصال في العلاقة وكيفية إخراج مشاعرك إلى هناك. لكن كيف يمكنك إصلاح هذا الشعور المخيف بانفصال العلاقة؟ لا تخف أبدًا ، لدينا ظهرك.
1. تواصل مع بعضنا البعض كثيرًا
"من السهل في علاقة طويلة الأمد أن تنسى الأشياء الصغيرة التي تجعل الزواج أقوى ، يقول بوجا: "كيف كان يومك عزيزي؟" أصبح الآن نكتة تستحق الميم ، ولكن بصراحة ، من المهم أن تتحقق من شريكك على أساس يومي ، واسألهم عن أحوالهم. تذكر شيئًا كانوا قلقين بشأنه وتابعه. إذا لم يكن لديك الوقت الكافيمحادثة متضمنة ، امنحهم الكثير من العناق والقبلات واجعلهم يعرفون أنك موجود من أجلهم وأنك تفكر فيهم ، حتى لا يشعرون بالانفصال عن شريكهم. 
2. التخطيط ليالي التاريخ
نحن نحب لنا خطة ليلة جيدة للتاريخ. إذا كنت تشعر بانفصال العلاقة ، فهناك فرصة جيدة لأنك لا تقضي وقتًا ممتعًا كافيًا معًا. لذا ، انطلق واحصل على ليالي مواعدة منتظمة. احجز طاولة في هذا المطعم الجديد. اختر فيلمًا أو عرضًا تريد الاستمتاع به واحتضانه على الأريكة. احصل على نزهة ، وخطط للتنزه على طريق جميل حقًا - الاحتمالات لا حصر لها.
تقول جيسي ، 29 عامًا ، وهي فنانة مناظر طبيعية في ولاية أوهايو: "كنت أشعر بانفصال تام عن شريكي بعد أن جاء طفلنا وبدأت أفكر حقًا في عدم وجود دعم لبعضنا البعض في العلاقة". "بمجرد أن بدأنا في التخطيط لأفكار المواعيد الليلية ، كان لدينا القليل من الوقت لأنفسنا وأحدث ذلك عالماً من الاختلاف."
3. قم بتوابل الأشياء في غرفة النوم
الشعور بالانفصال الجنسي عن يمكن أن يكون الشريك مدمرًا ويجعلك تتساءل عن كل شيء. إعادة الاتصال على المستوى المادي لا تقل أهمية عن الترابط العاطفي والفكري في العلاقات. عندما لا يشعر الشريك بالتقارب من الناحية الجسدية ، قد يكون من الصعب أحيانًا التواصل على أي مستوى آخر.
تحدث إلى شريكك حول الأشياء الجديدة التي يمكنك تجربتها في غرفة النوم. ممكنأن يكونوا عبودية أو يشاهدون الأفلام الإباحية معًا أو ألعابًا جنسية أو مجرد أوضاع مختلفة. من المهم أيضًا التركيز على العلاقة الحميمة غير الجنسية. يمكن أن تكون القبلات على الجبين ، والعناق الطويل والدافئ ، والتشبث باليدين ، وما إلى ذلك بنفس القدر من الحميمية ، إن لم يكن أكثر. هيا ، اكسر ذلك "المفصول عن جليد شريكك".
4. خوض المحادثات الصعبة
عندما تشعر بالانفصال عن شريك ، قد يكون من المخيف وصف ذلك في كلمات. قد تكون قلقًا من أن هذه نهاية علاقتك. ربما تعتقد أنه إذا تجاهلت ذلك ، فسوف يزول. الآن ، أستمتع بنوبة جيدة من الإنكار بنفسي ، لكن صدقني ، لا ينجح ذلك في العلاقات ، خاصة إذا كانت الأمور صعبة بالفعل.
الخطوة الأولى للتخفيف من انفصال العلاقة هي مواجهتها وإجراء أول محادثة صعبة بشكل لا يصدق (تحدثنا عن كيفية القيام بذلك). لا تتجنبه ، لا تؤجله. مهما كانت النتيجة ، فهي أفضل من الوقوع في طي النسيان. 
5. اطلب المساعدة الاحترافية
طلب المساعدة هو أحد أفضل أشكال حب الذات ، كما نعتقد. يمنحك التحدث إلى المعالج ، سواء بمفردك أو كزوجين ، مساحة آمنة لتفريغ كل مشاعرك الفوضوية وإيجاد طريق نحو الحصول على بعض الوضوح والبنية. إنها أيضًا طريقة رائعة للتعمق والبحث عن مصدر فصل هذه العلاقة وأن تكون صادقًا مع نفسك وشريكك.
عندما لا يشعر الشريك بالتقارب في العلاقة ، تكون المساعدة
أنظر أيضا: 13 سببًا لماذا زوجي هو أفضل صديق لي