Чувствуете ли вы разрыв отношений с партнером? Разрыв отношений - достаточно распространенное явление, особенно если вы провели вместе достаточно много времени, но, возможно, все немного устаканилось или вы воспринимаете друг друга как должное. Возможно, вы проводите недостаточно качественного времени вместе или чувствуете, что ваши отношения просто бесцельно дрейфуют без цели.

Возможно, вы чувствуете сексуальную разлуку с партнером, потому что физическая близость вас просто не устраивает. Или вы чувствуете разлуку с партнером после рождения ребенка. Причины, по которым вы чувствуете разлуку с партнером, могут быть самыми разными. Вопрос в том, что делать дальше?

Думаете ли вы о том, чтобы сказать ему, что чувствуете разрыв связи/сказать ей, что отдаляетесь? Как вообще об этом говорить? И как исправить разрыв связи? Тренер по эмоциональному благополучию и осознанности Пуджа Приямвада (сертифицированный специалист по оказанию первой психологической и психиатрической помощи в Школе общественного здравоохранения Джона Хопкинса Блумберга и Сиднейском университете), которая специализируется на консультировании по таким вопросам, каквнебрачных связей, разрывов, расставаний, разлук, горя и потерь, делится некоторыми соображениями и советами.

Что означает чувство разъединения в отношениях?

Пуджа объясняет: "Чувство разрыва связи в отношениях означает, что в них не хватает общения и один или оба партнера чувствуют, что их не слышат или не понимают. Это может быть вызвано фактическим расстоянием (например, отношения на расстоянии) или иногда просто эмоциональной дистанцией. Разрыв связи может также ощущаться как отсутствие радости или очарования в отношениях".

В каких ситуациях может произойти разрыв связи

Пуджа говорит: "Разрыв может быть физическим, интеллектуальным или эмоциональным. Иногда партнеры могут находиться далеко друг от друга физически, но чувствовать связь. А иногда люди, живущие вместе, могут чувствовать полное отдаление и разрыв из-за стресса, болезни или беды. Иногда все остальные аспекты отношений могут быть на месте, но пара может чувствовать сексуальную разрывность. Это действительно зависит от того.пара и ситуация".

Топ-7 признаков разрыва отношений

"Признаки разрыва отношений могут быть явными или едва уловимыми", - говорит Пуджа. Итак, на что следует обратить внимание и когда начинать серьезно относиться к чувству разрыва отношений с партнером?

1. в ваших отношениях много конфликтов

Здоровый спор может быть полезен для отношений, но есть грань между старым добрым выяснением отношений и намеренным нанесением обиды или ссорой по пустякам без причины. Из всех признаков отсутствия связи в отношениях слишком много конфликтов определенно входит в первую пятерку.

"Мы ссорились из-за всего, и я имею в виду из-за всего, вели себя как два человека, которые искренне не выносят вида друг друга", - говорит Мария, 33 года, работающая в области промышленного дизайна в Нью-Йорке. Знайте разницу между хорошими и плохими аргументами, чтобы определить разрыв отношений.

2. вы перестали делиться друг с другом своей жизнью

Конечно, хорошо иметь некоторые секреты от романтического партнера, чтобы сохранить тайну, а также потому, что некоторые вещи просто не их дело! Но обмен информацией - это неотъемлемая часть здоровых отношений. Будь то мысли, плохие шутки и смех, хобби или аккаунт Netflix, осознание того, что у вас есть связь, в которой вы рассказываете друг другу о большинстве вещей, глубоко успокаивает.

Когда вы чувствуете себя оторванным от партнера, общая почва между парой автоматически усыхает. Либо вы чувствуете, что он отдаляется и не заботится о вас, либо вы не чувствуете комфорта и доверия, необходимых для того, чтобы делиться.

3. Вы эмоционально отдалились от своего партнера, или наоборот

Если у вас возникло ноющее чувство: "Я эмоционально отдалился от своего парня/девушки", проверьте себя и свои чувства или их отсутствие. Эмоциональное отдаление не обязательно означает отсутствие любви, но отсутствие возможности выразить эту любовь так, как нужно вашему партнеру. Чувство отдаления от партнера часто может быть вызвано разницей в том, как вы проявляете свои чувства.любовь.

"Я была в отношениях на расстоянии в течение двух лет. Мои основные языки любви - физические прикосновения и качественное время, но это не работало. Даже когда мы разговаривали, я чувствовала себя эмоционально далеко от него", - говорит Мелисса, 31 год, ресторатор из Нэшвилла.

4. Отсутствие сексуальной близости

Динамику и важность секса в отношениях невозможно переоценить. И отсутствие сексуальной близости может быть признаком того, что ваши отношения уже не такие крепкие, как раньше.

Чувство сексуальной разлуки с партнером - тяжелое испытание. Вы можете начать задаваться вопросом, нет ли у вашего партнера любовной связи, или сами подумать о неверности. Отсутствие интереса к сексу в послеродовой период может привести к чувству разлуки с партнером после рождения ребенка. В это время вы можете:

• Покажите себе немного любви (да, мы имеем в виду секс-игрушки, но также и просто заботу о вас)
• Напоминайте себе, что как сексуальное существо вы заслуживаете физического удовольствия и радости
• Будьте открыты к тому, что это не означает, что ваши отношения закончены - вы можете обратиться за консультацией или просто вернуться друг к другу.

5. отсутствие заботы и внимания друг к другу

Внезапное чувство отстраненности от партнера может быть результатом отсутствия заботливых жестов по отношению друг к другу. Отношения основаны на ежедневных проявлениях доброты и заботы, поэтому если этого не происходит, трудно почувствовать какую-либо связь. Чувство отстраненности от партнера может проявляться в том, что вы слишком измотаны или отстранены, чтобы заботиться о нем.

Если ваш партнер перестал быть тем, на кого вы можете рассчитывать в трудную минуту, если его не волнуют те мелочи, которые делают вас счастливым, это приведет к огромной пропасти и разрыву в отношениях.

6. в ваших отношениях преобладают гнев и разочарование

Мы не думаем, что отношения создаются из дыхания единорога, радуги и сплетен. В них возникают самые разные негативные эмоции - ревность, обида, самосаботаж и т.д. Но, прежде всего, любящие отношения должны приносить вам радость большую часть времени и заставлять вас чувствовать себя хорошо.

Если ваши обычные чувства друг к другу - это гнев и разочарование, то следующим шагом будет эмоциональная отстраненность в ваших отношениях. В конце концов, кто хочет оставаться на связи с постоянным негативом? Ощущение отстраненности в отношениях очень часто связано с чувством постоянного гнева, беспомощности и разочарования.

7. отсутствие усилий в отношениях с обеих сторон

Если вы вдруг почувствовали разрыв отношений с партнером, это может быть связано с недостатком усилий в отношениях с вашей стороны и/или с его стороны. Расставание в отношениях - обычное явление, когда один или оба партнера просто не могут собрать энергию для поддержания мотора усилий в отношениях.

Может быть, вы слишком устали, чтобы даже подумать о том, чтобы сказать ему, что вы чувствуете разрыв отношений. Может быть, он едва ли делает усилия, чтобы посмотреть на вас должным образом, не говоря уже о том, чтобы нормально поговорить с вами. Чувство разрыва отношений с партнером может быть вызвано недостатком усилий, поскольку отношения - это работа над собой.

Как сказать партнеру, что я не чувствую связи?

"Нет простого способа донести это до партнера", - говорит Пуджа. Однако у нее есть несколько советов, как смягчить удар.

• Будьте спокойны и добры: нет смысла заводиться и устраивать крики. Вы (надеюсь) пытаетесь установить или возобновить связь, а личные оскорбления и громкие голоса ничего не решат.
• Используйте "мы" вместо "ты": Разрыв отношений редко бывает односторонним, и делать все на партнера не стоит. Заявления типа "Ты этого не делал" и "Ты просто не понимаешь меня" только еще больше отдалят вашего партнера. Если вы вдруг почувствовали разрыв отношений с партнером, делайте все на "мы", а не на "ты".
• Сделайте это коллективной проблемой, которую нужно решить, а не игрой в вину: помните, вы здесь не для того, чтобы перекладывать вину на своего партнера. Игра в перекладывание вины никогда не приводит к здоровым отношениям, поэтому не делайте этого. Дрейф в отношениях можно исправить, но постоянно говорить своему партнеру, что это его вина, труднее исправить, и это не поможет при чувстве отчужденности от партнера.
• Будьте эмоционально честны: Если вы чувствуете, что не проводите достаточно времени вместе или что ваши отношения уже не такие крепкие, как раньше, скажите об этом своему партнеру. Не будьте язвительным и не изображайте спокойствие. Отсутствие поддержки друг друга, конечно, является признаком разрыва отношений, но эмоциональная честность играет огромную роль в исцелении.
• Практикуйте активное слушание: возможно, именно вы чувствуете разрыв связи со своим партнером, но это не значит, что говорить должны только вы. Дайте ему время и пространство, чтобы ответить после того, как вы рассказали ему о своих чувствах, и слушайте, действительно слушайте.

5 экспертных советов по устранению чувства разобщенности в отношениях

Итак, мы разобрались в признаках разрыва отношений и в том, как выплеснуть свои чувства наружу. Но как исправить это ужасное чувство разрыва отношений? Не бойтесь, мы вас прикроем.

1. часто проверяйте друг друга

"В длительных отношениях легко забыть о мелочах, которые делают брак крепче, например, просто спросить друг у друга, как дела", - говорит Пуджа. "Как прошел твой день, дорогой?" уже стало шуткой, достойной мемов, но, честно говоря, очень важно проверять своего партнера ежедневно. Спросите, как у него дела. Вспомните что-то, о чем он беспокоился, и проследите за этим. Если вы этого не сделаете, то не забудьте.найдите время для заинтересованного разговора, обнимите и поцелуйте их, дайте им знать, что вы рядом и думаете о них, чтобы они не чувствовали себя оторванными от своего партнера.

2. Планируйте вечера свиданий

Мы любим хорошие планы на вечер свиданий. Если вы чувствуете разлад в отношениях, то, скорее всего, вы не проводите достаточно качественного времени вместе. Так что продолжайте регулярно устраивать вечера свиданий. Закажите столик в новом ресторане. Выберите фильм или передачу, которую вы хотите посмотреть, и обнимитесь на диване. Устройте пикник, запланируйте поход по действительно красивому маршруту - возможности бесконечны.

"После рождения ребенка я чувствовала себя полностью оторванной от своего партнера и начала задумываться о том, что в отношениях мы не прикрываем друг друга", - говорит Джесси, 29 лет, художник-пейзажист из Огайо. "Как только мы начали планировать идеи для свиданий, у нас появилось немного времени для себя, и это многое изменило".

3. Придайте спальне пикантности

Чувство сексуальной разлуки с партнером может быть разрушительным и заставить вас сомневаться во всем. Воссоединение на физическом уровне так же важно, как эмоциональная и интеллектуальная связь в отношениях. Когда партнер не чувствует близости в физическом смысле, иногда бывает трудно установить связь на любом другом уровне.

Поговорите со своим партнером о том, что нового вы можете попробовать в спальне. Это может быть бондаж, совместный просмотр порно, секс-игрушки или просто разные позиции. Важно также сосредоточиться на несексуальной близости. Поцелуи в лоб, долгие, теплые объятия, держание за руки и т.д. могут быть такими же интимными, если не более. Давайте, сломайте этот лед "отключения от партнера".

4. ведите трудные разговоры

Когда вы чувствуете разрыв отношений с партнером, бывает страшно выразить это словами. Вы можете бояться, что это конец ваших отношений. Возможно, вы думаете, что если не обращать на это внимания, то все пройдет само собой. Я и сам люблю поотрицать, но поверьте мне, это не работает в отношениях, особенно если они и так непростые.

Первый шаг к смягчению разрыва отношений - признать это и провести первый невероятно жесткий разговор (мы уже говорили о том, как это сделать). Не избегайте его, не откладывайте на потом. Каким бы ни был результат, это лучше, чем застрять в неопределенности.

5. обратитесь за профессиональной помощью

Обращение за помощью - это одна из лучших форм любви к себе. Разговор с психотерапевтом, будь то самостоятельно или в паре, дает вам безопасное пространство, где вы сможете выплеснуть все свои неясные чувства и найти путь к обретению ясности и структуры. Это также отличный способ копнуть глубже и найти источник разрыва в отношениях и быть честным как с собой, так и со своим партнером.

Если партнер не чувствует близости в отношениях, всегда можно обратиться за помощью. Если вы ищете квалифицированного, сострадательного консультанта, помните, что группа опытных экспертов Bonobology находится всего в одном клике от вас.

Ключевые указатели

• Чувство отстраненности от партнера может быть физическим, эмоциональным или интеллектуальным
• Признаки отстраненности включают постоянные конфликты, отсутствие близости и отсутствие усилий в отношениях.
• Чтобы вылечить отстраненность в отношениях, ведите тяжелые разговоры, оживите вашу сексуальную жизнь и при необходимости обратитесь за консультацией.

Как мы уже говорили, отстраненность в отношениях - это совершенно нормально, но если вы скажете своему партнеру, что чувствуете разрыв отношений, это может вызвать у вас чувство тревоги. Когда партнер не чувствует близости в отношениях, немного усилий, времени и честности могут сотворить чудеса. Разрыв отношений - это не только отсутствие взаимной поддержки, но и отсутствие усилий.

Если вы постоянно чувствуете: "Я эмоционально отрезан от своего парня/девушки", и вы хотите сделать работу и исправить ситуацию, снимаю шляпу. Но помните, что иногда связи рвутся не просто так, и не все отношения можно исправить. И это тоже нормально.