Ar jaučiatės atitrūkęs nuo partnerio? Atitrūkimas nuo santykių yra pakankamai dažnas reiškinys, ypač tada, kai praleidote nemažai laiko kartu ir galbūt viskas šiek tiek nusibodo arba laikėte vienas kitą savaime suprantamu dalyku. Galbūt praleidžiate nepakankamai kokybiško laiko kartu arba jaučiate, kad jūsų santykiai tiesiog dreifuoja be tikslo, o tikslo nematyti.

Galbūt jaučiatės seksualiai atsiskyrę nuo partnerio, nes fizinis intymumas jums nepadeda. Arba jaučiatės atsiskyrę nuo partnerio po to, kai gimė kūdikis. Priežastys, dėl kurių jaučiatės atsiskyrę nuo savo santykių, gali būti įvairios. Klausimas, ką daryti toliau?

Ar galvojate jam pasakyti, kad jaučiatės atsiskyręs / pasakyti jai, kad tolstate? Kaip apskritai apie tai užsiminti? Ir kaip ištaisyti atsiskyrimą? Emocinės gerovės ir sąmoningumo trenerė Pooja Priyamvada (Džono Hopkinso Bloombergo visuomenės sveikatos mokyklos ir Sidnėjaus universiteto sertifikuota psichologinės ir psichikos sveikatos pirmosios pagalbos specialistė), kuri specializuojasi konsultuodama tokiais klausimais kaipapie nesantuokinius ryšius, skyrybas, išsiskyrimą, sielvartą ir netektį, dalijasi įžvalgomis ir patarimais.

Ką santykiuose reiškia jausmas, kad esate atsiskyręs?

Pooja aiškina: "Atotrūkio jausmas santykiuose reiškia, kad trūksta bendravimo ir vienas arba abu partneriai jaučiasi neišklausyti ar nesuprasti. Tai gali būti dėl faktinio atstumo (dar vadinamo santykiais per atstumą), o kartais - tiesiog dėl emocinio atstumo. Atotrūkis santykiuose taip pat gali reikšti, kad santykiuose neliko džiaugsmo ar žavesio."

Kokiose situacijose gali įvykti atjungimas

Pooja sako: "Atskirtis gali būti fizinė, intelektinė arba emocinė. Kartais partneriai gali būti fiziškai toli vienas nuo kito, tačiau jausti ryšį. Kartais kartu gyvenantys žmonės gali jaustis visiškai nutolę ir atsiskyrę dėl streso, ligos ar nelaimės. Kartais visi kiti santykių aspektai gali būti tinkami, tačiau pora gali jaustis seksualiai atsiskyrusi.porą ir situaciją."

Viršuje 7 santykių atskyrimo požymiai

"Atsiskyrimo požymiai santykiuose gali būti akivaizdūs arba subtilūs", - sako Pooja. Taigi, į ką atkreipti dėmesį ir kada pradėti rimtai vertinti atsiskyrimo nuo partnerio jausmą?

1. Jūsų santykiuose yra daug konfliktų

Sveikas ginčas gali būti naudingas santykiams, tačiau yra riba tarp seno gero oro išsiaiškinimo ir tyčinio įžeidinėjimo ar ginčų dėl menkiausių dalykų be jokios priežasties. Iš visų nesusikalbėjimo santykiuose požymių per daug konfliktų neabejotinai patenka į pirmąjį penketuką.

"Aštuonerius metus gyvenau ilgalaikiuose santykiuose ir tiesiog nebejaučiau to. Mes ginčijomės dėl visko, ir turiu omenyje viską, elgėmės kaip du žmonės, kurie iš tikrųjų negali pakęsti vienas kito", - sako 33 metų Marija, dirbanti pramoninio dizaino srityje Niujorke. Žinokite, kuo skiriasi geri ir blogi ginčai, kad atpažintumėte santykių atotrūkį.

2. Jūs nustojote dalytis savo gyvenimu vienas su kitu

Dabar malonu turėti paslapčių nuo romantiško partnerio, kad išsaugotumėte paslaptį, taip pat dėl to, kad kai kurie dalykai yra ne jo reikalas! Tačiau dalijimasis yra esminė sveikų santykių dalis. Nesvarbu, ar tai būtų mintys, blogi juokeliai ir juokas, ar pomėgiai, ar "Netflix" paskyra, žinojimas, kad jus sieja ryšys, kai vienas kitam pasakojate daugelį dalykų, labai paguodžia.

Kai jaučiatės atitrūkę nuo partnerio, poros bendri dalykai automatiškai susitraukia. Arba jaučiate, kad jis yra atsiribojęs ir nesirūpina, arba nejaučiate komforto ir pasitikėjimo, reikalingo dalijimuisi.

3. Emociškai nutolote nuo savo partnerio arba atvirkščiai.

Jei jaučiate, kad "esu emociškai atskirtas nuo savo vaikino / merginos", pasitikrinkite save ir savo jausmus ar jų trūkumą. Emocinis atstumas nebūtinai reiškia meilės stoką, bet tai, kad nesugebate išreikšti meilės taip, kaip reikia jūsų partneriui. Jausmas, kad esate atskirtas nuo partnerio, dažnai gali būti susijęs su tuo, kad skiriasi būdai, kuriais kiekvienas iš jūsų rodote meilę.meilė.

"Dvejus metus palaikiau santykius per atstumą. Mano pagrindinės meilės kalbos yra fizinis prisilietimas ir kokybiškas laikas, bet tai nepadėjo. Net kai kalbėdavomės, jausdavausi emociškai toli nuo jo", - sako 31 metų Melissa, restorano savininkė Nešvilyje.

4. Seksualinio intymumo stoka

Sekso dinamiškumo ir svarbos santykiuose neįmanoma pervertinti. Seksualinio artumo trūkumas tikrai gali būti ženklas, kad jūsų santykiai nėra tokie stiprūs kaip anksčiau.

Jaustis lytiškai atsiskyrusiam nuo partnerio yra labai sunku. Galite pradėti galvoti, ar jūsų partneris neturi romano, arba patys galvoti apie neištikimybę. Dėl susidomėjimo seksu stokos po gimdymo galite jaustis atsiskyrę nuo partnerio po to, kai gimė kūdikis. Tokiu metu galite:

• Parodykite sau meilę (taip, turime omenyje sekso žaislus, bet taip pat ir rūpinimąsi savimi).
• Priminkite sau, kad kaip seksualinė būtybė nusipelnėte fizinio malonumo ir džiaugsmo.
• Būkite atviri tam, kad tai nereiškia, jog jūsų santykiai baigti - galite kreiptis į konsultantus arba tiesiog grįžti vienas prie kito.

5. Rūpestingumo ir rūpesčio vienas kitu stoka

Staiga pasijutus atsiskyrusiam nuo partnerio, gali trūkti rūpestingų gestų vienas kitam. Santykiai grindžiami kasdieniais gerumo ir rūpestingumo veiksmais, todėl jei to nėra, sunku pajusti kokį nors ryšį. Atsiskyrimo nuo partnerio jausmas gali pasireikšti kaip per didelis išsekimas ar atsiskyrimas, kad rūpintumėtės.

Jei jūsų partneris nebėra tas, kuriuo galite pasikliauti po blogos dienos, jei jam nerūpi smulkmenos, kurios jus džiugina, tai sukels didžiulę prarają ir santykių atotrūkį.

6. Jūsų santykiuose vyrauja pyktis ir nusivylimas

Nemanome, kad santykiai kuriami iš vienaragio dvelksmo, vaivorykštės ir žibuoklių. Būna visokių neigiamų emocijų - pavydo, nuoskaudų, savęs žlugdymo ir t. t. Tačiau visų pirma mylintys santykiai turi teikti jums džiaugsmą didžiąją laiko dalį ir leisti jaustis gerai.

Jei jūsų įprasti jausmai vienas kitam yra pyktis ir nusivylimas, kitas žingsnis jūsų santykiuose bus emocinis atsiskyrimas. Juk kas norėtų palaikyti ryšį su nuolatiniu negatyvumu? Atsiskyrimo jausmas santykiuose labai dažnai susijęs su nuolatinio pykčio, bejėgiškumo ir nusivylimo jausmais.

7. Santykiuose trūksta abiejų pusių pastangų

Jei staiga pasijutote nutolę nuo partnerio, tai gali būti dėl to, kad jums ir (arba) partneriui trūksta pastangų santykiuose. Santykių nutolimas yra dažnas reiškinys, kai vienas arba abu partneriai paprasčiausiai negali sukaupti pakankamai energijos, kad išlaikytų santykių pastangų variklį.

Galbūt esate per daug pavargusi, kad net nesugalvotumėte jam pasakyti, jog jaučiatės atsiskyrusi. Galbūt jis beveik nesistengia tinkamai į jus pažvelgti, jau nekalbant apie tinkamą pokalbį su jumis. Jausmas, kad partneris yra atsiskyręs, gali kilti dėl pastangų trūkumo, nes santykiuose svarbiausia įdėti darbo.

Kaip pasakyti partneriui, kad nesijaučiu susijęs?

"Nėra paprasto būdo, kaip tai pasakyti partneriui", - sako Pooja. Tačiau ji turi keletą patarimų, kaip sušvelninti smūgį.

• Būkite ramūs ir geranoriški: nėra prasmės susierzinti ir rėkti. Jūs (tikėkimės) bandote užmegzti ar atnaujinti ryšį, o asmeniniai įžeidinėjimai ir garsūs balsai nieko neišspręs.
• Naudokite teiginius "mes", o ne "tu": Santykių atotrūkis retai būna vienpusis, o tai, kad viskas sukasi tik apie partnerį, nepadeda. Tokie teiginiai kaip "Tu to nepadarei" ir "Tu tiesiog nesupranti manęs" tik dar labiau atitolins jūsų partnerį. Jei staiga pasijutote nutolę nuo partnerio, kalbėkite apie "mus", o ne apie "tave".
• Paverskite tai kolektyvine problema, kurią reikia išspręsti, o ne kaltinimo žaidimu: Atminkite, kad esate čia ne tam, kad kaltę suverstumėte ant partnerio. Kaltės perkėlimo žaidimas niekada nesukuria sveikų santykių, todėl to nedarykite. Nukrypimus santykiuose galima ištaisyti, o nuolat sakyti partneriui, kad dėl visko kaltas jis, yra sunkiau ištaisyti ir tai nepadės jaustis atskirtam nuo partnerio.
• Būkite emociškai sąžiningi: jei jaučiate, kad praleidžiate nepakankamai kokybiško laiko kartu arba kad jūsų santykiai nėra tokie tvirti, kaip anksčiau, pasakykite apie tai partneriui. Nebūkite įkyrūs ir nevaidinkite, kad esate ramūs. Tai, kad vienas kitam neatstovaujate, neabejotinai yra santykių nutrūkimo požymis, tačiau emocinis sąžiningumas yra labai svarbus gydant santykius.
• Praktikuokite aktyvų klausymąsi: Galbūt tai jūs jaučiatės nutolęs nuo partnerio, bet tai nereiškia, kad turėtumėte kalbėti tik jūs. Kai pasakysite, kaip jaučiatės, suteikite jam laiko ir erdvės atsakyti ir klausykitės, tikrai klausykitės.

5 ekspertų patarimai, kaip ištaisyti atsiskyrimo jausmą santykiuose

Gerai, taigi, turime keletą įžvalgų apie santykių nutrūkimo požymius ir apie tai, kaip išsakyti savo jausmus. Tačiau kaip ištaisyti tą bauginantį santykių nutrūkimo jausmą? Nebijokite, mes jums padėsime.

1. Dažnai pasitikrinkite vienas kitą

"Ilgalaikiuose santykiuose lengva pamiršti smulkmenas, kurios stiprina santuoką, pavyzdžiui, tiesiog pasiteirauti vienas kito, kaip jums sekasi", - sako Pooja. "Kaip praėjo tavo diena, brangusis?" jau tapo memuarų vertu juokeliu, tačiau, tiesą sakant, svarbu kasdien pasitikrinti savo partnerį. paklauskite, kaip jam sekasi. Prisiminkite ką nors, dėl ko jis nerimavo, ir imkitės tolesnių veiksmų.skirkite laiko išsamiam pokalbiui, daug apkabinkite ir pabučiuokite, leiskite jiems žinoti, kad esate šalia ir apie juos galvojate, kad jie nesijaustų atskirti nuo savo partnerio.

2. Planuokite pasimatymus

Mėgstame gerus pasimatymų planus. Jei jaučiate santykių atotrūkį, didelė tikimybė, kad kartu praleidžiate per mažai kokybiško laiko. Taigi, imkitės reguliarių pasimatymų. Užsisakykite staliuką naujame restorane. Išsirinkite filmą ar laidą, kurią norite žiūrėti, ir prigulkite ant sofos. Surenkite pikniką, suplanuokite žygį tikrai gražiu maršrutu - galimybių yra begalė.

"Po to, kai gimė mūsų kūdikis, jaučiausi visiškai atsiskyręs nuo savo partnerio ir tikrai pradėjau galvoti apie tai, kad santykiuose vienas kitam neatstovaujame, - sako 29 metų Jesse, kraštovaizdžio menininkė Ohajuje, - kai pradėjome planuoti pasimatymų idėjas, turėjome šiek tiek laiko sau ir tai labai pakeitė situaciją."

3. Paįvairinkite situaciją miegamajame

Seksualinio ryšio su partneriu nebuvimo jausmas gali būti pražūtingas ir priversti suabejoti viskuo. Atkurti ryšį fiziniu lygmeniu santykiuose taip pat svarbu, kaip ir emocinį bei intelektinį ryšį. Kai partneris nejaučia artumo fizine prasme, kartais gali būti sunku užmegzti ryšį bet kokiu kitu lygmeniu.

Pasikalbėkite su partneriu apie naujus dalykus, kuriuos galėtumėte išbandyti miegamajame. Tai gali būti surišimas, pornografijos žiūrėjimas kartu, sekso žaisliukai ar tiesiog skirtingos pozos. Taip pat svarbu sutelkti dėmesį į neseksualinį intymumą. Bučiniai į kaktą, ilgi, šilti apkabinimai, laikymasis už rankų ir pan. gali būti tokie pat intymūs, jei ne intymesni. Eikite, pralaužkite "atsiskyrimo nuo partnerio" ledus.

4. Surenkite sudėtingus pokalbius

Kai jaučiatės nutolę nuo partnerio, gali būti baisu tai išreikšti žodžiais. Galbūt nerimaujate, kad tai jūsų santykių pabaiga. Galbūt manote, kad jei nekreipsite į tai dėmesio, tai išnyks. Dabar aš pats mėgstu gerą neigimą, bet patikėkite manimi, santykiuose tai neveikia, ypač jei jau ir taip sunku.

Pirmasis žingsnis siekiant sušvelninti santykių atotrūkį - pripažinti jį ir surengti pirmąjį neįtikėtinai sunkų pokalbį (kalbėjome apie tai, kaip tai padaryti). Nevenkite jo, neatidėliokite. Kad ir koks būtų rezultatas, tai geriau nei įstrigti nežinioje.

5. Kreipkitės profesionalios pagalbos

Manome, kad pagalbos prašymas yra viena geriausių meilės sau formų. Pokalbis su terapeutu, vienas arba poroje, suteikia saugią erdvę, kurioje galite išlieti visus savo netvarkingus jausmus ir rasti kelią į aiškumą bei struktūrą. Tai taip pat puikus būdas įsigilinti į santykius ir rasti jų nesusikalbėjimo priežastį bei būti sąžiningiems tiek su savimi, tiek su partneriu.

Kai partneris santykiuose nejaučia artumo, pagalba visada yra laukiama. Jei ieškote kvalifikuoto, užjaučiančio konsultanto, nepamirškite, kad "Bonobology" patyrusių ekspertų grupė yra vos už vieno paspaudimo.

Pagrindinės nuorodos

• Atotrūkio nuo partnerio jausmas gali būti fizinis, emocinis arba intelektinis.
• Atsiskyrimo požymiai: nuolatiniai konfliktai, intymumo stoka ir jokių pastangų santykiuose.
• Jei norite išgydyti atsiskyrimą santykiuose, kalbėkitės apie sunkius dalykus, paįvairinkite seksualinį gyvenimą ir, jei reikia, kreipkitės į konsultantus.

Kaip jau minėjome, atsiskyrimas santykiuose yra visiškai normalus dalykas, tačiau pasakydami partneriui, kad jaučiatės atsiskyrę, galite šiek tiek nerimauti. Kai partneris nejaučia artumo santykiuose, šiek tiek pastangų, laiko ir nuoširdumo gali padaryti stebuklus. Santykių atsiskyrimas reiškia ne tik tai, kad vienas kitam neatstovaujate, bet ir tai, kad tiesiog nededate pastangų.

Jei nuolat jaučiate: "Aš emociškai nutrūkęs nuo savo vaikino (merginos)", ir norite imtis darbo ir viską ištaisyti, kepurė žemyn. Tačiau atminkite, kad kartais ryšiai nutrūksta dėl tam tikros priežasties ir ne visada visus santykius galima ištaisyti. Ir tai taip pat gerai.