Et sents desconnectat de la teva parella? La desconnexió d'una relació és prou comú, sobretot quan heu passat una bona estona junts i potser les coses estan una mica obsoletes o us heu donat per fet. Potser no esteu passant prou temps de qualitat junts o sentiu que la vostra relació va a la deriva sense objectiu sense cap objectiu a la vista.

Potser us sentiu desconnectat sexualment de la vostra parella perquè la intimitat física simplement no ho és. fent-ho per tu. O et sents desconnectat de la teva parella després que un nadó arribi a l'escena. Les raons per sentir-se deslligat de la vostra relació poden ser variades. La pregunta és, què fas després?

Estàs pensant a dir-li que et sents desconnectat/a dir-li que t'estàs allunyant? Com ho planteges? I com arregles la desconnexió? Pooja Priyamvada, entrenadora de benestar emocional i mindfulness (certificada en primers auxilis psicològics i de salut mental per la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i la Universitat de Sydney), especialitzada en assessorament per a qüestions com afers extramatrimonials, ruptures, separació, dol i pèrdua, comparteix algunes idees i consells.

Què significa sentir-se desconnectat en una relació?

Pooja explica: "Sentir-se desconnectat en una relació significa que hi ha una manca de comunicació i una o les dues parelles senten que estansempre benvingut. Si busqueu un assessor qualificat i compassiu, recordeu que el panell d'experts experimentats de Bonobology està a un clic de distància.

Apunts clau

• Sentir-se separat d'una parella pot ser físic, emocional o intel·lectual
• Els signes de distanciament inclouen un conflicte constant, una manca d'intimitat i cap esforç en la relació
• Per curar el despreniment en una relació, mantenir converses difícils, donar vida a la teva vida sexual i buscar assessorament si cal

Com hem dit, el despreniment en la teva relació és perfectament normal, però dir-li a la teva parella que et sents desconnectat et pot deixar una mica ansiós. Quan una parella no sent la proximitat en una relació, una mica d'esforç, temps i honestedat poden fer meravelles. La desconnexió d'una relació no és només no donar-se l'esquena, sinó també no fer l'esforç.

Si tens constantment la sensació de "Estic desconnectat emocionalment del meu xicot/nòvia" i vols fer la feina i arreglar coses, treu el barret. Però recordeu que de vegades les connexions es tallen per un motiu i no totes les relacions sempre es poden arreglar. I això també està bé.

Quines són les situacions en què es pot produir la desconnexió

Pooja diu: "La desconnexió pot ser física, intel·lectual o emocional . De vegades, els socis poden estar lluny físicament i, tot i així, sentir-se connectats. I de vegades, les persones que conviuen poden sentir-se completament distanciades i desconnectades a causa de l'estrès, la malaltia o l'angoixa. De vegades, totes les altres facetes d'una relació poden estar al seu lloc, però una parella pot sentir-se desconnectada sexualment. Depèn realment de la parella i de la situació."

Els 7 principals signes de desconnexió de la relació

"Els signes de desconnexió en una relació poden ser evidents o subtils", diu Pooja. Aleshores, què tens en compte i quan et comença a prendre seriosament sentir-se desconnectat de la teva parella?

1. Hi ha molts conflictes a la teva relació

Una discussió saludable pot ser beneficiosa per a una relació, però hi ha una línia entre una bona vella neteja de l'aire i fer mal a propòsit o lluitar per les coses més petites sense cap motiu. De tots els signes de desconnexió en una relació, sens dubte hi ha massa conflictes entre els cinc primers.

“Vaig estar en una relació a llarg termini durant 8 anys i simplement no ho sentia.més. Estàvem barallant-nos per tot, i em refereixo a tot, comportant-nos com dues persones que realment no es podien suportar la vista", diu la Maria, de 33 anys, que treballa en disseny industrial a Nova York. Coneix la diferència entre arguments bons i dolents per identificar la desconnexió de la relació.

2. Heu deixat de compartir la vostra vida entre vosaltres

Ara, és agradable tenir alguns secrets d'una parella romàntica, per preservar el misteri, i també perquè algunes coses no són cosa seva! Però compartir és una part essencial d'una relació sana. Ja siguin pensaments, acudits, rialles, aficions o un compte de Netflix, saber que teniu un vincle on us expliqueu la majoria de coses és profundament reconfortant.

Quan us sentiu desconnectat d'una parella, el El terreny compartit entre una parella s'arrossega automàticament. O sents que estan distants i no t'importarà o no sents la comoditat i la confiança necessàries per compartir.

3. T'has distanciat emocionalment de la teva parella, o viceversa

Si tens aquesta sensació molesta de "Estic emocionalment desconnectat del meu xicot/nòvia", consulta amb tu mateix i amb els teus sentiments o mancances. del mateix. La distància emocional no significa necessàriament una manca d'amor, sinó la manca de poder expressar aquest amor de la manera que la teva parella necessita. Sentir-se desconnectat d'una parella sovint pot ser a causa de la diferènciala manera com cadascú mostreu estimar.

“Havia estat dos anys en una relació a distància. Els meus llenguatges amorosos principals són el tacte físic i el temps de qualitat, i no funcionava. Fins i tot quan estàvem parlant, em sentia molt lluny d'ell emocionalment”, diu Melissa, de 31 anys, una restauradora de Nashville.

4. Manca d'intimitat sexual

La dinàmica i la importància del sexe en una relació no es pot exagerar. I, sens dubte, la manca d'intimitat sexual podria ser un signe que la vostra relació no és tan forta com abans.

Sentir-se sexualment desconnectat d'una parella és un lloc difícil d'estar. Podríeu començar a preguntar-vos si la teva parella està tenint una aventura o considera la teva infidelitat. La manca d'interès pel sexe després del part pot provocar que se senti desconnectat de la parella després del naixement d'un nadó. En aquests moments pots:

• Mostrar-te una mica d'amor (sí, ens referim a joguines sexuals, però també només cuidar-te)
• Recordar-te que com a ésser sexual, mereixes plaer físic i alegria
• Sigueu oberts al fet que això no vol dir que la vostra relació s'hagi acabat; podríeu buscar assessorament o simplement tornar-vos l'un a l'altre

5. Manca de cura i preocupació mútuament per l'altre

Sentir-se sobtadament desconnectat de la parella pot ser el resultat de la manca de gestos de cura els uns envers els altres. Una relació es basa en actes quotidians d'amabilitat i cura, així que si això no passa,és difícil sentir cap tipus de connexió. Sentir-se desconnectat d'una parella pot manifestar-se com estar massa esgotat o desvinculat per cuidar-se.

Si la teva parella ja no és algú amb qui pots comptar per a la comoditat després d'un mal dia, si no li importen les petites coses. que et fan feliç, crearà un gran abisme i una desconnexió de la relació.

6. La ira i la frustració dominen la teva relació

No creiem que les relacions es creïn amb l'alè d'unicorn i l'arc de Sant Martí. i gossamer. Hi ha tot tipus d'emocions negatives que sorgeixen: gelosia, ressentiment, autosabotatge, etc. Però, sobretot, una relació amorosa us ha de portar alegria la major part del temps i fer-vos sentir bé amb vosaltres mateixos.

Si el vostre els sentiments habituals entre ells són la ira i la frustració, el següent pas serà el despreniment emocional en la vostra relació. Després de tot, qui vol mantenir-se connectat amb una negativitat constant? Sentir-se desconnectat en una relació està molt sovint relacionat amb sentiments d'ira constant, impotència i frustració.

7. Hi ha una manca d'esforç en la relació des d'ambdues parts

Si de sobte et sents desconnectat d'una parella, pot ser degut a la manca d'esforç en la relació per part teu i/o d'ells. La separació en una relació és comú quan un o els dos socis simplement no poden reunir l'energia per mantenir l'esforç de la relaciómotor en marxa.

Potser estàs massa cansat per plantejar-te dir-li que et sents desconnectat. Potser amb prou feines fa l'esforç de mirar-te correctament, i molt menys de tenir una conversa adequada amb tu. Sentir-se desconnectat d'una parella pot derivar d'una manca d'esforç, ja que les relacions es tracten de treballar.

Com puc dir-li a la meva parella que no em sento connectat?

“No hi ha una manera fàcil de fer-ho. transmetre això a una parella", diu Pooja. Tot i això, té alguns consells sobre com suavitzar el cop.

• Sigues tranquil i amable: no serveix de res posar-te nerviosa i tenir un partit a crits aquí. Estàs (esperem) intentant establir o reactivar una connexió aquí i els insults personals i les veus fortes no resoldran res. fer-ho tot sobre la teva parella no és útil. Afirmacions com "No has fet això" i "No m'entens" només allunyaran encara més la teva parella. Si de sobte et sents desconnectat d'una parella, fes-ho sobre el "nosaltres", no el "tu"
• Fes que sigui un problema col·lectiu per resoldre, no un joc de culpa: recorda que no ets aquí per culpar. a la teva parella. El joc del canvi de culpa no fa mai una relació sana, així que no ho feu. La deriva en una relació es pot arreglar, dient constantment a la teva parella que tot és culpa seva, és més difícil de corregir i no ho farà.ajuda a sentir-te desconnectat de la teva parella
• Sigues emocionalment honest: si creus que no esteu passant prou temps de qualitat junts o que la vostra relació no és tan forta com abans, digueu-ho a la vostra parella. No siguis sarcófago ni juguis bé. No tenir-se l'esquena és sens dubte un signe de desconnexió de la relació, però l'honestedat emocional té un paper important en la curació
• Practica l'escolta activa: potser ets tu qui se sent desconnectat de la teva parella, però això no vol dir que hagis de ser l'únic. un parlant. Doneu-los temps i espai per respondre un cop els hàgiu dit com us sentiu i escolteu, escolteu-los de debò Una relació

  D'acord, així que tenim algunes idees sobre els signes de desconnexió d'una relació i com transmetre els vostres sentiments. Però, com arregles aquesta temida sensació de desconnexió de la relació? No tinguis por, t'acompanyem.

  1. Fes-te una consulta sovint

  “En una relació a llarg termini és fàcil oblidar les petites coses que fan que un matrimoni sigui més fort, com simplement preguntar-se com esteu", diu Pooja. "Com ha anat el teu dia, estimat?" ara s'ha convertit en una broma digna d'un meme, però sincerament, és important que consulteu amb la vostra parella diàriament. Pregunteu-li com està. Recordeu alguna cosa que els preocupava i feu-ne un seguiment. Si no tens temps de tenir-houna conversa implicada, fes-los molts petons i abraçades i fes-los saber que estàs allà per ells i que estàs pensant en ells, perquè no se sentin desconnectats de la seva parella.

  2. Planifica. nits de cites

  Ens estimem un bon pla de nits de cites. Si heu sentit una relació desconnectada, hi ha moltes possibilitats que no passeu prou temps de qualitat junts. Així que, endavant i tingueu nits de cita habituals. Reserva taula en aquest nou restaurant. Tria una pel·lícula o un espectacle amb el qual vulguis fer-te afartament i abraçar-te al sofà. Fes un pícnic, planifica una excursió per una ruta molt bonica: les possibilitats són infinites.

  "Em sentia completament desconnectat de la meva parella després que el nostre nadó va aparèixer i realment vaig començar a pensar en no tenir l'esquena en la relació", diu Jesse, de 29 anys, paisatgista a Ohio. "Una vegada que vam començar a planificar idees per a les nits, vam tenir una mica de temps per a nosaltres mateixos i va marcar la diferència". la parella pot ser devastadora i fer-te qüestionar-ho tot. Reconnectar a nivell físic és tan important com la vinculació emocional i intel·lectual en les relacions. Quan una parella no sent la proximitat en un sentit físic, de vegades pot ser difícil connectar-se a qualsevol altre nivell.

  Parla amb la teva parella sobre coses noves que pots provar al dormitori. Podriaser bondage, mirant porno junts, joguines sexuals o només posicions diferents. També és important centrar-se en la intimitat no sexual. Els petons al front, les abraçades llargues i càlides, agafar-se de la mà, etc., poden ser tan íntims, si no més. Continua, trenca aquest gel "desconnectat de la teva parella".

  4. Teniu converses difícils

  Quan us sentiu desconnectat d'una parella, pot fer por dir-ho amb paraules. Potser us preocupa que sigui el final de la vostra relació. Potser, penseu que si ho ignoreu, desapareixerà. Ara, gaudeixo d'un bon moment de negació, però creieu-me, no funciona en les relacions, sobretot si les coses ja són difícils.

  El primer pas per mitigar una desconnexió de relació és afrontar-la. i tenir aquesta primera conversa increïblement dura (ja hem parlat de com fer-ho). No ho eviteu, no ho posposeu. Sigui quin sigui el resultat, és millor que quedar-se atrapat en els llimbs.

  5. Busqueu ajuda professional

  Pensem que demanar ajuda és una de les millors formes d'amor propi. Parlar amb un terapeuta, ja sigui pel vostre compte o en parella, us ofereix un espai segur per descarregar tots els vostres sentiments desordenats i trobar un camí per obtenir una mica de claredat i estructura. També és una bona manera d'aprofundir i trobar l'origen d'aquesta relació, desconnectar i ser honest tant amb tu com amb la teva parella.

  Quan una parella no sent proximitat en una relació, l'ajuda sí