Cítíte se odloučeni od svého partnera? Odloučení ve vztahu je dost časté, zvláště když jste spolu strávili dost času a věci možná trochu váznou nebo jste jeden druhého brali jako samozřejmost. Možná spolu netrávíte dost času nebo máte pocit, že váš vztah jen bezcílně pluje bez cíle.

Možná se cítíte sexuálně odloučeni od partnera, protože fyzická intimita vám prostě nedělá dobře. Nebo se cítíte odloučeni od partnera poté, co se na scéně objevilo dítě. Důvody pocitu odloučení od vztahu mohou být různé. Otázkou je, co dělat dál.

Přemýšlíte o tom, že mu řeknete, že se cítíte odloučená/ že se jí vzdalujete? Jak o tom vůbec začít mluvit? A jak odloučení napravit? Koučka emoční pohody a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaná v oboru Psychologická a duševní první pomoc na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), která se specializuje na poradenství při problémech, jako je např.mimomanželských aférách, rozchodech, odloučení, zármutku a ztrátě, se s vámi podělí o několik postřehů a tipů.

Co znamená pocit odloučení ve vztahu?

Pooja vysvětluje: "Pocit odloučení ve vztahu znamená, že chybí komunikace a jeden nebo oba partneři mají pocit, že nejsou vyslyšeni nebo pochopeni. Může to být způsobeno skutečnou vzdáleností (tzv. vztah na dálku) nebo někdy jen emocionální vzdáleností. Odloučení ve vztahu může také znamenat, že ve vztahu už není žádná radost nebo kouzlo."

V jakých situacích může dojít k odpojení?

Pooja říká: "Odpojení může být fyzické, intelektuální nebo emocionální. Někdy mohou být partneři fyzicky daleko, a přesto se cítí propojeni. A někdy se lidé, kteří spolu žijí, mohou cítit zcela vzdálení a odpojení kvůli stresu, nemoci nebo trápení. Někdy mohou být všechny ostatní aspekty vztahu na svém místě, ale pár se může cítit sexuálně odpojený.a situaci."

7 nejlepších příznaků odpojení ve vztahu

"Příznaky odloučení ve vztahu mohou být zjevné nebo nenápadné," říká Pooja. Na co si tedy dát pozor a kdy začít brát pocit odloučení od partnera vážně?

1. Ve vašem vztahu je mnoho konfliktů.

Zdravá hádka může být pro vztah prospěšná, ale existuje hranice mezi starým dobrým vyjasněním a záměrným ubližováním nebo bezdůvodnou hádkou kvůli maličkostem. Ze všech příznaků rozpadu vztahu patří příliš mnoho konfliktů rozhodně do první pětky.

"Byla jsem v dlouhodobém vztahu osm let a už jsem to prostě necítila. Hádali jsme se kvůli všemu, a tím myslím úplně kvůli všemu, chovali jsme se jako dva lidé, kteří se opravdu nemohou vystát," říká třiatřicetiletá Maria, která pracuje v oblasti průmyslového designu v New Yorku. Poznejte rozdíl mezi dobrými a špatnými hádkami, abyste rozpoznali rozpad vztahu.

2. Přestali jste spolu sdílet své životy.

Je hezké mít před romantickým partnerem nějaká tajemství, aby se zachovalo tajemství, a také proto, že do některých věcí mu prostě nic není! Ale sdílení je nezbytnou součástí zdravého vztahu. Ať už jde o myšlenky, špatné vtipy a smích, koníčky nebo účet na Netflixu, vědomí, že máte pouto, ve kterém si většinu věcí říkáte, je hluboce uklidňující.

Když se cítíte od partnera odloučeni, sdílená půda mezi párem se automaticky smrskne. Buď máte pocit, že se chová odtažitě a nezajímá vás, nebo necítíte pohodlí a důvěru potřebnou ke sdílení.

3. Citově jste se vzdálili svému partnerovi nebo naopak.

Pokud vás trápí pocit "Jsem citově odloučen od svého přítele/přítelkyně", zkontrolujte si, co cítíte nebo necítíte. Citová vzdálenost nemusí nutně znamenat nedostatek lásky, ale nedostatek schopnosti vyjádřit lásku tak, jak váš partner potřebuje. Pocit odloučení od partnera může být často způsoben rozdílnými způsoby, jakými si projevujete lásku.láska.

"Dva roky jsem žila ve vztahu na dálku. Mými hlavními jazyky lásky jsou fyzický dotek a kvalitní čas, a to nefungovalo. I když jsme spolu mluvili, cítila jsem se od něj citově daleko," říká 31letá Melissa, restauratérka z Nashvillu.

4. Nedostatek sexuální intimity

Dynamika a důležitost sexu ve vztahu se nedá přeceňovat. A nedostatek sexuální intimity může být určitě známkou toho, že váš vztah už není tak silný jako dřív.

Pocit sexuální odloučenosti od partnera je těžký. Můžete začít přemýšlet, zda váš partner nemá nevěru, nebo sami uvažovat o nevěře. Nedostatek zájmu o sex po porodu může vyústit v pocit odloučenosti od partnera po narození dítěte. V těchto chvílích byste mohli:

• Ukažte si trochu lásky (ano, máme na mysli sexuální hračky, ale také prostě péči o sebe).
• Připomeňte si, že jako sexuální bytost si zasloužíte fyzické potěšení a radost.
• Buďte otevření tomu, že to neznamená konec vašeho vztahu - můžete vyhledat poradnu nebo si prostě najít cestu zpět k sobě.

5. Nedostatek péče a zájmu o druhé

Náhlý pocit odloučení od partnera může být důsledkem nedostatku vzájemných pečujících gest. Vztah je založen na každodenních projevech laskavosti a péče, takže pokud se tak neděje, je obtížné cítit jakékoliv spojení. Pocit odloučení od partnera se může projevovat jako přílišné vyčerpání nebo odloučení od péče.

Pokud váš partner přestane být někým, na koho se můžete spolehnout a kdo vás utěší po špatném dni, pokud se nezajímá o maličkosti, které vám dělají radost, vytvoří to obrovskou propast a rozpad vztahu.

6. Váš vztah ovládá hněv a frustrace

Nemyslíme si, že vztahy vznikají z dechu jednorožce, duhy a gossameru. Vynořují se v nich různé negativní emoce - žárlivost, zášť, sebedestrukce atd. Ale v první řadě vám láskyplný vztah musí přinášet většinu času radost a dávat vám dobrý pocit ze sebe sama.

Pokud jsou vaše obvyklé pocity vůči druhému člověku hněv a frustrace, dalším krokem bude emocionální odloučení ve vašem vztahu. Vždyť kdo by chtěl zůstat ve spojení s neustálou negativitou? Pocit odloučení ve vztahu je velmi často spojen s pocity neustálého hněvu, bezmoci a frustrace.

7. Ve vztahu chybí snaha z obou stran.

Pokud se najednou cítíte od partnera odloučeni, může to být způsobeno nedostatkem úsilí ve vztahu z vaší a/nebo jeho strany. Odcizení ve vztahu je běžné, když jeden nebo oba partneři jednoduše nedokážou sebrat energii, aby udrželi motor úsilí ve vztahu.

Možná jste příliš unavená na to, aby vás vůbec napadlo říct mu, že se cítíte odloučená. Možná se sotva snaží se na vás pořádně podívat, natož aby s vámi vedl pořádnou konverzaci. Pocit odloučenosti od partnera může pramenit z nedostatku snahy, protože vztah je především o vynaložení práce.

Jak mám říct partnerovi, že se necítím propojený?

"Neexistuje jednoduchý způsob, jak to partnerovi sdělit," říká Pooja. Má však několik tipů, jak ránu zmírnit.

• Buďte klidní a laskaví: Nemá smysl se tu rozčilovat a křičet. Snažíte se tu (doufejme) navázat nebo obnovit vztah a osobní urážky a hlasité projevy nic nevyřeší.
• Používejte výroky typu "my" místo "ty": Odpojení ve vztahu je málokdy jednosměrné a dělat vše jen kvůli partnerovi nepomáhá. Výroky typu "Ty jsi to neudělal" a "Ty mi prostě nerozumíš" partnera jen dále odcizují. Pokud se náhle cítíte od partnera odpojeni, udělejte to kvůli "nám", ne kvůli "tobě".
• Udělejte z toho společnou záležitost, kterou je třeba vyřešit, ne hru na obviňování: Pamatujte, že tu nejste od toho, abyste na partnera svalovali vinu. Hra na obviňování nikdy nepřispívá ke zdravému vztahu, takže to nedělejte. Driftování ve vztahu lze napravit, neustálé opakování partnerovi, že je to všechno jeho vina, se hůře napravuje a nepomůže s pocitem odloučení od partnera.
• Buďte citově upřímní: Pokud máte pocit, že spolu netrávíte dostatek času nebo že váš vztah není tak silný jako dřív, řekněte to partnerovi. Nebuďte jízliví ani to nehrajte na chladnou hlavu. To, že si vzájemně nekryjete záda, je jistě známkou rozpadu vztahu, ale citová upřímnost hraje při uzdravování velkou roli.
• Cvičte se v aktivním naslouchání: Možná jste to vy, kdo se cítí od partnera odloučen, ale to neznamená, že byste měli mluvit jen vy. Jakmile mu řeknete, co cítíte, dejte mu čas a prostor na odpověď a naslouchejte, opravdu naslouchejte.

5 odborných tipů, jak napravit pocit odloučení ve vztahu

Dobrá, takže jsme se seznámili s některými příznaky odloučení ve vztahu a s tím, jak dát najevo své pocity. Ale jak napravit ten obávaný pocit odloučení ve vztahu? Nebojte se, máme pro vás podporu.

1. Často se vzájemně kontrolujte

"V dlouhodobém vztahu je snadné zapomenout na maličkosti, které manželství posilují, jako je třeba to, že se jeden druhého zeptáte, jak se vám daří," říká Pooja. "Jaký jsi měl den, drahý?" se dnes stalo vtipem hodným meme, ale upřímně řečeno, je důležité se s partnerem denně hlásit. zeptejte se ho, jak se mu daří. vzpomeňte si na něco, co ho trápilo, a navázejte na to. pokud to neuděláte, můžete se na to zeptat.mít čas na věcný rozhovor, hodně je objímat a líbat a dát jim najevo, že jste tu pro ně a že na ně myslíte, aby se necítili odloučeni od svého partnera.

2. Naplánujte si rande

Milujeme nás dobrý plán na večerní rande. Pokud cítíte ve vztahu odloučení, je velká šance, že spolu netrávíte dostatek kvalitního času. Tak se do toho pusťte a pořádejte pravidelná večerní rande. Rezervujte si stůl v té nové restauraci. Vyberte si film nebo seriál, který si chcete pustit, a uvelebte se na gauči. Udělejte si piknik, naplánujte si výlet na opravdu krásnou trasu - možností je nekonečně mnoho.

"Po příchodu našeho dítěte jsem se cítila naprosto odloučená od svého partnera a opravdu jsem začala přemýšlet o tom, že si ve vztahu vzájemně nekryjeme záda," říká Jesse, 29letá krajinářka z Ohia. "Jakmile jsme začali plánovat nápady na večerní rande, měli jsme na sebe trochu času a to změnilo svět."

3. Zpestření v ložnici

Pocit sexuálního odloučení od partnera může být zničující a může vás přimět ke zpochybňování všeho. Obnovení spojení na fyzické úrovni je ve vztahu stejně důležité jako citové a intelektuální pouto. Když partner necítí blízkost ve fyzickém smyslu, může být někdy těžké navázat spojení na jakékoli jiné úrovni.

Promluvte si s partnerem o nových věcech, které byste mohli v ložnici vyzkoušet. Může to být bondage, společné sledování porna, sexuální hračky nebo jen různé polohy. Důležité je také zaměřit se na nesexuální intimitu. Polibky na čelo, dlouhá, vřelá objetí, držení za ruce a podobně mohou být stejně intimní, ne-li intimnější. Jděte do toho, prolomte ledy "odloučení od partnera".

4. Proveďte náročné rozhovory

Když se cítíte odloučeni od partnera, může být děsivé vyjádřit to slovy. Možná se obáváte, že je to konec vašeho vztahu. Možná si myslíte, že když to budete ignorovat, zmizí to. Sama si teď užívám dobré popírání, ale věřte mi, že ve vztazích to nefunguje, zejména pokud už je to těžké.

Prvním krokem ke zmírnění rozpadu vztahu je postavit se mu čelem a vést první neuvěřitelně těžký rozhovor (mluvili jsme o tom, jak to udělat). Nevyhýbejte se mu, neodkládejte ho. Ať už bude výsledek jakýkoli, je to lepší než uvíznout v nejistotě.

5. Vyhledejte odbornou pomoc

Domníváme se, že požádat o pomoc je jednou z nejlepších forem sebelásky. Rozhovor s terapeutem, ať už samostatně, nebo v páru, vám poskytne bezpečný prostor, kde můžete vyložit všechny své chaotické pocity a najít cestu k tomu, abyste si udělali jasno a získali strukturu. Je to také skvělý způsob, jak se ponořit do hloubky a najít zdroj tohoto rozpojení ve vztahu a být upřímný jak k sobě, tak ke svému partnerovi.

Když partner necítí blízkost ve vztahu, pomoc je vždy vítána. Pokud hledáte kvalifikovaného, soucitného poradce, nezapomeňte, že panel zkušených odborníků Bonobology je vzdálen jen jedno kliknutí.

Klíčové ukazatele

• Pocit odloučení od partnera může být fyzický, emocionální nebo intelektuální.
• Mezi příznaky odloučení patří neustálé konflikty, nedostatek intimity a nulová snaha o vztah.
• Chcete-li uzdravit odloučení ve vztahu, vedete náročné rozhovory, okořeňte svůj sexuální život a v případě potřeby vyhledejte poradce.

Jak jsme již řekli, odloučení ve vztahu je naprosto normální, ale říct partnerovi, že se cítíte odloučení, by vás mohlo trochu zneklidnit. Když partner necítí blízkost ve vztahu, trocha snahy, času a upřímnosti může udělat zázraky. Odloučení ve vztahu není jen o tom, že si vzájemně nekryjete záda, ale také o tom, že se prostě nesnažíte.

Pokud máte neustále pocit, že "jsem se svým přítelem/přítelkyní citově odpojen/a", a chcete na sobě zapracovat a vše napravit, klobouk dolů. Ale pamatujte, že někdy se spojení přeruší z nějakého důvodu a ne všechny vztahy se dají vždy napravit. A to je také v pořádku.