Úzkost při psaní SMS. Co to je? Vysvětlím vám to. Pošlete SMS, uběhne 10 minut a dotyčný neodpovídá. A co hůř, vidíte, že si zprávu přečetl, a přesto neodpověděl.

Cítíte, jak se vám svírá žaludek. Nebo jste uprostřed intenzivního rozhovoru s partnerem, přítelem či kolegou a ty bubliny při psaní vám rozbuší srdce v hrudi. Nemůžete přijít na vhodnou odpověď na zprávu a prodleva v odpovědi vás činí nervózními a neklidnými. Vy, můj příteli, se potýkáte s úzkostí z psaní SMS.

A nejste sami. Měnící se dynamika psaní textových zpráv mění stále více lidí v nervózní trosky. Pojďme rozluštit vše, co je třeba vědět o tomto novém fenoménu zvaném úzkost z psaní textových zpráv, který sužuje naši mysl, abychom pochopili, proč se cítíme textovými zprávami zahlceni a jak ji překonat.

Co je to úzkost z psaní SMS?

Učebnicovou definici textové úzkosti je zatím těžké najít vzhledem k tomu, že se stále jedná o nově vznikající fenomén, kterému se psychologové snaží dát smysl. Nejlépe ji lze popsat jako úzkost vyvolanou v důsledku textové komunikace. Může k ní dojít, když člověk čeká na odpověď na zprávu, kterou odeslal, nebo dostane nečekanou zprávu.

Přemýšlení nad vhodnou etiketou psaní SMS vás může také zneklidnit. Například pokud jste se začali bavit s klukem, který se vám opravdu líbí, rozhodování, zda mu napsat první SMS, vás může proměnit v nervózní trosku. Nebo pokud vám píše dívka, která se vám líbí, můžete se přistihnout, jak si pohráváte s telefonem, píšete a mažete odpověď, protože se prostě nemůžete rozhodnout, jaká odpověď je vhodná.by bylo.

Tato úzkost se může časem nahromadit a stát se faktorem, který přispívá k úrovni stresu postižené osoby. Neklid, který zažívá v důsledku takových textových interakcí - často proto, že se tento způsob komunikace ukáže jako plodící nedorozumění - se může stát zdrojem rozptýlení.

Lidé, kteří jsou jím postiženi, mají tendenci trávit nezdravě mnoho času na svých telefonech, jen aby vyřešili neklid a napětí, které v sobě cítí.

Příznaky úzkosti při psaní textových zpráv

Podle Americké psychologické asociace považuje každý pátý člověk svůj chytrý telefon za zdroj stresu kvůli neustálé potřebě být neustále připojený a ve spojení. Když k tomu přidáte úzkost z psaní zpráv, máte zaděláno na pořádný problém.

Problém se natolik zhoršil, že se provádí výzkum, který má zjistit, kam tato úzkost spadá ve spektru psychických poruch a co lze proti ní udělat. Lidé, kteří již trpí základními problémy s duševním zdravím, jsou náchylnější k úzkosti z psaní textových zpráv, ale v jejím sevření se může ocitnout téměř kdokoli. Například randění se sociální úzkostí může být těžké už samo o sobě a...tyto nepříjemné pocity může být těžší zvládnout, pokud musíte také udržovat zpětnou výměnu zpráv, abyste si udrželi zájem potenciálního partnera.

"Mám úzkost z psaní textových zpráv?" Možná se nakonec sami sebe zeptáte. Cítíte úzkost z toho, že vás někdo nechá přečíst? Jste nervózní, když mu nebo jí píšete a přemýšlíte, jestli odpoví, nebo ne? Cítíte úzkost, když vám někdo neodpoví? Nebo cítíte úzkost z oznámení, když jste na konferenci a nemůžete si přečíst text, který vám právě přistál na telefonu?

Pokud tyto emoce pociťujete, pak je pravděpodobné, že trpíte úzkostí z psaní SMS. Pocit zahlcení textovými zprávami je jedním z nejcharakterističtějších příznaků úzkosti z psaní SMS. Pokud se na příznaky úzkosti z psaní SMS podíváte hlouběji, lze je rozdělit do tří jasných projevů. Zde je popisuje Front Psychiatry:

• Neklid: Nárůst pocitu úzkosti při čekání na odpověď na textovou zprávu nebo pocit, že je nutné na ni okamžitě odpovědět.
• Nutkavá závislost: Nutkavá potřeba zkontrolovat telefon, jakmile uslyšíte "cinknutí" nebo uvidíte oznámení na svém zařízení.
• Silná potřeba být propojen: Rozesílání přívalových textových zpráv různým lidem, protože vás přemáhá úzkost při pomyšlení, že nebudete ve spojení.

Existuje také přímá souvislost mezi úzkostí z textových zpráv a vztahy. Pravděpodobnost, že někdo bude mít úzkost z textových zpráv při zamilování nebo z textových zpráv při randění, je mnohem vyšší než úzkost z textových zpráv pro kamaráda, spolupracovníka nebo člena rodiny.

4. Bubliny při psaní jsou vaší nemesis

Nic vás nedokáže vyvést z míry víc než ty stále se opakující bubliny při psaní. Během těch několika vteřin nebo minut, které trvá, než přijde blížící se zpráva, se vyděsíte při představě, co by se ten druhý mohl snažit říct, že je to tak těžké, že musí psát, mazat a opakovaně přepisovat.

Úzkost zažíváte nejen při přijímání zpráv, těch pár vteřin, které někomu trvá vyťukat zprávu, ve vás také vyvolává nesmírnou úzkost. I v tomto případě jde o to, že si představujete nejhorší scénáře, které se k vám dostanou, a právě proto se cítíte textovými zprávami zahlceni.

5. Když nedostanete odpověď, spustí se váš panický režim.

To je běžné v případě, že někdo zažívá úzkost z textových zpráv při randění. Bez ohledu na to, co říkají pravidla psaní textových zpráv při randění, část z vás potřebuje okamžité odpovědi, abyste si byli jisti, že je ve vašem romantickém ráji vše v pořádku. Pokud váš protějšek neodpověděl na vaši zprávu, přejdete do panického režimu a předpokládáte nejhorší. Dokonce i několik hodin zpoždění stačí k tomu, abyste se přesvědčili o tom.že s vámi skončili a teď vám píší ghosting. Trpíte úzkostí z toho, když vám někdo neodepisuje.

6. Textová komunikace vede k nedorozuměním

Úzkost z psaní textových zpráv a vztahů může být smrtící kombinací, když máte tendenci si zprávy druhé osoby špatně vyložit. Pokud se s tím můžete ztotožnit, tato nedorozumění mohla vyvolat několik hádek mezi vámi a vaším partnerem. Neuvědomujete si, že vyjádřit něco tváří v tvář a napsat to není totéž. Ne každý se umí vyjádřit přes text. Úzkost z psaní textových zpráv vvztahy se mohou stát zdrojem chronických konfliktů, ale to už víte, že?

7. Jste náchylní k textové lítosti

Přes všechno přehnané analyzování litujete textové zprávy, jakmile stisknete tlačítko odeslat. Proto máte tendenci odhlašovat nebo mazat zprávy, které byly doručeny, ale nebyly přečteny HODNĚ. Vždycky jste na vážkách, zda textovou zprávu poslat, a ani po odeslání si nejste nikdy jistí. Když s někým chodíte, jste nervózní, když mu nebo jí píšete, a vždycky přemýšlíte, jestli píšete správně.

8. Musíte se na reakci připravit.

Váš šéf vám poslal zprávu, ve které zve celý tým na oběd. Váš nejlepší kamarád se vás v esemesce ptá, jestli byste nechtěli jít do kina. Váš partner chce strávit víkend společně. Bez ohledu na obsah zpráv, které vám přijdou, se musíte dobrých deset minut psychicky připravovat, než začnete formulovat odpověď.

Tato tendence pramení z určitých základních problémů, které ve vás vyvolávají úzkost, a proto na jakýkoli návrh jít ven nebo dělat něco zábavného reagujete odmítnutím. Zároveň máte problém říci "ne" ostatním. Takže rozpolcená mezi instinktivní potřebou říci "ne" a neschopností to udělat, vaše úzkost z psaní textových zpráv vystřelí do nebes.

9. Nikdy nepíšete jako první

Neschopnost zvednout telefon a napsat zprávu někomu, na koho myslíte, je charakteristickým znakem úzkosti z psaní SMS. Už jen myšlenka na to vám naplní hlavu miliardou otázek - Budu vypadat, že potřebuji pomoc? Co když neodpoví? Co když zavolá a bude si chtít popovídat? Než o tom všem přestanete přemýšlet, rozhodnete se tu zprávu neposlat. To je klasický případ úzkosti z psaní SMS.

10. Jakmile odešlete zprávu, vyhýbáte se telefonu.

Když někomu napíšete, instinktivně položíte telefon obličejem dolů a vzdálíte se od něj. Úzkost z toho, zda vám dotyčný odpoví, je příliš velká. A s každou další minutou jen roste. Jste zahlceni textovými zprávami, a to nejen těmi, které přijímáte, ale i těmi, které posíláte.

Pokud jste na většinu z těchto příznaků kývli, nemusíte si dělat test úzkosti z psaní SMS, abyste věděli, zda jí trpíte. Určitě ano. Což nás přivádí k důležité otázce - Jak se zbavit úzkosti z psaní SMS?

Jak zklidnit úzkost z psaní SMS?

Každý, kdo se několikrát denně potýká s těmito nepříjemnými emocemi, jistě zoufale hledá odpověď na otázku: "Jak přestat s úzkostí z psaní SMS?" S trochou vůle a několika praktickými tipy můžete přijít na mechanismus, jak úzkost z psaní SMS zmírnit.

1. Používejte automatické odpovědi

Jedním z nejchytřejších způsobů, jak se nenechat zahltit zprávami, je nastavit si v telefonu funkci automatické odpovědi. Jakmile váš telefon zapípá, odesílatel obdrží automatickou odpověď, například "Děkuji za zprávu. Odpovím vám do konce dne.".

Tím jste zprávu vzali na vědomí a dali odesílateli najevo, že se mu ozvete. To je jeden z přístupů, jak se přestat obávat zpětné SMS. Nyní vás nic netlačí k tomu, abyste nechali všeho, co právě děláte, a okamžitě odpověděli. Zároveň je třeba trénovat svou mysl, aby se na toto upozornění nefixovala. Jinak je celý účel zmařen.

Pokud se vám v hlavě ozve tichý hlásek: "Zkontroluj telefon. Zkontroluj telefon. Zkontroluj telefon.", v duchu si připomeňte, že odesílatel obdržel automatickou odpověď a vy můžete odpovědět, jak se vám to hodí. Pak se vraťte k tomu, co jste dělali. Nebude to snadné a ne vždy se vám podaří ovládnout ten silný impuls zkontrolovat zprávu hned, jak přijde - ne zpočátku,ale s praxí se vám to podaří.

2. Neprovádějte vážné rozhovory prostřednictvím textových zpráv.

Ana byla v novém vztahu a často se přistihla, že se během textových konverzací se svým novým nápadníkem cítí nervózní. Tím spíš, když začínal zprávami typu: "Zlato, můžu se tě na něco zeptat?" Úzkost z textových konverzací ve vztahu jí nebyla cizí, ale bylo pro ni těžší tento vzorec překonat. Čekání na odpověď na otázku "můžu se tě na něco zeptat" ji přivádělo k šílenství.přijde jí rozchodová zpráva.

"Všechno jde tak dobře, tak proč jsem nervózní, když mi píše?" zeptala se své kamarádky, která jí poradila, aby se vyhýbala vážným rozhovorům přes zprávy. "Prostě mu řekni, že si o tom promluvíme, až se potkáme." Pokud vás probírání důležitých věcí přes zprávy tak znervózňuje. To by mohla být i vaše odpověď na otázku, jak se vypořádat s úzkostí z psaní zpráv.

Textové zprávy nejsou ideálním komunikačním prostředkem pro důležitou konverzaci. Nezačínejte proto žádné "velké rozhovory" ani neházejte bomby prostřednictvím zprávy. Pokud se vám dotyčná osoba neozve, vaše úzkost z textových zpráv prudce vzroste. Bez ohledu na to, jak nepříjemná konverzace může být, uskutečněte ji tváří v tvář. Pokud se k tomu nemůžete odhodlat, je další nejlepší volbou telefonát.

3. Informujte své nejbližší okolí o své úzkosti z psaní SMS zpráv.

Jednoduchý způsob, jak překonat úzkost z psaní SMS, je nejprve si ji přiznat. Pak se připravte na to, že své emoce vyjádříte. Ne, neříkám, že máte začít všem a všemu říkat, že bojujete s úzkostí z psaní SMS. Ale alespoň dejte vědět lidem, kterým píšete nejčastěji - svému partnerovi, nejlepší kamarádce, partě spolupracovníků, sourozencům -, jak se vám nedostává odpovědi nebo jak se neustále vracíte zpět.textových zpráv se cítíte.

Zcela jistě se do vás vcítí a bude se snažit reagovat rychle. Pokud váš partner neví, že vás neozývání se i několik hodin znervózňuje, jak vám to pomůže ulehčit? Pokud tedy často přemýšlíte, jak se přestat obávat, že vám někdo pošle zpětnou SMS, je dobré začít tím, že se o svých potřebách vyjádříte.

4. Uvolněte se od ostatních

Pokud máte pocit, že odpověď na vaši textovou zprávu je nevýrazná nebo vyjadřuje nedostatek zájmu, dejte jí trochu volnosti. Sharon se rozčílila, když poslala svému příteli roztomilou zprávu, že se jí stýská, a on jí odpověděl emotikonem srdce. Její myšlenky se změnily z "Proč by posílal jen emotikon srdce?" na "Určitě o mě ztrácí zájem".

Jak se ukázalo, byl na schůzce a tu odpověď raději narychlo poslal, než aby nechal Sharon čekat. Když to Sharon zjistila, byla z toho, že to přehnala, vyděšená. "Jak se přestat bát, že mi někdo pošle zpáteční esemesku?" přemýšlela.

Jedním z jednoduchých způsobů, jak překonat úzkost z psaní textových zpráv, je připomenout si, že druhá osoba může být něčím zaujatá a nemusí příliš přemýšlet o tom, jak by si její odpověď mohla vyložit. Nebo se může sama potýkat s úzkostí z psaní textových zpráv.

5. Nepromítejte

Když dostanete nečekanou textovou zprávu nebo ji nedostanete vůbec, nepředpokládejte automaticky, že je na vás druhá osoba z neznámého důvodu naštvaná. Není to nic jiného než promítání svých obav do druhé osoby. Když vás takové myšlenky začnou trápit, vzpomeňte si na šťastné chvíle, které jste spolu prožili. Pomůže vám to překonat nejistotu a posílit pozitivitu.

To je také odpověď na otázku, jak se zbavit úzkosti z psaní SMS zpráv. Být v kontaktu se svými emocemi a naučit se s nimi zacházet správným způsobem, místo abyste nevědomky promítali svou emocionální žluč na druhou osobu, je jedním z nejlepších způsobů, jak překonat úzkost z psaní SMS zpráv. Jistě, změnu možná neuvidíte okamžitě. Ale s trochou sebeuvědomění a trpělivosti se vaše vzorce začnou měnit.

6. Nekontrolujte zprávy po probuzení

Jak se zbavit úzkosti z psaní zpráv? Zkuste změnit svůj vztah k telefonu. Tím bude polovina bitvy vyhraná. Nikdy byste neměli kontrolovat zprávy hned ráno. Protože ve chvíli, kdy to uděláte, vás zasáhne úzkost z oznámení.

Začnete odpovídat na zprávy, začnete myslet na to a ono a váš duševní klid bude ovlivněn. Když začnete den s náporem úzkosti, můžete si být jisti, že se v průběhu dne bude jen nabalovat. Vytvořte si proto uklidňující rutinu na začátek dne. Dejte si kávu, zacvičte si jógu, užijte si ráno a teprve potom zvedněte telefon.

7. Držte telefon stranou

Být zahlcen textovými zprávami a zároveň se nedokázat přestat zabývat každou zprávou, která vám přistane v chatovací schránce, je začarovaný kruh. Jedno se živí druhým a obětí jste vy. Telefon není součástí vašeho těla. Naučte se ho tedy po skončení pracovního dne držet dál.

Dejte šéfovi a kolegům najevo, že po pracovní době budete odpovídat jen tehdy, když budete k zastižení. Když sledujete Netflix, vaříte jídlo nebo trávíte čas s rodinou, mějte telefon stranou. Dobrým nápadem je také nechat telefon v noci mimo ložnici.

8. O víkendu vypněte mobilní telefon

Skvělým nápadem je vypnout si v neděli mobilní telefon. Pokud si od mobilu na celý den odpočinete, budete vědět, že na žádné zprávy nemusíte odpovídat, takže vás nebude trápit úzkost z psaní zpráv. Gadgety mohou ničit vztahy; místo toho, abyste zůstávali přilepení k telefonu, trávte čas se svými blízkými a užívejte si jejich přítomnosti ve svém životě.

Pokud jste v novém vztahu, trávte víkend se svým protějškem co nejčastěji v reálném životě, místo abyste spolu komunikovali prostřednictvím textových zpráv. Tak se nebudete muset trápit otázkou "proč jsem nervózní, když mi píše?", alespoň po ty dva dny, kdy jste spolu. Kromě toho vám společně strávený čas poslouží jako ujištění, že se ve vztahu budete muset vypořádat s úzkostí z psaní textových zpráv.týden dopředu.

Chytré telefony jsou tu, aby zůstaly, a stejně tak i tento nový komunikační prostředek. Místo toho, abyste se cítili zahlceni textovými zprávami, zkuste je tedy přijmout. Mějte na paměti tyto tipy a použijte je ke kontrole svých myšlenek, kdykoli budete mít pocit, že se neovládáte. Úzkost z textových zpráv bude minulostí.

Nejčastější dotazy

Psaní textových zpráv vyvolává úzkost kvůli tísni vyvolané v důsledku textové komunikace. K tomu může dojít, když člověk čeká na odpověď na zprávu, kterou odeslal, nebo dostane neočekávanou zprávu.

Tato úzkost se může časem nahromadit a stát se faktorem, který přispívá k úrovni stresu postižené osoby. Neklid, který prožívá v důsledku takových textových interakcí, se může stát zdrojem rozptýlení. Lidé, kteří jsou jím postiženi, tráví nezdravé množství času na svých telefonech, jen aby vyřešili neklid a napětí, které v sobě cítí. 3. Jak se zbavit úzkosti z psaní SMS?

V telefonu si nastavte automatické odpovědi, řekněte si, že na textovou zprávu není třeba okamžitě odpovídat, a vypěstujte si zvyk, že když nepracujete, nebudete se k telefonu přibližovat. 4. Jak se zbavit úzkosti z psaní SMS?

Zůstaňte v klidu, nezvedejte telefon hned, jak se ráno probudíte, nevedte vážné rozhovory přes textové zprávy, zkuste si vytvořit víkendovou rutinu, kdy vypnete telefon, a snažte se myslet na to, že druhá osoba je zaneprázdněná, když neodpovídá na vaše zprávy.

Zacvičte si jógu, věnujte se svým blízkým, odpočívejte a sledujte televizi nebo si uvařte dobré jídlo a ujistěte se, že při tom všem nemáte u sebe telefon.

8 věcí, které dělat, když vás po letech kontaktuje bývalý partner

8 tipů, jak udělat první krok na chlapa

12 realistických tipů na randění pro plaché kluky