Тескобност слања порука. Шта је то? Дозволите ми да елаборирам. Шаљете текстуалну поруку. Прошло је 10 минута, а особа није одговорила. Што је још горе, можете да видите да су прочитали поруку и да још увек нису одговорили.

Осећате како вам се чвор врти у стомаку. Или сте усред интензивног ћаскања са својим партнером, пријатељем или колегом, а од тих мехурића за куцање срце вам лупа у грудима. Не можете смислити одговарајући одговор на поруку, а кашњење у одговору вас чини немирним и немирним. Ти, пријатељу, имаш посла са анксиозношћу приликом слања порука.

И нисте сами. Променљива динамика слања порука претвара све више и више људи у нервне олупине. Хајде да дешифрујемо све што треба да знамо о овом новом феномену који се зове анксиозност слања порука која мучи наше умове, да бисмо разумели зашто се осећамо преплављени текстовима и како да то превазиђемо.

Шта је анксиозност слања порука?

Дефиницију анксиозности у текстуалним текстовима још увек је тешко пронаћи с обзиром на то да је ово још увек надолазећи феномен који психолози покушавају да смисле. То се најбоље може описати као невоља изазвана текстуалном комуникацијом. Ово може да се деси када особа чека одговор на поруку коју је послала или прими неочекивани текст.

Претерано размишљање о одговарајућој етикецији слања порука такође може да вас узнемири. На пример, ако сте почели да разговарате са неким момкоманксиозност слањем СМС-а значи да се подсетите да би друга особа могла бити ухваћена са нечим и да можда није много размишљала о томе како би се њихов одговор могао протумачити. Или се можда баве сопственом анксиозношћу приликом слања порука.

5. Немојте пројектовати

Када добијете неочекивану текстуалну поруку или је уопште не примите, немојте аутоматски да претпостављате да је друга особа љута на вас из неког непознатог разлога. Ово није ништа друго до чин пројектовања ваших страхова на другу особу. Када вас такве мисли почну мучити, помислите на срећне тренутке које сте провели заједно. Ово ће вам помоћи да превазиђете своју несигурност и ојачате позитивност.

Ово је такође одговор на то како да се решите анксиозности приликом слања порука. Бити у контакту са својим емоцијама и научити да се носиш са њима на прави начин, уместо да несвесно пројектујеш своју емоционалну жуч на другу особу, један је од најбољих начина да се превазиђе анксиозност слањем порука. Наравно, можда нећете одмах приметити промену. Али са мало самосвести и стрпљења, ваши обрасци ће почети да се мењају.

6. Не проверавајте текстове након буђења

Како се ослободити анксиозности приликом слања порука? Покушајте да промените свој однос са телефоном. То ће бити пола добијене битке. Никада не би требало да проверите своје текстове ујутру. Јер у тренутку када то урадите, погодиће вас анксиозност са обавештењима.

Почећете да одговарате на поруке, почнитемислећи на ово и оно и ваш душевни мир ће бити погођен. Када започнете свој дан са великом анксиозношћу, можете бити сигурни да ће током дана падати само снежна груда. Дакле, створите смирујућу рутину за почетак дана. Попијте кафу, урадите јогу, уживајте у јутру и тек онда дигните слушалицу.

7. Држите телефон подаље

Преплављени сте СМС-ом и истовремено не можете да престанете ангажовање са сваким текстом који дође у ваш оквир за ћаскање је зачарани круг. Једно се храни другим, а жртва сте ви. Ваш телефон није део вашег тела. Зато научите да га држите подаље када завршите радни дан.

Обавестите свог шефа и колеге да ћете после радног времена одговарати само када будете доступни. Држите телефон подаље када гледате Нетфлик, кувате оброк или проводите време са породицом. Држање телефона ван спаваће собе ноћу је такође добра идеја.

8. Искључите мобилни током викенда

Сјајна идеја је да искључите мобилни у недељу. Ако се цео дан одморите од мобилног телефона, знаћете да нема порука на које можете да одговорите, тако да вас анксиозност приликом слања порука неће мучити. Уређаји могу да покваре односе; па уместо да останете приковани за телефон, проведите време са својим вољенима и уживајте у њиховом присуству у свом животу.

Ако сте у новој вези, проведите викенд са својим СО ИРЛ што је чешће могућенего комуницирање преко текстуалних порука. На тај начин нећете морати да бринете о томе „зашто сам нервозан када ми пошаље поруке?“, барем та два дана када сте заједно. Осим тога, квалитетно време проведено заједно послужиће вам као сигурност да се носите са анксиозношћу у вези са слањем СМС-а у наредној седмици.

Паметни телефони су ту да остану, као и овај нови медиј комуникације. Зато уместо да се осећате преплављеним текстовима, покушајте да их прихватите. Имајте на уму ове савете и користите их да контролишете своје мисли кад год осетите да измичете контроли. Анксиозност слањем СМС-а ће бити ствар прошлости.

Често постављана питања

Слање порука вам изазива анксиозност због невоље изазване текстуалном комуникацијом. Ово се може десити када особа чека одговор на поруку коју је послала или прими неочекивани текст.

Ова анксиозност може да се нагомилава током времена и постане фактор који доприноси нивоу стреса погођене особе. Нелагода која се јавља због таквих интеракција заснованих на тексту може постати извор ометања. Људи погођени њом проводе нездраву количину времена на својим телефонима само покушавајући да разреше нелагоду и напетост коју осећају у себи. 3. Како да зауставим узнемиреност да шаљем СМС-ове?

Имајте аутоматске одговоре на свом телефону, реците себи да тексту није потребан хитан одговор и развијтенавика да се држите подаље од телефона када не радите. 4. Како да престанем да шаљем узнемирујуће поруке?

Останите мирни, не дижите телефон чим се пробудите ујутру, немојте имати озбиљне разговоре о СМС-у, покушајте да направите викенд рутину када искључите телефон и покушајте да мислите да је друга особа заузета када не одговара на вашу поруку.

Бавите се јогом, проведите време са својим драгим особама, опустите се и гледајте ТВ или скувајте фини оброк и уверите се да је телефон далеко од вас када све ово радите.

8 ствари које треба урадити када вас бивши контактира годинама касније

8 врхунских савета о томе како да направите први корак према момку

12 реалистичних савета за састанке за стидљиве момке

Ова анксиозност може да се повећа током времена и постати фактор који доприноси нивоу стреса погођене особе. Нелагодност коју доживљавају такве интеракције засноване на тексту – често зато што се овај начин комуникације покаже као неспоразум за размножавање – може постати извор ометања.

Људи на које то утиче имају тенденцију да троше нездраву количину времена на своје телефони само покушавају да разреше нелагоду и напетост коју осећају у себи.

Слање СМС-а о симптомима анксиозности

Према Америчком психолошком удружењу, свака пета особа, таква каква јесте, гледа на своје паметне телефоне као на извор стреса због ове сталне потребе да остану укључени и повезани. Додајте узнемиреност приликом слања СМС-ова у мешавину и упали сте у густу збрку.

Проблем је постао толико погоршан да се спроводе истраживања како би се утврдило где ова анксиозност спада у спектар психолошких поремећаја и шта се може учинити у борби против тога. Људи који већ пате од основних проблема са менталним здрављем склонији су анксиозности приликом слања СМС-ова, али то може да ухвати скоро свакога. На пример, излазак са социјалном анксиозношћу може бити тежакје, а тим узнемирујућим осећањима може постати теже управљати ако морате и да држите поруке које се враћају како бисте задржали заинтересованост будућег партнера.

„Да ли имам анксиозност приликом слања порука?“ је нешто што се можда на крају запитате. Да ли осећате анксиозност због тога што сте остављени за читање? Нервирајте се да му пошаљете поруку мислећи да ли ће одговорити или не? Осећате анксиозност када вам неко не одговори? Или осећате анксиозност због обавештења када сте на конференцији и не можете да прочитате текст који је управо стигао на ваш телефон?

Ако осећате ове емоције, постоји велика вероватноћа да имате анксиозност приликом слања порука. Осећај преплављености текстуалним порукама један је од најкарактеристичнијих симптома анксиозности при слању порука. Ако погледате дубље у симптоме анксиозности приликом слања порука, они се могу поделити на три јасне манифестације. Ево како их Фронт Псицхиатри описује:

• Немир: Нагло осећање анксиозности када се чека одговор на текст или осећање притиска да одмах одговори на један
• Бити компулзивно закачен: Убедљива потреба да проверите телефон чим чујете „звоно“ или видите обавештење на свом уређају
• Снажна потреба да будете повезани: Слање рафала текстуалних порука различитим људима јер се осећате преплављени анксиозношћу при помисли да нисте повезани

Постоји и директна веза између анксиозности слања СМС-ова иодносима. Вероватноћа да ће неко доживети слање СМС-а да уништи анксиозност или анксиозност приликом слања порука је много већа од осећаја анксиозности због слања СМС-а пријатељу, колеги или члану породице.

4. Облачићи за куцање су ваш непријатељ

Ништа вас не доводи више до ивице од оних облачића за куцање који се понављају изнова и изнова. За неколико секунди или минута колико је потребно да порука стигне, избезумите се замишљајући шта друга особа покушава да каже што је толико тешко да морају да куцају, бришу и поново куцају.

Не само да доживљавате анксиозност док примате поруке, већ и оних неколико секунди које неко одвоји док откуцава поруку такође вам даје огромну анксиозност. И овде се ради о замишљању најгорих сценарија и управо због тога се осећате преплављени текстуалним порукама.

5. Непримање одговора покреће ваш режим панике

Ово је уобичајено у случају да неко искуси анксиозност приликом слања порука. Без обзира на то шта правила слања порука током забављања кажу, једном делу вас су потребни тренутни одговори да бисте били сигурни да је све у реду у вашем романтичном рају. Ако ваша друга друга особа није одговорила на ваш текст, идете у режим панике и претпостављате најгоре. Чак је и неколико сати кашњења довољно да вас убеде да су завршили са вама и да вас сада збуњују. Мучи вас анксиозност приликом слања поруканеко не узврати СМС-ом.

6. Комуникација СМС-ом води до неспоразума

Тескобност слања СМС-ова и односи могу бити смртоносна комбинација када сте склони да погрешно протумачите поруке друге особе. Ако можете да се повежете са овим, ови неспоразуми су можда изазвали неколико свађа између вас и вашег партнера. Не схватате да изразити нешто лицем у лице и записати то није исто. Нису сви изражајни у тексту. Анксиозност у вези може постати извор хроничних конфликата, али то већ знате, зар не?

7. Склони сте жаљењу на СМС

Упркос свом претераном анализирању, жалите због текстуалне поруке чим притиснете дугме за слање. Зато имате тенденцију да поништите или избришете поруке које су испоручене, али нису МНОГО прочитане. Увек сте у недоумици око слања текста и никада нисте сигурни чак ни након што га пошаљете. Нервозни сте да му пошаљете поруку када се забављате, увек размишљајући да ли пишете праву ствар.

8. Морате да се припремите да одговорите

Ваш шеф је испустио поруку којом позива цео тим на ручак. Твој најбољи пријатељ је послао поруку да те пита да ли желиш да идеш у биоскоп. Ваш партнер жели да проведе викенд заједно. Без обзира на садржај порука које примате, морате да се припремите добрих 10 минута пре него што почнете да постављате одговор.

Овотенденција произилази из одређених основних проблема који вас као особу чине анксиозним, због чега је ваш одговор на било који предлог да изађете или урадите нешто забавно да кажете не. У исто време, тешко вам је рећи „не“ другима. Дакле, растргани између ваше инстинктивне потребе да кажете не и немогућности, ваша анксиозност приликом слања СМС-ова пуца кроз кров.

9. Никада нисте први који ће послати СМС

Немогућност да подигнете телефон и пошаљете поруку некоме о коме размишљате је обележје анксиозности приликом слања СМС-ова. Чак и помисао на то испуњава вам главу са гомилом питања – Да ли ћу изгледати као да сам потребан? Шта ако не реагују? Шта ако се јаве да разговарају? Када завршите са размишљањем о свему овоме, одлучите да не шаљете тај текст. Ово је класичан случај анксиозности приликом слања порука.

10. Избегавате телефон када пошаљете СМС

Када неком пошаљете поруку, инстинктивно спуштате телефон лицем надоле и удаљите се од њега. Немир око тога да ли ће особа реаговати постаје превише неодољив. И расте са сваким минутом. Преплављени сте текстуалним порукама, не само онима које примате већ и онима које шаљете.

Ако сте приметили да климате главом на већину ових знакова, не морате да полажете тест анксиозности при слању порука да бисте знали да ли сте погођени. Сигурно јеси. Што нас доводи до најважнијег питања - Како да престанем да шаљем порукеанксиозност?

Како смирити анксиозност слањем порука?

Свако ко се бори са овим узнемирујућим емоцијама неколико пута дневно, очајнички ће тражити одговор на питање „Како да престанем да шаљем узнемирујуће поруке?“ Уз мало снаге воље и неколико корисних савета, можете доћи са механизмом за смиривање анксиозности приликом слања порука.

1. Користите аутоматске одговоре

Један од најпаметнијих начина да не будете преоптерећени текстовима је да подесите функцију аутоматског одговора на телефону. Чим ваш телефон запишти, пошиљалац ће добити аутоматски одговор као што је „Хвала на поруци“. Одговорићу вам до краја дана.’

На овај начин сте потврдили поруку и обавестили пошиљаоца да ћете му се јавити. То је један од приступа како да престанете да бринете о повратном тексту. Сада, нема притиска да пустите све што радите и одмах одговорите. У исто време, морате да тренирате свој ум да се не фиксирате на то обавештење. У супротном, цела сврха је поражена.

Ако се у вашој глави чује гласић који говори: „Провери телефон. Проверите свој телефон. ПРОВЕРИТЕ СВОЈ ТЕЛЕФОН“, свесно се подсетите да је пошиљалац примио аутоматски одговор и да можете да одговорите када вам одговара. Затим се вратите ономе што сте радили. Неће бити лако и нећете увек моћи да обуздате тај снажан импулс да проверите поруку чим стигне – ионако не у почетку – али савежбајте, стићи ћете.

2. Немојте водити озбиљне разговоре о СМС-овима

Ана је била у новој вези и често се осећала узнемирено током текстуалних разговора са својим новим момком. Штавише, када је водио са порукама попут: „Душо, могу ли да те питам нешто?“ Није јој било страно слање порука о анксиозности у везама, али јој је било теже да прекине образац. Чекање на наставак „могу ли те нешто питати“ излудило би је. Такве поруке су је увериле да јој стиже порука о раскиду.

„Све иде тако добро, зашто се онда нервирам када ми он пошаље поруку?“ питала је своју пријатељицу, која јој је рекла да се клони озбиљних разговора преко порука. „Само му реци, хајде да разговарамо о томе када се сретнемо“, ако вам је тако непријатно када разговарате о важним стварима преко порука. Ово би могао да буде и ваш одговор на то како да се носите са анксиозношћу приликом слања порука.

Текстуалне поруке нису идеалан медиј комуникације за важан разговор. Дакле, немојте започињати никакве 'велике разговоре' или бацати бомбе путем поруке. Ако не добијете одговор од те особе, ваша анксиозност приликом слања порука ће нагло порасти. Без обзира колико вам разговор може бити непријатан, водите га лицем у лице. Ако се не можете припремити за то, телефонски позив је ваша следећа најбоља опклада.

3. Обавестите свој ужи круг о својој анксиозности приликом слања СМС-ова

Једноставан начин да се превазиђе анксиозност слања порука је да је признатепрви. Затим се припремите да изразите своје емоције. Не, не кажем да почињете да причате свима и свакоме да се борите са анксиозношћу приликом слања порука. Али барем нека људи којима најчешће шаљете поруке – ваш партнер, ваш пријатељ, ваша група сарадника, браћа и сестре – знају како се осећате због не добијања одговора или непрекидног слања текстуалних порука.

Они ће сигурно саосећати са вама и потрудити се да буду брзи са својим одговорима. Ако ваш партнер не зна да вас то што нисте добили одговор чак и неколико сати чини нервозним, како ће учинити све да вам олакша? Дакле, ако се често питате како да престанете да бринете о тексту, добро је да почнете да говорите о својим потребама.

4. Опустите друге

Ако осећате да је неко реаговао на ваша текстуална порука је бљутава или показује недостатак интересовања, мало их опустите. Шерон је била љута када је послала слатку поруку свом дечку да јој каже да јој недостаје, а он је одговорио емотиконом у облику срца. Њене мисли су кренуле од „Зашто би послао само емотикон срца?“ на „Сигуран сам да губи интересовање за мене.“

Како се испоставило, био је на састанку и журно је послао тај одговор уместо да остави Шерон да чека. Када је сазнала, Шерон је била ужаснута што је претерала. „Како престати да бринете о повратном тексту?“ питала се.

Један једноставан начин за превазилажење