ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ಆತಂಕ. ಏನದು? ನಾನು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೀರಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಕಳೆದಿವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಅವರು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಓದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟು ಚುಚ್ಚುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಚಾಟ್‌ನಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆ ಟೈಪಿಂಗ್ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಸಂದೇಶಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸುವಲ್ಲಿನ ವಿಳಂಬವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ನರಗಳ ಧ್ವಂಸಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಆತಂಕ ಎಂಬ ಈ ಹೊಸ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಡಿಕೋಡ್ ಮಾಡೋಣ, ಪಠ್ಯಗಳಿಂದ ನಾವು ಏಕೆ ಮುಳುಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು?

ಒಂದು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ಆತಂಕದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಇನ್ನೂ ಮುಂಬರುವ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಪಠ್ಯ ಸಂವಹನಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆ ಎಂದು ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಕಳುಹಿಸಿದ ಸಂದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

5. ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ

ನೀವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಅಥವಾ ಒಂದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದೇ ಇದ್ದಾಗ, ಅಪರಿಚಿತ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಿಂಬಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯೇ ಹೊರತು ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆದ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಸೇಜ್ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೂ ಇದು ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು, ತಿಳಿಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಆತಂಕವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

6. ಎದ್ದ ನಂತರ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಡಿ

ಮೆಸೇಜ್ ಮಾಡುವ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗೆದ್ದಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಧಿಸೂಚನೆಯ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಇದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಆತಂಕದ ಹಿಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ದಿನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ನೋಬಾಲ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಾಂತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಯೋಗ ಮಾಡಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಂಜಾಯ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಫೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಚಾಟ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಠ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬರು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶು ನೀವೇ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು 24 ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಗೌರವ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಲಭ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿ. ನೀವು ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ, ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಹೊರಗೆ ಫೋನ್ ಇಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

8. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ

ಭಾನುವಾರದಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ. ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್‌ನಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಉತ್ತರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪಠ್ಯಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು; ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ನೀವು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ SO IRL ಜೊತೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಳೆಯಿರಿಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, "ಅವನು ನನಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಏಕೆ ಉದ್ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ಆ ಎರಡು ದಿನಗಳು ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದೀರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವು ಮುಂದಿನ ವಾರದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭರವಸೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಹೊಸ ಸಂವಹನ ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಠ್ಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಬದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕವು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

FAQ ಗಳು

1. ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆಯು ನನಗೆ ಏಕೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಪಠ್ಯ ಸಂವಹನಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಯಿಂದಾಗಿ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಕಳುಹಿಸಿದ ಸಂದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

2. ಆತಂಕವನ್ನು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯವೇ?

ಈ ಆತಂಕವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪಠ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಸಂವಹನಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವ್ಯಾಕುಲತೆಯ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಬಾಧಿತರಾದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮೊಳಗಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. 3. ಆತಂಕವನ್ನು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಪಠ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ. 4. ನಾನು ಆತಂಕವನ್ನು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು?

ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಪಠ್ಯದ ಕುರಿತು ಗಂಭೀರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿದಾಗ ವಾರಾಂತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಫೋನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅವರು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

5. ನನ್ನ ಆತಂಕವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು?

ಯೋಗ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾದ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಫೋನ್ ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ 8 ಕೆಲಸಗಳು

8 ಹುಡುಗನ ಮೇಲೆ ಮೊದಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಂತಿಮ ಸಲಹೆಗಳು

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ 30 ರ ಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಪುರುಷನಾಗಿ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು 15 ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಲಹೆಗಳು

12 ನಾಚಿಕೆ ಹುಡುಗರಿಗಾಗಿ 12 ವಾಸ್ತವಿಕ ಡೇಟಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳು

1> 1>ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟ, ಅವನಿಗೆ ಮೊದಲು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನರಗಳ ಧ್ವಂಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹುಡುಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರವನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಏನೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಆತಂಕವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಪಠ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಸಂವಹನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಸಂವಹನ ವಿಧಾನವು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ವ್ಯಾಕುಲತೆಯ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು.

ಇದರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಮಯವನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಫೋನ್‌ಗಳು ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಕಾರ, ಐದು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು, ತಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ನಿರಂತರ ಪ್ಲಗ್ ಇನ್ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಆತಂಕವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಸಿ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದಪ್ಪದಲ್ಲಿರುವಿರಿ.

ಸಮಸ್ಯೆಯು ಎಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದರೆ ಈ ಆತಂಕವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವರ್ಣಪಟಲದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈಗಾಗಲೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅದು ತನ್ನ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇಳಿಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ನೀವು ಸಂದೇಶಗಳ ಹಿಂದೆ-ಮುಂದೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಆ ತೊಂದರೆದಾಯಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

"ನನಗೆ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕವಿದೆಯೇ?" ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಓದುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅವರು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಯಾರಾದರೂ ಮರಳಿ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಧಿಸೂಚನೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಂದ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?

ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೂರು ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಬಹುದು. ಫ್ರಂಟ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಅಶಾಂತಿ: ಪಠ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ತರಿಸಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
• ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರುವುದು: ನೀವು 'ಡಿಂಗ್' ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕು
• ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು: ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು ವಿವಿಧ ಜನರಿಗೆ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಕಾರಣ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕದಿಂದ ಹೊರಬಂದಿರುವಿರಿ

ಉತ್ತರ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕದ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ ಮತ್ತುಸಂಬಂಧಗಳು. ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಕ್ರಷ್ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

4. ಟೈಪಿಂಗ್ ಬಬಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೆಮೆಸಿಸ್

ಬಬಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಆಗುತ್ತಿರುವ ಟೈಪಿಂಗ್ ಬಬಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಂಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸನ್ನಿಹಿತ ಸಂದೇಶವು ಬರಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಿ, ಅವರು ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು, ಅಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂದೇಶವನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಪಾರವಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಹೋಗಿರುವಿರಿ.

5. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು ಏನೇ ಹೇಳಲಿ, ನಿಮ್ಮ ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಸ್ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ವಿಳಂಬವೂ ಸಾಕು. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿಯಾರೋ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

6. ಪಠ್ಯ ಸಂವಹನವು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮಾರಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಈ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವೆ ಹಲವಾರು ಜಗಳಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಪಠ್ಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಘರ್ಷಣೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ, ಅಲ್ಲವೇ?

7. ನೀವು ಪಠ್ಯ ವಿಷಾದಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ

ಎಲ್ಲಾ ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ ನೀವು ಕಳುಹಿಸು ಬಟನ್ ಒತ್ತಿದ ತಕ್ಷಣ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಕಳುಹಿಸಲಾದ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಳಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಓದಿಲ್ಲ. ಪಠ್ಯವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎರಡು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

8. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನೀವು ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಇಡೀ ತಂಡವು ಊಟಕ್ಕೆ. ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಂದೇಶಗಳ ವಿಷಯ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದುಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇತರರಿಗೆ 'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸಹಜ ಅಗತ್ಯದ ನಡುವೆ ಹರಿದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕವು ಛಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ ಚಿಗುರುಗಳು.

9. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಲ್ಲ

ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಆತಂಕದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಆಲೋಚನೆಯು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಗಜಿಲಿಯನ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ - ನಾನು ನಿರ್ಗತಿಕನೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯೇ? ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಅವರು ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಕರೆ ಮಾಡಿದರೆ ಏನು? ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಆ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕದ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ.

10. ನೀವು ಪಠ್ಯವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮುಖವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಆತಂಕವು ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಂದೇಶಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕಳುಹಿಸುವ ಸಂದೇಶಗಳಿಂದ ನೀವು ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ.

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಲೆಯಾಡಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಆತಂಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದ್ದೀರಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತರುತ್ತದೆ - ನಾನು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದುಆತಂಕ?

ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು?

ಈ ದುಃಖಕರ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೋರಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ 'ಆತಂಕವನ್ನು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು?' ಎಂಬ ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ಹತಾಶರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ.

1. ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಪಠ್ಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಹೋಗದಿರುವ ಒಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬೀಪ್ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಕಳುಹಿಸುವವರು 'ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು' ಎಂಬಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇನೆ.’

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕಳುಹಿಸುವವರಿಗೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ. ಪಠ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈಗ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆ ಅಧಿಸೂಚನೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದೇಶವು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಧ್ವನಿ ಇದ್ದರೆ, "ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ”, ಕಳುಹಿಸುವವರು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿಯೋ ಅದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಂದೇಶ ಬಂದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಮೊದಲಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಹೇಗಾದರೂ - ಆದರೆಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.

2. ಪಠ್ಯಗಳ ಕುರಿತು ಗಂಭೀರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ

ಅನಾ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊಸ ಚೆಲುವೆಯೊಂದಿಗಿನ ಪಠ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, "ತಾಯಿ, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಏನಾದರೂ ಕೇಳಬಹುದೇ?" ಎಂಬಂತಹ ಸಂದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದಾಗ. ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ಅವಳು ಹೊಸದೇನಲ್ಲ ಆದರೆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಯಿತು. 'ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಏನಾದರೂ ಕೇಳಬಹುದೇ' ಎಂಬ ಅನುಸರಣೆಗಾಗಿ ಕಾಯುವುದು ಅವಳನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದೇಶಗಳು ಅವಳಿಗೆ ವಿಘಟನೆಯ ಪಠ್ಯವು ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು.

"ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ನಂತರ ಅವನು ನನಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಏಕೆ ಉದ್ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ?" ಅವಳು ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕೇಳಿದಳು, ಅವಳು ಪಠ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಹೇಳಿದಳು. ಸಂದೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೆ "ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ, ನಾವು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ." ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳು ಸಂವಹನದ ಸೂಕ್ತ ಮಾಧ್ಯಮವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ 'ದೊಡ್ಡ ಮಾತುಕತೆ'ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶದ ಮೂಲಕ ಬಾಂಬ್‌ಶೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಕೇಳದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಆತಂಕವನ್ನು ಗಗನಕ್ಕೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆ ಎಷ್ಟೇ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಲಿ, ಅದನ್ನು ಮುಖಾಮುಖಿ ಮಾಡಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಬ್ರೇಸ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಫೋನ್ ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಲಯಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸಿ

ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದುಪ್ರಥಮ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಧ್ವನಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ, ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುವ ಜನರಿಗೆ - ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು, ನಿಮ್ಮ BFF, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಗುಂಪು, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು - ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳ ನಿರಂತರ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲಿ.

ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಠ್ಯವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದನಿಯಾಗಿರುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

4. ಇತರರನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ. ಶರೋನ್ ತನ್ನ ಗೆಳೆಯನಿಗೆ ತಾನು ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮುದ್ದಾದ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ ಶರೋನ್ ಗದ್ದಲ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಅವನು ಹೃದಯದ ಎಮೋಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದನು. ಅವಳ ಆಲೋಚನೆಗಳು "ಅವನು ಕೇವಲ ಹೃದಯದ ಎಮೋಜಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾನೆ?" "ಅವರು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ."

ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಅವರು ಸಭೆಯಲ್ಲಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಶರೋನ್ ಕಾಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಆ ಉತ್ತರವನ್ನು ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿದ್ದರು. ಅವಳು ತಿಳಿದಾಗ, ಶರೋನ್ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖಿತಳಾದಳು. "ಪಠ್ಯ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?" ಅವಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟಳು.

ಜಯಿಸಲು ಒಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗ