मजकूर पाठवण्याची चिंता. हे काय आहे? मी विस्ताराने सांगतो. तुम्ही मजकूर संदेश पाठवा. 10 मिनिटे झाली आहेत आणि त्या व्यक्तीने प्रतिसाद दिला नाही. आणखी वाईट म्हणजे, तुम्ही पाहू शकता की त्यांनी संदेश वाचला आहे आणि तरीही प्रतिसाद दिला नाही.

तुम्हाला तुमच्या पोटात गाठ पडल्यासारखे वाटते. किंवा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी, मित्राशी किंवा सहकार्‍याशी तीव्र गप्पा मारत आहात आणि ते टायपिंग बुडबुडे तुमच्या छातीत धडधडत आहेत. तुम्ही मेसेजला योग्य प्रतिसाद देण्याचा विचार करू शकत नाही आणि प्रत्युत्तर देण्यास उशीर झाल्यामुळे तुम्ही अस्वस्थ आणि अस्वस्थ होतो. तुम्ही, माझ्या मित्रा, मजकूर पाठवण्याच्या चिंतेचा सामना करत आहात.

आणि तुम्ही एकटे नाही आहात. मजकूर पाठवण्याच्या बदलत्या गतीशीलतेमुळे अधिकाधिक लोक चिंताग्रस्त होत आहेत. मजकूर पाठवण्याच्या चिंता नावाच्या या नवीन घटनेबद्दल जाणून घेण्यासाठी सर्व काही डीकोड करू या, आपल्याला मजकूर का भारावून टाकतात आणि त्यावर मात कशी करावी हे समजून घेण्यासाठी.

टेक्स्टिंग चिंता म्हणजे काय?

पाठ्यपुस्तक मजकूर पाठवणारी चिंता व्याख्या शोधणे अद्याप कठीण आहे कारण ही अजूनही एक नवीन आणि येणारी घटना आहे ज्याचा मानसशास्त्रज्ञ अर्थ लावण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. मजकूर संप्रेषणामुळे उद्भवलेल्या त्रासाचे वर्णन केले जाऊ शकते. जेव्हा एखादी व्यक्ती पाठवलेल्या संदेशाच्या उत्तराची वाट पाहत असेल किंवा अनपेक्षित मजकूर प्राप्त करेल तेव्हा असे होऊ शकते.

योग्य मजकूर पाठवण्याच्या शिष्टाचाराचा अतिविचार करणे देखील तुम्हाला चिंताग्रस्त करू शकते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीशी बोलण्यास सुरुवात केली असेल तरमजकूर पाठवण्याची चिंता म्हणजे स्वतःला आठवण करून देणे की समोरच्या व्यक्तीला काहीतरी सापडू शकते आणि त्यांच्या प्रतिसादाचा अर्थ कसा लावता येईल याचा फारसा विचार केला नसेल. किंवा ते त्यांच्या स्वत: च्या मजकूर पाठवण्याच्या चिंतेचा सामना करत असतील.

5. प्रोजेक्ट करू नका

जेव्हा तुम्हाला अनपेक्षित मजकूर संदेश प्राप्त होतो किंवा तो अजिबात मिळत नाही, तेव्हा आपोआप असे समजू नका की इतर व्यक्ती काही अज्ञात कारणामुळे तुमच्यावर नाराज आहे. तुमची भीती समोरच्या व्यक्तीवर प्रक्षेपित करण्याची ही कृती आहे. जेव्हा असे विचार तुम्हाला त्रास देऊ लागतात, तेव्हा तुम्ही एकत्र घालवलेल्या आनंदी क्षणांचा विचार करा. हे तुम्हाला तुमच्या असुरक्षिततेवर मात करण्यास आणि सकारात्मकतेला बळकट करण्यात मदत करेल.

मजकूर पाठवण्याच्या चिंतेपासून मुक्त कसे व्हावे याचे देखील हे उत्तर आहे. तुमच्या भावनांच्या संपर्कात राहणे आणि नकळत तुमचे भावनिक पित्त समोरच्या व्यक्तीवर प्रक्षेपित करण्याऐवजी त्यांना योग्य मार्गाने सामोरे जाण्यास शिकणे हा मजकूर पाठवण्याच्या चिंतेवर मात करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. नक्कीच, तुम्हाला कदाचित बदल झटपट दिसणार नाही. परंतु काही आत्म-जागरूकता आणि संयमाने, तुमचे नमुने बदलू लागतील.

6. झोपेतून उठल्यानंतर मजकूर तपासू नका

मजकूर पाठवण्याच्या चिंतेपासून मुक्त कसे व्हावे? तुमच्या फोनशी तुमचे नाते बदलण्याचा प्रयत्न करा. त्यामुळे अर्धी लढाई जिंकली जाईल. तुम्ही तुमचा मजकूर सकाळी कधीही तपासू नये. कारण ज्या क्षणी तुम्ही ते कराल, तेव्हा तुम्हाला सूचनांच्या चिंतेचा सामना करावा लागेल.

तुम्ही संदेशांना प्रत्युत्तर देणे सुरू कराल, प्रारंभ कराहे आणि ते विचार आणि तुमच्या मानसिक शांततेवर परिणाम होईल. जेव्हा तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात चिंतेने कराल, तेव्हा तुम्ही खात्री बाळगू शकता की दिवसभरात तो फक्त स्नोबॉल होईल. म्हणून, आपला दिवस सुरू करण्यासाठी एक शांत दिनचर्या तयार करा. कॉफी घ्या, योगा करा, सकाळचा आनंद घ्या आणि मगच फोन उचला.

7. फोन दूर ठेवा

टेक्स्ट मेसेजने भारावून जाणे आणि त्याच वेळी थांबणे शक्य नाही तुमच्या चॅट बॉक्समध्ये येणार्‍या प्रत्येक मजकुरात गुंतणे हे एक दुष्ट वर्तुळ आहे. एक दुस-याला खाऊ घालतो आणि बळी तुम्हीच आहात. तुमचा फोन तुमच्या शरीराचा भाग नाही. त्यामुळे तुमचा कामाचा दिवस संपल्यावर ते दूर ठेवायला शिका.

तुमच्या बॉसला आणि सहकाऱ्यांना जागृत करा की कामाच्या तासांनंतर तुम्ही जेव्हा उपलब्ध असाल तेव्हाच उत्तर द्याल. तुम्ही Netflix पाहता, जेवण बनवता किंवा कुटुंबासोबत वेळ घालवता तेव्हा फोन दूर ठेवा. रात्रीच्या वेळी फोन बेडरूमच्या बाहेर ठेवणे ही एक चांगली कल्पना आहे.

8. वीकेंडला मोबाइल बंद करा

रविवारी तुमचा मोबाइल बंद करणे ही एक चांगली कल्पना आहे. तुम्ही तुमच्या मोबाईलवरून एक दिवसभर विश्रांती घेतल्यास, तुम्हाला कळेल की उत्तर देण्यासाठी कोणतेही मजकूर नाहीत, त्यामुळे मजकूर पाठवण्याची चिंता तुम्हाला त्रास देणार नाही. गॅझेटमुळे नातेसंबंध बिघडू शकतात; त्यामुळे तुमच्या फोनला चिकटून राहण्याऐवजी, तुमच्या प्रियजनांसोबत वेळ घालवा आणि तुमच्या आयुष्यात त्यांच्या उपस्थितीचा आनंद घ्या.

तुम्ही नवीन नातेसंबंधात असाल, तर वीकेंड तुमच्या SO IRL सोबत शक्य तितक्या वेळा घालवा.मजकूर संदेशांवर संप्रेषण करण्यापेक्षा. अशा प्रकारे, तुम्हाला "तो मला मेसेज करतो तेव्हा मी का घाबरतो?" याची काळजी करण्याची गरज नाही, किमान त्या दोन दिवसांसाठी तुम्ही एकत्र आहात. याशिवाय, एकत्र घालवलेला गुणवत्तापूर्ण वेळ तुम्हाला पुढील आठवड्यासाठी नातेसंबंधातील मजकूर पाठवण्याच्या चिंतेला सामोरे जाण्यासाठी आवश्यक असणारा आश्वासक म्हणून काम करेल.

स्मार्टफोन्स येथे राहण्यासाठी आहेत आणि संवादाचे हे नवीन माध्यमही आहे. त्यामुळे मजकूर पाहून भारावून जाण्याऐवजी त्यांना आत्मसात करण्याचा प्रयत्न करा. या टिप्स लक्षात ठेवा आणि जेव्हा जेव्हा तुम्हाला वाटते की तुम्ही नियंत्रणाबाहेर जात आहात तेव्हा तुमचे विचार नियंत्रित करण्यासाठी त्यांचा वापर करा. मजकूर पाठवणे ही भूतकाळातील गोष्ट असेल.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

मजकूर संदेशामुळे उद्भवलेल्या त्रासामुळे मजकूर पाठवल्याने तुम्हाला चिंता वाटते. जेव्हा एखादी व्यक्ती पाठवलेल्या संदेशाच्या उत्तराची वाट पाहत असेल किंवा अनपेक्षित मजकूर प्राप्त करेल तेव्हा असे होऊ शकते.

ही चिंता कालांतराने वाढू शकते आणि प्रभावित व्यक्तीच्या तणावाच्या पातळीत योगदान देणारे घटक बनू शकते. अशा मजकूर-आधारित परस्परसंवादांमुळे अनुभवलेली अस्वस्थता विचलित होण्याचे कारण बनू शकते. यामुळे प्रभावित झालेले लोक त्यांच्या फोनवर अस्वस्थ वेळ घालवतात आणि त्यांना वाटत असलेली अस्वस्थता आणि तणाव दूर करण्याचा प्रयत्न करतात. 3. मी मजकूर पाठवण्याची चिंता कशी थांबवू?

तुमच्या फोनवर स्वयं-उत्तर द्या, स्वतःला सांगा की मजकुराला त्वरित उत्तराची आवश्यकता नाही आणि विकसित करातुम्ही काम करत नसताना तुमच्या फोनपासून दूर राहण्याची सवय. 4. मी मजकूर पाठवण्याची चिंता कशी थांबवू?

शांत राहा, सकाळी उठल्याच्या क्षणी तुमचा फोन उचलू नका, मजकूरावर गंभीर संभाषण करू नका, जेव्हा तुम्ही फोन बंद कराल तेव्हा वीकेंडची दिनचर्या तयार करण्याचा प्रयत्न करा फोन करा आणि विचार करण्याचा प्रयत्न करा की दुसरी व्यक्ती तुमच्या मजकुराला उत्तर देत नसताना व्यस्त आहे.

योग करा, तुमच्या प्रियजनांसोबत वेळ घालवा, आराम करा आणि टीव्ही पहा किंवा छान जेवण बनवा आणि हे सर्व करत असताना फोन तुमच्यापासून दूर असल्याची खात्री करा.

8 वर्षांनंतर एखादा माजी व्यक्ती तुमच्याशी संपर्क साधेल तेव्हा करावयाच्या 8 गोष्टी

मुलाशी पहिली वाटचाल कशी करावी यावरील 8 अंतिम टिपा

लाजाळू मुलांसाठी 12 वास्तववादी डेटिंग टिपा

ही चिंता कालांतराने वाढू शकते आणि प्रभावित व्यक्तीच्या तणावाच्या पातळीत योगदान देणारे घटक बनतात. अशा मजकूर-आधारित परस्परसंवादांमुळे अनुभवास येणारी अस्वस्थता – अनेकदा संप्रेषणाची ही पद्धत प्रजनन गैरसमज असल्याचे सिद्ध होत असल्याने – हे विचलित होण्याचे कारण बनू शकते.

त्यामुळे प्रभावित झालेले लोक त्यांच्यासाठी अस्वस्थ वेळ घालवतात. फोन फक्त त्यांना वाटत असलेली अस्वस्थता आणि तणाव दूर करण्याचा प्रयत्न करतात.

चिंतेची लक्षणे मजकूर पाठवणे

अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशननुसार, पाचपैकी एक व्यक्ती, त्यांच्या स्मार्टफोनला सतत प्लग इन आणि कनेक्टेड राहण्याच्या या गरजेमुळे तणावाचे स्रोत म्हणून पाहतो. या मिश्रणात मजकूर पाठवण्याची चिंता जोडा, आणि तुम्ही प्रचंड गोंधळाच्या गर्तेत आहात.

समस्या इतकी बिकट झाली आहे की ही चिंता मनोवैज्ञानिक विकारांच्या स्पेक्ट्रमवर कुठे येते हे शोधण्यासाठी संशोधन केले जात आहे. त्याचा सामना करण्यासाठी काय केले जाऊ शकते. जे लोक आधीच अंतर्निहित मानसिक आरोग्य समस्यांनी ग्रस्त आहेत त्यांना मजकूर पाठवण्याची चिंता अधिक प्रवण असते परंतु ती त्याच्या पकडीत अगदी कोणालाही येऊ शकते. उदाहरणार्थ, सामाजिक चिंता सह डेटिंग करणे कठीण असू शकतेआहे, आणि त्या त्रासदायक भावनांचे व्यवस्थापन करणे कठिण होऊ शकते जर तुम्हाला भविष्यातील भागीदाराला स्वारस्य ठेवण्यासाठी संदेश पाठवत ठेवायचे असतील.

"मला मजकूर पाठवण्याची चिंता आहे का?" अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही स्वतःला विचारू शकता. वाचन सोडल्याबद्दल तुम्हाला चिंता वाटते का? ते उत्तर देतील की नाही या विचाराने त्याला मजकूर पाठविण्यास घाबरून जा? जेव्हा कोणी मजकूर पाठवत नाही तेव्हा चिंता वाटते? किंवा तुम्ही कॉन्फरन्समध्ये असता आणि तुमच्या फोनवर आलेला मजकूर वाचता येत नाही तेव्हा तुम्हाला नोटिफिकेशनची चिंता वाटते का?

तुम्हाला या भावना वाटत असल्यास, तुम्हाला एसएमएस पाठवण्याची चिंता असण्याची शक्यता आहे. मजकूर संदेशांमुळे भारावून जाणे हे सर्वात वैशिष्ट्यपूर्ण मजकूर पाठवण्याच्या चिंता लक्षणांपैकी एक आहे. जर तुम्ही मजकूर पाठवण्याच्या चिंतेच्या लक्षणांमध्ये खोलवर पाहिले तर ते तीन स्पष्ट अभिव्यक्तींमध्ये विभागले जाऊ शकते. समोरच्या मानसोपचारशास्त्राने त्यांचे वर्णन कसे केले ते येथे आहे:

• अस्वस्थता: एखाद्या मजकुराच्या प्रतिसादाची वाट पाहत असताना किंवा एखाद्याला लगेच उत्तर देण्यासाठी दबाव जाणवत असताना चिंतेची भावना वाढणे
• सक्तीने हुक केले जाणे: तुम्हाला 'डिंग' ऐकू येताच किंवा तुमच्या डिव्हाइसवर सूचना पाहताच तुमचा फोन तपासण्याची सक्ती करणे आवश्यक आहे
• जोडणे मजबूत असणे आवश्यक आहे: बर्स्ट पाठवणे निरनिराळ्या लोकांना मजकूर संदेश पाठवण्याचे कारण तुम्ही कनेक्ट न होण्याच्या विचाराने चिंतेवर मात करता

मजकूर पाठवणे आणि चिंता यांचा थेट संबंध देखील आहेसंबंध एखाद्या मित्राला, सहकर्मीला किंवा कुटुंबातील सदस्याला मजकूर पाठवण्याबद्दल चिंता वाटण्यापेक्षा डेटिंग करताना एखाद्याला मजकूर पाठवण्याची क्रश चिंता किंवा मजकूर पाठवण्याची चिंता अनुभवण्याची शक्यता खूप जास्त आहे.

4. टायपिंगचे बुडबुडे हे तुमचे नेमसिस आहेत

पुन्हा पुन्हा टाईप करणार्‍या बुडबुड्यांपेक्षा आणखी काहीही तुम्हाला टोकावर ठेवत नाही. येऊ घातलेला मेसेज येण्यासाठी लागणाऱ्या काही सेकंदात किंवा मिनिटांत, समोरची व्यक्ती काय सांगण्याचा प्रयत्न करत असेल याची कल्पना करून तुम्ही घाबरून जाल की ते इतके कठीण आहे की त्यांना वारंवार टाइप करणे, हटवणे आणि पुन्हा टाईप करावे लागेल.

तुम्हाला केवळ संदेश प्राप्त करतानाच चिंता वाटत नाही, तर कोणीतरी संदेश टाइप करताना जे काही सेकंद घेतात ते तुम्हाला प्रचंड चिंता देखील देतात. येथे देखील, सर्वात वाईट परिस्थिती तुमच्यापर्यंत पोहोचण्याची कल्पना करणे ही गोष्ट आहे आणि त्यामुळेच तुम्हाला मजकूर संदेशांनी भारावून टाकले आहे.

5. प्रतिसाद न मिळाल्याने तुमचा पॅनिक मोड बंद होतो

हे सामान्य आहे डेटिंग करताना मजकूर पाठवण्याची चिंता अनुभवत असलेल्या एखाद्याच्या बाबतीत. डेटिंग करताना मजकूर पाठवण्याचे नियम काय म्हणतात हे महत्त्वाचे नाही, तुमच्या रोमँटिक नंदनवनात सर्व काही ठीक आहे याची खात्री करण्यासाठी तुमच्यापैकी काही भागाला त्वरित प्रतिसादांची आवश्यकता आहे. जर तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीने तुमच्या मजकुराला प्रतिसाद दिला नाही, तर तुम्ही पॅनिक मोडमध्ये जाल आणि सर्वात वाईट गृहीत धराल. काही तासांचा विलंब देखील तुम्हाला खात्री पटवून देण्यासाठी पुरेसा आहे की त्यांनी तुमच्यासोबत केले आहे आणि आता ते तुम्हाला भुताने देत आहेत. आपण जेव्हा मजकूर पाठवण्याच्या चिंतेने ग्रस्त आहातकोणीतरी परत मजकूर पाठवत नाही.

6. मजकूर संप्रेषणामुळे गैरसमज होतात

जेव्हा तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीच्या संदेशांचा चुकीचा अर्थ लावत असाल तेव्हा मजकूर पाठवणे ही चिंता आणि नातेसंबंध घातक संयोजन असू शकतात. जर तुम्ही याच्याशी संबंध ठेवू शकता, तर या गैरसमजांमुळे तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदारामध्ये अनेक मारामारी होऊ शकतात. एखादी गोष्ट समोरासमोर व्यक्त करणे आणि ते लिहून घेणे सारखे नाही हे आपणास कळत नाही. प्रत्येकजण मजकुरावर अभिव्यक्त नाही. नातेसंबंधांमधील चिंता मजकूर पाठवणे हे दीर्घकालीन संघर्षांचे स्त्रोत बनू शकते, परंतु तुम्हाला हे आधीच माहित आहे, नाही का?

7. तुम्हाला मजकूर पश्चात्ताप होण्याची शक्यता आहे

सर्व अतिविश्लेषण असूनही, तुम्हाला मजकूर संदेशाबद्दल खेद वाटतो पाठवा बटण दाबताच. म्हणूनच वितरित केलेले संदेश पाठवण्यास किंवा हटवण्याचा तुमचा कल असतो परंतु बरेच काही वाचले नाही. मजकूर पाठवण्याबाबत तुम्ही नेहमी दोन मनात असता आणि पाठवल्यानंतरही तुम्हाला खात्री नसते. जेव्हा तुम्ही डेट करत असता तेव्हा तुम्ही त्याला किंवा तिला मजकूर पाठवायला घाबरता, नेहमी विचार करत असतो की तुम्ही योग्य गोष्ट लिहित आहात का.

8. तुम्हाला प्रतिसाद देण्यासाठी तुम्हाला स्वतःला तयार करावे लागेल

तुमच्या बॉसने आमंत्रण देणारा मजकूर टाकला आहे. दुपारच्या जेवणासाठी संपूर्ण टीम. तुम्हाला चित्रपटांना जायचे आहे का हे विचारण्यासाठी तुमच्या जिवलग मित्राने मजकूर पाठवला. तुमच्या जोडीदाराला वीकेंड एकत्र घालवायचा आहे. तुम्‍हाला मिळालेल्‍या मेसेजमध्‍ये काही फरक पडत नाही, तुम्‍हाला प्रत्युत्तर तयार करण्‍यापूर्वी तुम्‍हाला 10 मिनिटांसाठी स्‍वत:ला सजग करावे लागेल.

हेप्रवृत्ती काही अंतर्निहित समस्यांमुळे उद्भवते जी तुम्हाला एक व्यक्ती म्हणून चिंताग्रस्त बनवते, ज्यामुळे तुम्ही बाहेर जाण्याच्या किंवा काहीतरी मजेदार करण्याच्या सूचनेला दिलेला प्रतिसाद म्हणजे नाही म्हणणे. त्याच वेळी, तुम्हाला इतरांना 'नाही' म्हणणे कठीण आहे. त्यामुळे, नाही म्हणण्याची तुमची सहज गरज आणि ते करू न शकल्याने, तुमची मजकूर पाठवण्याची चिंता छतावरून जाते.

9. मजकूर पाठवणारे तुम्ही कधीही पहिले नसता

तुम्ही ज्याचा विचार करत आहात त्यांना फोन उचलून पाठवता न येणे हे मजकूर पाठवण्याच्या चिंतेचे वैशिष्ट्य आहे. याचा विचारही तुमच्या डोक्यात असंख्य प्रश्नांनी भरतो – मी गरजू वाटेल का? त्यांनी प्रतिसाद दिला नाही तर? जर त्यांनी चॅट करण्यासाठी कॉल केला तर? तुम्ही या सर्व गोष्टींचा विचार पूर्ण कराल तेव्हा तुम्ही तो मजकूर पाठवण्याविरुद्ध निर्णय घ्याल. मजकूर पाठवण्याच्या चिंतेचे हे एक उत्कृष्ट प्रकरण आहे.

10. एकदा तुम्ही मजकूर पाठवल्यानंतर तुम्ही तुमचा फोन टाळता

जेव्हा तुम्ही एखाद्याला एसएमएस पाठवता, तेव्हा तुम्ही सहजतेने तुमचा फोन खाली ठेवता आणि त्यापासून दूर जाता. ती व्यक्ती प्रतिसाद देईल की नाही याची चिंता खूप जबरदस्त होते. आणि ते फक्त प्रत्येक उत्तीर्ण मिनिटाने वाढते. तुम्ही मजकूर संदेशांनी भारावून गेला आहात, केवळ तुम्हाला मिळालेलेच नाही तर तुम्ही पाठवलेले देखील.

तुम्हाला यापैकी बहुतेक लक्षणांवर होकार दिल्यास, तुम्हाला त्रास होत आहे की नाही हे जाणून घेण्यासाठी तुम्हाला मजकूर पाठवण्याची चिंता चाचणी घेण्याची आवश्यकता नाही. तुम्ही नक्कीच आहात. जे आम्हाला सर्व-महत्त्वाच्या प्रश्नाकडे आणते - मी मजकूर पाठवणे कसे थांबवूचिंता?

मजकूर पाठवण्याची चिंता कशी शांत करावी?

दिवसातून अनेकवेळा या त्रासदायक भावनांशी झगडणारा कोणीही 'मी चिंता पाठवणे कसे थांबवू?' या प्रश्नाच्या उत्तरासाठी हताश असणे निश्चितच आहे. मजकूर पाठवण्याची चिंता शांत करण्याच्या यंत्रणेसह.

1. स्वयं-उत्तरांचा वापर करा

मजकूरांनी भारावून न जाण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे तुमच्या फोनवर स्वयं-उत्तर वैशिष्ट्य सेट करणे. तुमचा फोन बीप होताच, प्रेषकाला एक स्वयं-प्रतिसाद मिळेल जसे की 'मेसेजिंगसाठी धन्यवाद. मी तुम्हाला दिवसाच्या अखेरीस प्रतिसाद देईन.’

अशा प्रकारे तुम्ही संदेशाची कबुली दिली आहे आणि प्रेषकाला कळवा की तुम्ही त्यांच्याकडे परत जाल. मजकुराबद्दल चिंता करणे कसे थांबवायचे याचा हा एक दृष्टीकोन आहे. आता, तुम्ही जे काही करत आहात ते सोडून द्या आणि लगेच प्रतिसाद द्या असा कोणताही दबाव नाही. त्याच वेळी, तुम्हाला त्या सूचना अलर्टवर स्थिर न होण्यासाठी तुमचे मन प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे. अन्यथा, संपूर्ण उद्देशच फसला आहे.

जर तुमच्या डोक्यात एक छोटासा आवाज असेल, "तुमचा फोन तपासा. तुमचा फोन तपासा. तुमचा फोन तपासा”, स्वतःला आठवण करून द्या की प्रेषकाला स्वयं-उत्तर प्राप्त झाले आहे आणि तुम्ही तुमच्या सोयीनुसार प्रतिसाद देऊ शकता. मग, तुम्ही जे काही करत होता त्याकडे परत जा. हे सोपे होणार नाही, आणि संदेश आल्यावर दुसर्‍यांदा तपासण्यासाठी तुम्ही नेहमी त्या तीव्र आवेगावर लगाम घालू शकणार नाही - सुरुवातीला नाही, तरीही - परंतु त्यासहसराव करा, तुम्ही तिथे पोहोचाल.

2. मजकूरांवर गंभीर संभाषण करू नका

अना एका नवीन नातेसंबंधात होती आणि तिच्या नवीन प्रियकरासह मजकूर संभाषणात तिला अनेकदा अस्वस्थ वाटत असे. त्याहीपेक्षा, जेव्हा तो संदेश घेऊन नेतृत्व करतो, "बाळा, मी तुला काही विचारू का?" नातेसंबंधांमधील चिंता मजकूर पाठविण्यास ती अनोळखी नव्हती परंतु नमुना तोडणे तिला कठीण वाटले. ‘मी तुला काही विचारू का’ या पाठपुराव्याची वाट तिला वेड लावेल. अशा संदेशांमुळे तिला खात्री पटली की तिच्यासाठी ब्रेकअपचा मजकूर येत आहे.

"सगळं छान चाललं आहे, मग तो मला मेसेज करतो तेव्हा मी घाबरून का जातो?" तिने तिच्या मैत्रिणीला विचारले, ज्याने तिला मजकूरांवर गंभीर संभाषणांपासून दूर राहण्यास सांगितले. "फक्त त्याला सांगा, आपण भेटू तेव्हा त्याबद्दल बोलूया," जर संदेशांवर महत्त्वाच्या गोष्टींवर चर्चा केल्याने तुम्हाला खूप अस्वस्थ वाटत असेल. मजकूर पाठवण्याच्या चिंतेला कसे सामोरे जावे याचे हे तुमचे उत्तर असू शकते.

महत्त्वाच्या संभाषणासाठी मजकूर संदेश हे संप्रेषणाचे आदर्श माध्यम नाही. म्हणून, कोणतीही ‘मोठी चर्चा’ सुरू करू नका किंवा संदेशाद्वारे बॉम्बफेक करू नका. व्यक्तीकडून परत न ऐकल्याने तुमची मजकूर पाठवण्याची चिंता वाढेल. संभाषण कितीही अस्वस्थ असले तरी ते समोरासमोर करा. तुम्ही त्यासाठी स्वत:ला तयार करू शकत नसल्यास, फोन कॉल ही तुमची पुढील सर्वोत्तम पैज आहे.

3. तुमच्या अंतर्गत वर्तुळाला तुमच्या मजकूर पाठवण्याच्या चिंतेबद्दल कळू द्या

मजकूर पाठवण्याच्या चिंतेवर मात करण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे त्याची कबुली देणेपहिला. मग, आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी स्वतःला तयार करा. नाही, मी असे म्हणत नाही की तुम्ही मजकूर पाठवण्याच्या चिंतेचा सामना करत आहात हे सर्व आणि विविध गोष्टी सांगण्यास सुरुवात केली आहे. पण किमान, तुम्ही ज्यांना वारंवार मेसेज पाठवण्याचा कल असतो - तुमचा जोडीदार, तुमचा BFF, तुमचा सहकारी, भावंड - प्रतिसाद न मिळाल्याने किंवा सतत पाठीमागे पाठवलेले मेसेज तुम्हाला कसे वाटतात हे जाणून घ्या.

ते नक्कीच तुमच्याबद्दल सहानुभूती दाखवतील आणि त्यांच्या प्रतिसादांसह जलद होण्याचा प्रयत्न करतील. जर तुमच्या जोडीदाराला हे माहित नसेल की त्यांच्याकडून काही तासही न ऐकल्याने तुम्ही चिंताग्रस्त होतात, तर ते तुमच्यासाठी ते सोपे करण्यासाठी मदत कशी करतील? त्यामुळे, जर तुम्हाला वारंवार प्रश्न पडत असेल की एखाद्या मजकुराची चिंता करणे कसे थांबवायचे, तुमच्या गरजांबद्दल बोलणे हे प्रारंभ करण्यासाठी एक चांगली जागा आहे.

4. इतरांना थोडा कमी करा

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की एखाद्या व्यक्तीचा प्रतिसाद तुमचा मजकूर संदेश सौम्य आहे किंवा स्वारस्याची कमतरता दर्शवितो, त्यांना थोडीशी कमी करा. जेव्हा तिने तिच्या प्रियकराला ती मिस करत आहे हे सांगण्यासाठी एक गोंडस मजकूर पाठवला तेव्हा शेरॉन भडकली आणि त्याने हृदयाच्या इमोजीसह प्रतिसाद दिला. तिचे विचार "तो फक्त हार्ट इमोजी का पाठवेल?" "मला खात्री आहे की तो माझ्यामध्ये रस गमावत आहे."

जसे की तो एका मीटिंगमध्ये होता आणि शेरॉनला वाट पाहत बसण्याऐवजी घाईघाईने उत्तर पाठवले होते. जेव्हा तिला हे कळले तेव्हा शेरॉनला जास्त प्रतिक्रिया दिल्याबद्दल वाईट वाटले. "पाठलेल्या मजकुराबद्दल काळजी करणे कसे थांबवायचे?" तिला आश्चर्य वाटले.

मात करण्याचा एक सोपा मार्ग