စိုးရိမ်စိတ်များကို စာပို့ခြင်း။ အဲဒါဘာလဲ? အသေးစိတ်ပြောပြပါရစေ။ သင် စာတိုပေးပို့ပါ။ 10 မိနစ်ရှိပြီ၊ လူက အကြောင်းပြန်မလာပါ။ ပိုဆိုးတာက သူတို့ မက်ဆေ့ချ်ကို ဖတ်ပြီး မတုံ့ပြန်သေးတာကို သင်တွေ့နိုင်တယ်။

ဗိုက်ထဲမှာ ထုံးသလို ခံစားရတယ်။ သို့မဟုတ် သင်သည် သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တို့နှင့် ပြင်းထန်သော စကားပြောဆိုမှုအလယ်တွင် ရှိနေပြီး ထိုစာရိုက်သည့် ပူဖောင်းများသည် သင့်ရင်ဘတ်တွင် နှလုံးခုန်စေပါသည်။ မက်ဆေ့ချ်အတွက် သင့်လျော်သော တုံ့ပြန်မှုကို သင်မစဉ်းစားနိုင်ဘဲ စာပြန်ခြင်းတွင် နှောင့်နှေးခြင်းသည် သင့်အား ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ပြီး ဂနာမငြိမ်ဖြစ်စေသည်။ ငါ့သူငယ်ချင်း မင်းဟာ မက်ဆေ့ချ်ပို့တာ အဆင်မပြေဘူး။

ပြီးတော့ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ စာတိုပေးပို့ခြင်း၏ ပြောင်းလဲနေသော ဒိုင်းနမစ်များသည် လူများကို အာရုံကြောများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲစေပါသည်။ စာတိုပေးပို့ခြင်း ဟုခေါ်သော စိုးရိမ်စိတ်များ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ဤဖြစ်စဉ်အသစ်အကြောင်း သိထားရမည့်အရာအားလုံးကို ကုဒ်နံပါတ်ဖြင့် ကုဒ်လုပ်ကြပါစို့။

စာတိုပေးပို့ခြင်း စိတ်ပူပန်ခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။

စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက် စာပို့စာအုပ်တစ်အုပ်သည် စိတ်ပညာရှင်များက အဓိပ္ပါယ်ဖော်ရန် ကြိုးစားနေသည့် ခေတ်သစ်ဖြစ်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်နေဆဲဖြစ်သောကြောင့် ရှာဖွေရန်ခက်ခဲနေသေးသည်။ စာသားဆက်သွယ်မှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဒုက္ခအဖြစ် ၎င်းကို အကောင်းဆုံးဖော်ပြနိုင်သည်။ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့ပေးပို့လိုက်သော မက်ဆေ့ချ်အတွက် သို့မဟုတ် မျှော်လင့်မထားသော စာသားတစ်ခုကို လက်ခံရရှိရန် စောင့်ဆိုင်းနေချိန်တွင် ၎င်းသည် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

သင့်လျော်သော စာတိုပေးပို့ခြင်းဆိုင်ရာ ကျင့်ဝတ်ကို ကျော်လွန်စဉ်းစားခြင်းသည်လည်း သင့်ကို စိတ်ပူပန်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ဟာ ယောက်ျားတစ်ယောက်နဲ့ စတင်စကားပြောခဲ့တယ်ဆိုရင်စိုးရိမ်သောကဖြင့် စာပို့ခြင်းသည် တစ်ဖက်လူက တစ်စုံတစ်ခုကို ဖမ်းဆုပ်မိနိုင်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးရန်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ တုံ့ပြန်မှုကို မည်သို့အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်သည်ကို များများစားစား မစဉ်းစားမိနိုင်ပေ။ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စာတိုပေးပို့ခြင်းဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေနိုင်သည်။

5. ပရောဂျက်မလုပ်ပါနှင့်

သင်မျှော်လင့်မထားသော စာသားမက်ဆေ့ချ်ကို ရရှိသောအခါ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ရာကို လုံးဝလက်ခံရရှိခြင်းမရှိပါက၊ အခြားသူတစ်ဦးမှ သင်မသိသောအကြောင်းပြချက်ဖြင့် စိတ်ဆိုးနေသည်ဟု အလိုအလျောက်မယူဆပါနှင့်။ ဒါက မင်းရဲ့ အကြောက်တရားတွေကို တစ်ဖက်လူကို ပြသတဲ့ လုပ်ရပ်တစ်ခုဘဲ ။ ဒီလိုအတွေးတွေက သင့်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အခါ အတူရှိခဲ့ဖူးတဲ့ ပျော်ရွှင်စရာအချိန်တွေကို တွေးကြည့်ပါ။ ဒါက မင်းရဲ့မလုံခြုံမှုတွေကို ကျော်လွှားပြီး အကောင်းမြင်စိတ်ကို အားဖြည့်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ဤသည်မှာ စာတိုပေးပို့ခြင်းမှ မည်ကဲ့သို့ ဖယ်ရှားရမည်နည်း။ သင့်စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံပြီး ၎င်းတို့အား မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင်ယူခြင်းသည် သင့်ခံစားချက်သည်းခြေကို တစ်ဖက်လူအား မသိလိုက်ဘဲ ဖော်ပြခြင်းထက် မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်းဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကျော်လွှားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်ချက်ချင်း ပြောင်းလဲမှုကို မတွေ့နိုင်ပါ။ သို့သော် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိနှင့် စိတ်ရှည်သည်းခံခြင်းဖြင့်၊ သင်၏ပုံစံများသည် စတင်ပြောင်းလဲလာမည်ဖြစ်သည်။

၆။ နိုးထပြီးနောက် စာသားများကို မစစ်ဆေးပါနှင့်

စာတိုပေးပို့ခြင်းအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို မည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း။ သင့်ဖုန်းနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပြောင်းလဲရန် ကြိုးစားပါ။ အဲဒါက တိုက်ပွဲတစ်ဝက်ပဲ အနိုင်ရလိမ့်မယ်။ မနက်ခင်းမှာ မင်းရဲ့စာတွေကို အရင်စစ်ဆေးတာမျိုး မလုပ်သင့်ပါဘူး။ သင်အဲလိုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အကြောင်းကြားချက်ကြောင့် စိုးရိမ်စိတ်တွေ ခံရလိမ့်မယ်။

မက်ဆေ့ချ်တွေကို စတင် စာပြန်မယ်၊ စတင်မယ်ဒါကို တွေးပြီးတော့ မင်းရဲ့ စိတ်အေးချမ်းမှုကို ထိခိုက်စေလိမ့်မယ်။ စိုးရိမ်သောကတွေနဲ့ သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်လိုက်တဲ့အခါ တစ်နေ့တာလုံးမှာ နှင်းလုံးတွေသာ ကျလာမယ်ဆိုတာ စိတ်ချနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်ဖို့ စိတ်အေးလက်အေး လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။ ကော်ဖီသောက်ပါ၊ ယောဂကျင့်ပါ၊ မနက်ခင်းမှာ ပျော်ရွှင်စွာနဲ့ ဖုန်းကို ကောက်ကိုင်လိုက်ပါ။

7. ဖုန်းကို ဝေးဝေးမှာထားပါ

စာသားမက်ဆေ့ခ်ျတွေကြောင့် ရှုပ်ပွနေပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ ရပ်တန့်လို့မရနိုင်တော့ပါဘူး။ မင်းရဲ့ chat box ထဲရောက်သွားတဲ့ စာသားတိုင်းနဲ့ ထိတွေ့ရတာဟာ ဆိုးရွားတဲ့ စက်ဝိုင်းတစ်ခုပါ။ တစ်ယောက်က တစ်ယောက်ကို အစာကျွေးပြီး သားကောင်က သင်ပါပဲ။ သင့်ဖုန်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် သင့်အလုပ်ချိန်ပြီးသည်နှင့် ၎င်းကို ဝေးဝေးတွင်ထားရန် သင်ယူပါ။

အလုပ်ချိန်ပြီးပါက သင်ရရှိနိုင်သည့်အခါမှသာ စာပြန်မည်ဖြစ်ကြောင်း သင့်သူဌေးနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား အသိပေးပါ။ သင် Netflix ကိုကြည့်သောအခါ၊ အစားအစာချက်ပြုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် မိသားစုနှင့်အချိန်ဖြုန်းသည့်အခါ ဖုန်းကို အဝေးတွင်ထားပါ။ ညဘက် အိပ်ခန်းအပြင်မှာ ဖုန်းကို ထားရတာ ကောင်းတဲ့ အကြံတစ်ခုပါ။

8. စနေ၊ သင်၏ မိုဘိုင်းဖုန်းမှ တစ်နေကုန် အနားယူပါက၊ အကြောင်းပြန်ရန် စာတိုများ မရှိတော့သည်ကို သိနိုင်သောကြောင့် မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်းသည် သင့်အား ကပ်ဆိုးဖြစ်စေမည်မဟုတ်ပါ။ Gadgets များသည် ဆက်ဆံရေးကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဖုန်းကို တွယ်ကပ်နေမည့်အစား သင့်ချစ်ရသူနှင့် အချိန်ဖြုန်းပြီး သင့်ဘဝတွင် သူတို့၏ရှိနေခြင်းကို ပျော်ရွှင်လိုက်ပါ။

သင်သည် ဆက်ဆံရေးအသစ်ဖြစ်ပါက၊ သင်၏ SO IRL နှင့် ပိတ်ရက်ကို တတ်နိုင်သမျှ မကြာခဏ ကုန်ဆုံးလိုက်ပါ။စာသားမက်ဆေ့ချ်များ ဆက်သွယ်ခြင်းထက် ဒီလိုနည်းနဲ့ "သူငါ့ကိုစာပို့တဲ့အခါ ငါဘာလို့စိတ်ရှုပ်ရမှာလဲ" ၊ အနည်းဆုံးတော့ မင်းအတူတူနေခဲ့တဲ့နှစ်ရက်အတွက် မင်းစိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။ ထို့အပြင်၊ အတူတကွအသုံးပြုသည့် အရည်အသွေးသည် ရှေ့အပတ်အတွက် ဆက်ဆံရေးတွင် စာတိုပေးပို့ခြင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သည့် အာမခံချက်အဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

စမတ်ဖုန်းများသည် ဤနေရာတွင် ရှိနေကြပြီး ဤဆက်သွယ်ရေးကြားခံအသစ်လည်း ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် စာသားတွေကြောင့် စိတ်ရှုပ်နေမယ့်အစား သူတို့ကို ပွေ့ဖက်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဤအကြံပြုချက်များကို စိတ်ထဲစွဲမှတ်ထားပြီး ထိန်းချုပ်မှုမရှိတော့သည့်အချိန်တိုင်း သင့်အတွေးများကို ထိန်းချုပ်ရန် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုပါ။ မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်းသည် စိုးရိမ်သောကဖြစ်လိမ့်မည် ။

FAQs

စာတိုပေးပို့ခြင်းသည် သင့်အား စာသားဆက်သွယ်မှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဒုက္ခများကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ပေးပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့ပေးပို့ထားသော မက်ဆေ့ချ်သို့ မမျှော်လင့်ထားသော စာတိုတစ်စောင်ကို လက်ခံရရှိရန် စောင့်ဆိုင်းနေချိန်တွင် ၎င်းသည် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ဤစိုးရိမ်မှုသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး ထိခိုက်ခံစားရသူ၏ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ထိုသို့သော စာသားအခြေခံ အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများကြောင့် ခံစားရသော မသက်သာမှုများသည် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းကြောင့် ထိခိုက်ခံစားရသူများသည် ၎င်းတို့အတွင်း၌ ခံစားရသော မသက်သာမှုများနှင့် တင်းမာမှုများကို ဖြေရှင်းရန် ကြိုးစားရုံမျှဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အချိန်များစွာကို ၎င်းတို့၏ဖုန်းများတွင် အသုံးပြုကြသည်။ ၃။ စိုးရိမ်သောကများ စာတိုပေးပို့ခြင်းကို မည်သို့ရပ်တန့်နိုင်မည်နည်း။

သင့်ဖုန်းတွင် အလိုအလျောက်ပြန်စာများ ပါရှိပြီး စာသားတစ်ခုသည် ချက်ချင်းစာပြန်ရန်မလိုအပ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင်ပြောပြပြီး ၎င်းကို မြှင့်တင်ပါအလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ ဖုန်းနဲ့ ခပ်ဝေးဝေးနေတတ်တဲ့အကျင့်။ ၄။ စိုးရိမ်သောကများ စာတိုပေးပို့ခြင်းကို မည်သို့ရပ်တန့်နိုင်မည်နည်း။

စိတ်ငြိမ်ငြိမ်နေပါ၊ မနက်အိပ်ရာနိုးသည့်အချိန်တွင် သင့်ဖုန်းကို မကိုင်လိုက်ပါနှင့်၊ စာသားဖြင့် လေးနက်သောစကားများ မပြောပါနှင့်၊ သင်ပိတ်လိုက်သောအခါတွင် ပိတ်ရက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဖန်တီးကြည့်ပါ။ ဖုန်းနဲ့ တစ်ဖက်လူက သင့်စာသားကို စာမပြန်တဲ့အခါ အလုပ်ရှုပ်နေတယ်လို့ တွေးကြည့်ပါ။

ယောဂကျင့်ပါ၊ သင့်ချစ်သူနှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ၊ အနားယူပါ၊ တီဗီကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အရသာရှိသော အစားအစာကို ချက်ပြုတ်ပြီး ဤအရာအားလုံးကို သင်လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် သင့်ထံမှ ဖုန်းနှင့်ဝေးကွာကြောင်း သေချာပါစေ။

နှစ်ပေါင်းများစွာ ရည်းစားဟောင်းက မင်းနဲ့ အဆက်အသွယ်ရတဲ့အခါ လုပ်ရမယ့်အရာ 8 ခု 1>

ဤစိုးရိမ်မှုသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တိုးလာနိုင်သည်။ ထိခိုက်ခံစားရသူ၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုအထောက်အကူပြုသောအချက်ဖြစ်လာသည်။ ထိုသို့သော စာသားအခြေခံ အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများကြောင့် ခံစားရသည့် မသာယာမှု—မကြာခဏ ဤဆက်သွယ်မှုပုံစံသည် နားလည်မှုလွဲမှားခြင်းဖြစ်သည်ဟု သက်သေပြနိုင်သောကြောင့်— အာရုံထွေပြားခြင်း၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာနိုင်သည်။

၎င်းကြောင့် ထိခိုက်ခံစားရသူများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အချိန်များစွာကို ကုန်ဆုံးလေ့ရှိကြသည်။ ဖုန်းများသည် ၎င်းတို့အတွင်း၌ ခံစားရသော မသာယာမှုနှင့် တင်းမာမှုများကို ဖြေရှင်းရန် ကြိုးစားနေပါသည်။

စိတ်ပူပန်မှု လက္ခဏာများ

အမေရိကန် စိတ်ပညာအသင်း၏ အဆိုအရ လူငါးဦးတွင် တစ်ဦးသည် ပလပ်ပေါက်နှင့် ချိတ်ဆက်နေရန် လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ စမတ်ဖုန်းများကို စိတ်ဖိစီးမှု အရင်းအမြစ်အဖြစ် ရှုမြင်ပါသည်။ ရောနှောပြီး စာတိုပေးပို့ခြင်းတွင် စိုးရိမ်စိတ်များ ပေါင်းထည့်ကာ သင်သည် ပူပန်သောကရောက်နေသည့် အနှောက်အယှက်ဖြစ်နေပါသည်။

ပြဿနာသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာသဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ၏ ရောင်စဉ်တန်းများပေါ်တွင် မည်သည့်နေရာတွင် ကျရောက်သည်ကို အတိအကျသိရှိနိုင်ရန် သုတေသနကို လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ အဲဒါကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။ အရင်းခံစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ခံစားနေရသူများသည် စိုးရိမ်သောက မက်ဆေ့ချ်ပို့ရန် ပိုများသော်လည်း ၎င်းသည် ၎င်း၏လက်ထဲတွင် မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်၏အကြောင်းမျှသာ ရှိနေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်ချိန်းတွေ့ရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။သင်သည် အလားအလာရှိသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးကို စိတ်ဝင်တစားရှိစေမည့် မက်ဆေ့ချ်များကို အပြန်ပြန်အလှန်လှန် ထိန်းသိမ်းထားရပါက အဆိုပါဒုက္ခခံစားချက်များသည် စီမံခန့်ခွဲရန် ပိုမိုခက်ခဲလာနိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် မေးလာနိုင်သည့်အရာဖြစ်သည်။ စာဖတ်ဖို့ ချန်ထားခဲ့မှာကို စိုးရိမ်နေပါသလား။ စာပြန်မည်လား မဖြေမည်လားဟု တွေးကာ စာပို့ရန် စိတ်ရှုပ်နေပါသလား။ တစ်စုံတစ်ယောက်က စာပြန်မပို့တဲ့အခါ စိတ်ပူနေပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ကွန်ဖရင့်တစ်ခုမှာ ရှိနေချိန်မှာ သင့်ဖုန်းပေါ်ရောက်သွားတဲ့ စာသားကို မဖတ်နိုင်တဲ့အခါ အကြောင်းကြားချက် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားရပါသလား။

ဒီခံစားချက်တွေကို သင်ခံစားရရင် မက်ဆေ့ချ်ပို့ဖို့ အခွင့်အလမ်းများပါတယ်။ စာသားမက်ဆေ့ချ်များကြောင့် ရှုပ်ပွနေခြင်းသည် စာတိုပေးပို့ခြင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ စာတိုပေးပို့ခြင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများကို နက်ရှိုင်းစွာကြည့်ရှုပါက၊ ၎င်းကို ရှင်းလင်းသော လက္ခဏာသုံးရပ်အဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်သည်။ Front Psychiatry က ၎င်းတို့အား ဖော်ပြပုံမှာ-

• မငြိမ်မသက်ဖြစ်ခြင်း- စာသားတစ်ခုအား တုံ့ပြန်ချက်ကိုစောင့်ဆိုင်းသည့်အခါ သို့မဟုတ် တစ်ချက်ချင်းစာပြန်ရန် ဖိအားများခံစားရခြင်း
• အတင်းအကျပ်ချိတ်ဆွဲခံရခြင်း- 'ding' ကြားလိုက်သည်နှင့် သင့်ဖုန်းကို စစ်ဆေးရန် လိုအပ်သည် သို့မဟုတ် သင့်စက်ပေါ်ရှိ အကြောင်းကြားချက်တစ်ခုကို တွေ့သည်နှင့်
• ခိုင်ခံ့စွာချိတ်ဆက်ရန် လိုအပ်သည်- ပေါက်ကွဲထွက်ခြင်း အဆက်အစပ်မရှိဟု တွေးကာ စိုးရိမ်စိတ်များဖြင့် ကျော်လွှားနိုင်သောကြောင့် မတူညီသောလူများသို့ စာသားမက်ဆေ့ချ်ပေးပို့ခြင်း

စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စာတိုပေးပို့ခြင်းကြား တိုက်ရိုက်ဆက်နွှယ်မှုလည်း ရှိပါသည်။ဆက်ဆံရေး။ ချစ်သူ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးထံ စာတိုပေးပို့ရာတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုထက် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ချိန်းတွေ့သည့်အခါတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စာတိုပေးပို့ခြင်းတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှု နှိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် စာတိုပေးပို့ခြင်း ကြုံတွေ့နေရသူ ဖြစ်နိုင်ခြေသည် ပိုများသည်။

4. စာရိုက်ပူဖောင်းများသည် သင့်အတွက် အဆိုးဆုံးများ

စာရိုက်ပူဖောင်းများ ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်နေသော စာရိုက်ခြင်းထက် သင့်အား အစွန်းတစ်ဖက်တွင် ဘာမှမဖြစ်စေပါ။ ရောက်ရှိလာမည့် မက်ဆေ့ချ်ကို ရောက်ရှိလာရန် စက္ကန့်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း၊ သင်သည် တစ်ဖက်လူအား စာရိုက်ရန်၊ ဖျက်ရန်နှင့် ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်ရိုက်ရန် ခက်ခဲလွန်းလှသည်ဟု တစ်ဖက်လူပြောရန် ကြိုးစားနေသည့်အရာကို တွေးကာ လန့်လန့်လန့်လန့်ဖြစ်သွားသည်။

မက်ဆေ့ချ်များ လက်ခံရရှိချိန်တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သင်ခံစားရရုံသာမက တစ်စုံတစ်ဦးမှ မက်ဆေ့ချ်ကို ရိုက်ထည့်သည့် စက္ကန့်အနည်းငယ်က သင့်အား ကြီးမားသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေပါသည်။ ဤနေရာတွင်လည်း၊ ၎င်းသည် သင့်ထံ အဆိုးရွားဆုံးသော အဖြစ်အပျက်များကို စိတ်ကူးယဉ်မိသည့် ကိစ္စဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် တိကျစွာ စာသားမက်ဆေ့ချ်များကြောင့် သင် ကမောက်ကမ ဖြစ်ရသည့် အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

5. တုံ့ပြန်မှုကို မရရှိခြင်းသည် သင်၏ ထိတ်လန့်မုဒ်ကို ဖယ်ရှားပေးသည်

၎င်းသည် အဖြစ်များပါသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ချိန်းတွေ့သောအခါတွင် စိုးရိမ်သောကကို မက်ဆေ့ချ်ပို့သည့်ကိစ္စတွင်၊ ချိန်းတွေ့နေစဉ် စာတိုပေးပို့ခြင်း၏ စည်းမျဉ်းများ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ၊ အားလုံးသည် သင့်အချစ်ရေး ပရဒိသုတွင် ကောင်းမွန်ကြောင်း စိတ်ချသေချာစေရန် သင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှ ချက်ချင်းတုံ့ပြန်မှုများ လိုအပ်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်၏ အရေးပါသော အခြားသူသည် သင့်စာသားကို တုံ့ပြန်ခြင်းမရှိပါက သင်သည် ထိတ်လန့်သောမုဒ်သို့ ရောက်သွားကာ အဆိုးဆုံးဟု ယူဆနိုင်သည်။ နာရီနှစ်ဆယ်လောက် ကြန့်ကြာနေတာတောင်မှ သူတို့က မင်းနဲ့ ပြီးသွားပြီဖြစ်ပြီး အခု မင်းကို သရဲတစ္ဆေလုပ်နေကြပြီဆိုတာ မင်းကို ယုံနိုင်လောက်တယ်။ စာပို့သည့်အခါတွင် စိုးရိမ်စိတ်များ ခံစားနေရပါသလား။တစ်စုံတစ်ဦးမှ စာမပြန်ပါ။

6. စာသားဆက်သွယ်ရေးသည် နားလည်မှုလွဲမှားခြင်းကို ဖြစ်စေသည်

အခြားသူ၏မက်ဆေ့ချ်များကို လွဲမှားစွာအဓိပ္ပာယ်ပြန်ဆိုသောအခါတွင် စိုးရိမ်သောကနှင့် ဆက်ဆံရေးများကို စာပို့ခြင်းသည် သေစေလောက်သည့်ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ယင်းနှင့်ဆက်စပ်နိုင်လျှင် ဤနားလည်မှုလွဲမှားမှုသည် သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်ကြားတွင် ရန်ပွဲများစွာကို အစပျိုးစေနိုင်သည်။ တစ်စုံတစ်ခုကို မျက်နှာချင်းဆိုင်ဖော်ပြပြီး ချရေးခြင်းမှာ တူညီမည်မဟုတ်ကြောင်း သင်သဘောပေါက်မည်မဟုတ်ပါ။ လူတိုင်းသည် စာသားထက် ထုတ်ဖော်ပြောဆိုလေ့မရှိပါ။ ဆက်ဆံရေးတွင် စိုးရိမ်သောကများ စာပို့ခြင်းသည် နာတာရှည်ပဋိပက္ခများ၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာနိုင်သည်၊ သို့သော် သင်သိပြီးသားဖြစ်သည်မဟုတ်လော။

7. သင်သည် နောင်တရကြောင်း စာပို့လေ့ရှိသည်

အလွန်အကျွံ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနေသော်လည်း စာသားမက်ဆေ့ချ်ကို သင်နောင်တရနေပါသည်။ send ခလုတ်ကိုနှိပ်လိုက်တာနဲ့ ထို့ကြောင့် သင်သည် ပေးပို့ပြီးသော်လည်း အများအပြား မဖတ်ရသေးသော မက်ဆေ့ချ်များကို ပို့ခြင်း သို့မဟုတ် ဖျက်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်သည်။ စာတိုပေးပို့ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင်အမြဲစိတ်နှစ်ထားရှိပြီး ၎င်းကိုပေးပို့ပြီးသည့်တိုင် သင်မသေချာပါ။ သင်ချိန်းတွေ့နေချိန်တွင် သူ သို့မဟုတ် သူမကို စာပို့ရန် သင်စိတ်မပူတော့ပါ၊ သင်မှန်သည်ကို ရေးမည်ဆိုပါက အမြဲတွေးနေပါသည်။

8. သင့်ကိုယ်သင် တုံ့ပြန်ရန် စိတ်အားထက်သန်နေရန် လိုအပ်သည်

သင့်သူဌေးက ဖိတ်ခေါ်သည့် စာသားကို ချပေးလိုက်ပါသည်။ အဖွဲ့သားအားလုံး နေ့လည်စာစားကြသည်။ မင်းရဲ့ အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းက မင်းရုပ်ရှင်သွားကြည့်ချင်လားလို့ မေးတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် တနင်္ဂနွေအားလပ်ရက်ကို အတူတကွဖြတ်သန်းချင်သည်။ သင်လက်ခံရရှိသော မက်ဆေ့ဂျ်များ၏ အကြောင်းအရာများ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ၊ သင်သည် စာပြန်ခြင်းကို စတင်ဘောင်မခတ်မီ 10 မိနစ်အတွင်း သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းမွန်စွာ စိတ်ဓာတ်တက်ကြွစေရပါမည်။

၎င်းအပြင်ထွက်ရန် သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်စရာတစ်ခုခုလုပ်ရန် အကြံပြုချက်မှန်သမျှကို တုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့် သင့်အား လူတစ်ဦးအနေဖြင့် စိတ်ပူပန်စေသည့် အရင်းခံပြဿနာအချို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သင်သည် အခြားသူများကို 'မဟုတ်ဘူး' ဟုပြောရန် ခက်ခဲနေပါသည်။ ဒါကြောင့် မင်းရဲ့အလိုလိုပြောဖို့နဲ့ မတတ်နိုင်တော့တဲ့ကြားက စုတ်ပြဲနေတဲ့ မင်းရဲ့စာပို့သံဟာ ခေါင်မိုးပေါ်ကနေ လွင့်ပျံသွားတယ်။

၉။

ဖုန်းကို ကောက်ကိုင်ပြီး သင်တွေးနေတဲ့ တစ်စုံတစ်ယောက်ဆီ စာပို့နိုင်ခြင်းဟာ မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာရပ်တစ်ခု မဟုတ်ပါ။ ထိုအတွေးသည်ပင် သင့်ခေါင်းကို ဂလက်စီယံမေးခွန်းများဖြင့် ပြည့်စေသည်- ကျွန်ုပ်သည် ငတ်မွတ်နေပုံပေါ်မည်လား။ မတုံ့ပြန်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ သူတို့ chat ဖို့ ခေါ်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ဤအရာအားလုံးကို သင်စဉ်းစားပြီးသောအခါ၊ သင်သည် ထိုစာသားကို ပေးပို့ခြင်းမပြုရန် ဆုံးဖြတ်ပါ။ ဤအရာသည် စိုးရိမ်စိတ်ဖြင့် စာပို့ခြင်း၏ ဂန္တဝင်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၁၀။

တစ်စုံတစ်ဦးကို စာပို့ပြီးသည်နှင့် သင့်ဖုန်းကို ရှောင်လွှဲကာ ဖုန်းကို မျက်နှာမူကာ ရှောင်ထွက်သွားသည်။ လူက တုံ့ပြန်မှာလား မတုံ့ပြန်ဘူးလားဆိုတဲ့ စိုးရိမ်စိတ်က အရမ်းလွှမ်းနေတယ်။ ဖြတ်သန်းနေတဲ့ မိနစ်တိုင်းနဲ့သာ ကြီးထွားလာမှာပါ။ သင်လက်ခံရရှိသောစာများသာမက သင်ပေးပို့သောစာများကြောင့် သင့်အား လွှမ်းခြုံထားသည်။

ဤလက္ခဏာများအနက်မှအများစုကို ခေါင်းညိတ်ပြသည်ကို သင်တွေ့ရှိပါက၊ သင်သည် ဒုက္ခရောက်နေသလားသိရန် စာတိုပေးပို့ခြင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုစမ်းသပ်မှု ပြုလုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ မင်းက အသေချာဆုံးပဲ။ ယင်းက ကျွန်ုပ်တို့အား အရေးကြီးသောမေးခွန်းဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည် - စာတိုပေးပို့ခြင်းကို မည်သို့ရပ်တန့်မည်နည်း။စိုးရိမ်ပူပန်မှု?

စိတ်ပူပန်မှုကို ဘယ်လိုဖြေဖျောက်မလဲ။

တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဤစိတ်ဆင်းရဲစရာခံစားချက်များကို ရုန်းကန်နေရသူတိုင်းသည် 'စိတ်ဖိစီးမှုကို မည်သို့စာပို့ခြင်းကို ရပ်တန့်ရမည်နည်း။' ဟူသော စိတ်အားထက်သန်မှုအနည်းငယ်နှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အကြံပြုချက်အချို့ဖြင့် သင်တက်လာနိုင်သည် ။ စိတ်ပူပန်မှုကို ပြေလျော့စေသည့် မက်ဆေ့ချ်ပို့သည့် ယန္တရားတစ်ခုဖြင့်။

1. အလိုအလျောက် ပြန်စာများကို သုံးပါ

စာသားများ ရှုပ်ပွမသွားစေရန် အကောင်းမွန်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုသည် သင့်ဖုန်းတွင် အလိုအလျောက် ပြန်ကြားသည့် အင်္ဂါရပ်ကို စနစ်ထည့်သွင်းရန် ဖြစ်သည်။ သင့်ဖုန်းမြည်လာသည်နှင့်တပြိုင်နက်၊ ပေးပို့သူသည် 'စာတိုပေးပို့မှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်' ကဲ့သို့သော အလိုအလျောက်တုံ့ပြန်မှုကို ရရှိပါမည်။ နေ့ကုန်တွင် သင့်ကို အကြောင်းပြန်ပါမည်။'

ဤနည်းဖြင့် သင်သည် မက်ဆေ့ဂျ်ကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ၎င်းတို့ထံ သင်ပြန်ရမည်ဖြစ်ကြောင်း ပေးပို့သူအား အသိပေးပါ။ အဲဒါက စာသားပြန်ပြီး စိတ်ပူတာကို ရပ်တန့်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ယခု သင်လုပ်နေသမျှကို စွန့်လွှတ်ပြီး ချက်ချင်းတုံ့ပြန်ရန် ဖိအားမရှိပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သင်သည် ထိုသတိပေးချက်သတိပေးချက်ကို မညှိမိစေရန် လေ့ကျင့်ထားရန် လိုအပ်သည်။ သို့မဟုတ်ပါက၊ ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုလုံး ရှုံးနိမ့်သွားပါသည်။

သင်၏ခေါင်းထဲတွင် သေးငယ်သောအသံတစ်ခုရှိနေလျှင် "သင့်ဖုန်းကိုစစ်ဆေးပါ။ သင့်ဖုန်းကို စစ်ဆေးပါ။ သင့်ဖုန်းအား စစ်ဆေးပါ”၊ ပေးပို့သူသည် အလိုအလျောက်ပြန်ကြားချက်ကို လက်ခံရရှိပြီး သင့်အဆင်ပြေသလို တုံ့ပြန်နိုင်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိရပါ။ ထို့နောက် သင်လုပ်နေသမျှကို ပြန်သွားပါ။ ၎င်းသည် လွယ်ကူမည်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းရောက်လာသည့် ဒုတိယအကြိမ် မက်ဆေ့ချ်ကို စစ်ဆေးရန် ထိုပြင်းထန်သော တွန်းအားကို အမြဲတမ်း ထိန်းထားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ - အစပိုင်းတွင် မဟုတ်သော်လည်း၊လေ့ကျင့်ပါ၊ သင်ရောက်ရှိပါမည်။

၂။ စာသားများနှင့်ပတ်သက်ပြီး လေးနက်သောစကားများ မပြောပါနှင့်

Ana သည် ဆက်ဆံရေးအသစ်တွင်ရှိပြီး သူမ၏ beau အသစ်နှင့် စာသားစကားပြောဆိုမှုများတွင် မကြာခဏဆိုသလို တုန်လှုပ်ချောက်ချားနေတတ်သည်။ ထို့ထက်ပို၍ပင် သူက “ဘေဘီ၊ ငါမင်းကို တစ်ခုခုမေးလို့ရမလား” ဟူသော မက်ဆေ့ချ်ဖြင့် ဦးဆောင်သောအခါ၊ ဆက်ဆံရေးတွင် စိုးရိမ်သောကများကို မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်းတွင် သူမသည် သူစိမ်းမဟုတ်သော်လည်း ပုံစံကို ချိုးဖျက်ရန် ပိုမိုခက်ခဲလာသည်။ 'မင်းကို တစ်ခုခုမေးလို့ရမလား' ရဲ့ နောက်ဆက်တွဲကို စောင့်ရတာက သူမကို ရူးသွပ်သွားစေလိမ့်မယ်။ ထိုသို့သော မက်ဆေ့ချ်များ သည် လမ်းခွဲသည့် စာသား များ သူ့ထံသို့ ရောက်ရှိလာကြောင်း သူမအား စိတ်ချ စေခဲ့သည်။

“အားလုံး ကောင်းနေပြီ၊ ဒါဆို သူကျွန်တော့်ကို စာပို့တဲ့အခါ ဘာလို့ စိတ်ပူနေရတာလဲ။” သူမသည် စာသားများထက် လေးနက်သော စကားများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ထိန်းထားရန် သူမအား ပြောသော သူမ၏ သူငယ်ချင်းကို မေးသည်။ “တွေ့တဲ့အခါ သူ့အကြောင်းပြောကြည့်ရအောင်” လို့ မက်ဆေ့ချ်နဲ့ ပတ်သတ်ပြီး အရေးကြီးတဲ့အကြောင်းအရာတွေကို ဆွေးနွေးရင် သိပ်စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေပါတယ်။ ၎င်းသည် စာတိုပေးပို့ခြင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းအတွက် သင့်အဖြေဖြစ်နိုင်သည်။

စာသားမက်ဆေ့ချ်များသည် အရေးကြီးသော စကားဝိုင်းတစ်ခုအတွက် ဆက်သွယ်ရေးအတွက် စံနမူနာပြမဟုတ်ပေ။ ထို့ကြောင့်၊ မည်သည့် 'ဆွေးနွေးပွဲကြီးများ' စတင်ခြင်း သို့မဟုတ် မက်ဆေ့ချ်မှတစ်ဆင့် ဗုံးခွံများကို မပစ်ပါနှင့်။ ထိုလူထံမှ ပြန်၍မကြားရပါက သင်၏စာတိုပေးပို့မှုတွင် စိုးရိမ်စိတ်များ မြင့်တက်လာသည်။ စကားပြောရတာ ဘယ်လောက်ပဲ အဆင်မပြေဖြစ်ပါစေ မျက်နှာချင်းဆိုင်လုပ်ပါ။ အဲဒါအတွက် မင်းကိုယ်မင်း စိတ်မရှည်နိုင်ရင် ဖုန်းခေါ်တာက မင်းရဲ့နောက်ထပ် အကောင်းဆုံးလောင်းကြေးပါပဲ။

3. သင်၏ မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအကြောင်း သင့်အတွင်းအသိုင်းအဝိုင်းကို အသိပေးပါ

စာတိုပေးပို့ခြင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကျော်လွှားရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းမှာ ၎င်းကို အသိအမှတ်ပြုရန်ဖြစ်သည်။ပထမ။ ထို့နောက် သင့်ခံစားချက်များကို အသံထွက်ရန် သင့်ကိုယ်သင် ပြင်ဆင်ပါ။ မဟုတ်ဘူး၊ မင်း အားလုံးကို စိတ်ရှုပ်အောင် မက်ဆေ့ချ်ပို့ဖို့ ရုန်းကန်နေရတယ်လို့ အားလုံးကို စပြီးပြောပြတာကို ငါပြောတာမဟုတ်ဘူး။ အနည်းဆုံး၊ သင်မကြာခဏ မကြာခဏ စာပို့လေ့ရှိသူများ - သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ သင့် BFF၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ ညီအစ်ကိုမောင်နှမများ - သင့်အား တုံ့ပြန်မှုမရရှိခြင်း သို့မဟုတ် စာသားမက်ဆေ့ခ်ျများ အဆက်မပြတ် အပြန်ပြန်အလှန်လှန် ခံစားရစေမည်ကို သိစေပါ။

သူတို့က သင့်ကို စာနာနားလည်ပြီး သူတို့ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို လျင်မြန်စေဖို့ ကြိုးပမ်းပါလိမ့်မယ်။ အကယ်၍ သင့်လက်တွဲဖော်ထံမှ နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင် စကားပြန်ကြားခြင်းမပြုခြင်းက သင့်အား ကြောက်ရွံ့စေသည်ဟု မသိပါက သင့်အပေါ် ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက် သူတို့ မည်သို့လုပ်ဆောင်မည်နည်း။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် စာသားပြန်၍မစိုးရိမ်ရပုံကို မကြာခဏ တွေးတောမိပါက၊ သင်၏လိုအပ်ချက်များအကြောင်း တီးခတ်ပြောဆိုခြင်းသည် စတင်ရန်ကောင်းမွန်သောနေရာဖြစ်သည်။

4. အခြားသူများကို အနည်းငယ်လျှော့ပါ

လူတစ်ဦး၏တုံ့ပြန်မှုကို သင်ခံစားရပါက၊ သင်၏ စာသားမက်ဆေ့ချ်သည် ပျော့ပျောင်းသည် သို့မဟုတ် စိတ်ပါဝင်စားမှု ကင်းမဲ့မှုကို ဖော်ပြကာ ၎င်းတို့အား အနည်းငယ်လျှော့ပါ။ Sharon သည် သူ့ချစ်သူ ပျောက်ဆုံးနေကြောင်း ပြောပြရန် ချစ်စရာ စာတိုတစ်စောင် ပေးပို့ကာ နှလုံးအီမိုဂျီဖြင့် တုံ့ပြန်ခဲ့သည်။ "သူက ဘာလို့ နှလုံးအီမိုဂျီကို ပို့ရတာလဲ" ဆိုတဲ့ အတွေးကနေ ထွက်လာတယ်။ "သူငါ့ကိုစိတ်မဝင်စားတော့တာသေချာတယ်။"

ထွက်ပေါ်လာသည့်အတိုင်း၊ သူသည် အစည်းအဝေးတစ်ခုတွင်ရှိနေပြီး Sharon စောင့်ဆိုင်းနေမည့်အစား ထိုအဖြေကို အလျင်အမြန်ပေးပို့ခဲ့သည်။ သူမသိလိုက်သောအခါ Sharon သည် အလွန်အကျွံတုံ့ပြန်မိသည့်အတွက် စိတ်မကောင်းဖြစ်ခဲ့ရသည်။ "စာတိုပြန်ပို့မှာကို စိတ်ပူအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ" သူမ တွေးမိသည်။

ကျော်လွှားရန် ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းတစ်ခု