ٽيڪسيٽنگ جي پريشاني. اهو ڇا آهي؟ مون کي وضاحت ڪرڻ ڏيو. توهان هڪ ٽيڪسٽ پيغام موڪليو. 10 منٽ ٿي ويا آهن ۽ ماڻهو جواب نه ڏنو آهي. اڃا به وڌيڪ خراب، توهان ڏسي سگهو ٿا ته انهن پيغام پڙهيو آهي ۽ اڃا تائين جواب نه ڏنو آهي.

توهان کي پنهنجي پيٽ ۾ ڳنڍي محسوس ٿئي ٿي. يا توهان پنهنجي ساٿي، دوست، يا ساٿي سان هڪ شديد چيٽ جي وچ ۾ آهيو، ۽ اهي ٽائپنگ بلبل توهان جي سينه ۾ توهان جي دل کي ڌڪ ڏئي رهيا آهن. توهان هڪ پيغام جي مناسب جواب جي باري ۾ سوچي نٿا سگهو ۽ جواب ڏيڻ ۾ دير توهان کي بيچيني ۽ بيچيني بڻائي ٿي. توهان، منهنجا دوست، ٽيڪسٽنگ جي پريشاني سان معاملو ڪري رهيا آهيو.

۽ توهان اڪيلو نه آهيو. ٽيڪسٽنگ جي بدلجندڙ متحرڪات وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهن کي اعصاب خرابي ۾ تبديل ڪري رهيا آهن. اچو ته هن نئين رجحان بابت ڄاڻڻ لاءِ موجود هر شيءِ کي ڊيڪوڊ ڪريون، جنهن کي ٽيڪسٽنگ جي پريشاني سڏيو وڃي ٿو، جيڪو اسان جي ذهنن کي ڇڪي رهيو آهي، اهو سمجهڻ لاءِ ته اسان متنن کان ڇو بيزار ٿي وڃون ٿا ۽ ان کي ڪيئن دور ڪجي.

ٽيڪسٽنگ پريشاني ڇا آهي؟

هڪ درسي ڪتاب ٽيڪسٽ ڪرڻ واري پريشاني جي تعريف اڃا تائين ڳولڻ مشڪل آهي ته اهو اڃا تائين هڪ ايندڙ ۽ اچڻ وارو رجحان آهي جنهن کي نفسيات جا ماهر سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. اهو بهترين طور تي بيان ڪري سگهجي ٿو ته پريشاني ٽيڪسٽ مواصلات جي سبب پيدا ٿئي ٿي. اهو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن ڪو ماڻهو ڪنهن پيغام جي جواب جو انتظار ڪري رهيو آهي جيڪو هن موڪليو آهي يا اڻڄاتل ٽيڪسٽ وصول ڪري ٿو.

مناسب ٽيڪسٽنگ جي آداب کي وڌيڪ سوچڻ به توهان کي پريشان ڪري سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان هڪ ماڻهو سان ڳالهائڻ شروع ڪيو آهيٽيڪسيٽنگ جي پريشاني پاڻ کي ياد ڏيارڻ لاءِ آهي ته ٻيو شخص ڪنهن شيءِ سان پکڙيل ٿي سگهي ٿو ۽ ٿي سگهي ٿو گهڻو ڌيان نه ڏنو هجي ته انهن جي ردعمل کي ڪيئن تشريح ڪري سگهجي. يا اهي شايد انهن جي پنهنجي ٽيڪسٽنگ پريشاني سان معاملو ڪري رهيا آهن.

5. پروجيڪٽ نه ڪريو

جڏهن توهان کي اڻڄاتل ٽيڪسٽ پيغام ملي ٿو يا هڪ به وصول نه ٿيو، خودڪار طور تي اهو نه سمجهيو ته ٻيو شخص توهان سان ڪنهن نامعلوم سبب جي ڪري ناراض آهي. اهو ٻيو ڪجهه ناهي پر توهان جي خوف کي ٻئي شخص تي پيش ڪرڻ جو هڪ عمل. جڏهن اهڙا خيال توهان کي پريشان ڪرڻ شروع ڪن ٿا، انهن خوش وقتن جي باري ۾ سوچيو جيڪو توهان گڏ ڪيو آهي. اهو توهان جي ناامني کي ختم ڪرڻ ۽ مثبتيت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

هي پڻ جواب آهي ته ڪيئن ٽيڪسٽنگ جي پريشاني کان نجات حاصل ڪجي. توهان جي جذبات سان رابطي ۾ رهڻ ۽ انهن سان صحيح طريقي سان ڊيل ڪرڻ سکڻ، بلڪه اڻڄاڻ طور تي توهان جي جذباتي بائل کي ٻئي شخص تي پيش ڪرڻ جي، ٽيڪسٽنگ جي پريشاني تي قابو پائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. يقينا، توهان شايد فوري طور تي تبديلي نه ڏسي سگهو ٿا. پر ڪجهه خود آگاهي ۽ صبر سان، توهان جا نمونا تبديل ٿيڻ شروع ٿي ويندا.

6. جاڳڻ کان پوءِ ٽيڪسٽ چيڪ نه ڪريو

ٽيڪس ڪرڻ جي پريشاني کان ڪيئن نجات حاصل ڪجي؟ توھان جي فون سان پنھنجي تعلق کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اها اڌ جنگ کٽي ويندي. توهان کي ڪڏهن به پنهنجي نصوص کي صبح جو پهريون شيء نه چيڪ ڪرڻ گهرجي. ڇاڪاڻ ته جنهن لمحي توهان اهو ڪندا، توهان کي اطلاع جي پريشاني جو نشانو بڻايو ويندو.

توهان پيغامن جا جواب ڏيڻ شروع ڪندا، شروع ڪريواهو ۽ اهو سوچڻ ۽ توهان جي ذهني سڪون متاثر ٿيندي. جڏهن توهان پنهنجي ڏينهن جي شروعات پريشاني جي مار سان ڪندا آهيو، توهان يقين ڪري سگهو ٿا ته اهو صرف ڏينهن جي دوران برفاني گول ٿيندو. تنهن ڪري، توهان جي ڏينهن کي شروع ڪرڻ لاء هڪ پرسکون معمول ٺاهيو. ڪافي پيئو، يوگا ڪريو، صبح جو مزو وٺو ۽ پوءِ ئي فون کڻو.

7. فون کي پري رکو

ٽيڪسٽ ميسيجز کان متاثر ٿيڻ ۽ ساڳئي وقت روڪي نه سگهڻ هر متن سان مشغول ٿيڻ جيڪو توهان جي چيٽ باڪس ۾ اچي ٿو هڪ شيطاني دائرو آهي. هڪ ٻئي کي فيڊ ڪري ٿو، ۽ قرباني توهان آهيو. توهان جو فون توهان جي جسم جو حصو نه آهي. تنهن ڪري ان کي پري رکڻ سکو هڪ دفعو توهان پنهنجو ڪم جو ڏينهن پورو ڪيو.

پنهنجي باس ۽ ساٿين کي آگاهه ڪريو ته ڪم جي ڪلاڪن کان پوءِ توهان جواب صرف تڏهن ڏيندا جڏهن توهان دستياب هوندا. فون کي پري رکو جڏهن توهان Netflix ڏسندا، ماني کائي يا ڪٽنب سان وقت گذاريو. رات جي وقت فون کي بيڊ روم کان ٻاهر رکڻ به هڪ سٺو خيال آهي.

8. هفتي جي آخر ۾ موبائيل بند ڪريو

آچر تي موبائيل بند ڪرڻ هڪ بهترين خيال آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي موبائيل مان هڪ سڄو ڏينهن وقفو وٺو ٿا، توهان کي خبر پوندي ته جواب ڏيڻ لاءِ ڪي به متن موجود نه آهن، تنهنڪري ٽيڪسٽ ڪرڻ جي پريشاني توهان کي پريشان نه ڪندي. گيجٽ رشتا خراب ڪري سگهن ٿا؛ تنهن ڪري پنهنجي فون تي چپڪي رهڻ بدران، پنهنجي پيارن سان وقت گذاريو ۽ پنهنجي زندگيءَ ۾ انهن جي موجودگيءَ جو مزو وٺو.

جيڪڏهن توهان هڪ نئين رشتي ۾ آهيو، هفتي جي آخر ۾ پنهنجي SO IRL سان گڏ گذاريو جيترو ٿي سگهي.ٽيڪسٽ پيغامن تي ڳالهائڻ جي ڀيٽ ۾. انهي طريقي سان، توهان کي پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي ته "مان ڇو پريشان ٿي وڃان جڏهن هو مون کي متن ڪري؟"، گهٽ ۾ گهٽ انهن ٻن ڏينهن لاء توهان گڏ آهيو. ان کان علاوه، معيار جو وقت گڏ گذاريو ويندو اهو يقين ڏياريو ته توهان کي ايندڙ هفتي لاءِ رشتي ۾ ٽيڪسٽنگ جي پريشاني کي منهن ڏيڻ جي ضرورت آهي.

اسمارٽ فونز هتي رهڻ لاءِ آهن، ۽ ائين ئي آهي رابطي جو هي نئون ذريعو. تنهن ڪري نصوص تي غالب ٿيڻ جي بدران، انهن کي ڳنڍڻ جي ڪوشش ڪريو. انهن صلاحن کي ذهن ۾ رکو ۽ انهن کي استعمال ڪريو پنهنجن خيالن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪنٽرول کان ٻاهر ٿي رهيا آهيو. متن لکڻ جي پريشاني ماضي جي شيء ٿي ويندي.

FAQs

ٽيڪسٽ ڪميونيڪيشن جي ڪري پيدا ٿيندڙ پريشاني جي ڪري ٽيڪسٽنگ توهان کي پريشاني ڏئي ٿي. اهو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن ڪو ماڻهو ڪنهن پيغام جي جواب جو انتظار ڪري رهيو آهي جيڪو هن موڪليو آهي يا اڻڄاتل متن وصول ڪري ٿو.

اها پريشاني وقت سان گڏ وڌي سگهي ٿي ۽ متاثر شخص جي دٻاءُ جي سطح تي هڪ مددگار عنصر بڻجي سگهي ٿي. اهڙين متن تي ٻڌل ڳالهين جي ڪري محسوس ٿيندڙ بيچيني پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ان کان متاثر ٿيل ماڻهو پنهنجي فون تي غير صحتمند وقت گذاريندا آهن صرف ان بيچيني ۽ ٽينشن کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن جيڪي اهي محسوس ڪندا آهن. 3. مان ٽيڪسٽ ڪرڻ جي پريشاني کي ڪيئن روڪيان؟

پنهنجي فون تي خودڪار جواب ڏيو، پاڻ کي ٻڌايو ته متن کي فوري جواب جي ضرورت ناهي ۽ ترقي ڪريوتوهان جي فون کان پري رهڻ جي عادت جڏهن توهان ڪم نه ڪري رهيا آهيو. 4. آئون ٽيڪسيٽنگ جي پريشاني کي ڪيئن روڪيان؟

پرسڪون رهو، صبح جو اٿڻ وقت پنهنجو فون نه کڻو، ٽيڪسٽ تي سنجيده گفتگو نه ڪريو، ڪوشش ڪريو هفتي جي آخر ۾ معمول ٺاهڻ جي جڏهن توهان فون بند ڪريو فون ڪريو ۽ سوچڻ جي ڪوشش ڪريو ته ٻيو شخص مصروف آهي جڏهن اهي توهان جي متن جو جواب نه ڏئي رهيا آهن.

يوگا ڪريو، پنهنجن پيارن سان وقت گذاريو، آرام ڪريو ۽ ٽي وي ڏسو يا سٺو کاڌو تيار ڪريو ۽ پڪ ڪريو ته فون توهان کان پري آهي جڏهن توهان اهو سڀ ڪجهه ڪري رهيا آهيو.

8 شيون ڪرڻيون آهن جڏهن ڪو اڳوڻو توهان سان سالن کان پوءِ رابطو ڪري ٿو

8 الٽيميٽ ٽوٽڪز ان تي ڪيئن ڪجي پهرين موو آن گائي

12 ريئلسٽڪ ڊيٽنگ ٽوپس فار شرما ڇوڪرن

ھي پريشاني وقت سان گڏ وڌي سگھي ٿي ۽ متاثر ٿيل شخص جي دٻاء جي سطح تي هڪ مددگار عنصر بڻجي. اهڙين متن تي ٻڌل ڳالهين جي ڪري محسوس ٿيندڙ پريشاني - اڪثر ڇاڪاڻ ته مواصلات جو هي طريقو نسلن جي غلط فهمي ثابت ٿئي ٿو - پريشاني جو هڪ ذريعو بڻجي سگهي ٿو.

ان کان متاثر ٿيل ماڻهو انهن تي غير صحتمند وقت گذاريندا آهن. فون صرف ان بيچيني ۽ تڪرار کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن جيڪي اهي محسوس ڪندا آهن.

پريشاني جي علامتن کي ٽيڪسٽ ڪرڻ

آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن موجب، پنجن مان هڪ ماڻهو، جيئن اهو آهي، انهن جي اسمارٽ فونز کي دٻاء جو ذريعو سمجهي ٿو ڇاڪاڻ ته مسلسل پلگ ان ۽ ڳنڍيل رهڻ جي ضرورت آهي. ٽيڪسيٽنگ جي پريشاني کي ملاوٽ ۾ شامل ڪريو، ۽ توهان هڪ گرم گندگي ۾ آهيو.

مسئلو ايترو ته بگڙي ويو آهي جو اهو معلوم ڪرڻ لاءِ تحقيق ڪئي پئي وڃي ته هي پريشاني ڪٿي آهي نفسياتي خرابين ۽ ان کي منهن ڏيڻ لاء ڇا ڪري سگهجي ٿو. اهي ماڻهو جيڪي اڳ ۾ ئي ذهني صحت جي بنيادي مسئلن جو شڪار آهن اهي پريشاني کي ٽيڪسٽ ڪرڻ لاء وڌيڪ پريشان آهن پر اهو صرف ڪنهن جي باري ۾ ان جي گرفت ۾ اچي سگهي ٿو. مثال طور، سماجي پريشاني سان تاريخن کي سخت ٿي سگهي ٿوآهي، ۽ انهن ڏکيائيندڙ احساسن کي منظم ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان کي پڻ پيغامن جي پويان ۽ اڳتي رکڻو پوندو ته جيئن هڪ امڪاني پارٽنر جي دلچسپي برقرار رهي.

"ڇا مون کي ٽيڪسٽ ڪرڻ جي پريشاني آهي؟" اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان پنهنجي پاڻ کان پڇڻ ختم ڪري سگهو ٿا. ڇا توهان پڙهڻ تي ڇڏي وڃڻ بابت پريشان محسوس ڪندا آهيو؟ هن کي متن لکڻ لاءِ پريشان ٿي وڃو يا هن جي سوچ ته ڇا اهي جواب ڏيندا يا نه؟ پريشاني محسوس ڪريو جڏهن ڪو ماڻهو واپس متن نٿو ڪري؟ يا ڇا توهان نوٽيفڪيشن جي پريشاني محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان ڪانفرنس ۾ آهيو ۽ اهو متن نه پڙهي سگهو ٿا جيڪو صرف توهان جي فون تي آيو آهي؟

جيڪڏهن توهان انهن جذبن کي محسوس ڪيو، ته پوءِ امڪان آهن ته توهان کي ٽيڪسٽنگ جي پريشاني آهي. ٽيڪسٽ پيغامن جي هٿان اوچتو محسوس ٿيڻ سڀ کان وڌيڪ خصوصيت واري ٽيڪسٽنگ پريشاني جي علامن مان هڪ آهي. جيڪڏهن توهان ٽيڪسٽنگ جي پريشاني جي علامن ۾ تمام گهڻي نظر اچي ٿي، ان کي ٽوڙي سگهجي ٿو ٽن واضح بيانن ۾. ھتي آھي فرنٽ سائيڪيٽري انھن کي ڪيئن بيان ڪري ٿو:

• بي آرامي: پريشاني جي احساسن ۾ اضافو جڏھن ڪنھن متن جي جواب جو انتظار ڪرڻ يا ڪنھن کي فوري طور جواب ڏيڻ لاءِ دٻاءُ محسوس ڪرڻ
• مجبوري طور تي ٿلهو ٿيڻ: مجبوريءَ سان توهان جي فون کي چيڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي جيئن ئي توهان 'ڊنگ' ٻڌو يا توهان جي ڊوائيس تي هڪ نوٽيفڪيشن ڏسجي
• سخت ڳنڍڻ جي ضرورت آهي: برسٽ موڪلڻ مختلف ماڻهن ڏانهن ٽيڪسٽ پيغام جو ڇو ته توهان ڳنڍجڻ جي سوچ تي پريشاني تي قابو پائيندا آهيو

ٽيڪسٽ ڪرڻ جي پريشاني ۽ وچ ۾ سڌو رابطو پڻ آهيرشتا ڪنهن ماڻهو جي ٽيڪسٽنگ ڪرش پريشاني يا ٽيڪسٽنگ پريشاني جو تجربو ڪرڻ جو امڪان جڏهن تاريخن ۾ هڪ دوست، همراهڪار، يا ڪٽنب جي ميمبر کي ٽيڪسٽ ڪرڻ بابت پريشان محسوس ڪرڻ کان تمام گهڻو آهي.

4. ٽائپنگ بلبلز توهان جي نميسي آهن

ان ٽائپنگ بلبلز جي بار بار ٿيڻ کان وڌيڪ ٻيو ڪجھ به توهان کي ڪنڊ مٿان نه ٿو رکي. چند سيڪنڊن يا منٽن ۾ جيڪي اڳتي وڌڻ واري پيغام کي پهچڻ ۾ لڳن ٿا، توهان اهو تصور ڪرڻ کان بيزار ٿي ويندا آهيو ته ٻيو ماڻهو ڇا چوڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي اهو ايترو ڏکيو آهي جو انهن کي بار بار ٽائپ، حذف ۽ ٻيهر ٽائپ ڪرڻو پوندو.

توهان نه صرف پيغام وصول ڪرڻ دوران پريشاني محسوس ڪندا آهيو، اهي چند سيڪنڊ جيڪي ڪو ماڻهو پيغام ٽائپ ڪرڻ ۾ وٺندو آهي، اهي پڻ توهان کي وڏي پريشاني ڏين ٿا. هتي پڻ، اهو تصور ڪرڻ جو معاملو آهي بدترين حالتن جو تصور ڪرڻ جو توهان وٽ پهچي رهيو آهي، ۽ اهو ئي سبب آهي ته توهان ٽيڪسٽ پيغامن جي ڪري حيران ٿي ويا آهيو.

5. جواب نه ملڻ توهان جي خوفناڪ موڊ کي بند ڪري ٿو

اهو عام آهي ڪنهن جي صورت ۾ جڏهن تاريخن ۾ ٽيڪسٽنگ جي پريشاني جو تجربو آهي. ڪابه پرواه ناهي ته ڊيٽنگ دوران ٽيڪسٽنگ جا قاعدا ڇا چون ٿا، توهان جي هڪ حصي کي فوري جوابن جي ضرورت آهي باقي يقين ڏياريو ته توهان جي رومانوي جنت ۾ سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي. جيڪڏهن توهان جي اهم ٻين توهان جي متن جو جواب نه ڏنو آهي، توهان خوفناڪ موڊ ۾ وڃو ۽ بدترين فرض ڪريو. ايستائين جو ڪجھ ڪلاڪن جي دير توهان کي قائل ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي ته اهي توهان سان ڪيا ويا آهن ۽ هاڻي توهان کي ڀوت ڪري رهيا آهن. جڏهن توهان ٽيڪسٽنگ جي پريشاني کان متاثر آهيوڪو به ماڻهو واپس متن نه ٿو موڪلي.

6. ٽيڪسٽ ڪميونيڪيشن غلط فهمي جو سبب بڻجي ٿو

ٽيڪسٽ ڪرڻ پريشاني ۽ لاڳاپا هڪ خطرناڪ ميلاپ ٿي سگهن ٿا جڏهن توهان ٻئي شخص جي پيغامن جي غلط تشريح ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان هن سان واسطو رکي سگهو ٿا، اهي غلط فهمي شايد توهان ۽ توهان جي ساٿين جي وچ ۾ ڪيترن ئي جنگين کي جنم ڏئي سگھن ٿيون. توهان اهو محسوس ڪرڻ ۾ ناڪام آهيو ته ڪنهن شيءِ کي منهن ڏيڻ ۽ ان کي لکڻ هڪجهڙو ناهي. هرڪو متن تي اظهار ڪندڙ ناهي. لاڳاپن ۾ متن لکڻ جي پريشاني دائمي تڪرار جو ذريعو بڻجي سگهي ٿي، پر توهان کي خبر آهي ته اڳ ۾ ئي، ڇا توهان نه آهيو؟

7. توهان کي ٽيڪسٽ افسوس جو شڪار آهي

تمام گهڻي تجزيي جي باوجود، توهان کي افسوس آهي هڪ ٽيڪسٽ پيغام جيترو جلدي توهان موڪليو بٽڻ کي دٻايو. اهو ئي سبب آهي ته توهان انهن پيغامن کي موڪلڻ يا حذف ڪرڻ چاهيندا آهيو جيڪي پهچايو ويو آهي پر گهڻو ڪجهه نه پڙهي. متن موڪلڻ جي باري ۾ توهان هميشه ٻن ذهنن ۾ هوندا آهيو ۽ توهان ڪڏهن به ان کي موڪلڻ کان پوء به پڪ ناهي. توھان گھٻرائيندا آھيو ھن کي متن لکڻ لاءِ جڏھن توھان ڊيٽنگ ڪري رھيا آھيو، ھميشہ اھو سوچيندا آھيو ته ڇا توھان صحيح ڳالھ لکي رھيا آھيو.

8. جواب ڏيڻ لاءِ توھان کي پاڻ کي نفسياتي طور تيار ڪرڻو پوندو

توھان جي باس ھڪ متن موڪليو آھي سڄي ٽيم لنچ لاءِ. توهان جي بهترين دوست ٽيڪسٽ موڪليو ته پڇو ته ڇا توهان فلمن ڏانهن وڃڻ چاهيو ٿا. توهان جو ساٿي هفتي جي آخر ۾ گڏ گذارڻ چاهي ٿو. توهان کي مليل پيغامن جي مواد جي ڪابه پرواهه ناهي، توهان کي جواب تيار ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پهريان 10 منٽن لاءِ پاڻ کي چڱيءَ طرح تيار ڪرڻو پوندو.

هيرجحان ڪجهه بنيادي مسئلن مان نڪرندو آهي جيڪي توهان کي هڪ شخص جي حيثيت ۾ پريشان ڪن ٿا، جنهن جي ڪري توهان جي ڪنهن به تجويز تي جواب ڏيڻ يا ڪجهه مذاق ڪرڻ لاء نه چوڻ آهي. ساڳئي وقت، توهان کي ڏکيو وقت آهي 'نه' ٻين کي چوڻ. تنهن ڪري، نه چوڻ ۽ نه ڪرڻ جي توهان جي فطري ضرورت جي وچ ۾ ڦاٿل، توهان جي متن جي پريشاني ڇت ذريعي ڇڪي ٿي.

9. توهان ڪڏهن به پهريون نه آهيو ته ٽيڪسٽ ڪيو

فون نه کڻڻ ۽ ڪنهن ماڻهو ڏانهن متن نه ڇڏڻ جنهن جي باري ۾ توهان سوچي رهيا آهيو، ٽيڪسٽ موڪلڻ جي پريشاني جي نشاني آهي. ايستائين جو ان جي سوچ به توهان جي سر کي گزين سوالن سان ڀريندي آهي - ڇا مان ضرورتمند نظر ايندو؟ ڇا جيڪڏهن اهي جواب نه ڏيندا؟ ڇا جيڪڏھن اھي چيٽ ڪرڻ لاء سڏين ٿا؟ وقت جي لحاظ کان توهان هن سڀني بابت سوچيو ٿا، توهان اهو متن موڪلڻ جي خلاف فيصلو ڪيو. هي ٽيڪسٽنگ پريشاني جو هڪ کلاسک ڪيس آهي.

10. توهان پنهنجي فون کان پاسو ڪندا آهيو هڪ دفعو توهان هڪ ٽيڪسٽ موڪليو

جڏهن توهان ڪنهن کي ٽيڪسٽ ڪريو ٿا، توهان فوري طور تي پنهنجي فون کي منهن ڏئي ڇڏيو ۽ ان کان پري ٿي وڃو. ان ڳالهه جي پريشاني ته ماڻهو جواب ڏيندو يا نه، تمام گهڻو ٿي ويندو آهي. ۽ اهو صرف هر گذرندڙ منٽ سان وڌي ٿو. توهان ٽيڪسٽ پيغامن کان متاثر آهيو، نه رڳو جيڪي توهان وصول ڪندا آهيو پر جيڪي توهان موڪليندا آهيو.

جيڪڏهن توهان ڏٺا ته انهن مان گھڻا نشانين تي توهان پاڻ کي ڪنڌ جهڪائي رهيا آهيو، توهان کي اهو ڄاڻڻ جي ضرورت ناهي ته ٽيڪسٽنگ پريشاني ٽيسٽ وٺڻ گهرجي ته توهان متاثر آهيو. توهان بلڪل ضرور آهيو. جيڪو اسان کي تمام اهم سوال ڏانهن آڻيندو آهي - مان ٽيڪسٽنگ کي ڪيئن روڪيانپريشاني؟

ٽيڪسٽنگ جي پريشاني کي ڪيئن پرسکون ڪجي؟

جيڪو به انهن ڏکوئيندڙ جذبن سان ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا وڙهندو آهي، ان جي جواب لاءِ بيتاب هوندو ته ’مان ڪيئن رکان ٽيڪسيٽنگ پريشاني؟‘ ٿورڙي قوت ارادي ۽ ڪجهه قابل عمل صلاحن سان، توهان اچي سگهو ٿا ٽيڪسٽنگ جي پريشاني کي پرسکون ڪرڻ لاءِ هڪ ميکانيزم سان.

1. آٽو جواب استعمال ڪريو

ٽيڪسز کان متاثر نه ٿيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي فون تي خودڪار جواب جي خصوصيت قائم ڪرڻ. جيئن ئي توهان جو فون بيپ ٿئي ٿو، موڪليندڙ هڪ خودڪار جواب وصول ڪندو جيئن 'ميسيجنگ لاء توهان جي مهرباني. مان توهان کي ڏينهن جي آخر تائين جواب ڏيندس.'

هن طريقي سان توهان پيغام کي تسليم ڪيو آهي ۽ موڪليندڙ کي ٻڌايو ته توهان انهن ڏانهن واپس ايندا. اهو هڪ طريقو آهي ته ٽيڪسٽ واپس بابت پريشان ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي. هاڻي، ڪو به دٻاءُ ناهي ته وڃڻ ڏيو جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو ۽ فوري طور تي جواب ڏيو. ساڳئي وقت، توهان کي پنهنجي ذهن کي تربيت ڏيڻ جي ضرورت آهي انهي نوٽيفڪيشن الرٽ تي درست نه ڪرڻ لاء. ٻي صورت ۾، سڄو مقصد ختم ٿي ويندو.

جيڪڏهن توهان جي مٿي ۾ هڪ ننڍڙو آواز آهي، "پنهنجو فون چيڪ ڪريو. توهان جي فون چيڪ ڪريو. پنهنجو فون چيڪ ڪريو“، ذهن ۾ پاڻ کي ياد ڏياريو ته موڪليندڙ کي هڪ خودڪار جواب مليو آهي ۽ توهان پنهنجي سهولت تي جواب ڏئي سگهو ٿا. ان کان پوء، واپس وڃو جيڪو ڪجھھ آھي جيڪو توھان ڪري رھيا آھيو. اهو آسان نه هوندو، ۽ توهان هميشه انهي مضبوط جذبي تي قابو نه ڪري سگهندا ته هڪ پيغام کي چيڪ ڪرڻ لاء جيڪو ٻيو اچي ٿو - پهرين نه، ڪنهن به صورت ۾ - پر ان سان گڏمشق ڪريو، توهان اتي پهچي ويندا.

2. متن تي سنجيده ڳالهه ٻولهه نه ڪريو

Ana هڪ نئين رشتي ۾ هئي ۽ اڪثر ڪري پاڻ کي محسوس ڪندي محسوس ڪيو ته متن جي گفتگو دوران پنهنجي نئين بيو سان. اڃا به وڌيڪ، جڏهن هن پيغامن سان گڏ ڪيو، "بيبي، ڇا مان توهان کان ڪجهه پڇي سگهان ٿو؟" هوءَ لاڳاپن ۾ پريشاني کي متن ڏيڻ لاءِ ڪا اجنبي نه هئي پر ان کي هن نموني کي ٽوڙڻ ڏکيو مليو. ’ڇا مان توکان ڪجهه پڇي سگھان ٿو‘ جي پيروي ڪرڻ جو انتظار هن کي چريو ڪري ڇڏيندو. اهڙن پيغامن هن کي يقين ڏياريو ته هڪ بريڪ اپ ٽيڪسٽ هن ڏانهن اچي رهيو آهي.

“سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي رهيو آهي، پوءِ جڏهن هو مون کي ٽيڪسٽ ڪري ٿو ته مان ڇو پريشان ٿيان؟ هن پنهنجي دوست کان پڇيو، جنهن هن کي متنن تي سنجيده ڳالهين کان پاسو ڪرڻ لاءِ چيو. ”بس هن کي ٻڌاءِ، اچو ته ان جي باري ۾ ڳالهايون جڏهن اسان ملون،“ جيڪڏهن پيغامن تي اهم ڳالهين تي بحث ڪرڻ توهان کي ايترو بي آرام بڻائي ٿو. اهو توهان جو جواب ٿي سگهي ٿو ته ٽيڪسيٽنگ جي پريشاني سان ڪيئن ڊيل ڪجي.

ٽيڪسٽ پيغام هڪ اهم گفتگو لاءِ رابطي جو مثالي ذريعو نه آهن. تنهن ڪري، ڪنهن به 'وڏيون ڳالهيون' شروع نه ڪريو يا پيغام ذريعي ڌماڪو نه ڪريو. ان شخص کان واپس نه ٻڌڻ سان توهان جي ٽيڪسٽنگ جي پريشاني آسمان ڏانهن وڌي ويندي. ڪابه ڳالهه ڪيتري به غير آرامده گفتگو ٿي سگهي ٿي، ان کي منهن ڏيڻو پوندو. جيڪڏهن توهان ان لاءِ پاڻ کي تيار نه ٿا ڪري سگهو، هڪ فون ڪال توهان جي ايندڙ بهترين شرط آهي.

3. پنهنجي اندر جي دائري کي توهان جي ٽيڪسيٽنگ جي پريشاني بابت آگاهي ڏيو

ٽيڪسٽ ڪرڻ جي پريشاني کي دور ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو آهي ان کي تسليم ڪرڻپهريون. پوء، پنهنجي جذبات کي آواز ڏيڻ لاء پاڻ کي تيار ڪريو. نه، مان اهو نه چئي رهيو آهيان ته توهان سڀني کي ٻڌائڻ شروع ڪيو ۽ تمام گهڻو آهي ته توهان ٽيڪسٽنگ جي پريشاني سان جدوجهد ڪريو. پر گهٽ ۾ گهٽ، انهن ماڻهن کي ڏيو جن کي توهان اڪثر متن ڏانهن راغب ڪندا آهيو - توهان جو ساٿي، توهان جو BFF، توهان جي همراهن جو گروهه، ڀائٽيا - ڄاڻو ته ڪيئن جواب نه ملڻ يا ٽيڪسٽ پيغامن جو مسلسل اڳتي وڌڻ توهان کي محسوس ٿئي ٿو.

اهي ضرور توهان سان همدردي ڪندا ۽ انهن جي جوابن سان جلدي ٿيڻ جي ڪوشش ڪندا. جيڪڏهن توهان جو پارٽنر اهو نه ٿو ڄاڻي ته انهن کان ڪجهه ڪلاڪن لاءِ به واپس نه ٻڌڻ توهان کي نروس ڪري ٿو، اهي توهان کي آسان بڻائڻ ۾ مدد لاءِ پنهنجو ڪجهه ڪيئن ڪندا؟ تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان اڪثر حيران ٿي رهيا آهيو ته ٽيڪسٽ واپس بابت پريشان ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو، توهان جي ضرورتن جي باري ۾ ڳالهائڻ شروع ڪرڻ لاءِ هڪ سٺي جڳهه آهي. توهان جو ٽيڪسٽ پيغام نرم آهي يا دلچسپي جي کوٽ کي بيان ڪري ٿو، انهن کي ڪجهه سست ڪريو. شارون ڪاوڙجي رهي هئي جڏهن هن پنهنجي بواءِ فرينڊ کي ٻڌائڻ لاءِ هڪ پيارو متن موڪليو ته هوءَ کيس ياد ڪري رهي هئي، ۽ هن دل جي ايموجي سان جواب ڏنو. هن جا خيال هن کان ويا ته ”هو صرف دل جو ايموجي ڇو موڪليندو؟ ”مون کي پڪ آهي ته هو مون ۾ دلچسپي وڃائي رهيو آهي.“

جيئن ته اهو نڪتو، هو هڪ ميٽنگ ۾ هو ۽ شارون کي انتظار ڪرڻ بجاءِ هن جلدي جواب موڪليو هو. جڏهن هن کي معلوم ٿيو ته، شارون وڌيڪ رد عمل جي باري ۾ مايوس ٿي ويو. "ٽيڪسٽ واپس بابت پريشان ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو؟" هن حيران ٿي