Kas tai yra? Leiskite man paaiškinti. Išsiunčiate trumpąją žinutę. Praėjo 10 minučių, o asmuo neatsakė. Dar blogiau, matote, kad jis perskaitė žinutę ir vis dar neatsakė.

Jaučiate, kad skrandyje susidaro mazgas. Arba esate viduryje intensyvaus pokalbio su savo partneriu, draugu ar kolega, o tie spausdinimo burbuliukai verčia širdį daužytis krūtinėje. Negalite sugalvoti tinkamo atsakymo į žinutę, o delsimas atsakyti verčia jus nerimauti ir būti neramiam. Mano drauge, jūs susiduriate su teksto rašymo nerimu.

Ir jūs ne vienas. Besikeičianti žinučių rašymo dinamika vis daugiau žmonių paverčia nervų laužytojais. Iššifruokime viską, ką reikia žinoti apie šį naują mūsų protus kamuojantį reiškinį, vadinamą nerimu dėl žinučių rašymo, kad suprastume, kodėl jaučiamės prislėgti žinučių ir kaip jį įveikti.

Kas yra teksto siuntimo nerimas?

Vis dar sunku rasti vadovėlinį teksto nerimo apibrėžimą, atsižvelgiant į tai, kad tai vis dar naujas reiškinys, kurį psichologai bando suprasti. Geriausiai jį galima apibūdinti kaip nerimą, kurį sukelia bendravimas teksto žinutėmis. Tai gali atsitikti, kai žmogus laukia atsakymo į išsiųstą žinutę arba gauna netikėtą tekstą.

Pavyzdžiui, jei pradėjote bendrauti su vaikinu, kuris jums labai patinka, spręsdami, ar jam parašyti pirmąją žinutę, galite tapti nervingais. Arba jei jums parašė patinkanti mergina, gali būti, kad imsite maigyti telefoną, rašyti ir trinti atsakymą, nes tiesiog negalėsite nuspręsti, koks atsakymas būtų tinkamas.būtų.

Šis nerimas ilgainiui gali susikaupti ir tapti veiksniu, didinančiu nukentėjusio asmens streso lygį. Nerimas, patiriamas dėl tokio bendravimo tekstais - dažnai dėl to, kad šis bendravimo būdas pasirodo esąs veislinis nesusipratimas - gali tapti išsiblaškymo šaltiniu.

Ja sergantys žmonės yra linkę nesveikai daug laiko praleisti prie telefonų, kad išspręstų viduje jaučiamą nerimą ir įtampą.

Teksto siuntimo nerimo simptomai

Amerikos psichologų asociacijos duomenimis, kas penktas žmogus savo išmanųjį telefoną laiko streso šaltiniu dėl nuolatinio poreikio būti prisijungusiam prie interneto ir palaikyti ryšį. Pridėkite dar nerimą dėl SMS žinučių siuntimo ir turėsite karštą problemą.

Ši problema taip paaštrėjo, kad atliekami moksliniai tyrimai, siekiant išsiaiškinti, kurioje psichologinių sutrikimų spektro vietoje yra šis nerimas ir ką galima padaryti, kad su juo būtų galima kovoti. Žmonės, kurie jau kenčia nuo pagrindinių psichikos sveikatos problemų, yra labiau linkę į SMS nerimą, tačiau jis gali užklupti bet kurį žmogų. Pavyzdžiui, pasimatymai su socialiniu nerimu ir taip gali būti sunkūs.šiuos varginančius jausmus gali būti sunkiau suvaldyti, jei taip pat turėsite nuolat siųsti žinutes, kad sudomintumėte potencialų partnerį.

"Ar aš jaučiu nerimą dėl tekstinių žinučių siuntimo?" - tai klausimas, kurio galiausiai galite savęs paklausti. Ar jaučiate nerimą dėl to, kad liksite perskaityti? Susinervinate rašydami jam ar jai žinutę, galvodami, ar jie atsakys, ar ne? Jaučiate nerimą, kai kas nors neatrašo? Arba jaučiate nerimą dėl pranešimo, kai esate konferencijoje ir negalite perskaityti teksto, kuris ką tik nusileido jūsų telefone?

Jei jaučiate šias emocijas, tikėtina, kad jums kyla teksto siuntimo nerimas. Jausmas, kad jus užvaldo teksto žinutės, yra vienas iš būdingiausių teksto siuntimo nerimo simptomų. Jei įsigilinsite į teksto siuntimo nerimo simptomus, juos galima suskirstyti į tris aiškias apraiškas. Štai kaip juos apibūdina Front Psychiatry:

• Neramumas: Nerimo jausmas, kai laukiate atsakymo į žinutę arba jaučiate spaudimą tuoj pat į ją atsakyti.
• Būti priverstinai priklausomam: Priverstinis poreikis tikrinti telefoną, kai tik išgirsite "ding" arba pamatysite pranešimą savo prietaise.
• Stiprus poreikis turėti ryšį: siunčiate daugybę trumpųjų žinučių įvairiems žmonėms, nes jaučiate nerimą dėl minties, kad neturite ryšio.

Be to, yra tiesioginis ryšys tarp nerimo rašant SMS žinutes ir santykių. Tikimybė, kad kas nors patiria nerimą dėl įsimylėjimo rašant SMS žinutę arba nerimą rašant SMS žinutę per pasimatymą, yra daug didesnė nei nerimas rašant SMS žinutę draugui, bendradarbiui ar šeimos nariui.

4. Rašymo burbuliukai yra jūsų nemesis

Niekas taip neperkrauna jūsų nervų, kaip vėl ir vėl įsijungiantys ir išsijungiantys spausdinimo burbulai. Per tas kelias sekundes ar minutes, kol ateis artėjanti žinutė, išsigąstate įsivaizduodami, ką kitas asmuo gali bandyti pasakyti, kad tai taip sunku, jog jam tenka rašyti, ištrinti ir iš naujo rašyti kelis kartus.

Nerimą patiriate ne tik gaudami žinutes, bet ir tos kelios sekundės, per kurias kas nors parašo žinutę, taip pat kelia didžiulį nerimą. Šiuo atveju taip pat tenka įsivaizduoti blogiausius scenarijus, kurie jus užklumpa, ir būtent todėl jaučiatės prislėgti tekstinių žinučių.

5. Nesulaukę atsakymo pradedate panikuoti

Tai būdinga tiems, kurie per pasimatymus patiria nerimą dėl SMS žinučių siuntimo. Nesvarbu, ką sako SMS žinučių siuntimo per pasimatymus taisyklės, daliai jūsų reikia greito atsakymo, kad būtumėte tikri, jog jūsų romantiškame rojuje viskas gerai. Jei jūsų antroji pusė neatsako į jūsų SMS žinutę, jūs panikuojate ir įsivaizduojate blogiausia. Net poros valandų vėlavimo pakanka, kad įsitikintumėte, jogjie su jumis baigė ir dabar jus vilioja. Kenčiate nuo nerimo, kai kas nors neatrašo į žinutes.

6. Dėl bendravimo tekstais kyla nesusipratimų

SMS nerimas ir santykiai gali būti pražūtingas derinys, kai esate linkę neteisingai interpretuoti kito asmens žinutes. Jei galite su tuo sutikti, šie nesusipratimai galėjo išprovokuoti ne vieną jūsų ir partnerio barnį. Jūs nesuprantate, kad ką nors išreikšti akis į akį ir užrašyti yra ne tas pats. Ne visi moka išreikšti savo mintis tekstu.santykiai gali tapti nuolatinių konfliktų priežastimi, bet jūs tai jau žinote, ar ne?

7. Esate linkę gailėtis dėl teksto

Nepaisant viso perdėto analizavimo, jūs gailitės žinutės vos tik paspaudžiate išsiuntimo mygtuką. Todėl esate linkęs atšaukti arba ištrinti žinutes, kurios buvo įteiktos, bet nebuvo perskaitytos. Visada dvejojate, ar siųsti žinutę, ir net ją išsiuntęs niekada nesate tikras. Susitikinėdamas su juo ar ja nervinatės rašydamas žinutę, vis galvodamas, ar teisingai rašote.

8. Turite pasiruošti reaguoti

Jūsų viršininkas parašė žinutę, kurioje kviečia visą komandą pietauti. Jūsų geriausias draugas parašė žinutę, kurioje klausia, ar nenorėtumėte nueiti į kiną. Jūsų partneris nori kartu praleisti savaitgalį. Nesvarbu, kokio turinio žinutes gaunate, prieš pradėdami kurti atsakymą, turite psichologiškai nusiteikti geroms 10 minučių.

Šią tendenciją lemia tam tikros pagrindinės problemos, dėl kurių esate nerimastingas, todėl į bet kokį pasiūlymą išeiti ar nuveikti ką nors smagaus atsakote "ne". Tuo pat metu jums sunku pasakyti "ne" kitiems. Taigi, blaškydamiesi tarp instinktyvaus poreikio pasakyti "ne" ir negalėjimo to padaryti, nerimaujate rašydami SMS žinutes.

9. Niekada nesi pirmas, kuris rašo SMS žinutę

Negalėjimas pakelti telefono ragelio ir parašyti žinutę žmogui, apie kurį galvojate, yra teksto siuntimo nerimo požymis. Net pagalvojus apie tai galvoje sukasi begalė klausimų: "Ar neatrodysiu reikalingas? Kas, jei jie neatsakys? Kas, jei paskambins pasikalbėti? Kol baigsite apie visa tai galvoti, nuspręsite tos žinutės nesiųsti. Tai klasikinis teksto siuntimo nerimo atvejis.

10. Išsiuntę žinutę vengsite telefono

Kai kam nors rašote žinutę, instinktyviai padedate telefoną į apačią ir atsitraukiate nuo jo. Nerimas, ar žmogus atsakys, ar ne, tampa pernelyg didelis. Ir jis tik didėja su kiekviena minute. Esate užversti tekstinėmis žinutėmis - ne tik gaunamomis, bet ir siunčiamomis.

Jei pastebėjote, kad dauguma šių požymių jums kelia abejonių, jums nereikia atlikti teksto siuntimo nerimo testo, kad sužinotumėte, ar jus kamuoja nerimas. Jūs neabejotinai kenčiate. Tai mus veda prie labai svarbaus klausimo - kaip sustabdyti teksto siuntimo nerimą?

Kaip numalšinti nerimą dėl SMS žinučių siuntimo?

Kiekvienas, kuris kelis kartus per dieną susiduria su šiomis kankinančiomis emocijomis, tikrai desperatiškai ieško atsakymo į klausimą: "Kaip sustabdyti nerimą rašant žinutes?" Pasitelkę šiek tiek valios ir keletą praktiškų patarimų, galite sukurti mechanizmą, kaip nuraminti nerimą rašant žinutes.

1. Naudokite automatinius atsakymus

Vienas iš protingiausių būdų, kaip neapsikrauti žinutėmis, yra telefone nustatyti automatinio atsakymo funkciją. Vos tik telefonui nuskambėjus, siuntėjas gaus automatinį atsakymą, pavyzdžiui, "Ačiū už žinutę. Atsakysiu iki dienos pabaigos".

Taip patvirtinote žinutę ir pranešėte siuntėjui, kad su juo susisieksite. Tai vienas iš būdų, kaip nustoti nerimauti dėl atsakomosios SMS žinutės. Dabar nereikia daryti spaudimo, kad pamirštumėte viską, ką darote, ir iš karto atsakytumėte. Kartu turite išmokyti savo protą nefiksuoti šio pranešimo perspėjimo. Priešingu atveju visas tikslas bus sužlugdytas.

Jei galvoje pasigirsta balselis: "Patikrink telefoną. Patikrink telefoną. Patikrink telefoną. Patikrink telefoną", mintyse priminkite sau, kad siuntėjas gavo automatinį atsakymą ir galite atsakyti, kai jums patogu. Tada grįžkite prie to, ką darėte. Tai nebus lengva ir ne visada sugebėsite suvaldyti tą stiprų impulsą patikrinti žinutę tą pačią sekundę, kai ji gaunama - ne iš pradžių,bet su praktika tai pasieksite.

2. Neveskite rimtų pokalbių per žinutes

Ana buvo užmezgusi naujus santykius ir dažnai jausdavosi nejaukiai per pokalbius su savo naujuoju mylimuoju. Juo labiau, kai jis pradėdavo žinutėmis, pavyzdžiui: "Babe, ar galiu tavęs ko nors paklausti?" Jai nebuvo svetimas nerimas dėl tekstinių žinučių santykiuose, tačiau jai buvo sunkiau nutraukti šį modelį. Laukimas atsakymo į "ar galiu tavęs ko nors paklausti" varė ją iš proto. Tokios žinutės įtikino ją, kadji gaus išsiskyrimo žinutę.

"Viskas klostosi taip gerai, tai kodėl aš nervinuosi, kai jis man rašo žinutes?" - klausė ji draugės, kuri jai patarė vengti rimtų pokalbių per žinutes. "Tiesiog pasakyk jam, pakalbėkime apie tai, kai susitiksime." Jei svarbių dalykų aptarimas žinutėmis jums kelia tokį diskomfortą. Tai gali būti ir jūsų atsakymas, kaip susidoroti su nerimu dėl žinučių siuntimo.

SMS žinutės nėra ideali komunikacijos priemonė svarbiam pokalbiui. Todėl neinicijuokite jokių "svarbių pokalbių" ir nemėtykite bombų žinutėmis. Nesulaukę atsakymo iš asmens, jūsų nerimas dėl SMS žinučių kils iki dangaus. Kad ir koks nemalonus būtų pokalbis, kalbėkitės akis į akį. Jei negalite tam pasiryžti, kitas geriausias variantas - skambutis telefonu.

3. Praneškite savo artimiausiems žmonėms apie savo nerimą dėl SMS žinučių siuntimo

Paprastas būdas įveikti nerimą dėl SMS žinučių rašymo - pirmiausia jį pripažinti. Tada pasiruoškite išsakyti savo emocijas. Ne, nesakau, kad pradėtumėte visiems ir visur pasakoti, jog kovojate su nerimu dėl SMS žinučių rašymo. Tačiau bent jau leiskite žmonėms, kuriems dažniausiai rašote SMS žinutes - savo partneriui, geriausiai draugei, bendradarbių būriui, broliams ir seserims - žinoti, kaip negaunate atsakymo ar nuolat persiunčiate žinutes.tekstinių žinučių, verčia jus jaustis.

Jie neabejotinai jus užjaus ir pasistengs atsakyti greitai. Jei jūsų partneris nežino, kad negavęs atsakymo net porą valandų nervinasi, kaip jis pasistengs, kad jums būtų lengviau? Taigi, jei dažnai galvojate, kaip nustoti nerimauti dėl atsakomosios žinutės, pradėti reikėtų nuo to, kad garsiai išsakysite savo poreikius.

4. Palikite kitiems šiek tiek laisvės

Jei manote, kad asmens atsakymas į jūsų žinutę yra blankus arba rodo susidomėjimo stoką, palikite jį nuošalyje. Sharon buvo pasimetusi, kai nusiuntė mielą žinutę, norėdama pasakyti savo vaikinui, kad jo pasiilgo, o jis atsakė širdutės emoji. Jos mintys nuo "Kodėl jis atsiuntė tik širdutės emoji?" iki "Esu tikra, kad jis praranda susidomėjimą manimi".

Kaip paaiškėjo, jis buvo susitikime ir skubiai išsiuntė tą atsakymą, o ne paliko Šeron laukti. Sužinojusi apie tai, Šeron buvo sugraudinta, kad per daug sureagavo. "Kaip nustoti nerimauti dėl atsakomosios žinutės?" - svarstė ji.

Vienas iš paprastų būdų įveikti nerimą rašant SMS žinutes - priminti sau, kad kitas asmuo gali būti kažkuo užsiėmęs ir negalvoti apie tai, kaip jo atsakymas gali būti suprastas. Arba jis pats gali būti įsitraukęs į nerimą rašant SMS žinutes.

5. Neprojektuokite

Gavę netikėtą trumpąją žinutę arba visai jos negavę, nedarykite automatinės prielaidos, kad kitas asmuo dėl nežinomų priežasčių ant jūsų pyksta. Tai ne kas kita, kaip savo baimių projektavimas į kitą asmenį. Kai tokios mintys pradeda jus varginti, prisiminkite laimingus kartus, kuriuos praleidote kartu. Tai padės jums įveikti nesaugumo jausmą ir sustiprins pozityvumą.

Tai taip pat yra atsakymas į klausimą, kaip atsikratyti nerimo rašant SMS žinutes. Vienas geriausių būdų įveikti nerimą rašant SMS žinutes yra susivokti savo emocijose ir išmokti su jomis elgtis teisingai, o ne nesąmoningai perkelti savo emocinę tulžį į kitą asmenį. Žinoma, pokyčius galite pastebėti ne iš karto. Tačiau su tam tikru savęs pažinimu ir kantrybe jūsų įpročiai pradės keistis.

6. Netikrinkite žinučių pabudę

Kaip atsikratyti nerimo dėl žinučių siuntimo? Pasistenkite pakeisti savo santykius su telefonu. Tai bus pusė laimėto mūšio. Niekada neturėtumėte tikrinti žinučių iš pat ryto. Nes vos tik tai padarysite, jus ištiks nerimas dėl pranešimų.

Pradėsite atsakinėti į žinutes, pradėsite galvoti apie šį bei tą, ir tai paveiks jūsų dvasinę ramybę. Kai dieną pradedate su nerimo antplūdžiu, galite būti tikri, kad dienos eigoje jis tik didės. Taigi, susikurkite raminančią dienos pradžios rutiną. Išgerkite kavos, užsiimkite joga, pasimėgaukite rytu ir tik tada pakelkite telefono ragelį.

7. Laikykite telefoną atokiau

Būti perkrautam tekstinių žinučių ir tuo pat metu nesugebėti nustoti atsakinėti į kiekvieną į pokalbių dėžutę patekusią žinutę - tai užburtas ratas. Vienas maitina kitą, o auka esate jūs. Jūsų telefonas nėra jūsų kūno dalis. Todėl išmokite jį laikyti atokiau, kai baigsite darbo dieną.

Informuokite viršininką ir kolegas, kad po darbo valandų atsiliepsite tik tada, kai būsite laisvi. Laikykite telefoną atokiau, kai žiūrite "Netflix", gaminate valgį ar leidžiate laiką su šeima. Naktį telefoną taip pat verta laikyti už miegamojo durų.

8. Savaitgalį išjunkite mobilųjį telefoną

Puiki idėja - sekmadienį išjungti mobilųjį telefoną. Jei visą dieną pailsėsite nuo mobiliojo telefono, žinosite, kad nėra žinučių, į kurias reikia atsakyti, todėl nekankins nerimas dėl žinučių rašymo. Prietaisai gali sugriauti santykius, todėl užuot buvę prilipę prie telefono, praleiskite laiką su artimaisiais ir džiaukitės jų buvimu savo gyvenime.

Jei esate naujuose santykiuose, kuo dažniau praleiskite savaitgalį su savo išrinktuoju tiesiogiai, o ne bendraukite trumposiomis žinutėmis. Taip jums nereikės jaudintis dėl to, "kodėl aš nervinuosi, kai jis man rašo žinutes?", bent jau tas dvi dienas, kai būsite kartu. Be to, kartu praleistas kokybiškas laikas bus užtikrintumas, kurio jums reikia, kad galėtumėte susidoroti su nerimu dėl žinučių rašymo santykiuose.ateinanti savaitė.

Išmanieji telefonai yra čia ir ši nauja bendravimo priemonė taip pat. Todėl užuot jautęsi prislėgti žinučių, pasistenkite jas priimti. Turėkite omenyje šiuos patarimus ir naudokitės jais, kad suvaldytumėte savo mintis, kai tik pajusite, kad blaškotės. Nerimas dėl žinučių rašymo liks praeityje.

DUK

SMS žinutės kelia nerimą dėl nerimo, kurį sukelia bendravimas SMS žinutėmis. Taip gali nutikti, kai žmogus laukia atsakymo į savo išsiųstą žinutę arba gauna netikėtą žinutę.

Ilgainiui šis nerimas gali kauptis ir tapti veiksniu, didinančiu streso lygį. Dėl tokio bendravimo tekstais patiriamas nerimas gali tapti išsiblaškymo šaltiniu. Žmonės, kuriuos tai paveikia, praleidžia nesveiką kiekį laiko prie telefono, kad išspręstų savo viduje jaučiamą nerimą ir įtampą. 3. Kaip sustabdyti nerimą dėl SMS žinučių siuntimo?

Telefone įveskite automatinio atsakymo funkciją, pasakykite sau, kad į žinutę nereikia atsakyti iš karto, ir išsiugdykite įprotį nedirbant nesinaudoti telefonu. 4. Kaip sustabdyti nerimą dėl SMS žinučių siuntimo?

Išlikite ramūs, nekelkite telefono vos tik atsibudę ryte, neveskite rimtų pokalbių žinutėmis, pasistenkite susikurti savaitgalio rutiną, kai išjungsite telefoną, ir pabandykite galvoti, kad kitas asmuo yra užsiėmęs, kai neatsako į jūsų žinutę.

Užsiimkite joga, praleiskite laiką su artimaisiais, atsipalaiduokite ir žiūrėkite televizorių arba pasigaminkite skanų patiekalą ir pasirūpinkite, kad telefonas būtų atokiau nuo jūsų, kai visa tai darysite.

8 dalykai, kuriuos reikia daryti, kai buvęs draugas su jumis susisiekia po daugelio metų

8 galutiniai patarimai, kaip žengti pirmą žingsnį prieš vaikiną

12 realistiškų pažinčių patarimų droviems vaikinams