Вознемиреност за испраќање пораки. Што е тоа? Дозволете ми да елаборирам. Испраќате СМС порака. Поминаа 10 минути и лицето не одговори. Уште полошо, можете да видите дека тие ја прочитале пораката и сè уште не одговориле.

Чувствувате дека јазолот ви се витка во стомакот. Или сте среде интензивен разговор со вашиот партнер, пријател или колега, а меурчињата од пишување го прават вашето срце да чука во градите. Не можете да смислите соодветен одговор на пораката и доцнењето со одговарањето ве прави нервозни и немирни. Ти, пријателе, се справуваш со анксиозност за испраќање пораки.

И не сте сами. Променливата динамика на пораките претвора се повеќе луѓе во нервозни урнатини. Ајде да дешифрираме сè што може да се знае за овој нов феномен наречен анксиозност за испраќање пораки, што го мачи нашиот ум, за да разбереме зошто се чувствуваме преоптоварени од текстовите и како да го надминеме тоа.

Што е анксиозност преку пораки?

Сè уште е тешко да се најде дефиниција за анксиозност за испраќање текстуални пораки со оглед на тоа што ова е сè уште актуелен феномен што психолозите се обидуваат да го разберат. Најдобро може да се опише како вознемиреност предизвикана поради текстуална комуникација. Ова може да се случи кога некое лице чека одговор на пораката што ја испратила или прими неочекуван текст.

Премногу размислување за соодветниот бонтон за испраќање пораки исто така може да ве направи вознемирени. На пример, ако сте почнале да разговарате со момче виеВознемиреноста за испраќање пораки е да се потсетите дека другата личност може да биде фатена со нешто и можеби не размислувала многу за тоа како може да се толкува нивниот одговор. Или можеби се справуваат со сопствената анксиозност за испраќање пораки.

5. Не проектирајте

Кога ќе добиете неочекувана текстуална порака или кога воопшто не ја примите, немојте автоматски да претпоставувате дека другата личност е вознемирена од вас од некоја непозната причина. Ова не е ништо друго освен чин на проектирање на вашите стравови на другата личност. Кога таквите мисли ќе почнат да ве мачат, помислете на среќните моменти што сте ги поминале заедно. Ова ќе ви помогне да ги надминете вашите несигурности и да ја зајакнете позитивноста.

Ова е и одговорот за тоа како да се ослободите од анксиозноста за испраќање пораки. Да се ​​​​биде во контакт со вашите емоции и да научите да се справувате со нив на вистински начин, наместо несвесно да ја проектирате вашата емоционална жолчка на другата личност, е еден од најдобрите начини да се надмине анксиозноста од испраќање пораки. Секако, можеби нема да видите промена веднаш. Но, со одредена самосвест и трпение, вашите модели ќе почнат да се менуваат.

6. Не проверувајте ги пораките откако ќе се разбудите

Како да се ослободите од анксиозноста за испраќање пораки? Обидете се да го промените односот со телефонот. Тоа ќе биде половина од добиената битка. Никогаш не треба да ги проверувате вашите текстови прво нешто наутро. Бидејќи во моментот кога ќе го направите тоа, ќе ве погоди вознемиреност за известување.

Ќе почнете да одговарате на пораките, започнетеразмислувањето на ова и она и ќе биде засегнат вашиот ментален мир. Кога ќе го започнете денот со хит на вознемиреност, можете да бидете сигурни дека ќе има само снежни топки во текот на денот. Затоа, создадете смирувачка рутина за да го започнете денот. Пијте кафе, правете јога, уживајте во утрото и дури потоа кренете го телефонот.

7. Држете го телефонот подалеку

Да ве обземат СМС пораки и во исто време да не можете да престанете Ангажирањето со секој текст што ќе се појави во вашето поле за разговор е маѓепсан круг. Едниот се храни со другиот, а жртвата сте вие. Вашиот телефон не е дел од вашето тело. Затоа, научете да го држите подалеку штом ќе го завршите работниот ден.

Направете го вашиот шеф и колегите свесни дека по работното време ќе одговарате само кога ќе бидете достапни. Чувајте го телефонот подалеку кога гледате Netflix, готвите оброк или поминувате време со семејството. Да го држите телефонот надвор од спалната ноќе исто така е добра идеја.

8. Исклучете го мобилниот за време на викендот

Одлична идеја е да го исклучите мобилниот во недела. Ако се одморите од мобилниот цел ден, ќе знаете дека нема пораки на кои треба да одговорите, па затоа нема да ве мачи нервозата за испраќање пораки. Гаџетите можат да ги уништат односите; затоа, наместо да останете залепени за телефонот, поминувајте време со вашите најблиски и уживајте во нивното присуство во вашиот живот.

Ако сте во нова врска, поминувајте го викендот со вашиот SO IRL што е можно почесто.отколку да комуницирате преку текстуални пораки. На тој начин, нема да морате да се грижите за тоа „зошто се нервирам кога ми праќа пораки?“, барем во тие два дена кога сте заедно. Освен тоа, квалитетното време поминато заедно ќе ви послужи како уверување што ви е потребно за да се справите со вознемиреноста за испраќање пораки во врската за неделата што следи.

Паметните телефони се тука да останат, а исто така и овој нов медиум за комуникација. Затоа, наместо да се чувствувате преоптоварени со текстови, обидете се да ги прегрнете. Имајте ги на ум овие совети и користете ги за да ги контролирате вашите мисли секогаш кога ќе почувствувате дека излегувате од контрола. Анксиозноста за испраќање пораки ќе биде минато.

Најчесто поставувани прашања

Со пораките ви предизвикува вознемиреност поради вознемиреноста предизвикана поради текстуалната комуникација. Ова може да се случи кога некое лице чека одговор на пораката што ја испратила или прими неочекуван текст.

Оваа вознемиреност може да се насобере со текот на времето и да стане фактор што придонесува за нивото на стрес на засегнатото лице. Нелагодноста што се чувствува поради таквите интеракции базирани на текст може да стане извор на одвлекување. Луѓето погодени од него поминуваат нездраво време на своите телефони само обидувајќи се да ја решат непријатноста и напнатоста што ја чувствуваат во себе. 3. Како да престанам да испраќам пораки вознемиреност?

Имајте автоматски одговори на вашиот телефон, кажете си дека на текстот не му треба итен одговор и развијте гонавика да се држите подалеку од телефонот кога не работите. 4. Како да престанам да испраќам пораки со анксиозност?

Бидете смирени, не кревајте го телефонот во моментот кога ќе се разбудите наутро, не водете сериозни разговори на текстуални пораки, обидете се да создадете рутина за викенд кога ќе го исклучите телефон и обидете се да мислите дека другата личност е зафатена кога не ви одговара на текстот.

Правете јога, поминувајте време со вашите блиски, опуштете се и гледајте телевизија или згответе убав оброк и осигурајте се дека телефонот е подалеку од вас кога го правите сето ова.

8 работи што треба да ги направите кога бившиот ќе ве контактира години подоцна

8 врвни совети за тоа како да го направите првиот потег на момче

12 реални совети за запознавање за срамежливи момци

Оваа вознемиреност може да се насобере со текот на времето и стануваат фактор кој придонесува за нивото на стрес на засегнатото лице. Нелагодноста што се чувствува поради таквите интеракции засновани на текст - често поради тоа што овој начин на комуникација се покажува како неразбирање - може да стане извор на одвраќање.

Луѓето погодени од него имаат тенденција да трошат нездраво време на нивните телефоните само се обидуваат да ја решат нелагодноста и напнатоста што ја чувствуваат во себе.

Симптоми на анксиозност за испраќање пораки

Според Американското психолошко здружение, секој петти човек, како што е, ги гледа своите паметни телефони како извор на стрес поради оваа постојана потреба да останат приклучени и поврзани. Додајте ја вознемиреноста за испраќање пораки на мешавината, и ќе бидете во густиот хаос.

Проблемот стана толку отежнат што се спроведуваат истражувања за да се утврди каде оваа анксиозност спаѓа во спектарот на психолошки нарушувања и што може да се направи за да се бориме со него. Луѓето кои веќе страдаат од основните проблеми со менталното здравје се повеќе склони кон анксиозност за испраќање пораки, но таа може да припадне речиси секој во нејзина контрола. На пример, запознавањето со социјална анксиозност може да биде и тешкое, и тие вознемирувачки чувства може да станат потешко да се управуваат ако мора да ги задржите пораките напред-назад за да го заинтересирате потенцијалниот партнер.

„Дали имам анксиозност за испраќање пораки? е нешто што може на крајот да се запрашате. Дали чувствувате вознемиреност поради тоа што ќе останете на читање? Дали сте нервозни да му пратите порака, размислувајќи дали ќе одговорат или не? Чувствувате вознемиреност кога некој не ви возвраќа пораки? Или чувствувате вознемиреност за известување кога сте на конференција и не можете да го прочитате текстот што штотуку пристигна на вашиот телефон?

Ако ги чувствувате овие емоции, тогаш голема е веројатноста дека имате вознемиреност за испраќање пораки. Чувството преплавено од СМС пораки е еден од најкарактеристичните симптоми на анксиозност при испраќање пораки. Ако погледнете подлабоко во симптомите на анксиозност за испраќање пораки, тоа може да се подели на три јасни манифестации. Еве како ги опишува Front Psychiatry:

• Немир: Зголемување на чувствата на вознемиреност кога чекате одговор на текст или чувствувате притисок да одговорите на еден веднаш
• Да се ​​биде компулсивно закачен: Огромната потреба да го проверите телефонот веднаш штом ќе слушнете „динг“ или ќе видите известување на вашиот уред
• Силно треба да се поврзете: Испраќање рафал на текстуална порака до различни луѓе затоа што чувствувате анксиозност при помислата дека не сте поврзани.односи. Веројатноста некој да доживее анксиозност за испраќање пораки или анксиозност за испраќање пораки при запознавање е многу поголема отколку да се чувствува анксиозно за испраќање пораки на пријател, колега или член на семејството.

4. Меурчињата за пишување се вашиот непријател. За неколку секунди или минути колку што се потребни за да пристигне претстојната порака, се чудите да замислувате што би можело да каже другата личност што е толку тешко што мора постојано да пишува, брише и повторно пишува.

Не само што чувствувате вознемиреност додека примате пораки, тие неколку секунди што некој ги одзема при пишување порака, исто така, ви предизвикуваат огромна вознемиреност. И овде, тоа е случај да замислувате најлоши сценарија да дојдат до вас, и токму затоа се чувствувате преоптоварени со текстуални пораки.

5. Недобивањето одговор го исклучува вашиот режим на паника

Ова е вообичаено во случај на некој што се соочува со анксиозност за испраќање пораки при запознавање. Без разлика што велат правилата за испраќање пораки додека се состануваат, на дел од вас му треба инстант одговор за да бидете сигурни дека сè е добро во вашиот романтичен рај. Ако вашиот значаен другар не одговорил на вашиот текст, одите во режим на паника и го претпоставувате најлошото. Дури и неколку часа доцнење е доволно за да ве убеди дека завршиле со вас и дека сега ве прават духови. Страдате од анксиозност за испраќање пораки коганекој не враќа пораки.

6. Текстуалната комуникација води до недоразбирања

Прашањето пораки вознемиреност и врски може да биде смртоносна комбинација кога имате тенденција погрешно да ги протолкувате пораките на другата личност. Ако можете да се поврзете со ова, овие недоразбирања можеби предизвикале неколку тепачки меѓу вас и вашиот партнер. Не успевате да сфатите дека да изразите нешто лице в лице и да го запишете не е исто. Не секој е експресивен над текстот. Вознемиреноста во врската може да стане извор на хронични конфликти, но веќе го знаете тоа, нели?

7. Склони сте кон жалење за текстуална порака

И покрај сето претерано анализирање, жалите за СМС порака штом ќе го притиснете копчето за испраќање. Затоа имате тенденција да ги отпраќате или бришете пораките што се испорачани, но не се читаат МНОГУ. Секогаш сте во два ума за испраќање текст и никогаш не сте сигурни дури и откако ќе го испратите. Вие сте нервозни да му пратите порака кога се забавувате, секогаш мислите дали ја пишувате вистинската работа.

8. Мора да се охрабрите за да одговорите

Вашиот шеф испратил текст во кој ги поканува целиот тим на ручек. Вашиот најдобар пријател испрати порака за да ве праша дали сакате да одите во кино. Вашиот партнер сака да го поминете викендот заедно. Без разлика на содржината на пораките што ги добивате, треба да се опуштите 10 минути пред да почнете да го врамувате одговорот.

Оватенденцијата произлегува од одредени основни прашања кои ве прават вознемирени како личност, поради што вашиот одговор на кој било предлог да излезете или да направите нешто забавно е да кажете не. Во исто време, тешко ви е да им кажете „не“ на другите. Така, растргната помеѓу вашата инстинктивна потреба да кажете не и неможноста, вашата вознемиреност за испраќање пораки пука низ покривот.

9. Никогаш не сте први што испраќаат пораки

Неможноста да го кренете телефонот и да му испратите порака на некој за кој размислувате е белег на вознемиреноста за испраќање пораки. Дури и помислата на тоа ти ја полни главата со газилиони прашања - Дали ќе изгледам дека имам потреба? Што ако не одговорат? Што ако се јават на разговор? Кога ќе завршите со размислувањето за сето ова, ќе одлучите да не го испратите тој текст. Ова е класичен случај на анксиозност за испраќање пораки.

10. Го избегнувате телефонот откако ќе испратите текстуална порака

Кога некому испраќате пораки, инстинктивно го ставате телефонот со лицето надолу и се оддалечувате од него. Вознемиреноста дали личноста ќе одговори или не станува премногу поразителна. И само расте со секоја измината минута. Ве преплавуваат СМС пораките, не само оние што ги добивате туку и оние што ги испраќате.

Ако сте затекнале како кимнувате на повеќето од овие знаци, не треба да го полагате тестот за анксиозност преку пораки за да знаете дали сте погодени. Ти дефинитивно си. Што нè доведува до многу важното прашање - Како да престанам да пишувам поракианксиозност?

Како да ја смирите анксиозноста при испраќање пораки?

Секој што се бори со овие вознемирувачки емоции неколку пати на ден, сигурно ќе биде очаен за одговор на „Како да престанам да испраќам пораки со анксиозност?“ Со малку волја и некои акциони совети, можете да дојдете со механизам за смирување на вознемиреноста при испраќање пораки.

1. Користете автоматски одговори

Еден од најпаметните начини да не ве оптоварат пораките е да ја поставите функцијата за автоматско одговарање на телефонот. Веднаш штом вашиот телефон ќе звучи, испраќачот ќе добие автоматски одговор како „Ви благодариме за пораките“. Ќе ви одговорам до крајот на денот.’

На овој начин ја потврдивте пораката и известете го испраќачот дека ќе му се вратите. Тоа е еден пристап за тоа како да престанете да се грижите за возвратен текст. Сега, нема притисок да се откажете од што и да правите и веднаш да одговорите. Во исто време, треба да го обучите вашиот ум да не се фиксира на тоа предупредување за известување. Во спротивно, целата цел е поразена.

Ако има мал глас во вашата глава, кој вели: „Проверете го вашиот телефон. Проверете го вашиот телефон. ПРОВЕРЕТЕ ГО ВАШИОТ ТЕЛЕФОН“, внимателно потсетете се дека испраќачот добил автоматски одговор и можете да одговорите по ваша погодност. Потоа, вратете се на она што го правевте. Нема да биде лесно, и нема секогаш да можете да го зауздите тој силен импулс за проверка на пораката веднаш штом ќе пристигне - не на почетокот, во секој случај - туку совежбајте, ќе стигнете таму.

2. Не водете сериозни разговори за пораки

Ана беше во нова врска и често се чувствуваше нервозно за време на текстуалните разговори со нејзиниот нов љубител. Уште повеќе, кога водеше со пораки како: „Бебе, може ли да те прашам нешто?“ Не ѝ беше непозната анксиозноста за испраќање пораки во врските, но и беше потешко да ја прекине шемата. Чекањето на следното „да те прашам нешто“ ќе ја излуди. Ваквите пораки ја убедија дека ѝ доаѓа порака за раскинување.

„Сè оди толку добро, тогаш зошто се нервирам кога ми праќа порака?“ ја прашала својата пријателка, која и рекол да се воздржи од сериозни разговори преку пораки. „Само кажи му, ајде да разговараме за тоа кога ќе се сретнеме“, ако дискусијата за важни работи преку пораки ве прави толку непријатно. Ова би можело да биде вашиот одговор за тоа како да се справите со анксиозноста при испраќање пораки.

Текстуалните пораки не се идеален медиум за комуникација за важен разговор. Затоа, не иницирајте никакви „големи разговори“ или фрлајте бомби преку пораки. Ако не чуете одговор од личноста, вашата вознемиреност за испраќање пораки вртоглаво ќе се зголеми. Колку и да е непријатен разговорот, направете го тоа лице в лице. Ако не можете да се подготвите за тоа, телефонскиот повик е вашата следна најдобра опција.

3. Дозволете му на вашиот внатрешен круг да знае за вашата вознемиреност при испраќање пораки.прво. Потоа, подгответе се да ги изразите своите емоции. Не, не велам дека почнувате да им кажувате на сите дека се борите со анксиозноста за испраќање пораки. Но, барем, дозволете им на луѓето на кои најчесто им пишувате пораки - вашиот партнер, вашиот BFF, вашата банда соработници, браќата и сестрите - да знаат како не добивате одговор или постојаното испраќање текстуални пораки ве прави да се чувствувате.

Тие сигурно ќе сочувствуваат со вас и ќе се потрудат да бидат брзи со своите одговори. Ако вашиот партнер не знае дека ако не се слушнете од него дури и неколку часа ве прави нервозни, како ќе направат нешто за да ви олеснат? Значи, ако често се прашувате како да престанете да се грижите за возвратен текст, доброто место за почеток е да се биде гласен за вашите потреби.

4. Забавете ги другите

Ако сметате дека одговорот на личноста на вашата текстуална порака е блутка или покажува недостиг на интерес, намалете ги малку. Шерон се налути кога испрати симпатична порака за да му каже на своето момче дека и недостига, а тој одговори со емоџи со срце. Нејзините мисли одеа од „Зошто би испратил само емоџи со срце? до „Сигурен сум дека губи интерес за мене“.

Како што се испостави, тој беше на состанок и набрзина го испрати тој одговор наместо да ја остави Шерон да чека. Кога дознала, Шерон се исплашила поради тоа што претерала. „Како да престанете да се грижите за порака назад? се прашуваше таа.

Еден едноставен начин да се надмине