Ansiedade por enviar mensaxes de texto. Que é? Déixame elaborar. Envías unha mensaxe de texto. Pasaron 10 minutos e a persoa non respondeu. Peor aínda, podes ver que leron a mensaxe e aínda non responderon.

Sentes un nó rebulíndoche no estómago. Ou estás no medio dunha conversa intensa coa túa parella, amigo ou colega, e esas burbullas de teclear fan que o teu corazón latexa no teu peito. Non podes pensar nunha resposta axeitada a unha mensaxe e a demora na resposta está a facerte inquieto e inquedo. Ti, meu amigo, estás lidando coa ansiedade de enviar mensaxes de texto.

E non estás só. A dinámica cambiante dos mensaxes de texto está a converter a máis e máis persoas en naufraxios nerviosos. Descodifiquemos todo o que hai que saber sobre este novo fenómeno chamado ansiedade por mensaxes de texto que asola as nosas mentes, para entender por que nos sentimos abrumados polos textos e como superalo.

Que é a ansiedade por mensaxes de texto?

Aínda é difícil de atopar unha definición de ansiedade para enviar mensaxes de texto, dado que este aínda é un fenómeno emergente que os psicólogos están intentando darlle sentido. Pódese describir mellor como a angustia provocada polas comunicacións de texto. Isto pode ocorrer cando unha persoa está esperando unha resposta a unha mensaxe que enviou ou recibe un texto inesperado.

Pensar demasiado na etiqueta adecuada para enviar mensaxes de texto tamén pode provocarche ansiedade. Por exemplo, se comezaches a falar cun rapaz tiA ansiedade por mensaxes de texto é lembrarte que a outra persoa podería estar atrapada con algo e quizais non pensara moito en como se podería interpretar a súa resposta. Ou poden estar lidando coa ansiedade por mensaxes de texto.

5. Non proxectes

Cando recibes unha mensaxe de texto inesperada ou non a recibes en absoluto, non asumas automaticamente que a outra persoa está molesta contigo por algún motivo descoñecido. Isto non é máis que un acto de proxectar os teus medos á outra persoa. Cando tales pensamentos comecen a molestarte, pensa nos momentos felices que pasamos xuntos. Isto axudarache a superar as túas inseguridades e reforzará a positividade.

Esta é tamén a resposta a como desfacerse da ansiedade por mensaxes de texto. Estar en contacto coas túas emocións e aprender a tratalas da maneira correcta, en lugar de proxectar sen sabelo a túa bilis emocional sobre a outra persoa, é unha das mellores formas de superar a ansiedade de enviar mensaxes de texto. Por suposto, é posible que non vexa un cambio ao instante. Pero con algo de autoconciencia e paciencia, os teus patróns comezarán a cambiar.

6. Non revise os textos despois de espertar

Como desfacerse da ansiedade dos mensaxes de texto? Tenta cambiar a túa relación co teu teléfono. Esa será a metade da batalla gañada. Nunca deberías revisar os teus textos a primeira hora da mañá. Porque no momento en que o fagas, verás unha ansiedade polas notificacións.

Comezarás a responder as mensaxes, comezaráspensando nisto e aquilo e a túa paz mental verase afectada. Cando comeza o día cun golpe de ansiedade, pode estar seguro de que só fará bola de neve ao longo do día. Entón, crea unha rutina calmante para comezar o día. Toma un café, fai ioga, disfruta da mañá e só despois colle o teléfono.

7. Mantén o teléfono afastado

Sentirse desbordado polas mensaxes de texto e, ao mesmo tempo, non poder parar. interactuar con cada texto que aparece na túa caixa de chat é un círculo vicioso. Un aliméntase do outro, e a vítima es ti. O teu teléfono non forma parte do teu corpo. Así que aprende a non facelo unha vez que remates a túa xornada de traballo.

Fai saber ao teu xefe e colegas que despois do horario laboral só responderás cando esteas dispoñible. Mantén o teléfono afastado cando miras Netflix, cociñas ou pasas tempo coa familia. Manter o teléfono fóra do dormitorio pola noite tamén é unha boa idea.

8. Apague o móbil a fin de semana

Unha boa idea é apagar o móbil un domingo. Se te tomas un descanso do teu móbil durante un día enteiro, saberás que non hai mensaxes de texto para responder, polo que a ansiedade por mensaxes de texto non che afectará. Os gadgets poden arruinar as relacións; así que, en lugar de estar pegado ao teu teléfono, pasa tempo cos teus seres queridos e goza da súa presenza na túa vida.

Se estás nunha nova relación, pasa a fin de semana co teu SO IRL o máis a miúdo posible.que comunicarse por mensaxes de texto. Deste xeito, non terás que preocuparte por "por que me poño nervioso cando me manda un texto?", polo menos durante eses dous días que estás xuntos. Ademais, o tempo de calidade que pasamos xuntos servirá de tranquilidade que necesitas para xestionar a ansiedade de enviar mensaxes de texto na relación para a próxima semana.

Os teléfonos intelixentes están aquí para quedarse, e tamén o está este novo medio de comunicación. Entón, en lugar de sentirte abrumado polos textos, intenta abrazalos. Ten presente estes consellos e utilízaos para controlar os teus pensamentos sempre que creas que estás a perder o control. A ansiedade de enviar mensaxes de texto será cousa do pasado.

Preguntas frecuentes

Enviar mensaxes de texto dáche ansiedade debido á angustia provocada polas comunicacións de texto. Isto pode ocorrer cando unha persoa está esperando unha resposta a unha mensaxe que enviou ou recibe un texto inesperado.

Esta ansiedade pode aumentar co paso do tempo e converterse nun factor que contribúe aos niveis de estrés da persoa afectada. O malestar experimentado debido a tales interaccións baseadas en texto pode converterse nunha fonte de distracción. As persoas afectadas pasan un tempo insalubre nos seus teléfonos só intentando resolver o malestar e a tensión que senten dentro. 3. Como deixo de enviar mensaxes de ansiedade?

Tes respostas automáticas no teu teléfono, dígase a si mesmo que un texto non necesita unha resposta inmediata e desenvolve ohábito de estar lonxe do teu teléfono cando non esteas a traballar. 4. Como deixo de enviar mensaxes de ansiedade?

Mantén a calma, non colles o teu teléfono no momento en que espertas pola mañá, non manteñas conversacións serias por mensaxes de texto, intenta crear unha rutina de fin de semana cando apagues o teléfono. teléfono e tenta pensar que a outra persoa está ocupada cando non responde ao teu texto.

Fai ioga, pasa tempo cos teus seres queridos, reláxate e mira a televisión ou prepara unha boa comida e asegúrate de que o teléfono estea lonxe de ti cando esteas facendo todo isto.

8 cousas que facer cando un ex se pon en contacto contigo anos despois

8 consellos definitivos sobre como dar o primeiro paso a un mozo

12 consellos de citas realistas para mozos tímidos

Esta ansiedade pode acumularse co paso do tempo e converterse nun factor que contribúe aos niveis de estrés da persoa afectada. O malestar que se experimenta debido a tales interaccións baseadas en texto, moitas veces porque este modo de comunicación resulta ser un malentendido, pode converterse nunha fonte de distracción. teléfonos só intentando resolver o malestar e a tensión que senten dentro.

Síntomas de ansiedade por mensaxes de texto

Segundo a Asociación Estadounidense de Psicoloxía, unha de cada cinco persoas, tal como está, ven os seus teléfonos intelixentes como unha fonte de estrés debido a esta necesidade constante de permanecer enchufado e conectado. Engade a ansiedade de enviar mensaxes de texto á mestura e estarás no medio dunha confusión quente.

O problema agravouse de tal xeito que se están realizando investigacións para determinar onde cae esta ansiedade no espectro dos trastornos psicolóxicos e que se pode facer para combatilo. As persoas que xa padecen problemas de saúde mental subxacentes son máis propensas a ter ansiedade por mensaxes de texto, pero pode chegar a case calquera. Por exemplo, saír con ansiedade social pode ser difícilé, e eses sentimentos problemáticos poden facerse máis difíciles de xestionar se tamén tes que manter as mensaxes de ida e volta para manter o interese dun posible compañeiro.

"Teño ansiedade para enviar mensaxes de texto?" é algo que podes acabar preguntándote. Sentes ansiedade por que te deixen ler? Póñase nervioso para enviarlle un texto pensando se responderían ou non? Sentes ansiedade cando alguén non responde? Ou sentes ansiedade polas notificacións cando estás nunha conferencia e non podes ler o texto que acaba de chegar ao teu teléfono?

Se sentes estas emocións, é probable que teñas ansiedade para enviar mensaxes de texto. Sentirse abrumado polas mensaxes de texto é un dos síntomas de ansiedade máis característicos. Se observas máis a fondo os síntomas de ansiedade por mensaxes de texto, pódese dividir en tres manifestacións claras. Así é como os describe Front Psychiatry:

• Inquietude: Un aumento nos sentimentos de ansiedade ao esperar unha resposta a un texto ou sentirse presionado para responder a un de inmediato
• Estar enganchado de forma compulsiva: A imperiosa necesidade de comprobar o teu teléfono en canto escoites un "ding" ou vexas unha notificación no teu dispositivo
• Hai que estar conectado: Envía unha ráfaga de mensaxes de texto a diferentes persoas porque te sentes superado pola ansiedade ante a idea de non estar conectado

Tamén hai unha conexión directa entre a ansiedade de enviar mensaxes de texto erelacións. A probabilidade de que alguén experimente ansiedade por enviar mensaxes de texto ou ansiedade por enviar mensaxes de texto cando saia é moito maior que sentirse ansioso por enviar mensaxes de texto a un amigo, compañeiro de traballo ou membro da familia.

4. As burbullas de teclear son o teu némesis

Nada te pon máis ao límite que as burbullas de escribir que se repiten unha e outra vez. Nos poucos segundos ou minutos que tarda en chegar a mensaxe inminente, asustas imaxinando o que a outra persoa pode estar intentando dicir que é tan difícil que teñen que escribir, borrar e volver escribir varias veces.

Non só experimentas ansiedade ao recibir mensaxes, senón que eses poucos segundos que alguén tarda en escribir unha mensaxe tamén che provocan unha inmensa ansiedade. Aquí tamén é o caso de imaxinar que os peores escenarios chegan a ti, e precisamente por iso te sentes abrumado polas mensaxes de texto.

5. Non recibir unha resposta activa o teu modo de pánico

Isto é común. no caso de que alguén experimente ansiedade por enviar mensaxes de texto ao saír. Non importa o que digan as regras de mensaxes de texto durante unha cita, unha parte de ti necesita respostas instantáneas para estar seguro de que todo está ben no teu paraíso romántico. Se a túa parella non respondeu ao teu texto, entras en modo de pánico e asume o peor. Incluso un par de horas de atraso é suficiente para convencerte de que remataron contigo e que agora te fan fantasma. Vostede sofre de ansiedade de mensaxes de texto candoalguén non devolve o texto.

6. A comunicación por texto leva a malentendidos

A ansiedade e as relacións por enviar mensaxes de texto poden ser unha combinación letal cando adoitas malinterpretar as mensaxes da outra persoa. Se podes relacionarte con isto, estes malentendidos poden ter desencadeado varias pelexas entre ti e a túa parella. Non te das conta de que expresar algo cara a cara e anotalo non é o mesmo. Non todos son expresivos sobre o texto. A ansiedade de enviar mensaxes de texto nas relacións pode converterse na fonte de conflitos crónicos, pero xa o sabes, non si?

7. Tes tendencia a arrepentirte por mensaxes de texto

A pesar de todo o exceso de análise, arrepíntese dunha mensaxe de texto. en canto premes o botón de enviar. É por iso que adoita anular o envío ou eliminar as mensaxes que se entregaron pero que non len MOITO. Sempre estás en dúas mentes sobre o envío dun texto e nunca estás seguro mesmo despois de envialo. Póñase nervioso por enviarlle mensaxes de texto cando está a saír, pensando sempre se está escribindo o correcto.

8. Tes que animarte para responder

O teu xefe deixoulle caer un texto invitando ao todo o equipo para xantar. O teu mellor amigo enviou un texto para preguntarlle se queres ir ao cine. A túa parella quere pasar a fin de semana xuntos. Non importa o contido das mensaxes que recibas, tes que animarte durante uns 10 minutos antes de comezar a redactar unha resposta.

IstoA tendencia deriva de certos problemas subxacentes que che fan ansioso como persoa, polo que a túa resposta a calquera suxestión de saír ou facer algo divertido é dicir que non. Ao mesmo tempo, é difícil dicir "non" aos demais. Entón, dividido entre a túa necesidade instintiva de dicir non e non poder facelo, a túa ansiedade de enviar mensaxes de texto dispara polo teito.

9. Nunca es o primeiro en enviar mensaxes de texto

Non poder coller o teléfono e enviarlle un texto a alguén na que estás a pensar é un selo distintivo da ansiedade por enviar mensaxes de texto. Incluso pensar nel enche a túa cabeza con un millón de preguntas: parecerei necesitado? E se non responden? E se chaman para falar? Cando remates de pensar en todo isto, decides non enviar ese texto. Este é un caso clásico de ansiedade por mensaxes de texto.

10. Evitas o teu teléfono unha vez que envías un texto

Cando envías mensaxes de texto a alguén, instintivamente deixas o teléfono boca abaixo e escapas del. A ansiedade de se a persoa responderá ou non vólvese demasiado abafadora. E só medra con cada minuto que pasa. Estás abrumado polas mensaxes de texto, non só as que recibes senón tamén as que envías.

Se te atopaches asentindo coa maioría destes signos, non necesitas facer a proba de ansiedade para enviar mensaxes de texto para saber se estás afectado. Definitivamente es. O que nos leva á pregunta tan importante: como deixo de enviar mensaxes de textoansiedade?

Como calmar a ansiedade por mensaxes de texto?

Calquera persoa que loita con estas emocións angustiosas varias veces ao día estará desesperada por unha resposta a "Como deixo de enviar mensaxes de ansiedade?" Con un pouco de forza de vontade e algúns consellos prácticos, podes darlle unha resposta. cun mecanismo para calmar a ansiedade dos mensaxes de texto.

1. Usa respostas automáticas

Unha das formas máis intelixentes de non deixarte abrumar polos textos é configurar a función de resposta automática no teu teléfono. En canto o teu teléfono emita un pitido, o remitente recibirá unha resposta automática como "Grazas pola mensaxería". Respondereiche ao final do día.’

Deste xeito, recoñeceches a mensaxe e faráselle saber ao remitente que volverás a comunicarte con ela. Ese é un enfoque de como deixar de preocuparse pola volta dun texto. Agora, non hai presión para deixar ir todo o que estás facendo e responder inmediatamente. Ao mesmo tempo, cómpre adestrar a súa mente para non fixarse ​​nesa alerta de notificación. En caso contrario, todo o propósito é derrotado.

Se tes unha voz diminuta na túa cabeza que di: "Comproba o teu teléfono. Consulta o teu teléfono. COMPROBA O TEU TELÉFONO”, recorda con atención que o remitente recibiu unha resposta automática e que podes responder cando o queiras. Despois, volve ao que estabas facendo. Non será doado, e non sempre poderás controlar ese forte impulso de comprobar unha mensaxe no momento en que chegue, non ao principio, de todos os xeitos, senón conpráctica, chegarás aí.

2. Non manteñas conversas serias por mensaxes de texto

Ana estaba nunha nova relación e moitas veces se sentía nerviosa durante as conversas de texto co seu novo mozo. Máis aínda, cando dirixiu con mensaxes como: "Cariño, podo preguntarche algo?" Non era allea á ansiedade de enviar mensaxes de texto nas relacións, pero foi máis difícil romper o patrón. A espera para o seguimento de "podo preguntarche algo" volveríaa tola. Esas mensaxes convencérona de que lle está chegando un texto de ruptura.

"Todo vai tan ben, entón por que me pon nervioso cando me envía un mensaje de texto?" preguntoulle á súa amiga, quen lle dixo que se afastase das conversas serias sobre os textos. "Só dille, imos falar diso cando nos vemos", se discutir cousas importantes por mensaxes incómodache tanto. Esta podería ser a túa resposta tamén sobre como xestionar a ansiedade dos mensaxes de texto.

As mensaxes de texto non son o medio de comunicación ideal para unha conversa importante. Polo tanto, non inicies "grandes conversacións" nin lances bombas por mensaxe. Non recibir resposta da persoa fará que a túa ansiedade por mensaxes de texto se dispare. Non importa o incómoda que sexa a conversa, faino cara a cara. Se non podes prepararte para iso, unha chamada telefónica é a túa próxima mellor opción.

3. Informa ao teu círculo íntimo sobre a túa ansiedade de enviar mensaxes de texto

Unha forma sinxela de superar a ansiedade de enviar mensaxes de texto é recoñecelaprimeira. Despois, prepárate para expresar as túas emocións. Non, non digo que comeces a dicirlle a todos e todas que loitas coa ansiedade de enviar mensaxes de texto. Pero, polo menos, deixa que as persoas ás que adoitas enviar mensaxes de texto con máis frecuencia (a túa parella, o teu mellor amigo, a túa banda de compañeiros de traballo, irmáns) saiban como che fai sentir non recibir unha resposta ou ir e vir continuamente de mensaxes de texto.

Seguramente empatizarán contigo e farán un esforzo por ser rápidos coas súas respostas. Se a túa parella non sabe que non ter respostas deles durante nin sequera un par de horas te pon nervioso, como fará o seu grano para axudarche a facelo máis doado? Polo tanto, se moitas veces te preguntas como deixar de preocuparte pola devolución dun texto, é un bo lugar para comezar a falar das túas necesidades.

4. Deixa un pouco de folga aos demais

Se cres que a resposta dunha persoa a a súa mensaxe de texto é insípida ou transmite unha falta de interese, córteos un pouco. Sharon estaba furiosa cando enviou un lindo texto para dicirlle ao seu mozo que o botaba de menos, e el respondeu cun emoji de corazón. Os seus pensamentos foron de "Por que enviaría só un emoji de corazón?" a "Estou seguro de que está perdendo o interese por min".

Como resultou, estaba nunha reunión e enviou apresuradamente esa resposta en lugar de deixar a Sharon esperando. Cando se decatou, Sharon estaba mortificada por ter reaccionado de forma exagerada. "Como deixar de preocuparse pola devolución dun texto?" preguntouse ela.

Unha forma sinxela de superar