Texting Angst. Was ist das? Lassen Sie mich das erklären. Sie senden eine Textnachricht. Es sind 10 Minuten vergangen und die Person hat nicht geantwortet. Schlimmer noch, Sie können sehen, dass sie die Nachricht gelesen hat und immer noch nicht geantwortet hat.

Sie spüren, wie sich ein Knoten in Ihrem Magen bildet. Oder Sie befinden sich mitten in einem intensiven Gespräch mit Ihrem Partner, Freund oder Kollegen, und die Sprechblasen, die Sie tippen, lassen Ihr Herz in der Brust pochen. Ihnen fällt keine angemessene Antwort auf eine Nachricht ein, und die Verzögerung bei der Beantwortung macht Sie zappelig und unruhig. Sie, mein Freund, leiden unter Angst vor SMS.

Und Sie sind nicht allein. Die sich verändernde Dynamik der SMS verwandelt immer mehr Menschen in nervöse Wracks. Lassen Sie uns alles entschlüsseln, was es über dieses neue Phänomen namens SMS-Angst zu wissen gibt, um zu verstehen, warum wir uns von Texten überwältigt fühlen und wie wir es überwinden können.

Was ist Texting-Angst?

Eine Definition der Texting-Angst aus dem Lehrbuch ist immer noch schwer zu finden, da es sich um ein noch junges Phänomen handelt, das die Psychologen noch zu ergründen versuchen. Sie lässt sich am besten als die durch die Textkommunikation ausgelösten Ängste beschreiben. Diese können auftreten, wenn eine Person auf eine Antwort auf eine von ihr gesendete Nachricht wartet oder eine unerwartete SMS erhält.

Wenn Sie zum Beispiel ein Gespräch mit einem Mann begonnen haben, den Sie wirklich mögen, kann die Entscheidung, ob Sie ihm zuerst eine SMS schicken sollen oder nicht, Sie in ein nervöses Wrack verwandeln. Oder wenn ein Mädchen, das Sie mögen, Ihnen eine SMS geschickt hat, zappeln Sie vielleicht mit Ihrem Telefon herum, schreiben und löschen Ihre Antwort, weil Sie sich einfach nicht entscheiden können, was die richtige Antwort ist.wäre.

Diese Angst kann sich im Laufe der Zeit aufbauen und zu einem Stressfaktor für die Betroffenen werden. Das Unbehagen, das durch solche textbasierten Interaktionen entsteht - oft weil sich diese Art der Kommunikation als Brutstätte von Missverständnissen erweist - kann zu einer Quelle der Ablenkung werden.

Die Betroffenen neigen dazu, ungesund viel Zeit am Telefon zu verbringen, um das Unbehagen und die Anspannung, die sie empfinden, zu lösen.

Symptome der Texting-Angst

Laut der American Psychological Association sieht bereits jeder Fünfte sein Smartphone als Stressquelle an, weil er ständig mit dem Internet verbunden sein muss. Wenn dann noch die Angst vor SMS hinzukommt, ist das Chaos perfekt.

Das Problem hat sich so sehr verschlimmert, dass Untersuchungen durchgeführt werden, um herauszufinden, wo diese Angst im Spektrum der psychischen Störungen einzuordnen ist und was dagegen getan werden kann. Menschen, die bereits unter psychischen Problemen leiden, sind anfälliger für die Textangst, aber sie kann fast jeden treffen.Diese unangenehmen Gefühle können noch schwieriger zu bewältigen sein, wenn Sie auch noch das Hin und Her von Nachrichten aufrechterhalten müssen, um das Interesse eines potenziellen Partners aufrechtzuerhalten.

"Haben Sie Angst davor, dass Ihnen jemand nicht antwortet? Werden Sie nervös, wenn Sie ihm oder ihr eine SMS schicken, weil Sie nicht wissen, ob er oder sie antwortet? Haben Sie Angst, wenn jemand nicht zurückschreibt? Oder haben Sie Angst vor Benachrichtigungen, wenn Sie in einer Konferenz sind und die SMS nicht lesen können, die gerade auf Ihrem Handy gelandet ist?

Wenn Sie diese Emotionen empfinden, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie unter Textangst leiden. Das Gefühl, von Textnachrichten überwältigt zu werden, ist eines der charakteristischsten Symptome der Textangst. Wenn Sie sich näher mit den Symptomen der Textangst befassen, lassen sie sich in drei klare Erscheinungsformen unterteilen, die im Folgenden von Front Psychiatry beschrieben werden:

• Unruhe: Ein Anstieg der Angstgefühle, wenn man auf eine Antwort auf eine SMS wartet oder sich unter Druck gesetzt fühlt, sofort zu antworten
• Zwanghaft süchtig sein: Das zwingende Bedürfnis, das Telefon zu überprüfen, sobald ein "Klingeln" ertönt oder eine Benachrichtigung auf dem Gerät erscheint
• Ein starkes Bedürfnis, verbunden zu sein: Versenden einer Flut von Textnachrichten an verschiedene Personen, weil Sie sich bei dem Gedanken, nicht verbunden zu sein, unwohl fühlen

Es besteht auch ein direkter Zusammenhang zwischen der Angst vor SMS und Beziehungen. Die Wahrscheinlichkeit, dass jemand bei einer Verabredung unter Angst vor SMS leidet, ist viel höher als bei einem Freund, einem Kollegen oder einem Familienmitglied.

4. die Sprechblasen sind deine Nemesis

In den wenigen Sekunden oder Minuten, die es dauert, bis die Nachricht ankommt, fragt man sich, was die andere Person wohl sagen will, das so schwierig ist, dass sie immer wieder tippen, löschen und neu tippen muss.

Nicht nur der Empfang von Nachrichten macht Ihnen Angst, auch die wenigen Sekunden, die jemand braucht, um eine Nachricht zu tippen, machen Ihnen große Angst. Auch hier stellen Sie sich den schlimmsten Fall vor, und genau deshalb fühlen Sie sich von Textnachrichten überwältigt.

5. das Ausbleiben einer Antwort löst Ihren Panikmodus aus

Unabhängig davon, was die Regeln für SMS bei Dates besagen, braucht ein Teil von Ihnen sofortige Antworten, um sicher zu sein, dass in Ihrem romantischen Paradies alles in Ordnung ist. Wenn Ihr Partner oder Ihre Partnerin nicht auf Ihre SMS geantwortet hat, geraten Sie in Panik und nehmen das Schlimmste an. Schon ein paar Stunden Verzögerung reichen aus, um Sie davon zu überzeugen, dassSie sind fertig mit Ihnen und lassen Sie jetzt links liegen. Sie leiden unter SMS-Angst, wenn jemand nicht zurückschreibt.

6. die Textkommunikation führt zu Missverständnissen

Textangst und Beziehungen können eine tödliche Kombination sein, wenn Sie dazu neigen, die Nachrichten der anderen Person falsch zu interpretieren. Wenn Sie das nachvollziehen können, haben diese Missverständnisse vielleicht schon mehrere Streitigkeiten zwischen Ihnen und Ihrem Partner ausgelöst. Sie erkennen nicht, dass es nicht dasselbe ist, etwas von Angesicht zu Angesicht auszudrücken und es aufzuschreiben. Nicht jeder kann sich per Text ausdrücken. Textangst inBeziehungen können zu chronischen Konflikten führen, aber das wissen Sie ja bereits, nicht wahr?

7 Sie neigen dazu, Texte zu bereuen.

Trotz aller Überlegungen bereust du eine SMS, sobald du auf den Sendeknopf drückst. Deshalb neigst du dazu, Nachrichten, die zwar zugestellt, aber nicht gelesen wurden, abzubrechen oder zu löschen. Du bist immer unschlüssig, ob du eine SMS senden sollst, und du bist dir auch nach dem Senden nie sicher. Du wirst nervös, wenn du ihm oder ihr eine SMS schreibst, wenn ihr euch trefft, und überlegst immer, ob du das Richtige schreibst.

8 Sie müssen sich auf die Reaktion vorbereiten.

Ihr Chef hat eine SMS geschickt, in der er das gesamte Team zum Mittagessen einlädt. Ihre beste Freundin fragt, ob Sie mit ihr ins Kino gehen möchten. Ihr Partner möchte das Wochenende mit Ihnen verbringen. Unabhängig vom Inhalt der Nachrichten, die Sie erhalten, müssen Sie sich gut 10 Minuten lang zusammenreißen, bevor Sie eine Antwort formulieren können.

Diese Tendenz ist auf bestimmte grundlegende Probleme zurückzuführen, die Sie als Person ängstlich machen, weshalb Sie auf jeden Vorschlag, auszugehen oder etwas Lustiges zu unternehmen, mit einem Nein reagieren. Gleichzeitig fällt es Ihnen schwer, anderen gegenüber Nein zu sagen. Hin- und hergerissen zwischen Ihrem instinktiven Bedürfnis, Nein zu sagen, und dem Unvermögen, dies zu tun, schießt Ihre Angst vor dem Texten also durch die Decke.

9. du bist nie der Erste, der eine SMS schreibt

Nicht zum Telefon greifen zu können und jemandem, an den man gerade denkt, eine SMS zu schreiben, ist ein typisches Merkmal der Angst vor SMS. Schon der Gedanke daran beschäftigt Sie mit unzähligen Fragen: Wirke ich bedürftig? Was ist, wenn die Person nicht antwortet? Was ist, wenn sie anruft, um zu chatten? Wenn Sie mit all diesen Überlegungen fertig sind, entscheiden Sie sich gegen das Senden der SMS. Dies ist ein klassischer Fall von Angst vor SMS.

10. du vermeidest dein Handy, sobald du eine SMS gesendet hast

Wenn Sie jemandem eine SMS schicken, legen Sie instinktiv das Handy weg. Die Angst, ob die Person antworten wird oder nicht, wird zu groß. Und sie wächst mit jeder Minute, die verstreicht. Sie werden von Textnachrichten überwältigt, nicht nur von denen, die Sie erhalten, sondern auch von denen, die Sie senden.

Wenn Sie bei den meisten dieser Anzeichen mit dem Kopf genickt haben, brauchen Sie den Test zur Textangst nicht zu machen, um zu wissen, ob Sie betroffen sind. Sie sind es mit Sicherheit. Das bringt uns zu der wichtigen Frage: Wie kann ich die Textangst beenden?

Wie beruhigt man die Angst vor Texting?

Jeder, der mehrmals am Tag mit diesen belastenden Gefühlen zu kämpfen hat, sucht verzweifelt nach einer Antwort auf die Frage: "Wie kann ich die Angst vor SMS stoppen?" Mit ein wenig Willenskraft und einigen umsetzbaren Tipps können Sie einen Mechanismus zur Beruhigung der Angst vor SMS entwickeln.

1. automatische Antworten verwenden

Eine der klügsten Methoden, um nicht von SMS überwältigt zu werden, ist die Einrichtung der automatischen Antwortfunktion auf Ihrem Telefon. Sobald Ihr Telefon piept, erhält der Absender eine automatische Antwort, z. B. "Vielen Dank für Ihre Nachricht. Ich werde Ihnen bis zum Ende des Tages antworten".

Auf diese Weise bestätigen Sie die Nachricht und lassen den Absender wissen, dass Sie sich bei ihm melden werden. Das ist ein Ansatz, um sich nicht mehr um eine Antwort-SMS zu sorgen. Jetzt besteht kein Druck mehr, alles stehen und liegen zu lassen und sofort zu antworten. Gleichzeitig müssen Sie Ihren Verstand darauf trainieren, sich nicht auf die Benachrichtigung zu fixieren. Andernfalls ist der ganze Zweck verfehlt.

Wenn eine winzige Stimme in Ihrem Kopf sagt: "Überprüfe dein Telefon. Überprüfe dein Telefon. Überprüfe dein Telefon", erinnern Sie sich im Geiste daran, dass der Absender eine automatische Antwort erhalten hat und Sie nach Belieben antworten können. Dann kehren Sie zu dem zurück, was Sie gerade getan haben. Es wird nicht leicht sein, und Sie werden nicht immer in der Lage sein, den starken Impuls zu zügeln, eine Nachricht sofort zu überprüfen, wenn sie eintrifft - jedenfalls nicht am Anfang,aber mit etwas Übung werden Sie es schaffen.

2. keine ernsthaften Unterhaltungen über Texte führen

Ana war in einer neuen Beziehung und fühlte sich oft nervös, wenn sie sich mit ihrem neuen Freund per SMS unterhielt. Vor allem, wenn er mit Nachrichten wie "Babe, kann ich dich etwas fragen?" begann. Die Angst vor SMS in Beziehungen war ihr nicht fremd, aber es fiel ihr schwer, das Muster zu durchbrechen. Das Warten auf die Antwort auf "Kann ich dich etwas fragen" machte sie verrückt. Solche Nachrichten überzeugten sie, dasseine Trennungsnachricht auf sie zukommt.

"Alles läuft so gut, warum werde ich dann nervös, wenn er mir eine SMS schickt?", fragte sie ihre Freundin, die ihr riet, ernsthafte Gespräche über SMS zu vermeiden. Sagen Sie ihm einfach, wir reden darüber, wenn wir uns treffen", wenn es Ihnen so unangenehm ist, wichtige Dinge über Nachrichten zu besprechen. Das könnte auch Ihre Antwort auf die Frage sein, wie Sie mit der Angst vor SMS umgehen können.

Textnachrichten sind nicht das ideale Kommunikationsmedium für ein wichtiges Gespräch. Beginnen Sie also keine "großen Gespräche" oder lassen Sie keine Bomben per Nachricht fallen. Wenn Sie keine Antwort von der Person erhalten, wird Ihre Angst vor Textnachrichten in die Höhe schießen. Egal, wie unangenehm das Gespräch auch sein mag, führen Sie es von Angesicht zu Angesicht. Wenn Sie sich nicht dazu überwinden können, ist ein Telefonanruf die nächstbeste Lösung.

3) Informieren Sie Ihren engsten Kreis über Ihre Angst vor Textnachrichten.

Ein einfacher Weg, um die Angst vor SMS zu überwinden, besteht darin, sich diese zuerst einzugestehen. Bereiten Sie sich dann darauf vor, Ihre Gefühle zu äußern. Nein, ich sage nicht, dass Sie anfangen sollen, allen und jedem zu erzählen, dass Sie mit der Angst vor SMS zu kämpfen haben. Aber lassen Sie zumindest die Menschen, denen Sie am häufigsten schreiben - Ihren Partner, Ihre beste Freundin, Ihre Kollegen, Ihre Geschwister - wissen, wie es ist, keine Antwort zu erhalten oder ständig hin und her zu schreibenvon Textnachrichten zu fühlen.

Er wird mit Sicherheit mit Ihnen mitfühlen und sich bemühen, schnell zu antworten. Wenn Ihr Partner nicht weiß, dass es Sie nervös macht, wenn Sie auch nur ein paar Stunden lang nichts von ihm hören, wie soll er dann seinen Teil dazu beitragen, es Ihnen leichter zu machen? Wenn Sie sich also oft fragen, wie Sie aufhören können, sich wegen einer Antwort-SMS Sorgen zu machen, ist es ein guter Anfang, Ihre Bedürfnisse zu äußern.

4. den anderen etwas nachgeben

Wenn du das Gefühl hast, dass die Antwort einer Person auf deine Textnachricht fade ist oder einen Mangel an Interesse vermittelt, sei nachsichtig. Sharon war wütend, als sie ihrem Freund eine süße SMS schickte, um ihm mitzuteilen, dass sie ihn vermisst, und er mit einem Herz-Emoji antwortete. Ihre Gedanken gingen von "Warum sollte er nur ein Herz-Emoji schicken?" zu "Ich bin sicher, dass er das Interesse an mir verliert".

Wie sich herausstellte, war er in einer Besprechung und hatte die Antwort eilig abgeschickt, um Sharon nicht warten zu lassen. Als sie es herausfand, war Sharon beschämt, weil sie überreagiert hatte. "Wie kann man aufhören, sich über eine Antwort-SMS Gedanken zu machen?", fragte sie sich.

Eine einfache Möglichkeit, die Angst vor SMS zu überwinden, besteht darin, sich vor Augen zu halten, dass die andere Person vielleicht gerade mit etwas beschäftigt ist und nicht darüber nachgedacht hat, wie ihre Antwort interpretiert werden könnte. Oder sie hat selbst mit Angst vor SMS zu kämpfen.

5. nicht projizieren

Wenn Sie eine unerwartete oder gar keine SMS erhalten, gehen Sie nicht automatisch davon aus, dass die andere Person aus einem unbekannten Grund sauer auf Sie ist. Das ist nichts anderes als eine Projektion Ihrer Ängste auf die andere Person. Wenn Sie solche Gedanken plagen, denken Sie an die glücklichen Zeiten, die Sie zusammen erlebt haben. Das wird Ihnen helfen, Ihre Unsicherheiten zu überwinden und die positive Einstellung zu stärken.

Dies ist auch die Antwort auf die Frage, wie man seine Angst vor SMS loswerden kann. Mit seinen Emotionen in Kontakt zu kommen und zu lernen, mit ihnen richtig umzugehen, anstatt unbewusst seine emotionale Galle auf die andere Person zu projizieren, ist einer der besten Wege, um seine Angst vor SMS zu überwinden. Sicherlich werden Sie nicht sofort eine Veränderung sehen, aber mit etwas Selbstbewusstsein und Geduld werden sich Ihre Verhaltensmuster ändern.

6. nach dem Aufwachen keine SMS abrufen

Wie wird man die Angst vor SMS los? Versuchen Sie, Ihre Beziehung zu Ihrem Telefon zu ändern. Damit ist die Schlacht schon halb gewonnen. Sie sollten niemals morgens als Erstes Ihre SMS abrufen, denn in dem Moment, in dem Sie das tun, werden Sie von der Angst vor Benachrichtigungen überfallen.

Sie werden anfangen, auf Nachrichten zu antworten, an dies und das zu denken, und Ihre geistige Ruhe wird darunter leiden. Wenn Sie Ihren Tag mit einem Anflug von Angst beginnen, können Sie sicher sein, dass sich diese im Laufe des Tages noch verstärken wird. Schaffen Sie sich also eine beruhigende Routine, um Ihren Tag zu beginnen. Trinken Sie einen Kaffee, machen Sie Yoga, genießen Sie den Morgen und nehmen Sie erst dann das Telefon ab.

7. halten Sie das Telefon fern

Von Textnachrichten überwältigt zu werden und gleichzeitig nicht aufhören zu können, sich mit jedem Text zu beschäftigen, der in Ihrem Chatfeld landet, ist ein Teufelskreis. Das eine nährt das andere, und das Opfer sind Sie. Ihr Telefon ist kein Teil Ihres Körpers. Lernen Sie also, es nach Feierabend wegzulegen.

Machen Sie Ihrem Chef und Ihren Kollegen klar, dass Sie nach der Arbeitszeit nur dann antworten, wenn Sie verfügbar sind. Lassen Sie das Telefon weg, wenn Sie Netflix schauen, eine Mahlzeit kochen oder Zeit mit der Familie verbringen. Es ist auch eine gute Idee, das Telefon nachts außerhalb des Schlafzimmers aufzubewahren.

8. das Handy am Wochenende ausschalten

Eine gute Idee ist es, das Handy am Sonntag auszuschalten. Wenn Sie einen ganzen Tag lang keine Handys benutzen, wissen Sie, dass Sie keine SMS beantworten müssen, so dass Sie nicht von der Angst vor SMS geplagt werden. Gadgets können Beziehungen zerstören; anstatt also an Ihrem Telefon zu kleben, verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben und genießen Sie ihre Anwesenheit in Ihrem Leben.

Wenn Sie in einer neuen Beziehung sind, verbringen Sie das Wochenende so oft wie möglich mit Ihrem Partner, anstatt über Textnachrichten zu kommunizieren. Auf diese Weise müssen Sie sich keine Gedanken darüber machen, warum ich nervös werde, wenn er mir eine SMS schreibt, zumindest nicht an den beiden Tagen, an denen Sie zusammen sind. Außerdem wird die gemeinsam verbrachte Zeit Ihnen die Sicherheit geben, die Sie brauchen, um mit der Angst vor Textnachrichten in der Beziehung umzugehen.Woche voraus.

Smartphones sind auf dem Vormarsch und damit auch dieses neue Kommunikationsmedium. Anstatt sich also von Texten überwältigt zu fühlen, sollten Sie versuchen, sie anzunehmen. Behalten Sie diese Tipps im Hinterkopf und nutzen Sie sie, um Ihre Gedanken zu kontrollieren, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Kontrolle verlieren. Die Angst vor Texten wird der Vergangenheit angehören.

FAQs

Texting macht Angst, weil die Textkommunikation Stress auslöst, z. B. wenn eine Person auf eine Antwort auf eine gesendete Nachricht wartet oder eine unerwartete SMS erhält.

Diese Angst kann sich im Laufe der Zeit aufbauen und zum Stresspegel der Betroffenen beitragen. Das Unbehagen, das durch solche textbasierten Interaktionen entsteht, kann zu einer Quelle der Ablenkung werden. Die Betroffenen verbringen ungesund viel Zeit mit ihrem Telefon, nur um zu versuchen, das Unbehagen und die Anspannung, die sie empfinden, zu lösen. 3. wie kann ich die Angst vor SMS auflösen?

Stellen Sie automatische Antworten auf Ihrem Telefon ein, sagen Sie sich, dass ein Text nicht sofort beantwortet werden muss, und machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihr Telefon nicht zu benutzen, wenn Sie nicht arbeiten. 4. wie kann ich die Angst vor SMS auflösen?

Bleiben Sie ruhig, nehmen Sie Ihr Telefon nicht gleich nach dem Aufwachen in die Hand, führen Sie keine ernsthaften Gespräche per SMS, versuchen Sie, eine Wochenendroutine zu schaffen, bei der Sie das Telefon ausschalten, und versuchen Sie zu denken, dass die andere Person beschäftigt ist, wenn sie nicht auf Ihre SMS antwortet.

Machen Sie Yoga, verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben, entspannen Sie sich und sehen Sie fern oder kochen Sie ein leckeres Essen, und achten Sie darauf, dass das Telefon nicht dabei ist.

8 Dinge, die Sie tun sollten, wenn ein Ex Sie Jahre später kontaktiert

8 ultimative Tipps, wie man den ersten Schritt bei einem Mann macht

12 realistische Dating-Tipps für schüchterne Kerle