SMS-angs. Wat is dit? Laat ek uitbrei. Jy stuur 'n SMS. Dit was 10 minute en die persoon het nie gereageer nie. Erger nog, jy kan sien dat hulle die boodskap gelees het en steeds nie gereageer het nie.

Jy voel 'n knoop in jou maag. Of jy is in die middel van 'n intense geselsie met jou maat, vriend of kollega, en daardie tikborrels laat jou hart in jou bors klop. Jy kan nie aan 'n gepaste reaksie op 'n boodskap dink nie en die vertraging in antwoord maak jou woelig en rusteloos. Jy, my vriend, het te doen met SMS-angs.

En jy is nie alleen nie. Die veranderende dinamika van SMS'e verander al hoe meer mense in senuwee-wrakke. Kom ons dekodeer alles wat daar is om te weet oor hierdie nuwe verskynsel genaamd SMS-angs wat ons gedagtes teister, om te verstaan ​​hoekom ons oorweldig voel deur tekste en hoe om dit te oorkom.

Wat is SMS-angs?

'n Handboek-sms-angsdefinisie is steeds moeilik om te vind, aangesien dit steeds 'n opkomende verskynsel is waarvan sielkundiges probeer sin maak. Dit kan die beste beskryf word as die nood wat veroorsaak word as gevolg van tekskommunikasie. Dit kan gebeur wanneer 'n persoon wag vir 'n antwoord op 'n boodskap wat hy gestuur het of 'n onverwagte teks ontvang.

Om die gepaste SMS-etiket te oordink, kan jou ook angstig maak. Byvoorbeeld, as jy met 'n ou begin praat hetSMS-angs is om jouself te herinner dat die ander persoon met iets vasgevang kan wees en dalk nie veel gedink het aan hoe hul reaksie geïnterpreteer kan word nie. Of hulle het dalk met hul eie SMS-angs te doen.

5. Moenie projekteer nie. Dit is niks anders as 'n daad om jou vrese op die ander persoon te projekteer nie. Wanneer sulke gedagtes jou begin pla, dink aan die gelukkige tye wat julle saam gehad het. Dit sal jou help om jou onsekerhede te oorkom en positiwiteit te versterk.

Dit is ook die antwoord vir hoe om van SMS-angs ontslae te raak. Om in voeling te wees met jou emosies en te leer om dit op die regte manier te hanteer, eerder as om onwetend jou emosionele gal op die ander persoon te projekteer, is een van die beste maniere om SMS-angs te oorkom. Natuurlik, jy sal dalk nie dadelik 'n verandering sien nie. Maar met 'n mate van selfbewustheid en geduld, sal jou patrone begin verander.

6. Moenie tekste nagaan nadat jy wakker geword het nie

Hoe om van SMS-angs ontslae te raak? Probeer om jou verhouding met jou foon te verander. Dit sal die helfte van die stryd wees wat gewen is. Jy moet nooit jou sms'e soggens eerste nagaan nie. Want die oomblik wat jy dit doen, sal jy getref word deur kennisgewing-angs.

Jy sal begin om op boodskappe te antwoord, begindink aan dit en dat en jou geestelike vrede sal aangetas word. Wanneer jy jou dag begin met 'n slag van angs, kan jy verseker wees dat dit net in die loop van die dag sal sneeubal. Skep dus 'n kalmerende roetine om jou dag te begin. Drink koffie, doen joga, geniet die oggend en tel dan eers die foon op.

7. Hou die foon weg

Om oorweldig te word deur teksboodskappe en terselfdertyd nie te kan ophou nie om betrokke te raak by elke teks wat in jou kletsboks beland, is 'n bose kringloop. Die een voed die ander, en die slagoffer is jy. Jou foon is nie deel van jou liggaam nie. Leer dus om dit weg te hou sodra jy jou werksdag voltooi het.

Maak jou baas en kollegas bewus daarvan dat jy ná werksure eers sal antwoord wanneer jy beskikbaar is. Hou die foon weg wanneer jy Netflix kyk, 'n maaltyd kook of tyd saam met familie spandeer. Om die foon snags buite die slaapkamer te hou is ook 'n goeie idee.

8. Skakel die selfoon oor die naweek af

'n Goeie idee is om jou selfoon op 'n Sondag af te skakel. As jy vir een hele dag 'n blaaskans van jou selfoon neem, sal jy weet daar is geen SMS'e om op te antwoord nie, so SMS-angs sal jou nie pla nie. Gadgets kan verhoudings verwoes; so in plaas daarvan om vasgenael voor jou foon te bly, spandeer tyd saam met jou geliefdes en geniet hul teenwoordigheid in jou lewe.

As jy in 'n nuwe verhouding is, spandeer eerder die naweek saam met jou SO IRL so gereeld as moontlikas om oor teksboodskappe te kommunikeer. Op dié manier sal jy nie hoef te bekommer oor "hoekom word ek senuweeagtig as hy vir my SMS?", ten minste vir daardie twee dae wat julle saam is. Boonop sal die kwaliteittyd saam deurgebring word as die gerusstelling wat jy nodig het om SMS-angs in die verhouding te hanteer vir die week wat voorlê.

Slimfone is hier om te bly, en so ook hierdie nuwe kommunikasiemedium. So in plaas daarvan om oorweldig te voel deur tekste, probeer om dit te omhels. Hou hierdie wenke in gedagte en gebruik dit om jou gedagtes te beheer wanneer jy voel jy raak buite beheer. SMS-angs sal iets van die verlede wees.

Gereelde vrae

Sms'e gee jou angs as gevolg van die nood wat veroorsaak word as gevolg van tekskommunikasie. Dit kan gebeur wanneer 'n persoon wag vir 'n antwoord op 'n boodskap wat hy gestuur het of 'n onverwagte teks ontvang.

Hierdie angs kan mettertyd opbou en 'n bydraende faktor word tot die geaffekteerde persoon se stresvlakke. Die ongemak wat ervaar word as gevolg van sulke teksgebaseerde interaksies kan 'n bron van afleiding word. Mense wat daardeur geraak word, spandeer ongesonde hoeveelhede tyd op hul fone om net te probeer om die ongemak en spanning wat hulle binne voel, op te los. 3. Hoe stop ek om angs te SMS?

Het outo-antwoorde op jou foon, sê vir jouself dat 'n teks nie 'n onmiddellike antwoord nodig het nie en ontwikkel diegewoonte om weg te bly van jou foon wanneer jy nie werk nie. 4. Hoe stop ek om angs te SMS?

Bly kalm, moenie jou foon optel die oomblik as jy soggens wakker word nie, moenie ernstige gesprekke oor teks voer nie, probeer om 'n naweekroetine te skep wanneer jy die bel en probeer dink dat die ander persoon besig is wanneer hulle nie op jou teks antwoord nie.

Doen joga, spandeer tyd saam met jou geliefdes, ontspan en kyk TV of kook 'n lekker ete en maak seker dat die foon weg van jou is wanneer jy dit alles doen.

8 dinge om te doen wanneer 'n eks jou jare later kontak

8 uiteindelike wenke oor hoe om die eerste skuif op 'n ou te maak

12 realistiese afsprake-wenke vir skaam ouens

Hierdie angs kan mettertyd opbou en word 'n bydraende faktor tot die geaffekteerde persoon se stresvlakke. Die ongemak wat ervaar word as gevolg van sulke teksgebaseerde interaksies – dikwels omdat hierdie manier van kommunikasie blyk 'n broeiende misverstand te wees – kan 'n bron van afleiding word.

Mense wat daardeur geraak word, is geneig om ongesonde hoeveelhede tyd daaraan te bestee. fone net probeer om die ongemak en spanning wat hulle binne voel, op te los.

SMS angs simptome

Volgens die American Psychological Association, beskou een uit elke vyf mense, soos dit is, hul slimfone as 'n bron van stres as gevolg van hierdie konstante behoefte om ingeprop en gekoppel te bly. Voeg SMS-angs by die mengsel, en jy is in die dik van 'n warm gemors.

Die probleem het so vererger dat navorsing gedoen word om vas te stel waar hierdie angs op die spektrum van sielkundige versteurings val en wat gedoen kan word om dit te bekamp. Mense wat reeds aan onderliggende geestesgesondheidskwessies ly, is meer geneig tot SMS-angs, maar dit kan omtrent enigiemand in sy greep beland. Byvoorbeeld, dating met sosiale angs kan moeilik weesis, en daardie lastige gevoelens kan moeiliker word om te bestuur as jy ook die heen-en-weer boodskappe aan die gang moet hou om 'n voornemende maat te laat belangstel.

"Het ek SMS-angs?" is iets wat jy dalk vir jouself kan afvra. Voel jy angs oor die lees daarvan? Word senuweeagtig om hom of haar te SMS en dink of hulle sal antwoord of nie? Voel angs wanneer iemand nie terugsms nie? Of voel jy kennisgewingsangs wanneer jy in 'n konferensie is en nie die teks wat pas op jou foon beland het, kan lees nie?

As jy hierdie emosies voel, is die kans goed dat jy SMS-angs het. Om oorweldig te voel deur teksboodskappe is een van die mees kenmerkende SMS-angssimptome. As jy dieper na die SMS-angssimptome kyk, kan dit in drie duidelike manifestasies opgedeel word. Hier is hoe Front Psychiatry hulle beskryf:

• Rusteloosheid: 'n Toename in gevoelens van angs wanneer daar gewag word vir 'n antwoord op 'n teks of gedruk voel om dadelik op een te antwoord
• Om kompulsief vasgehaak te wees: Die dwingende behoefte om jou foon na te gaan sodra jy 'n "ding" hoor of 'n kennisgewing op jou toestel sien
• Sterk behoefte om gekoppel te wees: Stuur 'n sarsie uit van teksboodskappe aan verskillende mense omdat jy oorweldig voel met angs by die gedagte dat jy nie verbind is nie

Daar is ook 'n direkte verband tussen SMS-angs enverhoudings. Die waarskynlikheid dat iemand sms-angs of sms-angs ervaar wanneer jy uitgaan, is baie groter as om angstig te voel om 'n vriend, kollega of lid van die gesin te stuur.

4. Die tikborrels is jou nemesis

Niks sit jou meer oor die rand as daardie tikborrels wat weer en weer aangaan nie. In die paar sekondes of minute wat dit neem vir die naderende boodskap om te arriveer, skrik jy jou voor wat die ander persoon kan probeer sê wat so moeilik is dat hulle herhaaldelik moet tik, uitvee en oortik.

Jy ervaar nie net angs terwyl jy boodskappe ontvang nie, daardie paar sekondes wat iemand neem om 'n boodskap uit te tik, gee jou ook geweldige angs. Ook hier is dit die geval dat jy die ergste scenario's voorstel wat by jou uitkom, en dit is presies hoekom jy oorweldig voel deur teksboodskappe.

5. As jy nie 'n antwoord ontvang nie, word jou paniekmodus begin

Dit is algemeen in die geval van iemand wat SMS-angs ervaar wanneer jy uitgaan. Maak nie saak wat die reëls van sms'e terwyl jy uitgaan nie, 'n deel van jou het onmiddellike reaksies nodig om verseker te wees dat alles goed is in jou romantiese paradys. As jou maat nie op jou teks gereageer het nie, gaan jy in paniekmodus en neem die ergste aan. Selfs 'n paar uur se vertraging is genoeg om jou te oortuig dat hulle klaar is met jou en jou nou spook. Jy ly aan SMS-angs wanneeriemand sms nie terug nie.

6. Tekskommunikasie lei tot misverstande

Sms-angs en verhoudings kan 'n dodelike kombinasie wees wanneer jy geneig is om die ander persoon se boodskappe verkeerd te interpreteer. As jy jou hiermee kan vereenselwig, kan hierdie misverstande verskeie gevegte tussen jou en jou maat veroorsaak. Jy besef nie dat dit nie dieselfde is om iets van aangesig tot aangesig uit te druk en dit neer te skryf nie. Nie almal is ekspressief oor teks nie. SMS-angs in verhoudings kan die bron van chroniese konflikte word, maar jy weet dit alreeds, nie waar nie?

7. Jy is geneig tot teksspyt

Ten spyte van al die oorontleding, is jy spyt oor 'n teksboodskap sodra jy die stuur-knoppie druk. Dit is hoekom jy geneig is om boodskappe wat afgelewer is, maar nie BAIE gelees is, te ontstuur of uit te vee nie. Jy is altyd in twee gedagtes oor die stuur van 'n SMS en jy is nooit seker nie, selfs nadat jy dit gestuur het. Jy raak senuweeagtig om vir hom of haar te SMS wanneer jy uitgaan, en dink altyd of jy die regte ding skryf.

8. Jy moet jouself oppas om te reageer

Jou baas het 'n teks laat val wat die nooi hele span vir middagete. Jou beste vriend het 'n SMS gestuur om te vra of jy wil fliek. Jou maat wil die naweek saam deurbring. Maak nie saak die inhoud van die boodskappe wat jy ontvang nie, jy moet jouself vir 'n goeie 10 minute oppas voordat jy 'n antwoord kan begin raam.

Hierdieneiging spruit uit sekere onderliggende kwessies wat jou angstig maak as 'n persoon, waardeur jou reaksie op enige voorstel om uit te gaan of iets pret te doen is om nee te sê. Terselfdertyd sukkel jy om 'nee' vir ander te sê. So, verskeur tussen jou instinktiewe behoefte om nee te sê en om nie te kan nie, skiet jou SMS-angs deur die dak.

9. Jy is nooit die eerste om 'n SMS te stuur nie

Om nie die foon op te tel en 'n SMS aan iemand te stuur waaraan jy dink nie, is 'n kenmerk van SMS-angs. Selfs die gedagte daaraan vul jou kop met 'n miljoen vrae – Sal ek behoeftig lyk? Wat as hulle nie reageer nie? Wat as hulle bel om te gesels? Teen die tyd dat jy klaar oor al hierdie dinge gedink het, besluit jy om nie daardie teks te stuur nie. Dit is 'n klassieke geval van SMS-angs.

10. Jy vermy jou foon sodra jy 'n SMS gestuur het

Wanneer jy iemand stuur, sit jy instinktief jou foon met die gesig na onder en kom weg daarvan. Die angs of die persoon sal reageer of nie, word te oorweldigend. En dit groei net met elke verbygaande minuut. Jy word oorweldig deur teksboodskappe, nie net dié wat jy ontvang nie, maar ook dié wat jy stuur.

As jy gevind het dat jy na die meeste van hierdie tekens knik, hoef jy nie die SMS-angstoets te neem om te weet of jy gebuk gaan nie. Jy is beslis. Wat ons by die uiters belangrike vraag bring - Hoe stop ek om te SMSangs?

Hoe om SMS-angs te kalmeer?

Enigiemand wat verskeie kere per dag met hierdie ontstellende emosies worstel, sal seker desperaat wees vir 'n antwoord op 'Hoe kan ek ophou om angs te SMS?' Met 'n bietjie wilskrag en 'n paar praktiese wenke, kan jy vorendag kom met 'n meganisme om SMS-angs te kalmeer.

1. Gebruik outo-antwoorde

Een van die slimste maniere om nie deur SMS'e oorweldig te word nie, is om die outo-antwoord-funksie op jou foon op te stel. Sodra jou foon piep, sal die sender 'n outo-antwoord ontvang soos 'Dankie vir boodskappe. Ek sal teen die einde van die dag op jou reageer.’

Op hierdie manier het jy die boodskap erken en die sender laat weet jy sal na hulle terugkom. Dit is een benadering tot hoe om op te hou om bekommerd te wees oor 'n teks terug. Nou is daar geen druk om te laat gaan met wat jy ook al doen nie en dadelik te reageer. Terselfdertyd moet jy jou verstand oplei om nie op daardie kennisgewingwaarskuwing vas te stel nie. Andersins word die hele doel verslaan.

As daar 'n piepklein stemmetjie in jou kop is wat sê: "Gaan jou foon na. Gaan jou foon na. KONTROLEER JOU FOON”, herinner u uself daaraan dat die sender 'n outomatiese antwoord ontvang het en u kan reageer wanneer u dit pas. Gaan dan terug na wat dit ook al is wat jy gedoen het. Dit sal nie maklik wees nie, en jy sal nie altyd daardie sterk impuls kan beteuel om 'n boodskap na te gaan sodra dit aankom nie - in elk geval nie eers nie - maar metoefen, jy sal daar uitkom.

2. Moenie ernstige gesprekke oor sms'e hê nie

Ana was in 'n nuwe verhouding en het dikwels gevind dat sy edgy gevoel het tydens teksgesprekke met haar nuwe skoonheid. Meer nog, toe hy gelei het met boodskappe soos: "Babe, kan ek jou iets vra?" Sy was geen vreemdeling vir SMS-angs in verhoudings nie, maar het dit moeiliker gevind om die patroon te breek. Die wag vir die opvolg van ‘kan ek jou iets vra’ sou haar mal maak. Sulke boodskappe het haar oortuig dat 'n breek-teks na haar kant toe kom.

“Alles gaan so goed, hoekom raak ek dan senuweeagtig as hy vir my SMS?” sy het haar vriend gevra, wat vir haar gesê het om weg te bly van ernstige gesprekke oor tekste. "Sê net vir hom, kom ons praat daaroor wanneer ons ontmoet," as die bespreking van belangrike dinge oor boodskappe jou so ongemaklik maak. Dit kan jou antwoord wees oor hoe om ook SMS-angs te hanteer.

Teksboodskappe is nie die ideale medium van kommunikasie vir 'n belangrike gesprek nie. Moet dus nie 'groot praatjies' begin of bomme per boodskap laat val nie. As jy nie van die persoon terug hoor nie, sal jou SMS-angs die hoogte inskiet. Maak nie saak hoe ongemaklik die gesprek mag wees nie, doen dit van aangesig tot aangesig. As jy jou nie daarvoor kan voorberei nie, is 'n telefoonoproep jou volgende beste opsie.

3. Laat weet jou binnekring van jou SMS-angs

'n Eenvoudige manier om SMS-angs te oorkom, is om dit te erkeneerste. Berei jouself dan voor om jou emosies uit te druk. Nee, ek sê nie dat jy alles en nogal begin vertel dat jy sukkel met SMS-angs nie. Maar ten minste, laat die mense wat jy geneig is om die meeste te SMS – jou maat, jou BFF, jou bende kollegas, broers en susters – weet hoe om nie 'n reaksie te ontvang of deurlopende heen-en-weer SMS-boodskappe jou laat voel nie.

Hulle sal beslis empatie met jou hê en moeite doen om vinnig met hul antwoorde te wees. As jou maat nie weet dat dit jou senuweeagtig maak om nie eers vir 'n paar uur van hulle terug te hoor nie, hoe sal hulle hul deel doen om dit vir jou makliker te maak? Dus, as jy dikwels wonder hoe om op te hou om bekommerd te wees oor 'n sms-terug, is dit 'n goeie plek om uit te spreek oor jou behoeftes.

4. Sny ander bietjie slap

As jy voel dat 'n persoon se reaksie op jou teksboodskap is vaal of dra 'n gebrek aan belangstelling oor, sny hulle bietjie slap. Sharon was woedend toe sy 'n oulike teksboodskap stuur om vir haar kêrel te sê sy mis hom, en hy het met 'n hart-emoji gereageer. Haar gedagtes het gegaan van "Hoekom sou hy net 'n hart-emoji stuur?" na "Ek is seker hy verloor belangstelling in my."

Soos dit geblyk het, was hy in 'n vergadering en het daardie antwoord inderhaas gestuur eerder as om Sharon te laat wag. Toe sy uitvind, was Sharon ontsteld oor sy oorreageer. "Hoe om op te hou om bekommerd te wees oor 'n sms terug?" het sy gewonder.

Een eenvoudige manier om te oorkom