Die slag van ontrouheid doen aan jou verhouding wat 'n aardbewing aan 'n gebou doen – skud sy fondament. Afgesien van die veelbesproke nagevolge van bedrog – pyn, woede, vertrouekwessies – kan nog 'n blywende impak 'n voortslepende gevoel van onsekerheid wees. Om verby hierdie terugslag te kan kom, is dit van kardinale belang om te leer hoe om oor onsekerhede te kom nadat jy verneuk is.

Natuurlik is dit uiters belangrik om onsekerhede te hanteer nadat jy verneuk is as jy saam wil bly. Maar selfs al wil jy nie saam bly nie, is dit noodsaaklik om hierdie gevoelens te verwerk om te verseker dat jy nie hierdie onsekerhede na jou toekomstige verhoudings dra nie.

Dit is natuurlik om vertroue in mense te verloor, veral romantiese vooruitsigte, wanneer iemand verneuk jou. Om jou te help om op te hou om paranoïes te wees nadat jy verneuk is, deel lewensafrigter en berader Joie Bose, wat spesialiseer in die berading van mense wat te doen het met beledigende huwelike, skeidings en buite-egtelike verhoudings, 'n paar praktiese wenke en insigte.

Is Being Being Cheated On Maak jy onseker?

Onsekerheid word beskryf as "'n gebrek aan vertroue" - in jou self, jou maat en verhoudings. Selfs al was 'n persoon nie voorheen onseker nie, kan 'n enkele romantiese verraad dit verander. Die kern daarvan is die vertrouenskwessies wat spruit uit verneuking. “Ek het onvoldoende gevoel nadat ek verneuk is. Ek weet nie hoe ek nie genoeg was vir nieom die skade wat verneuk word, jou te herstel, het jou veroorsaak.

Net so sal dit jou verhouding niks baat om jou verhouding te gebruik nie. As daar iets is, sal dit jou aan daardie traumatiese voorval vasgeketting hou totdat die verhouding uiteindelik onder sy gewig verkrummel. Moenie jou en jou maat se lewe aaklig maak deur die insident telkens weer aan die orde te stel nie. 'n Positiewe benadering kan wondere doen.

8. Maak seker dat jou maat daardie ander persoon uitsny

Toe Marsha ingestem het om Ricky terug te neem na sy verhouding met 'n kollega, het sy net een voorwaarde gehad – hy moet die ander vrou vir goed uit sy lewe sny. Ricky het sy belofte nagekom deur nie net die verhouding te beëindig nie, maar ook 'n oorplasing na 'n ander kantoor te soek.

Om op te hou om paranoïes te wees nadat hy verneuk is, moet jy ook verseker dat jou maat nie meer in kontak is met die persoon by wie hulle betrokke was. Hulle moet ten alle koste uit die vergelyking verwyder word. Moenie aanvaar om hulle in jou lewe, in enige vorm of hoedanigheid, ter wille van jou te hê nie. Om hulle te sien, met hulle te praat of te weet dat jou maat dalk met hulle omgaan, sal die onsekerheid in jou kop vererger.

Nie net jou maat nie, jy moet ook alle paaie sluit wat na hulle kan lei. Om hulle op sosiale media te blokkeer is een stap wat jy kan neem om te verseker dat jy nie slapelose nagte deurbring om hulle in te bekruip niejou swak oomblikke. Herinner jouself daaraan dat die weerstand van daardie pynlike hoofstuk in jou reis as 'n paartjie vir jou niks anders as bitterheid en onsekerheid sal bring nie.

9. Oefen positiewe bevestiging

Jou maat se ontrouheid was dalk nie jou skuld nie, maar jou verstand sal speel truuks met jou om jou te laat glo dit was. Selftwyfel, lae selfbeeld en twyfel aan jou eiewaarde is alles manifestasies van onsekerhede wat voortspruit uit gebroke vertroue. Maar dit kan met oorvloedige hoeveelhede selfliefde teëgewerk word.

Om oor die feit dat jy in die verlede of in jou huidige verhouding verneuk is, oorkom, oefen positiewe bevestiging. Sê vir jouself dat jy wonderlik is, liefde waardig is, dat jou maat ook lieflik is en jou toewyding waardig is en dat jou verhouding van onskatbare waarde is.

Nou dat jy verstaan ​​hoe om oor onsekerhede te kom nadat jy verneuk is, neem konkrete stappe om die skade ongedaan te maak wat hierdie vertrouensverraad jou aangerig het. As jy sukkel om vordering te maak, weet dat kundiges wat jou kan help om hierdie doolhof van emosies te navigeer, net 'n klik weg is.

Gereelde vrae

Ja, dit is absoluut normaal om paranoïes te wees nadat jy verneuk is. Jou hele wêreld is immers geskud, jou vertroue verraai, dit ook deur die persoon naaste aan jou.

Oefen positiefbevestiging is 'n beproefde manier om selfbeeld te herbou nadat hy verneuk is. Jou maat se besluit om te kul was nie jou skuld nie, herinner jouself daaraan. Sê vir jouself dat jy wonderlik is en liefde waardig is.

Jy moet die trauma en hartseer van verneuk word verwerk, ongeag of jy kies om by jou maat te bly of die verhouding te beëindig. Dit sal jou help om van hierdie terugslag te genees en nie toelaat dat onsekerhede in jou gedagtes posvat nie.

Die konstante paranoia oor bedrog kom van 'n totale ineenstorting van die fondament van 'n verhouding, wat effektief enige skyn van vertroue wat jy in jou maat geplaas het in die verlede. Dikwels kry onsekerheid nadat hulle verneuk is ook pos omdat mense geneig is om selfverwyt te wend wanneer 'n verhouding skeefloop.

As jou maat verneuk het, kan jy – ten spyte van jouself – redes vir hierdie oortreding in jouself soek. Is ek nie aantreklik nie? Is ek nie interessant genoeg nie? Het ek hulle nie die liefde en aandag gegee waarna hulle begeer het nie? Was ek nie toegewyd nie? Daar is 'n onderbewuste oortuiging dat jou maat se ontrouheid op een of ander manier jou skuld moet wees. Dit is as gevolg van hierdie gedagtes dat verneuk jou op 'n fundamentele vlak verander.

Om onvoldoende te voel nadat jy verneuk is, is normaal, solank dit nie te lank aanhou nie. Selfs as jy jou hele lewe lank vol vertroue in jou vel was, kan die ontdekking van jou maat se bedrog dit ongedaan maak. Jy kan van iemand wees wat dit nooit eers oorweeg het om enigiets wat hul SO gesê het te kruiskontroleer of te verifieer nie, na iemand wat in die geheim hul maat se foon nagaan om te bevestig dat hulle nie weer daardie pad gaan nie.

In kort, jy word 'n lewende, asemhalende verpersoonliking van 'n persoon wat deurspek is met vertrouekwessies en onsekerhede. Dit is nie verbasend nie. Behalwe onsekerhedeaangevuur deur selftwyfel, kan 'n gebrek aan vertroue en geloof in jou maat hierdie negatiewe emosies verder versterk. Jy begin onveilig voel in jou verhouding.

“Wie sê dit sal nie weer gebeur nie?” "Was dit 'n sterk verhouding as my maat verneuk het?" Gedagtes soos hierdie kan dit selfs moeiliker maak om te verstaan ​​hoe om oor onsekerhede te kom nadat hulle verneuk is. Hoe moeilik dit ook al mag wees, is dit moontlik om oor die vrees te kom om verneuk te word, wat proditiofobie genoem word, en genees.

Wanneer iemand wat jy liefhet en vertrou jou verneuk, kan jou hele selfpersepsie verander vir die erger. Jy kan selfs onaantreklik voel nadat jy verneuk is. Vee, wat ontdek het dat haar maat van 7 jaar haar verneuk het, bieg, “Ek moet sê, ek het onaantreklik begin voel nadat ek verneuk is. Ek het altyd vir my vriende gesê om nie bekommerd te wees oor hul voorkoms nie en om elke hoek en draai selfliefde voor te staan. Dit alles het nou verander.”

Dit is nie net die selfpersepsie wat 'n tol eis nie, jou geestesgesondheidskwessies kan na vore kom, en jy kan selfs sekere snellers ontwikkel nadat jy verneuk is. Jy kan skielik 'n paniekaanval kry wanneer jy die reuk van jou maat by 'n plaaslike winkel teëkom of jy kan jouself deurspek vind van angs nadat 'n vriend jou oënskynlik verraai, al is dit 'n misverstand.

Jy word natuurlik meer sensitief vir jou innerlike en uiterlike wêreld, terwylhantering van pyn en onsekerheid na ontrouheid. Hierdie snellers nadat hulle verneuk is, kan verskil volgens die individu en hul ervarings met hul maat.

Hoe om oor onsekerhede te kom nadat jy verneuk is – 9 kundige wenke

Is dit normaal om onseker te voel nadat jy verneuk is? Ja. Lees verder om te verstaan ​​hoekom. Marsha en Ricky was in 'n stabiele, toegewyde verhouding. En werklik gelukkig met mekaar. Of ten minste, dit is wat Marsha gedink het totdat sy ontdek het dat Ricky haar met 'n kollega verneuk het. Wat haar meer as enigiets anders verstom het, was dat daar geen duidelike tekens van 'n bedrieglike maat was nie.

Daar was geen verdagte gereelde laat nagte by die werk of naweekuitstappies nie. Hy was nie springerig as sy sy foon geleen het nie. Hulle het kwaliteit tyd saam deurgebring. Die sekslewe was konsekwent. Tog het hy op een of ander manier daarin geslaag om 'n volwaardige affêre af te handel sonder dat Marsha soveel as 'n sweempie daarvan kon opvang. Stel jou voor hoeveel onsekerheid ná ontrouheid soos hierdie is.

Toe die saak aan die lig gekom het, was Ricky op sy knieë, smeek om vergifnis, belowe dat dit nooit weer sal gebeur nie, en het Marsha gerusgestel dat sy die enigste een was vir wie hy lief was. . Al wou sy hom nog 'n kans gee, het sy nie geweet hoe om op te hou dink om verneuk te word en hierdie terugslag agter haar te sit nie. Sy het vertrouenskwessies ontwikkel nadat sy verneuk is.

Dis 'n dilemma wat gedeel worddeur baie. Of jy nou probeer oorkom dat jy in die verlede verneuk is of in jou huidige verhouding, dit is nie maklik om oor die onsekerheid te kom nie. Maar dit is ook nie onmoontlik nie. So, is dit normaal om onseker te voel nadat jy verneuk is? Ja, maar met die regte ondersteuning en leiding kan jy vordering maak. Om jou te help om aan die gang te kom, is hier 'n stap-vir-stap gids oor hoe om oor onsekerhede te kom nadat jy verneuk is:

1. Delf dieper in die oorsaak van bedrog

Om die onsekerheid en angs nadat jy verneuk is, moet jy eerstens dieper delf en uitvind hoekom dit gebeur het. Baie kenners glo dat dit nie jou skuld is nie. Jy kan vertrouekwessies bymekaarmaak nadat jy verneuk is en dalk selfs aan jouself begin twyfel, maar onthou asseblief dat verneukery jou maat se besluit was, nie joune nie.

Probeer uitvind hoekom dit in die eerste plek gebeur het, om selfvertroue te herwin nadat jy verneuk. Was daar iets omtrent jou verhouding wat jou maat ongelukkig, ontevreden of gesmoor laat voel het? Hoe vreemd dit ook al mag klink, om te aanvaar dat iets verkeerd geloop het, help jou om jou maat se optrede te verstaan. Dit sal julle albei help om vorentoe te beweeg, aangesien hulle verantwoordelikheid aanvaar vir hulle dade en julle genees van die pyn van hierdie verraad.

2. Voer 'n eerlike gesprek

Om op te hou om paranoïes te wees nadat hulle verneuk is. op, die volgende orde van besigheid is om 'noop en eerlike gesprek met jou maat. As daar 'n probleem is wat in die verhouding bestaan ​​het, erken dit. Hierdie eerlike uitruil sal jou help om selfvertroue te herwin nadat jy verneuk is.

Jou vermoë om empatie te hê sal jou maat verseker dat jy bereid is om hulle werklik te vergewe en daar te wees vir hulle, maak nie saak wat nie. Dit kan die eerste deurslaggewende stap wees om die ys te ontdooi, die weg te baan vir die herstel van vertroue na bedrog, en uiteindelik, om jou band te versterk.

Natuurlik hoef jy nie blaam vir jou maat se optrede te aanvaar nie. As dit is waar hulle is, moet jy heroorweeg of dit die moeite werd is om die verhouding nog 'n kans te gee. Die doel moet wees om te erken dat daar krake in jou band was wat ruimte gemaak het vir 'n derde persoon om in te kom.

Miskien het jy al te lank jou probleme onder die mat in gevee en voorgegee dat alles was wel terwyl julle albei van binne ongelukkig was. Dit het dalk veroorsaak dat jou maat skuiling by iemand buite die verhouding gesoek het. Deur dit te erken, hanteer jy die konstante paranoia rondom bedrog effektief. Jy lê ook die grondslag om die probleme in jou verhouding reg te stel, sodat dit nie weer 'n tol op jou band eis nie.

3. Werk aan jou kwessies

Om te verstaan wat verkeerd gegaan het in die verhouding, is dit belangrik om jou ontroue maat die reg te vravrae. Na baie besprekings en openhartige gesprekke het Marsha en Ricky byvoorbeeld besef dat 'n gebrek aan belangstelling en belegging in mekaar se professionele reise hulle op 'n sekere vlak uitmekaar dryf.

Dit is hoe die saak begin het. Ricky het 'n belangrike aanbieding by die werk vasgespyker. Maar hy het geweet Marsha, wat nie met die hele korporatiewe werkkultuur verband hou nie, sou nie verstaan ​​hoekom dit so 'n groot ding was nie. So, hy het hierdie oomblik van opgewondenheid met hierdie vriend van die werk gedeel. Hulle het uiteindelik vir 'n vriendelike middagete uitgegaan, wat die volgende keer in aandete ontaard het en in die volgende paar weke tot baie meer gelei het.

Soos Marsha en Ricky, sodra jy en jou maat te nul daaroor was een irriterende of verhoudingskwessie wat dalk as 'n katalisator vir jou maat se bedrog opgetree het, werk as 'n span om dit op te los. As jy sukkel om uit te vind hoe, oorweeg dit om in paartjieterapie te gaan en saam met 'n professionele persoon te werk.

4. Verseker deursigtigheid

Om onsekerhede te hanteer nadat hulle verneuk is, moet jy en jou maat werk saam om 100% deursigtigheid in jou verhouding te vestig. Ja, privaatheid en ruimte in 'n verhouding is belangrik, maar op die oomblik moet jou fokus daarop wees om te bewys dat daar geen mure en geen geraamtes is wat wag om uit die kas te tuimel nie.

Deursigtigheid beteken nie net om te vertel nie. mekaar die waarheid oor die gebeure van jou dag of jou verblyfplekmaar ook om vooraf oor jou emosies en gevoelens te wees. As jy as 'n maat wat verneuk is, dit moeilik vind om iets te glo wat jou maat vir jou gesê het, vertel dit vir hulle sonder om beskuldigings te maak of te blameer. Dit is dalk nie die maklikste ding om te doen nie, maar dit is baie gesonder as om skelm hul foon of sosiale media-rekeninge na te gaan.

Net so, as jou maat se nabyheid aan iemand of hul gedrag in sekere situasies jou onseker maak, laat jou vennoot weet. Wanneer jy dit doen, gebruik 'ek', nie 'jy' nie, stellings. "Ek het onseker gevoel toe jy vandag met daardie vrou by die partytjie geflankeer het" sal die boodskap meer gepas oordra as "Jou neiging om te flirt maak my onseker".

5. Skep gelukkige herinneringe saam

Om op te hou om onseker te voel, moet jy ophou dink daaraan om verneuk te word. Een manier om dit te doen, is om iets lekker saam te doen en nuwe gelukkige herinneringe te skep. Kry 'n gedeelde stokperdjie en maak elke dag of week tyd om dit na te streef. As jy konsekwent kosbare gelukkige herinneringe skep, kan dit 'n doeltreffende teenstryd wees teen paranoia en oordenking nadat jy verneuk is. Boonop sal jou maat nie hierdie oomblikke van saligheid wat jy deel wil verwoes nie.

Die geluk wat jy saam bou, sal enige ander gelukkige oomblikke wat jou maat kon gehad het, ignoreer. Ons vergeet om in 'n verhouding met mekaar verbind te bly deur gedeeldebelange. Maak daardie fout met jou maat reg om die verhouding natuurlik reg te stel.

6. Omhels jou onsekerheid

Jy is verneuk. Jou vertroue is verpletter. Op hierdie stadium kan jy sukkel om sin te maak van jou wêreld of om te verstaan ​​wie of wat om meer te glo. Moet dus nie voorgee dat dit besigheid soos gewoonlik is nie. Net omdat jy gekies het om na ontrouheid te versoen, beteken dit nie dat al die emosies wat in die nasleep van so 'n oortreding kom, op hul eie opgelos sal word nie. Om verneuk te word, verander jou. Aanvaar dit.

Die antwoord op hoe om oor onsekerhede te kom nadat jy verneuk is, lê in die aanvaarding en normalisering van hierdie ver-van-aangename emosies. Praat met jou maat oor hoe jy voel. Vertrou in 'n vriend. As jy berading soek, praat met jou terapeut daaroor.

Jou onsekerhede sal mettertyd verdwyn. As niks anders nie, sal jy leer om hulle op die regte manier te bestuur. Die gebroke vertroue kan ook herstel word. Maar om jou gevoelens ongeldig te maak of te bottel en dit weg te wens, is nie die manier om dit te doen nie. Laat die genesingsproses sy gang gaan.

7. Moenie jou maat met skuldgevoelens belas nie

Die konstante paranoia oor bedrog kan die verhouding 'n ondraaglike plek vir beide jou en jou maat maak. As jy obsessief bekommerd is dat jou maat rondslaap elke keer as hulle uit die huis stap, sal jy nie