浮気は、地震が建物の基礎を揺るがすように、あなたの関係を悪化させます。 浮気の後遺症としてよく言われる痛み、怒り、信頼関係の問題とは別に、もう一つ残る影響は、不安感です。 この後退を乗り越えるには、浮気された後の不安感を克服する方法を学ぶことが極めて重要なのです。

もちろん、一緒にいたいのであれば、浮気された後の不安を解消することが一番ですが、一緒にいたくない場合でも、その不安を今後の恋愛に持ち越さないように、気持ちを整理することが重要です。

浮気されると、人、特に恋愛の見込みのある人への信頼を失うのは自然なことです。 浮気された後の被害妄想がなくなるように、虐待結婚、破局、婚外恋愛を扱う人々のカウンセリングに特化しているライフコーチ兼カウンセラーのジョイボーズが、実行可能なヒントや洞察をいくつか紹介しています。

浮気をされると不安になる？

不安とは、自分自身やパートナー、人間関係に対する「自信のなさ」と表現されます。 それまで不安のなかった人でも、たった一度の恋愛の裏切りで変わってしまいます。 その根底には、浮気されたことによる信頼の問題があります。「浮気された後、自分が不十分であることを感じています。 どうして自分がパートナーにとって不十分なのか、迷いを感じています」とリタさんは言います。

浮気に対する不安は、人間関係の基盤が崩れ、過去に相手を信頼していた部分が消滅してしまうことに起因します。 また、人間関係がうまくいかなくなると、自分を責める傾向があるため、浮気された後の不安が定着してしまうことも少なくありません。

パートナーが浮気をした場合、あなたは自分とは関係なく、その理由を自分の中に探してしまうかもしれません。 私は魅力がないのか？ 私は興味がないのか？ 私は愛情を注いであげられなかったのか？ 私は献身的ではなかったのか？ パートナーの浮気が自分のせいに違いないという潜在意識があります。 そういった考えから、浮気をされると、あなたは次のように変化します。基本的なレベルです。

浮気をされた後に物足りなさを感じるのは、長く続かない限りは普通のことです。 ずっと自分の肌に自信があったとしても、パートナーの浮気が発覚すれば、それを台無しにしてしまいます。 SOが言ったことをクロスチェックしたり検証したりすることを考えたこともなかった人から、パートナーの携帯をこっそりチェックして確認する人になる可能性があります。またあの道を行くのか。

つまり、信頼と不安の塊のような人になってしまうのです。 当然のことですが、自信喪失による不安の他に、パートナーに対する信頼や信用の欠如が、こうしたネガティブな感情をさらに増幅させます。 二人の関係に危険を感じるようになるのです。

"もう二度と起こらないとは限らない" "パートナーが浮気したら強い関係だったのだろうか" などと考えると、浮気された後の不安の乗り越え方がさらに分からなくなります。 難しいかもしれませんが、プロディチオフォビアという浮気されることへの恐怖を乗り越え、癒すことは可能なのです。

愛する人、信頼する人が浮気をしたとき、あなたの自己認識は悪い方向に変化する可能性があります。 浮気をされた後、魅力がないと感じることもあるでしょう。 7年来のパートナーの浮気が発覚したヴィーは、「浮気をされた後、魅力がないと感じるようになった」と告白しています。 以前は友人に「容姿を気にするな」と言って、自己主張をしていました。そのすべてが、今、変わっている。

自己認識だけでなく、精神的な問題が表面化し、浮気された後に特定のトリガーを発症する可能性もあります。 近所の店でパートナーの匂いに出会って突然パニック発作を起こしたり、誤解なのに友人に裏切られたように見えて不安でたまらなくなったりすることもあります。

浮気された後の痛みや不安を抱えながら、自然と自分の内面や外面に敏感になっていきます。 浮気された後のきっかけは、個人差やパートナーとの経験によって異なるかもしれません。

浮気された後の不安を解消する方法 - 9つの専門的なアドバイス

浮気された後、不安になるのは普通なのでしょうか？ そうです、その理由を読んでみましょう。 マーシャとリッキーは安定した関係を築いていました。 少なくとも、リッキーが同僚と浮気していることを知るまではそう思っていました。 何よりも彼女を悩ませたのは、浮気相手の兆候を示すものがないことでした。

夜遅くまで残業することも、週末に出かけることもない。 携帯電話を借りてもビクともしない。 充実した時間を過ごし、性生活も安定していた。 それなのに、マーシャに気づかれることなく、本格的な浮気をやってのけた。 こんな不倫をしたら、どんなに不安になることでしょう。

浮気発覚後、リッキーは土下座して許しを請い、もう二度としないと約束し、マーシャを愛するのは自分だけだと再確認した。 彼女は彼にもう一度チャンスを与えたいと思っても、浮気されたことを考えるのをやめ、この失敗を過去のものにする方法がわからなかった。 彼女は浮気されたことで信頼問題に直面した。

過去に浮気されたことも、現在の恋愛も、不安を乗り越えるのは簡単ではありません。 しかし、不可能でもありません。 では、浮気された後に不安を感じるのは普通なのでしょうか？ はい。しかし、正しいサポートと指導があれば、前進することができます。 そのために、以下のステップバイステップのガイドがあります。浮気された後の不安な気持ちを乗り越えて

1.浮気の原因を深堀りする

浮気された後の不安や心配に対処するには、まず何よりも、なぜそうなったのかを深く掘り下げる必要があります。 多くの専門家が、「あなたのせいではない」と信じています。 浮気された後に信頼問題が生じ、自分を疑うようになるかもしれませんが、浮気はパートナーの決断であり、あなたの決断ではないことを思い出してください。

浮気されても自信を取り戻すために、なぜそうなったのかを考えてみる。 パートナーに不幸や不満、息苦しさを感じさせるようなことが、あなたの関係にあったのか。 奇妙に聞こえるかもしれませんが、何かが間違っていたと受け入れることは、パートナーの行動を理解することにつながります。 そして、パートナーが自分の責任を取ることで、2人が前に進むことができるようになります。行動し、あなたはこの裏切りの痛みから癒されるのです。

2.本音で語り合う

浮気された後に被害妄想に陥らないようにするには、次の順序として、パートナーとオープンで正直な会話をすることです。 関係に存在した問題があれば、それを認めましょう。 この正直なやりとりが、浮気された後に自信を取り戻すのに役立つでしょう。

共感することで、相手を心から許し、何があってもそばにいる覚悟があることが伝わり、氷が解け、浮気後の信頼回復、ひいては絆を深めるための重要な第一歩となるでしょう。

もちろん、相手の行動を責める必要はありませんが、もし相手がそうであるなら、もう一度関係をやり直す価値があるかどうかを考え直す必要があります。 目的は、あなたの絆に亀裂があり、第三者が入ってくるスペースがあったことを認めることです。

もしかしたら、あなたはあまりにも長い間、自分の問題を絨毯の下に隠し、すべてが順調であるかのように装っていたかもしれません。 そのため、パートナーは関係外の誰かに避難していたかもしれません。 それを認めることで、浮気のパラノイアに効果的に対処し、あなたの関係の問題を解決する土台を作ることができます、また絆に負担をかけないように。

3.自分の課題に取り組む

例えば、マーシャとリッキーは、何度も話し合い、率直に話し合った結果、お互いの仕事上の旅路に対する関心や投資の欠如が、二人をあるレベルで遠ざけていることに気づきました。

リッキーは仕事で重要なプレゼンを成功させた。 しかし、会社での仕事文化になじみのないマーシャには、それがなぜ大きなことなのかわからないだろうと思っていた。 そこで、彼はその喜びの瞬間を職場の友人と共有した。 彼らは友好的にランチに出かけることになり、次にはディナーとなり、その後数週間、さらに多くの出会いがあった。

マーシャとリッキーのように、パートナーが浮気をするきっかけとなったイライラや人間関係の問題を1つでも見つけたら、それを解決するためにチームで取り組んでください。 もし、方法がわからなければ、カップルセラピーを受けて、プロと協力することも検討してください。

4.透明性を確保する

浮気された後の不安に対処するには、あなたとパートナーが協力して、2人の関係に100％の透明性を植え付ける必要があります。 確かに、関係におけるプライバシーや空間は重要ですが、現時点では、壁がなく、クローゼットから転げ落ちるのを待つ骸骨がないことを証明することに焦点を合わせる必要があります。

透明性とは、一日の出来事や居場所だけでなく、自分の感情や気持ちを率直に伝えることです。 浮気をされたパートナーとして、パートナーから言われたことが信じられなくなったら、非難や責任を追及せずにそう伝えましょう。 それは、最も簡単なことではないかもしれませんが、はるかに重要です。スマホやSNSのアカウントをこっそりチェックするよりも、健康的です。

同様に、パートナーが誰かに近づいたり、特定の状況での行動があなたを不安にさせる場合、パートナーに伝えましょう。 その際、「あなた」ではなく「私」を使ってください。「あなたが今日パーティーであの女性といちゃつくのを不安に感じました」と言う方が、「あなたのいちゃつく傾向が私を不安にさせます」というより適切に伝わります。

5.楽しい思い出を一緒に作る

不安な気持ちをなくすには、浮気されることを考えるのをやめることです。 そのためには、一緒に楽しいことをして、新しい楽しい思い出を作ることです。 共通の趣味を持ち、毎日、あるいは毎週時間を作って、それを追求します。 大切な楽しい思い出を一貫して作れば、浮気された後の被害妄想や考えすぎへの有効な対抗手段となります。 それに、あなたのパートナーはせっかくの至福の時を台無しにしないようにしたいですね。

あなたが一緒に築く幸せは、あなたのパートナーが持っていたかもしれない他のどんな幸せな瞬間も上書きしてしまうでしょう。 私たちは、共通の趣味を通じて、関係の中でお互いにつながっていることを忘れています。 その間違いをパートナーと共に修正し、関係を軌道修正しましょう。

6.不安な気持ちを受け入れる

浮気され、信頼が崩れ、自分の世界がわからなくなり、誰を信じたらいいのかわからなくなることもあるでしょう。 だから、いつも通りを装うのはやめましょう。 不倫の末に復縁を選んだからと言って、その後に起こるすべての感情が勝手に解決してくれるわけではありません。浮気されると自分が変わる、それを受け入れろ。

浮気された後の不安を解消するには、このような不快な感情を受け入れ、正常化することです。 自分の気持ちをパートナーに話す。 友達に打ち明ける。 カウンセリングを受けている場合は、セラピストに相談する。

不安は時間とともに解消され、正しい対処法を身につけることができます。 壊れた信頼関係も修復することができます。 しかし、自分の感情を無効にしたり、瓶に詰め込んだりして、その感情を消し去ることは、そのための方法ではありません。 癒しのプロセスに任せましょう。

7.パートナーに罪悪感を背負わせない

浮気の被害妄想が続くと、自分にとってもパートナーにとっても耐え難い関係になってしまいます。 パートナーが家から出るたびに、浮気しているのではないかと心配でたまらないのでは、浮気されたことによるダメージを修復することはできません。

同じように、相手の罪を思い出させるために、嫌味な言葉や低姿勢な言葉を使うことは、二人の関係を良くすることはありません。 むしろ、そのトラウマとなるような出来事を、二人の関係が崩れるまで引きずってしまうでしょう。 何度もその出来事を持ち出して、二人の人生をひどいものにしないようにしましょう。 前向きなアプローチは、素晴らしい効果を発揮します。

8.パートナーがその相手を切り捨てるようにする

同僚と不倫関係にあったリッキーを引き取ることになったマーシャの条件は、「相手の女性との関係を絶つこと」だった。 リッキーは約束を守り、関係を絶つだけでなく、別の職場への異動も希望した。

浮気された後の被害妄想をなくすには、あなたもパートナーがその関係者ともう連絡を取っていないことを確認する必要があります。 彼らは何としても方程式から排除しなければなりません。 どんな形であれ、あなたの生活の中に彼らがいることを受け入れてはいけません。 彼らに会う、彼らと話す、あるいはあなたのパートナーが彼らと交流しているかもしれないと知ることは不安を悪化させることになりますを頭の中で考えてみてください。

パートナーだけでなく、あなたも彼らにつながるすべての道を閉じなければなりません。 ソーシャルメディアで彼らをブロックすることは、あなたが弱い瞬間に彼らをストーカーして眠れない夜を過ごすことがないようにするための一つのステップです。 カップルとしての旅の辛い章に抵抗することは、苦味と不安しかもたらさないことを自分に言い聞かせてください。

9.ポジティブアファメーションを実践する

パートナーの不倫は自分のせいではないかもしれませんが、そう思い込むために心がいたずらします。 自信喪失、自尊心の低下、自分の価値を疑うことは、すべて信頼関係の崩壊からくる不安の現れです。 しかし、これらは大量の自己愛で対抗することができます。

過去や現在の恋愛で浮気されたことを乗り越えるには、ポジティブなアファメーションを実践しましょう。 自分は素晴らしい、愛するに値する、相手も素敵で献身的に尽くす価値がある、二人の関係はプライスレスだ、と自分に言い聞かせましょう。

浮気された時の不安の解消法を理解した上で、信頼を裏切られたダメージを元に戻すための具体的なステップを踏み出しましょう。 もし、なかなか進展しない場合は、この感情の迷路を乗り越えるための専門家が、クリックひとつで駆けつけることができます。

よくあるご質問

そうですね、浮気された後、被害妄想に陥るのは当然です。 なぜなら、あなたの世界全体が揺らぎ、あなたの信頼が裏切られたのですから、それも一番身近な人にです。

浮気された後に自尊心を取り戻すには、肯定的な肯定を実践することが有効です。 パートナーが浮気をしたのはあなたのせいではない、そう自分に言い聞かせましょう。 あなたは素晴らしく、愛される価値があると自分に言い聞かせましょう。

浮気されたというトラウマと悲しみを、パートナーと一緒にいるか関係を終わらせるかにかかわらず、処理しなければなりません。 そうすることで、この挫折から癒され、不安な気持ちを心に留めることがなくなります。