Goditja e tradhtisë i bën marrëdhënies suaj atë që i bën tërmeti një ndërtese – lëkundet themelet e saj. Përveç pasojave të shumëpërfolura të mashtrimit – dhimbjes, zemërimit, çështjeve të besimit – një tjetër ndikim i qëndrueshëm mund të jetë një ndjenjë e vazhdueshme e pasigurisë. Për të qenë në gjendje ta kapërceni këtë pengesë, është thelbësore të mësoni se si t'i kapërceni pasiguritë pasi të keni tradhtuar.

Sigurisht, është thelbësore të merreni me pasiguritë pasi të keni mashtruar, nëse doni të qëndroni së bashku. Por edhe nëse nuk dëshironi të qëndroni së bashku, është jetike t'i përpunoni këto ndjenja për t'u siguruar që nuk do t'i bartni këto pasiguri në marrëdhëniet tuaja të ardhshme.

Është e natyrshme të humbni besimin te njerëzit, veçanërisht te perspektivat romantike, kur dikush ju mashtron. Për t'ju ndihmuar të ndaloni së qeni paranojak pasi jeni tradhtuar, trajneri i jetës dhe këshilltarja Joie Bose, e specializuar në këshillimin e njerëzve që kanë të bëjnë me martesat abuzive, ndarjet dhe marrëdhëniet jashtëmartesore, ndan disa këshilla dhe njohuri të zbatueshme.

A është Mashtrimi Të bëjnë të pasigurt?

Pasiguria përshkruhet si "mungesë besimi" - në veten, partnerin dhe marrëdhëniet e dikujt. Edhe nëse një person nuk ishte i pasigurt më parë, një tradhti e vetme romantike mund ta ndryshojë këtë. Në thelb të tij janë çështjet e besimit që rrjedhin nga mashtrimi. “Jam ndier i papërshtatshëm pasi më kanë mashtruar. Nuk e di se si nuk u mjaftovapër të riparuar dëmin që ju ka shkaktuar.

Po kështu, përdorimi i vërejtjeve të çuditshme ose goditjeve të ulëta për t'i kujtuar partnerit tuaj shkeljen e tij nuk do t'i bëjë mirë marrëdhënies suaj. Nëse ka ndonjë gjë, do t'ju mbajë të lidhur me zinxhir për atë incident traumatik derisa marrëdhënia përfundimisht të shkërmoqet nën peshën e saj. Mos e bëni jetën tuaj dhe të partnerit tuaj të tmerrshme duke e përmendur incidentin, përsëri dhe përsëri. Një qasje pozitive mund të bëjë mrekulli.

8. Sigurohuni që partneri juaj ta largojë atë personin tjetër

Kur Marsha pranoi të merrte Ricky-n pas lidhjes së tij me një koleg, ajo kishte vetëm një kusht - ai duhet ta heqë përgjithmonë gruan tjetër nga jeta e tij. Ricky e bëri premtimin e tij jo vetëm duke i dhënë fund marrëdhënies, por edhe duke kërkuar një transferim në një zyrë tjetër.

Për të ndaluar të qenit paranojak pas mashtrimit, duhet të siguroheni që partneri juaj të mos jetë më në kontakt me personi me të cilin ishin përfshirë. Ato duhet të hiqen nga ekuacioni me çdo kusht. Mos pranoni t'i keni ato në jetën tuaj, në asnjë formë apo cilësi, për hirin tuaj. Duke i parë, duke folur me ta ose duke ditur se partneri juaj mund të ndërveprojë me ta, do të përkeqësojë pasigurinë në kokën tuaj.

Jo vetëm partneri juaj, por edhe ju duhet të mbyllni të gjitha rrugët që mund të çojnë tek ai. Bllokimi i tyre në mediat sociale është një hap që mund të ndërmerrni për të siguruar që të mos kaloni netë pa gjumë duke i përndjekurmomentet e tua të dobëta. Kujtojini vetes se rezistimi ndaj atij kapitulli të dhimbshëm në udhëtimin tuaj në çift nuk do t'ju sjellë asgjë veç hidhërimit dhe pasigurisë.

9. Praktikoni pohimin pozitiv

Pabesia e partnerit tuaj mund të mos ketë qenë faji juaj, por mendja juaj do të ketë luaj truket me ju për t'ju bërë të besoni se ishte. Dyshimi për veten, vetëvlerësimi i ulët dhe dyshimi për vetëvlerësimin tuaj janë të gjitha manifestime të pasigurive që rrjedhin nga besimi i thyer. Por këto mund të kundërshtohen me një sasi të madhe dashurie për veten.

Për të kapërcyer mashtrimin në të kaluarën ose në marrëdhënien tuaj aktuale, praktikoni afirmimin pozitiv. Thuaji vetes se je i mrekullueshëm, i denjë për dashuri, se edhe partneri yt është i bukur dhe i denjë për përkushtimin tënd dhe se marrëdhënia jote është e paçmueshme.

Tani që e kuptoni se si t'i kapërceni pasiguritë pasi jeni tradhtuar, merrni hapa konkretë për të zhbërë dëmin që ju ka shkaktuar kjo tradhti besimi. Nëse jeni duke luftuar për të bërë përparim, dijeni se ekspertët që mund t'ju ndihmojnë të lundroni në këtë labirint të emocioneve janë vetëm një klikim larg.

Pyetjet e shpeshta

Po, është absolutisht normale të jesh paranojak pasi të tradhtojnë. Në fund të fundit, e gjithë bota juaj është tronditur, besimi juaj është tradhtuar, gjithashtu nga personi më i afërt me ju.

Të praktikosh pozitivishtpohimi është një mënyrë e testuar me kohë për të rindërtuar vetëvlerësimin pasi jeni mashtruar. Vendimi i partnerit tuaj për të tradhtuar nuk ishte faji juaj, kujtojini vetes këtë. Thuaji vetes se je i mrekullueshëm dhe i denjë për dashuri.

Duhet të përpunoni traumën dhe pikëllimin e tradhtisë, pavarësisht nëse vendosni të qëndroni me partnerin tuaj ose t'i jepni fund marrëdhënies. Kjo do t'ju ndihmojë të shëroheni nga kjo pengesë dhe të mos lejoni që pasiguritë t'ju zënë në mendje.

Paranoja e vazhdueshme rreth tradhtisë vjen nga një kolaps total i themelit të një marrëdhënieje, e cila në mënyrë efektive asgjëson çdo pamje besimi që mund t'i keni vendosur partnerit tuaj në e kaluara. Shpesh, pasiguria pasi është tradhtuar zë vend, sepse njerëzit priren të fajësojnë veten kur një marrëdhënie shkon keq.

Nëse partneri juaj ka tradhtuar, ju mund të kërkoni – pavarësisht vetes – arsyet për këtë shkelje brenda vetes. A nuk jam tërheqëse? A nuk jam mjaft interesant? A nuk u dhashë atyre dashurinë dhe vëmendjen që dëshironin? Nuk isha i përkushtuar? Ekziston një besim nënndërgjegjeshëm se tradhtia e partnerit tuaj duhet të jetë, disi, faji juaj. Është për shkak të këtyre mendimeve që mashtrimi të ndryshon në një nivel themelor.

Të ndihesh i papërshtatshëm pasi të tradhtojnë është normale, për sa kohë që nuk zgjat për shumë kohë. Edhe nëse keni qenë të sigurt në lëkurën tuaj gjatë gjithë jetës, zbulimi i tradhtisë së partnerit tuaj mund ta zhbëjë këtë. Ju mund të kaloni nga të qenit dikush që as nuk e ka menduar të kontrollojë apo verifikojë ndonjë gjë që ka thënë SO-ja e tyre, te dikush që kontrollon fshehurazi telefonin e partnerit të tyre për të konfirmuar se ata nuk do të shkojnë më në atë rrugë.

Me pak fjalë, ju bëheni një mishërim i gjallë dhe frymëmarrës i një personi të mbushur me çështje besimi dhe pasiguri. Nuk është aspak e habitshme. Përveç pasiguriveE ushqyer nga vetë-dyshimi, mungesa e besimit dhe besimit te partneri juaj mund t'i shtojë më tej këto emocione negative. Ju filloni të ndiheni të pasigurt në marrëdhënien tuaj.

"Kush do të thotë se nuk do të ndodhë më?" "A ishte një marrëdhënie e fortë nëse partneri im tradhtonte?" Mendime si këto mund ta bëjnë edhe më të vështirë të kuptosh se si të kapërcesh pasiguritë pas mashtrimit. Sado e vështirë të jetë, është e mundur të kapërceni frikën e mashtrimit, të quajtur proditiofobi, dhe të shëroheni.

Kur dikush që e doni dhe i besoni ju tradhton, i gjithë perceptimi juaj për veten mund të ndryshojë për më keq. Ju madje mund të ndiheni jo tërheqës pasi jeni tradhtuar. Vee, e cila zbuloi se partneri i saj prej 7 vitesh e kishte tradhtuar, rrëfen: “Më duhet të them se kam filluar të ndihem jo tërheqëse pasi më kanë tradhtuar. U thosha miqve të mi që të mos shqetësoheshin për pamjen e tyre dhe do të mbronin dashurinë për veten në çdo hap. E gjithë kjo ka ndryshuar tani.”

Nuk është vetëm vetë-perceptimi që merr një dëm, problemet e shëndetit tuaj mendor mund të dalin në sipërfaqe dhe madje mund të zhvilloni disa shkaktarë pasi jeni tradhtuar. Ju mund të keni papritur një sulm paniku kur të ndesheni me aromën e partnerit tuaj në një dyqan lokal ose mund ta gjeni veten të mbushur me ankth pasi një mik ju tradhton në dukje, edhe pse është një keqkuptim.

Ju bëheni natyrshëm. më e ndjeshme ndaj botës tuaj të brendshme dhe të jashtme, ndërsapërballja me dhimbjen dhe pasigurinë pas tradhtisë. Këta shkaktarë pas mashtrimit mund të ndryshojnë në varësi të individit dhe përvojave të tyre me partnerin.

Si të kapërceni pasiguritë pasi jeni mashtruar – 9 këshilla ekspertësh

A është normale të ndiheni të pasigurt pasi jeni tradhtuar? Po. Lexoni për të kuptuar pse. Marsha dhe Ricky ishin në një marrëdhënie të qëndrueshme dhe të përkushtuar. Dhe vërtet të lumtur me njëri-tjetrin. Ose të paktën, kështu mendoi Marsha derisa zbuloi se Ricky e kishte tradhtuar me një koleg. Ajo që e hutoi më shumë se çdo gjë tjetër ishte se nuk kishte shenja treguese të një partneri që tradhtonte.

Nuk kishte net të shpeshta të dyshimta vonë në punë ose udhëtime fundjave. Ai nuk ishte i kërcyer nëse ajo i huazonte telefonin e tij. Ata kaluan kohë cilësore së bashku. Jeta seksuale ishte e qëndrueshme. Megjithatë, ai po arrinte në një farë mënyre të bënte një aferë të plotë pa Marsha aq sa të kapte një erë të tillë. Imagjinoni sasinë e pasigurisë pas një tradhtie si kjo.

Sapo lidhja doli në dritë, Ricky ishte në gjunjë, duke i lutur falje, duke premtuar se nuk do të ndodhte më dhe duke e siguruar Marshën se ajo ishte e vetmja që ai donte . Edhe pse donte t'i jepte një shans tjetër, ajo nuk dinte të ndalonte së menduari për të mashtruar dhe ta linte këtë pengesë pas saj. Ajo zhvilloi probleme besimi pasi u mashtrua.

Kjo është një dilemë e përbashkëtnga shumë. Pavarësisht nëse po përpiqeni të kapërceni mashtrimin në të kaluarën ose në marrëdhënien tuaj aktuale, nuk është e lehtë të kapërceni pasigurinë. Por nuk është as e pamundur. Pra, a është normale të ndihesh i pasigurt pasi të tradhtojnë? Po, por me mbështetjen dhe udhëzimin e duhur, mund të përparoni. Për t'ju ndihmuar të filloni, këtu është një udhëzues hap pas hapi se si të kapërceni pasiguritë pasi jeni tradhtuar:

1. Gërmoni më thellë në shkakun e mashtrimit

Për t'u marrë me pasiguria dhe ankthi pasi jeni mashtruar, para së gjithash, duhet të gërmoni më thellë dhe të zbuloni pse ndodhi. Shumë ekspertë besojnë se nuk është faji juaj. Ju mund të mblidhni çështje besimi pasi jeni tradhtuar dhe madje mund të filloni të dyshoni për veten tuaj, por mbani mend se tradhtia ishte vendimi i partnerit tuaj, jo i juaji.

Përpiquni të kuptoni pse ndodhi në fillim, në mënyrë që të rifitoni besimin pasi jeni i mashtruar. A kishte diçka në lidhjen tuaj që e bëri partnerin tuaj të ndihej i pakënaqur, i pakënaqur apo i mbytur? Sado e çuditshme të tingëllojë, pranimi se diçka shkoi keq ju ndihmon të kuptoni veprimet e partnerit tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë që të dy të ecni përpara, ndërsa ata marrin përgjegjësi për veprimet e tyre dhe ju të shëroheni nga dhimbja e kësaj tradhtie.

2. Bëni një bisedë të sinqertë

Për të ndaluar së qeni paranojak pasi jeni mashtruar më, rendi tjetër i biznesit është që të kemi njëbisedë e hapur dhe e sinqertë me partnerin tuaj. Nëse ka një problem që ka ekzistuar në marrëdhënie, pranoje atë. Ky shkëmbim i sinqertë do t'ju ndihmojë të rifitoni besimin pas mashtrimit.

Aftësia juaj për të empatizuar do ta sigurojë partnerin tuaj se jeni gati t'i falni me të vërtetë dhe të jeni pranë tij pavarësisht se çfarë. Ky mund të jetë hapi i parë vendimtar në shkrirjen e akullit, duke hapur rrugën për rivendosjen e besimit pas tradhtisë dhe në fund, forcimin e lidhjes suaj.

Sigurisht, nuk keni pse të pranoni fajin për veprimet e partnerit tuaj. Nëse ata janë këtu, duhet të rishikoni nëse ia vlen t'i jepni një shans marrëdhënies. Qëllimi duhet të jetë të pranoni se kishte të çara në lidhjen tuaj që i lanë hapësirë ​​një personi të tretë për të hyrë brenda.

Ndoshta, ju i kishit fshirë problemet tuaja nën qilim për një kohë të gjatë, duke pretenduar se gjithçka ishte mirë ndërsa të dy ishit të pakënaqur nga brenda. Kjo mund të ketë bërë që partneri juaj të kërkojë strehim tek dikush jashtë marrëdhënies. Duke e pranuar këtë, ju përballeni efektivisht me paranojën e vazhdueshme rreth mashtrimit. Ju gjithashtu krijoni bazat për rregullimin e problemeve në marrëdhënien tuaj, në mënyrë që ato të mos dëmtojnë përsëri lidhjen tuaj.

3. Punoni për çështjet tuaja

Për të kuptuar çfarë shkoi keq në marrëdhënie, është e rëndësishme të kërkoni të drejtën partnerin tuaj jobesnikpyetje. Për shembull, pas shumë diskutimesh dhe bisedash të sinqerta, Marsha dhe Ricky e kuptuan se mungesa e interesit dhe investimi në udhëtimet profesionale të njëri-tjetrit po i largonte në një farë mase.

Kështu kishte nisur lidhja. Ricky kishte bërë një prezantim të rëndësishëm në punë. Por ai e dinte se Marsha, e cila nuk kishte lidhje me të gjithë kulturën e punës së korporatës, nuk do ta kuptonte pse ishte një punë kaq e madhe. Kështu, ai e ka ndarë këtë moment ngazëllimi me këtë mik të punës. Ata përfunduan duke dalë për një drekë miqësore, e cila u kthye në darkë herën tjetër dhe çoi në shumë më tepër në javët e ardhshme.

Ashtu si Marsha dhe Ricky, një herë ju dhe partneri juaj nuk e keni marrë parasysh këtë një çështje irrituese ose marrëdhënieje që mund të ketë vepruar si katalizator për tradhtinë e partnerit tuaj, punoni si ekip për ta zgjidhur atë. Nëse keni vështirësi të kuptoni se si, merrni parasysh të shkoni në terapinë e çiftit dhe të punoni me një profesionist.

4. Siguroni transparencë

Për t'u marrë me pasiguritë pasi jeni tradhtuar, ju dhe partneri juaj duhet të punoni së bashku për të futur transparencë 100% në marrëdhënien tuaj. Po, privatësia dhe hapësira në një marrëdhënie janë të rëndësishme, por për momentin, fokusi juaj duhet të jetë në vërtetimin se nuk ka mure dhe skelete që presin të bien nga dollapi.

Transparencë nuk do të thotë vetëm të tregosh njëri-tjetrin të vërtetën për ngjarjet e ditës suaj ose vendndodhjen tuajpor edhe duke qenë të hapur për emocionet dhe ndjenjat tuaja. Nëse si një partner që është tradhtuar, e keni të vështirë të besoni diçka që partneri juaj ju ka thënë, thuajeni këtë pa hedhur akuza apo fajësim. Mund të mos jetë gjëja më e lehtë për t'u bërë, por është shumë më e shëndetshme sesa kontrollimi i fshehtë i llogarive të tyre të telefonit ose mediave sociale.

Në mënyrë të ngjashme, nëse afërsia e partnerit me dikë ose sjellja e tij në situata të caktuara ju bën të pasigurt, lëreni partneri e di. Kur e bëni këtë, përdorni thëniet "Unë", jo "ti". "Unë u ndjeva i pasigurt kur po flirtove me atë grua në festë sot" do ta përcjellë mesazhin më mirë sesa "Tendenca jote për të flirtuar më bën të pasigurt".

5. Krijoni kujtime të lumtura së bashku

Për të mos u ndjerë i pasigurt, ju duhet të ndaloni së menduari për të mashtruar. Një mënyrë për ta bërë këtë është të bëni diçka të këndshme së bashku dhe të krijoni kujtime të reja të lumtura. Merrni një hobi të përbashkët dhe gjeni kohë çdo ditë ose javë për ta ndjekur atë. Nëse krijoni kujtime të çmuara të lumtura në mënyrë të vazhdueshme, këto mund të bëhen një kundërvënie efektive ndaj paranojës dhe mendimit të tepërt pas mashtrimit. Përveç kësaj, partneri juaj nuk do të dëshironte t'i shkatërronte këto momente lumturie që po ndani.

Lumturia që ndërtoni së bashku do të kapërcejë çdo moment tjetër të lumtur që mund të ketë pasur partneri juaj. Ne harrojmë të qëndrojmë të lidhur me njëri-tjetrin në një marrëdhënie përmes të përbashkëtaveinteresat. Korrigjojeni atë gabim me partnerin tuaj, për të korrigjuar marrëdhënien.

6. Përqafoni pasigurinë tuaj

Ju jeni tradhtuar. Besimi juaj është shkatërruar. Në këtë pikë, mund të keni vështirësi për t'i dhënë kuptim botës tuaj ose për të kuptuar se kujt ose çfarë të besoni më. Pra, mos u shtirni sikur është punë si zakonisht. Vetëm për shkak se keni zgjedhur të pajtoheni pas tradhtisë nuk do të thotë që të gjitha emocionet që vijnë pas një shkeljeje të tillë do të zgjidhen vetë. Duke u mashtruar ju ndryshon. Pranojeni këtë.

Përgjigja se si të kapërceni pasiguritë pasi jeni mashtruar qëndron në pranimin dhe normalizimin e këtyre emocioneve që nuk janë aspak të këndshme. Flisni me partnerin tuaj se si ndiheni. Besojuni një shoku. Nëse po kërkoni këshillim, bisedoni me terapistin tuaj për këtë.

Pasiguritë tuaja do të largohen me kalimin e kohës. Nëse asgjë tjetër, do të mësoni t'i menaxhoni ato në mënyrën e duhur. Besimi i thyer gjithashtu mund të korrigjohet. Por, zhvlerësimi ose mbushja e ndjenjave tuaja dhe dëshira për largimin e tyre nuk është mënyra për ta bërë këtë. Lëreni procesin e shërimit të marrë rrjedhën e tij.

7. Mos e ngarkoni partnerin tuaj me ndjenja faji

Paranoja e vazhdueshme në lidhje me tradhtinë mund ta bëjë marrëdhënien një vend të padurueshëm si për ju ashtu edhe për partnerin tuaj. Nëse jeni të shqetësuar në mënyrë obsesive se partneri juaj po fle përreth sa herë që del nga shtëpia, nuk do të jeni në gjendje