불륜의 타격은 지진이 건물에 미치는 영향과 마찬가지로 관계에 영향을 미칩니다. 건물의 기초가 흔들리는 것입니다. 부정 행위의 후유증(고통, 분노, 신뢰 문제)에 대해 많이 언급되는 것 외에 또 다른 지속적인 영향은 오래 지속되는 불안감일 수 있습니다. 이 차질을 극복하려면 사기를 당한 후의 불안감을 극복하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

물론 함께 있고 싶다면 사기를 당한 후의 불안감에 대처하는 것이 가장 중요합니다. 하지만 함께 있고 싶지 않더라도 이러한 감정을 처리하여 미래의 관계에 이러한 불안감을 가져가지 않도록 하는 것이 중요합니다.

다음과 같은 상황에서 사람들, 특히 연인에 대한 믿음을 잃는 것은 자연스러운 일입니다. 누군가 당신을 속이고 있습니다. 사기를 당한 후 편집증에 빠지지 않도록 돕기 위해, 폭력적인 결혼, 이별, 혼외정사를 다루는 사람들을 전문적으로 상담하는 라이프 코치이자 카운셀러인 Joie Bose가 몇 가지 실행 가능한 팁과 통찰을 공유합니다.

당신을 불안하게 만드나요?

불안감은 자신, 파트너 및 관계에 대한 "자신감 부족"으로 설명됩니다. 사람이 이전에 불안하지 않았더라도 단 한 번의 낭만적인 배신으로 상황이 바뀔 수 있습니다. 그것의 핵심에는 속임수로 인한 신뢰 문제가 있습니다. “속임을 당한 후 부적절하다고 느꼈습니다. 내가 어떻게 부족했는지 모르겠어속이는 피해를 복구하기 위해 당신이 초래한 것입니다.

마찬가지로, 당신의 파트너에게 그들의 범법을 상기시키기 위해 비열한 말이나 낮은 타격을 사용하는 것은 당신의 관계에 전혀 도움이 되지 않습니다. 어쨌든 그것은 관계가 결국 그 무게로 무너질 때까지 당신을 그 충격적인 사건에 얽매이게 할 것입니다. 사건을 계속해서 제기하여 귀하와 귀하의 파트너의 삶을 끔찍하게 만들지 마십시오. 긍정적인 접근 방식은 놀라운 일을 할 수 있습니다.

8. 파트너가 다른 사람을 잘라내도록 합니다.

Marsha가 동료와 바람을 피운 Ricky를 다시 데려가기로 동의했을 때 그녀에게는 단 한 가지 조건이 있었습니다. 그는 자신의 삶에서 영원히 다른 여자를 잘라내야 합니다. Ricky는 관계를 종료할 뿐만 아니라 다른 사무실로 전근을 모색함으로써 약속을 지켰습니다.

속임을 당한 후 편집증에 빠지지 않으려면 파트너가 더 이상 연락하지 않도록 해야 합니다. 그들이 관련된 사람. 그들은 어떤 희생을 치르더라도 방정식에서 제거되어야 합니다. 당신을 위해 어떤 형태나 능력으로든 당신의 삶에서 그것들을 갖는 것을 받아들이지 마세요. 그들을 보거나, 말을 걸거나, 파트너가 그들과 상호 작용할 수 있다는 사실을 알게 되면 머릿속의 불안감이 더 심해질 것입니다.

파트너뿐만 아니라 당신도 그들에게 갈 수 있는 모든 길을 막아야 합니다. 소셜 미디어에서 그들을 차단하는 것은 그들을 스토킹하며 잠 못 이루는 밤을 보내지 않도록 하기 위해 취할 수 있는 조치 중 하나입니다.당신의 약한 순간. 부부의 여정에서 그 고통스러운 부분에 저항하는 것은 비통함과 불안감만 가져올 것임을 스스로에게 상기시키십시오.

9. 긍정적인 확언을 실천하십시오.

파트너의 외도는 귀하의 잘못이 아닐 수도 있지만 당신이 그렇게 믿도록 속임수를 쓰십시오. 자기 의심, 낮은 자존감, 자신의 가치에 대한 의심은 모두 깨어진 신뢰에서 비롯된 불안감의 징후입니다. 그러나 이러한 것들은 엄청난 양의 자기 사랑으로 대응할 수 있습니다.

과거 또는 현재 관계에서 속임을 당하지 않으려면 긍정적인 확언을 실천하십시오. 당신은 훌륭하고 사랑받을 가치가 있으며 당신의 파트너도 사랑스럽고 헌신할 가치가 있으며 당신의 관계는 매우 소중하다고 스스로에게 말하십시오.

이제 바람을 피운 후 불안감을 극복하는 방법을 이해했으므로 이러한 신뢰의 배신으로 인해 발생한 피해를 복구하기 위한 구체적인 단계입니다. 진전을 이루기 위해 고군분투하고 있다면 이 감정의 미로를 탐색하는 데 도움을 줄 수 있는 전문가가 클릭 한 번으로 가능하다는 사실을 알아두십시오.

FAQ

예, 사기를 당한 후 편집증에 걸리는 것은 절대적으로 정상입니다. 결국, 당신의 온 세상이 흔들리고 당신의 신뢰가 배반되었습니다. 그것도 당신과 가장 가까운 사람에 의해.

긍정적인 연습긍정은 속임수를 쓴 후 자존감을 재건하는 오랜 테스트를 거친 방법입니다. 당신의 파트너가 바람을 피운 결정은 당신의 잘못이 아니므로 스스로에게 상기시키십시오. 당신은 훌륭하고 사랑받을 가치가 있다고 자신에게 말하십시오.

파트너와 함께 지내거나 관계를 끝내는 것을 선택하든 관계없이 바람을 피운 트라우마와 슬픔을 처리해야 합니다. 이렇게 하면 이러한 장애를 치유하고 불안감이 마음에 들지 않도록 할 수 있습니다.

속임수에 대한 끊임없는 편집증은 관계의 기초가 완전히 무너지는 데서 비롯되며, 이는 파트너에게 두었을 수 있는 모든 신뢰를 효과적으로 소멸시킵니다. 과거. 사람들은 관계가 틀어질 때 자책하는 경향이 있기 때문에 바람을 피운 후 불안정한 상태가 지속되는 경우가 많습니다.

파트너가 바람을 피웠다면 자신에도 불구하고 자신의 내면에서 이러한 범법의 이유를 찾을 수 있습니다. 나 매력없어? 내가 충분히 흥미롭지 않습니까? 내가 그들에게 그들이 갈망하는 사랑과 관심을 주지 않았는가? 나는 헌신하지 않았는가? 파트너의 외도가 어떻게든 당신의 잘못일 것이라는 잠재의식적인 믿음이 있습니다. 사기를 당하면 근본적으로 변화하는 것은 바로 이러한 생각 때문입니다.

속임을 당하고 나서 부적절하다고 느끼는 것은 너무 오래 지속되지 않는 한 정상입니다. 평생 동안 피부에 자신이 있었다고 해도 파트너의 바람을 발견하면 이를 되돌릴 수 있습니다. 파트너의 전화를 비밀리에 확인하여 다시는 그 길을 가지 않는다는 것을 확인하는 사람에게 SO가 말한 것을 교차 확인하거나 확인조차 고려하지 않은 사람이 될 수 있습니다.

요컨대, 당신은 신뢰 문제와 불안으로 가득 찬 사람의 살아 숨쉬는 화신이 됩니다. 별로 놀라운 일이 아닙니다. 불안감과는 별개로자기 회의에 힘 입어 파트너에 대한 자신감과 믿음이 부족하면 이러한 부정적인 감정이 더욱 커질 수 있습니다. 당신은 당신의 관계에서 안전하지 않다고 느끼기 시작합니다.

"다시는 이런 일이 일어나지 않을 것이라고 누가 장담하겠습니까?" "파트너가 바람을 피웠다면 강한 관계였나요?" 이와 같은 생각은 사기를 당한 후 불안감을 극복하는 방법을 이해하기 더욱 어렵게 만들 수 있습니다. 어려울 수 있지만 proditiophobia라고 하는 속이는 것에 대한 두려움을 극복하고 치유하는 것은 가능합니다.

당신이 사랑하고 신뢰하는 누군가가 당신을 속일 때, 당신의 전체적인 자기 인식은 다음과 같이 바뀔 수 있습니다. 더 나쁜. 속임수를 쓴 후에도 매력적이지 않다고 느낄 수도 있습니다. 7년 사귄 상대가 바람을 피웠다는 사실을 알게 된 비(Vee)는 “바람을 피고 나니 매력이 없어졌다. 나는 친구들에게 외모에 대해 걱정하지 말라고 말하고 매번 자기 사랑을 옹호했습니다. 지금은 모든 것이 바뀌었습니다.”

피해를 주는 것은 자기 인식만이 아니라 정신 건강 문제가 표면화될 수 있으며 사기를 당한 후 특정 트리거가 발생할 수도 있습니다. 동네 가게에서 연인의 향기를 우연히 발견하고 갑자기 공황발작을 일으키기도 하고, 오해인 듯 배신한 친구에게 불안감에 휩싸이기도 합니다.

자연스럽게 당신의 내면과 외부 세계에 더 민감하고,부정 이후의 고통과 불안을 다루기. 속임수를 쓴 후 이러한 트리거는 개인 및 파트너와의 경험에 따라 다를 수 있습니다.

사기를 당한 후 불안감을 극복하는 방법 – 9가지 전문가 팁

속임을 당한 후 불안감을 느끼는 것이 정상인가요? 예. 이유를 이해하려면 계속 읽으십시오. Marsha와 Ricky는 안정적이고 헌신적인 관계에 있었습니다. 그리고 서로 정말 행복합니다. 아니면 적어도 Ricky가 동료와 바람을 피우고 있다는 사실을 발견하기 전까지 Marsha는 그렇게 생각했습니다. 무엇보다 그녀를 당혹스럽게 한 것은 바람을 피우는 파트너의 숨길 수 없는 징후가 없다는 것이었습니다.

직장이나 주말 여행에서 의심스러울 정도로 자주 밤을 새는 일이 없었습니다. 그녀가 전화를 빌려도 불안하지 않았습니다. 그들은 함께 좋은 시간을 보냈습니다. 성생활은 일관적이었습니다. 그러나 그는 어쩐지 마샤 없이도 냄새를 맡을 만큼 본격적인 사건을 해내고 있었다. 이와 같은 외도 이후의 불안감을 상상해 보십시오.

불륜이 밝혀지자 Ricky는 무릎을 꿇고 용서를 구하며 다시는 그런 일이 일어나지 않을 것이라고 약속하고 자신이 사랑하는 유일한 사람이라고 Marsha를 안심시켰습니다. . 그녀는 그에게 한 번 더 기회를 주고 싶었지만 속았다는 생각을 멈출 줄 몰랐고 이 좌절을 뒤로 미루었습니다. 그녀는 속임수를 쓴 후 신뢰 문제가 생겼습니다.

그것은 공유된 딜레마입니다.많은 사람들에 의해. 과거에 바람을 피운 것이든, 현재의 관계에서든, 그 불안감을 극복하기란 쉽지 않습니다. 하지만 불가능한 것도 아닙니다. 그렇다면 속임을 당하고 불안감을 느끼는 것이 정상입니까? 예, 하지만 올바른 지원과 지도가 있다면 발전할 수 있습니다. 시작하는 데 도움이 되도록 속임수를 쓴 후 불안감을 극복하는 방법에 대한 단계별 가이드는 다음과 같습니다.

1. 부정 행위의 원인을 더 깊이 파고들기

사기를 당한 후의 불안과 불안, 무엇보다 먼저 더 깊이 파고들어 왜 그런 일이 일어났는지 알아내야 합니다. 많은 전문가들은 그것이 당신의 잘못이 아니라고 생각합니다. 사기를 당한 후 신뢰 문제를 모을 수 있고 자신을 의심하기 시작할 수도 있지만, 사기는 자신이 아닌 파트너의 결정이라는 점을 기억하세요. 바람 피다. 당신의 파트너가 불행하거나 불만을 느끼거나 숨이 막힐 정도로 당신의 관계에 무언가가 있었습니까? 이상하게 들릴지 모르지만 무언가 잘못되었다는 사실을 받아들이는 것은 파트너의 행동을 이해하는 데 도움이 됩니다. 두 사람이 자신의 행동에 대해 책임을 지고 이 배신의 고통에서 치유되면서 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다.

2. 솔직한 대화를 나누십시오.

속임을 당한 후 편집증에 빠지지 않으려면 다음 비즈니스 순서는파트너와 개방적이고 정직한 대화를 나누십시오. 관계에 문제가 있으면 인정하십시오. 이 정직한 대화는 사기를 당한 후 자신감을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

당신의 공감 능력은 당신이 진정으로 그들을 용서하고 무슨 일이 있어도 함께 할 준비가 되어 있다는 것을 파트너에게 확신시켜 줄 것입니다. 이것은 얼음을 녹이고 바람을 피운 후 신뢰를 회복할 수 있는 길을 닦고 궁극적으로 유대감을 강화하는 첫 번째 중요한 단계가 될 수 있습니다.

물론 파트너의 행동에 대한 책임을 받아들일 필요는 없습니다. 그것이 그들이있는 곳이라면 관계에 또 다른 기회를 제공하는 것이 가치가 있는지 재고해야합니다. 목표는 제3자가 들어올 수 있는 공간을 만드는 유대 관계에 균열이 있음을 인정하는 것입니다. 당신이 둘 다 내부에서 불행한 동안. 이로 인해 파트너가 관계 밖의 사람에게 피난처를 찾았을 수 있습니다. 이를 인정함으로써 부정 행위에 대한 끊임없는 편집증에 효과적으로 대처할 수 있습니다. 또한 관계의 문제를 해결하기 위한 토대를 마련하여 다시는 유대 관계에 악영향을 미치지 않도록 합니다.

3. 문제 해결

이해 관계에서 무엇이 잘못되었는지, 불충실한 파트너에게 올바른 것을 묻는 것이 중요합니다.질문. 예를 들어, 많은 토론과 솔직한 대화를 나눈 후 Marsha와 Ricky는 서로의 직업적 여정에 대한 관심과 투자가 부족하여 어느 정도 서로가 멀어지고 있음을 깨달았습니다.

이렇게 관계가 시작되었습니다. Ricky는 직장에서 중요한 프레젠테이션을 성공적으로 마쳤습니다. 하지만 그는 전체 기업 업무 문화와 관련이 없는 Marsha가 왜 그렇게 큰 일인지 이해하지 못할 것임을 알고 있었습니다. 그래서 그는 직장에서 이 친구와 이 기쁨의 순간을 공유했습니다. 그들은 친근한 점심을 먹으러 나갔고, 다음 번에는 저녁 식사로 바뀌었고 다음 몇 주 동안 더 많은 일이 있었습니다.

마샤와 리키처럼, 당신과 당신의 파트너가 그것에 너무 집중하면 파트너의 부정 행위에 대한 촉매제 역할을 했을 수 있는 하나의 짜증나는 문제 또는 관계 문제를 해결하기 위해 팀으로 작업하십시오. 어떻게 해야 할지 모르겠다면 부부 치료를 받고 전문가와 함께 일하는 것을 고려해보세요.

4. 투명성 확보

속임수를 당한 후 불안감에 대처하려면 귀하와 귀하의 파트너가 함께 노력해야 합니다. 당신의 관계에 100% 투명성을 심어주기 위해 함께. 예, 관계에서 사생활과 공간은 중요하지만 지금은 벽장에서 굴러 떨어지기를 기다리는 벽이나 뼈대가 없다는 것을 증명하는 데 초점을 맞춰야 합니다.

투명성은 단순히 말하는 것만을 의미하지 않습니다. 하루의 일이나 행방에 대한 진실을 서로또한 자신의 감정과 감정에 대해 솔직합니다. 속임수를 쓴 파트너로서 파트너가 말한 내용을 믿기 어렵다면 비난하거나 비난하지 말고 그렇게 말하십시오. 가장 쉬운 일은 아닐 수 있지만 몰래 전화나 소셜 미디어 계정을 확인하는 것보다 훨씬 더 건강합니다.

마찬가지로, 파트너가 누군가와 가까이 있거나 특정 상황에서 그들의 행동이 당신을 불안하게 만드는 경우 파트너는 알고 있습니다. 이때 '너'가 아닌 '나'를 사용한다. "오늘 파티에서 당신이 그 여자와 시시덕거리고 있을 때 난 불안했어요.

5. 함께 행복한 추억을 만드세요

불안감을 느끼지 않으려면 속았다는 생각을 멈춰야 합니다. 그 방법 중 하나는 함께 즐거운 일을 하면서 새로운 행복한 추억을 만들어가는 것입니다. 공유 취미를 선택하고 그것을 추구하기 위해 매일 또는 매주 시간을 내십시오. 소중한 행복한 추억을 꾸준히 만들어 가신다면 사기를 당한 후 편집증과 지나친 생각에 대한 효과적인 대응책이 될 수 있습니다. 게다가, 당신의 파트너는 당신이 공유하고 있는 이 행복의 순간을 망치고 싶지 않을 것입니다.

당신이 함께 만들어가는 행복은 당신의 파트너가 가질 수 있었던 다른 어떤 행복한 순간보다 우선할 것입니다. 우리는 공유를 통해 관계에서 서로 연결되어 있음을 잊습니다.이해. 관계를 바로잡기 위해 파트너와 함께 그 실수를 바로잡으세요.

6. 당신의 불안감을 받아들이세요

당신은 속았습니다. 당신의 신뢰가 산산조각났습니다. 이 시점에서 당신은 당신의 세계를 이해하거나 더 이상 누구 또는 무엇을 믿어야 하는지 이해하기 위해 고군분투할 수 있습니다. 그러니 평소처럼 사업하는 척하지 마십시오. 외도 후에 화해하기로 선택했다고 해서 그러한 범법의 결과로 오는 모든 감정이 저절로 해결되는 것은 아닙니다. 속이는 것은 당신을 변화시킵니다. 그것을 받아들이세요.

속임을 당한 후 불안감을 극복하는 방법에 대한 답은 이러한 유쾌하지 않은 감정을 받아들이고 정상화하는 데 있습니다. 기분이 어떤지 파트너와 이야기하십시오. 친구에게 털어놓으세요. 상담을 받고 싶다면 치료사와 상담하세요.

시간이 지나면 불안감이 사라질 것입니다. 다른 것이 없다면 올바른 방법으로 관리하는 방법을 배우게 될 것입니다. 깨진 신뢰도 고칠 수 있습니다. 그러나 당신의 감정을 무효화하거나 병에 담아두고 멀리 바라는 것은 그렇게 하는 방법이 아닙니다. 치유 과정이 진행되도록 하십시오.

7. 파트너에게 죄책감을 지우지 마십시오

속임수에 대한 끊임없는 편집증은 귀하와 귀하의 파트너 모두에게 관계를 참을 수 없는 장소로 만들 수 있습니다. 파트너가 집에서 나갈 때마다 잠을 자지 않을까 강박적으로 걱정한다면