De klap van ontrouw doet met je relatie wat een aardbeving met een gebouw doet - het laat de fundering ervan schudden. Naast de veelbesproken nawerkingen van vreemdgaan - pijn, woede, vertrouwensproblemen - kan een ander blijvend effect een aanhoudend gevoel van onzekerheid zijn. Om deze tegenslag te boven te komen, is het cruciaal om te leren hoe je over onzekerheden heen komt nadat je bent bedrogen.

Natuurlijk is het van het grootste belang om met onzekerheden om te gaan nadat je bent bedrogen als je bij elkaar wilt blijven. Maar zelfs als je niet bij elkaar wilt blijven, is het van vitaal belang om deze gevoelens te verwerken om ervoor te zorgen dat je deze onzekerheden niet meeneemt naar je toekomstige relaties.

Het is normaal om het vertrouwen in mensen te verliezen, vooral in romantische vooruitzichten, wanneer iemand je bedriegt. Om je te helpen niet langer paranoïde te zijn nadat je bent bedrogen, deelt levenscoach en counselor Joie Bose, die gespecialiseerd is in het begeleiden van mensen die te maken hebben met misbruik van huwelijken, scheidingen en buitenechtelijke affaires, enkele bruikbare tips en inzichten.

Maakt bedrogen worden je onzeker?

Onzekerheid wordt beschreven als "een gebrek aan vertrouwen" - in jezelf, je partner en relaties. Zelfs als iemand eerder niet onzeker was, kan één romantisch verraad daar verandering in brengen. De kern ervan zijn de vertrouwenskwesties die voortkomen uit het bedrogen worden. "Ik heb me ontoereikend gevoeld nadat ik was bedrogen. Ik weet niet hoe ik niet genoeg was voor mijn partner, ik voel me verloren," zegt Rita.

De voortdurende paranoia over vreemdgaan komt voort uit een totale ineenstorting van de basis van een relatie, waardoor elke schijn van vertrouwen die je in het verleden in je partner hebt gehad, wordt vernietigd. Vaak neemt de onzekerheid na te zijn bedrogen ook toe, omdat mensen geneigd zijn hun toevlucht te nemen tot zelfverwijt wanneer een relatie verkeerd loopt.

Als je partner is vreemdgegaan, zoek je - ondanks jezelf - misschien naar redenen voor deze misstap in jezelf. Ben ik niet aantrekkelijk? Ben ik niet interessant genoeg? Heb ik hem niet de liefde en aandacht gegeven waar hij naar hunkerde? Was ik niet toegewijd? Er is een onbewuste overtuiging dat de ontrouw van je partner op de een of andere manier jouw schuld moet zijn. Het is vanwege deze gedachten dat als je wordt bedrogen, je verandert in jezelf.een fundamenteel niveau.

Je ontoereikend voelen na te zijn bedrogen is normaal, zolang het niet te lang aanhoudt. Zelfs als je je hele leven al zelfverzekerd in je vel zit, kan het ontdekken dat je partner vreemdgaat dat ongedaan maken. Je kunt veranderen van iemand die nooit heeft overwogen om iets te controleren of te verifiëren wat zijn of haar partner heeft gezegd in iemand die stiekem de telefoon van zijn of haar partner controleert om te bevestigen dat hij of zij niet vreemdgaat.die weg weer inslaan.

Kortom, je wordt een levende, ademende belichaming van een persoon die kampt met vertrouwensproblemen en onzekerheden. Het is niet verwonderlijk. Naast onzekerheden gevoed door zelftwijfel, kan een gebrek aan vertrouwen en geloof in je partner deze negatieve emoties nog versterken. Je begint je onveilig te voelen in je relatie.

"Wie zegt dat het niet weer gebeurt?" "Was het een sterke relatie als mijn partner vreemdging?" Dit soort gedachten kunnen het nog moeilijker maken om te begrijpen hoe je over onzekerheden heen komt nadat je bent bedrogen. Hoe moeilijk het ook is, het is mogelijk om over de angst om bedrogen te worden, proditiofobie genaamd, heen te komen en te genezen.

Wanneer iemand van wie je houdt en die je vertrouwt je bedriegt, kan je hele zelfbeeld verslechteren. Je kunt je zelfs onaantrekkelijk voelen nadat je bent bedrogen. Vee, die ontdekte dat haar partner van 7 jaar haar had bedrogen, biecht op: "Ik moet zeggen dat ik me onaantrekkelijk begon te voelen nadat ik was bedrogen. Ik zei altijd tegen mijn vriendinnen dat ze zich geen zorgen moesten maken over hun uiterlijk en pleitte voor zelfvertrouwen.Dat is nu allemaal veranderd."

Het is niet alleen het zelfbeeld dat een tol eist, je mentale gezondheidsproblemen kunnen de kop opsteken en je kunt zelfs bepaalde triggers ontwikkelen nadat je bent bedrogen. Je kunt plotseling een paniekaanval krijgen als je de geur van je partner tegenkomt in een winkel in de buurt of je kunt doorzeefd raken van angst nadat een vriend je schijnbaar verraadt, ook al is het een misverstand.

Je wordt natuurlijk gevoeliger voor je innerlijke en uiterlijke wereld, terwijl je omgaat met pijn en onzekerheid na ontrouw. Deze triggers na te zijn bedrogen kunnen variëren afhankelijk van het individu en hun ervaringen met hun partner.

Hoe je over je onzekerheden heen komt nadat je bent bedrogen - 9 tips van experts

Is het normaal om je onzeker te voelen nadat je bent bedrogen? Ja. Lees verder om te begrijpen waarom. Marsha en Ricky hadden een stabiele, toegewijde relatie. En waren echt gelukkig met elkaar. Tenminste, dat dacht Marsha totdat ze ontdekte dat Ricky haar had bedrogen met een collega. Wat haar meer dan wat dan ook verbijsterde, was dat er geen tekenen waren van een bedriegende partner.

Er waren geen verdacht vaak late avonden op het werk of weekendtripjes. Hij was niet zenuwachtig als ze zijn telefoon leende. Ze brachten quality time met elkaar door. Het seksleven was consistent. Toch slaagde hij er op de een of andere manier in om een volledige affaire uit te lokken zonder dat Marsha er ook maar iets van merkte. Stel je de hoeveelheid onzekerheid voor na een ontrouw als deze.

Toen de affaire eenmaal aan het licht kwam, smeekte Ricky op zijn knieën om vergeving, beloofde dat het nooit meer zou gebeuren en verzekerde Marsha dat zij de enige was van wie hij hield. Hoewel ze hem nog een kans wilde geven, wist ze niet hoe ze moest stoppen met denken aan het feit dat ze was bedrogen en hoe ze deze tegenslag achter zich kon laten. Ze ontwikkelde vertrouwensproblemen nadat ze was bedrogen.

Dat is een dilemma dat door velen wordt gedeeld. Of je nu probeert om over je bedrog in het verleden of in je huidige relatie heen te komen, het is niet makkelijk om over je onzekerheid heen te komen. Maar het is ook niet onmogelijk. Dus, is het normaal om je onzeker te voelen nadat je bent bedrogen? Ja, maar met de juiste steun en begeleiding kun je vooruitgang boeken. Om je op weg te helpen, is hier een stap-voor-stap handleiding over hoe jeover onzekerheden na bedrogen te zijn:

1. Graaf dieper in de oorzaak van het vreemdgaan

Om om te gaan met de onzekerheid en angst na te zijn bedrogen, moet je eerst en vooral dieper graven en erachter komen waarom het is gebeurd. Veel deskundigen geloven dat het niet jouw schuld is. Je kunt vertrouwensproblemen krijgen nadat je bent bedrogen en misschien begin je zelfs aan jezelf te twijfelen, maar vergeet niet dat vreemdgaan de beslissing van je partner was, niet de jouwe.

Probeer erachter te komen waarom het in de eerste plaats is gebeurd, om het vertrouwen te herwinnen nadat je bent bedrogen. Was er iets aan jullie relatie waardoor je partner zich ongelukkig, ontevreden of verstikt voelde? Hoe vreemd het ook klinkt, accepteren dat er iets mis is gegaan helpt je om de acties van je partner te begrijpen. Het zal jullie beiden helpen om verder te gaan als ze verantwoordelijkheid nemen voor hun gedrag.acties en jij geneest van de pijn van dit verraad.

2. Voer een eerlijk gesprek

Om niet langer paranoïde te zijn nadat je bent bedrogen, is het volgende wat je moet doen een open en eerlijk gesprek voeren met je partner. Als er een probleem was in de relatie, erken dat dan. Deze eerlijke uitwisseling zal je helpen om je zelfvertrouwen terug te winnen nadat je bent bedrogen.

Je vermogen om je in te leven zal je partner geruststellen dat je bereid bent om hem of haar echt te vergeven en er voor hem of haar te zijn, wat er ook gebeurt. Dit kan de eerste cruciale stap zijn in het ontdooien van het ijs, de weg vrijmaken voor het herstellen van het vertrouwen na vreemdgaan en uiteindelijk het versterken van jullie band.

Natuurlijk hoef je niet de schuld op je te nemen voor de daden van je partner. Als dat wel zo is, moet je heroverwegen of het de moeite waard is om de relatie nog een kans te geven. Het doel zou moeten zijn om te erkennen dat er scheuren in jullie band waren die ruimte maakten voor een derde persoon om binnen te komen.

Misschien hebben jullie je problemen veel te lang onder het tapijt geveegd en gedaan alsof alles goed was, terwijl jullie van binnen allebei ongelukkig waren. Dit kan ertoe hebben geleid dat je partner zijn toevlucht zocht bij iemand buiten de relatie. Door dat te erkennen, reken je effectief af met de constante paranoia rond vreemdgaan. Je legt ook de basis voor het oplossen van de problemen in jullie relatie,zodat ze niet opnieuw een tol eisen van je band.

3. Werk aan je problemen

Om te begrijpen wat er mis ging in de relatie, is het belangrijk om je ontrouwe partner de juiste vragen te stellen. Bijvoorbeeld, na veel discussies en openhartige gesprekken, realiseerden Marsha en Ricky zich dat een gebrek aan interesse en investering in elkaars professionele reizen hen op een bepaald niveau uit elkaar dreef.

Zo was de affaire begonnen. Ricky had een belangrijke presentatie op het werk gedaan. Maar hij wist dat Marsha, die geen relatie had met de hele bedrijfscultuur, niet zou begrijpen waarom het zo belangrijk was. Dus deelde hij dit moment van opgetogenheid met een vriend van het werk. Ze gingen uiteindelijk uit voor een vriendschappelijke lunch, die de volgende keer uitmondde in een etentje en leidde tot nog veel meer in de weken daarna.

Net als Marsha en Ricky, als jij en je partner eenmaal die ene irritatie of relatiekwestie hebben gevonden die als katalysator kan hebben gewerkt voor het vreemdgaan van je partner, werk dan als een team om het op te lossen. Als je moeite hebt om erachter te komen hoe, overweeg dan om in relatietherapie te gaan en samen te werken met een professional.

4. Zorg voor transparantie

Om om te gaan met onzekerheden na te zijn bedrogen, moeten jij en je partner samenwerken om 100% transparantie in jullie relatie te brengen. Ja, privacy en ruimte in een relatie zijn belangrijk, maar op dit moment moet jullie focus liggen op het bewijzen dat er geen muren zijn en geen skeletten die wachten om uit de kast te vallen.

Transparantie betekent niet alleen dat je elkaar de waarheid vertelt over wat er vandaag gebeurt of waar je bent, maar ook dat je openhartig bent over je emoties en gevoelens. Als je het als partner die bedrogen is moeilijk vindt om iets te geloven wat je partner je heeft verteld, zeg dat dan zonder beschuldigingen te uiten of schuldigen aan te wijzen. Het is misschien niet het gemakkelijkste om te doen, maar het is veruit het gemakkelijkste om te doen.gezonder dan stiekem hun telefoon of sociale media-accounts te checken.

Ook als de nabijheid van je partner of zijn gedrag in bepaalde situaties je onzeker maakt, laat het je partner weten. Gebruik daarbij 'ik'-uitspraken en niet 'jij'-uitspraken. "Ik voelde me onzeker toen je vandaag met die vrouw flirtte op het feestje" brengt de boodschap beter over dan "Jouw neiging om te flirten maakt me onzeker".

5. Creëer samen mooie herinneringen

Om je niet langer onzeker te voelen, moet je stoppen met denken aan bedrogen worden. Een manier om dat te doen is om samen iets leuks te doen en nieuwe gelukkige herinneringen te creëren. Neem een gezamenlijke hobby en maak elke dag of week tijd om die na te streven. Als je consequent kostbare gelukkige herinneringen creëert, kunnen deze een effectieve tegenhanger worden van paranoia en overmatig denken na bedrogen te zijn. Bovendien kan je partnerIk zou deze momenten van gelukzaligheid die jullie delen niet willen verpesten.

Het geluk dat jullie samen opbouwen zou alle andere gelukkige momenten die je partner had kunnen hebben overschaduwen. We vergeten in een relatie met elkaar verbonden te blijven door gedeelde interesses. Corrigeer die fout met je partner, om de relatie op koers te brengen.

6. Omarm je onzekerheid

Je bent bedrogen. Je vertrouwen is verbrijzeld. Op dit moment kun je moeite hebben om je wereld te begrijpen of om te begrijpen wie of wat je nog moet geloven. Dus ga niet doen alsof er niets aan de hand is. Alleen omdat je ervoor hebt gekozen om je te verzoenen na ontrouw, betekent niet dat alle emoties die na zo'n misstap komen vanzelf zullen verdwijnen.Bedrogen worden verandert je. Accepteer dat.

Het antwoord op de vraag hoe je over je onzekerheden heen komt nadat je bent bedrogen, ligt in het accepteren en normaliseren van deze verre van prettige emoties. Praat met je partner over hoe je je voelt. Neem een vriend in vertrouwen. Als je therapie zoekt, praat er dan over met je therapeut.

Je onzekerheden zullen na verloop van tijd verdwijnen. Als er niets anders is, zul je leren er op de juiste manier mee om te gaan. Het geschonden vertrouwen kan ook worden hersteld. Maar je gevoelens ontkrachten of opkroppen en wegwensen is niet de manier om dat te doen. Laat het genezingsproces zijn gang gaan.

7. Belast je partner niet met schuldgevoelens

De constante paranoia over vreemdgaan kan de relatie ondraaglijk maken voor zowel jou als je partner. Als je je obsessief zorgen maakt dat je partner vreemdgaat elke keer dat hij of zij het huis verlaat, zul je niet in staat zijn om de schade te herstellen die vreemdgaan bij jou heeft aangericht.

Evenzo zal het gebruik van snauwerige opmerkingen of lage opmerkingen om je partner te herinneren aan zijn overtreding je relatie geen goed doen. Sterker nog, het zal je geketend houden aan dat traumatische voorval totdat de relatie uiteindelijk onder het gewicht ervan zal afbrokkelen. Maak het leven van jou en je partner niet verschrikkelijk door het voorval steeds weer ter sprake te brengen. Een positieve benadering kan wonderen doen.

8. Zorg ervoor dat je partner die andere persoon uitschakelt

Toen Marsha ermee instemde om Ricky terug te nemen na zijn affaire met een collega, had ze maar één voorwaarde - hij moest de andere vrouw voorgoed uit zijn leven bannen. Ricky maakte zijn belofte waar door niet alleen de relatie te beëindigen, maar ook een overplaatsing naar een ander kantoor te zoeken.

Om niet langer paranoïde te zijn nadat je bent bedrogen, moet ook jij ervoor zorgen dat je partner geen contact meer heeft met de persoon met wie hij of zij was. Hij of zij moet koste wat het kost uit de vergelijking worden verwijderd. Accepteer niet dat hij of zij in je leven is, in welke vorm of hoedanigheid dan ook. Als je hem of haar ziet, met hem of haar praat of als je weet dat je partner met hem of haar omgaat, verergert de onzekerheid...in je hoofd.

Niet alleen je partner, ook jij moet alle wegen sluiten die naar hen kunnen leiden. Hen blokkeren op sociale media is een stap die je kunt nemen om ervoor te zorgen dat je geen slapeloze nachten doorbrengt met hen te stalken in je zwakke momenten. Herinner jezelf eraan dat het weerstaan van dat pijnlijke hoofdstuk in jullie reis als koppel je alleen maar bitterheid en onzekerheid zal brengen.

9. Positieve bevestiging

De ontrouw van je partner was misschien niet jouw schuld, maar je geest zal trucjes met je uithalen om je te laten geloven dat het wel zo was. Zelftwijfel, een laag zelfbeeld en twijfelen aan je eigenwaarde zijn allemaal uitingen van onzekerheden die voortkomen uit een gebroken vertrouwen. Maar deze kunnen worden tegengegaan met overvloedige hoeveelheden zelfliefde.

Om er overheen te komen dat je in het verleden of in je huidige relatie bent bedrogen, doe je aan positieve affirmatie. Zeg tegen jezelf dat je geweldig bent, liefde waard, dat je partner ook geweldig is en jouw toewijding waard en dat jullie relatie van onschatbare waarde is.

Nu je begrijpt hoe je onzekerheden kunt overwinnen nadat je bent bedrogen, kun je concrete stappen nemen om de schade die dit verraad van vertrouwen je heeft berokkend ongedaan te maken. Als je moeite hebt om vooruitgang te boeken, weet dan dat experts die je kunnen helpen om door dit doolhof van emoties te navigeren slechts een klik van je verwijderd zijn.

FAQs

Ja, het is absoluut normaal om paranoïde te zijn nadat je bent bedrogen. Je hele wereld is immers door elkaar geschud, je vertrouwen is beschaamd, en dat ook nog eens door de persoon die het dichtst bij je staat.

Het beoefenen van positieve affirmatie is een beproefde manier om je zelfvertrouwen weer op te bouwen nadat je bent bedrogen. De beslissing van je partner om vreemd te gaan was niet jouw schuld, herinner jezelf daaraan. Vertel jezelf dat je geweldig bent en liefde waard bent.

Je moet het trauma en verdriet van het bedrogen worden verwerken, ongeacht of je ervoor kiest om bij je partner te blijven of om de relatie te beëindigen. Dit zal je helpen om van deze tegenslag te genezen en onzekerheden geen kans te geven.