Ударът на изневярата се отразява на връзката ви така, както земетресението на една сграда - разклаща самите ѝ основи. Освен широко обсъжданите последици от изневярата - болка, гняв, проблеми с доверието - друго трайно въздействие може да бъде дълготрайното чувство на несигурност. За да успеете да преодолеете този неуспех, е изключително важно да научите как да преодолеете несигурността, след като сте били измамени.

Разбира се, от първостепенно значение е да се справите с несигурността, след като сте били измамени, ако искате да останете заедно. Но дори и да не искате да останете заедно, от съществено значение е да обработите тези чувства, за да сте сигурни, че няма да пренесете тази несигурност в бъдещите си връзки.

Естествено е да изгубите вяра в хората, особено в романтичните перспективи, когато някой ви изневери. За да ви помогне да спрете да бъдете параноични, след като сте били измамени, лайф коучът и консултант Джоуи Боуз, която е специализирана в консултирането на хора, които се сблъскват с бракове, в които е имало насилие, раздяла и извънбрачни връзки, споделя някои полезни съвети и прозрения.

Дали изневярата ви прави несигурни?

Несигурността се описва като "липса на увереност" - в себе си, в партньора си и във взаимоотношенията. Дори човек да не е бил несигурен преди, едно романтично предателство може да промени това. В основата му са проблемите с доверието, произтичащи от изневярата. "Чувствах се неадекватна, след като ми изневериха. Не знам как не бях достатъчна за партньора си, чувствам се изгубена", казва Рита.

Постоянната параноя от изневяра идва от пълното разрушаване на основите на една връзка, което на практика унищожава всякакво подобие на доверие, което може да сте имали в партньора си в миналото. Често несигурността след изневяра се проявява и защото хората са склонни да се самообвиняват, когато връзката им се провали.

Ако партньорът ви е изневерил, може - въпреки себе си - да потърсите причините за тази изневяра в себе си. Не съм ли достатъчно привлекателна? Не съм ли достатъчно интересна? Не съм ли му дала любовта и вниманието, за които е жадувал? Не съм ли била предана? В подсъзнанието ви съществува убеждението, че изневярата на партньора ви трябва да е по някакъв начин ваша вина. Именно поради тези мисли изневярата ви променя.на фундаментално ниво.

Чувството на неадекватност след изневяра е нормално, стига да не продължава твърде дълго. Дори да сте били уверени в кожата си през целия си живот, откриването на изневярата на партньора ви може да го разруши. Може да се превърнете от човек, който никога не е помислял да провери или потвърди нещо, което е казал, в човек, който тайно проверява телефона на партньора си, за да потвърди, че не еда тръгне отново по този път.

Накратко, вие се превръщате в живо, дишащо въплъщение на човек, който има проблеми с доверието и несигурност. Едва ли е изненадващо. Освен несигурността, подхранвана от съмнения в себе си, липсата на увереност и вяра в партньора ви може допълнително да увеличи тези отрицателни емоции. Започвате да се чувствате несигурни във връзката си.

"Кой може да каже, че това няма да се повтори?" "Силна ли беше връзката, ако партньорът ми изневери?" Подобни мисли могат да направят още по-трудно разбирането как да преодолеем несигурността след изневяра. Колкото и да е трудно, възможно е да преодолеем страха от изневяра, наречен продитиофобия, и да се излекуваме.

Когато някой, когото обичате и на когото се доверявате, ви изневерява, цялата ви представа за себе си може да се промени към по-лошо. Възможно е дори да се чувствате непривлекателни след изневяра. Веи, която открива, че партньорът ѝ от 7 години ѝ изневерява, признава: "Трябва да кажа, че започнах да се чувствам непривлекателна, след като ми изневериха.любов на всяка крачка. Сега всичко това се е променило."

Не само самовъзприятието за себе си се отразява негативно, но и проблемите с психичното ви здраве, които могат да се проявят след изневяра. Може внезапно да получите пристъп на паника, когато срещнете аромата на партньора си в местен магазин, или да се окажете обзети от тревога, след като приятел привидно ви предаде, въпреки че става дума за недоразумение.

Естествено ставате по-чувствителни към вътрешния и външния си свят, докато се справяте с болката и несигурността след изневяра. Тези отключващи фактори след изневяра могат да варират в зависимост от индивида и опита му с партньора.

Как да преодолеете несигурността, след като сте били измамени - 9 експертни съвета

Нормално ли е да се чувстваме несигурни, след като сме били измамени? Да. Прочетете, за да разберете защо. Марша и Рики имаха стабилна, отдадена връзка. И бяха истински щастливи един с друг. Или поне така мислеше Марша, докато не откри, че Рики ѝ е изневерявал с колега. Това, което я озадачаваше повече от всичко друго, беше, че нямаше никакви признаци за изневяра на партньора.

Нямаше подозрително чести късни нощи на работа или пътувания през уикенда. Не се притесняваше, ако тя вземеше телефона му назаем. Прекарваха качествено време заедно. Сексуалният им живот беше постоянен. И все пак той някак си успяваше да завърти пълномащабна афера, без Марша да долови и най-малкото ухание от нея. Представете си колко голяма е несигурността след подобна изневяра.

След като изневярата излиза наяве, Рики пада на колене, моли за прошка, обещава, че това няма да се повтори, и уверява Марша, че тя е единствената, която обича. Въпреки че иска да му даде още един шанс, тя не знае как да спре да мисли за изневярата и да остави този неуспех зад гърба си. След изневярата тя развива проблеми с доверието.

Независимо дали се опитвате да преодолеете изневярата в миналото или в настоящата си връзка, не е лесно да преодолеете несигурността. Но не е и невъзможно. И така, нормално ли е да се чувствате несигурни, след като сте били измамени? Да, но с правилната подкрепа и насоки можете да постигнете напредък. За да ви помогнем да започнете, ето ръководство стъпка по стъпка как да получитепреодоляване на несигурността след изневяра:

1. Задълбочете се в причината за изневярата

За да се справите с несигурността и безпокойството след изневяра, преди всичко трябва да се задълбочите и да разберете защо се е случило. Много експерти смятат, че вината не е ваша. Може да натрупате проблеми с доверието след изневяра и дори да започнете да се съмнявате в себе си, но не забравяйте, че изневярата е била решение на партньора ви, а не ваше.

Опитайте се да разберете защо това се е случило, за да си възвърнете увереността след изневяра. Имало ли е нещо във връзката ви, което е накарало партньора ви да се чувства нещастен, недоволен или задушен? Колкото и странно да звучи, приемането на факта, че нещо се е объркало, ви помага да разберете действията на партньора си. Това ще помогне и на двамата да продължите напред, тъй като те поемат отговорност за своитеи да се излекувате от болката, причинена от това предателство.

2. Проведете честен разговор

За да престанете да бъдете параноични, след като сте били измамени, следващият ред на действие е да проведете открит и честен разговор с партньора си. Ако има проблем, който е съществувал във връзката, признайте го. Този честен обмен на мнения ще ви помогне да възвърнете увереността си, след като сте били измамени.

Способността ви да съчувствате ще увери партньора ви, че сте готови да му простите истински и да бъдете до него независимо от всичко. Това може да бъде първата важна стъпка към размразяване на леда, проправяне на пътя за възстановяване на доверието след изневяра и в крайна сметка - укрепване на връзката ви.

Разбира се, не е необходимо да поемате вината за действията на партньора си. Ако те са такива, трябва да преосмислите дали си струва да дадете още един шанс на връзката. Целта трябва да бъде да признаете, че във връзката ви е имало пукнатини, които са направили място за появата на трети човек.

Може би твърде дълго сте замитали проблемите си под килима, преструвайки се, че всичко е наред, докато и двамата сте били нещастни отвътре. Това може да е накарало партньора ви да потърси убежище в някой извън връзката. Като признавате това, вие ефективно се справяте с постоянната параноя около изневярата. Освен това поставяте основите за решаване на проблемите във връзката ви,за да не се отрази отново на връзката ви.

3. Работете върху проблемите си

За да разберете какво се е объркало във връзката, е важно да зададете правилните въпроси на изневеряващия си партньор. Например след много дискусии и откровени разговори Марша и Рики осъзнаха, че липсата на интерес и инвестиция в професионалните пътища на другия ги е отдалечила на някакво ниво.

Така започнала аферата. Рики бил изкарал важна презентация в работата. Но знаел, че Марша, която не се отнасяла към цялата корпоративна работна култура, няма да разбере защо това е толкова важно. Затова споделил този момент на възторг с приятелката си от работата. В крайна сметка излезли на приятелски обяд, който следващия път прераснал във вечеря и довел до много повече през следващите няколко седмици.

Подобно на Марша и Рики, след като и вие, и партньорът ви откриете този дразнител или проблем във връзката, който може да е подействал като катализатор за изневярата на партньора ви, работете в екип, за да го разрешите. Ако ви е трудно да разберете как, помислете за терапия за двойки и работа със специалист.

4. Осигуряване на прозрачност

За да се справите с несигурността след изневяра, двамата с партньора ви трябва да работите заедно, за да въведете 100% прозрачност във връзката си. Да, личното пространство и неприкосновеността на личния живот в една връзка са важни, но в момента трябва да се съсредоточите върху това да докажете, че няма стени и скелети, които чакат да изскочат от гардероба.

Прозрачността не означава само да си казвате истината за случващото се през деня или за местонахождението си, но също така и да сте откровени за емоциите и чувствата си. Ако като партньор, на когото е било изневерено, ви е трудно да повярвате в нещо, което партньорът ви е казал, кажете му го, без да го обвинявате или да му приписвате вина.по-здравословни, отколкото да проверяват тайно телефона си или профилите си в социалните мрежи.

По подобен начин, ако близостта на партньора ви с някого или поведението му в определени ситуации ви кара да се чувствате несигурни, уведомете го за това. Когато го правите, използвайте изказвания на "аз", а не на "ти". "Чувствах се несигурна, когато флиртуваше с онази жена на партито днес" ще предаде посланието по-подходящо, отколкото "Склонността ти да флиртуваш ме кара да се чувствам несигурна".

5. Създаване на щастливи спомени заедно

За да спрете да се чувствате несигурни, трябва да престанете да мислите за това, че сте били измамени. Един от начините да направите това е да правите нещо приятно заедно и да създавате нови щастливи спомени. Изберете си общо хоби и отделяйте време всеки ден или седмица, за да се занимавате с него. Ако постоянно създавате ценни щастливи спомени, те могат да се превърнат в ефективно средство срещу параноята и прекаленото мислене след изневяра.не бих искала да развалям тези мигове на блаженство, които споделяте.

Щастието, което изграждате заедно, ще измести всички други щастливи моменти, които партньорът ви би могъл да преживее. Забравяме да останем свързани един с друг в една връзка чрез общи интереси. Поправете тази грешка с партньора си, за да коригирате курса на връзката си.

6. Приемете несигурността си

Изневерили са ви. Доверието ви е било разрушено. В този момент може да ви е трудно да осмислите света си или да разберете на кого или на какво да вярвате повече. Затова не се преструвайте, че всичко е както обикновено. Това, че сте избрали да се помирите след изневяра, не означава, че всички емоции, които идват след подобно прегрешение, ще се разрешат от само себе си.Изневярата ви променя. Приемете това.

Отговорът на въпроса как да преодолеете несигурността, след като сте били измамени, се крие в приемането и нормализирането на тези далеч не толкова приятни емоции. Поговорете с партньора си за това, което чувствате. Доверете се на приятел. Ако търсите консултация, поговорете с терапевта си за това.

Несигурността ви ще изчезне с течение на времето. Ако не друго, ще се научите да я управлявате по правилния начин. Нарушеното доверие също може да бъде поправено. Но обезсилването или затварянето на чувствата ви в бутилка и желанието да ги отминете не е начинът да го направите. Оставете лечебния процес да протече по своя път.

7. Не натоварвайте партньора си с чувство за вина

Постоянната параноя за изневяра може да превърне връзката в непоносимо място както за вас, така и за партньора ви. Ако се притеснявате, че партньорът ви спи всеки път, когато излезе от къщи, няма да можете да поправите щетите, които изневярата ви е причинила.

По подобен начин използването на хапливи забележки или ниски удари, за да напомняте на партньора си за неговото прегрешение, няма да допринесе за доброто на връзката ви. Ако не друго, това ще ви прикове към травмиращия инцидент, докато връзката ви накрая не се срине под тежестта му. Не правете живота си и този на партньора си ужасен, като повдигате въпроса за инцидента отново и отново. Позитивният подход може да направи чудеса.

8. Уверете се, че партньорът ви е отрязал другия човек

Когато Марша се съгласява да приеме обратно Рики след аферата му с колежка, тя поставя само едно условие - той трябва да изключи другата жена от живота си завинаги. Рики изпълнява обещанието си, като не само прекратява връзката, но и иска да бъде преместен в друг офис.

За да престанете да бъдете параноични след изневяра, вие също трябва да се уверите, че партньорът ви вече не поддържа връзка с лицето, с което е бил обвързан. То трябва да бъде отстранено от уравнението на всяка цена. Не приемайте присъствието му в живота си, под каквато и да е форма и в каквото и да е качество, заради вас. Виждайки го, говорейки с него или знаейки, че партньорът ви може да общува с него, ще задълбочите несигурносттав главата ви.

Не само партньорът ви, но и вие трябва да затворите всички пътища, които биха могли да доведат до него. Блокирането им в социалните мрежи е една от стъпките, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че няма да прекарвате безсънни нощи, преследвайки ги в слабите си моменти. Напомнете си, че съпротивата срещу тази болезнена глава от пътуването ви като двойка ще ви донесе само горчивина и несигурност.

9. Практикувайте позитивно утвърждаване

Изневярата на партньора ви може и да не е по ваша вина, но умът ви ще си играе с вас, за да ви накара да повярвате, че е така. Съмненията в себе си, ниската самооценка и съмненията в собствената ви стойност са проява на несигурност, произтичаща от нарушеното доверие. Но на тях може да се противодейства с големи количества любов към себе си.

За да преодолеете изневярата в миналото или в настоящата си връзка, практикувайте позитивно утвърждаване. Казвайте си, че сте прекрасни, достойни за любов, че партньорът ви също е прекрасен и заслужава да му се посветите и че връзката ви е безценна.

Сега, след като разбрахте как да преодолеете несигурността, след като сте били измамени, предприемете конкретни стъпки, за да отстраните щетите, които това предателство на доверието ви е причинило. Ако се затруднявате да постигнете напредък, знайте, че експертите, които могат да ви помогнат да се ориентирате в този лабиринт от емоции, са само на едно кликване разстояние.

Често задавани въпроси

Да, напълно нормално е да сте параноични, след като сте били измамени. В края на краищата целият ви свят е бил разтърсен, доверието ви е било предадено, при това от най-близкия ви човек.

Практикуването на положителни утвърждения е доказан във времето начин за възстановяване на самочувствието след изневяра. Решението на партньора ви да изневери не е по ваша вина, напомняйте си го. Казвайте си, че сте прекрасни и достойни за любов.

Трябва да преживеете травмата и огорчението от изневярата, независимо дали ще останете с партньора си, или ще прекратите връзката си. Това ще ви помогне да се излекувате от този неуспех и да не позволявате на несигурността да се настани в съзнанието ви.