د کفر ګوزار ستاسو په اړیکو کې هغه څه کوي چې زلزله ودانۍ ته کوي - خپل بنسټ یې ماتوي. د درغلۍ وروسته د اغیزو په اړه د ډیرو خبرو سربیره - درد، غوسه، د باور مسلې - یو بل دوامدار اغیزه د ناامنۍ اوږدمهاله احساس کیدی شي. د دې لپاره چې د دې ناکامۍ څخه تیر شئ، دا مهمه ده چې زده کړئ چې څنګه له درغلۍ وروسته ناامنیو څخه ځان خلاص کړئ.

البته، دا مهمه ده چې د ناامنیو سره معامله وکړئ وروسته له دې چې له دوکې سره مخ شئ که تاسو غواړئ یوځای پاتې شئ. مګر حتی که تاسو نه غواړئ چې یوځای پاتې شئ، دا اړینه ده چې دا احساسات پروسس کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا ناامني په خپلو راتلونکو اړیکو کې نه لیږدئ.

دا طبیعي ده چې په خلکو باور له لاسه ورکړي، په ځانګړې توګه رومانتيکي امکانات، کله چې یو څوک تاسو ته دوکه ورکوي. د دې لپاره چې تاسو سره د دوکې کیدو وروسته د ویریدو مخه ونیسئ ، د ژوند روزونکی او مشاور جوی بوس ، چې د ناوړه ودونو ، ماتیدو او د واده څخه بهر اړیکو سره معامله کولو خلکو ته مشورې ورکولو کې تخصص لري ، ځینې د عمل وړ لارښوونې او لیدونه شریکوي. تاسو ناامنه کوئ؟

ناامني د "باور نشتوالی" په توګه تشریح شوي - په خپل ځان، د یو ملګري، او اړیکو کې. حتی که یو څوک دمخه ناامنه نه و، یو رومانتيک خیانت کولی شي دا بدل کړي. د دې په اصلي برخه کې د باور مسلې دي چې د درغلۍ څخه رامینځته کیږي. "زه د درغلۍ وروسته د ناکافي احساس کوم. زه نه پوهیږم چې زه څنګه کافي نه ومد هغه زیان د بیا رغولو لپاره چې له تاسو سره درغلي شوي دي.

همدارنګه، ستاسو ملګري ته د دوی د سرغړونې یادونه کولو لپاره د سپکو څرګندونو یا ټیټ ګوزارونو کارول به ستاسو اړیکې هیڅ ښه نه کړي. که هر څه وي، دا به تاسو د هغه دردناک پیښې پورې تړلی وساتي تر هغه چې اړیکه په پای کې د خپل وزن لاندې ټوټه ټوټه شي. د پیښې په تکرارولو سره د خپل او ستاسو د ملګري ژوند وحشتناک مه کوئ. مثبت چلند کولی شي حیرانتیاوې رامینځته کړي.

8. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ملګري هغه بل کس پریږدي

کله چې مارشا موافقه وکړه چې ریکي د خپل همکار سره د اړیکو وروسته بیرته واخلي، هغې یوازې یو شرط درلود - هغه باید بله ښځه د ښه لپاره له خپل ژوند څخه وباسي. ریکي نه یوازې د اړیکو په پای ته رسولو سره خپله ژمنه پوره کړه بلکې یو بل دفتر ته د لیږد په لټه کې هم شو.

د دې لپاره چې له دوکه کیدو وروسته د ویریدو مخه ونیسئ، تاسو هم باید ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ملګري نور په تماس کې نه دي. هغه کس چې دوی ورسره ښکیل وو. دوی باید په هر قیمت کې له مساوات څخه لیرې شي. په خپل ژوند کې د هغوی درلودل مه منئ، په هره بڼه یا وړتیا کې، ستاسو لپاره. د دوی لیدل، له هغوی سره خبرې کول، یا په دې پوهیدل چې ستاسو ملګري ممکن له دوی سره اړیکه ونیسي ستاسو په سر کې ناامني نوره هم زیاته کړي.

نه یوازې ستاسو ملګري، تاسو هم باید ټول هغه سړکونه وتړئ چې دوی ته لیږدول کیدی شي. په ټولنیزو رسنیو کې د دوی بندول یو ګام دی چې تاسو یې کولی شئ دا ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د دوی په تعقیب کې بې خوبه شپې نه تیروئستاسو کمزورې شېبې خپل ځان ته په یاد ولرئ چې د یوې جوړې په توګه ستاسو په سفر کې د دې دردناک فصل سره مقاومت کول به تاسو ته پرته له ترخې او ناامنۍ بل څه نه راوړي.

9. مثبت اثبات تمرین کړئ

ستاسو د ملګري کفر ممکن ستاسو ګناه نه وي مګر ستاسو ذهن به وي. په تاسو باندې چالونه وکړئ ترڅو تاسو باور وکړئ چې دا و. په خپل ځان شک، د ځان باور کمول، او د خپل ځان په ارزښت شک کول ټول د ناامنیو څرګندونه دي چې د مات شوي باور څخه رامینځته کیږي. مګر دا د ځان سره د ډیرې مینې سره مقابله کیدی شي.

د دې لپاره چې په تیرو وختونو کې یا ستاسو په اوسنیو اړیکو کې د درغلۍ څخه مخنیوی وشي، مثبت تایید تمرین کړئ. خپل ځان ته ووایاست چې تاسو په زړه پورې، د مینې وړ یاست، ستاسو ملګری هم ښکلی او ستاسو د وقف کولو وړ دی او دا چې ستاسو اړیکه بې ارزښته ده.

اوس چې تاسو پوهیږئ چې څنګه له دوکه کیدو وروسته ناامنۍ ته مخه کړئ، دا واخلئ. د هغه زیان د بیرته راګرځولو لپاره کوټلي ګامونه چې د باور خیانت تاسو ته رسیدلی. که تاسو د پرمختګ لپاره مبارزه کوئ، پوه شئ چې هغه ماهرین چې تاسو سره مرسته کولی شي د احساساتو دا ماغزه حرکت وکړي یوازې یو کلیک لرې دي.

FAQs

هو، دا په بشپړ ډول عادي خبره ده چې له دوکه کیدو وروسته متوجه اوسئ. بالاخره ستا ټوله نړۍ ټکان شوه، ستا امانت خیانت شو، هغه هم ستا د نږدې کس له خوا.

مثبت تمرین کولتصدیق د وخت په تیریدو سره د دوکه کیدو وروسته د ځان درناوي د بیا جوړولو لپاره ازمویل شوی لاره ده. ستاسو د ملګري پریکړه ستاسو ګناه نه وه، خپل ځان ته یادونه وکړئ. خپل ځان ته ووایاست چې ته په زړه پورې او د مینې وړ یې.

تاسو باید د درغلۍ صدمه او غم پروسس کړئ، پرته له دې چې تاسو د خپل ملګري سره پاتې کیدل غوره کړئ یا اړیکې پای ته ورسوئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د دې خنډ څخه روغ شي او اجازه ورنکړي چې ناامني ستاسو په ذهن کې ونیسي.

د درغلۍ په اړه دوامداره پارونیا د اړیکو د بنسټ له بشپړ سقوط څخه رامینځته کیږي، کوم چې په مؤثره توګه د باور هر هغه نښې له منځه وړي چې تاسو یې په خپل ملګري کې ساتلی وي. تېر ډیری وختونه، د دوکه کولو وروسته ناامني هم مینځ ته راځي ځکه چې خلک د اړیکو د خرابیدو په وخت کې ځان ملامتوي.

که ستاسو ملګري درغلي کړې وي، تاسو کولی شئ - د ځان سره سره - په خپل ځان کې د دې سرغړونې لاملونه وپلټئ. ایا زه په زړه پوری نه یم؟ ایا زه کافی په زړه پوری نه یم؟ ایا ما دوی ته هغه مینه او پاملرنه نه ده کړې چې دوی یې غواړي؟ ایا زه وقف نه وم؟ یو بې شعوره باور شتون لري چې ستاسو د ملګري کفر باید په یو ډول ستاسو ګناه وي. دا د دې فکرونو له امله دی چې په دوکه ورکول تاسو په اساسي کچه بدلوي.

له دوکه کولو وروسته د ناکافي احساس کول عادي خبره ده، تر هغه چې دا د اوږدې مودې لپاره دوام ونلري. حتی که تاسو په ټول ژوند کې په خپل پوټکي باور لرئ، د خپل ملګري د درغلۍ کشف کولی شي دا بیرته راولي. تاسو کولی شئ د هغه چا څخه لاړ شئ چې هیڅکله یې حتی د کراس چیک کولو یا تصدیق کولو په اړه فکر نه کاوه چې د دوی SO یو چا ته وویل چې په پټه توګه د خپل ملګري تلیفون چیک کوي ترڅو تایید کړي چې دوی بیا په دې سړک نه ځي.

په لنډه توګه، تاسو د یو ژوندي، تنفسي مجسمې په توګه د یو کس چې د باور مسلو او ناامنیو سره مخ دي. دا سخته حیرانتیا ده. د ناامنیو سربیرهد ځان په اړه د شک له امله، ستاسو په ملګري کې د باور او باور نشتوالی ممکن دا منفي احساسات نور هم زیات کړي. تاسو په خپلو اړیکو کې د ناامنۍ احساس پیل کوئ.

"څوک به ووایي چې دا به بیا نه پیښیږي؟" "آیا دا قوي اړیکه وه که زما ملګري دوکه وکړي؟" د دې په څیر فکرونه کولی شي دا نور هم سخت کړي چې پوه شي چې څنګه د دوکه کیدو وروسته ناامنیو ته رسیدل. که څه هم دا ستونزمنه ده، دا ممکنه ده چې د درغلۍ ویره له منځه یوسي، چې د پروډیټیوفوبیا په نوم یادیږي، او شفا ورکول کیږي.

کله چې یو څوک چې تاسو سره مینه لري او باور لري تاسو ته دوکه ورکوي، ستاسو ټول ځان احساس کولی شي بدلون ومومي. بدتر تاسو ممکن حتی د دوکې کیدو وروسته د زړه راښکونکي احساس وکړئ. وی، چې وموندله چې د هغې 7 کلن ملګري یې د هغې سره دوکه کړې، اعتراف کوي، "زه باید ووایم، ما د دوکه کولو وروسته د ناخوښۍ احساس پیل کړ. ما خپلو ملګرو ته ویل چې د دوی د لید په اړه اندیښنه مه کوئ او په هر وخت کې به د ځان مینې پلوي کوم. دا ټول اوس بدل شوي دي."

دا یوازې د ځان احساس نه دی چې زیان رسوي، ستاسو د رواني روغتیا مسلې کیدای شي راپورته شي، او تاسو حتی د دوکه کولو وروسته ځینې محرکات رامینځته کولی شئ. کله چې تاسو په محلي پلورنځي کې د خپل ملګري بوی سره مخ شئ نو تاسو ناڅاپه د اضطراب برید لرئ یا تاسو ممکن ځان په اضطراب کې ومومئ وروسته له دې چې یو ملګري داسې ښکاري چې تاسو سره خیانت کوي ، که څه هم دا یو غلط فهم دی. ستاسو د داخلي او بهرنۍ نړۍ لپاره ډیر حساس، پداسې حال کې چېله کفر وروسته د درد او ناامنۍ سره معامله. دا محرکات د درغلۍ وروسته ممکن د فرد او د دوی د ملګري سره د دوی تجربې سره سم توپیر ولري.

د دوکې کیدو وروسته د ناامنیو څخه د خلاصون څرنګوالی – 9 ماهر لارښوونې

ایا دا عادي خبره ده چې د دوکه کیدو وروسته د ناامنۍ احساس وکړئ؟ هو. د پوهیدو لپاره ولولئ ولې. مارشا او ریکي په یوه باثباته، ژمن اړیکه کې وو. او د یو بل سره واقعیا خوشحاله. یا لږترلږه، دا هغه څه دي چې مارشا فکر کاوه تر هغه چې هغې وموندله چې ریکي د همکار سره د هغې سره دوکه کړې. هغه څه چې هغې ته تر بل هر څه ډیر حیرانتیا وه دا وه چې د درغلي ملګري هیڅ ډول نښې نښانې نه وې.

په کار یا د اونۍ پای سفرونو کې د شپې ناوخته ناوخته شتون نه درلود. که هغه د هغه تلیفون په پور اخیستی وي نو هغه کودتا نه وه. دوی د کیفیت وخت یوځای تیر کړ. د جنسیت ژوند یو شان و. سره له دې، هغه په ​​​​یوه ډول اداره کوله چې د مارشا پرته د یوې بشپړې پیښې مخه ونیسي ترڅو د هغې یو څپې ونیسي. له کفر وروسته د ناامنۍ اندازه په دې ډول تصور کړئ.

کله چې دا قضیه روښانه شوه، ریکي په ګونډو شو، بښنه یې وغوښته، ژمنه یې وکړه چې بیا به داسې نه کیږي، او مارشا ته ډاډ ورکوي چې هغه یوازینۍ مینه ده. . که څه هم هغې غوښتل هغه ته یو بل چانس ورکړي، هغه نه پوهیده چې څنګه د دوکه کولو په اړه فکر کولو مخه ونیسي او دا خنډ د هغې شاته کړي. هغې د درغلۍ وروسته د باور مسلې رامینځته کړې.

دا یوه ګډوډي دهد ډیری لخوا. که تاسو هڅه کوئ چې په تیرو وختونو کې یا ستاسو په اوسني اړیکو کې د درغلۍ څخه تیر شئ، د ناامنۍ څخه تیریدل اسانه ندي. خو دا هم ناممکنه نه ده. نو، ایا دا عادي خبره ده چې د دوکه کولو وروسته د ناامني احساس وکړئ؟ هو، مګر د سم ملاتړ او لارښوونې سره، تاسو پرمختګ کولی شئ. د پیل کولو کې ستاسو سره د مرستې لپاره، دلته یو ګام په ګام لارښود دی چې څنګه له درغلۍ وروسته د ناامنیو څخه ځان خلاص کړئ:

1. د درغلۍ لاملونو ته ژور کینئ

سره معامله وکړئ ناامني او اضطراب وروسته له هغه چې درغلي کیږي، لومړی او تر ټولو مهم، تاسو اړتیا لرئ ژور وخورئ او ومومئ چې ولې دا پیښ شوي. ډیری ماهرین پدې باور دي چې دا ستاسو ګناه نه ده. تاسو ممکن د خیانت وروسته د باور مسلې راټول کړئ او حتی په خپل ځان شک پیل کړئ مګر مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې درغلۍ ستاسو د ملګري پریکړه وه نه ستاسو.

هڅه وکړئ پوه شئ چې ولې دا په لومړي ځای کې پیښ شوي ترڅو وروسته باور بیرته ترلاسه کړئ. درغلي. ایا ستاسو د اړیکو په اړه یو څه شتون درلود چې ستاسو ملګري یې د ناخوښۍ، ناخوښۍ یا د خنډ احساس کړی؟ عجيبه لکه څنګه چې دا ښکاري، دا منل چې یو څه غلط شوي تاسو سره ستاسو د ملګري په کړنو پوهیدو کې مرسته کوي. دا به تاسو دواړو سره مرسته وکړي چې مخ په وړاندې لاړ شئ ځکه چې دوی د خپلو اعمالو حساب اخلي او تاسو د دې خیانت درد څخه روغ یاست.

2. صادقانه خبرې وکړئ

د دوکه کیدو وروسته د عصبي کیدو مخه ونیسئ پر، د سوداګرۍ راتلونکی امر باید ولريد خپل ملګري سره خلاص او صادقانه خبرې وکړئ. که چیرې کومه ستونزه شتون ولري چې په اړیکه کې شتون لري، دا ومنئ. دا صادقانه تبادله به تاسو سره د درغلۍ وروسته د اعتماد بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

ستاسو د خواخوږۍ وړتیا به ستاسو ملګري ته ډاډ ورکړي چې تاسو چمتو یاست چې دوی په ریښتیا بښنه وکړئ او د دوی لپاره شتون ولرئ پرته له دې چې هر څه وي. دا د یخ په غوړولو کې لومړی مهم ګام کیدی شي، د فریب څخه وروسته د باور بیرته راګرځولو لپاره لاره هواره کړي، او په نهایت کې، ستاسو اړیکه پیاوړې کړي.

البته، تاسو اړتیا نلرئ د خپل ملګري د کړنو لپاره ملامت ومنئ. که چیرې دوی په هغه ځای کې وي، تاسو باید بیا غور وکړئ چې ایا دا ستاسو د وخت ارزښت لري چې اړیکې ته بل چانس ورکړئ. هدف باید دا ومنو چې ستاسو په بند کې درزونه شتون لري چې د دریم کس د راتګ لپاره یې ځای پیدا کړی دی.

شاید، تاسو د اوږدې مودې لپاره د غالۍ لاندې خپلې ستونزې تیرې کړې وې، داسې ښکارې چې دا ټول دي. ښه په داسې حال کې چې تاسو دواړه دننه ناخوښه یاست. دا ممکن ستاسو ملګري د دې لامل شوي وي چې د اړیکې څخه بهر یو چا ته پناه یوسي. د دې په منلو سره، تاسو په مؤثره توګه د درغلۍ په شاوخوا کې د دوامداره پارونیا سره معامله کوئ. تاسو په خپلو اړیکو کې د ستونزو د حل کولو لپاره زمینه هم برابره کړئ، ترڅو دوی بیا ستاسو په بانډ باندې تاوان ونه کړي.

3. په خپلو مسلو کار وکړئ

د پوهیدو لپاره په اړیکه کې څه غلط شوي، دا مهمه ده چې له خپل بې وفا ملګري څخه سم پوښتنه وکړئپوښتنې د مثال په توګه، د ډیرو بحثونو او صادقانه خبرو اترو وروسته، مارشا او ریکي پوهیدلي چې د یو بل په مسلکي سفرونو کې د لیوالتیا او پانګونې نشتوالی دوی په یو څه کچه جلا کوي.

همدا ډول اړیکه پیل شوه. ریکي په کار کې یو مهم پریزنټشن نیولی و. مګر هغه پوهیده چې مارشا، چې د ټول کارپوریټ کاري کلتور سره تړاو نلري، نه پوهیږي چې ولې دا دومره لویه معامله وه. نو، هغه د کار څخه د دې ملګري سره د خوښۍ شیبه شریکه کړه. دوی پای ته د دوستانه ډوډۍ لپاره لاړل، کوم چې بل ځل د شپې په ډوډۍ بدل شو او په راتلونکو څو اونیو کې یې ډیر څه ترلاسه کړل.

لکه مارشا او ریکي، یوځل چې تاسو او ستاسو ملګري په دې کې صفر وو. یوه خپګان یا د اړیکو مسله چې ممکن ستاسو د ملګري د درغلۍ لپاره د کتلست په توګه کار وکړي، د حل لپاره د ټیم په توګه کار وکړئ. که تاسو د دې معلومولو لپاره مبارزه کوئ چې څنګه، د جوړې درملنې ته لاړشئ او د مسلکي سره کار وکړئ.

4. روڼتیا یقیني کړئ

د درغلۍ وروسته د ناامنیو سره معامله کولو لپاره، تاسو او ستاسو ملګري باید کار وکړي. ستاسو په اړیکو کې د 100٪ روڼتیا رامینځته کولو لپاره یوځای. هو، په اړیکو کې محرمیت او ځای مهم دی، مګر دا مهال، ستاسو تمرکز باید په ثابتولو باندې وي چې هیڅ دیوال شتون نلري او هیڅ کنکال د المارۍ څخه د وتلو په انتظار کې نه وي.

شفافیت یوازې د ویلو معنی نلري. یو بل ستاسو د ورځې یا ستاسو د موقعیت په اړه حقیقتبلکې د خپلو احساساتو او احساساتو په اړه هم مخکښ اوسئ. که د یو ملګري په توګه چې درغلي شوي وي، نو تاسو ته دا ګرانه ده چې په هغه څه باور وکړئ چې ستاسو ملګري تاسو ته ویلي وي، پرته له دې چې تورونه پورته کړي یا ملامت کړي ورته ووایاست. دا ممکن تر ټولو اسانه کار نه وي مګر دا د دوی د تلیفون یا ټولنیزو رسنیو حسابونو په پټه توګه د چک کولو څخه خورا صحي دی.

همدارنګه، که ستاسو ملګري یو چا ته نږدې وي یا په ځینو شرایطو کې د هغه چلند تاسو ناامنه کړي، اجازه راکړئ چې ستاسو ملګري پوهیږي. کله چې دا کار کوئ، 'زه' وکاروئ، نه 'تاسو'، بیانات. "ما د ناامنۍ احساس کاوه کله چې تاسو نن په محفل کې د هغې میرمنې سره فلرټ کوئ" دا پیغام به د دې په پرتله ډیر مناسب وي چې "ستاسو تمایل ما ناامنه کوي".

5. په ګډه د خوښۍ یادونه رامینځته کړئ

د دې لپاره چې د ناامنۍ احساس مخه ونیسئ، تاسو اړتیا لرئ چې د دوکه کولو په اړه فکر وکړئ. د دې کولو یوه لاره دا ده چې یو څه خوندور یو څه ترسره کړئ او نوي خوشحاله یادونه رامینځته کړئ. یو ګډ شوق غوره کړئ او د تعقیب لپاره هره ورځ یا اونۍ وخت ونیسئ. که تاسو په دوامداره توګه قیمتي خوشحاله یادونه رامینځته کړئ ، نو دا کولی شي د دوکه کیدو وروسته د پارونیا او ډیر فکر کولو لپاره مؤثره مبارزه شي. برسېره پر دې، ستاسو ملګری به نه غواړي چې د خوښۍ هغه شېبې چې تاسو یې شریکې له منځه یوسي.

هغه خوښۍ چې تاسو یې په ګډه رامینځته کوئ هغه نورې خوښۍ شیبې چې ستاسو ملګري یې درلودلې وي. موږ هیر کوو چې د شریکولو له لارې په اړیکه کې یو له بل سره وصل پاتې شوګټې د خپل ملګري سره دا تېروتنه سمه کړئ، د دې لپاره چې اړیکه سمه کړئ.

6. خپل ناامني په غاړه واخلئ

تاسو سره دوکه شوي. ستاسو باور مات شوی دی. پدې مرحله کې ، تاسو ممکن د خپلې نړۍ د احساس کولو لپاره مبارزه وکړئ یا پدې پوه شئ چې په چا یا څه باور وکړئ. نو ، د معمول په څیر د سوداګرۍ په څیر د نمایش کولو په اړه مه ځئ. یوازې د دې لپاره چې تاسو د کفر څخه وروسته پخلاینه غوره کړې دا پدې معنی ندي چې ټول هغه احساسات چې د دې ډول تجاوز په پایله کې رامینځته کیږي پخپله به حل شي. درغلي کول تاسو ته بدلون ورکوي. دا ومنئ.

د دې پوښتنې ځواب چې له دوکه کولو وروسته د ناامنیو څخه د خلاصون څرنګوالی د دې لرې څخه خوندور احساساتو په منلو او عادي کولو کې دی. د خپل ملګري سره خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. په ملګري باور وکړئ. که تاسو د مشورې په لټه کې یاست، د دې په اړه خپل معالج سره خبرې وکړئ.

ستاسو ناامني به د وخت په تیریدو سره له منځه لاړ شي. که نور څه نه وي، تاسو به زده کړئ چې دوی په سمه توګه اداره کړئ. مات شوی باور هم ښه کیدی شي. مګر د خپلو احساساتو باطلول یا بوتلل او د دوی لیرې کول د دې کولو لاره نه ده. اجازه راکړئ چې د شفا ورکولو پروسه خپل کورس پرمخ بوځي.

7. پر خپل ملګري د ګناه بار مه اچوئ

د درغلۍ په اړه دوامداره پارونیا کولی شي اړیکه ستاسو او ستاسو د ملګري دواړو لپاره د نه زغملو ځای رامینځته کړي. که تاسو په لیوالتیا سره اندیښنه لرئ چې ستاسو ملګری هرکله چې له کوره بهر وځي شاوخوا ویده کیږي، تاسو به نشئ کولی