De klap fan ûntrou docht oan jo relaasje wat in ierdbeving docht mei in gebou - skoddet syn eigen stifting. Utsein de folle sprutsen oer nei-effekten fan bedrog - pine, lilkens, fertrouwenproblemen - kin in oare bliuwende ynfloed in bliuwend gefoel fan ûnfeiligens wêze. Om dizze tsjinslach foarby te kommen, is it krúsjaal om te learen hoe't jo oer ûnfeiligens komme nei't se bedrogen binne.

Fansels is it fan grut belang om te gean mei ûnfeiligens neidat jo bedrogen binne as jo tegearre wolle bliuwe. Mar sels as jo net byinoar wolle bliuwe, is it fan wêzentlik belang om dizze gefoelens te ferwurkjen om te soargjen dat jo dizze ûnfeiligens net nei jo takomstige relaasjes drage.

It is natuerlik om it fertrouwen yn minsken te ferliezen, benammen romantyske perspektiven, as jo immen cheats op dy. Om jo te helpen ophâlde te wêzen fan paranoïde nei't se bedrogen binne, dielt libbenscoach en adviseur Joie Bose, dy't spesjalisearre is yn it begelieden fan minsken dy't omgean mei misledigjende houliken, breakups en bûtenechtlike relaasjes, wat aksjebere tips en ynsjoch.

Does Being Cheated On Meitsje dy ûnfeilich?

Unfeiligens wurdt beskreaun as "in gebrek oan fertrouwen" - yn jinsels, jins partner, en relaasjes. Sels as in persoan earder net ûnfeilich wie, kin in inkeld romantysk ferrie dat feroarje. Yn 'e kearn dêrfan binne de fertrouwensproblemen dy't fuortkomme út it bedrogen. "Ik fiel my ûnfoldwaande nei't ik bedrogen wie. Ik wit net hoe't ik wie net genôch foarom de skea te reparearjen dy't bedrogen wurdt, hat jo feroarsake.

Lyksa, it brûken fan snarky opmerkings of lege klappen om jo partner te herinnerjen oan har oertrêding sil jo relaasje net goed dwaan. As der wat is, sil it jo keatling hâlde oan dat traumatyske ynsidint oant de relaasje úteinlik ûnder syn gewicht ôfbrokkelt. Meitsje jo en jo partner syn libben net ôfgryslik troch it ynsidint op 'e nij en wer op te heljen. In positive oanpak kin wûnders dwaan.

8. Soargje derfoar dat jo partner dy oare persoan snijt

Doe't Marsha ynstimd hie om Ricky werom te nimmen nei syn affêre mei in kollega, hie se mar ien betingst - hy moat de oare frou foargoed út syn libben snije. Ricky makke syn belofte goed troch net allinnich de relaasje te beëinigjen, mar ek te sykjen nei in oerstap nei in oar kantoar.

Om op te hâlden mei paranoïde te wêzen neidat er bedrogen is, moatte jo ek soargje dat jo partner net langer yn kontakt is mei de persoan mei wa't se belutsen wiene. Se moatte foar alle kosten út 'e fergeliking fuortsmiten wurde. Akseptearje se net yn jo libben, yn elke foarm of kapasiteit, om jo wille. Se sjen, mei har prate, of witte dat jo partner mei har omgean kin, sil de ûnfeiligens yn jo holle fergrutsje.

Net allinich jo partner, jo moatte ek alle diken slute dy't nei har liede kinne. Se blokkearje op sosjale media is ien stap dy't jo kinne nimme om te soargjen dat jo gjin sliepleaze nachten trochbringe om se yn te stalkendyn swakke mominten. Herinner dysels, dat it fersetten fan dat pynlike haadstik yn jo reis as pear jo neat sil bringe as bitterheid en ûnfeiligens.

9. Oefenje positive befestiging

De ûntrou fan jo partner kin net jo skuld west hawwe, mar jo geast sil spylje trúkjes op dy om jo leauwe dat it wie. Self-twifel, leech selsbyld, en twifelje oan jo selswearde binne allegear manifestaasjes fan ûnfeiligens dy't fuortkomme út brutsen fertrouwen. Mar dizze kinne wurde tsjinwurke mei in grutte hoemannichte selsleafde.

Om oer te kommen dat jo yn it ferline of yn jo hjoeddeistige relaasje bedrogen wurde, oefenje positive befestiging. Fertel josels dat jo prachtich binne, leafde wurdich, dat jo partner ek leaflik is en jo tawijing wurdich is en dat jo relaasje ûnbeskate is.

No't jo begripe hoe't jo oer ûnfeiligens kinne komme nei't se bedrogen binne, nim dan konkrete stappen om de skea dy't dit ferried fan fertrouwen jo feroarsake hat ûngedien te meitsjen. As jo ​​muoite hawwe om foarútgong te meitsjen, wit dan dat saakkundigen dy't jo kinne helpe troch dit doalhôf fan emoasjes te navigearjen, mar in klik fuort binne.

FAQs

Ja, it is absolút normaal om paranoïde te wêzen nei't bedrogen is. Ommers, dyn hiele wrâld is skodde, dyn fertrouwen ferriede, dat ek troch de persoan it tichtste by dy.

Posityf oefenjebefêstiging is in tiid-testen manier om selsbyld wer op te bouwen nei't se bedrogen binne. It beslút fan jo partner om te cheat wie net jo skuld, tink dysels dat. Fertel josels dat jo prachtich binne en leafde wurdich binne.

Jo moatte it trauma en fertriet fan bedrog ferwurkje, nettsjinsteande oft jo kieze om by jo partner te bliuwen of de relaasje te beëinigjen. Dit sil jo helpe te genêzen fan dizze tsjinslach en lit ûnfeiligens net yn jo geast nimme.

De konstante paranoia oer bedroch komt fan in totale ynstoarting fan 'e stifting fan in relaasje, dy't effektyf elke skyn fan fertrouwen ferneatiget dat jo yn jo partner pleatst hawwe yn' e ferline. Faak nimt ûnfeiligens neidat se bedrogen binne ek fêst, om't minsken de neiging hawwe ta selsskuld as in relaasje ferkeard giet.

As jo ​​partner bedrogen hat, kinne jo - nettsjinsteande josels - nei redenen sykje foar dizze oertrêding yn josels. Bin ik net oantreklik? Bin ik net nijsgjirrich genôch? Haw ik har net de leafde en oandacht jûn dy't se begeare? Wie ik net tawijd? D'r is in ûnderbewuste oertsjûging dat de ûntrou fan jo partner op ien of oare manier jo skuld wêze moat. It is fanwege dizze gedachten dat bedrogen wurde feroaret jo op in fûnemintele nivo.

Fiel jo ûnfoldwaande nei't bedrogen is normaal, salang't it net te lang oanhâldt. Sels as jo jo hiele libben fertroud binne yn jo hûd, kin it ûntdekken fan it bedroch fan jo partner dat ûngedien meitsje. Jo koenen gean fan ien te wêzen dy't noait sels oerwâlde om alles te kontrolearjen of te ferifiearjen wat har SO sei tsjin ien dy't de tillefoan fan har partner temûk kontroleart om te befestigjen dat se net wer op dy wei geane.

Koartsein, jo wurde in libbene, sykheljende belichaming fan in persoan fol mei fertrouwenproblemen en ûnfeiligens. It is amper ferrassend. Los fan ûnfeiligensoandreaun troch selstwifel, in gebrek oan fertrouwen en fertrouwen yn jo partner kin dizze negative emoasjes fierder fergrutsje. Jo begjinne ûnfeilich te fielen yn jo relaasje.

"Wa sil sizze dat it net wer barre sil?" "Wie it in sterke relaasje as myn partner bedrogen?" Gedachten lykas dizze kinne it noch dreger meitsje om te begripen hoe't jo oer ûnfeiligens komme kinne nei't se bedrogen binne. Hoe lestich it ek wêze kin, is it mooglik om oer de eangst te kommen om bedrogen te wurden, neamd proditiofoby, en te genêzen.

As immen dy't jo leafhawwe en fertrouwe, cheats op jo, kin jo hiele selsperceptie ferskowe foar de minder. Jo kinne sels fiele ûnoantreklik neidat wurdt bedrogen op. Vee, dy't ûntduts dat har partner fan 7 jier har bedrogen hie, bekent: "Ik moat sizze, ik bin begon te fielen net oantreklik nei't ik bedrogen wie. Ik fertelde myn freonen om har gjin soargen te meitsjen oer har uterlik en soe selsleafde by elke beurt pleitsje. Dat alles is no feroare.”

It is net allinich de selsbelibbing dy't in tol kostet, jo problemen mei mentale sûnens kinne opkomme, en jo kinne sels bepaalde triggers ûntwikkelje nei't jo bedrogen binne. Jo kinne ynienen in panykoanfal krije as jo de geur fan jo partner yn in pleatslike winkel tsjinkomme, of jo kinne josels bedrige wurde mei eangst nei't in freon jo skynber ferriedt, ek al is it in misferstân.

Jo wurde fansels mear gefoelich foar jo ynderlike en uterlike wrâld, wylstomgean mei pine en ûnfeiligens nei ûntrou. Dizze triggers neidat se bedrogen binne kinne ferskille neffens it yndividu en har ûnderfiningen mei har partner.

Hoe oer ûnfeiligens te kommen neidat se bedrogen binne - 9 Expert Tips

Is it normaal om ûnfeilich te fielen nei't se bedrogen binne? Ja. Lês fierder om te begripen wêrom. Marsha en Ricky wiene yn in stabile, tawijd relaasje. En echt bliid mei elkoar. Of teminsten, dat tocht Marsha oant se ûntduts dat Ricky har bedrogen hie mei in kollega. Wat har mear as wat oars ferbjustere wie dat d'r gjin fertellike tekens wiene fan in bedrochpartner.

D'r wiene gjin fertocht faak lette nachten op it wurk of wykeinreizen. Hy wie net jumpy as se liende syn telefoan. Se hawwe tegearre kwaliteit tiid trochbrocht. It sekslibben wie konsekwint. Dochs slagge hy op ien of oare manier in folsleine affêre ôf te heljen sûnder Marsha safolle as it fangen fan in geur. Stel jo de hoemannichte ûnfeiligens foar nei sa'n ûntrou.

As de affêre oan it ljocht kaam, wie Ricky op 'e knibbels, smeekte om ferjouwing, beloofde dat it noait wer barre sil, en fersekerde Marsha dat se de iennichste wie dy't hy leaf hie. . Ek al woe se him noch in kâns jaan, se wist net hoe't se ophâlde te tinken oer bedrogen wurde en dizze tsjinslach efter har sette. Se ûntwikkele fertrouwensproblemen neidat se bedrogen wie.

Dat is in dilemma dieldtroch in protte. Oft jo besykje te krijen oer wurdt bedrogen op yn it ferline of yn jo hjoeddeistige relaasje, it is net maklik om te kommen oer de ûnfeiligens. Mar it is ek net ûnmooglik. Dat, is it normaal om ûnfeilich te fielen nei't se bedrogen binne? Ja, mar mei de juste stipe en begelieding kinne jo foarútgong meitsje. Om jo te helpen te begjinnen, is hjir in stap-foar-stapke hantlieding oer hoe't jo oer ûnfeiligens komme kinne nei't se bedrogen binne:

1. Dig djipper yn 'e oarsaak fan bedrog

Om te gean mei de ûnfeiligens en eangst nei't jo bedrogen binne, earst en foaral, moatte jo djipper grave en útfine wêrom't it barde. In protte saakkundigen leauwe dat it net jo skuld is. Jo kinne fertrouwensproblemen sammelje nei't jo bedrogen binne en kinne sels begjinne te twifeljen oan josels, mar tink derom dat bedrog it beslút fan jo partner wie, net josels.

Besykje út te finen wêrom't it yn it earste plak barde, om it fertrouwen werom te winnen nei't jo binne bedrogen op. Wie d'r wat oer jo relaasje dat jo partner ûngelokkich, ûnfrede of fersmoarge fielde? Hoe frjemd it ek klinke, akseptearje dat der wat mis gie, helpt jo de aksjes fan jo partner te begripen. It sil jo beide helpe om foarút te gean, om't se ferantwurding nimme foar har dieden en jo genêze fan 'e pine fan dit ferrie.

2. In earlik petear hawwe

Om op te hâlden mei paranoïde te wêzen nei't se bedrogen binne op, de folgjende folchoarder fan saken is te hawwen iniepen en earlik petear mei jo partner. As d'r in probleem is dat bestie yn 'e relaasje, erken dan it. Dizze earlike útwikseling sil jo helpe om fertrouwen werom te krijen nei't jo bedrogen binne.

Jo fermogen om te empathisearje sil jo partner fersekerje dat jo ree binne om har wirklik te ferjaan en der foar har te wêzen, wat dan ek. Dit kin de earste krúsjale stap wêze yn it ûntjaan fan it iis, it paad foar it werstellen fan fertrouwen nei it bedroch, en úteinlik, it fersterkjen fan jo bân.

Fansels moatte jo gjin skuld akseptearje foar de aksjes fan jo partner. As dat is wêr't se binne, moatte jo opnij besjen oft it de muoite wurdich is om de relaasje noch in kâns te jaan. It doel moat wêze om te erkennen dat der barsten yn jo bân wiene dy't romte makken foar in tredde persoan om yn te kommen.

Miskien hiene jo jo problemen al te lang ûnder it tapyt feegje, en dienden dat alles wie goed wylst jim wienen beide ûngelokkich fan binnen. Dit kin hawwe feroarsake jo partner te sykjen taflecht yn immen bûten de relaasje. Troch dat te erkennen, geane jo effektyf om mei de konstante paranoia om bedroch. Jo lizze ek de basis foar it oplossen fan de problemen yn jo relaasje, sadat se net wer in tol nimme op jo bondel.

3. Wurkje oan jo problemen

Om te begripen wat gie der mis yn 'e relaasje, it is wichtich om te freegje jo ûntrou partner it rjochtfragen. Bygelyks, nei in protte diskusjes en iepenlike petearen, realisearren Marsha en Ricky dat in gebrek oan belangstelling en ynvestearring yn elkoars profesjonele reizen se op in bepaald nivo útinoar driuwe.

Sa wie de affêre begûn. Ricky hie in wichtige presintaasje op it wurk spikere. Mar hy wist dat Marsha, dy't net relatearre oan 'e hiele bedriuwskultuer, net soe begripe wêrom't it sa'n grutte deal wie. Dat, hy dielde dit momint fan opluchting mei dizze freon fan it wurk. Se gongen úteinlik út foar in freonlike lunch, dy't de folgjende kear in diner waard en de kommende wiken ta in protte mear late.

Lykas Marsha en Ricky, ienris hawwe jo en jo partner dêr te nul yn ien irritante of relaasje probleem dat kin hawwe fungearre as in katalysator foar jo partner syn bedroch, wurkje as in team te lossen it. As jo ​​muoite hawwe om út te finen hoe, tink dan oan om yn pear terapy te gean en te wurkjen mei in profesjonele.

4. Soargje foar transparânsje

Om te gean mei ûnfeiligens neidat se bedrogen binne, moatte jo en jo partner wurkje tegearre om 100% transparânsje yn jo relaasje yn te bringen. Ja, privacy en romte yn in relaasje binne wichtich, mar op it stuit moat jo fokus wêze op it bewizen dat d'r gjin muorren en gjin skeletten binne dy't wachtsje om út 'e kast te fallen.

Transparânsje betsjut net allinich fertellen inoar de wierheid oer it geande fan jo dei of jo ferbliuwplakmar ek foarôf wêze oer jo emoasjes en gefoelens. As jo ​​​​as in partner dy't is bedrogen op, jo fine it dreech om te leauwen wat jo partner hat ferteld dy, fertel se dan sûnder nivellering beskuldigings of pleatsen skuld. It is miskien net it maklikste ding om te dwaan, mar it is folle sûner dan it sneaky kontrolearjen fan har tillefoan of sosjale media-akkounts.

Lyksa, as jo partner syn tichtby immen of har gedrach yn bepaalde situaasjes jo ûnfeilich makket, lit jo jo partner witte. Brûk dêrby ‘ik’, net ‘do’, útspraken. "Ik fielde my ûnfeilich doe't jo hjoed op it feest mei dy frou flirten" sil it berjocht better oerbringe as "Jo oanstriid om te flirten makket my ûnfeilich".

5. Meitsje tegearre lokkige oantinkens

Om op te hâlden mei ûnfeilich fiele, moatte jo ophâlde mei te tinken oer bedrogen wurde. Ien manier om dat te dwaan is om tegearre wat nofliks te dwaan en nije lokkige oantinkens te meitsjen. Nim in dielde hobby op en meitsje elke dei as wike tiid om it te folgjen. As jo ​​konsekwint kostbere lokkige oantinkens meitsje, kinne dizze in effektive tsjinstelling wurde foar paranoia en oertinken nei't se bedrogen binne. Boppedat soe jo partner dizze mominten fan blidens dy't jo diele net ferneatigje wolle.

It lok dat jo tegearre bouwe soe alle oare lokkige mominten oerskriuwe dy't jo partner hawwe kinnen hawwe. Wy ferjitte te bliuwen ferbûn mei elkoar yn in relaasje troch dieldeynteresses. Korrigearje dy flater mei jo partner, om de relaasje fansels te korrigearjen.

6. Omfetsje jo ûnfeiligens

Jo binne bedrogen. Jo fertrouwen is fernield. Op dit punt kinne jo stride om sin te meitsjen fan jo wrâld of om te begripen wa't of wat te leauwen mear. Dus, gean net te dwaan as it bedriuw is as gewoanlik. Krekt om't jo hawwe keazen om te fermoedsoenjen nei ûntrou betsjut net dat alle emoasjes dy't komme yn 'e rin fan sa'n oertrêding sille wurde oplost op har eigen. Bedrogen wurde feroaret dy. Akseptearje dat.

It antwurd op hoe't jo oer ûnfeiligens komme kinne nei't se bedrogen binne, leit yn it akseptearjen en normalisearjen fan dizze fier fan noflike emoasjes. Sprek mei jo partner oer hoe't jo fiele. Fertrouwe yn in freon. As jo ​​​​begelieding sykje, praat dan mei jo terapeut deroer.

Jo ûnfeiligens sil mei de tiid ferdwine. As neat oars, sille jo leare om se op 'e goede manier te behearjen. It brutsen fertrouwen kin ek repareare wurde. Mar jo gefoelens ûnjildich meitsje of bottelje en se fuort wolle is net de manier om it te dwaan. Lit it genêzingsproses syn gong gean.

7. Belêste jo partner net mei skuld

De konstante paranoia oer bedroch kin de relaasje in ûnferbidlik plak meitsje foar sawol jo as jo partner. As jo ​​​​obsessyf soargen meitsje dat jo partner elke kear sliept as se it hûs út stappe, kinne jo net