តារាងមាតិកា
ការវាយប្រហារនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ធ្វើចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អ្វីដែលការរញ្ជួយដីធ្វើទៅលើអគារ - អង្រួនមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់វា។ ក្រៅពីការនិយាយជាច្រើនអំពីផលប៉ះពាល់នៃការបន្លំ - ការឈឺចាប់ ការខឹងសម្បារ បញ្ហាការទុកចិត្ត - ផលប៉ះពាល់ដ៏យូរអង្វែងមួយទៀតអាចជាអារម្មណ៍អសន្តិសុខដែលនៅបន្តបន្ទាប់។ ដើម្បីអាចឆ្លងផុតពីភាពលំបាកនេះ វាជារឿងសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះលើភាពអសន្តិសុខបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោក។
ជាការពិតណាស់ វាជារឿងសំខាន់បំផុតក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពអសន្តិសុខបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោក ប្រសិនបើអ្នកចង់នៅជាមួយគ្នា។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកមិនចង់នៅជាមួយគ្នាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងដំណើរការអារម្មណ៍ទាំងនេះ ដើម្បីធានាថាអ្នកមិនយកភាពអសន្តិសុខទាំងនេះទៅទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។
វាជារឿងធម្មតាទេដែលបាត់បង់ជំនឿលើមនុស្ស ជាពិសេសការរំពឹងទុកស្នេហានៅពេល នរណាម្នាក់បោកប្រាស់អ្នក។ ដើម្បីជួយអ្នកបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោក គ្រូបង្វឹកជីវិត និងអ្នកប្រឹក្សា Joie Bose ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាមនុស្សដែលទាក់ទងនឹងការរំលោភលើអាពាហ៍ពិពាហ៍ ការបែកបាក់ និងរឿងក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍ ចែករំលែកគន្លឹះ និងការយល់ដឹងមួយចំនួនដែលអាចអនុវត្តបាន។
តើការបោកប្រាស់ ធ្វើឱ្យអ្នកគ្មានសុវត្ថិភាព?
អសន្តិសុខត្រូវបានពិពណ៌នាថាជា "ការខ្វះទំនុកចិត្ត" – ក្នុងខ្លួនឯង ដៃគូរបស់ខ្លួន និងទំនាក់ទំនង។ ទោះជាមនុស្សម្នាក់មិនមានសុវត្ថិភាពពីមុនក៏ដោយ ការក្បត់ស្នេហាតែមួយអាចផ្លាស់ប្តូររឿងនោះ។ ចំណុចសំខាន់របស់វាគឺបញ្ហាទំនុកចិត្តដែលកើតចេញពីការបោកប្រាស់។ “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពីត្រូវគេបោកប្រាស់។ ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយរបៀបណាដើម្បីជួសជុលការខូចខាតដែលត្រូវបានបោកបញ្ឆោតបានបណ្តាលឱ្យអ្នក។
ដូចគ្នានេះដែរ ការប្រើពាក្យសំដី ឬពាក្យសំដីតិចៗ ដើម្បីរំលឹកដៃគូរបស់អ្នកពីការបំពានរបស់ពួកគេនឹងមិនធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកល្អនោះទេ។ ប្រសិនបើមានអ្វី វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកជាប់ច្រវាក់ទៅនឹងឧប្បត្តិហេតុដ៏តក់ស្លុតនោះ រហូតដល់ទំនាក់ទំនងនេះដួលរលំនៅក្រោមទម្ងន់របស់វា។ កុំធ្វើឱ្យជីវិតអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក គួរឱ្យរន្ធត់ដោយការលើកឡើងនូវឧប្បត្តិហេតុនេះម្តងហើយម្តងទៀត។ វិធីសាស្រ្តវិជ្ជមានអាចធ្វើអោយមានការងឿងឆ្ងល់។
8. ត្រូវប្រាកដថាដៃគូរបស់អ្នកកាត់ផ្តាច់អ្នកដ៏ទៃនោះចេញ
នៅពេលដែល Marsha យល់ព្រមយក Ricky ត្រឡប់មកវិញ បន្ទាប់ពីគាត់មានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយមិត្តរួមការងារ នាងមានលក្ខខណ្ឌតែមួយគត់ - គាត់ត្រូវតែកាត់នារីម្នាក់ទៀតចេញពីជីវិតរបស់គាត់ដើម្បីភាពល្អ។ Ricky បានធ្វើបានល្អតាមការសន្យារបស់គាត់ ដោយមិនត្រឹមតែបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងស្វែងរកការផ្ទេរទៅការិយាល័យផ្សេងផងដែរ។
ដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោក អ្នកក៏ត្រូវធានាថាដៃគូរបស់អ្នកលែងទាក់ទងជាមួយ មនុស្សដែលពួកគេបានចូលរួមជាមួយ។ ពួកគេត្រូវតែដកចេញពីសមីការដោយចំណាយទាំងអស់។ កុំទទួលយកវានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ទោះក្នុងទម្រង់ ឬសមត្ថភាពណាមួយក៏ដោយ ដើម្បីជាប្រយោជន៍របស់អ្នក។ ការឃើញពួកគេ និយាយជាមួយពួកគេ ឬដឹងថាដៃគូរបស់អ្នកអាចនឹងមានទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ នឹងធ្វើឱ្យអសន្តិសុខកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: 11 យ៉ាងដែលជំរុញឱ្យមានភាពទាក់ទាញអារម្មណ៍នៅក្នុងបុរសមិនត្រឹមតែដៃគូរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកក៏ត្រូវតែបិទផ្លូវទាំងអស់ដែលអាចនាំទៅដល់ពួកគេ។ ការទប់ស្កាត់ពួកគេនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមគឺជាជំហានមួយដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីធានាថាអ្នកមិនចំណាយពេលយប់ដែលដេកមិនលក់ដើម្បីតាមដានពួកគេនៅក្នុងពេលខ្សោយរបស់អ្នក។ សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកថា ការទប់ទល់នឹងជំពូកដ៏ឈឺចាប់នោះក្នុងដំណើររបស់អ្នកជាគូស្នេហ៍នឹងនាំមកជូនអ្នកគ្មានអ្វីក្រៅពីភាពជូរចត់ និងអសន្តិសុខនោះទេ។
9. អនុវត្តការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាន
ភាពមិនស្មោះត្រង់របស់ដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែចិត្តរបស់អ្នកនឹង លេងល្បិចលើអ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកជឿថាវាជា។ ការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប និងការសង្ស័យលើតម្លៃខ្លួនឯង គឺជាការបង្ហាញនៃភាពអសន្តិសុខដែលកើតចេញពីការទុកចិត្តដែលខូច។ ប៉ុន្តែទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រឆាំងជាមួយនឹងចំនួនច្រើននៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។
ដើម្បីយកឈ្នះលើការបោកប្រាស់កាលពីអតីតកាល ឬក្នុងទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក សូមអនុវត្តការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាន។ ប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកពិតជាអស្ចារ្យ សក្តិសមនៃក្តីស្រឡាញ់ ដៃគូរបស់អ្នកក៏គួរឱ្យស្រលាញ់ និងសក្តិសមសម្រាប់ការលះបង់របស់អ្នក ហើយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។
ឥឡូវនេះអ្នកយល់ពីរបៀបដើម្បីទទួលបានភាពអសន្តិសុខបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោក យក ជំហានជាក់ស្តែងដើម្បីលុបចោលការខូចខាតការក្បត់នៃការជឿទុកចិត្តនេះបានបណ្តាលឱ្យអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីឈានទៅមុខ សូមដឹងថាអ្នកជំនាញដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការរុករកផ្លូវអារម្មណ៍នេះគឺគ្រាន់តែចុចទៅឆ្ងាយប៉ុណ្ណោះ។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
1. តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលមានភាពភិតភ័យបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោក? យ៉ាងណាមិញ ពិភពលោកទាំងមូលរបស់អ្នកត្រូវបានរង្គោះរង្គើ ការទុកចិត្តរបស់អ្នកក៏ត្រូវបានក្បត់ដោយមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកដែរ។ 2. តើខ្ញុំអាចកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងឡើងវិញបានដោយរបៀបណាបន្ទាប់ពីចាញ់បោក?អនុវត្តភាពវិជ្ជមានការបញ្ជាក់គឺជាវិធីសាកល្បងពេលវេលាដើម្បីកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងឡើងវិញបន្ទាប់ពីត្រូវបានបោកប្រាស់។ ការសម្រេចចិត្តរបស់ដៃគូអ្នកក្នុងការបោកប្រាស់មិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកថា ប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកពិតជាអស្ចារ្យ និងសក្តិសមសម្រាប់ការស្រលាញ់។
3. តើអ្នកមានសុវត្ថិភាពដោយរបៀបណាបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោក? វានឹងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយពីភាពលំបាកនេះ និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានអសន្តិសុខនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ដៃគូរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់” Rita និយាយ។ភាពច្របូកច្របល់ឥតឈប់ឈរអំពីការបោកប្រាស់គឺមកពីការដួលរលំទាំងស្រុងនៃមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទំនាក់ទំនង ដែលបំផ្លាញចោលនូវភាពជឿជាក់ណាមួយដែលអ្នកប្រហែលជាបានដាក់នៅក្នុងដៃគូរបស់អ្នកនៅក្នុង អតីតកាល។ ជារឿយៗ ភាពអសន្តិសុខបន្ទាប់ពីការបោកប្រាស់ក៏កើតមានឡើងផងដែរ ពីព្រោះមនុស្សមានទំនោរទៅរកការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងមិនប្រក្រតី។
ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកបានបោក អ្នកប្រហែលជា - ទោះបីជាខ្លួនអ្នក - រកមើលហេតុផលសម្រាប់ការបំពាននេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ តើខ្ញុំមិនទាក់ទាញទេ? តើខ្ញុំមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គ្រប់គ្រាន់ទេ? តើខ្ញុំមិនបានផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ដល់ពួកគេទេឬ? តើខ្ញុំមិនបានលះបង់ទេ? មានជំនឿដោយមិនដឹងខ្លួនថា ភាពមិនស្មោះត្រង់របស់ដៃគូអ្នក ត្រូវតែជាកំហុសរបស់អ្នក។ វាគឺដោយសារតែគំនិតទាំងនេះដែលត្រូវគេបោកនឹងផ្លាស់ប្តូរអ្នកក្នុងកម្រិតមូលដ្ឋាន។
អារម្មណ៍មិនគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោកគឺជារឿងធម្មតា ដរាបណាវាមិនបន្តយូរពេក។ ទោះបីជាអ្នកជឿជាក់លើស្បែករបស់អ្នកពេញមួយជីវិតក៏ដោយ ប៉ុន្តែការរកឃើញការបោកប្រាស់របស់ដៃគូរបស់អ្នកអាចលុបចោលវាបាន។ អ្នកអាចក្លាយជាមនុស្សដែលមិនដែលគិតដល់ការត្រួតពិនិត្យឆ្លង ឬផ្ទៀងផ្ទាត់អ្វីដែល SO របស់ពួកគេបាននិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលឆែកទូរសព្ទដៃដៃគូរបស់ពួកគេដោយសម្ងាត់ ដើម្បីបញ្ជាក់ថាពួកគេមិនទៅតាមផ្លូវនោះទៀតទេ។ 
និយាយឱ្យខ្លី អ្នកក្លាយជាមនុស្សរស់នៅ តំណាងឱ្យការដកដង្ហើមរបស់មនុស្សដែលជួបប្រទះនឹងបញ្ហាទំនុកចិត្ត និងអសន្តិសុខ។ វាស្ទើរតែគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ក្រៅពីអសន្តិសុខជំរុញដោយការសង្ស័យលើខ្លួនឯង កង្វះទំនុកចិត្ត និងជំនឿលើដៃគូរបស់អ្នកអាចបង្កើនអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះបន្ថែមទៀត។ អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
“អ្នកណានិយាយថាវានឹងមិនកើតឡើងម្តងទៀត?” “តើវាជាទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំដែរឬទេ ប្រសិនបើដៃគូខ្ញុំបោក?” ការគិតបែបនេះអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការយល់ពីរបៀបដើម្បីទទួលបានភាពអសន្តិសុខបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោកប្រាស់។ ពិបាកដូចដែលវាអាចទៅរួច វាអាចទៅរួចដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការចាញ់បោកគេហៅថា proditiophobia និងព្យាបាល។
នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ និងទុកចិត្តបោកមកលើអ្នក ការយល់ឃើញខ្លួនឯងទាំងមូលរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ កាន់តែអាក្រក់។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមិនទាក់ទាញបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោក។ Vee ដែលបានរកឃើញថាដៃគូរបស់នាងអាយុ 7 ឆ្នាំបានបោកប្រាស់នាងបានសារភាពថា "ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមិនទាក់ទាញបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោក។ ខ្ញុំធ្លាប់ប្រាប់មិត្តភ័ក្តិថាកុំខ្វល់ពីមុខមាត់ ហើយតស៊ូមតិស្រលាញ់ខ្លួនឯងគ្រប់វេន។ អ្វីៗទាំងអស់បានផ្លាស់ប្តូរឥឡូវនេះ។"
វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការយល់ឃើញដោយខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះដែលនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអាចលេចឡើង ហើយអ្នកថែមទាំងអាចបង្កើតកត្តាមួយចំនួនបន្ទាប់ពីត្រូវបានបោកប្រាស់។ អ្នកប្រហែលជាមានការភ័យស្លន់ស្លោមួយរំពេច នៅពេលដែលអ្នកឃើញក្លិនក្រអូបរបស់ដៃគូរបស់អ្នកនៅហាងក្នុងស្រុក ឬអ្នកអាចនឹងដឹងថាខ្លួនអ្នកមានការព្រួយបារម្ភបន្ទាប់ពីមិត្តម្នាក់ហាក់ដូចជាក្បត់អ្នក ទោះបីជាវាជាការយល់ខុសក៏ដោយ។
អ្នកក្លាយជាធម្មជាតិ កាន់តែមានភាពរសើបចំពោះពិភពលោកខាងក្នុង និងខាងក្រៅរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលដោះស្រាយការឈឺចាប់ និងអសន្តិសុខ បន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់។ កត្តាទាំងនេះបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោកប្រាស់អាចប្រែប្រួលទៅតាមបុគ្គល និងបទពិសោធន៍របស់ពួកគេជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានភាពអសន្តិសុខបន្ទាប់ពីត្រូវបានបោកបញ្ឆោត - គន្លឹះអ្នកជំនាញចំនួន 9
តើវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោក? បាទ។ អានបន្តដើម្បីយល់ពីមូលហេតុ។ Marsha និង Ricky មានទំនាក់ទំនងស្ថិរភាព និងមានការប្តេជ្ញាចិត្ត។ ហើយពិតជារីករាយជាមួយគ្នា។ ឬយ៉ាងហោចណាស់ នោះជាអ្វីដែល Marsha គិតរហូតដល់នាងដឹងថា Ricky បានបោកប្រាស់នាងជាមួយមិត្តរួមការងារ។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យនាងងឿងឆ្ងល់ជាងអ្វីទាំងអស់នោះគឺគ្មានសញ្ញាប្រាប់ពីដៃគូបោកប្រាស់ទេ។
មិនមានការធ្វើដំណើរពេលយប់ជ្រៅញឹកញាប់នៅកន្លែងធ្វើការ ឬការធ្វើដំណើរចុងសប្តាហ៍ទេ។ គាត់មិនហត់ទេបើនាងខ្ចីទូរស័ព្ទ។ ពួកគេបានចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគ្នា។ ជីវិតផ្លូវភេទគឺស្រប។ យ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់កំពុងគ្រប់គ្រងដើម្បីដកខ្លួនចេញពីកិច្ចការដ៏ពេញទំហឹងដោយគ្មាន Marsha រហូតចាប់បានមួយភ្លែត។ ស្រមៃមើលពីចំនួននៃភាពអសន្តិសុខបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់បែបនេះ។
នៅពេលដែលចំណងស្នេហ៍បានលេចចេញមក Ricky បានលុតជង្គង់អង្វរសុំការអភ័យទោស ដោយសន្យាថានឹងមិនកើតឡើងទៀតទេ ហើយថែមទាំងធានា Marsha ថានាងគឺជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលគាត់ស្រលាញ់ . ទោះបីជានាងចង់ផ្តល់ឱកាសឱ្យគាត់ម្តងទៀតក៏ដោយ ក៏នាងមិនដឹងពីរបៀបបញ្ឈប់ការគិតអំពីការចាញ់បោក និងដាក់កំហុសនេះនៅពីក្រោយនាងឡើយ។ នាងបានបង្កើតបញ្ហាទំនុកចិត្តបន្ទាប់ពីត្រូវបានបោកប្រាស់។
នោះជាបញ្ហាដែលត្រូវបានចែករំលែកដោយមនុស្សជាច្រើន។ មិនថាអ្នកកំពុងព្យាយាមយកឈ្នះលើការបោកប្រាស់កាលពីអតីតកាល ឬក្នុងទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកទេ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការយកឈ្នះលើភាពអសន្តិសុខ។ ប៉ុន្តែវាក៏មិនអាចទៅរួចដែរ។ ដូច្នេះ តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខបន្ទាប់ពីត្រូវគេបោក? បាទ/ចាស ប៉ុន្តែដោយមានការគាំទ្រ និងការណែនាំត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើន។ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការចាប់ផ្តើម នេះជាការណែនាំជាជំហាន ៗ អំពីរបៀបដើម្បីទទួលបានភាពអសន្តិសុខបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោកប្រាស់៖
1. ស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីមូលហេតុនៃការបន្លំ
ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ ភាពអសន្តិសុខ និងការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោក ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត អ្នកត្រូវជីកជ្រៅ និងស្វែងរកមូលហេតុដែលវាកើតឡើង។ អ្នកជំនាញជាច្រើនជឿថា វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ អ្នកអាចប្រមូលបញ្ហាទំនុកចិត្តបន្ទាប់ពីចាញ់បោក ហើយថែមទាំងអាចចាប់ផ្តើមសង្ស័យខ្លួនឯង ប៉ុន្តែសូមចងចាំថាការបោកប្រាស់គឺជាការសម្រេចចិត្តរបស់ដៃគូអ្នក មិនមែនជារបស់អ្នកទេ។
ព្យាយាមស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលវាបានកើតឡើងតាំងពីដំបូង ដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តឡើងវិញបន្ទាប់ពីត្រូវបាន បោកប្រាស់។ តើមានអ្វីខ្លះអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត មិនសប្បាយចិត្ត ឬជាប់គាំង? ចម្លែកព្រោះវាអាចស្តាប់ទៅបាន ការទទួលយកថាមានអ្វីមួយខុសជួយអ្នកឱ្យយល់ពីសកម្មភាពរបស់ដៃគូអ្នក។ វានឹងជួយអ្នកទាំងពីរឆ្ពោះទៅមុខ នៅពេលពួកគេទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ពួកគេ ហើយអ្នកបានជាសះស្បើយពីការឈឺចាប់នៃការក្បត់នេះ។
2. មានការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់
ដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោក នៅលើ លំដាប់បន្ទាប់នៃអាជីវកម្មគឺត្រូវមានការសន្ទនាដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាដែលមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនង សូមទទួលស្គាល់វា។ ការផ្លាស់ប្តូរដោយស្មោះត្រង់នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានទំនុកចិត្តឡើងវិញបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោកប្រាស់។
សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការយល់ចិត្តនឹងធានាដល់ដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីអភ័យទោសឱ្យពួកគេយ៉ាងពិតប្រាកដ ហើយនៅទីនោះសម្រាប់ពួកគេទោះបីជាមានបញ្ហាអ្វីក៏ដោយ។ នេះអាចជាជំហានសំខាន់ដំបូងក្នុងការរលាយទឹកកក ត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់ការស្តារទំនុកចិត្តឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបោកប្រាស់ ហើយទីបំផុតការពង្រឹងចំណងមិត្តភាពរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: អ្នកនឹងកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយនេះ ប្រសិនបើអ្នកមានស្នេហាជាមួយអ្នកផ្ទះជាការពិត អ្នកមិនចាំបាច់ទទួលយកការស្តីបន្ទោសចំពោះសកម្មភាពរបស់ដៃគូអ្នកទេ។ ប្រសិនបើនោះជាកន្លែងដែលពួកគេនៅ អ្នកត្រូវតែពិចារណាឡើងវិញថាតើវាសមនឹងពេលដែលអ្នកផ្តល់ឱកាសឱ្យទំនាក់ទំនងម្តងទៀតឬអត់។ គោលដៅគួរតែទទួលស្គាល់ថាមានស្នាមប្រេះនៅក្នុងចំណងរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យមានកន្លែងសម្រាប់មនុស្សទីបីចូលមក។
ប្រហែលជាអ្នកបានបោសសម្អាតបញ្ហារបស់អ្នកនៅក្រោមកំរាលព្រំយូរពេក ដោយធ្វើពុតថាទាំងអស់គឺ ជាការប្រសើរណាស់ ខណៈពេលដែលអ្នកទាំងពីរមិនសប្បាយចិត្តនៅខាងក្នុង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យដៃគូរបស់អ្នកស្វែងរកការជ្រកកោននៅក្នុងនរណាម្នាក់នៅខាងក្រៅទំនាក់ទំនង។ តាមរយៈការទទួលស្គាល់នោះ អ្នកអាចដោះស្រាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងភាពច្របូកច្របល់ជាប់ជានិច្ចជុំវិញការបន្លំ។ អ្នកក៏បានដាក់មូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ការដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកផងដែរ ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេប៉ះពាល់ដល់ចំណងបំណុលរបស់អ្នកទៀត។
3. ធ្វើការលើបញ្ហារបស់អ្នក
ដើម្បីយល់ អ្វីដែលខុសក្នុងទំនាក់ទំនង វាជាការសំខាន់ក្នុងការសួរដៃគូមិនស្មោះត្រង់របស់អ្នក។សំណួរ។ ជាឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីការពិភាក្សាជាច្រើន និងការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់ Marsha និង Ricky បានដឹងថាការខ្វះការចាប់អារម្មណ៍ និងការវិនិយោគក្នុងការធ្វើដំណើរប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកកំពុងជំរុញឱ្យពួកគេបែកគ្នាក្នុងកម្រិតមួយចំនួន។
នោះហើយជារបៀបដែលទំនាក់ទំនងបានចាប់ផ្តើម។ លោក Ricky បានគូសបញ្ជាក់បទបង្ហាញដ៏សំខាន់មួយនៅកន្លែងធ្វើការ។ ប៉ុន្តែគាត់ដឹងថា Marsha ដែលមិនទាក់ទងនឹងវប្បធម៌ការងារសាជីវកម្មទាំងមូល នឹងមិនយល់អំពីមូលហេតុដែលវាជារឿងធំបែបនេះទេ។ ដូច្នេះហើយបានចែករំលែកភាពសប្បាយរីករាយនេះជាមួយមិត្តភក្តិពីការងារ។ ពួកគេបានបញ្ចប់ការចេញទៅក្រៅសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏រួសរាយរាក់ទាក់ ដែលប្រែទៅជាអាហារពេលល្ងាចនៅពេលបន្ទាប់ ហើយនាំឱ្យកាន់តែមានច្រើននៅក្នុងប៉ុន្មានសប្តាហ៍ខាងមុខ។
ដូច Marsha និង Ricky នៅពេលដែលអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងនឹងរឿងនោះ។ បញ្ហាដែលឆាប់ខឹង ឬទំនាក់ទំនងដែលអាចដើរតួជាកាតាលីករសម្រាប់ការបោកប្រាស់របស់ដៃគូអ្នក ធ្វើការជាក្រុមដើម្បីដោះស្រាយវា។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការយល់ថាដោយរបៀបណា សូមពិចារណាទៅរកការព្យាបាលរបស់គូស្នេហ៍ និងធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញ។
4. ធានាឱ្យបាននូវតម្លាភាព
ដើម្បីដោះស្រាយភាពអសន្តិសុខបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោក អ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកត្រូវតែធ្វើការ រួមគ្នាដើម្បីពង្រឹងតម្លាភាព 100% នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ បាទ/ចាស ភាពឯកជន និងលំហនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺសំខាន់ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវតែបង្ហាញថាគ្មានជញ្ជាំង និងគ្មានគ្រោងឆ្អឹងរង់ចាំរបកចេញពីទូនោះទេ។
តម្លាភាពមិនគ្រាន់តែមានន័យថាប្រាប់ប៉ុណ្ណោះទេ គ្នាទៅវិញទៅមកអំពីការពិតអំពីដំណើរនៃថ្ងៃរបស់អ្នក ឬកន្លែងលាក់ខ្លួនរបស់អ្នក។ប៉ុន្តែក៏ត្រូវប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។ ប្រសិនបើក្នុងនាមជាដៃគូដែលត្រូវបានគេបោក អ្នកពិបាកនឹងជឿលើអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកបានប្រាប់អ្នក ប្រាប់ពួកគេដោយមិនមានការចោទប្រកាន់កម្រិត ឬបន្ទោសអ្វីឡើយ។ វាប្រហែលជាមិនមែនជារឿងងាយស្រួលបំផុតក្នុងការធ្វើនោះទេ ប៉ុន្តែវាមានសុខភាពល្អជាងការលួចមើលគណនីទូរសព្ទ ឬគណនីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ពួកគេដោយលួចលាក់។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើភាពជិតស្និទ្ធរបស់ដៃគូអ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ ឬអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេក្នុងស្ថានភាពមួយចំនួនធ្វើឱ្យអ្នកមិនមានសុវត្ថិភាព សូមអនុញ្ញាតឲ្យអ្នក ដៃគូដឹង។ នៅពេលធ្វើដូច្នេះ សូមប្រើពាក្យ 'ខ្ញុំ' មិនមែន 'អ្នក' ទេ។ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខនៅពេលដែលអ្នកកំពុងចែចង់ជាមួយនារីម្នាក់នោះនៅឯពិធីជប់លៀងថ្ងៃនេះ" នឹងទទួលបានសារដែលសមស្របជាង "ទំនោរចង់ចែចង់របស់អ្នកធ្វើឱ្យខ្ញុំគ្មានសុវត្ថិភាព"។ 
5. បង្កើតការចងចាំដ៏រីករាយជាមួយគ្នា
ដើម្បីបញ្ឈប់អារម្មណ៍អសន្តិសុខ អ្នកត្រូវឈប់គិតអំពីការបោកប្រាស់។ វិធីមួយដើម្បីធ្វើបែបនោះគឺធ្វើអ្វីដែលរីករាយជាមួយគ្នា និងបង្កើតអនុស្សាវរីយ៍រីករាយថ្មី។ ជ្រើសរើសចំណូលចិត្តដែលបានចែករំលែក ហើយធ្វើពេលវេលារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬសប្តាហ៍ដើម្បីបន្តវា។ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតការចងចាំដ៏មានតម្លៃប្រកបដោយភាពរីករាយជាប់លាប់ ទាំងនេះអាចក្លាយជាការប្រឆាំងដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំពោះភាពភ័យខ្លាច និងការគិតហួសហេតុ បន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោកប្រាស់។ លើសពីនេះ ដៃគូរបស់អ្នកនឹងមិនចង់បំផ្លាញពេលវេលានៃសុភមង្គលដែលអ្នកកំពុងចែករំលែកនោះទេ។
សុភមង្គលដែលអ្នកសាងជាមួយគ្នានឹងបដិសេធនូវគ្រាដ៏រីករាយផ្សេងទៀតដែលដៃគូរបស់អ្នកអាចមាន។ យើងភ្លេចរក្សាទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងទំនាក់ទំនងតាមរយៈការចែករំលែកផលប្រយោជន៍។ កែកំហុសនោះជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ដើម្បីកែតម្រូវទំនាក់ទំនង។
6. ទទួលយកភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នក
អ្នកត្រូវបានគេបោកប្រាស់។ ទំនុកចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានបំផ្លាញ។ នៅពេលនេះ អ្នកប្រហែលជាពិបាកយល់អំពីពិភពលោករបស់អ្នក ឬយល់ពីអ្នកណា ឬអ្វីដែលត្រូវជឿទៀត។ ដូច្នេះ កុំធ្វើពុតជាអាជីវកម្មដូចធម្មតា។ ដោយសារតែអ្នកបានជ្រើសរើសផ្សះផ្សាក្រោយភាពមិនស្មោះត្រង់មិនមែនមានន័យថាអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីការរំលងនោះនឹងត្រូវដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ ការចាញ់បោកអ្នកផ្លាស់ប្តូរ។ ទទួលយកវា។
ចម្លើយចំពោះវិធីដើម្បីទទួលបានភាពអសន្តិសុខបន្ទាប់ពីចាញ់បោក កុហកក្នុងការទទួលយក និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ដែលនៅឆ្ងាយពីភាពរីករាយទាំងនេះមានលក្ខណៈធម្មតា។ និយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជឿជាក់លើមិត្តម្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការប្រឹក្សា សូមពិភាក្សាជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអំពីវា។
អសន្តិសុខរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់ទៅតាមពេលវេលា។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីទៀតទេ អ្នកនឹងរៀនគ្រប់គ្រងពួកគេតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។ ការទុកចិត្តដែលខូចអាចត្រូវបានកែសម្រួលផងដែរ។ ប៉ុន្តែការធ្វើឱ្យអ្នកគ្មានសុពលភាព ឬបិទបាំងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយជូនពរពួកគេឱ្យឆ្ងាយ គឺមិនមែនជាវិធីធ្វើនោះទេ។ អនុញ្ញាតឱ្យដំណើរការព្យាបាលដំណើរការរបស់វា។
7. កុំដាក់បន្ទុកដៃគូរបស់អ្នកជាមួយនឹងកំហុស
ភាពច្របូកច្របល់ឥតឈប់ឈរអំពីការបោកប្រាស់អាចធ្វើអោយទំនាក់ទំនងក្លាយជាកន្លែងដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានសម្រាប់ទាំងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភខ្លាំងថាដៃគូរបស់អ្នកកំពុងដេកគ្រប់ពេលដែលពួកគេចេញពីផ្ទះ អ្នកនឹងមិនអាច