O golpe de infidelidade fai á túa relación o que un terremoto fai cun edificio: fai tremer os seus propios cimentos. Ademais dos tan comentados efectos secundarios das trampas (dor, rabia, problemas de confianza), outro impacto duradeiro pode ser unha sensación de inseguridade persistente. Para poder superar este revés, é fundamental aprender a superar as inseguridades despois de ser enganado.

Por suposto, é fundamental xestionar as inseguridades despois de ser enganado se queres seguir xuntos. Pero aínda que non queiras estar xuntos, é vital procesar estes sentimentos para asegurarte de non levar estas inseguridades ás túas futuras relacións.

É natural perder a fe nas persoas, especialmente nas perspectivas románticas, cando alguén che engana. Para axudarche a deixar de ser paranoico despois de ser enganado, a adestradora de vida e conselleira Joie Bose, especializada en asesorar a persoas que se enfrontan a matrimonios abusivos, rupturas e relacións extramatrimoniais, comparte algúns consellos e ideas útiles.

¿Será que te enganan? Faite inseguro?

A inseguridade descríbese como "unha falta de confianza": nun mesmo, na súa parella e nas relacións. Aínda que antes unha persoa non estivese insegura, unha soa traizón romántica pode cambialo. No núcleo son os problemas de confianza derivados de ser enganado. "Síntome inadecuado despois de ser enganado. Non sei como non fun suficientepara reparar o dano que che causou a estafa.

Do mesmo xeito, usar comentarios sarcásticos ou golpes baixos para lembrarlle á túa parella a súa transgresión non servirá de nada á túa relación. En todo caso, manterache encadeado a ese incidente traumático ata que a relación finalmente se desmorona baixo o seu peso. Non fagas horrible a túa vida e a da túa parella ao traer o incidente unha e outra vez. Un enfoque positivo pode facer marabillas.

8. Asegúrate de que a túa parella elimina a esa outra persoa

Cando Marsha aceptou recuperar a Ricky despois da súa aventura cun compañeiro de traballo, só tiña unha condición: debe cortar definitivamente á outra muller da súa vida. Ricky cumpriu a súa promesa non só rematando a relación, senón tamén buscando un traslado a outra oficina.

Para deixar de ser paranoico despois de ser enganado, tamén debes asegurarte de que a túa parella xa non estea en contacto coa súa parella. a persoa coa que estaban implicados. Deben ser eliminados da ecuación custe o que custe. Non aceptes telos na túa vida, de calquera forma ou capacidade, polo teu ben. Verlles, falar con eles ou saber que a túa parella pode estar interactuando con eles agravará a inseguridade na túa cabeza.

Non só a túa parella, tamén debes pechar todos os camiños que poidan levar a eles. Bloquealos nas redes sociais é un paso que podes dar para asegurarte de non pasar noites sen durmir acosándoosos teus momentos débiles. Lembra que resistir ese doloroso capítulo da túa viaxe como parella non che traerá máis que amargura e inseguridade.

9. Practica a afirmación positiva

A infidelidade da túa parella quizais non fose culpa túa, pero a túa mente si. xogarche unha mala pasada para que creas que o era. A dúbida de si mesmo, a baixa autoestima e a dúbida da súa autoestima son manifestacións de inseguridade derivadas da confianza rota. Pero estes poden ser contrarrestados con abundantes cantidades de amor propio.

Para superar o enganado no pasado ou na túa relación actual, practica a afirmación positiva. Dígase a si mesmo que es marabilloso, merece o amor, que a túa parella tamén é encantadora e merece a túa dedicación e que a túa relación non ten prezo.

Agora que entendes como superar as inseguridades despois de ser enganado, toma pasos concretos para desfacer o dano que che causou esta traizón de confianza. Se estás loitando por progresar, sabe que os expertos que poden axudarche a navegar por este labirinto de emocións están a só un clic de distancia.

Preguntas frecuentes

Si, é absolutamente normal ser paranoico despois de ser enganado. Despois de todo, o teu mundo enteiro foi sacudido, a túa confianza traizoada, iso tamén pola persoa máis próxima a ti.

Practicando positivamentea afirmación é un xeito probado no tempo de reconstruír a autoestima despois de ser enganado. A decisión da túa parella de enganar non foi culpa túa, recórdao. Di a si mesmo que es marabilloso e digno de amor.

Tes que procesar o trauma e a dor de ser enganado, independentemente de se decides quedarte coa túa parella ou rematar a relación. Isto axudarache a curarte deste revés e non deixarás que as inseguridades se afiancen na túa mente.

A constante paranoia sobre o engano provén dun colapso total dos fundamentos dunha relación, que efectivamente aniquila calquera apariencia de confianza que puideses depositar na túa parella no pasado. Moitas veces, a inseguridade despois de ser enganado tamén se afianza porque a xente adoita recorrer á autoculpa cando unha relación vai mal.

Se a túa parella enganou, podes, malia ti mesmo, buscar razóns para esta transgresión dentro de ti. Non son atractivo? Non son o suficientemente interesante? Non lles dei o amor e a atención que ansiaban? Non me dedicou? Hai unha crenza subconsciente de que a infidelidade da túa parella debe ser, dalgún xeito, a túa culpa. É por estes pensamentos que te enganan a un nivel fundamental.

Sentirse inadecuado despois de ser enganado é normal, sempre que non persista durante moito tempo. Aínda que teñas confianza na túa pel toda a vida, descubrir a trampa da túa parella pode desfacelo. Poderías pasar de ser alguén que nin sequera considerou verificar ou verificar o que dixo o seu SO a alguén que revisa en segredo o teléfono da súa parella para confirmar que non volve por ese camiño.

En resumo, convértete na personificación viva e respirante dunha persoa plagada de problemas de confianza e inseguridades. Non é de estrañar. Ademais das inseguridadesalimentado pola dúbida de si mesmo, a falta de confianza e fe na súa parella pode aumentar aínda máis estas emocións negativas. Comezas a sentirte inseguro na túa relación.

"Quen pode dicir que non volverá pasar?" "Foi unha relación forte se a miña parella enganou?" Pensamentos como estes poden facer aínda máis difícil entender como superar as inseguridades despois de ser enganado. Por difícil que sexa, é posible superar o medo a ser enganado, chamado proditiofobia, e curar.

Cando alguén que queres e en que confías te engana, toda a túa autopercepción pode cambiar. peor. Incluso podes sentirte pouco atractivo despois de ser enganado. Vee, que descubriu que a súa parella de 7 anos estivera enganándoa, confesa: "Teño que dicir que empecei a sentirme pouco atractiva despois de ser enganada. Adoitaba dicirlles aos meus amigos que non se preocupasen polo seu aspecto e que defendía o amor propio a cada paso. Todo iso cambiou agora."

Non é só a autopercepción a que afecta, os teus problemas de saúde mental poden aparecer e incluso podes desenvolver certos desencadenantes despois de ser enganado. Podes ter un ataque de pánico de súpeto cando atopas o cheiro da túa parella nunha tenda local ou podes sentirte ateigado de ansiedade despois de que un amigo te traizoe aparentemente, aínda que sexa un malentendido.

Convértete naturalmente. máis sensible ao teu mundo interior e exterior, mentresxestionar a dor e a inseguridade despois da infidelidade. Estes desencadenantes despois de ser enganados poden variar segundo o individuo e as súas experiencias coa súa parella.

Como superar as inseguridades despois de ser enganado - 9 consellos de expertos

É normal sentirse inseguro despois de ser enganado? Si. Sigue lendo para entender por que. Marsha e Ricky estaban nunha relación estable e comprometida. E verdadeiramente felices uns cos outros. Ou polo menos, iso é o que pensou Marsha ata que descubriu que Ricky a estaba a enganar cun compañeiro de traballo. O que a desconcertaba máis que calquera outra cousa era que non había sinais reveladores dunha parella enganada.

Non había noites sospeitosamente frecuentes no traballo ou viaxes de fin de semana. Non estaba nervioso se lle prestaba o teléfono. Pasaron tempo de calidade xuntos. A vida sexual era consistente. Con todo, dalgunha maneira conseguía levar a cabo unha aventura en toda regla sen que Marsha lle dera un chisco. Imaxina a cantidade de inseguridade despois dunha infidelidade como esta.

Unha vez que o asunto saíu á luz, Ricky estaba de xeonllos, pedindo perdón, prometéndolle que non volvería a suceder nunca e asegurándolle a Marsha que era a única á que amaba. . Aínda que ela quería darlle outra oportunidade, non sabía como deixar de pensar en ser enganada e deixar atrás este revés. Ela desenvolveu problemas de confianza despois de ser enganada.

Ese é un dilema compartidopor moitos. Tanto se estás intentando superar o enganado no pasado como na túa relación actual, non é fácil superar a inseguridade. Pero tampouco é imposible. Entón, é normal sentirse inseguro despois de ser enganado? Si, pero co apoio e a orientación adecuados, podes progresar. Para axudarche a comezar, aquí tes unha guía paso a paso sobre como superar as inseguridades despois de ser enganado:

1. Afonda na causa da trampa

Para xestionar o a inseguridade e a ansiedade despois de ser enganado, en primeiro lugar, cómpre afondar e descubrir por que pasou. Moitos expertos cren que non é culpa túa. Podes reunir problemas de confianza despois de ser enganado e incluso podes comezar a dubidar de ti mesmo, pero recorda que facer trampas foi a decisión da túa parella, non a túa.

Intenta descubrir por que ocorreu en primeiro lugar, para recuperar a confianza despois de ser enganado. enganado. Houbo algo na túa relación que fixo que a túa parella se sintase infeliz, descontenta ou sufocada? Por estraño que pareza, aceptar que algo saíu mal axúdache a comprender as accións da túa parella. Axudaravos a ambos a seguir adiante xa que asumen responsabilidades polas súas accións e curades da dor desta traizón.

2. Manteña unha conversación honesta

Para deixar de ser paranoico despois de ser enganado. on, a próxima orde de traballo é ter unconversa aberta e honesta coa túa parella. Se hai algún problema na relación, recoñéceo. Este intercambio honesto axudarache a recuperar a confianza despois de ser enganado.

A túa capacidade de empatizar tranquilizará á túa parella de que estás preparado para perdoalo de verdade e estar alí para ela pase o que pase. Este pode ser o primeiro paso crucial para desconxelar o xeo, preparar o camiño para restablecer a confianza despois de facer trampas e, en definitiva, reforzar o teu vínculo.

Por suposto, non tes que aceptar a culpa polas accións da túa parella. Se é aí onde están, debes reconsiderar se paga a pena darlle outra oportunidade á relación. O obxectivo debería ser recoñecer que había rachaduras no teu vínculo que deixaron espazo para que entrase unha terceira persoa.

Quizais levabas demasiado tempo varrindo os teus problemas baixo a alfombra, finxindo que todo era ben mentres os dous estabades infelices por dentro. Isto puido provocar que a túa parella buscase refuxio en alguén alleo á relación. Ao recoñecer iso, xestionas eficazmente a constante paranoia arredor da trampa. Tamén sentas as bases para solucionar os problemas da túa relación, para que non volvan a afectar o teu vínculo.

3. Traballa nos teus problemas

Para entender o que saíu mal na relación, é importante preguntarlle o dereito á túa parella infielpreguntas. Por exemplo, despois de moitas discusións e conversas sinceras, Marsha e Ricky déronse conta de que a falta de interese e de investimento nas viaxes profesionais do outro os estaba separando nalgún nivel.

Así comezou o asunto. Ricky conseguira unha importante presentación no traballo. Pero sabía que Marsha, que non se relacionaba con toda a cultura do traballo corporativo, non entendería por que era tan grande. Entón, compartiu este momento de euforia con este amigo do traballo. Terminaron saíndo a un xantar amigable, que se converteu en cea a próxima vez e levou a moito máis nas próximas semanas.

Como Marsha e Ricky, unha vez que ti e a túa parella xa se concentraron nisto. un problema irritante ou de relación que puido actuar como un catalizador da trampa da túa parella, traballa en equipo para resolvelo. Se loitas por descubrir como, considera ir a terapia de parella e traballar cun profesional.

4. Asegura a transparencia

Para facer fronte ás inseguridades despois de ser enganado, ti e a túa parella debes traballar xuntos para inculcar o 100% de transparencia na túa relación. Si, a privacidade e o espazo nunha relación son importantes, pero polo momento, debes centrarte en demostrar que non hai paredes nin esqueletos esperando para saír do armario.

A transparencia non significa só contar. mutuamente a verdade sobre o acontecer do seu día ou o seu paradoiropero tamén ser directo sobre as túas emocións e sentimentos. Se, como parella que foi enganada, che resulta difícil crer algo que che dixo a túa parella, dillo sen acusar nin culpar. Quizais non sexa o máis sinxelo, pero é moito máis saudable que revisar furtivamente as súas contas de teléfono ou redes sociais.

Do mesmo xeito, se a proximidade da túa parella con alguén ou o seu comportamento en determinadas situacións fai que te insegures, deixa que o teu socio sabe. Ao facelo, use as declaracións "eu", non "ti". "Sentinme inseguro cando estabas coqueteando con esa muller na festa hoxe" transmitirá a mensaxe máis adecuadamente que "A túa tendencia a coquetear faime inseguro".

5. Crear xuntos recordos felices

Para deixar de sentirse inseguro, cómpre deixar de pensar en ser enganado. Unha forma de facelo é facer algo agradable xuntos e crear novos recordos felices. Adquire un pasatempo compartido e tómese tempo todos os días ou semanas para perseguilo. Se creas preciosos recordos felices de forma consistente, estes poderían converterse nun eficaz contra a paranoia e os pensamentos excesivos despois de ser enganado. Ademais, a túa parella non querería arruinar estes momentos de felicidade que estás compartindo.

A felicidade que constrúes xuntos anularía calquera outro momento feliz que puidese ter a túa parella. Esquecemos estar conectados uns cos outros nunha relación a través de compartidaintereses. Corrixe ese erro coa túa parella, para corrixir a relación.

6. Acepta a túa inseguridade

Enganáronche. A túa confianza quedou esnaquizada. Neste punto, podes loitar por darlle sentido ao teu mundo ou por comprender en quen ou en que crer. Entón, non pretendas que se trata de un negocio normal. Só porque optases por reconciliarte despois da infidelidade non significa que todas as emocións que veñen a raíz de tal transgresión se resolvan por si mesmas. Ser enganado cámbiache. Acéptao.

A resposta a como superar as inseguridades despois de ser enganado reside en aceptar e normalizar estas emocións que non son agradables. Fala coa túa parella sobre como te sentes. Confía nun amigo. Se estás a buscar asesoramento, fala co teu terapeuta sobre iso.

As túas inseguridades desaparecerán co paso do tempo. Se nada máis, aprenderás a xestionalos da maneira correcta. A confianza rota tamén se pode reparar. Pero invalidar ou embotellar os seus sentimentos e desexar que se afastan non é o xeito de facelo. Deixa que o proceso de cura siga o seu curso.

7. Non sobrecargues á túa parella de culpa

A constante paranoia sobre as trampas pode facer da relación un lugar insufrible tanto para ti como para a túa parella. Se te preocupas obsesivamente que a túa parella estea durmindo cada vez que sae da casa, non poderás