Uskottomuuden isku tekee suhteellesi saman kuin maanjäristys rakennukselle - se horjuttaa sen perustuksia. Pettämisen paljon puhuttujen jälkiseurausten - kipu, viha, luottamusongelmat - lisäksi toinen kestävä vaikutus voi olla epävarmuuden tunne. Jotta voit päästä tämän takaiskun yli, on tärkeää oppia, miten päästä eroon epävarmuudesta sen jälkeen, kun sinua on petetty.

On tietenkin ensiarvoisen tärkeää käsitellä pettämisen jälkeisiä epävarmuustekijöitä, jos haluat pysyä yhdessä. Mutta vaikka et haluaisikaan pysyä yhdessä, on tärkeää käsitellä näitä tunteita, jotta varmistat, ettet kanna niitä mukanasi tuleviin suhteisiisi.

On luonnollista menettää usko ihmisiin, erityisesti romanttisiin mahdollisuuksiin, kun joku pettää sinua. Jotta voisit lakata olemasta vainoharhainen sen jälkeen, kun sinua on petetty, elämänvalmentaja ja neuvonantaja Joie Bose, joka on erikoistunut neuvomaan ihmisiä, jotka käsittelevät väkivaltaisia avioliittoja, eroamisia ja avioliiton ulkopuolisia suhteita, jakaa joitakin toimivia vinkkejä ja näkemyksiä.

Tekeekö petetyksi tuleminen sinut epävarmaksi?

Epävarmuutta kuvataan "luottamuksen puutteena" - itseensä, kumppaniinsa ja ihmissuhteisiinsa. Vaikka ihminen ei olisi ollut epävarma aiemmin, yksittäinen romanttinen pettäminen voi muuttaa sen. Sen ytimessä ovat luottamuskysymykset, jotka johtuvat siitä, että häntä on petetty. "Olen tuntenut itseni riittämättömäksi sen jälkeen, kun minua on petetty. En tiedä, miten en ollut tarpeeksi kumppanilleni, tunnen olevani hukassa", Rita sanoo.

Jatkuva vainoharhaisuus pettämisestä johtuu suhteen perustan täydellisestä romahtamisesta, joka käytännössä tuhoaa kaiken sen luottamuksen, jonka olet saattanut aiemmin luottaa kumppaniisi. Usein pettämisen jälkeinen epävarmuus saa myös jalansijaa, koska ihmisillä on taipumus turvautua itsesyytöksiin, kun suhde menee pieleen.

Jos kumppanisi on pettänyt, saatat - itsestäsi huolimatta - etsiä syitä rikkomukselle itsestäsi. Enkö ole viehättävä? Enkö ole tarpeeksi kiinnostava? Enkö antanut hänelle kaipaamaansa rakkautta ja huomiota? Enkö ollut omistautunut? Alitajuisesti uskot, että kumppanisi uskottomuuden täytyy olla jollakin tavalla sinun syytäsi. Näiden ajatusten vuoksi petetyksi tuleminen muuttaa sinua kloperustavanlaatuisella tasolla.

Riittämättömyyden tunne pettämisen jälkeen on normaalia, kunhan se ei jatku liian kauan. Vaikka olisitkin ollut itsevarma koko elämäsi ajan, kumppanisi pettämisen paljastuminen voi tehdä sen tyhjäksi. Voit muuttua ihmisestä, joka ei koskaan edes harkinnut ristiintaulukointia tai tarkistamista mistään, mitä hänen puolisonsa sanoi, ihmiseksi, joka tarkastaa salaa kumppaninsa puhelimen varmistaakseen, että tämä ei olemenemällä sille tielle uudestaan.

Lyhyesti sanottuna sinusta tulee elävä, hengittävä ruumiillistuma ihmisestä, jota vaivaavat luottamusongelmat ja epävarmuus. Se tuskin on yllättävää. Itsearvostuksen ruokkimien epävarmuuksien lisäksi luottamuksen ja uskon puute kumppaniisi voi lisätä näitä negatiivisia tunteita entisestään. Alat tuntea olosi turvattomaksi suhteessasi.

"Kuka voi sanoa, ettei se tapahdu uudestaan?" "Oliko se vahva suhde, jos kumppanini petti?" Tällaiset ajatukset voivat vaikeuttaa entisestään sen ymmärtämistä, miten päästä eroon pettämisen jälkeisestä epävarmuudesta. Niin vaikeaa kuin se onkin, on mahdollista päästä eroon pettämisen pelosta, jota kutsutaan proditiofobiaksi, ja parantua.

Kun joku, jota rakastat ja johon luotat, pettää sinua, koko itsetuntemuksesi voi muuttua huonompaan suuntaan. Saatat jopa tuntea itsesi epämiellyttäväksi sen jälkeen, kun sinua on petetty. Vee, joka sai selville, että hänen seitsemän vuotta kestänyt kumppaninsa oli pettänyt häntä, tunnustaa: "Täytyy sanoa, että olen alkanut tuntea itseni epämiellyttäväksi sen jälkeen, kun minua on petetty. Minulla oli tapana sanoa ystävilleni, etteivät he pitäisi huolta ulkonäöstään, ja puolustaisin itseäni.Kaikki se on nyt muuttunut."

Itsetuntemuksen lisäksi myös mielenterveysongelmasi voivat nousta pintaan, ja saatat jopa kehittää tiettyjä laukaisevia tekijöitä petetyksi tulemisen jälkeen. Saatat saada yhtäkkiä paniikkikohtauksen, kun törmäät kumppanisi tuoksuun lähikaupassa, tai huomaat olevasi ahdistuksen vallassa, kun ystäväsi näennäisesti pettää sinut, vaikka kyseessä on väärinkäsitys.

Sinusta tulee luonnollisesti herkempi sisäiselle ja ulkoiselle maailmallesi, kun käsittelet kipua ja epävarmuutta uskottomuuden jälkeen. Nämä laukaisevat tekijät sen jälkeen, kun sinua on petetty, voivat vaihdella yksilön ja hänen kokemustensa mukaan kumppaninsa kanssa.

Kuinka päästä yli epävarmuudesta petetyksi tulemisen jälkeen - 9 asiantuntijan vinkkiä

Onko normaalia tuntea epävarmuutta sen jälkeen, kun häntä on petetty? Kyllä. Lue lisää ymmärtääksesi miksi. Marsha ja Ricky olivat vakaassa, sitoutuneessa parisuhteessa. Ja todella onnellisia toistensa kanssa. Tai ainakin Marsha ajatteli niin, kunnes hän sai selville, että Ricky oli pettänyt häntä työkaverinsa kanssa. Häntä hämmensi eniten se, että pettämisestä ei ollut mitään merkkejä.

Ei ollut epäilyttävän usein myöhäisiltoja töissä tai viikonloppumatkoja. Hän ei hermostunut, jos Marsha lainasi hänen puhelintaan. He viettivät laatuaikaa yhdessä. Seksielämä oli tasaista. Silti hän onnistui jotenkin järjestämään täysimittaisen suhteen ilman, että Marsha sai siitä hajuakaan. Kuvittele, miten paljon epävarmuutta tällainen uskottomuus aiheuttaa.

Kun suhde tuli ilmi, Ricky oli polvillaan, aneli anteeksiantoa, lupasi, ettei se enää koskaan toistu ja vakuutti Marshalle, että hän oli ainoa, jota hän rakasti. Vaikka Marsha halusi antaa miehelle uuden mahdollisuuden, hän ei osannut lopettaa pettämisen ajattelemista ja jättää tätä takaiskua taakseen. Hänelle kehittyi luottamusongelmia petetyksi tulemisen jälkeen.

Tämä on monien jakama dilemma. Yrititpä sitten päästä yli siitä, että sinua on petetty aiemmin tai nykyisessä suhteessasi, epävarmuudesta ei ole helppoa päästä yli. Mutta se ei myöskään ole mahdotonta. Onko siis normaalia tuntea epävarmuutta sen jälkeen, kun sinua on petetty? On, mutta oikealla tuella ja ohjauksella voit edistyä. Jotta pääsisit alkuun, tässä on vaiheittainen opas siitä, miten voit saadaepävarmuuden yli petetyksi tulemisen jälkeen:

1. Tutki huijaamisen syytä syvällisemmin.

Jos haluat käsitellä pettämisen jälkeistä epävarmuutta ja ahdistusta, sinun on ennen kaikkea kaivettava syvemmältä ja selvitettävä, miksi se tapahtui. Monet asiantuntijat uskovat, että se ei ole sinun vikasi. Saatat kerätä luottamusongelmia petetyksi tulemisen jälkeen ja saatat jopa alkaa epäillä itseäsi, mutta muista, että pettäminen oli kumppanisi päätös, ei sinun.

Yritä selvittää, miksi se ylipäätään tapahtui, jotta voit palauttaa itseluottamuksen pettämisen jälkeen. Oliko suhteessanne jotain, joka sai kumppanisi tuntemaan itsensä onnettomaksi, tyytymättömäksi tai tukahdutetuksi? Niin oudolta kuin se saattaa kuulostaakin, sen hyväksyminen, että jokin meni pieleen, auttaa sinua ymmärtämään kumppanisi toimia. Se auttaa teitä molempia etenemään eteenpäin, kun hän ottaa vastuun omastatoimia ja sinä paranet tämän petoksen aiheuttamasta kivusta.

2. Käy rehellinen keskustelu

Jos haluat lakata olemasta vainoharhainen petetyksi tulemisen jälkeen, seuraava asia on käydä avoin ja rehellinen keskustelu kumppanisi kanssa. Jos suhteessa on ollut ongelma, myönnä se. Tämä rehellinen keskustelu auttaa sinua saamaan itseluottamuksen takaisin petetyksi tulemisen jälkeen.

Kykysi empatiaan vakuuttaa kumppanillesi, että olet valmis antamaan hänelle aidosti anteeksi ja olemaan hänen tukenaan, tapahtui mitä tahansa. Tämä voi olla ensimmäinen ratkaiseva askel jään sulattamisessa, joka tasoittaa tietä luottamuksen palauttamiselle pettämisen jälkeen ja lopulta lujittaa sidettänne.

Sinun ei tietenkään tarvitse hyväksyä syyllisyyttä kumppanisi tekoihin. Jos he ovat siinä tilanteessa, sinun on harkittava uudelleen, kannattaako sinun antaa suhteelle vielä yksi mahdollisuus. Tavoitteena pitäisi olla sen tunnustaminen, että siteessänne oli säröjä, jotka tekivät tilaa kolmannelle henkilölle.

Ehkä olitte lakaissut ongelmanne maton alle aivan liian kauan ja teeskennelleet, että kaikki on hyvin, vaikka olitte molemmat sisäisesti onnettomia. Tämä on saattanut saada kumppanisi etsimään turvaa jostakin suhteenne ulkopuolisesta henkilöstä. Kun myönnätte tämän, voitte tehokkaasti käsitellä pettämiseen liittyvää jatkuvaa vainoharhaisuutta. Luotte myös pohjan suhteenne ongelmien korjaamiselle,jotta ne eivät enää rasittaisi velkakirjaasi.

3. Käsittele asioitasi

Ymmärtääksesi, mikä suhteessa meni pieleen, on tärkeää kysyä uskottomalta kumppaniltasi oikeita kysymyksiä. Esimerkiksi monien keskustelujen ja vilpittömien keskustelujen jälkeen Marsha ja Ricky tajusivat, että kiinnostuksen ja panostuksen puute toistensa ammatillisiin matkoihin ajoi heidät jollain tasolla erilleen.

Niin suhde oli alkanut. Ricky oli onnistunut tärkeässä esityksessä töissä. Mutta hän tiesi, että Marsha, joka ei ollut samaistunut koko yritystyökulttuuriin, ei ymmärtäisi, miksi se oli niin iso juttu. Niinpä hän jakoi tämän riemun hetken työkaverinsa kanssa. He päätyivät ystävälliselle lounaalle, joka muuttui seuraavalla kerralla illalliseksi ja johti seuraavina viikkoina paljon muuhun.

Kuten Marsha ja Ricky, kun sinäkin ja kumppanisi olette löytäneet sen yhden ärsyttävän asian tai parisuhdeongelman, joka on saattanut toimia katalysaattorina kumppanisi pettämiselle, työskentelkää tiiminä ratkaistaksenne sen. Jos teillä on vaikeuksia keksiä, miten se tehdään, harkitse pariterapiaan menemistä ja työskentelyä ammattilaisen kanssa.

4. Varmistetaan avoimuus

Jotta voit käsitellä pettämisen jälkeistä epävarmuutta, sinun ja kumppanisi on työskenneltävä yhdessä, jotta suhteenne olisi 100-prosenttisen avoin. Kyllä, yksityisyys ja tila suhteessa ovat tärkeitä, mutta tällä hetkellä teidän on keskityttävä todistamaan, ettei ole muureja eikä luurankoja, jotka odottavat kaapista esiin putoamista.

Avoimuus ei tarkoita vain sitä, että kerrotte toisillenne totuuden päivänne tapahtumista tai olinpaikoistanne, vaan myös sitä, että kerrotte avoimesti tunteistanne ja tuntemuksistanne. Jos kumppanin, jota on petetty, on vaikea uskoa jotakin, mitä kumppaninne on kertonut teille, kertokaa se hänelle syyttelemättä tai syyllistämättä. Se ei ehkä ole helpointa, mutta se on kaukanaterveellisempää kuin tarkistaa salaa puhelimensa tai sosiaalisen median tilit.

Jos kumppanisi läheisyys jonkun kanssa tai hänen käyttäytymisensä tietyissä tilanteissa saa sinut epävarmaksi, kerro siitä kumppanillesi. Käytä tällöin "minä", älä "sinä" -ilmauksia. "Tunsin oloni epävarmaksi, kun flirttailit tänään juhlissa sen naisen kanssa" viesti menee paremmin perille kuin "Taipumuksesi flirttailla saa minut epävarmaksi".

5. Luokaa onnellisia muistoja yhdessä

Jotta voisit lakata tuntemasta oloasi epävarmaksi, sinun on lakattava ajattelemasta sitä, että sinua petetään. Yksi tapa tehdä se on tehdä jotain mukavaa yhdessä ja luoda uusia onnellisia muistoja. Valitse yhteinen harrastus ja varaa sille aikaa joka päivä tai viikko. Jos luotte jatkuvasti arvokkaita onnellisia muistoja, niistä voi tulla tehokas vastapaino vainoharhaisuudelle ja liialliselle ajattelulle sen jälkeen, kun sinua on petetty. Sitä paitsi kumppanisiEn haluaisi pilata näitä jakamianne autuuden hetkiä.

Yhdessä rakentamanne onnellisuus ohittaisi kaikki muut onnelliset hetket, joita kumppanillasi olisi voinut olla. Unohdamme pysyä parisuhteessa yhteydessä toisiimme yhteisten kiinnostuksenkohteiden kautta. Korjaa tämä virhe kumppanisi kanssa, jotta voit korjata suhteen kurssin.

6. Hyväksy epävarmuutesi

Sinua on petetty. Luottamuksesi on murskattu. Tässä vaiheessa sinun voi olla vaikea saada selvää maailmastasi tai ymmärtää, ketä tai mitä uskoa enää. Älä siis teeskentele, että kaikki on kuten ennenkin. Se, että olet päättänyt tehdä sovinnon uskottomuuden jälkeen, ei tarkoita sitä, että kaikki tunteet, joita tällaisen rikkomuksen jälkeen tulee, ratkeavat itsestään.Petetyksi tuleminen muuttaa sinua. Hyväksy se.

Vastaus siihen, miten päästä eroon pettämisen jälkeisestä epävarmuudesta, on näiden kaikkea muuta kuin miellyttävien tunteiden hyväksyminen ja normalisointi. Puhu kumppanillesi tunteistasi. Luota ystävällesi. Jos hakeudut neuvontaan, puhu asiasta terapeutin kanssa.

Epävarmuutesi häviää ajan myötä. Jos ei muuta, niin opit hallitsemaan niitä oikealla tavalla. Myös rikkoutunut luottamus voidaan korjata. Mutta tunteidesi mitätöiminen tai pullottaminen ja niiden pois toivominen ei ole oikea tapa tehdä sitä. Anna paranemisprosessin tapahtua omalla painollaan.

7. Älä rasita kumppaniasi syyllisyydellä.

Jatkuva vainoharhaisuus pettämisestä voi tehdä suhteesta sietämättömän paikan sekä sinulle että kumppanillesi. Jos olet pakkomielteisesti huolissasi siitä, että kumppanisi makaa ympäriinsä joka kerta, kun hän astuu ulos talosta, et pysty korjaamaan vahinkoa, jonka pettäminen on aiheuttanut sinulle.

Samoin se, että muistutat kumppaniasi hänen rikkomuksestaan nokkelilla huomautuksilla tai matalilla iskuilla, ei tee suhteellenne mitään hyvää. Jos jotain, se pitää teidät kahlittuna traumaattiseen tapahtumaan, kunnes suhde lopulta murtuu sen painon alla. Älä tee omasta ja kumppanisi elämästä kamalaa ottamalla tapahtuman esille yhä uudelleen ja uudelleen. Positiivinen lähestymistapa voi tehdä ihmeitä.

8. Varmista, että kumppanisi jättää tuon toisen henkilön ulkopuolelle.

Kun Marsha suostui ottamaan Rickyn takaisin tämän suhteesta työkaverinsa kanssa, hänellä oli vain yksi ehto: Rickyn oli poistettava toinen nainen lopullisesti elämästään. Ricky piti lupauksensa ja ei ainoastaan lopettanut suhdetta, vaan myös haki siirtoa toiseen toimistoon.

Lopettaaksesi vainoharhaisuuden petetyksi tulemisen jälkeen, sinun on myös varmistettava, että kumppanisi ei ole enää yhteydessä henkilöön, jonka kanssa hän oli tekemisissä. Hänet on poistettava yhtälöstä hinnalla millä hyvänsä. Älä hyväksy sitä, että hän on elämässäsi missään muodossa tai ominaisuudessa, sinun vuoksesi. Hänen näkemisensä, puhuminen hänelle tai tieto siitä, että kumppanisi on tekemisissä hänen kanssaan, pahentaa epävarmuutta.päässänne.

Ei vain kumppanisi, myös sinun on suljettava kaikki tiet, jotka voivat johtaa heihin. Heidän estäminen sosiaalisessa mediassa on yksi askel, jonka voit ottaa varmistaaksesi, ettet vietä unettomia öitä kyttäämällä heitä heikkoina hetkinäsi. Muistuta itsellesi, että tämän tuskallisen luvun vastustaminen parisuhteenne matkalla ei tuota teille muuta kuin katkeruutta ja epävarmuutta.

9. Harjoittele positiivista vahvistamista

Kumppanisi uskottomuus ei ehkä ollut sinun vikasi, mutta mielesi tekee sinulle temppuja, jotta uskot sen olleen niin. Itsearvostuksen puute, huono itsetunto ja itsetunnon epäily ovat kaikki rikkoutuneesta luottamuksesta johtuvan epävarmuuden ilmenemismuotoja. Niitä voidaan kuitenkin torjua runsaalla itserakkaudella.

Jotta pääsisit yli siitä, että sinua on petetty aiemmin tai nykyisessä suhteessasi, harjoittele positiivista vahvistamista. Kerro itsellesi, että olet ihana ja rakkauden arvoinen, että kumppanisi on myös ihana ja omistautumisesi arvoinen ja että suhteenne on korvaamaton.

Nyt kun ymmärrät, miten voit päästä yli epävarmuudesta petetyksi tulemisen jälkeen, ryhdy konkreettisiin toimiin, jotta voit korjata vahingot, joita tämä luottamuksen pettäminen on sinulle aiheuttanut. Jos et pääse eteenpäin, tiedä, että asiantuntijat, jotka voivat auttaa sinua selviytymään tässä tunteiden sokkelossa, ovat vain napsautuksen päässä.

UKK

On täysin normaalia olla vainoharhainen sen jälkeen, kun sinua on petetty, sillä koko maailmasi on järkkynyt, luottamuksesi on petetty, ja vieläpä läheisesi henkilön toimesta.

Positiivisten vakuuttelujen harjoittelu on hyväksi havaittu tapa palauttaa itsetunto pettämisen jälkeen. Kumppanisi päätös pettää ei ollut sinun vikasi, muistuta itseäsi siitä. Kerro itsellesi, että olet ihana ja rakkauden arvoinen.

Sinun on käsiteltävä petetyksi tulemisen aiheuttamaa traumaa ja surua riippumatta siitä, haluatko pysyä kumppanisi kanssa vai lopettaa suhteen. Tämä auttaa sinua parantumaan tästä takaiskusta etkä anna epävarmuuden vallata mieltäsi.