Το χτύπημα της απιστίας κάνει στη σχέση σας ό,τι κάνει ένας σεισμός σε ένα κτίριο - κλονίζει τα θεμέλιά της. Εκτός από τα πολυσυζητημένα επακόλουθα της απιστίας - πόνος, θυμός, προβλήματα εμπιστοσύνης - ένας άλλος μόνιμος αντίκτυπος μπορεί να είναι ένα παρατεταμένο αίσθημα ανασφάλειας. Για να μπορέσετε να ξεπεράσετε αυτό το πλήγμα, είναι ζωτικής σημασίας να μάθετε πώς να ξεπεράσετε τις ανασφάλειες μετά από μια απιστία.

Φυσικά, είναι υψίστης σημασίας να αντιμετωπίσετε τις ανασφάλειες μετά την απιστία, αν θέλετε να μείνετε μαζί. Αλλά ακόμη και αν δεν θέλετε να μείνετε μαζί, είναι ζωτικής σημασίας να επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα για να διασφαλίσετε ότι δεν θα μεταφέρετε αυτές τις ανασφάλειες στις μελλοντικές σας σχέσεις.

Είναι φυσικό να χάνετε την πίστη σας στους ανθρώπους, ειδικά στις ρομαντικές προοπτικές, όταν κάποιος σας απατά. Για να σας βοηθήσει να σταματήσετε να είστε παρανοϊκοί μετά από μια απιστία, η προπονήτρια ζωής και σύμβουλος Joie Bose, η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική ανθρώπων που αντιμετωπίζουν καταχρηστικούς γάμους, χωρισμούς και εξωσυζυγικές σχέσεις, μοιράζεται μερικές πρακτικές συμβουλές και ιδέες.

Το να σε απατούν σε κάνει ανασφαλή;

Η ανασφάλεια περιγράφεται ως "έλλειψη εμπιστοσύνης" - στον εαυτό μας, στον σύντροφό μας και στις σχέσεις μας. Ακόμη και αν κάποιος δεν ήταν ανασφαλής πριν, μια και μόνο ρομαντική προδοσία μπορεί να το αλλάξει αυτό. Στον πυρήνα της βρίσκονται τα ζητήματα εμπιστοσύνης που απορρέουν από την εξαπάτηση. "Αισθάνομαι ανεπαρκής μετά την εξαπάτηση. Δεν ξέρω πώς δεν ήμουν αρκετή για τον σύντροφό μου, νιώθω χαμένη", λέει η Ρίτα.

Η συνεχής παράνοια για την εξαπάτηση προέρχεται από την πλήρη κατάρρευση των θεμελίων μιας σχέσης, η οποία ουσιαστικά εκμηδενίζει κάθε ίχνος εμπιστοσύνης που μπορεί να είχατε δείξει στο σύντροφό σας στο παρελθόν. Συχνά, η ανασφάλεια μετά την εξαπάτηση παίρνει επίσης διαστάσεις, επειδή οι άνθρωποι τείνουν να καταφεύγουν στην αυτοκατηγορία όταν μια σχέση πηγαίνει στραβά.

Εάν ο σύντροφός σας έχει απατήσει, μπορεί - παρά τον εαυτό σας - να αναζητήσετε τους λόγους για αυτή την παράβαση μέσα σας. Δεν είμαι ελκυστική; Δεν είμαι αρκετά ενδιαφέρουσα; Δεν τους έδωσα την αγάπη και την προσοχή που ποθούσαν; Δεν ήμουν αφοσιωμένη; Υπάρχει μια υποσυνείδητη πεποίθηση ότι η απιστία του συντρόφου σας πρέπει να είναι, κατά κάποιο τρόπο, δικό σας λάθος. Εξαιτίας αυτών των σκέψεων το να σας απατούν σας αλλάζει σεένα θεμελιώδες επίπεδο.

Το να αισθάνεστε ανεπαρκής μετά από μια απάτη είναι φυσιολογικό, αρκεί να μην επιμένει για πολύ καιρό. Ακόμα και αν ήσασταν σίγουροι για το πετσί σας σε όλη σας τη ζωή, η ανακάλυψη της απιστίας του συντρόφου σας μπορεί να το αναιρέσει αυτό. Μπορεί να γίνετε από κάποιος που ποτέ δεν σκέφτηκε καν να διασταυρώσει ή να επαληθεύσει οτιδήποτε έλεγε ο/η σύντροφός του, κάποιος που ελέγχει κρυφά το τηλέφωνο του συντρόφου του για να επιβεβαιώσει ότι δεν είναινα ξαναπάμε σε αυτόν τον δρόμο.

Εν ολίγοις, γίνεστε η ζωντανή, αναπνέουσα ενσάρκωση ενός ατόμου που είναι γεμάτο προβλήματα εμπιστοσύνης και ανασφάλειες. Δεν αποτελεί έκπληξη. Εκτός από τις ανασφάλειες που τροφοδοτούνται από την αυτοαμφισβήτηση, η έλλειψη εμπιστοσύνης και πίστης στο σύντροφό σας μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Αρχίζετε να αισθάνεστε ανασφαλείς στη σχέση σας.

"Ποιος μπορεί να πει ότι δεν θα ξανασυμβεί;" "Ήταν μια δυνατή σχέση αν ο σύντροφός μου απάτησε;" Σκέψεις όπως αυτές μπορεί να κάνουν ακόμα πιο δύσκολο να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε τις ανασφάλειες μετά από μια απιστία. Όσο δύσκολο και αν είναι, είναι δυνατόν να ξεπεράσετε το φόβο της απιστίας, που ονομάζεται προδιτιοφοβία, και να θεραπευτείτε.

Όταν κάποιος που αγαπάς και εμπιστεύεσαι σε απατάει, ολόκληρη η αυτοαντίληψή σου μπορεί να αλλάξει προς το χειρότερο. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεσαι μη ελκυστική μετά από μια απιστία. Η Vee, η οποία ανακάλυψε ότι ο σύντροφός της επί 7 χρόνια την απατούσε, εξομολογείται: "Πρέπει να πω ότι άρχισα να αισθάνομαι μη ελκυστική μετά από μια απιστία. Συνήθιζα να λέω στις φίλες μου να μην ανησυχούν για την εμφάνισή τους και θα υπερασπίζομαι τον εαυτό τους.Όλα αυτά έχουν αλλάξει τώρα".

Δεν είναι μόνο η αυτοαντίληψη που παίρνει το τίμημα, τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί να βγουν στην επιφάνεια και μπορεί ακόμη και να αναπτύξετε ορισμένα ερεθίσματα μετά από μια απιστία. Μπορεί ξαφνικά να πάθετε κρίση πανικού όταν συναντήσετε τη μυρωδιά του συντρόφου σας σε ένα τοπικό κατάστημα ή μπορεί να βρεθείτε γεμάτοι άγχος μετά από μια φίλη που φαινομενικά σας προδίδει, παρόλο που πρόκειται για παρεξήγηση.

Γίνεστε φυσικά πιο ευαίσθητοι στον εσωτερικό και εξωτερικό σας κόσμο, ενώ αντιμετωπίζετε τον πόνο και την ανασφάλεια μετά την απιστία. Αυτά τα εναύσματα μετά την απιστία μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με το άτομο και τις εμπειρίες του με τον σύντροφό του.

Πώς να ξεπεράσετε τις ανασφάλειες μετά από εξαπάτηση - 9 συμβουλές από ειδικούς

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ανασφάλεια μετά από μια απιστία; Ναι. Διαβάστε παρακάτω για να καταλάβετε γιατί. Η Marsha και ο Ricky ήταν σε μια σταθερή, αφοσιωμένη σχέση. Και πραγματικά ευτυχισμένοι μεταξύ τους. Ή τουλάχιστον, αυτό πίστευε η Marsha μέχρι που ανακάλυψε ότι ο Ricky την απατούσε με έναν συνάδελφο. Αυτό που την προβλημάτισε περισσότερο από οτιδήποτε άλλο ήταν ότι δεν υπήρχαν σημάδια που να μαρτυρούν ότι ο σύντροφος την απατούσε.

Δεν υπήρχαν ύποπτα συχνά ξενύχτια στη δουλειά ή ταξίδια το Σαββατοκύριακο. Δεν ήταν νευρικός αν εκείνη δανειζόταν το τηλέφωνό του. Περνούσαν ποιοτικό χρόνο μαζί. Η σεξουαλική τους ζωή ήταν συνεπής. Κι όμως, κατάφερνε με κάποιο τρόπο να κάνει μια ολοκληρωμένη σχέση χωρίς η Μάρσα να πάρει ούτε μια μυρωδιά. Φανταστείτε το μέγεθος της ανασφάλειας μετά από μια τέτοια απιστία.

Μόλις η σχέση ήρθε στο φως, ο Ρίκι γονάτισε, παρακαλούσε για συγχώρεση, υποσχόταν ότι δεν θα ξανασυμβεί ποτέ και διαβεβαίωνε τη Μάρσα ότι ήταν η μόνη που αγαπούσε. Παρόλο που ήθελε να του δώσει άλλη μια ευκαιρία, δεν ήξερε πώς να σταματήσει να σκέφτεται ότι την απάτησε και να αφήσει πίσω της αυτή την αναποδιά. Ανέπτυξε προβλήματα εμπιστοσύνης μετά την απάτη.

Αυτό είναι ένα δίλημμα που μοιράζονται πολλοί. Είτε προσπαθείτε να ξεπεράσετε το γεγονός ότι σας απάτησαν στο παρελθόν είτε στην τρέχουσα σχέση σας, δεν είναι εύκολο να ξεπεράσετε την ανασφάλεια. Αλλά δεν είναι και ακατόρθωτο. Είναι λοιπόν φυσιολογικό να νιώθετε ανασφάλεια μετά από μια απάτη; Ναι, αλλά με τη σωστή υποστήριξη και καθοδήγηση, μπορείτε να σημειώσετε πρόοδο. Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, εδώ είναι ένας οδηγός βήμα προς βήμα για το πώς να πάρετεπάνω από τις ανασφάλειες μετά την απάτη:

1. Ψάξτε βαθύτερα την αιτία της εξαπάτησης

Για να αντιμετωπίσετε την ανασφάλεια και το άγχος μετά την απιστία, πρώτα απ' όλα πρέπει να ψάξετε βαθύτερα και να βρείτε γιατί συνέβη. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι δεν φταίτε εσείς. Μπορεί να συγκεντρώσετε προβλήματα εμπιστοσύνης μετά την απιστία και να αρχίσετε να αμφισβητείτε τον εαυτό σας, αλλά να θυμάστε ότι η απιστία ήταν απόφαση του συντρόφου σας, όχι δική σας.

Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί συνέβη εξαρχής, προκειμένου να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας μετά από μια απιστία. Υπήρχε κάτι στη σχέση σας που έκανε τον σύντροφό σας να νιώθει δυστυχισμένος, δυσαρεστημένος ή πνιγμένος; Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, το να αποδεχτείτε ότι κάτι πήγε στραβά σας βοηθά να κατανοήσετε τις πράξεις του συντρόφου σας. Θα σας βοηθήσει και τους δύο να προχωρήσετε μπροστά, καθώς αναλαμβάνει την ευθύνη για τιςενέργειες και να θεραπευτείτε από τον πόνο αυτής της προδοσίας.

2. Κάντε μια ειλικρινή συζήτηση

Για να σταματήσετε να είστε παρανοϊκοί μετά από μια απάτη, η επόμενη διαδικασία είναι να κάνετε μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση με το σύντροφό σας. Αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα που υπήρχε στη σχέση, αναγνωρίστε το. Αυτή η ειλικρινής ανταλλαγή απόψεων θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας μετά από μια απάτη.

Η ικανότητά σας να συναισθάνεστε θα διαβεβαιώσει τον σύντροφό σας ότι είστε έτοιμοι να τον συγχωρήσετε πραγματικά και να είστε δίπλα του ό,τι κι αν συμβεί. Αυτό μπορεί να είναι το πρώτο κρίσιμο βήμα για να ξεπαγώσει ο πάγος, να ανοίξει ο δρόμος για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης μετά την απιστία και, τελικά, για την ενίσχυση του δεσμού σας.

Φυσικά, δεν χρειάζεται να αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις του συντρόφου σας. Αν είναι έτσι τα πράγματα, θα πρέπει να επανεξετάσετε αν αξίζει τον κόπο να δώσετε στη σχέση άλλη μια ευκαιρία. Ο στόχος θα πρέπει να είναι να αναγνωρίσετε ότι υπήρξαν ρωγμές στον δεσμό σας που έδωσαν χώρο για να μπει ένα τρίτο άτομο.

Ίσως, να κρύβατε τα προβλήματά σας κάτω από το χαλί για πάρα πολύ καιρό, προσποιούμενοι ότι όλα ήταν καλά, ενώ μέσα σας ήσασταν και οι δύο δυστυχισμένοι. Αυτό μπορεί να έκανε τον σύντροφό σας να αναζητήσει καταφύγιο σε κάποιον εκτός σχέσης. Αναγνωρίζοντας το γεγονός αυτό, αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά τη συνεχή παράνοια γύρω από την απιστία. Θέτετε επίσης τις βάσεις για να διορθώσετε τα προβλήματα στη σχέση σας,ώστε να μην επιβαρύνουν ξανά το δεσμό σας.

3. Δουλέψτε πάνω στα θέματά σας

Για να καταλάβετε τι πήγε στραβά στη σχέση, είναι σημαντικό να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις στον άπιστο σύντροφό σας. Για παράδειγμα, μετά από πολλές συζητήσεις και ειλικρινείς συζητήσεις, η Marsha και ο Ricky συνειδητοποίησαν ότι η έλλειψη ενδιαφέροντος και επένδυσης στην επαγγελματική πορεία του άλλου τους οδηγούσε σε κάποιο επίπεδο μακριά.

Έτσι είχε ξεκινήσει η σχέση. Ο Ricky είχε πετύχει μια σημαντική παρουσίαση στη δουλειά. Αλλά ήξερε ότι η Marsha, που δεν είχε σχέση με την εταιρική εργασιακή κουλτούρα, δεν θα καταλάβαινε γιατί ήταν τόσο σημαντικό. Έτσι, μοιράστηκε αυτή τη στιγμή ενθουσιασμού με αυτόν τον φίλο από τη δουλειά. Κατέληξαν να βγουν για ένα φιλικό γεύμα, το οποίο μετατράπηκε σε δείπνο την επόμενη φορά και οδήγησε σε πολλά περισσότερα τις επόμενες εβδομάδες.

Όπως η Marsha και ο Ricky, μόλις και εσείς και ο σύντροφός σας μηδενίσετε τον εκνευρισμό ή το πρόβλημα της σχέσης που μπορεί να λειτούργησε ως καταλύτης για την απιστία του συντρόφου σας, εργαστείτε ως ομάδα για να το επιλύσετε. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε τον τρόπο, σκεφτείτε να πάτε σε θεραπεία ζεύγους και να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία.

4. Διασφάλιση της διαφάνειας

Για να αντιμετωπίσετε τις ανασφάλειες μετά από μια απιστία, εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να εργαστείτε από κοινού για να εμπεδώσετε 100% διαφάνεια στη σχέση σας. Ναι, η ιδιωτικότητα και ο χώρος σε μια σχέση είναι σημαντικά, αλλά αυτή τη στιγμή, η εστίασή σας πρέπει να είναι στο να αποδείξετε ότι δεν υπάρχουν τοίχοι και σκελετοί που περιμένουν να ξεπεταχτούν από τη ντουλάπα.

Διαφάνεια δεν σημαίνει μόνο να λέτε ο ένας στον άλλον την αλήθεια για τα τεκταινόμενα της ημέρας σας ή για το πού βρίσκεστε, αλλά και να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Αν ως σύντροφος που έχει απατηθεί, δυσκολεύεστε να πιστέψετε κάτι που σας είπε ο σύντροφός σας, πείτε του το χωρίς να διατυπώνετε κατηγορίες ή να επιρρίπτετε ευθύνες. Μπορεί να μην είναι το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε, αλλά είναι πολύπιο υγιείς από το να ελέγχουν κρυφά το τηλέφωνό τους ή τους λογαριασμούς τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Ομοίως, αν η εγγύτητα του συντρόφου σας με κάποιον ή η συμπεριφορά του σε ορισμένες καταστάσεις σας προκαλεί ανασφάλεια, ενημερώστε τον σύντροφό σας. Όταν το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε δηλώσεις με το "εγώ" και όχι με το "εσύ". "Ένιωσα ανασφάλεια όταν φλέρταρες με εκείνη τη γυναίκα στο πάρτι σήμερα" θα περάσει το μήνυμα πιο σωστά από το "Η τάση σου να φλερτάρεις με κάνει ανασφαλή".

5. Δημιουργήστε ευτυχισμένες αναμνήσεις μαζί

Για να σταματήσετε να αισθάνεστε ανασφαλείς, πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε ότι σας απατούν. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να κάνετε κάτι ευχάριστο μαζί και να δημιουργήσετε νέες ευτυχισμένες αναμνήσεις. Επιλέξτε ένα κοινό χόμπι και βρείτε χρόνο κάθε μέρα ή εβδομάδα για να το ακολουθήσετε. Αν δημιουργείτε πολύτιμες ευτυχισμένες αναμνήσεις με συνέπεια, αυτές θα μπορούσαν να γίνουν ένα αποτελεσματικό αντίδοτο στην παράνοια και την υπερβολική σκέψη μετά την απιστία. Εξάλλου, ο σύντροφός σαςδεν θα ήθελα να καταστρέψω αυτές τις στιγμές ευτυχίας που μοιράζεστε.

Η ευτυχία που χτίζετε μαζί θα υπερισχύσει οποιασδήποτε άλλης ευτυχισμένης στιγμής που θα μπορούσε να έχει ο σύντροφός σας. Ξεχνάμε να μείνουμε συνδεδεμένοι μεταξύ μας σε μια σχέση μέσω κοινών ενδιαφερόντων. Διορθώστε αυτό το λάθος με τον σύντροφό σας, για να διορθώσετε την πορεία της σχέσης.

6. Αγκαλιάστε την ανασφάλειά σας

Σας έχουν απατήσει, η εμπιστοσύνη σας έχει καταρρεύσει. Σε αυτό το σημείο, μπορεί να δυσκολεύεστε να βγάλετε νόημα στον κόσμο σας ή να καταλάβετε ποιον ή τι να πιστέψετε πια. Γι' αυτό, μην παριστάνετε ότι όλα είναι φυσιολογικά. Το γεγονός ότι έχετε επιλέξει να συμφιλιωθείτε μετά από απιστία δεν σημαίνει ότι όλα τα συναισθήματα που έρχονται μετά από μια τέτοια παράβαση θα λυθούν από μόνα τους.Το να σε απατούν σε αλλάζει. Αποδέξου το αυτό.

Η απάντηση στο πώς να ξεπεράσετε τις ανασφάλειες μετά από μια απιστία έγκειται στην αποδοχή και την ομαλοποίηση αυτών των καθόλου ευχάριστων συναισθημάτων. Μιλήστε στο σύντροφό σας για το πώς αισθάνεστε. Εμπιστευτείτε έναν φίλο. Αν αναζητάτε συμβουλευτική, μιλήστε στον θεραπευτή σας γι' αυτό.

Οι ανασφάλειές σας θα εξαφανιστούν με τον καιρό. Αν μη τι άλλο, θα μάθετε να τις διαχειρίζεστε με τον σωστό τρόπο. Η σπασμένη εμπιστοσύνη μπορεί επίσης να επιδιορθωθεί. Αλλά το να ακυρώνετε ή να κλείνετε μέσα σας τα συναισθήματά σας και να τα επιθυμείτε να φύγουν μακριά δεν είναι ο κατάλληλος τρόπος για να το κάνετε. Αφήστε τη διαδικασία της επούλωσης να πάρει το δρόμο της.

7. Μην επιβαρύνετε τον σύντροφό σας με ενοχές

Η συνεχής παράνοια για την απιστία μπορεί να κάνει τη σχέση ένα ανυπόφορο μέρος τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας. Αν ανησυχείτε εμμονικά ότι ο σύντροφός σας κοιμάται κάθε φορά που βγαίνει από το σπίτι, δεν θα μπορέσετε να αποκαταστήσετε τη ζημιά που σας προκάλεσε το γεγονός ότι σας απάτησαν.

Ομοίως, το να χρησιμοποιείτε δηκτικά σχόλια ή χαμηλόφωνα χτυπήματα για να υπενθυμίζετε στο σύντροφό σας την παράβασή του δεν θα κάνει καλό στη σχέση σας. Αν μη τι άλλο, θα σας κρατήσει αλυσοδεμένους σε αυτό το τραυματικό περιστατικό μέχρι η σχέση σας τελικά να καταρρεύσει κάτω από το βάρος του. Μην κάνετε τη ζωή τη δική σας και του συντρόφου σας φρικτή αναφέροντας το περιστατικό, ξανά και ξανά. Μια θετική προσέγγιση μπορεί να κάνει θαύματα.

8. Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας αποκόπτει το άλλο πρόσωπο

Όταν η Marsha συμφώνησε να δεχτεί πίσω τον Ricky μετά τη σχέση του με μια συνάδελφό της, είχε μόνο έναν όρο - έπρεπε να βγάλει την άλλη γυναίκα για πάντα από τη ζωή του. Ο Ricky τήρησε την υπόσχεσή του όχι μόνο τερματίζοντας τη σχέση, αλλά και ζητώντας μετάθεση σε άλλο γραφείο.

Για να σταματήσετε να είστε παρανοϊκοί μετά από μια απιστία, πρέπει κι εσείς να βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας δεν έχει πλέον επαφή με το άτομο με το οποίο είχε σχέση. Πρέπει να απομακρυνθεί από την εξίσωση με κάθε κόστος. Μην δεχτείτε να τον έχετε στη ζωή σας, με οποιαδήποτε μορφή ή ιδιότητα, για το δικό σας καλό. Το να τον βλέπετε, να του μιλάτε ή να γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να συναναστρέφεται μαζί του θα επιτείνει την ανασφάλεια.στο κεφάλι σου.

Όχι μόνο ο σύντροφός σας, αλλά και εσείς πρέπει να κλείσετε όλους τους δρόμους που θα μπορούσαν να σας οδηγήσουν σε αυτούς. Το να τους μπλοκάρετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα βήμα που μπορείτε να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι δεν θα περνάτε άγρυπνες νύχτες παρακολουθώντας τους στις αδύναμες στιγμές σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας, ότι το να αντισταθείτε σε αυτό το επώδυνο κεφάλαιο στο ταξίδι σας ως ζευγάρι δεν θα σας φέρει τίποτα άλλο παρά πικρία και ανασφάλεια.

9. Εξασκηθείτε στη θετική επιβεβαίωση

Η απιστία του συντρόφου σας μπορεί να μην ήταν δικό σας λάθος, αλλά το μυαλό σας θα σας παίξει παιχνίδια για να σας κάνει να πιστέψετε ότι ήταν. Η αυτοαμφισβήτηση, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η αμφιβολία για την αυτοεκτίμησή σας είναι όλα εκδηλώσεις ανασφάλειας που πηγάζουν από τη διαρραγμένη εμπιστοσύνη. Αλλά αυτά μπορούν να αντιμετωπιστούν με άφθονες ποσότητες αυτοαγάπης.

Για να ξεπεράσετε το γεγονός ότι σας απάτησαν στο παρελθόν ή στην τρέχουσα σχέση σας, εξασκηθείτε στη θετική επιβεβαίωση. Πείτε στον εαυτό σας ότι είστε υπέροχη, άξια αγάπης, ότι και ο σύντροφός σας είναι υπέροχος και άξιος της αφοσίωσής σας και ότι η σχέση σας είναι ανεκτίμητη.

Τώρα που καταλαβαίνετε πώς να ξεπεράσετε τις ανασφάλειες μετά από μια απιστία, λάβετε συγκεκριμένα μέτρα για να αναιρέσετε τη ζημιά που σας προκάλεσε αυτή η προδοσία εμπιστοσύνης. Αν δυσκολεύεστε να σημειώσετε πρόοδο, να ξέρετε ότι οι ειδικοί που μπορούν να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε σε αυτόν τον λαβύρινθο συναισθημάτων είναι μόνο ένα κλικ μακριά.

Συχνές ερωτήσεις

Ναι, είναι απολύτως φυσιολογικό να είστε παρανοϊκοί μετά από μια απιστία. Εξάλλου, ολόκληρος ο κόσμος σας έχει κλονιστεί, η εμπιστοσύνη σας έχει προδοθεί, και μάλιστα από το πιο κοντινό σας πρόσωπο.

Η εξάσκηση της θετικής επιβεβαίωσης είναι ένας δοκιμασμένος στο χρόνο τρόπος για την ανοικοδόμηση της αυτοεκτίμησης μετά από μια απιστία. Η απόφαση του συντρόφου σας να σας απατήσει δεν ήταν δικό σας λάθος, υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτό. Πείτε στον εαυτό σας ότι είστε υπέροχη και αξίζετε την αγάπη.

Πρέπει να επεξεργαστείτε το τραύμα και τη θλίψη που σας προκάλεσε η απιστία, ανεξάρτητα από το αν θα επιλέξετε να μείνετε με τον σύντροφό σας ή να τερματίσετε τη σχέση. Αυτό θα σας βοηθήσει να θεραπευτείτε από αυτή την αναποδιά και να μην αφήσετε τις ανασφάλειες να κυριαρχήσουν στο μυαλό σας.