Le coup de l'infidélité fait à votre relation ce qu'un tremblement de terre fait à un bâtiment - il en ébranle les fondations mêmes. Outre les séquelles de l'infidélité dont on parle beaucoup - douleur, colère, problèmes de confiance - un autre impact durable peut être un sentiment persistant d'insécurité. Pour pouvoir surmonter ce revers, il est essentiel d'apprendre à surmonter l'insécurité après avoir été trompé.

Même si vous ne souhaitez pas rester ensemble, il est essentiel de traiter ces sentiments afin de ne pas les reporter sur vos relations futures.

Pour vous aider à ne plus être paranoïaque après avoir été trompé, Joie Bose, coach de vie et conseillère, spécialisée dans le conseil aux personnes confrontées à des mariages abusifs, à des ruptures et à des liaisons extraconjugales, partage avec vous quelques conseils et idées pratiques.

Le fait d'être trompé vous rend-il insécure ?

L'insécurité est décrite comme un "manque de confiance" en soi, en son partenaire et en ses relations. Même si une personne n'était pas insécure auparavant, une simple trahison romantique peut changer la donne. Au cœur de cette insécurité se trouvent les problèmes de confiance liés au fait d'avoir été trompé. "Je me suis sentie inadéquate après avoir été trompée. Je ne sais pas comment j'ai pu ne pas être assez bien pour mon partenaire, je me sens perdue", déclare Rita.

La paranoïa constante de la tromperie provient de l'effondrement total des fondations d'une relation, qui anéantit effectivement tout semblant de confiance que vous avez pu placer dans votre partenaire par le passé. Souvent, l'insécurité après avoir été trompé s'installe également parce que les gens ont tendance à se blâmer eux-mêmes lorsqu'une relation va mal.

Si votre partenaire vous a trompé, vous pouvez, malgré vous, chercher en vous les raisons de cette transgression. Ne suis-je pas attirant ? Ne suis-je pas assez intéressant ? Ne lui ai-je pas donné l'amour et l'attention dont il avait besoin ? N'ai-je pas été dévoué ? Vous croyez inconsciemment que l'infidélité de votre partenaire doit être, d'une manière ou d'une autre, de votre faute. C'est à cause de ces pensées que le fait d'avoir été trompé vous change au niveau de la vie.un niveau fondamental.

Il est normal de ne pas se sentir à la hauteur après avoir été trompé, à condition que cela ne dure pas trop longtemps. Même si vous avez toujours eu confiance en vous, le fait de découvrir que votre partenaire vous trompe peut tout faire basculer. Vous pourriez passer de quelqu'un qui n'a jamais envisagé de contre-vérifier ou de vérifier ce que disait son partenaire à quelqu'un qui vérifie secrètement le téléphone de son partenaire pour s'assurer qu'il n'est pas en train de vous tromper.de s'engager à nouveau dans cette voie.

En bref, vous devenez l'incarnation vivante d'une personne en proie à des problèmes de confiance et d'insécurité. Ce n'est guère surprenant. Outre les insécurités alimentées par le doute, un manque de confiance et de foi en votre partenaire peut renforcer ces émotions négatives. Vous commencez à ne plus vous sentir en sécurité dans votre relation.

"Les pensées de ce type peuvent rendre encore plus difficile la compréhension de la manière de surmonter les insécurités après avoir été trompé. Aussi difficile que cela puisse être, il est possible de surmonter la peur d'être trompé, appelée proditiophobie, et de guérir.

Lorsque quelqu'un que vous aimez et en qui vous avez confiance vous trompe, votre perception de vous-même peut changer du tout au tout. Vous pouvez même vous sentir peu attirante après avoir été trompée. Vee, qui a découvert que son partenaire depuis 7 ans la trompait, avoue : "Je dois dire que j'ai commencé à me sentir peu attirante après avoir été trompée. J'avais l'habitude de dire à mes amies de ne pas s'inquiéter de leur apparence et de prôner l'auto-attractivité".Tout cela a changé aujourd'hui".

Ce n'est pas seulement l'image que vous avez de vous-même qui en pâtit, mais aussi vos problèmes de santé mentale, et vous pouvez même développer certains déclencheurs après avoir été trompé. Vous pouvez soudainement avoir une crise de panique lorsque vous tombez sur l'odeur de votre partenaire dans un magasin local, ou vous pouvez être rongé par l'anxiété après qu'un ami semble vous trahir, même s'il s'agit d'un malentendu.

Vous devenez naturellement plus sensible à votre monde intérieur et extérieur, tout en faisant face à la douleur et à l'insécurité après une infidélité. Ces déclencheurs après une infidélité peuvent varier en fonction de l'individu et de ses expériences avec son partenaire.

Comment surmonter ses insécurités après avoir été trompé - 9 conseils d'experts

Est-il normal de se sentir insécurisé après avoir été trompé ? Oui. Lisez la suite pour comprendre pourquoi. Marsha et Ricky vivaient une relation stable et engagée, et étaient vraiment heureux l'un avec l'autre. Du moins, c'est ce que Marsha pensait jusqu'à ce qu'elle découvre que Ricky l'avait trompée avec un collègue. Ce qui l'a déconcertée plus que tout, c'est qu'il n'y avait aucun signe révélateur d'un partenaire infidèle.

Il n'y avait pas de soirées tardives suspectes au travail ou de voyages le week-end. Il n'était pas nerveux si elle empruntait son téléphone. Ils passaient du temps de qualité ensemble. Leur vie sexuelle était constante. Pourtant, il réussissait d'une façon ou d'une autre à avoir une liaison complète sans que Marsha n'en ait le moindre soupçon. Imaginez la quantité d'insécurité après une infidélité de ce genre.

Une fois la liaison révélée, Ricky était à genoux, implorant le pardon, promettant que cela ne se reproduirait plus jamais et rassurant Marsha qu'elle était la seule personne qu'il aimait. Même si elle voulait lui donner une autre chance, elle ne savait pas comment arrêter de penser à la tromperie et mettre cet échec derrière elle. Elle a développé des problèmes de confiance après avoir été trompée.

C'est un dilemme que partagent de nombreuses personnes. Que vous essayiez de vous remettre d'une tromperie passée ou présente, il n'est pas facile de surmonter l'insécurité. Mais ce n'est pas impossible non plus. Alors, est-il normal de se sentir insécurisé après avoir été trompé ? Oui, mais avec le soutien et les conseils appropriés, vous pouvez faire des progrès. Pour vous aider à démarrer, voici un guide étape par étape sur la façon d'obtenir des résultats positifs.sur les insécurités après avoir été trompé :

1. approfondir les causes de la tricherie

Pour faire face à l'insécurité et à l'anxiété après avoir été trompé, vous devez avant tout chercher à comprendre pourquoi cela s'est produit. De nombreux experts pensent que ce n'est pas de votre faute. Vous pouvez avoir des problèmes de confiance après avoir été trompé et commencer à douter de vous-même, mais n'oubliez pas que c'est votre partenaire qui a pris la décision de vous tromper, et non vous.

Essayez de comprendre pourquoi cela s'est produit en premier lieu, afin de retrouver la confiance après avoir été trompé. Y avait-il quelque chose dans votre relation qui faisait que votre partenaire se sentait malheureux, mécontent ou étouffé ? Aussi étrange que cela puisse paraître, accepter que quelque chose s'est mal passé vous aide à comprendre les actions de votre partenaire. Cela vous aidera tous les deux à aller de l'avant à mesure qu'ils assumeront la responsabilité de leurs actes.Vous avez besoin d'une aide pour vous remettre de vos actes et vous guérir de la douleur de cette trahison.

2. avoir une conversation honnête

Pour cesser d'être paranoïaque après avoir été trompé, la prochaine chose à faire est d'avoir une conversation ouverte et honnête avec votre partenaire. S'il y a un problème qui existait dans la relation, reconnaissez-le. Cet échange honnête vous aidera à retrouver la confiance après avoir été trompé.

Votre capacité d'empathie rassurera votre partenaire sur le fait que vous êtes prêt à lui pardonner vraiment et à être là pour lui quoi qu'il arrive. Cela peut être la première étape cruciale pour dégeler la glace, ouvrir la voie au rétablissement de la confiance après une tromperie et, en fin de compte, renforcer votre lien.

Bien sûr, vous n'avez pas à accepter la responsabilité des actes de votre partenaire. Si c'est le cas, vous devez vous demander s'il vaut la peine de donner une nouvelle chance à la relation. L'objectif devrait être de reconnaître qu'il y a eu des fissures dans votre lien qui ont permis à une tierce personne de s'introduire.

Il se peut que vous ayez balayé vos problèmes sous le tapis pendant trop longtemps, prétendant que tout allait bien alors que vous étiez tous deux malheureux à l'intérieur. Cela a peut-être poussé votre partenaire à chercher refuge auprès d'une personne extérieure à la relation. En reconnaissant cela, vous vous débarrassez efficacement de la paranoïa constante qui entoure la tromperie. Vous posez également les bases nécessaires pour résoudre les problèmes de votre relation,afin qu'ils ne pèsent plus sur votre cautionnement.

3. travailler sur vos problèmes

Pour comprendre ce qui n'a pas fonctionné dans la relation, il est important de poser les bonnes questions à votre partenaire infidèle. Par exemple, après de nombreuses discussions et conversations franches, Marsha et Ricky ont réalisé qu'un manque d'intérêt et d'investissement dans leurs parcours professionnels respectifs les éloignait l'un de l'autre à un certain niveau.

C'est ainsi que la liaison avait commencé. Ricky avait réussi une présentation importante au travail. Mais il savait que Marsha, qui n'était pas sensible à la culture d'entreprise, ne comprendrait pas pourquoi c'était si important. Il a donc partagé ce moment d'exaltation avec cet ami du travail. Ils ont fini par sortir pour un déjeuner amical, qui s'est transformé en dîner la fois suivante et a conduit à beaucoup d'autres dans les semaines qui ont suivi.

Comme Marsha et Ricky, une fois que vous et votre partenaire aurez mis le doigt sur l'irritant ou le problème relationnel qui a pu servir de catalyseur à l'infidélité de votre partenaire, travaillez en équipe pour le résoudre. Si vous avez du mal à trouver comment, envisagez de suivre une thérapie de couple et de travailler avec un professionnel.

4. garantir la transparence

Pour faire face aux insécurités après avoir été trompé, vous et votre partenaire devez travailler ensemble pour instiller une transparence totale dans votre relation. Oui, l'intimité et l'espace dans une relation sont importants, mais pour le moment, vous devez vous concentrer sur la preuve qu'il n'y a pas de murs ni de squelettes qui attendent de sortir du placard.

La transparence ne consiste pas seulement à dire à l'autre la vérité sur ce qui se passe dans la journée ou sur l'endroit où vous vous trouvez, mais aussi à parler franchement de vos émotions et de vos sentiments. Si, en tant que partenaire qui a été trompé, vous avez du mal à croire ce que votre partenaire vous a dit, dites-le-lui sans l'accuser ni le blâmer. Ce n'est peut-être pas la chose la plus facile à faire, mais c'est de loin la meilleure façon de le faire.plus saine que de consulter furtivement son téléphone ou ses comptes de médias sociaux.

De même, si la proximité de votre partenaire avec quelqu'un ou son comportement dans certaines situations vous met mal à l'aise, faites-le-lui savoir. Pour ce faire, utilisez le "je" et non le "tu" : "Je me suis sentie mal à l'aise lorsque tu as flirté avec cette femme à la fête aujourd'hui" fera passer le message de manière plus appropriée que "Ta tendance à flirter me met mal à l'aise".

5. créer des souvenirs heureux ensemble

Pour ne plus vous sentir insécurisé(e), vous devez cesser de penser à la tromperie. Une façon d'y parvenir est de faire quelque chose d'agréable ensemble et de créer de nouveaux souvenirs heureux. Choisissez un passe-temps commun et prenez le temps de vous y consacrer chaque jour ou chaque semaine. Si vous créez régulièrement de précieux souvenirs heureux, ceux-ci peuvent devenir un moyen efficace de lutter contre la paranoïa et les pensées excessives après avoir été trompé(e). En outre, votre partenaireJe ne voudrais pas gâcher ces moments de bonheur que vous partagez.

Le bonheur que vous construisez ensemble l'emportera sur tous les autres moments heureux que votre partenaire aurait pu vivre. Nous oublions de rester connectés l'un à l'autre dans une relation grâce à des intérêts communs. Corrigez cette erreur avec votre partenaire, afin de redresser le cap de la relation.

6) Acceptez votre insécurité

Vous avez été trompé(e), votre confiance a été brisée. À ce stade, vous avez peut-être du mal à donner un sens à votre monde ou à comprendre qui ou quoi croire encore. Ne faites donc pas comme si de rien n'était. Ce n'est pas parce que vous avez choisi de vous réconcilier après une infidélité que toutes les émotions qui surviennent à la suite d'une telle transgression se résoudront d'elles-mêmes.Le fait d'être trompé vous change, acceptez-le.

La réponse à la question de savoir comment surmonter l'insécurité après avoir été trompé réside dans l'acceptation et la normalisation de ces émotions loin d'être agréables. Parlez à votre partenaire de ce que vous ressentez. Confiez-vous à un ami. Si vous consultez un psychologue, parlez-en à votre thérapeute.

Vos insécurités disparaîtront avec le temps. Au moins, vous apprendrez à les gérer de la bonne manière. La confiance brisée peut également être réparée. Mais ce n'est pas en invalidant ou en embouteillant vos sentiments et en souhaitant qu'ils disparaissent que vous y parviendrez. Laissez le processus de guérison suivre son cours.

7. ne pas culpabiliser son partenaire

La paranoïa constante de la tromperie peut rendre la relation insupportable pour vous et votre partenaire. Si vous vous inquiétez de façon obsessionnelle que votre partenaire couche à droite et à gauche chaque fois qu'il sort de la maison, vous ne serez pas en mesure de réparer les dommages que la tromperie vous a causés.

De même, le fait d'utiliser des remarques sarcastiques ou des coups bas pour rappeler à votre partenaire sa transgression n'apportera rien de bon à votre relation. Au contraire, cela vous maintiendra enchaîné à cet incident traumatisant jusqu'à ce que la relation finisse par s'effondrer sous son poids. Ne rendez pas votre vie et celle de votre partenaire horribles en évoquant l'incident, encore et encore. Une approche positive peut faire des merveilles.

8. veillez à ce que votre partenaire exclue l'autre personne

Lorsque Marsha a accepté de reprendre Ricky après sa liaison avec une collègue, elle n'a posé qu'une seule condition : il devait éliminer l'autre femme de sa vie pour de bon. Ricky a tenu sa promesse en mettant fin à la relation et en demandant à être muté dans un autre bureau.

Pour cesser d'être paranoïaque après avoir été trompé, vous devez vous assurer que votre partenaire n'est plus en contact avec la personne avec laquelle il était impliqué. Cette personne doit être éliminée de l'équation à tout prix. N'acceptez pas qu'elle fasse partie de votre vie, sous quelque forme que ce soit, pour votre bien. Le fait de la voir, de lui parler ou de savoir que votre partenaire est en contact avec elle ne fera qu'aggraver l'insécurité.dans votre tête.

Non seulement votre partenaire, mais vous aussi devez fermer toutes les voies qui pourraient mener à lui. Le bloquer sur les médias sociaux est une mesure que vous pouvez prendre pour vous assurer que vous ne passez pas des nuits blanches à le traquer dans vos moments de faiblesse. Rappelez-vous que résister à ce chapitre douloureux de votre voyage en tant que couple ne vous apportera rien d'autre que de l'amertume et de l'insécurité.

9. pratiquer l'affirmation positive

L'infidélité de votre partenaire n'est peut-être pas de votre faute, mais votre esprit vous jouera des tours pour vous faire croire que c'est le cas. Le doute de soi, une faible estime de soi et le fait de douter de sa propre valeur sont autant de manifestations de l'insécurité qui découle de la rupture de la confiance. Mais on peut y remédier en s'aimant soi-même à profusion.

Pour vous remettre d'une tromperie passée ou présente, pratiquez l'affirmation positive : dites-vous que vous êtes merveilleuse et digne d'être aimée, que votre partenaire est lui aussi charmant et digne de votre dévouement, et que votre relation n'a pas de prix.

Maintenant que vous savez comment surmonter vos insécurités après avoir été trompé, prenez des mesures concrètes pour réparer les dommages que cette trahison vous a causés. Si vous avez du mal à progresser, sachez que des experts qui peuvent vous aider à naviguer dans ce labyrinthe d'émotions ne sont qu'à un clic de vous.

FAQ

Oui, il est tout à fait normal d'être paranoïaque après avoir été trompé. Après tout, votre monde entier a été ébranlé, votre confiance a été trahie, et ce par la personne la plus proche de vous.

La pratique de l'affirmation positive est un moyen éprouvé de retrouver l'estime de soi après avoir été trompé. La décision de votre partenaire de vous tromper n'est pas de votre faute, rappelez-vous-le. Dites-vous que vous êtes merveilleux et digne d'être aimé.

Que vous choisissiez de rester avec votre partenaire ou de mettre fin à la relation, vous devez surmonter le traumatisme et le chagrin d'avoir été trompé. Cela vous aidera à guérir de cet échec et à ne pas laisser les insécurités s'installer dans votre esprit.