جدول المحتويات
ضربة الخيانة الزوجية تؤثر على علاقتك بما يفعله الزلزال بالمبنى - يهز أساسه. بصرف النظر عن الآثار اللاحقة للغش - الألم والغضب ومشاكل الثقة - يمكن أن يكون هناك تأثير دائم آخر هو الشعور الدائم بعدم الأمان. لتتمكن من تجاوز هذه النكسة ، من الضروري أن تتعلم كيفية التغلب على حالات عدم الأمان بعد التعرض للغش.
بالطبع ، من الأهمية بمكان التعامل مع حالات عدم الأمان بعد التعرض للخداع إذا كنت تريد البقاء معًا. ولكن حتى إذا كنت لا ترغب في البقاء معًا ، فمن الضروري معالجة هذه المشاعر للتأكد من أنك لا تحمل هذه المخاوف في علاقاتك المستقبلية.
من الطبيعي أن تفقد الثقة في الأشخاص ، وخاصة الآفاق الرومانسية ، عندما شخص ما يغش عليك. لمساعدتك على التوقف عن الشعور بجنون العظمة بعد التعرض للخداع ، يشاركك مدرب الحياة والمستشار جوي بوس ، المتخصص في تقديم المشورة للأشخاص الذين يتعاملون مع الزيجات المسيئة والانفصال والشؤون خارج نطاق الزواج ، بعض النصائح والأفكار القابلة للتنفيذ.
Does Being Cheating On تجعلك غير آمن؟
يوصف انعدام الأمن بأنه "نقص في الثقة" - في الذات والشريك والعلاقات. حتى لو لم يكن الشخص غير آمن من قبل ، فإن خيانة رومانسية واحدة يمكن أن تغير ذلك. في جوهرها تكمن قضايا الثقة الناشئة عن التعرض للخداع. "لقد كنت أشعر بعدم الكفاءة بعد أن تعرضت للغش. لا أعرف كيف لم أكن كافيًالإصلاح الضرر الذي سببه لك الغش.
وبالمثل ، فإن استخدام الملاحظات اللاذعة أو الضربات المنخفضة لتذكير شريكك بتجاوزه لن يفيد علاقتك بأي شيء. إذا كان هناك أي شيء ، فسيبقيك مقيدًا بهذا الحادث المؤلم حتى تنهار العلاقة في النهاية تحت ثقلها. لا تجعل حياتك وحياة شريكك رهيبة من خلال إثارة الحادث مرارًا وتكرارًا. يمكن للنهج الإيجابي أن يفعل المعجزات.
8. تأكد من أن شريكك يستبعد ذلك الشخص الآخر
عندما وافقت مارشا على استعادة ريكي بعد علاقته مع زميل في العمل ، كان لديها شرط واحد فقط - يجب أن يستبعد المرأة الأخرى من حياته إلى الأبد. أوفى ريكي بوعده ليس فقط بإنهاء العلاقة ولكن أيضًا بالسعي للانتقال إلى مكتب آخر.
للتوقف عن الشعور بجنون العظمة بعد التعرض للغش ، يجب عليك أيضًا التأكد من أن شريكك لم يعد على اتصال به الشخص الذي كانوا متورطين معه. يجب إزالتها من المعادلة بأي ثمن. لا تقبل وجودها في حياتك ، بأي شكل أو صفة ، من أجلك. إن رؤيتهم أو التحدث إليهم أو معرفة أن شريكك قد يتفاعل معهم سيؤدي إلى تفاقم حالة عدم الأمان في رأسك.
ليس شريكك فحسب ، بل يجب عليك أيضًا إغلاق جميع الطرق التي قد تؤدي إليها. يعد حظرهم على وسائل التواصل الاجتماعي خطوة واحدة يمكنك اتخاذها لضمان عدم قضاء ليال بلا نوم في مطاردتهملحظاتك الضعيفة. ذكّر نفسك أن مقاومة هذا الفصل المؤلم في رحلتكما كزوجين لن تجلب لك سوى المرارة وانعدام الأمن.
أنظر أيضا: 7 أشياء يجب القيام بها عندما تقع في حب زوجك9. تدرب على التأكيد الإيجابي
قد لا تكون خيانة شريكك خطأك ولكن عقلك سيفعل ذلك. العب الحيل عليك لتجعلك تعتقد أنها كانت كذلك. الشك الذاتي ، وتدني احترام الذات ، والتشكيك في قيمتك الذاتية ، كلها مظاهر من مظاهر عدم الأمان الناجمة عن الثقة المكسورة. ولكن يمكن مواجهتها بكميات وفيرة من حب الذات.
للتغلب على التعرض للغش في الماضي أو في علاقتك الحالية ، مارس التأكيدات الإيجابية. أخبر نفسك أنك رائع ، تستحق الحب ، وأن شريكك جميل أيضًا ويستحق تفانيك وأن علاقتك لا تقدر بثمن.
أنظر أيضا: زوجي مزاجي وغاضب طوال الوقت - يتعامل مع زوج غريب الأطوارالآن بعد أن فهمت كيفية التغلب على حالات عدم الأمان بعد التعرض للغش ، خذ خطوات ملموسة للتراجع عن الضرر الذي سببته لك هذه الخيانة للثقة. إذا كنت تكافح من أجل إحراز تقدم ، فاعلم أن الخبراء الذين يمكنهم مساعدتك في التنقل في هذه المتاهة من المشاعر على بعد نقرة واحدة فقط.
FAQs
1. هل من الطبيعي أن تصاب بجنون العظمة بعد التعرض للغش؟نعم ، من الطبيعي تمامًا أن تصاب بجنون العظمة بعد التعرض للغش. بعد كل شيء ، اهتز عالمك بالكامل ، وخيانة ثقتك ، وهذا أيضًا من قبل الشخص الأقرب إليك.
2. كيف يمكنني إعادة بناء تقديري لذاتي بعد التعرض للغش؟التدرب على الإيجابيةالتأكيد هو طريقة تم اختبارها على مدار الوقت لإعادة بناء احترام الذات بعد التعرض للغش. لم يكن قرار شريكك بالخيانة خطأك ، ذكر نفسك بذلك. قل لنفسك أنك رائعة وتستحق الحب
3. كيف يمكنك أن تصبح آمنًا بعد التعرض للغش؟ سيساعدك هذا على الشفاء من هذه النكسة وعدم ترك الشعور بعدم الأمان يترسخ في ذهنك. تقول ريتا ، إنني أشعر بالضياع يا شريكتي.يأتي جنون الارتياب المستمر بشأن الغش من الانهيار التام لأساس العلاقة ، مما يقضي فعليًا على أي مظهر من مظاهر الثقة قد تكون قد وضعته في شريكك في ماضي. في كثير من الأحيان ، ينتشر الشعور بعدم الأمان بعد التعرض للخداع لأن الناس يميلون إلى اللوم الذاتي عندما تنحرف العلاقة.
إذا كان شريكك قد خدع ، يمكنك - على الرغم من نفسك - البحث عن أسباب هذا الانتهاك في داخلك. ألست جذابة؟ ألست ممتعًا بما فيه الكفاية؟ ألم أعطيهم الحب والاهتمام الذي يتوقون إليه؟ ألم أكن مكرسة؟ هناك اعتقاد غير واعٍ بأن خيانة شريكك يجب أن تكون ، بطريقة ما ، خطأك. وبسبب هذه الأفكار ، فإن التعرض للغش يغيرك على المستوى الأساسي.
الشعور بالنقص بعد التعرض للغش أمر طبيعي ، طالما أنه لا يستمر لفترة طويلة. حتى لو كنت واثقًا من بشرتك طوال حياتك ، فإن اكتشاف غش شريكك يمكن أن يبطل ذلك. يمكنك الانتقال من كونك شخصًا لم يفكر أبدًا في التحقق من أي شيء قاله SO الخاص به أو التحقق منه إلى شخص يتحقق سراً من هاتف شريكه للتأكد من أنه لن يسير في هذا الطريق مرة أخرى. 
باختصار ، تصبح تجسيدًا حيًا ومتنفسًا لشخص مليء بالثقة وانعدام الأمن. ليس من المستغرب. بصرف النظر عن حالات انعدام الأمنيغذيها الشك الذاتي ، قد يؤدي الافتقار إلى الثقة والإيمان بشريكك إلى زيادة هذه المشاعر السلبية. تبدأ في الشعور بعدم الأمان في علاقتك.
"من الذي سيقول أنه لن يحدث مرة أخرى؟" "هل كانت علاقة قوية إذا خدع شريكي؟" يمكن لأفكار كهذه أن تجعل من الصعب فهم كيفية التغلب على الشعور بعدم الأمان بعد التعرض للغش. مهما كان الأمر صعبًا ، فمن الممكن أن تتغلب على الخوف من التعرض للخداع ، والذي يسمى proditiophobia ، والشفاء.
عندما يخدعك شخص تحبه وتثق به ، يمكن أن يتحول إدراكك الكامل لذاتك إلى أسوأ. قد تشعر حتى بعدم الجاذبية بعد التعرض للغش. اعترفت Vee ، التي اكتشفت أن شريكها منذ 7 سنوات كان يخونها ، "يجب أن أقول ، لقد بدأت أشعر بعدم الجاذبية بعد تعرضي للغش. اعتدت على إخبار أصدقائي بعدم القلق بشأن مظهرهم وسأدعو إلى حب الذات في كل منعطف. لقد تغير كل ذلك الآن ".
ليس مجرد تصور الذات هو الذي يتسبب في خسائر ، يمكن أن تظهر مشكلات صحتك العقلية ، وقد تظهر بعض المحفزات بعد التعرض للغش. قد تصاب بنوبة هلع فجأة عندما تصادف رائحة شريكك في متجر محلي أو قد تجد نفسك مليئًا بالقلق بعد أن يخونك صديق على ما يبدو ، على الرغم من أنه سوء فهم.
تصبح طبيعياً. أكثر حساسية لعالمك الداخلي والخارجي ، بينماالتعامل مع الألم وعدم الأمان بعد الخيانة الزوجية. يمكن أن تختلف هذه المحفزات بعد التعرض للغش وفقًا للفرد وتجاربهم مع شركائهم.
كيف تتغلب على انعدام الأمن بعد التعرض للغش - 9 نصائح من الخبراء
هل من الطبيعي أن تشعر بعدم الأمان بعد التعرض للغش؟ نعم. تابع القراءة لفهم السبب. كانت مارشا وريكي في علاقة مستقرة وملتزمة. وسعداء حقًا مع بعضنا البعض. أو على الأقل ، هذا ما اعتقدته مارشا حتى اكتشفت أن ريكي كان يخونها مع زميل في العمل. ما أحيرها أكثر من أي شيء آخر هو عدم وجود علامات منبهة لشريك غشاش.
لم تكن هناك ليال متكررة بشكل مريب في العمل أو رحلات نهاية الأسبوع. لم يكن متقلبًا إذا اقترضت هاتفه. لقد أمضوا وقتًا ممتعًا معًا. كانت الحياة الجنسية متسقة. ومع ذلك ، فقد تمكن بطريقة ما من إنهاء علاقة غرامية كاملة دون مارشا بقدر ما كان يتنفس منها. تخيل مقدار عدم الأمان بعد الخيانة الزوجية مثل هذا.
بمجرد ظهور هذه القضية ، كان ريكي راكعًا على ركبتيه ، متوسلًا المغفرة ، ووعد بأنه لن يحدث مرة أخرى أبدًا ، وطمأن مارشا بأنها كانت الوحيدة التي أحبها . على الرغم من أنها أرادت أن تمنحه فرصة أخرى ، إلا أنها لم تعرف كيف تتوقف عن التفكير في التعرض للخداع وتضع هذه النكسة وراءها. لقد طورت مشاكل الثقة بعد تعرضها للغش.
هذه معضلة مشتركةبواسطة الكثير. سواء كنت تحاول التغلب على تعرضك للخداع في الماضي أو في علاقتك الحالية ، فليس من السهل التغلب على الشعور بعدم الأمان. لكن هذا ليس مستحيلًا أيضًا. لذا ، هل من الطبيعي أن تشعر بعدم الأمان بعد التعرض للغش؟ نعم ، ولكن مع الدعم والتوجيه المناسبين ، يمكنك إحراز تقدم. لمساعدتك على البدء ، إليك دليل خطوة بخطوة حول كيفية التغلب على انعدام الأمن بعد التعرض للغش:
1. تعمق في سبب الغش
للتعامل مع عدم الأمان والقلق بعد التعرض للغش ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى التعمق أكثر ومعرفة سبب حدوث ذلك. يعتقد الكثير من الخبراء أنه ليس خطأك. يمكنك جمع مشكلات الثقة بعد التعرض للخداع وقد تبدأ في الشك في نفسك ولكن يرجى تذكر أن الغش كان قرار شريكك وليس قرارك.
حاول معرفة سبب حدوث ذلك في المقام الأول ، من أجل استعادة الثقة بعد أن خدع على. هل كان هناك شيء في علاقتك جعل شريكك يشعر بالتعاسة أو السخط أو الخنق؟ قد يبدو الأمر غريبًا ، إلا أن قبول حدوث خطأ ما يساعدك على فهم تصرفات شريكك. سيساعدك كل منكما على المضي قدمًا حيث يتحملان المسؤولية عن أفعالهما وأنت تشفى من ألم هذه الخيانة.
2. إجراء محادثة صادقة
للتوقف عن الشعور بجنون العظمة بعد التعرض للغش. في ، يكون الترتيب التالي للعمل هو الحصول على ملفمحادثة مفتوحة وصادقة مع شريك حياتك. إذا كانت هناك مشكلة موجودة في العلاقة ، اعترف بها. سيساعدك هذا التبادل الصادق على استعادة الثقة بعد التعرض للغش.
ستُطمئن قدرتك على التعاطف شريكك أنك على استعداد لمسامحته حقًا وأن تكون متواجدًا من أجله مهما حدث. يمكن أن تكون هذه الخطوة الأولى الحاسمة في إذابة الجليد ، مما يمهد الطريق لاستعادة الثقة بعد الغش ، وفي النهاية ، تقوية الروابط الخاصة بك.
بالطبع ، ليس عليك قبول اللوم على أفعال شريكك. إذا كان هذا هو المكان الذي يتواجدون فيه ، فيجب عليك إعادة النظر فيما إذا كان الأمر يستحق وقتك لمنح العلاقة فرصة أخرى. يجب أن يكون الهدف هو الاعتراف بوجود تشققات في رباطك مما أتاح مساحة لشخص ثالث ليأتي.
ربما ، كنت تكتسح مشاكلك تحت السجادة لفترة طويلة جدًا ، وتتظاهر بأن كل شيء كان كذلك. حسنًا بينما كنتما غير سعيدين من الداخل. ربما تسبب هذا في لجوء شريكك إلى شخص خارج العلاقة. من خلال الاعتراف بذلك ، فإنك تتعامل بفعالية مع جنون العظمة المستمر حول الغش. يمكنك أيضًا وضع الأساس لإصلاح المشاكل في علاقتك ، حتى لا تؤثر سلبًا على رباطك مرة أخرى.
3. اعمل على حل مشكلاتك
لفهم ما الخطأ الذي حدث في العلاقة ، من المهم أن تطلب من شريكك الخائن الحقأسئلة. على سبيل المثال ، بعد الكثير من المناقشات والمحادثات الصريحة ، أدركت مارشا وريكي أن قلة الاهتمام والاستثمار في الرحلات المهنية لبعضهما البعض كانت تفرق بينهما على مستوى ما.
هكذا بدأت العلاقة. كان ريكي قد قدم عرضًا تقديميًا مهمًا في العمل. لكنه كان يعرف أن مارشا ، التي لم تكن مرتبطة بثقافة عمل الشركة بأكملها ، لن تفهم سبب كونها صفقة كبيرة. لذلك ، شارك لحظة الابتهاج هذه مع هذا الصديق من العمل. انتهى بهم الأمر بالخروج لتناول وجبة غداء ودية ، والتي تحولت إلى عشاء في المرة التالية وأدت إلى المزيد في الأسابيع القليلة المقبلة.
مثل مارشا وريكي ، بمجرد أن تشترك أنت وشريكك في ذلك. مشكلة واحدة مزعجة أو متعلقة بالعلاقة قد تكون بمثابة حافز لغش شريكك ، اعمل كفريق لحلها. إذا كنت تكافح لمعرفة الطريقة ، ففكر في الذهاب إلى علاج الزوجين والعمل مع متخصص.
4. ضمان الشفافية
للتعامل مع حالات عدم الأمان بعد التعرض للغش ، يجب أن تعمل أنت وشريكك معًا لغرس الشفافية بنسبة 100٪ في علاقتكما. نعم ، الخصوصية والمساحة في العلاقة أمران مهمان ، ولكن في الوقت الحالي ، يجب أن يكون تركيزك على إثبات عدم وجود جدران ولا هياكل عظمية تنتظر السقوط من الخزانة.
الشفافية لا تعني فقط الإخبار الحقيقة حول ما يجري في يومك أو مكان وجودكولكن أيضًا أن تكون صريحًا بشأن عواطفك ومشاعرك. إذا كنت كشريك تعرض للغش ، تجد صعوبة في تصديق شيء ما أخبرك به شريكك ، أخبره بذلك دون توجيه الاتهامات أو إلقاء اللوم. قد لا يكون هذا أسهل ما يمكن فعله ولكنه أكثر صحة من التحقق من هواتفهم أو حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي بشكل خفي.
وبالمثل ، إذا كان قرب شريكك من شخص ما أو سلوكهم في مواقف معينة يجعلك غير آمن ، دعك يعرف الشريك. عند القيام بذلك ، استخدم عبارات "أنا" وليس "أنت". "شعرت بعدم الأمان عندما كنت تغازل تلك المرأة في الحفلة اليوم" ستنقل الرسالة بشكل أكثر ملاءمة من "ميلك إلى المغازلة يجعلني غير آمن". 
5. اصنعوا ذكريات سعيدة معًا
للتوقف عن الشعور بعدم الأمان ، تحتاج إلى التوقف عن التفكير في التعرض للغش. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في القيام بشيء ممتع معًا وخلق ذكريات سعيدة جديدة. اختر هواية مشتركة وخصص وقتًا كل يوم أو أسبوع لممارستها. إذا كنت تخلق ذكريات سعيدة ثمينة باستمرار ، فقد تصبح هذه الذكريات وسيلة فعالة لمواجهة البارانويا والإفراط في التفكير بعد التعرض للغش. بالإضافة إلى ذلك ، لن يرغب شريكك في إفساد لحظات النعيم هذه التي تشاركها.
إن السعادة التي تبنيها معًا ستتغلب على أي لحظات سعيدة أخرى كان من الممكن أن يمر بها شريكك. ننسى أن نبقى على اتصال مع بعضنا البعض في علاقة من خلال المشتركةالإهتمامات. صحح هذا الخطأ مع شريكك ، لتصحيح العلاقة بالطبع.
6. احتضان عدم الأمان
لقد تعرضت للغش. ثقتكم قد تحطمت. في هذه المرحلة ، قد تكافح من أجل فهم عالمك أو لفهم من وماذا تصدق بعد الآن. لذا ، لا تحاول التظاهر بأن الأمور تسير كالمعتاد. فقط لأنك اخترت المصالحة بعد الخيانة الزوجية لا يعني أن كل المشاعر التي تأتي في أعقاب مثل هذا الانتهاك سوف يتم حلها من تلقاء نفسها. التعرض للغش يغيرك. تقبل ذلك.
الإجابة عن كيفية التغلب على الشعور بعدم الأمان بعد التعرض للخداع تكمن في قبول وتطبيع هذه المشاعر البعيدة عن اللطافة. تحدث مع شريكك عن شعورك. تثق في صديق. إذا كنت تبحث عن استشارة ، فتحدث إلى معالجك حول هذا الموضوع.
ستزول مخاوفك بمرور الوقت. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فسوف تتعلم كيفية إدارتها بالطريقة الصحيحة. يمكن إصلاح الثقة المكسورة أيضًا. لكن إبطال أو كبت مشاعرك والتمني لها بعيدًا ليس هو السبيل لفعل ذلك. دع عملية الشفاء تأخذ مجراها.
7. لا تثقل كاهل شريكك بالذنب
يمكن أن يجعل جنون العظمة المستمر بشأن الغش من العلاقة مكانًا لا يطاق لك ولشريكك. إذا كنت تشعر بقلق شديد من أن شريكك ينام في كل مرة يخرج فيها من المنزل ، فلن تتمكن من ذلك