Udarac nevjere vašoj vezi čini ono što potres čini zgradi – uzdrmava sam temelj. Osim posljedica prevare o kojima se mnogo govorilo – boli, ljutnje, problema s povjerenjem – još jedan dugotrajni učinak može biti dugotrajni osjećaj nesigurnosti. Da biste uspjeli prebroditi ovu poteškoću, ključno je naučiti kako prevladati nesigurnosti nakon što ste prevareni.

Naravno, najvažnije je nositi se s nesigurnostima nakon što ste prevareni ako želite ostati zajedno. Ali čak i ako ne želite ostati zajedno, od ključne je važnosti obraditi te osjećaje kako biste bili sigurni da ove nesigurnosti nećete prenijeti u svoje buduće veze.

Prirodno je izgubiti vjeru u ljude, osobito u romantične izglede, kada netko te vara. Kako bi vam pomogla da prestanete biti paranoični nakon što ste bili prevareni, životna trenerica i savjetnica Joie Bose, koja se specijalizirala za savjetovanje ljudi koji se suočavaju s nasilnim brakovima, prekidima i izvanbračnim vezama, dijeli neke korisne savjete i uvide.

Može li biti prevaren Čini vas nesigurnim?

Nesigurnost se opisuje kao "nedostatak povjerenja" - u sebe, partnera i odnose. Čak i ako osoba prije nije bila nesigurna, jedna romantična izdaja to može promijeniti. U samoj srži toga su problemi s povjerenjem koji proizlaze iz prevare. “Osjećao sam se nedovoljno nakon što su me prevarili. Ne znam kako nisam bio dovoljan zakako biste popravili štetu koju vam je prouzročila prevara.

Isto tako, korištenje zajedljivih primjedbi ili niskih udaraca kako biste podsjetili svog partnera na njihov prijestup neće učiniti dobro vašoj vezi. Ako ništa drugo, držat će vas vezanim za taj traumatični incident sve dok se veza na kraju ne raspadne pod njegovom težinom. Nemojte zagorčavati svoj i partnerov život tako što ćete iznova i iznova spominjati incident. Pozitivan pristup može učiniti čuda.

8. Pobrinite se da vaš partner izbaci tu drugu osobu

Kada je Marsha pristala primiti Rickyja natrag nakon njegove afere s kolegicom s posla, imala je samo jedan uvjet – on mora zauvijek izbaciti drugu ženu iz svog života. Ricky je ispunio svoje obećanje tako što je ne samo prekinuo vezu, već je i tražio premještaj u drugi ured.

Da biste prestali biti paranoični nakon što ste prevareni, i vi morate osigurati da vaš partner više nije u kontaktu s osoba s kojom su bili u vezi. Moraju se ukloniti iz jednadžbe pod svaku cijenu. Nemojte prihvatiti da ih imate u svom životu, u bilo kojem obliku ili svojstvu, za vaše dobro. Vidjeti ih, razgovarati s njima ili znati da vaš partner možda komunicira s njima pogoršat će nesigurnost u vašoj glavi.

Ne samo vaš partner, već i vi morate zatvoriti sve puteve koji bi mogli dovesti do njih. Blokiranje na društvenim mrežama jedan je od koraka koji možete poduzeti kako biste bili sigurni da nećete provesti besane noći uhodeći ihsvoje slabe trenutke. Podsjetite se da vam odupiranje tom bolnom poglavlju na vašem putovanju kao paru neće donijeti ništa osim gorčine i nesigurnosti.

9. Vježbajte pozitivnu afirmaciju

Nevjera vašeg partnera možda nije bila vaša krivnja, ali vaš um hoće izigravati te da povjeruješ da jest. Sumnja u sebe, nisko samopoštovanje i sumnja u vlastitu vrijednost manifestacije su nesigurnosti koje proizlaze iz narušenog povjerenja. Ali njima se može suprotstaviti velika količina samoljublja.

Kako biste preboljeli prevaru u prošlosti ili u sadašnjoj vezi, vježbajte pozitivnu afirmaciju. Recite sebi da ste divni, vrijedni ljubavi, da je i vaš partner lijep i vrijedan vaše posvećenosti te da je vaša veza neprocjenjiva.

Sada kada razumijete kako prevladati nesigurnosti nakon što ste prevareni, uzmite konkretne korake da popravite štetu koju vam je prouzročila ova izdaja povjerenja. Ako se borite da napredujete, znajte da su stručnjaci koji vam mogu pomoći da se snađete u ovom labirintu emocija udaljeni samo jednim klikom.

Česta pitanja

Da, apsolutno je normalno biti paranoičan nakon što ste prevareni. Uostalom, cijeli tvoj svijet je uzdrman, tvoje povjerenje iznevjereno, i to od strane najbliže osobe.

Vježbanje pozitivnogafirmacija je vremenski provjeren način za obnovu samopoštovanja nakon što ste bili prevareni. Odluka vašeg partnera da prevari nije vaša krivnja, podsjetite se toga. Recite sebi da ste divni i vrijedni ljubavi.

Morate obraditi traumu i tugu zbog prevare, bez obzira na to odlučite li ostati s partnerom ili prekinuti vezu. To će vam pomoći da se izliječite od ovog neuspjeha i nećete dopustiti da nesigurnosti zavladaju vašim umom.

Konstantna paranoja oko varanja dolazi od potpunog kolapsa temelja veze, što učinkovito poništava svaki privid povjerenja koje ste možda imali u svog partnera u prošlost. Često se javlja i nesigurnost nakon što su vas prevarili jer su ljudi skloni samooptuživanju kada veza krene po zlu.

Ako vas je partner varao, možete – usprkos sebi – potražiti razloge za ovaj prijestup u sebi. Nisam li privlačna? Nisam li dovoljno zanimljiv? Nisam li im pružio ljubav i pažnju za kojom su žudjeli? Zar nisam bio odan? Postoji podsvjesno uvjerenje da je nevjera vašeg partnera nekako vaša krivnja. Upravo zbog tih misli to što ste prevareni mijenja vas na temeljnoj razini.

Osjećaj nedovoljnosti nakon što ste prevareni je normalan, sve dok ne traje predugo. Čak i ako ste cijeli život bili sigurni u svoju kožu, otkrivanje partnerove prevare može to poništiti. Mogli biste postati netko tko nikada nije ni razmišljao o unakrsnoj provjeri ili potvrđivanju bilo čega što je njihov SO rekao do nekoga tko potajno provjerava partnerov telefon kako bi potvrdio da više neće ići tim putem.

Ukratko, postajete živo utjelovljenje osobe prožete problemima povjerenja i nesigurnosti. Nije iznenađujuće. Osim nesigurnostipotaknut sumnjom u sebe, nedostatak samopouzdanja i vjere u vašeg partnera može dodatno pojačati te negativne emocije. Počinjete se osjećati nesigurno u svojoj vezi.

"Tko može reći da se neće ponoviti?" “Je li to bila jaka veza ako je moj partner varao?” Ovakve misli mogu dodatno otežati razumijevanje kako preboljeti nesigurnost nakon što ste prevareni. Koliko god teško bilo, moguće je preboljeti strah od prevare, koji se zove proditiofobija, i izliječiti se.

Kada vas netko koga volite i kome vjerujete prevari, vaša bi se cjelokupna samopercepcija mogla promijeniti za gore. Možda se čak osjećate neprivlačno nakon što ste prevareni. Vee, koja je otkrila da ju je njezin partner varao 7 godina, priznaje: “Moram reći da sam se počela osjećati neprivlačno nakon što su me prevarili. Svojim sam prijateljima govorila da ne brinu o svom izgledu i zagovarala bih ljubav prema sebi na svakom koraku. Sada se sve to promijenilo."

Nije samo samopoimanje ono što uzima danak, vaši problemi s mentalnim zdravljem mogli bi isplivati ​​na površinu, a možda ćete čak razviti određene okidače nakon što ste prevareni. Možete iznenada doživjeti napadaj panike kada naiđete na miris svog partnera u lokalnoj trgovini ili se možete naći prožeti tjeskobom nakon što vas prijatelj naizgled izda, iako je to nesporazum.

Prirodno postajete osjetljiviji na svoj unutarnji i vanjski svijet, doksuočavanje s boli i nesigurnošću nakon nevjere. Ovi okidači nakon prevare mogu varirati ovisno o pojedincu i njegovom iskustvu s partnerom.

Kako preboljeti nesigurnost nakon što ste prevareni – 9 savjeta stručnjaka

Je li normalno osjećati se nesigurno nakon što ste prevareni? Da. Čitajte dalje da biste shvatili zašto. Marsha i Ricky bili su u stabilnoj, predanoj vezi. I istinski sretni jedno s drugim. Ili je barem tako mislila Marsha dok nije otkrila da ju je Ricky varao s kolegom s posla. Ono što ju je zbunjivalo više od bilo čega drugog bilo je to što nije bilo znakova da je partner vara.

Nije bilo sumnjivo čestih kasnih noćnih sati na poslu ili vikend putovanja. Nije bio nervozan ako mu je posudila telefon. Proveli su kvalitetno vrijeme zajedno. Seksualni život je bio dosljedan. Pa ipak, nekako je uspijevao pokrenuti pravu aferu, a da Marsha to nije ni osjetila. Zamislite količinu nesigurnosti nakon ovakve nevjere.

Kada je afera izašla na vidjelo, Ricky je bio na koljenima, molio za oprost, obećavao da se to više nikada neće ponoviti i uvjeravao Marshu da je ona jedina koju voli . Iako mu je htjela dati još jednu priliku, nije znala kako prestati razmišljati o tome da je prevarena i ostaviti ovaj neuspjeh iza sebe. Razvila je probleme s povjerenjem nakon što su je prevarili.

To je dilema koju dijelimopo mnogima. Bilo da pokušavate preboljeti prevaru u prošlosti ili u sadašnjoj vezi, nije lako prijeći preko nesigurnosti. Ali nije ni nemoguće. Dakle, je li normalno osjećati se nesigurno nakon što ste prevareni? Da, ali uz pravu podršku i vodstvo možete napredovati. Da bismo vam pomogli da počnete, evo vodiča korak po korak o tome kako prevladati nesigurnosti nakon što ste bili prevareni:

1. Istražite uzrok varanja

Da biste se nosili s nesigurnost i tjeskobu nakon što ste prevareni, prije svega, morate kopati dublje i otkriti zašto se to dogodilo. Mnogi stručnjaci vjeruju da to nije vaša krivnja. Možda ćete imati problema s povjerenjem nakon što ste bili prevareni i možda ćete čak početi sumnjati u sebe, ali zapamtite da je prevara bila odluka vašeg partnera, a ne vaša.

Pokušajte shvatiti zašto se to uopće dogodilo kako biste vratili samopouzdanje nakon što ste bili prevareni prevareni. Je li postojalo nešto u vašoj vezi zbog čega se vaš partner osjećao nesretno, nezadovoljno ili ugušeno? Koliko god čudno zvučalo, prihvaćanje da je nešto pošlo po zlu pomaže vam da shvatite partnerove postupke. To će vam oboje pomoći da krenete naprijed dok preuzimaju odgovornost za svoje postupke, a vi se izliječite od boli ove izdaje.

2. Vodite iskren razgovor

Da prestanete biti paranoični nakon što ste prevareni na, sljedeći red posla je imatiotvoren i iskren razgovor s partnerom. Ako je u vezi postojao problem, priznajte ga. Ova iskrena razmjena pomoći će vam da vratite samopouzdanje nakon što ste bili prevareni.

Vaša sposobnost suosjećanja uvjerit će vašeg partnera da ste mu spremni iskreno oprostiti i biti uz njega bez obzira na sve. Ovo može biti prvi ključni korak u odmrzavanju leda, otvaranju puta ponovnom uspostavljanju povjerenja nakon prevare i konačnom jačanju vaše veze.

Naravno, ne morate prihvatiti krivnju za partnerove postupke. Ako su oni tu, morate ponovno razmisliti isplati li se vašoj vezi dati još jednu priliku. Cilj bi trebao biti priznati da su u vašoj vezi postojale pukotine koje su stvorile prostor za ulazak treće osobe.

Možda ste predugo gurali svoje probleme pod tepih, pretvarajući se da je sve dobro dok ste oboje bili nesretni iznutra. To je moglo uzrokovati da vaš partner potraži utočište u nekome izvan veze. Priznajući to, učinkovito se nosite sa stalnom paranojom oko varanja. Također postavljate temelje za rješavanje problema u vašoj vezi, tako da oni više ne uzmu danak na vašu vezu.

3. Radite na svojim problemima

Da biste razumjeli što je pošlo krivo u vezi, važno je pitati svog nevjernog partnera za pravopitanja. Na primjer, nakon mnogo rasprava i iskrenih razgovora, Marsha i Ricky shvatili su da ih nedostatak interesa i ulaganja u međusobna profesionalna putovanja na određenoj razini razdvaja.

Tako je afera započela. Ricky je održao važnu prezentaciju na poslu. Ali znao je da Marsha, koja nije imala veze s cjelokupnom korporativnom radnom kulturom, neće shvatiti zašto je to tako velika stvar. Tako je ovaj trenutak ushićenja podijelio s prijateljem s posla. Na kraju su otišli na prijateljski ručak, koji se sljedeći put pretvorio u večeru i doveo do puno više u sljedećih nekoliko tjedana.

Kao Marsha i Ricky, jednom kada ste se vi i vaš partner previše posvetili tome jedan iritant ili problem u vezi koji je možda djelovao kao katalizator za prevaru vašeg partnera, radite kao tim na njegovom rješavanju. Ako vam je teško shvatiti kako, razmislite o odlasku na terapiju za par i radu sa stručnjakom.

4. Osigurajte transparentnost

Da biste se nosili s nesigurnošću nakon što ste prevareni, vi i vaš partner morate surađivati zajedno kako bismo u vaš odnos unijeli 100% transparentnost. Da, privatnost i prostor u vezi su važni, ali trenutačno morate biti usredotočeni na dokazivanje da nema zidova i kostura koji čekaju da padnu iz ormara.

Transparentnost ne znači samo reći jedni drugima istinu o događajima vašeg dana ili o tome gdje se nalaziteali i biti iskren u vezi svojih emocija i osjećaja. Ako vam je kao partneru koji je prevaren teško povjerovati u nešto što vam je partner rekao, recite mu to bez iznošenja optužbi ili svaljivanja krivnje. To možda nije najlakša stvar za učiniti, ali daleko je zdravije nego potajno provjeravati njihov telefon ili račune na društvenim mrežama.

Slično tome, ako vas partnerova blizina nekome ili njegovo ponašanje u određenim situacijama čini nesigurnima, neka vaš partner znati. Pritom koristite izjave 'ja', a ne 'ti'. "Osjećao sam se nesigurno kad si flertovao s onom ženom danas na zabavi" prenijet će poruku prikladnije nego "Tvoja sklonost flertu čini me nesigurnim".

5. Zajedno stvarajte sretne uspomene

Da biste se prestali osjećati nesigurno, morate prestati razmišljati o tome da ste prevareni. Jedan od načina da to učinite je da radite nešto ugodno zajedno i stvorite nove sretne uspomene. Odaberite zajednički hobi i odvojite vrijeme svaki dan ili tjedan za bavljenje njime. Ako dosljedno stvarate dragocjene sretne uspomene, one bi mogle postati učinkovito sredstvo protiv paranoje i pretjeranog razmišljanja nakon što ste bili prevareni. Osim toga, vaš partner ne bi želio pokvariti ove trenutke blaženstva koje dijelite.

Sreća koju gradite zajedno nadjačala bi sve druge sretne trenutke koje je vaš partner mogao imati. Zaboravljamo ostati povezani jedni s drugima u odnosu kroz dijeljenjeinteresa. Ispravite tu grešku sa svojim partnerom, kako biste naravno popravili vezu.

6. Prihvatite svoju nesigurnost

Prevareni ste. Vaše povjerenje je poljuljano. U ovom trenutku možda ćete se mučiti da shvatite svoj svijet ili da shvatite kome ili u što više vjerovati. Dakle, nemojte se pretvarati da je sve kao i obično. Samo zato što ste se odlučili pomiriti nakon nevjere ne znači da će se sve emocije koje dolaze nakon takvog prijestupa same od sebe riješiti. Biti prevaren vas mijenja. Prihvatite to.

Odgovor na pitanje kako preboljeti nesigurnost nakon što ste prevareni leži u prihvaćanju i normalizaciji ovih nimalo ugodnih emocija. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako se osjećate. Povjerite se prijatelju. Ako tražite savjetovanje, razgovarajte o tome sa svojim terapeutom.

Vaše nesigurnosti će nestati s vremenom. Ako ništa drugo, naučit ćete njima upravljati na pravi način. Narušeno povjerenje također se može popraviti. Ali poništavanje ili zatvaranje svojih osjećaja i njihovo željeno uklanjanje nije način da to učinite. Pustite da proces ozdravljenja ide svojim tokom.

7. Ne opterećujte svog partnera osjećajem krivnje

Stalna paranoja oko varanja može učiniti vezu nepodnošljivim mjestom i za vas i za vašeg partnera. Ako se opsesivno brinete da vaš partner spava svaki put kad izađe iz kuće, nećete moći