出轨的打击对你们的关系的影响就像地震对建筑物的影响一样--动摇了它的根基。 除了人们津津乐道的出轨后遗症--痛苦、愤怒、信任问题--另一个持久的影响是挥之不去的不安全感。 为了能够克服这一挫折，学习如何克服出轨后的不安全感至关重要。

当然，如果你想继续在一起，处理被欺骗后的不安全感是最重要的。 但即使你不希望继续在一起，处理这些感觉也是至关重要的，以确保你不会把这些不安全感带到你未来的关系中。

当有人出轨时，对人失去信心是很自然的，尤其是浪漫的前景。 为了帮助你在出轨后不再疑神疑鬼，专门为处理虐待性婚姻、分手和婚外情的人提供咨询的生活教练和咨询师乔伊-博斯，分享了一些可操作的技巧和洞察力。

被欺骗是否会让你没有安全感？

不安全感被描述为 "缺乏信心"--对自己、对伴侣、对人际关系。 即使一个人以前没有不安全感，但一次浪漫的背叛就能改变这种状况。 其核心是源于被欺骗的信任问题。"被欺骗后我一直觉得自己不够好。 我不知道我怎么对伴侣不够好，我感到很失落，"丽塔说。

对出轨的持续偏执来自于关系基础的完全崩溃，这实际上消灭了你过去对伴侣的任何信任。 通常，被欺骗后的不安全感也会占据上风，因为当关系出现问题时，人们往往会诉诸于自我责备。

如果你的伴侣出轨了，你可能--尽管你自己--在自己的内心深处为这种违法行为寻找理由。 我没有吸引力吗？ 我不够有趣吗？ 我没有给他们渴望的爱和关注吗？ 我没有奉献吗？ 有一种潜意识认为，你伴侣的不忠一定是你的错。 正是因为这些想法，被欺骗后的你会在一个基本的水平。

被欺骗后感到不足是正常的，只要它没有持续太长时间。 即使你一生都对自己的皮肤很有信心，发现你的伴侣出轨也会破坏这一点。 你可以从一个甚至从未考虑过交叉检查或核实他们的SO说的任何事情的人变成一个秘密检查他们的伴侣的手机以确认他们不是再次走这条路。

简而言之，你变成了一个充满信任问题和不安全感的活生生的人的化身。 这并不奇怪。 除了由自我怀疑助长的不安全感外，对你的伴侣缺乏信心和信仰可能进一步增强这些负面情绪。 你开始在你们的关系中感到不安全。

"谁能说它不会再次发生？""如果我的伴侣出轨，这是不是一段牢固的关系？"像这样的想法会使人更难理解如何克服被欺骗后的不安全感。 尽管可能很困难，但有可能克服对被欺骗的恐惧，即所谓的出轨恐惧症，并得到治愈。

当你所爱和信任的人出轨时，你的整个自我感觉可能会变差。 你甚至可能在出轨后觉得自己没有吸引力。 发现自己7年的伴侣出轨的薇薇坦言："我不得不说，我在出轨后开始觉得自己没有吸引力。 我曾经告诉我的朋友不要担心自己的外表，并会提倡自我这一切现在都改变了。"

这不仅仅是自我感觉上的损失，你的心理健康问题可能会浮出水面，你甚至可能在被欺骗后形成某些诱因。 当你在当地商店遇到你的伴侣的气味时，你可能会突然恐慌，或者在一个朋友似乎背叛了你之后，你会发现自己充满了焦虑，尽管这只是一个误会。

在处理出轨后的痛苦和不安全感时，你自然会对你的内心和外部世界变得更加敏感。 这些被骗后的触发因素可能因个人和他们与伴侣的经历而不同。

如何克服被欺骗后的不安全感--9个专家提示

被欺骗后感到不安全是正常的吗？ 是的，请继续阅读以了解原因。 玛莎和瑞奇的关系稳定而坚定，彼此真正快乐。 或者至少，玛莎是这样认为的，直到她发现瑞奇与一个同事偷情。 更让她困惑的是，没有任何出轨伴侣的迹象可循。

没有令人怀疑的频繁的深夜工作或周末旅行。 如果她借用他的手机，他也不会紧张。 他们在一起的时间很有质量，性生活也很稳定。 然而，他不知不觉地设法完成了一个全面的外遇，而玛莎却没有察觉到。 想象一下，在这样的出轨之后，会有多少不安全感。

外遇一曝光，瑞奇就跪在地上，乞求原谅，保证不会再发生，并向玛莎保证她是他唯一爱的人。 尽管她想再给他一次机会，但她不知道如何停止思考被欺骗的问题，把这个挫折抛在脑后。 她在被欺骗后出现了信任问题。

这是许多人共同面临的困境。 无论你是想摆脱过去或现在的关系中的欺骗，要克服不安全感并不容易。 但也不是不可能。 那么，被欺骗后感到不安全是正常的吗？ 是的，但在正确的支持和指导下，你可以取得进展。 为了帮助你开始，这里有一个分步骤的指南，说明如何获得在被欺骗后，对不安全感的担忧：

1.深入挖掘作弊的原因

要处理被欺骗后的不安全感和焦虑，首先，你需要深入挖掘，找出事情发生的原因。 很多专家认为，这不是你的错。 被欺骗后，你可能会收集信任问题，甚至开始怀疑自己，但请记住，欺骗是你伴侣的决定，不是你的。

试着找出事情发生的原因，以便在被欺骗后重拾信心。 你们的关系中是否有什么东西让你的伴侣感到不快乐、不满或窒息？ 虽然听起来很奇怪，但接受出错的事实有助于你理解你的伴侣的行为。 这将有助于你们双方向前迈进，因为他们对自己的行为负责。行动和你从这种背叛的痛苦中痊愈。

2.进行一次诚实的对话

要想在被欺骗后不再疑神疑鬼，下一步就是与你的伴侣进行开诚布公的对话。 如果关系中存在问题，就承认它。 这种诚实的交流将帮助你在被欺骗后重新获得信心。

你的移情能力会让你的伴侣放心，你准备真正地原谅他们，无论如何都会支持他们。 这可能是解冻冰层的第一个关键步骤，为出轨后恢复信任铺平道路，并最终加强你们的联系。

当然，你不必为你的伴侣的行为接受指责。 如果这就是他们的处境，你必须重新考虑是否值得你再给这段关系一次机会。 目标应该是承认你们的关系存在裂缝，为第三人的进入提供了空间。

也许，你已经在地毯下扫除问题太久了，假装一切正常，而你的内心却不快乐。 这可能导致你的伴侣在关系之外寻求庇护。 通过承认这一点，你有效地处理了围绕出轨的持续偏执。 你也为修复你们关系中的问题奠定了基础、以便它们不会再对你的债券造成损失。

3.努力解决你的问题

要了解关系中出了什么问题，重要的是要问你不忠的伴侣正确的问题。 例如，经过大量的讨论和坦诚的对话，玛莎和瑞奇意识到，对彼此的职业旅程缺乏兴趣和投资，在某种程度上促使他们分开。

这就是这段恋情的开始。 瑞奇在工作中完成了一次重要的演讲，但他知道马莎不了解整个企业的工作文化，不会明白为什么这是一件大事。 因此，他与这位工作中的朋友分享了这一欣喜的时刻。 他们最后出去吃了一顿友好的午餐，这变成了下一次的晚餐，并在接下来的几周里导致了更多的事情。

就像Marsha和Ricky一样，一旦你和你的伴侣也锁定了可能作为伴侣出轨催化剂的那个刺激物或关系问题，就作为一个团队来解决它。 如果你努力想出办法，可以考虑进入夫妻治疗，与专业人士合作。

4.确保透明度

要处理被欺骗后的不安全感，你和你的伴侣必须一起努力，在你们的关系中灌输100%的透明度。 是的，关系中的隐私和空间很重要，但此刻，你的重点必须是证明没有墙，没有等待翻出柜子的骷髅。

透明度并不仅仅意味着告诉对方你的日常活动或你的行踪，还包括直面你的情绪和感受。 如果作为一个被欺骗的伴侣，你发现很难相信你的伴侣告诉你的事情，那就告诉他们，不要指责或指责。 这可能不是最容易做到的事情，但它是远远不够的。比偷偷摸摸地查看他们的手机或社交媒体账户更健康。

同样，如果你的伴侣接近某人或他们在某些情况下的行为让你没有安全感，让你的伴侣知道。 当这样做时，使用 "我"，而不是 "你"，声明。"当你今天在聚会上与那个女人调情时，我感到没有安全感 "将比 "你调情的倾向让我没有安全感 "更恰当地传达信息。

5.一起创造快乐的回忆

为了不再感到不安全，你需要停止思考被欺骗的问题。 一个方法是一起做一些愉快的事情，创造新的快乐回忆。 选择一个共同的爱好，每天或每周抽时间去追求它。 如果你持续创造宝贵的快乐回忆，这些可以成为被欺骗后偏执和过度思考的有效对策。 此外，你的伴侣我不想毁掉你们分享的这些幸福的时刻。

你们一起建立的幸福会超越你的伴侣可能拥有的任何其他幸福时刻。 我们忘记了在关系中通过共同的兴趣保持与对方的联系。 与你的伴侣一起纠正这个错误，以纠正关系的方向。

6. 拥抱你的不安全感

你被欺骗了，你的信任被打破了。 在这一点上，你可能会努力去理解你的世界，或者理解该相信谁或相信什么。 所以，不要假装一切如常。 仅仅因为你在出轨后选择了和解，并不意味着所有的情绪都会在这种违法行为之后得到自行解决。被欺骗会改变你。 接受这一点。

如何克服被欺骗后的不安全感，答案在于接受这些远非令人愉快的情绪并使之正常化。 与你的伴侣谈谈你的感受。 向朋友倾诉。 如果你正在寻求咨询，就与你的治疗师谈谈。

你的不安全感会随着时间的推移而消失。 如果不出意外，你将学会以正确的方式管理它们。 破碎的信任也可以被修复。 但无效或将你的感受装入瓶中并希望它们消失不是办法。 让治愈的过程顺其自然。

7.不要让你的伴侣有负罪感

对出轨的持续偏执会使这段关系成为你和你的伴侣都无法忍受的地方。 如果你执着地担心你的伴侣每次走出家门时都在外面鬼混，你将无法修复被欺骗给你带来的伤害。

同样地，用尖酸刻薄的话语或低声下气地提醒你的伴侣他们的过失，对你们的关系没有任何好处。 如果有的话，它会使你被那件创伤性的事件所束缚，直到关系最终在它的重压下崩溃。 不要因为一次又一次地提起那件事而使你和你的伴侣的生活变得可怕。 一个积极的方法可以创造奇迹。

8.确保你的伴侣与另一个人划清界限

当Marsha同意在Ricky与一位同事发生婚外情后将其接回，她只有一个条件--他必须将另一个女人从他的生活中永远剔除。 Ricky兑现了他的承诺，不仅结束了这段关系，而且还寻求调到另一个办公室。

要想在被欺骗后不再疑神疑鬼，你也必须确保你的伴侣不再与他们所涉及的人接触。 必须不惜一切代价将他们从等式中移除。 为了你，不要接受他们以任何形式或身份出现在你的生活中。 看到他们，与他们交谈，或知道你的伴侣可能与他们互动，会加剧不安全感。在你的脑子里。

不仅是你的伴侣，你也必须关闭所有可能通往他们的道路。 在社交媒体上屏蔽他们是你可以采取的一个步骤，以确保你不会在脆弱的时刻花不眠之夜跟踪他们。 提醒自己，抵制你们夫妻旅程中的痛苦章节，只会给你带来痛苦和不安全感。

9.练习积极的肯定

你的伴侣的不忠可能不是你的错，但你的思想会玩弄你，使你相信它是。 自我怀疑、低自尊和怀疑你的自我价值都是源于信任破裂的不安全感的表现。 但这些可以用大量的自爱来对抗。

为了摆脱过去或现在的关系中被欺骗的阴影，练习积极的肯定。 告诉自己，你很出色，值得爱，你的伴侣也很可爱，值得你奉献，你们的关系是无价的。

现在你明白了如何克服被欺骗后的不安全感，请采取具体步骤，消除这种背叛信任的行为对你造成的伤害。 如果你正在努力取得进展，要知道，只要点击一下，就有专家可以帮助你在这个情感的迷宫中导航。

常见问题

是的，被欺骗后出现偏执是绝对正常的。 毕竟，你的整个世界已经被动摇了，你的信任被背叛了，而且还是被你最亲近的人背叛了。

练习积极的肯定是在被欺骗后重建自尊的一种行之有效的方法。 你的伴侣决定出轨不是你的错，提醒自己这一点。 告诉自己，你是美好的，值得爱的。

你必须处理被欺骗的创伤和悲伤，无论你是选择和伴侣在一起还是结束这段关系。 这将帮助你从这一挫折中痊愈，不会让不安全感在你心中占据地位。